肝斑的治療方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肝斑的治療方法有哪些，僅供您在養(yǎng)生參考。
臉上的斑紋會對人們的外表產(chǎn)生極大的影響，造成人們的臉部看起來非常邋遢，對女性而言是一種極其厭惡的存在。臉上長斑的種類非常多，而肝斑就是一種常見的斑紋，這種斑紋又叫做黃褐斑，是人體自然形成的一種色素沉淀。多發(fā)生在臉上，對身體沒有實質(zhì)性的損害，但是卻能夠毀壞容顏，因此，要想自己的臉蛋更加美麗就必須祛除肝斑，下面就來看看肝斑治療怎么做的介紹吧，希望大家能夠了解一下。
針灸治療：肝郁型選擇肝俞、太沖、血海、足三里，脾虛型選擇胃俞、脾俞、足三里、血海，腎虛型選擇腎俞、照海、足三里、血海。
刮痧治療：使用水牛角板，沾取紅花油，按針刺穴位取穴。
食療：應(yīng)經(jīng)常食用維生素C含量較多的食品如大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、芹菜、黃瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。
用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小黃褐斑就不那么明顯了。
每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止去黃褐斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
去黃褐斑的偏方是將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚，有效去除黃褐斑。
去黃褐斑的偏方可以在洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
去黃褐斑的偏方我們需要每天吃一片維生素C和維生素E，可達到去黃褐斑的作用。
將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到去黃褐斑的作用。
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肝郁氣滯的治療方法有哪些
1、肝郁氣滯的治療方法有哪些
要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療。常用逍遙散,方劑中柴胡舒肝解郁,當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血柔肝,白術(shù)、茯苓、甘草健脾益氣,使肝氣條達、脾得健運;加板藍根、金銀花、夏枯草、丹參以活血解毒;脅痛重者可加川楝子(用量不可超過10克)、元胡舒肝止痛;食少腹脹加焦三仙、雞內(nèi)金,可消食除脹;失眠多夢加酸棗仁、夜交藤、百合,可清心安神。
肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。
肝郁氣滯可服用中成藥逍遙散或者柴胡舒肝散,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,同時更為重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及健康的生活方式。
生活中要注意與別人互動交流,不要一個人悶著。找到自己的愛好和所長,多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。保持生活規(guī)律,心情開朗。
2、肝郁氣滯做什么檢查
2.1、肝功能檢查
肝功能是衡量肝臟是否有肝細胞壞死或炎癥存在的重要檢查,其中轉(zhuǎn)氨酶是重中之重,治療需要以肝功能為重要參考指標。
2.2、肝穿刺病理檢查
對各型肝炎的診斷有很大價值,通過肝組織電鏡、免疫組化檢測以及以Knodell HAI計分系統(tǒng)觀察,對慢性肝炎的病原、病因、炎癥活動度以及纖維化程度等均得到正確數(shù)據(jù),有利于臨床診斷和鑒別診斷。
2.3、黃疸指數(shù)、膽紅素定量試驗
黃疸型肝炎上述指標均可升高。尿檢查膽紅素、尿膽原及尿膽素均增加。
3、肝郁氣滯如何調(diào)理
3.1、藥物調(diào)理
肝氣郁結(jié)是可以通過藥物來進行調(diào)理的,如果進行藥物調(diào)理也沒有用的話,最好是可以去醫(yī)院進行診治。
3.2、作息調(diào)理
一定要有一個好的作息的習(xí)慣,這是很重要的,因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養(yǎng),是很好的。
3.3、情緒調(diào)理
一個好的情緒的培養(yǎng)是很重要的,肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因為經(jīng)常會產(chǎn)生一些負面的情緒,所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),這是很重要的。
3.4、飲食調(diào)理
肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。
肝郁氣滯吃什么好
蓮藕:藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好,炸藕、炒藕效果較差。
山楂:順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水、做醬,各種食用法皆有效。
金橘:鮮金橘和精制成的金橘餅療效勝過橘子,對胸腹脹悶者尤宜。
肝郁氣滯的食療方
1、桑葉、菊花適量,開水泡服,當(dāng)茶飲。
2、冬瓜仁20克、粳米50克,煮粥食用。
3、梔子仁粥:梔子仁3～5克(研末)、粳米50克,先將粳米煮粥,后加藥末服食。
4、梨子川貝菊花飲:將梨子與川貝蒸后取汁,用菊花泡服。
5、薄荷茶:取鮮薄荷葉10克,開水泡,當(dāng)茶飲。
很多人在平時的時候都有被脂肪肝影響過脂肪肝，會導(dǎo)致我們的身體太胖，甚至有可能會影響到正常的進食，所以在平時的時候大家要注意，可以通過運動和手術(shù)的方法來治療脂肪肝，但最好還是要選擇一些身體的減肥方案，來進行脂肪肝的緩解。
脂肪肝最佳的治療方法
如果患有脂肪肝這種疾病，并且病情也不是特別的嚴重，那么及時的采取措施進行治療是非常的重要，因此，選擇正確的脂肪肝的治療方法，那么對脂肪肝這種疾病的恢復(fù)是非常的有幫助，因此，脂肪肝患者選擇運動這種方式進行治療，那么就需要脂肪肝患者注意以下幾個方面：
脂肪肝患者所選擇運動種類也是有所講究的，因此脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。
脂肪肝的運動強度要把握好，脂肪肝的人應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和心率選擇適當(dāng)?shù)倪\動量，以運動時脈搏為100～160次/分鐘，持續(xù)二三十分鐘，運動后疲勞感于一二十分鐘內(nèi)消失為最好。
脂肪肝患者選擇進行運動，那么運動時間和頻率要把握好，因此，脂肪肝患者在進行運動的時候，那么脂肪肝患者的時間要把握好，那么最好選擇在下午或晚上進行;并且每次進行運動，那么運動時間最好在35分鐘左右，并且脂肪肝患者的運動頻率也要把握好，因此，每周最好有3天進行運動，如果身體特別的肥胖，那么在運動的基礎(chǔ)上，脂肪肝的飲食上也需要有所注意，因此，脂肪肝患者要合理的搭配食物的營養(yǎng)，因此，這對疾病的補充體內(nèi)所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)是非常的重要。
祛斑是每個女人的夢想，俗話說十女九斑，這足以說明有斑的女性朋友不計其數(shù)，想要做個完美的女人臉上就不能有斑點，所以許多女性朋友們都在盲目的追求祛斑的產(chǎn)品，卻沒有很明顯的效果，下面就教大家一些有效的祛斑方法吧。
1.絲瓜祛斑法
操作方法：絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。
意見：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。
提醒：加蜂蜜后不宜過夜.二十分鐘后清洗.
2.密陀僧祛斑法
操作方法：密陀僧研至極細，每晚搽臉。
意見：密陀僧色黃有金屬光澤，有消腫殺蟲，收斂防腐的功效，可用于治療多種腫毒、潰瘍、濕疹等癥，現(xiàn)代研究認為可抑制皮膚真菌,一些炎癥性黑斑可試用。
3.茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。
意見：茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來祛除色斑非常方便。茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用,可做日常使用.
4.檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段后雀斑可隱退。無斑者用此后，可使皮膚紅潤嬌嫩。
意見：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮膚過敏,敏感皮膚慎用.
祛斑的方法雖然有很多，但是需要大家去時間之后才知道什么方法才是適合自己的，選用適合自己的就好，不必一直換方法，另外注意卸妝，不可帶妝睡覺，同時不要食用劣質(zhì)的護膚品，注意防曬，暴曬也會導(dǎo)致皮膚長斑。
臉上長斑是一件讓人煩惱的事情，不僅看上去難看，而且還影響心情。而且祛斑也是一件比較麻煩的事情，不僅難以去除，而且還容易留下后遺癥。所以我們在去除斑點的時候，一定要使用健康的方法，所以不妨來試試使用中藥來祛斑，效果明顯，而且沒有副作用。
中藥有效去斑方法1、枸杞生地散
材料：枸杞子、生地
杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。
中藥有效去斑方法2、胡桃芝麻飲
材料：胡桃、芝麻、牛乳、豆?jié){、白糖
將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
中藥有效去斑方法3、當(dāng)歸山楂茶
材料：當(dāng)歸、山楂各、白蘚皮、白蒺藜
將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。
中藥有效去斑方法4、阿膠核桃仁滋養(yǎng)粉
材料：準備材料阿膠150g，核桃仁100g。
將上述2味藥材研為末，混勻。早晚空腹各服1匙。
中藥有效去斑方法5、蘋果雞蛋羹
材料：準備雞蛋兩個，蘋果200g，香菜15g，白糖適量。
將蘋果洗凈去皮去核切成小丁;雞蛋打入碗中，攪散;香菜洗凈切成碎末。在鍋中放入600ml清水，放入蘋果丁、白糖，開鍋后淋入雞蛋勾入適量淀粉，沸騰后即可使用。
本文導(dǎo)讀：夏天日曬，很容易讓臉上的斑點變多，夏天要怎么祛斑、祛斑的方法有哪些？看看下面文章的介紹。
一般情況下，夏天臉上的斑點會變多、變明顯，而夏季防曬不到位，斑點會在原來的基礎(chǔ)上變得更多，因此，夏季應(yīng)要做好防曬措施，堅持祛斑，那么，夏季要怎么祛斑、祛斑的方法有哪些？
去雀斑最有效的方法
雀斑不僅僅是遺傳因素所致，跟日曬也有直接的關(guān)系。陽光中的紫外線一方面刺激皮下的色素細胞活動頻繁，制造出大量的麥拉寧色素；另一方面損傷皮膚細胞正常的新陳代謝功能，令黑色素?zé)o法順利排出而殘留在皮膚上，甚至沉積在真皮中。
1、每天用淘米水洗臉
淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助
2、青瓜敷臉
每天潔面后，用新鮮的青瓜切成薄薄的切片，敷在臉上十五分鐘左右，可以美白肌膚，淡化雀斑，長期堅持，就可以看到明顯的效果了。
3、青菜汁祛斑
斑點大多時候就是黑色素的沉積，而斑點肌一般都偏酸性，所以要想祛斑，洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是 完整 的營養(yǎng)品，可以讓肌膚變得白凈透亮。
4、每天一杯番茄汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為 維生素C的倉庫 。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
5、苦瓜去雀斑
苦瓜是去雀斑的秘密武器哦！將苦瓜清洗干凈，放入冰箱冷凍后，將內(nèi)部的苦瓜籽除去，切塊后放入榨汁機中榨成糊狀，就可以用來敷臉啦！將苦瓜汁涂抹在臉部，三十分鐘過后清洗干凈，一周2次，堅持一個月，效果顯著哦！
6、按摩祛斑
每天堅持以下幾個按摩步驟，也可以幫助肌膚排毒，最終預(yù)防雀斑的產(chǎn)生哦。按摩足太陽膀胱經(jīng)，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。食指指壓足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按5～10次。在背腰中線督脈部位、由上而下推擦5遍，再以背椎為中線，用手掌分別向左右兩旁推擦10遍以上。
7、吃維生素c，提升膚色亮度
雖然每個人體內(nèi)的黑色素含量不同，每個人的膚色也不一樣。但拋開天生的膚色不說，如果因日曬而造成的膚色暗沉，每天堅持吃一片維生素c，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。
8、胡蘿卜汁巧祛斑
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
9、桃花冬瓜子去雀斑
分別取等量的桃花和冬瓜子，將它們分別研成細粉，混合后加入蜂蜜，均勻地調(diào)成糊狀。睡前潔面后就可以將其涂抹在臉上，第二天起床再洗干凈，一周兩次，對去除雀斑很有幫助哦！
10、黑牽牛米祛斑
將蛋清和適量黑牽牛米充分調(diào)勻備用，臨睡前，清潔面部后把調(diào)好的黑牽牛混合面膜均勻涂抹在臉上，次日清晨洗干凈即可。此面可以去除雀斑，使肌膚緊致細滑。
祛斑其它注意事項
1、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)對肌膚很重要，要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。另外，夏季應(yīng)適當(dāng)補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。平時使用面膜滋潤肌膚也是很必要的。
2、少用化妝品
化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之后變得光彩奪目，可是這美麗背后的代價就是肌膚質(zhì)量的日趨下降。滲透進來的重金屬還會誘發(fā)、加劇皮膚深層中黑色素的沉著，讓斑點越來越多、越來越明顯。因此盡量不要化妝，無法避免的場合之下
3、勤涂防曬產(chǎn)品
日曬是斑點的罪魁，皮膚上的斑點并不是年齡問題，而是長期不注意防曬保護的結(jié)果。只要檢查一下自己的身體，你就會明白這個道理。不太見陽光的部位，比如腹背和手臂內(nèi)側(cè)，比經(jīng)常曬太陽的部位較少有斑點；不加防護的日曬或者隱性日曬是造成雀斑、黃褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此預(yù)防和減少皮膚色斑的最主要方法就是每天勤涂防曬產(chǎn)品。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。
4、進行曬后修復(fù)工作
白天防曬是不夠的，晚上還要記得做好修復(fù)工作。晚上回到家，選用鎮(zhèn)靜肌膚的面膜敷臉，以便讓肌膚補充充足的水分，隨后，還要記得涂抹曬后修復(fù)霜，才能讓肌膚得到更好的保護哦！
當(dāng)然，去雀斑還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不熬夜、保持良好的情緒；科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。另應(yīng)注意降溫、多喝開水，以補充體內(nèi)水分。
上面為大家介紹了祛斑的方法，夏天祛斑的同時要做好防曬措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃新鮮水果。
對于想要祛斑的朋友來說，不妨試試中醫(yī)祛斑方法哦！那么中醫(yī)怎么祛斑呢？中醫(yī)祛斑方法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹文章中醫(yī)祛斑方法，僅供大家參考。想要了解中醫(yī)祛斑方法有哪些的朋友可以來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。
一、陳醋泡黃豆核桃
準備好一瓶食用醋，將洗凈的黃豆與搗碎后的核桃一同浸泡其中，待上數(shù)日，取出即可服用，具有光滑肌膚、美白祛斑的功效。被陳醋泡過的黃豆和核桃都有很強的益氣補血的作用，可以改善肝臟功能，肝氣舒暢了，面色就不容易枯黃，色斑也難以產(chǎn)生了。
二、黑木耳紅棗湯
黑木耳有很好的淡斑祛斑效果，同時還有效為肌膚補水，讓容顏青春常駐。講清洗干凈的黑木耳與紅棗混合，加入適量的水在鍋中煮半小時左右，然后就可以食用了。除了能有效祛斑之外，還能防止皮膚老化。
三、氣功療法
氣功療法是中醫(yī)的一種很古老的養(yǎng)生方法，但它也有很好的祛斑效果，因為氣功療法是通過調(diào)息、吐納、調(diào)神等鍛煉的方法，是以疏通體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、平衡體內(nèi)的陰陽、調(diào)理氣血的方式來達到祛斑的目的，這個中醫(yī)祛斑方法也是一種健康安全的祛斑方法。
四、生姜祛斑
姜辣素是生姜中富含的自然活性成分之一，不但具有特別芳香的姜辣味，還能刺激皮膚血管擴張，加強血液循環(huán)，促使黑色素的排出。同時，生姜也是很強的抗氧化劑，可抑止體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。用生姜泡酒制成的“生姜酊”，能夠促進皮膚對姜辣素的吸收，但由于白酒中含有酒精，對皮膚有一定的刺激性，過敏體質(zhì)和毛細血管擴張的皮膚不宜使用。
五、中藥面膜
白術(shù)、白果、白蘞等白色中藥都具有白膚的作用，因此可以當(dāng)作從外部進行美白祛斑的美容藥，常見方式是制作中藥面膜。經(jīng)典的中醫(yī)美容美白處方面膜：白正30克，白術(shù)30克，白附子9克，細辛9克?？稍谥兴幍曩彽醚谐傻臉O細粉末，裝瓶備用。隔三差五在晚上將面洗干凈，然后取少藥末，用蜂蜜或蛋清調(diào)成糊狀敷在面部，30分鐘后洗去。此面膜美白效果較好，性質(zhì)溫和、天然、安全、環(huán)保，而且制作簡單、使用方便。
以上就是關(guān)于中醫(yī)祛斑方法有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對中醫(yī)祛斑方法已經(jīng)有了一定的了解了。大家如果想要祛斑的話，不妨試試上面介紹的這些中醫(yī)祛斑方法哦！都是挺不錯的呢！希望通過本文的介紹，對想要了解中醫(yī)祛斑方法有哪些的朋友有所幫助。
肝臟在人體內(nèi)起到的主要作用就是代謝功能，所以說一旦肝臟出現(xiàn)問題的話會直接影響到整個身體的新陳代謝，從而給人體帶來非常嚴重的損傷。隨著人們對身體保護意識的不斷提高，越來越多的人開始了解保護肝臟的方法以及飲食等，對于人們所說的保肝護肝養(yǎng)肝的方法有哪些我們可以通過以下的信息內(nèi)容得到非常清楚的解答。
1：睡眠護肝
睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
2：運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
由此可知保護好肝臟從我們的日常生活中就能做的很好，除此之外建議大家在飲食上也要適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌?，對于平時習(xí)慣了大魚大肉的人們一定要適當(dāng)?shù)母淖约旱娘嬍沉?xí)慣，過于油膩的食物會給肝臟帶來一定的負擔(dān)，所以飲食上吃的清淡一些反而對身體有很大的好處。
肝斑就是人們常說的黃褐斑，這也是一種皮膚問題，黃褐斑主要發(fā)布在面部，是很多女性比較困擾的問題，30至40歲是高發(fā)年齡階段，需要注意調(diào)理才行。那肝斑怎么調(diào)理？有什么簡單的辦法？
1、在日常生活中我們要盡量避免食用刺激性的食物，如煙酒和辛辣食物。平時應(yīng)多飲水，避免皮膚過于干燥，多食新鮮的水果及蔬菜，保持排便的通暢，最好不要食用含感光性的蔬菜。同時，在日常生活中不管是在工作還是在生活中，我們都應(yīng)保持愉悅的心情，學(xué)會釋放自己的壓力。
2、治療黃褐斑后，我們一定要做好定期檢查，檢查體內(nèi)十分存在多于的垃圾或是內(nèi)臟疾病所引起的黃褐斑。同時，在日常也要謹慎選擇化妝品，如果要選用化妝品，也要選擇適合自己的皮膚的化妝品。盡量不要使用“三無”化妝品和鉛汞超標，激素類的藥膏，以免給肌膚造成更多的危害。
3、在治療黃褐斑時，千萬不要著急，一定要耐心的接受治療，不要半途而廢，否則只會加重黃褐斑的病情。同時，在日常生活中我們應(yīng)遠離紫外線及日光的照射，時時做好防曬的措施。不管是在冬天還是陰天紫外線都依然存在，所以我們?nèi)粘Ｒ鹬匾暋＿@樣才能更有利于黃褐斑的治療。
