決定男性壽命長短的生活方式 自己做對了幾個
春季男性養(yǎng)生方式。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的決定男性壽命長短的生活方式 自己做對了幾個，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人人都向往健康長壽。但是，大部分能被稱為壽星的都是女人。據(jù)報道，活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人里女性又是男性的四倍。看到這，有人會疑問了，為什么普遍女性比男性要長壽呢？下面就和小編一起來看看吧。
據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球男人平均壽命77歲，其中最少7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%.
英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%.尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動脈疾病，中風、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。
每天少吃點、健康多一點
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導致人認知能力下降?？茖W家表示，最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
經(jīng)常去鍛煉、年輕幾十年
經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
大腦要常動、增強記憶力
訓練大腦，年輕15歲。做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
身體胖十斤、壽命少十年
身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個點（相當于體重增加13、5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
補充維生素、身體更出色
維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。 、
每天一杯酒、活到九十九
一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），特別是質(zhì)量好的紅酒，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%.
經(jīng)常吃菠菜、骨質(zhì)不會壞
多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
睡眠時間短、壽命不會長
睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%,但超過8小時，也會使早亡危險增加24%.
經(jīng)常刮胡須、肌膚更年輕
常用剃須刀，年輕5歲半。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
你做對了幾個？
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男性養(yǎng)生常識：刮胡子的頻率會影響壽命長短。數(shù)據(jù)顯示，近幾年來男性疾病的發(fā)病率不斷上升，因此壽命的平均年齡也在逐年下降。有關(guān)專家指出，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性患心臟病或中風的機率大大降低。
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領(lǐng)階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(Shah Ebrahim)教授在聲明中說：“不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響?！彼硎荆皇敲咳展魏拥哪惺枯^少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男性長壽秘訣：
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。
健康長壽是人們夢寐以求的美好愿望。隨著社會的進步和科學發(fā)展，人類的壽命越來越長。從我國不同時代人的平均年齡來看，夏商時平均18歲，秦漢時20歲，唐代27歲，清代33歲；建國以后人口普查，1975年57歲，2006年已超過70歲?，F(xiàn)代科學已經(jīng)證實，人的壽命可以達到120~150歲。然而，現(xiàn)在大多數(shù)人活不到百歲，距離正常壽命值很遠。這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約。
遺傳基因與壽命
長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者?，F(xiàn)代科學通過遺傳工程學和分子生物學控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進展，人類的壽命到達120~150歲并不是一件很難的事情。
情緒與壽命
人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學會管理自己的情緒，及時糾正不良心態(tài)，從容面對現(xiàn)實，追求名利。權(quán)利是一時的，財產(chǎn)是后代的，健康是自己的。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。美國密西根大學的學者調(diào)查了2700名居民的健康情況，發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人，壽命顯著長于他人；脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開闊，寬容豁達，寵辱不驚，知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。
營養(yǎng)與壽命
合理的營養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養(yǎng)素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養(yǎng)學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類食物300~500克，蔬菜與水果400~500克，魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150~200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50~100克，蛋類25~50克），奶類100克，豆類50克；油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。
體力活動與壽命
美國研究人員對17000人進行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4~5年。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運動的老鼠多，而且記憶力也增強了。對志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進行3個月有氧運動鍛煉后，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運動鍛煉對長壽非常有益。事實證明，生命在于運動，適當?shù)捏w力及腦力勞動對健康長壽有好處。
疾病因素與壽命
目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國有關(guān)統(tǒng)計資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド??？梢韵嘈?，只要采取積極有效的預(yù)防措施，保持健康的生活方式，活到120~150歲不是一件很難的事情。
隨著現(xiàn)代生活習慣的變化，讓心血管疾病越來越年輕化，很多年輕人出現(xiàn)三高、血管老化加速的問題，因此，在日常飲食中，應(yīng)該多吃些利血養(yǎng)血的食物如納豆、黑豆，可保持血管的年輕。下面就和小編一起來看看吧。
1、海帶--血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
2、納豆--血栓溶解劑
納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、黑豆--血循環(huán)催化劑
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。
4、芹菜--血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
5、大蒜--降膽固醇
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
6、洋蔥--降血脂
含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
要保持血管的年輕，還得從養(yǎng)成良好的生活習慣入手
1、要多吃堿性食物
堿性食物可以中和血液中的酸性物質(zhì)，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都有助于降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。
2、要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡
不少年輕人為了保持身材，往往只吃菜不吃飯。其實，充足的谷物才是飲食金字塔的基礎(chǔ)。肥肉、巧克力、奶油、餅干、糖、甜點以及動物內(nèi)臟等三高食物（即高糖、高脂肪、高膽固醇），才是真正需要節(jié)制的食品。
3、要加強體育鍛煉
研究證明，每天進行有氧鍛煉半小時，堅持30天，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。每天飯后堅持散步45分鐘，能有效促進人體氣血調(diào)和。每周堅持兩到三次慢跑、游泳、球類等運動，不僅能起到減肥消脂的作用，還能提高血管年輕化程度，防止血管老化。
白領(lǐng)，在我們的印象中，似乎就是一年到頭忙忙碌碌。白領(lǐng)階層在“金錢”與“健康”的物物交換中，損失掉的是什么呢？為了長久的健康的工作，小編建議白領(lǐng)一族遠離以下生活方式。
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：缺乏主動體檢
932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險方式7：常坐不動
被調(diào)查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險方式8：不能保證睡眠時間
有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險方式9：面對電腦過久
31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式10：三餐飲食無規(guī)律
有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。
吃再多的保健品也沒有用，如果你的缺少睡眠，相信藥補也補不回來了，最簡單的有效的養(yǎng)生方法就是睡眠，接下來就看看如何改善你的睡眠質(zhì)量吧！
睡眠不好會引起血壓，血糖，血脂，尿酸指數(shù)飆升，這些都是奪取生命的兇手，因此，想要延年益壽和身體健康，首要目標，是改善睡眠質(zhì)量！
睡眠決定壽命，這樣睡覺才最補
1善眠者可長壽
養(yǎng)生不要一味迷戀保健品，睡眠就能決定你的壽命長短
我國醫(yī)學歷來重視睡眠養(yǎng)生，認為眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù),能眠者，能食，能長生.清朝李漁《笠翁文集》中有云：養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強筋。
美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關(guān)重要。
2 60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。
而在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。
阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風險。
建議：最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。
晚間睡眠質(zhì)量不好的人，最好養(yǎng)成午休習慣，時間不要超過1小時。
否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
3子時入睡：最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時（9點~11點）休息，子時（11點~1點）入睡。中醫(yī)認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。
早晨最好5點起床，有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。
4身睡如弓：效果好
睡如弓能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。
睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現(xiàn)呼吸暫停，如果采用仰臥的姿勢，小舌頭會后墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。
5臥室?。耗芫坳枤?/p>
在選擇居住房屋的朝向時，應(yīng)盡量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間，利于關(guān)節(jié)健康。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。
傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。建議提前把窗子打開通風，睡覺時再關(guān)上，睡覺時要穿睡衣。
養(yǎng)生不要一味迷戀保健品，睡眠就能決定你的壽命長短
6睡覺方位有講究
唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提到：凡人臥，春夏向東，秋冬向西.即認為春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則。
7吃飯?zhí)査缓?/p>
晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。
另外，晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。
睡前2分鐘，這樣做多活10年
中醫(yī)認為學會睡個好覺，可以增加人身體的血氣，能達到養(yǎng)神防病的作用，因為氣是維持人體生命的重要物質(zhì)，也是維持人體生命的重要動力。
人的各種生命活動，都是在氣的推動作用下進行的。其實如何通過睡覺養(yǎng)氣，就是長壽村老人活到百歲以后的秘訣！
從頭發(fā)看健康 頭發(fā)厚度可知壽命長短
人們生活水平的提高，身體各個部位都開始使用相關(guān)的產(chǎn)品進行護理，而頭發(fā)也不例外。除了使用醫(yī)療儀器可檢測身體健康狀況之外，還有很多的方法可知，如指甲的變化，面部顏色的變化，耳朵的變化等，身體各個部位出現(xiàn)任何的異樣都可以直接反應(yīng)人體健康，但人們卻不知道頭發(fā)其實可反映健康，壽命的長短只要觀察頭發(fā)的厚度就可知道了!
壽命長短與頭發(fā)的關(guān)系
人們都說，壽命長短與人體健康程度有直接的關(guān)系，簡單點說，身體越健康，壽命越長，反之則壽命短，其實這是有科學性的。那為何說頭發(fā)的厚度與壽命也有直接的關(guān)系呢?其實本文并不是想說明頭發(fā)越厚則壽命越長，只是想重點說明，觀察頭發(fā)可辨健康。
在大街上行走時，可見很多人的發(fā)型都是不一樣的，但整體可知道有的人長發(fā)飄飄，而有的人頭發(fā)稀少，還有的人已經(jīng)是禿頂，其實頭發(fā)厚度也可直接反映身體健康，與壽命長短有較大的聯(lián)系。
為何頭發(fā)漸漸稀少
為何每個人頭發(fā)的厚度有明顯的差別，其實原因很簡單，因為正常人的頭發(fā)生長狀況由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同合作進行指揮調(diào)控，使得脫發(fā)與生發(fā)處于一個動態(tài)平衡。內(nèi)分泌中的腎上腺皮質(zhì)激素、甲狀腺素等，它們控制著頭發(fā)的生長與衰退。簡單點說，一旦這個系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，頭發(fā)生長就會紊亂，掉發(fā)、分叉等現(xiàn)象就會出現(xiàn)。
頭發(fā)看健康
個人形象當然需要好的頭發(fā)，每個人都不希望自己的頭發(fā)越來越少。當頭發(fā)出現(xiàn)問題，并不是使用高檔的護發(fā)產(chǎn)品就可以徹底解決頭發(fā)出現(xiàn)的問題，因為影響頭發(fā)生長的因素沒有解決。所以，可看頭發(fā)來知道自身的健康情況。
1、頭發(fā)厚
頭發(fā)較少的人群非常羨慕頭發(fā)較厚的人群，其實頭發(fā)厚也是一種不健康的表現(xiàn)。如果頭發(fā)異常的厚，很有可能是腎上腺疾病導致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，這時就會引起多毛癥狀，從而導致頭發(fā)非常厚的現(xiàn)象。
2、脫發(fā)
人到了一定的年紀，就會患上多種疾病，而自身的頭發(fā)也會有較大的變化，尤其是男性會出現(xiàn)掉發(fā)，嚴重則脫發(fā)，其實這是身體疾病的征兆。出現(xiàn)這種現(xiàn)象很有可能是甲狀腺機能亢進，會有損發(fā)質(zhì)而造成脫發(fā)。另外，如果甲狀腺機能減退，也可能使發(fā)質(zhì)變脆而干枯。所以，甲狀腺機能無論是亢進還是減退，都會影響頭發(fā)的生長。
3、頭發(fā)稀少
多數(shù)女性每天早上梳頭發(fā)的時候總出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，如果在正常范圍內(nèi)的掉發(fā)則是正常的，如果總是掉的很多則是不正常的，時間久了，頭發(fā)就會漸漸稀少，這很有可能是營養(yǎng)不良或貧血造成的。另外，而當人受到強烈刺激，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時，也有可能導致禿頂?shù)默F(xiàn)象出現(xiàn)。
4、枯黃
多數(shù)人的頭發(fā)會出現(xiàn)這種情況，就是枯黃，但人們對此并不重視，認為只要多使用護發(fā)的產(chǎn)品就可以解決，其實這樣的觀念是有誤的。另外，還有的人毛發(fā)稀疏，引起頭發(fā)出現(xiàn)這樣癥狀的主要原因是腎氣衰弱，頭發(fā)是“血之余，腎之華”，頭發(fā)與脾胃健康形成聯(lián)系。
它與肝臟、腎之間的有密切的聯(lián)系，如果它出現(xiàn)以上的癥狀時，肝臟會是怎么樣的?其實肝臟血液充分，頭發(fā)才有充足的血液供給。脾主要負責營養(yǎng)的運化，把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺砀鱾€部位，包括頭發(fā)。腎中精氣是人之本，頭發(fā)的生長當然也與腎密切相關(guān)。建議這類人多吃清涼食物，腎氣不足可以吃一些堅果類的食物等。
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