簡略3滋補食療讓你氣色好起來
夏季養(yǎng)生滋補食療。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“簡略3滋補食療讓你氣色好起來”，僅供您在養(yǎng)生參考。
以下內(nèi)容的中醫(yī)妙方，具有美容養(yǎng)顏的功效，能夠針對你對白的不同需要，讓你慢慢地把氣色調(diào)停過來。
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放進鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再參加蜂蜜食用。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子往殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放進白菜條200克，鹽、味精少許。
針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同進鍋，加瘦肉一起煨熟，參加鹽、味精、糖、酒后食用。
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說到補血，尤其是女性朋友要特別重視，氣血不足會讓女性朋友的臉色蒼白、渾身無力，你愿意讓你的臉色變得很難看嗎?當然不愿意，那就跟小編一起加入補血的行列，今天小編就給大家介紹幾道補血食譜，一起來學學吧!
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
補血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。
首烏玫瑰鹵雞肝
原料：玫瑰花3朵，雞肝250g，何首烏10g，紹酒10g，精鹽8g，白糖5g，雞精5g，醬油5g，八角2粒，蘋果1個，花椒2g，肉桂3g，蔥段、姜片各5g。
制法：將玫瑰花掰城瓣狀，洗凈；何首烏切薄片，雞肝洗凈；將玫瑰花、何首烏、紹酒、鹽、雞精、蔥、姜、醬油等其他配料放入鍋內(nèi)，加入上湯1 000g，置大火上燒沸，待香氣四溢時，下入雞肝，鹵15分鐘撈出，即可切片裝盤。
功效：理氣解郁，烏須美容。
玫瑰妙香豬舌
原料：玫瑰花3朵，酸棗仁6g，豬舌1只，紹酒10g，精鹽10g，味精5g，蔥段、姜片各5g，丁香1g，八角2粒，花椒2g，白糖5g，醬油5g。
制法：將花撕成瓣狀洗凈，酸棗仁炒香，豬舌用沸水煮5分鐘去舌苔；將玫瑰花等調(diào)配料一并放入鍋內(nèi)，加入上湯1 500g，待香氣溢出時，放入豬舌鹵熟即成。
功效：活血化淤，寧心安神，利睡眠。
玫瑰鴨梨菜
原料：玫瑰花3朵，鴨梨4個，冰糖100g。
制法：將鴨梨洗凈，切成3cm見方的塊；玫瑰花瓣與鴨梨、冰糖放入鍋內(nèi)，注清水2000g，大火燒沸，轉(zhuǎn)小火燜煮約半小時即成。
功效：潤肺止咳，美潤膚肌。
玫瑰鵪鶉片
原料：玫瑰鮮花5 朵，宰殺洗凈鵪鶉5只，金華火腿15g，雞蛋清2個，蠔油5g，仔蘑菇15g，雞精5g，精鹽4g，白糖25g，紹酒10g，胡椒粉1g，淀粉10g。
制法：將鵪鶉去骨，切片，下入精鹽、紹酒、雞蛋清、淀粉抓勻，上漿；蘑菇、火腿切片，玫瑰花搿成花瓣洗凈；鍋熱五成，下入鵪鶉片、蘑菇、火腿，熟后瀝油；另取一小碗盛入雞湯、胡椒粉、雞精、蠔油、白糖、紹酒、淀粉調(diào)成芡汁，下入鵪鶉片及花瓣，倒入芡汁，汁沸，淋明油，翻勻即可出鍋。
功效：理氣活血，滋補氣血，美容潤膚。
玫瑰木耳紅棗湯
原料：玫瑰花3朵，黑木耳30g，紅棗20枚。
制法：玫瑰花瓣、黑木耳、紅棗均洗凈，瀝干水分；將紅棗、木耳加水約3 000g，大火燒沸，轉(zhuǎn)小火約20分鐘時，下入花瓣，再停約10分鐘即可飲服。每日早晚餐后各飲一次。
功效：活血助顏，潤膚祛斑，健美豐肌。
玫瑰鮮花包
原料：鮮玫瑰花50g，面粉500g，白糖300g，熟面粉50g，豬板油75g，老酵50g，堿面適量。
制法：玫瑰花摘洗干凈，豬板油切小丁，熟面粉和白糖混合在一起，用手在案板上搓勻，放于壇內(nèi)封口，一周后即成香味濃郁的餡心；將面粉加入老酵和水進行發(fā)酵，至面發(fā)好時，兌入適量堿水揉勻，揪成25只小面劑，按扁，包入餡料做成饅頭狀，上屜蒸熟即成。
功效：生津潤腸，活血消積，美潤肌膚。
玫瑰花（火靠）大蝦
原料：玫瑰花瓣50g，鮮大蝦500g，精鹽4g，白糖100g，紹酒10g，蔥絲、姜絲各5g，胡椒粉2g，水淀粉10g，白醋少許。
制法：將玫瑰花瓣摘洗干凈，一半放在盤中；大蝦剪去頭須、蝦槍，去掉沙線；油熱六成將蝦下入炸熟，爆香蔥姜絲，下入糖、鹽、紹酒、胡椒粉、大蝦及少許清水，小火（火靠）約10分鐘，勾芡，淋明油，盛在盤中；將另一半玫瑰花撒在鍋內(nèi)，將鮮湯汁連花瓣澆淋在蝦身上即可。
功效：活血調(diào)經(jīng)，消腫止痛，補腎駐顏。
痛經(jīng)是很難受的，很多女性在經(jīng)期前都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這時候女性都會尋找各種方法進行治療以及緩解，接下來小編就給你推薦這幾款調(diào)理宮寒的食譜，這些都很簡單的，快一起跟小編學習一下吧。
當你飽受宮寒之苦的時候，你是選擇不治療還是積極的治療呢？其實這都跟自己的心境有關(guān)，心情好對于宮寒也是有緩解作用的，但是也不能忽視宮寒的危害，要保養(yǎng)好自己。
調(diào)理宮寒吃什么好：韭菜生姜牛奶羹
材料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗干凈，用刀切小指大小的段，然后把韭菜和姜一起放入榨汁機中進行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小伙煮開就好了。
功效：對溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。
調(diào)理宮寒吃什么好：醋泡黑豆
材料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：將黑豆清洗干凈。接著，把炒鍋燒熱，放入黑豆。然后，小火炒至黑豆豆皮開裂，散發(fā)出豆香。將炒好的黑豆盛出，晾涼。然后，把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。兩天后，取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。
調(diào)理宮寒吃什么好：宮廷暖宮羹
材料：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對于宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅持。
調(diào)理宮寒吃什么好：黃芪紅棗枸杞茶
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：將食材泡泡洗凈，在砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，用大火燒開。接著，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時就可以了。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
宮寒女飲食上注意：飯前喝湯
如果子宮溫暖，那么，體內(nèi)氣血運行通暢按時盈虧，經(jīng)期如常。但是，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)。那么，可以在飯前喝湯一些具有溫熱性質(zhì)的湯，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。除此以外，它們所具有的溫熱性質(zhì)，可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，避免宮寒發(fā)生。
香菜是擁有著一種特殊的氣味而鵝蛋比較腥，如果兩者結(jié)合的話，炒出來就會很美味，人們也都知道，鵝蛋的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的卵磷脂，能夠幫助人們進行消化，而且鵝蛋的蛋白質(zhì)的含量更是比雞蛋鴨蛋高出很多倍。當然，在生活中，人們也在詢問鵝蛋炒香菜的功效，到底有哪些功效?
香菜炒鵝蛋的功效非常多，尤其是在天冷的時候吃，可以達到預(yù)防感冒咳嗽的作用。很多人都知道一些偏方，鵝蛋就是預(yù)防中風的偏方。不但能夠幫助人們的心臟，更好的運送血液，正是因為如此，不少人正利用這樣的一個偏方來調(diào)節(jié)心腦血管。人們都知道，現(xiàn)如今的市場上，鵝蛋并不是很多見，而且鵝蛋的功效比雞鴨蛋的高很多，營養(yǎng)成分也非常的高，香菜又有著健胃消食的作用，所以鵝蛋炒香菜的簡單做法可以送美味更健康，尤其是對于那些長身體的小孩和體弱多病的老人，甚至是一些缺乏營養(yǎng)的人都是有很大的幫助的。每一種美味都可能會給人們帶來最大的影響，而我們在生活中也要更認真的了解這些美味，鵝蛋炒香菜，這種美味就是所有的人都要仔細的分析了，在生活中我們必須要更好的認識到這些美味，而且更加要很好的利用美味的存在，在任何時候，大家一定要仔細的分析這樣的一個美味的情況的。
鵝蛋炒香菜，絕對是大家生活中的一些美味，而且在生活中，人們必須要清楚的認識到美味的存在的。鵝蛋與香菜的搭配不僅在味道上非常的美味，而且營養(yǎng)上也是非常的豐富的，大家的身體健康是有著諸多的幫助的。鵝蛋炒香菜更是人們生活中的一個很好的選擇。
養(yǎng)生粥的功效有很多，在炎熱的暑天，很容易導(dǎo)致食欲減退，體質(zhì)下降，疾病纏身。但簡簡單單的一碗粥，卻既能養(yǎng)生還能輕松驅(qū)病。那夏季喝什么粥好？尤其是對于愛美的女性來說，夏季來上一碗養(yǎng)生粥讓你氣色紅潤，喝出如水肌膚。
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
健康提點：銀杞菊花粥
對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點：芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用芝麻核桃粥。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
臉色不好怎么調(diào)理?要想養(yǎng)出好氣色好肌膚，光靠護膚品是不行的，要懂得內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，飲食也是不可缺少的，那么美膚吃什么好呢?下面就給大家推薦幾款美膚護膚食療，讓你吃出好氣色，一起來看看。
銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
三味美顏汁
將胡蘿卜、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。
銀耳紅棗羹
紅棗15克，銀耳25克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、皺紋減少、細膩、面色紅潤。
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