女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢”，希望能為您提供更多的參考。
女性不要抱怨自己不漂亮，看別人都漂亮，你知道這其中有些人每天都在保養(yǎng)自己外，這時(shí)也在保養(yǎng)子宮，只有子宮保養(yǎng)好，相信你也會(huì)年輕漂亮的？
女人延緩卵巢衰老的方法
1、增多葉酸的補(bǔ)充--柑橘類型的水果、綠色蔬菜、全谷類食物等等。
女人的生活離不開含有葉酸的食物，而在我們?nèi)粘５纳钪写嬖谥S多含有葉酸的食物。女性朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)誤的以為，只有懷孕才要攝入一定量的葉酸。其實(shí)正常情況下，女性也可以適量補(bǔ)充葉酸，這可以大大降低患卵巢癌的幾率。有研究數(shù)據(jù)顯示，生活中經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性，患上卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性低74%,可見，女性在生活中應(yīng)該適度的增加葉酸的補(bǔ)充。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
2、維生素C+維生素E
女性朋友們?cè)谏钪羞€需要大量的補(bǔ)充維生素，在生活中維生素C和維生素E都可以很好的保養(yǎng)卵巢，如果女性朋友想要永遠(yuǎn)的保持年輕狀態(tài)，那么可以養(yǎng)成攝入維生素C和E的好習(xí)慣。
如果女性朋友在生活中能夠養(yǎng)成每天吸收90毫克維生素C和30毫克維生素E,那么就可以大大降低患上卵巢癌的概率。
3、多吃豆腐
豆腐其實(shí)是一種很好的美容食物，并且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是離不開的減肥美食。而女性養(yǎng)成吃豆腐的習(xí)慣，就可以有效的保養(yǎng)自己的卵巢。
豆腐和豆?jié){中含有豐富的植物蛋白，它能使卵子更加活躍，為卵巢筑起一道防護(hù)墻.但是注意應(yīng)該吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢械氖秤糜秃写罅康牟伙柡椭舅?，?huì)損壞豆腐中植物活性蛋白，導(dǎo)致豆腐的食用價(jià)值減少。
4、適量喝紅酒
這是一種很健康的生活的方式，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于保養(yǎng)卵巢，延緩女性的衰老起到了十分重要的作用，女性喝紅酒有許多的好處，所以女性朋友可以堅(jiān)持這樣的生活方式，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
女性卵巢保養(yǎng)的禁忌
避免情緒消極化
女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
久坐會(huì)讓女性氣血不通，從而讓血液堵在一個(gè)地方，長(zhǎng)期下去，對(duì)身體的影響是非常大的，尤其是卵巢和子宮，久而久之，都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，所以女性一定不要久坐。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
避免刺激性食物
女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
避免熬夜工作
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)理身體，并且在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意加強(qiáng)飲食方法，以免導(dǎo)致卵巢功能下降，平時(shí)也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜要注意些保養(yǎng)品的選擇，并且在日常生活中也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著有效的進(jìn)行飲食，這樣才有助于身心健康，希望大家注意這些問(wèn)題，有效地進(jìn)行調(diào)理。
延伸閱讀
中醫(yī)有望聞問(wèn)切的診療手法，我們的手上有這樣一塊肉，中醫(yī)可以根據(jù)這塊肉做初步的望診，這塊肉就是大魚際，通過(guò)觀察大魚際的顏色、軟硬等來(lái)判斷身體是否患有疾病。
大魚際的各種形態(tài)表明身體出現(xiàn)了哪些癥狀？
顏色變黑
大魚際常年呈暗黑色，可能是身體有慢性麻痹癥，從西醫(yī)角度上說(shuō)就是患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，這屬于免疫系統(tǒng)疾病，目前沒(méi)有找到有效的根治辦法，所有的對(duì)癥治療都是緩解病情而已。
顏色青紫
就和身上有淤青一樣，如果大魚際顏色是青紫色的，則證明體內(nèi)有淤血，而且氣血阻滯。如果同時(shí)伴有青筋突起的癥狀，則表明心臟淤血嚴(yán)重，氣血不暢。
可以，多吃一些山楂，胡蘿卜，海帶，紫菜，黑豆，黃豆，茄子，芋頭，黑木耳，香菇，蓮藕，玫瑰花茶，少碰油膩不易消化的食物，同時(shí)配合服用三七粉。
顏色赤紅
大魚際顏色赤紅則可能是肺經(jīng)有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。
肺經(jīng)有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿卜、海帶、金線蓮燉湯等。
若是小于12歲以下的兒童，還可以運(yùn)用中醫(yī)小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。
中焦寒，可用多食用蔥、姜、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽(yáng)散寒的食物。
表皮枯燥
脾臟主肌肉，肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)需要依靠脾臟運(yùn)化水谷精微獲取，脾臟運(yùn)氣有利，而肌肉就會(huì)有彈性充滿活力，如果脾臟萎糜，則肌肉肯定會(huì)萎縮沒(méi)有力量，反映在大魚際上會(huì)有枯萎、干燥等癥狀。
如果大魚際的肉摸上去軟塌塌的，表明胃氣不足，這時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)脾調(diào)胃，讓氣血運(yùn)行起來(lái)，充實(shí)肌肉。
飲食上的調(diào)理可以多吃一些胡椒，生姜，黃豆，蘑菇，花生，白扁豆，大米，糯米，山藥，蓮子肉，以少吃多餐為好，禁食生冷之食。
人體神奇的自愈力
上面介紹了判斷身體好壞的方法，接下來(lái)再來(lái)講講如何靠身體的自愈力來(lái)調(diào)理身體。
人一生病，就找醫(yī)生吃藥、打針，實(shí)際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會(huì)遞減……其實(shí)，人體有你想象不到的強(qiáng)大自愈力。
世界自然醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席馬永華教授說(shuō)：“自愈力是人體與生俱來(lái)的潛能，具有巨大的神奇力量，不會(huì)因年齡增大而消失。”
60％的疾病都能自愈
德國(guó)《生機(jī)》雜志2006年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60％—70％的疾病都能夠自愈。
這與洪昭光教授曾在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)到的不謀而合：從某種程度上來(lái)說(shuō)，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
自愈的原理
這是因?yàn)?，人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來(lái)。
不僅如此，人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng)，這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。
當(dāng)人有不適或生病時(shí)，這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體異常信號(hào)，馬上調(diào)整人體的各種功能，并及時(shí)調(diào)動(dòng)“藥鋪”中的各種激素，進(jìn)行“配藥”、“用藥”，從而達(dá)到治療的目的。
自愈力能從頭治到腳
只要能和這些激素做好配合，充分調(diào)動(dòng)其積極性，就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。人生病即使不吃藥也能好。
第一 ，感冒
當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速地組織免疫細(xì)胞來(lái)打一場(chǎng)防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。
大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個(gè)過(guò)程大概需要5—7天。事實(shí)上，沒(méi)有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過(guò)是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。
感冒后，學(xué)會(huì)這樣做
多休息大量服用富含維C的水果；換個(gè)大水杯，保證每天喝2000毫升水；遠(yuǎn)離肉蛋奶制品，因?yàn)檫@些食物較難消化，感冒時(shí)最好多吃容易消化的食物。因?yàn)槿梭w消化食物要消耗能量，感冒時(shí)體內(nèi)T淋巴細(xì)胞要消耗很多能量與病毒作戰(zhàn)。第二 ，小傷口
當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷，它會(huì)默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開始，機(jī)體會(huì)立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。
第三，輕度“三高”
當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會(huì)有條不紊地通過(guò)各種渠道將其清除。
比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過(guò)均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測(cè)就會(huì)掃清身體的隱患。
第四，失眠
很多情況下，一上來(lái)就吃安眠藥無(wú)異于飲鴆止渴，事實(shí)上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。
此外，腸易激綜合征，最根本的誘因就是過(guò)度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。
第五，發(fā)燒
當(dāng)人受感染時(shí)，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般來(lái)說(shuō)，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補(bǔ)充、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
第六，上吐下瀉
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，孕婦嘔吐，是對(duì)胎兒的一種自我保護(hù)；很多時(shí)候，拉肚子也是一種自我防御。
當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會(huì)上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，只要讓腸胃充分休息，適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。
如何激發(fā)自愈力？
*激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病，但是不可以替代醫(yī)療手段哦
激發(fā)心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來(lái)了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。
心臟每天運(yùn)行，“激發(fā)”需要每天進(jìn)行，上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說(shuō)：
減點(diǎn)鹽。為了增強(qiáng)心臟自愈力，不吃鹽，可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，檸檬、山楂、番茄等。加點(diǎn)鉀，助排鈉。鈉吃多了，會(huì)降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強(qiáng)自愈能力。加點(diǎn)鈣，護(hù)血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等高鈣高的食物，激發(fā)血管自愈力。激發(fā)骨骼自愈力
發(fā)生骨折時(shí)，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會(huì)被自動(dòng)激活，它對(duì)骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
談到骨骼大家就會(huì)想到維生素D，其實(shí)這種觀點(diǎn)比較陳舊，真正鎖定骨細(xì)胞的，是維他命K。
激發(fā)方法：每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。
溫馨提示：骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。
激發(fā)肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。
激發(fā)方法：平?？梢远喑院~酸和B族維生素的食物、特別是用大棗煮水長(zhǎng)期喝，以激發(fā)肝臟的自愈力。
激發(fā)腎臟自愈力
很多人不知道，人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。
談到腎自愈力的問(wèn)題，“國(guó)醫(yī)大師”、腎病研究專家鄭新教授提供了一個(gè)方子：
激發(fā)方法：黃芪熬湯煮飯。黃期先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。
激發(fā)胃腸自愈力
胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會(huì)更新一次。抓住這個(gè)時(shí)間：
激發(fā)方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，全麥面饅頭。
這樣用食，為胃部自愈力的激發(fā)提速。
激發(fā)肺部自愈力
煙霧等嚴(yán)重污染會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。
激發(fā)方法：胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應(yīng)低于900毫克。
激發(fā)大腦自愈力
其實(shí)，我們的腦子并不是老了才會(huì)老化，人的大腦在我們上高中的時(shí)候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望。
激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：
激發(fā)方法：快步走。每天至少30分鐘，每周2—3天。
你看那些不幸老年癡呆的朋友都是整年不運(yùn)動(dòng)的，這種行為就是給自愈力搗亂。
明確一點(diǎn)：身體本有天然“神醫(yī)”，別迷信化學(xué)藥物，忽視人體內(nèi)藥，大家一定要切記切記！
如今的社會(huì)，食品安全是一大問(wèn)題，在這種環(huán)境下，我們更應(yīng)該知道一些養(yǎng)生常識(shí)，幫我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，下面小編為大家分享幾條養(yǎng)生小常識(shí)：
1、紅薯能降低膽固醇，膽固醇高每天吃兩塊
紅薯還有“抗癌之王 ”的稱號(hào)呢；紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強(qiáng)。日本東京大學(xué)對(duì)130種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。
2、心臟不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高達(dá)15%～25%，超過(guò)其他所有的蔬菜，其含蛋白質(zhì)也比一般蔬菜多，因?yàn)橥炼巩a(chǎn)熱量高，土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導(dǎo)致體內(nèi)鉀的丟失，導(dǎo)致低鉀傾向。
3、老人多吃栗子防治腰腿痛
每天早晚各吃兩個(gè)生栗子。把栗子放到嘴里仔細(xì)地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然后再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。栗子能治腎虛，腰腿無(wú)力，它能夠通腎益氣。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。
4、蘿卜最好生吃細(xì)嚼
蘿卜是個(gè)好東西，我想大家應(yīng)該是知道的；常言道：“蘿卜上市，郎中下鄉(xiāng)”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，這些民間諺語(yǔ)其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。我國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機(jī)體細(xì)胞產(chǎn)生干擾素的“干擾素誘生劑”，對(duì)食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細(xì)胞均有顯著的抑制作用。
5、胃口不好吃點(diǎn)醋泡生花生
生花生仁拿醋泡，這個(gè)菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因?yàn)榛ㄉ绻L(zhǎng)了霉，發(fā)了芽，就非常容易感染黃曲霉毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒(méi)有發(fā)霉和發(fā)芽的；酸菜也能夠開胃。
6、油菜可以消腫化瘀
油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫(yī)孫思邈頭部曾長(zhǎng)一腫物，疼得死去活來(lái)，忽然想起古書中有蕓苔（油菜的學(xué)名）治風(fēng)游丹腫的記載，于是立即取油菜葉搗爛外敷，很快腫痛停止，此病得愈。后人也隨之仿效，外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無(wú)名腫毒等。對(duì)上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調(diào)養(yǎng)作用。
7老年人便秘多吃菠菜
老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便?！峨S息居飲食譜》認(rèn)為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤(rùn)燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。同時(shí)，美國(guó)哈佛大學(xué)發(fā)現(xiàn)，菠菜對(duì)保護(hù)我們視網(wǎng)膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。常吃菠菜，還可增強(qiáng)抵抗傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。（注意：菠菜含有草酸，會(huì)妨礙鈣的吸收）
8、菜花被稱作”窮人醫(yī)生”
菜花原產(chǎn)地中海沿岸，18世紀(jì)中期歐洲有一種被稱為“布哈爾夫糖漿”的藥液，便是菜花汁加蜂蜜配制而成，其治療肺結(jié)核與咳嗽療效甚好，救了不少窮人的命，故菜花有“窮人醫(yī)生”之美名。
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時(shí)間是衰老的劊子手，女人們難免衰老的厄運(yùn)，但是，想要保持一生健康美麗也并不是一件很難的事，學(xué)會(huì)以上小編教你的秘訣，年輕不在話下。
保持女人年輕5習(xí)慣
1、學(xué)會(huì)加餐
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。
最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對(duì)身體健康十分有益。
2、慢吸快呼
“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘?！崩锊崴拐f(shuō)，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響?！蹦愕暮粑矔?huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
3、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
4、隨音樂(lè)起舞
“有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。”里伯尼斯說(shuō)?！爱?dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?/p>
不過(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
5、感情交流
人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
里伯尼斯說(shuō)，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛(ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
中醫(yī)理論體系里，說(shuō)到“肝”、“脾”、“腎”，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的臟器還是有很大的差別——中醫(yī)里的臟腑更多強(qiáng)調(diào)的是一種功能的整體系統(tǒng)，而非解剖后肉眼所見的組織器官。因此在中醫(yī)看來(lái)，很多身體上的問(wèn)題不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而要細(xì)致考慮。
腿冒涼氣：腎陽(yáng)虛
一提到腎陽(yáng)虛，很多人都會(huì)想到男性問(wèn)題——這固然是很重要的一方面，但腎陽(yáng)虛造成的危害遠(yuǎn)不止這些。
腎陽(yáng)虛的癥狀除了男性功能減弱之外，還包括腰酸腿軟、渾身無(wú)力、大小便清稀、口臭等，尤其對(duì)于女性經(jīng)期有很大影響。很多女性朋友月經(jīng)延后、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽(yáng)虛癥狀。
腎陽(yáng)虛癥狀出現(xiàn)后，只要及早在生活習(xí)慣上予以糾正，還是能夠回歸健康的。平時(shí)要做好保暖工作，尤其在夏季要避免空調(diào)直吹以及室溫調(diào)節(jié)得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足，避免因?yàn)榘疽褂绊懙襟w內(nèi)氣血對(duì)身體的修復(fù)。平時(shí)在工作閑暇之余，可以按揉腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)。腎俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鳴、耳聾。操作方法為直刺0.5~1寸。
雙腿水腫：脾虛
雙腿水腫在人群中并不少見，排除整日勞累等原因，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關(guān)系。這種原因所導(dǎo)致的水腫，往往伴有不欲食、完谷不化的典型癥狀，原因就是脾陽(yáng)不足所導(dǎo)致的運(yùn)化不利——這時(shí)即便吃得再多(胃主受納)，也無(wú)法健康吸收;如果此時(shí)胃火較盛，還可能表現(xiàn)為消谷善饑(胃口大好)，但實(shí)際上對(duì)于消化功能會(huì)造成更嚴(yán)重的傷害。
如果您有這些問(wèn)題，平時(shí)就應(yīng)該多吃些養(yǎng)脾胃的食物。山藥，可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯(cuò)的選擇，在燉肉吃的時(shí)候放一些對(duì)身體會(huì)很好。而以上這些食材都可以熬粥食用，既方便制作也有助于更好的吸收其中營(yíng)養(yǎng)。除此之外，也要多參加體育活動(dòng)，促進(jìn)正氣的運(yùn)行，有助于生發(fā)陽(yáng)氣和排出水濕。
除此之外，雙腿水腫也見于肝腎疾病，因此不可掉以輕心——及時(shí)就醫(yī)問(wèn)診是最正確的選擇。
手腳發(fā)涼：冷寒證
手腳發(fā)冷是陽(yáng)氣不能夠到達(dá)四肢末端的癥狀，而在人體內(nèi)肝的重要作用不容忽視。“四逆散中用柴胡，芍藥枳實(shí)甘草須，此是陽(yáng)郁成厥逆，疏和抑郁厥自除。”四逆散是治療手腳發(fā)冷的常用藥物，而其最突出的效用就是調(diào)和肝脾，肝氣順暢，體內(nèi)的氣血循環(huán)和精微輸布才能流暢，身體的恢復(fù)才能迅速。建議平時(shí)多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?，也能達(dá)到暖膝蓋的目的。
1、按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。
2、揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))，此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾指出：“美眉者，足太陽(yáng)之脈血?dú)舛啵瑦好颊撸獨(dú)馍僖病！彼^惡眉，古人解釋為“眉毛無(wú)華彩而枯瘁”。由此看來(lái)，眉毛長(zhǎng)粗、濃密、潤(rùn)澤，體現(xiàn)了血?dú)馔?反之，眉毛稀短、細(xì)淡、枯脫，則反映氣血不足。
眉毛脫落：眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側(cè)1/3處為甚。麻風(fēng)病患者在病變?cè)缙诿纪鈧?cè)皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時(shí)出現(xiàn)眉毛脫落癥狀。癌癥、梅毒、嚴(yán)重貧血也可能引起眉毛脫落，有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。
眉毛下垂：多是面神經(jīng)麻痹形成。若是某一側(cè)眉下垂，說(shuō)明是該側(cè)得了面神經(jīng)麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側(cè)上眼瞼下垂(如肌無(wú)力癥)，以致一側(cè)的眉毛顯得較高。
眉毛枯燥：眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月經(jīng)不正常，是男性則多患神經(jīng)系統(tǒng)疾病。有些小孩或營(yíng)養(yǎng)不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的征象。
眉毛濃密：眉毛濃密者體質(zhì)較強(qiáng)，精力充沛。但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)有關(guān)。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患急癥。
眉毛沖豎：眉毛沖豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應(yīng)抓緊時(shí)間救治。
眉毛傾倒：表示病重，特別是膽腑嚴(yán)重病變。
眉長(zhǎng)茂盛：這往往是老年人強(qiáng)壯的征象，看上去兩眉秀美而長(zhǎng)，有的其中幾根特別長(zhǎng)，可達(dá)4～5厘米，有的2～3厘米。舊說(shuō)眉長(zhǎng)者壽長(zhǎng)，故而人們稱這種長(zhǎng)眉為“壽眉”。然而，有人據(jù)臨床觀察及家族史調(diào)查認(rèn)為，“壽眉”的出現(xiàn)并非吉兆。研究發(fā)現(xiàn)，壽眉主要與調(diào)控失衡有關(guān)，青中年期出現(xiàn)壽眉可能是包括腫瘤、免疫性疾病在內(nèi)的某些處于潛伏階段疾患的早期外在表現(xiàn)。壽眉發(fā)生愈早，提示機(jī)體調(diào)控失衡發(fā)生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，腫瘤發(fā)生的幾率愈高，故而認(rèn)為，45～50歲以后出現(xiàn)壽眉較符合生理性衰老規(guī)律，但應(yīng)以單發(fā)為主。對(duì)青中年期出現(xiàn)壽眉，尤其是叢狀、束狀分布者應(yīng)定期體檢，跟蹤觀察，以期早發(fā)現(xiàn)、早治療。
【溫馨提示】
人體的防御功能，是通過(guò)各種組織來(lái)完成的，細(xì)細(xì)的眉毛也起著防御作用，它可以防止灰塵或額部的汗珠流入眼內(nèi)，保證視覺(jué)不受干擾。有的女性為求細(xì)眉彎彎，常用力拔去許多“不稱心”的眉毛。更有甚者，將整個(gè)眉毛拔得精光，再煞費(fèi)苦心地文眉，這樣十分有礙健康。須知眉毛并非無(wú)用之物，眼晴若無(wú)眉毛遮擋，汗水和雨水就會(huì)直流入眼內(nèi)，刺激角膜和結(jié)膜，引起角膜炎和結(jié)膜炎，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍。由于眉毛周圍神經(jīng)血管比較豐富，若常拔眉毛，易對(duì)神經(jīng)血管產(chǎn)生不良刺激，使面部肌肉運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而出現(xiàn)疼痛、視物模糊或復(fù)視等癥狀，還有引發(fā)皮炎、毛囊炎的可能。同時(shí)，常拔眉毛，也會(huì)引起眼瞼松弛、皺紋增多，影響美觀。因此，提醒那些愛(ài)美的女士們，自然天成自然美，切莫輕易拔眉毛。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“有孩子的看一看？絕對(duì)有益？值得收藏！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
第一篇 使孩子主動(dòng)做功課
第二篇 如何使孩子聽話懂事
第三篇 如何引導(dǎo)孩子自動(dòng)自覺(jué)
第四篇 如何讓孩子學(xué)會(huì)管理情緒
第五篇 如何使孩子熱愛(ài)學(xué)習(xí)
第六篇 如何消除孩子的學(xué)習(xí)緊張情緒
第七篇 如何使孩子注意力集中
第八篇 如何消除孩子學(xué)習(xí)的迷惑
第九篇 如何讓孩子變消極為積極
第十篇 如何培養(yǎng)孩子的自信心
第十一篇 如何消除孩子的自卑感
第十二篇 如何變孩子的缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)
一、使孩子主動(dòng)做功課
你的孩子很聽話，是一匹溫順的馬兒，但人們常常這么說(shuō)“能夠把馬帶到河邊去，卻不能讓馬兒喝水”。的確，除非馬兒很渴，不然，即使能夠把它帶到水邊去，也不能讓他主動(dòng)喝水。
第一招，做作業(yè)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
第二招，放大孩子的優(yōu)點(diǎn)。
第三招，學(xué)習(xí)不可操之過(guò)急。
第四招，讓他把喜歡的女孩帶回家 。
第五招，先讓孩子玩?zhèn)€夠
第六招，刺激她，使他全力以赴。
第七招，正話反說(shuō)。
第八招，經(jīng)常改變學(xué)習(xí)環(huán)境。
第九招，列一個(gè)功課計(jì)劃表。
第十招，先讓孩子做擅長(zhǎng)的功課。
第十一招，讓孩子自己抽簽決定。
第十二招，別在孩子面前評(píng)判老師
二、如何使孩子聽話懂事
在與孩子溝通時(shí)，一定要認(rèn)真聆聽他說(shuō)話，讓他感到父母對(duì)他的重視與尊重，這樣孩子小小的自尊心就會(huì)被樹立起來(lái)，他也會(huì)在與大人的談話中，認(rèn)真思考自己想的和做的，表達(dá)自己的意見，這對(duì)孩子的理性思維習(xí)慣也有良好的幫助。當(dāng)然大人在和孩子交流的時(shí)候，也應(yīng)該注意一些細(xì)節(jié)，這樣才能比較迅速的和孩子進(jìn)行良好的溝通。
第一招，借第三者之口贊美孩子。
第二招，用書信或日記與孩子交流情感。
第三招，用溫和的語(yǔ)調(diào)交談。
第四招，及時(shí)讓孩子知道錯(cuò)在哪里。
第五招，巧妙轉(zhuǎn)移孩子的注意力。
第六招，與孩子打成一片。
第七招，一次只交待一件事。
第八招，常常表達(dá)對(duì)孩子的信賴。
第九招，只提有建設(shè)性的意見。
第十招，不要指責(zé)遭到挫敗的孩子。
第十一招，及時(shí)糾正孩子不良的生活細(xì)節(jié)。
第十二招，多用贊賞的話肯定孩子。
三、如何引導(dǎo)孩子自動(dòng)自覺(jué)
有一種飽和原則，就是孩子們慣有的厭煩心情。雖然強(qiáng)烈的想擁有目的，也能夠體會(huì)把事情做完的樂(lè)趣，但是因?yàn)檎n程繁多在內(nèi)心產(chǎn)生阻力，無(wú)法持續(xù)主動(dòng)地去做事，如果把要求的水準(zhǔn)降低，課業(yè)的份量減少，繼續(xù)培養(yǎng)孩子在低潮時(shí)的活力，那么他們?cè)诘统边^(guò)后，又會(huì)升起責(zé)任心，更主動(dòng)地去做功課．
第一招，適當(dāng)降低對(duì)孩子的要求
第二招，先讓孩子做不喜歡的科目
第三招，用同一步調(diào)增強(qiáng)主動(dòng)行動(dòng)力
第四招，讓孩子先吃點(diǎn)苦
第五招，興趣是最好的老師
第六招，母親的激勵(lì)最重要
第七招，要改變孩子先改變你的態(tài)度
第八招，偶爾用懇求的證據(jù)與孩子說(shuō)話
第九招，不在孩子挫敗時(shí)痛罵他
第十招，給孩子適當(dāng)?shù)膱?bào)酬也是行之有效的
第十一招，多帶孩子與大自然接近
第十二招，成功并不像你想像的那么難
第十三招，培養(yǎng)孩子主動(dòng)自我的激勵(lì)
第十四招，化憤怒為學(xué)習(xí)的動(dòng)力
四、如何讓孩子學(xué)會(huì)管理情緒
青春期的孩子常對(duì)父母有所不滿，因?yàn)榘殡S成長(zhǎng)而來(lái)的自我要求，總和父母的規(guī)定互相沖突，父母必須要盡力克服這種過(guò)渡期困難，讓孩子順利地成熟長(zhǎng)大．
第一招 引導(dǎo)孩子宣泄不滿情緒
第二招 讓孩子有自選課題的權(quán)利
第三招 認(rèn)真傾聽孩子的不滿心聲
第四招 把顧客的角色換成孩子
第五招 別讓工作忙成為你的借口
第六招 民主方式處理孩子不合理要求
第七招 以退為進(jìn)說(shuō)服教育
第八招 用實(shí)際利弊得失來(lái)處理任性態(tài)度
第九招 注意引導(dǎo)孩子的從眾心理
第十招 給孩子一個(gè)發(fā)泄的空間
五、如何使孩子熱愛(ài)學(xué)習(xí)
在填鴨式的教育模式下，學(xué)習(xí)本身就是一種模式化的過(guò)程，甚至談不上喜歡不喜歡，不管孩子對(duì)學(xué)習(xí)有興趣還是沒(méi)興趣，都得坐在書桌前把課本一遍又遍地看，這也是一個(gè)讓孩子產(chǎn)生倦意的起因．
第一招 多給孩子講一些勵(lì)志故事
第二招 用近期的學(xué)習(xí)目標(biāo)來(lái)鼓舞孩子
第三招 分散孩子的注意力也很重要
第四招 改掉孩子三分鐘熱度的習(xí)慣
第五招 通過(guò)增進(jìn)食欲促進(jìn)學(xué)習(xí)
第六招 教孩子學(xué)會(huì)保存實(shí)力
第七招 適量的運(yùn)動(dòng)可使孩子腦筋更靈活
第八招 用激將法促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)
第九招 利用危機(jī)意識(shí)促進(jìn)學(xué)習(xí)效率
第十招 保持新鮮的學(xué)習(xí)內(nèi)容
第十一招 用不同的科目調(diào)節(jié)讀書氣氛
第十二招 刻意變換孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境
六、如何消除孩子的學(xué)習(xí)緊張情緒
身為父母必須深明其理，盡量給予孩子適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)和安慰，讓孩子能去除患得患失的不安心理，并時(shí)常以樂(lè)觀幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏懼感，使他們有高度的自信心和勇氣，去面對(duì)接踵而至的大小挑戰(zhàn)．
第一招 陪伴孩子讓他有安全感
第二招 以樂(lè)觀幽默的口吻淡化孩子的失敗
第三招 把一個(gè)月說(shuō)成三十天
第四招 多關(guān)注孩子心理建設(shè)的重要性
第五招 呼吸能調(diào)節(jié)孩子情緒
第六招 刻意在孩子面前說(shuō)錯(cuò)話
第七招 吉祥物穩(wěn)定心情
第八招 排解積慮消除緊張一吐為快
七、如何使孩子注意力集中
母親應(yīng)當(dāng)適度地調(diào)整功課進(jìn)度，而不該守著既定的計(jì)劃，這樣方能得到兼籌并顧的績(jī)效，有些小孩甚至在一旁邊看書，一邊羨慕別人嬉戲玩樂(lè)，心中潛藏著不滿的情緒，更會(huì)影響他往后的讀書興趣．
第一招 迂回的暗示技巧
第二招 制訂不規(guī)則分段時(shí)間表
第三招 鬧鐘的妙用
第四招 建一個(gè)彈性的功課計(jì)劃表
第五招 去除“隨時(shí)都可以做”的松懈意識(shí)
第六招 刻意而適度地分配孩子做家務(wù)
第七招 讓孩子猜題提升考試注意力
第八招 熱身必不可少
第九招 用“量”來(lái)驅(qū)策前進(jìn)
八、如何消除孩子學(xué)習(xí)的迷惑
對(duì)于母親來(lái)說(shuō)，其眼中無(wú)關(guān)緊要的小事，有時(shí)往往是孩子心中沉重的負(fù)擔(dān)，所以母親應(yīng)時(shí)時(shí)設(shè)身處地為孩子著想，以旁觀者的姿態(tài)，幫助孩子解決生活上的問(wèn)題．
第一招 引導(dǎo)孩子作最正確的選擇
第二招 抉擇時(shí)的誘導(dǎo)詢問(wèn)法
第三招 以一種選擇為前提巧妙設(shè)問(wèn)
第四招 黑母牛的奶一樣是白的
第五招 拔開遇事慌亂的迷霧
第六招 船到橋頭自然直嗎？
第七招 親身體驗(yàn)才是最深刻的
第八招 命運(yùn)就藏匿在我們的思想里
九、如何讓孩子變消極為積極
人生可以沒(méi)有很多東西，卻唯獨(dú)不能沒(méi)有希望，有希望之處，生命就生生不息！對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，要時(shí)時(shí)刻刻地鼓勵(lì)他們，不要讓他們產(chǎn)生消極情緒．
第一招 找到孩子消極的內(nèi)在原因
第二招 讓孩子公開宣布目標(biāo)
第三招 強(qiáng)健體魄是建立積極態(tài)度的基礎(chǔ)
第四招 良好生活習(xí)慣是保持積極心態(tài)的法寶
第五招 讓孩子養(yǎng)成大聲朗誦的習(xí)慣
第六招 讓孩子養(yǎng)成提前到達(dá)校的好習(xí)慣
第七招 讓孩子多結(jié)交積極樂(lè)觀的朋友
第八招 讓孩子養(yǎng)成寫大字的習(xí)慣
第九招 讓孩子做點(diǎn)家務(wù)以擺脫消沉
第十招 鼓勵(lì)孩子多做些新的嘗試
第十一招 讓孩子在家務(wù)中培養(yǎng)責(zé)任感
第十二招 不要總問(wèn)是與不是的問(wèn)題
第十三招 培養(yǎng)孩子追根究底的積極心態(tài)
第十四招 多表?yè)P(yáng)少批評(píng)更能使孩子積極上進(jìn)
第十篇如何培養(yǎng)孩子的自信心
生命的價(jià)值取決于我們自身！告訴孩子，人作為獨(dú)立的個(gè)體，是獨(dú)特的，并永遠(yuǎn)不要忘記這一點(diǎn)，讓孩子知道他存在的價(jià)值，增強(qiáng)他的信心，更加努力地創(chuàng)造自己的個(gè)性與未來(lái)．
第一招 告訴孩子他自己就是無(wú)價(jià)之寶
第二招 讓孩子做一些容易做的事情
第三招 弱化孩子的錯(cuò)誤突出其取得的成績(jī)
第四招 重視孩子所付出的努力
第五招 責(zé)備孩子之前必先贊美
第六招 強(qiáng)化優(yōu)點(diǎn)使孩子不斷的進(jìn)取
第七招 用高目標(biāo)樹立孩子的自信心
第八招 用“原依賴”和孩子建立互信
第九招 家長(zhǎng)不要在孩子面前互相責(zé)備
第十招 不在第三者面前責(zé)備孩子
第十一招 讓孩子相信幸運(yùn)之神隨時(shí)會(huì)降臨
第十二招 讓孩子回憶過(guò)去的成績(jī)重建信心
第十一篇如何消除孩子的自卑感
消除自卑感和培養(yǎng)自信心，其實(shí)是一體兩面，兩者必須相輔相成，但是，前面章節(jié)所提的培養(yǎng)自信心技巧，并非專以能力差的孩子為對(duì)象，也就是說(shuō)，對(duì)于有缺陷或成績(jī)很差的孩子，往往無(wú)法發(fā)揮功效．而此章則與前章不同，可以廣泛適用能力很差的孩子．
第一招 從“缺點(diǎn)意識(shí)”到全面否定
第二招 肯定語(yǔ)句要常用
第三招 母親與孩子說(shuō)話也要講技巧
第四招 以具體的原因來(lái)舒解孩子心中的結(jié)
第五招 用話語(yǔ)鏟除孩子的心理障礙
第六招 讓孩子閱讀世界偉人的傳記
第七招 讓孩子客觀面對(duì)成績(jī)優(yōu)秀的同伴
第八招 培養(yǎng)孩子一些特殊的才藝
第九招 以運(yùn)氣說(shuō)法減弱孩子的自卑感
第十二篇如何變孩子的缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)
由于母親會(huì)時(shí)常提醒糾正的缺點(diǎn)，所以孩子本身也會(huì)自知，但是，自我要求高的孩子，會(huì)常常掛慮自己的缺點(diǎn)，所以母親直接的責(zé)罵，往往會(huì)得到反效果，使他更無(wú)自信。
第一招 用適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ尯⒆诱暼秉c(diǎn)
第二招 借故在孩子面前指責(zé)其他孩子的過(guò)失
第三招 分清是缺點(diǎn)還是個(gè)性
第四招 改變孩子的立場(chǎng)讓他自律律人
第五招 孩子的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)可互換
第六招 間接消除孩子的欲求不滿
第七招 使用適度懲罰或威脅的暗示效果
第八招 用自言自語(yǔ)暗示孩子的缺點(diǎn)
第九招 不用權(quán)威來(lái)壓制孩子的反抗
第十招 鼓勵(lì)孩子多“不量力而為”
第十一招 孩子你能行
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣”專題供您欣賞！
