男性脫發(fā)需注意 預防方法很簡單
冬季養(yǎng)生需注意。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生?？茖W的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男性脫發(fā)需注意 預防方法很簡單》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在很多男性朋友們中間，禿頂是一種比較常見的，年紀輕輕的卻沒有了頭發(fā)，不僅影響個人形象，更重要的是會影響到男性朋友的自信、婚姻，甚至前程。下面看看專家提出的男性脫發(fā)預防的方法簡單方法，一起和小編來看看吧。
多吃一些堅果類食物
飲食中鐵質(zhì)攝入不足會引起脫發(fā)，如果體內(nèi)缺鐵，會打亂頭發(fā)生長的正常生理周期，影響頭發(fā)的生長，從而引發(fā)或加劇脫發(fā)的現(xiàn)象。另外，缺鐵也會導致白發(fā)容易產(chǎn)生的狀況，使得人們的頭發(fā)變得花白。因此，要多攝入一些富含鐵質(zhì)的食物例如紅肉、深綠色蔬菜、堅果和干果等。
早餐吃好
頭發(fā)是由角質(zhì)蛋白構(gòu)成的，角質(zhì)蛋白可以使得頭發(fā)變得更加的強壯，如果人體每天攝入的蛋白質(zhì)過少，便會影響角質(zhì)蛋白在人體內(nèi)的水平，致使頭發(fā)變脆，甚至停止生長。而早餐作為每天的第一頓飯，攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物是非常有利于頭發(fā)的生長的。
及時緩解壓力
雄性激素分泌過多，這對于男性朋友來講似乎是件不錯的事情，然而，雄性激素--睪丸酮及雙慶高通都會對毛囊起到毒害的作用，久而久之，便會形成脫發(fā)現(xiàn)象，甚至毛囊壞死。而在男性壓力過大的時候，會刺激體內(nèi)分泌出更多的雄性激素，從而導致脫發(fā)現(xiàn)象的加重，因此，及時緩解壓力對于男性脫發(fā)預防是非常有必要的。
杜絕或控制抽煙的壞習慣
抽煙的害處實在是多，除了能夠引起癌癥和心臟病等疾病以外，還能導致脫發(fā)的發(fā)生。據(jù)傳，就像抽煙能夠?qū)е麦w內(nèi)的周圍血管受損一樣，或許也會對于毛囊的血液供給產(chǎn)生不利的影響。
不要過分用力梳頭
太大力地梳頭會對頭發(fā)及頭皮造成傷害，一是很容易劃傷頭皮；二是對于比較糾結(jié)的頭發(fā)，很容把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。因此，不要用梳子使勁地區(qū)拉扯頭發(fā)，另外，洗頭時也要輕輕揉搓頭皮，不要使勁揉搓頭發(fā)。
切勿經(jīng)常燙染頭發(fā)
經(jīng)常的燙發(fā)染發(fā)會對頭發(fā)及頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。染發(fā)劑里所包含的大量漂白劑（所有用來淡化毛發(fā)顏色的產(chǎn)品里幾乎都含有漂白劑）會剝奪頭發(fā)的天然分子，引發(fā)頭發(fā)干燥、脆弱、易斷的現(xiàn)象。另外，燙發(fā)及染發(fā)藥水中所含的化學物質(zhì)對苯二胺（ppD）會使得頭皮引起嚴重的過敏反應及皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。
不使用以石油為基本原料的發(fā)蠟
經(jīng)常使用以石油為基本原料的發(fā)蠟（標簽說明上含石蠟或石油成分）會堵塞毛囊的通風，使得的生長受到限制，長期使用，這種不利的影響會更加明顯。
做好一上幾點男性脫發(fā)預防所需注意的事項，脫發(fā)現(xiàn)象也便不易發(fā)生了。另外，日常的生活習慣對于脫發(fā)的影響也是至關重要的，保持好一個良好的作息習慣及飲食習慣，是一頭健康頭發(fā)的關鍵所在。
小編推薦
豆?jié){被人稱為中國人的牛奶,事實證明，喝豆?jié){確實有益于人體健康，具有豐富的營養(yǎng)成份，但不是在什么時候喝豆?jié){，它的營養(yǎng)物質(zhì)都能被吸收的，食物在飲食過程中都需要注意其方法，那么喝豆?jié){需要注意哪些呢？
注意一：不要與雞蛋同食
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，也是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但豆?jié){中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
注意二：不要喝超量
一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
注意三：不要沖紅糖
紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，破壞營養(yǎng)成分。
注意四：不要空腹喝
空腹喝豆?jié){時，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使營養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來。
注意五：不要喝未煮熟的豆?jié){
沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，會導致蛋白質(zhì)代謝障礙，并引起中毒癥狀。而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋。這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
注意六：不要裝保溫瓶
豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌會大量繁殖，經(jīng)過3-4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
注意七：常喝豆?jié){注意補鋅
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅。
預防脫發(fā)的7大方法
勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
按摩頭皮
按摩促進血液循環(huán)，供給足夠的營養(yǎng)于毛母細胞。每天5分鐘，利用指腹，從發(fā)際向頭頂中央畫小圓形般進行；或是揉捏、輕輕扣打皆可；如果肩頸經(jīng)常酸痛的人，代表供給頭部的血液也不足，別忘了屑頸抓抓捏捏，來增加頭部血液流動量。
醫(yī)食同源，吃對食物有益頭皮健康，預防脫發(fā)
少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進毛發(fā)發(fā)育。此外，毛發(fā)主成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)理想的魚類、豆類、乳制品吸收利用率也很高，有助生長健康毛發(fā)。
用清涼型洗發(fā)乳
用腦過度時，總覺得頭皮癢癢的，不自覺地抓啊抓，就抓出滿肩的頭皮屑。用清涼型的洗發(fā)乳可以抑制發(fā)養(yǎng)的狀況；然而，頭皮屑過剩時，想想是否頭皮油脂過剩、洗發(fā)精沒沖干凈，還是頭皮的再生周期太快？選用抑制頭皮屑的洗發(fā)精要注意不要長期使用同一品牌，以免產(chǎn)生依賴性。
頭皮太干也會產(chǎn)生頭皮屑、頭癢現(xiàn)象，減少洗頭次數(shù)、添加滋潤頭皮的護發(fā)素都可獲得改善。
腦部活動過度頻繁，使毛細血管常處于興奮、擴張狀態(tài)，影響頭皮、毛發(fā)正常運作而發(fā)生頭皮、頭發(fā)的損傷問題?；镜谋ｐB(yǎng)方法仍不外按摩、營養(yǎng)均衡的食物。還有生活中寄予關心也是護發(fā)的良方；例如：寢具方面要勤于清洗、選擇具抗菌性與透氣性的柔軟纖維是維持頭皮與頭發(fā)健康不可忽視的細節(jié)。
養(yǎng)腎很難么？不，不但不難，還很簡單。既然說到了養(yǎng)腎，我們必須要知道腎最不喜歡我們做什么了，就像一個人有自己的喜好一樣，腎也有自己的喜好。
腎有什么功能
腎是我們?nèi)梭w重要的器官。它的主要功能就是促進我們身體的生長發(fā)育和生殖。貯存，封藏人體之精。這是腎最主要的生理功能。也就是說我們的腎能夠把五臟六腑的精氣，都貯藏起來。
所以我們經(jīng)常會聽人說，腎為先天之本。那么腎里面所藏的精氣就是來源于我們父母的先天之精。因為是來源于父母那里的，所以都是用一點少一點。
一般來說，人年輕的時候所消耗的都是后天之精氣。只有在熬夜的時候，或者歲數(shù)大的時候才會用到先天之精。當我們因為不良的生活習慣，經(jīng)常熬夜耗損先天之精，我們就會發(fā)現(xiàn)人體衰老的會非常的快。我想經(jīng)常熬夜的朋友一定會深有體會。
跟大家講了一下腎的主要功能之后，要跟大家簡單的講一下。腎喜歡什么？討厭什么。
因為腎是水臟，所以腎的主要工作就是代謝人體的津液。如果說腎的功能失常了就會使我們的身體水液代謝不了。我們的身體就會出現(xiàn)水腫，痰飲、尿頻，尿不盡，小便清長等現(xiàn)象。由于腎主水，所以腎非常不喜歡燥，因為燥會傷害人體的津液，使腎精耗損。
中醫(yī)也講腎在志為恐。我們在生活中也會發(fā)現(xiàn)，當一個人受到驚嚇的時候，就會出現(xiàn)大小便失禁。這就是因為腎氣不足造成的。所以為了保護我們的腎，一定要注意，不要讓我們身體受到驚嚇。
最簡單的養(yǎng)腎辦法是什么？
1.食補:我們中國人講民以食為天，能通過食補的絕對不藥補，一般來說，腎喜歡黑色的食物。像我們?nèi)粘Ｋ姷降暮阼坭?，黑米，黑芝麻，黑豆補腎的作用都非常的好。
所以最簡單的養(yǎng)生辦法就是吃這些養(yǎng)腎的食物。
2.改變不良的生活習慣。我們經(jīng)常也會在電視節(jié)目中聽到熬夜傷身更傷腎，因為熬夜要耗損我們身體的先天之精。而先天之精很難通過后天食物中的營養(yǎng)補回來，用一點兒就少一點兒。一旦我們年輕時把先天之精用完啦，那我們老的時候，下場就會非常的慘。
所以，為了自己的健康，一定要早睡早起，不要熬夜。這是對腎最好的養(yǎng)護！
3.養(yǎng)腎不一定要吃藥，通過對人體特定穴位的推拿按摩和理療，也可以很好的達到養(yǎng)腎的功效。比如說我們在神闕穴，命門穴艾灸。只需要很短的時間，我們就能感覺到很多能量進入到我們的身體。
4.積極參加體育鍛煉，多參加體育鍛煉可以促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝。對于養(yǎng)腎也有很好的促進作用，因為運動之后，我們身體的氣血會更順暢，新陳代謝會更好就會減輕我們腎臟的負擔。當我們的腎臟沒有這些過多的負擔的時候，就會把有限的精力用到促進我們的生長發(fā)育和生殖上，這樣一來，許多疑難雜癥就解決了。
5.還有一點就是，為了保護我們的腎臟，一定要記得飲食要清淡一點。
養(yǎng)對我們每一個人來說都是十分重要的事情。無論是年輕人還是年老的人，都要認真對待這個問題，愛護自己的腎！
其實日常生活中小小的改變，就能夠讓我們的腎更加健康，關鍵在于這些小事你做到了嗎
在女性每個月的經(jīng)期時有很多飲食禁忌不得不特別注意，有些食物和藥物都是不能吃的。不過，也有一些食物可以多吃幫助女性進行養(yǎng)生保健。在這里，小編具體為女性朋友們總結(jié)一下經(jīng)期究竟應該怎么吃吧。
女性經(jīng)期吃什么好
宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食品。這列食物有大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
宜多吃魚類。因為受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。如果經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因為這些魚中富含的-3脂肪酸，可以抗抑郁。
宜吃香蕉。因為香蕉中富含維生素B6,而維生素B6可以安定神經(jīng)，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還可以改善睡眠、減輕腹痛。
宜喝加蜜熱牛奶。根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經(jīng)期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，對消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。
與此同時，女性經(jīng)期不能吃的是什么呢？
女性經(jīng)期的飲食禁忌
咸食：女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
刺激性食物：月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動物油和甜食。
辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
女性經(jīng)期不能服用的藥物
活血化瘀類中藥，可擴張血管，加速血液流動，會造成月經(jīng)量過多。
減肥藥，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應用，可能導致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng)。
瀉下藥，如硫酸鎂、硫酸鈉（芒硝），下瀉作用劇烈，可引起反射性盆腔充血，使月經(jīng)量增多。
性激素類藥，如雄激素能導致月經(jīng)減少或停經(jīng)，孕激素可導致陰道不規(guī)則出血。
直接用于陰道的局部用藥，如治療陰道炎的洗液，栓劑、泡騰片劑，應暫停應用。因在月經(jīng)期間子宮粘膜充血，宮頸口松弛，陰道有積血，非常適于細菌繁殖，此時陰道局部用藥，會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
某些抗凝血藥，如阿司匹林、華法林、肝素等，可引起月經(jīng)過多甚至大出血。
女性經(jīng)期的飲食需要特別講究，這樣對身體健康才會有所幫助。
快到立春之際，天氣有所回暖，這個時候，寶寶最易高發(fā)感冒。防患于未燃，家長們要事先做好防護錯失，讓寶寶不生病。
穿衣：
堅持春捂秋凍，二八月，亂穿衣，早晚涼些，但短袖一般也能應付了。突然變天，就趕緊加衣服，并多帶孩子曬太陽。穿多了出汗著涼，一凍就感冒。
“精心”才是罪魁禍首！每天路上穿這么多，到幼兒園只脫一件羽絨服，幼兒園孩子那么多，活動量又挺大，穿的那么多很容易捂出一身汗，再吹到一點冷風馬上就會感冒。并不是穿得越多越好，而是要穿衣適度。穿的太少，寶貝凍著當然不行；可是要是穿的太多，寶貝運動不方便不說，極容易一熱一冷造成感冒。所以，從這個冬天開始我就有意地給果果增減衣物，也不像以前那樣左三層右三層了，嘿，效果好極了，寶寶每天輕松快樂地去幼兒園，健康快樂地生活著。
飲食：
秋膘要貼，但飲食要清淡，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。蘿卜煮梨水，對寶寶身體很好。有時間的話，每天吃一個鮮榨的橙汁。如果孩子某天胃口不開，就堅持寧缺勿濫，餓1頓，但水要喝夠，我們基本不給孩子喝熱水，喝奶喝果汁等，也都是室溫溫度，讓孩子的內(nèi)臟也逐步適應溫度的變化。
睡覺：
保證每天12小時左右的睡眠。睡覺對孩子的體力、精力的恢復非常重要，如果連續(xù)幾天睡眠嚴重不足，孩子的抵抗力就會弱些，此時如果受風或者飲食不調(diào)，身體不適的癥狀就容易表現(xiàn)出來。
運動：
運動是積極預防感冒的方法。冬季，我們會堅持帶孩子室內(nèi)游泳，鍛煉他的心肺功能，上岸后注意孩子的保暖和體溫及時恢復。天冷了，室外運動仍然要堅持，讓孩子的皮膚，鼻腔等都有機會感受到空氣溫度的變化，別因為冷，就不開窗戶，不帶孩子在戶外鍛煉，大自然多神奇啊，把孩子投入到里面去。
我們對孩子偶爾生個小病當作是孩子自身免疫力建立的必然過程，3～6歲正是孩子免疫力形成期，生病——抗病——恢復的過程也是人體免疫力和病癥作斗爭的過程，使免疫力得到加強。平時各個方面做了積極的準備，孩子的身體條件準備好了，在病毒侵入的時候，給孩子最好的照顧，幫助孩子并和孩子一起恢復。
資料顯示，目前世界上大約有五成成年男人受到脫發(fā)的困擾，在香港介于25歲至54歲的男人中有四成面臨禿頭問題。中國城市成年男性脫發(fā)的平均發(fā)病率約25%，相對于黃種人，白種人的脫發(fā)發(fā)病率更高，25%的白人在25歲以后脫發(fā)，到了50歲脫發(fā)發(fā)病率達50%。盡管脫發(fā)不會對健康產(chǎn)生影響，但它會給男人帶來旁人無法想象的心理負擔。與我們以往對脫發(fā)“無傷大雅”的設想有很大差距。
預防脫發(fā)的措施：
1、不要早上洗頭，選擇晚上洗。中醫(yī)強調(diào)“天人相應”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭不利健康。不要洗完后，頭發(fā)濕著就睡覺，吹干再睡。洗發(fā)會刺激大腦，不利睡眠，也影響頭發(fā)的生長。
2、不用尼龍梳子。尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè)，建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯。
3、不用脫脂性強的或堿性的洗發(fā)露。這類洗發(fā)露易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。
4、燙發(fā)吹風要慎重。吹風機吹出的高溫會破壞毛發(fā)組織，因此不要經(jīng)常吹。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，因為燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使發(fā)絲大傷元氣。
5、多吃蔬菜防止便秘。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，加速頭頂部的脫發(fā)?？梢远喑孕┖谥ヂ?、花生、核桃堅果，為頭發(fā)補充營養(yǎng)。
6、空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
7、注意帽子、頭盔通風。戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛引起脫發(fā)。所以應做好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《男性脫發(fā)需注意 預防方法很簡單》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生需注意”專題供您欣賞！
