白發(fā)脫發(fā)不擔心 吃這食物頭發(fā)黑亮不是夢
男性養(yǎng)生應多吃這七類食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“白發(fā)脫發(fā)不擔心 吃這食物頭發(fā)黑亮不是夢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
當看到一個白發(fā)蒼蒼的人，一般我們的第一反應是這個人老了.可是，我們經(jīng)常會碰到一些年少的白發(fā)者，有的甚至還在讀小學，這些人中又以胖人居多，這是怎么回事呢？在中醫(yī)看來，少年白發(fā)只有一種原因，那就是腎氣虛了。那么應該如何補腎虛呢？下面就和小編一起來看看吧。
為什么腎氣一虛，人就會長白發(fā)呢？因為腎氣是人體的能量、動力，我們可以把它理解為激素一樣的東西。人打了激素，生長機能就會亢奮，身高或體重不斷增加，還會性早熟。不過，多余的激素對人體有害。而腎氣是生長必需的能量，腎氣旺盛，人體就好像初春的幼苗一樣，不斷向上生長，身體還會特別棒，不胖也不瘦。
一旦腎氣虛弱，這棵幼苗還沒長成熟就開始枯萎了，于是提前進入了衰老期。
這樣的人，身體會出現(xiàn)一些不尋常的衰老現(xiàn)象，比如開始長白頭發(fā)，身體還會逐漸變虛弱、變肥胖
有的胖人不僅長白發(fā)，還經(jīng)常脫發(fā)、掉發(fā)，一覺睡醒，枕頭上全是頭發(fā)。這也是腎氣虛的表現(xiàn)?，F(xiàn)在人到中年的男性，不是普遍禿頂嗎？這正是因為腎氣虛。
那么，我們要如何給腎氣這塊電池充電呢？有一個很好的辦法，就是吃栗子。
栗子怎么吃最有益呢？最有益身體的還屬清蒸，蒸完剝皮直接吃。不過，栗子有些難消化，不能吃得太多、太快，否則容易傷到脾胃。
吃栗子的時候要多嚼一會兒，嚼成像漿液那樣時，再緩緩咽下去。這樣每天吃上幾個，既解饞，又養(yǎng)生。
這就是《本草綱目》里提到的：（栗子）仍須細嚼，連液吞咽，則有益，若頓食至飽，反致傷脾矣。另外，大米也能養(yǎng)脾胃，用栗子和大米煮粥也不錯。粥要盡量煮得稀爛一些，讓栗子的精華充分釋放出來。
栗子補腎氣的功效很強。乾隆的御醫(yī)黃宮繡曾說：栗，腎之果也，味咸性溫，體重而實，故能入腎補氣。民間也有腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補劑之說。
另外，栗子是黑色的，黑色也是腎的一大偏性.中醫(yī)講黑色入腎,許多黑色食物都有補腎氣的作用，比如黑豆、黑芝麻、香菇、桑葚、黑魚等。氣虛的人也可以適當多吃。
延伸閱讀
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。下面就和小編一起看看還有什么其他長壽食物吧。
小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。
天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。
每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫(yī)學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)ai癥。
豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。
喜愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防ai等七大功效。
冬天不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。中醫(yī)認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。
胡蘿卜
胡蘿卜也是老人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A,有極為豐富的胡蘿卜素。
近年來，有許多人被高血壓的問題所困擾。通常日常我們可以通過合理飲食、鍛煉、服用降壓藥、有利于降壓的小偏方等達到預防和治療高血壓的目的。那么想要降壓吃什么好呢？降低高血壓的護理方法是什么？下面就和小編一起來看看吧。
常吃6種食物降壓不是夢
木耳
木耳具有補氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。
蘿卜
蘿卜的功效很大，因為成份內(nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的營養(yǎng)價值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。
茄子
據(jù)醫(yī)學研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對于老年人以及孕婦來說是很好的食物。
荸薺
荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。
降低高血壓的護理方法
合理飲食
戒煙限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果，少吃肉，減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標準。
充足睡眠
每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習慣。
合理運動
每天做一定的運動量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。
舒緩心情
通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。
空悲切，白了少年頭,有多少人為自己的一頭少年白發(fā)而擔憂？有些人年紀不過三十，卻生了一頭白發(fā)，不得不說讓人覺得十分遺憾，那么遇到這種少年白發(fā)該怎么辦呢？難道除了染發(fā)、吃藥沒有別的辦法嗎？下面就跟著小編了解一下吧。
在這里小編想說，并非如此，其實我們是有辦法可以逐漸讓頭發(fā)變黑的，也不需要多麻煩，只需要每天睡前喝一點這些東西，長期以往下去，頭發(fā)很有可能逐漸慢慢變黑，恢復年輕光彩。
1、黑棗
味道酸酸甜甜的，很好吃，顆粒也大顆。選用熟鮮紅棗，經(jīng)水煮、窯熏、陰涼等手工藝精制而成。黑棗性溫，色澤烏紫明亮，花紋細密，食一顆酸甜可口，別具風味，吃了還能讓發(fā)質(zhì)逐漸恢復光澤，而且長期食用還有黑發(fā)的效果。
2、紫晶棗
紫晶黑棗是選用中國優(yōu)質(zhì)紅棗產(chǎn)區(qū)的純天然優(yōu)質(zhì)紅棗，經(jīng)過精挑細選，使用特殊工藝加工而成，營養(yǎng)濃縮不流失，棗體紫黑光亮、棗香濃郁，口感細膩香甜，營養(yǎng)豐富。此棗棗香純正，色澤光亮，晶瑩飽滿，風味獨特，保留了鮮棗的清香，且便于儲藏，可直接食用，方便快捷。
3、野生黑木耳
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等多種微量元素。營養(yǎng)十分豐富，被譽為菌中之冠.木耳能幫助改善消化系統(tǒng)，還能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。并且對發(fā)質(zhì)有明顯的改善作用。
4、薄皮核桃
這款紙皮核桃產(chǎn)自云南野生核桃樹，它殼薄如紙，可以徹底的拋棄工具，用手一捏即開，輕松取出整個核桃仁，吃起來更方便，更香甜。而且核桃營養(yǎng)價值極高，常吃核桃有利于改善發(fā)質(zhì)。
5、堅果藕粉
獨具匠心地將醇香桂花以及酥脆堅果融入到藕粉中，合理配比保證最佳營養(yǎng)功效。口感純正，味道香濃。富含多種礦物質(zhì)，能夠有效的改善發(fā)質(zhì)，恢復黑亮自然，適合對生活對健康有高品質(zhì)追求的你。
相信大多數(shù)新媽媽都有產(chǎn)后脫發(fā)這一經(jīng)歷，在產(chǎn)后的幾個月里頭發(fā)開始出現(xiàn)稀少現(xiàn)象，正常情況下，女性每天掉發(fā)大約100根左右，而在生產(chǎn)后的1-5個月后，頭發(fā)的生長狀況發(fā)生變化，開始大量掉落，并且這種情況會繼續(xù)持續(xù)15個月后方可停止。事實上產(chǎn)后大量脫發(fā)是正常的，不必擔心，產(chǎn)后脫發(fā)的原因如下：
一、激素改變
懷孕時孕婦體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發(fā)壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役；與此同時，新的秀發(fā)又一下子生長出來。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。
二、精神因素
精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。據(jù)說伍子胥過五關(guān)時，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)；有些產(chǎn)婦希望能生個男孩子，結(jié)果生了個女孩子，大失所望，內(nèi)心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來越多。
三、營養(yǎng)不足
按理說產(chǎn)婦的營養(yǎng)應該是很豐富的，不會存在營養(yǎng)不足的問題。但是，現(xiàn)在有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。
四、妊娠期反應
妊娠期反應使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。產(chǎn)后脫發(fā)患者的增加引起眾多產(chǎn)婦的憂慮，怕自已生產(chǎn)后一頭秀發(fā)會變成禿頂，其實產(chǎn)婦們大可不必擔心，只要大家掌握了預防產(chǎn)后脫發(fā)的方法后就可避免產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生。
產(chǎn)后脫發(fā)的調(diào)養(yǎng)方法：
一、保持心情愉悅
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。
二、注意飲食
應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。
三、注意護理頭發(fā)
（1）、選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時應在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。
（2）、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。
小編提示：產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復；如脫發(fā)嚴重的話，可在醫(yī)生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥治療，我相信肯定會令眾多患者滿意的。
脫發(fā)會給人們早成很大的困擾，嚴重影響了人的整體形象。造成脫發(fā)的因素有很多，那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎？你知道脫發(fā)吃什么好嗎？今天小編告訴大家吃這6類食物會加速脫發(fā)，趕緊來注意一下吧！
1、魚
專家認為，過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長期食用會導致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國皮膚病學研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會導致脫發(fā)。
6、牛奶
專家認為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
衰老和年齡有關(guān)，不過，不健康的生活方式和飲食習慣會讓人老得更快。怎么做可以不讓衰老來得太早？下面小編推薦七大抗老食物讓你吃出年輕！趕緊一起來看看吧。
1.燕麥
燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。
2.花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
3.番茄
番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
4.果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
5.綠茶
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
6.酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
7.香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《白發(fā)脫發(fā)不擔心 吃這食物頭發(fā)黑亮不是夢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性養(yǎng)生應多吃這七類食物”專題供您欣賞！
