女人抗衰老記住3不吃, 4要養(yǎng), 5要吃
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人抗衰老記住3不吃, 4要養(yǎng), 5要吃”，相信能對大家有所幫助。
抗衰老是每個女性都會關注的話題，因為女性的美，就好像是花兒一樣，開花的時候，很美，很耀眼。但是花期卻很短，花期一過，衰老降至，女性的美就難以保留。很多女性朋友都在研究抗擊衰老的話題。科學家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，衰老是人們與外界持續(xù)接觸，包括呼吸（氧化反應）、外界污染、放射線照射等導致體內(nèi)自由基的積累，而產(chǎn)生的后遺癥。如果我們減少自由基的積累，預防外界對我們的侵害，那么衰老就會延緩。下面小編就來和大家聊聊，抗衰老的相關問題，一起來看看吧。
抗衰老3不吃：
1、不抽煙喝酒
抽煙喝酒不僅僅會傷害我們的肺部和肝臟，女性朋友們抽煙喝酒還會導致衰老的提前到來。這是因為尼古丁對皮膚血管有收縮作用，從而導致血管萎縮，皮膚衰老。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
2、不吃刺激食品
很多女性朋友喜歡吃辛辣的食品，覺得很有味道，非常的開胃，促進食欲。但其實刺激性食品對我們的皮膚傷害是很大的。尤其是煎炸食品，辣味食品，過多的食用這類食品，會使皮膚的油脂分泌失去平衡，皮膚會變得油膩、粗糙，還會導致痘痘、暗瘡。
3、不吃糖
若糖分攝取過量，還無法完全被消化代謝掉，那一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使得蛋白質(zhì)變質(zhì)，這個過程被稱為醣化作用,負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先招受害。
抗衰老4要養(yǎng)：
1、養(yǎng)腸道
腸道是我們?nèi)梭w中，最先衰老的器官。并且對于女性來說，腸道衰老對于肌膚的健康也是非常大的隱患。因為腸道衰老會導致腸胃蠕動變緩、營養(yǎng)吸收受阻，還會導致便秘。皮膚會出現(xiàn)晦暗、長斑等情況。著名影星趙雅芝，她不老的秘訣就是，幾十年保持自己的腸道不生病，養(yǎng)護腸道健康。
2、養(yǎng)胸
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。但是隨著年齡的增長，女性朋友們會出現(xiàn)胸部下垂、松弛的現(xiàn)象。還會出現(xiàn)一些乳腺增生的問題。大家可以想象，下垂已經(jīng)不再挺拔的胸部，對于女性的整體形象影響是多么大。因此建議女性朋友日常注意胸部的養(yǎng)護，選擇適合的內(nèi)衣，睡前注意按摩。
3、養(yǎng)膝蓋
膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，人就會顯出老態(tài)的樣子。而女性朋友喜歡穿的高跟鞋對于膝蓋的傷害是非常大的。因此，建議穿高跟寫要注意穿5天，歇2天。
4、養(yǎng)卵巢
醫(yī)學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平。堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
抗衰老5要吃：
1、吃蜂蜜
女性抗擊衰老，第一要吃的就是蜂蜜。我們都知道，抗衰老，最重要的就是從內(nèi)部保養(yǎng)。而飲食是關鍵因素。蜂蜜中含有非常豐富的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。堅持食用適量蜂蜜可以使女性朋友的皮膚變得光滑、細膩。
蜂蜜怎樣吃能抗衰老最好：蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、吃水果
營養(yǎng)學家通過研究發(fā)現(xiàn)，水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)通過提高抗氧化力、調(diào)節(jié)解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發(fā)揮延緩衰老的作用。
推薦水果：藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中含有豐富的花香素苷，具有明顯延緩衰老的作用。
3、喝水
抗擊衰老還有一個重要的因素，那就是水分。我們肌膚的飽滿，是水分的填充。我們體內(nèi)毒素的排出，是水在工作。因此，每天補充足夠的水分是延緩衰老的關鍵。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
4、吃纖維
纖維是綠色植物中常見的物質(zhì)，纖維雖然沒有任何的營養(yǎng)價值，但是卻被營養(yǎng)專家列為第七大營養(yǎng)元素，這是為什么呢？因為纖維素是我們養(yǎng)護腸道的關鍵，而腸道的健康對我們身體營養(yǎng)的吸收有著重要的作用。纖維可將腸道內(nèi)各種毒素吸附，發(fā)揮腸道清道夫的作用。
建議：富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿卜、芹菜等。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
5、吃膠原蛋白
我們皮膚能夠水潤光滑、飽滿是離不開膠原蛋白的作用的。但是女性朋友們隨著年齡的增長，膠原蛋白也在逐漸流失，這就需要大家在日常的飲食中去補充。
建議：補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每周1次。
精選閱讀
食用一些具有滋養(yǎng)潤燥功效的蔬果是非常適宜的抗衰老的途徑。我們給您介紹的這五種果實具有補而不峻、不燥不膩的平補作用。
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養(yǎng)生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。
食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時溫水調(diào)服，每日2-3次，可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。
四、上床蘿卜
蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，可增強心臟功能。民間諺語“上床蘿卜，下床姜”對養(yǎng)生保健是不無道理的。
食療養(yǎng)生：蘿卜（紅皮辣蘿卜更好）洗凈不去皮，切碎后加入麥芽糖2-3匙，擱置一夜，溶成蘿卜糖水，頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。
五、閑話柿子
柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果。
食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等癥；柿餅炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。
女人一旦過了30歲，肌膚彈性就會開始下降。即使家中不少用來防衰老的瓶瓶罐罐，但也只是治標不治本。下面介紹你5種抗衰老的食品，加上內(nèi)在調(diào)理，你的肌膚就能延緩衰老。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養(yǎng)學家們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養(yǎng)成分，值得嘗試。
強化谷物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強化谷物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000~1200毫克的鈣質(zhì)，但實際情況足，人們經(jīng)常達不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險性。
鮭魚
營養(yǎng)專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對于胎兒的大腦發(fā)育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側(cè)重點也有差異：20歲補腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎；30歲補腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng)；40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
任何時間、任何地點（當然怡人之地最好），全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續(xù)做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。
三、旋轉(zhuǎn)按摩
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
五、強腎操
1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。
六、腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
女人始終追求美麗的動物，可是身體亞健康就會讓你臉色枯黃，黯然失色。俗話說得好，男怕傷肝，女怕傷腎。女人要想美容養(yǎng)顏，首先要做的就是補腎。下面我們就一起來看看女人腎虛應該吃什么吧！
女人腎虛吃什么食物
補腎對于女人來說比男人更加重要，但是藥三分毒，很多女性又想補身體，又不要吃一大堆藥，該怎么辦？女人腎虛吃什么補呢？為此，專家為大家介紹5種東西，讓你一步到位！
1、當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
2、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
4、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
5、黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
總結(jié)：上面我們說了這么多有關女人補腎方面的知識是不是對您很有幫助呢？女人腎虛就要滋陰補腎，多吃黑色食物，調(diào)理氣血，這樣您的身體健康了氣色自然也就好了，面色紅潤有光澤，自然而然就變美了哦！
女人們都很怕衰老，但是隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，因此中年女人及時做好保養(yǎng)工作很重要。說到中年人的保養(yǎng)，那首要的便是抗衰老了，那么中年女人如何抗衰老呢？小編建議食療，也就是常吃抗衰老的食物。接下來將為大家介紹15種吃了有利于抗衰老的食物，供大家參考。
中年女人吃什么抗衰老？15種抗衰老食物推薦
1、洋蔥
洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。
2、茄子
茄子可增強體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達到抗老功能。
3、番薯
番薯含類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。
5、櫻桃
櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細胞。
6、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。
8、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
9、西紅柿
西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C,具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。
10、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分-蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
11、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，血液堿性者長壽,烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
13、核桃仁
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。
14、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
15、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
女人最在乎的就是自己的美貌容顏，一旦上了年紀，就害怕自己的臉上爬上皺紋什么的。都希望自己永遠年輕、貌美。那么吃什么可以抗衰老呢？
最適合女性的八大抗衰老水果
草莓——增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
櫻桃——所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
桃子——防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
檸檬——美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女人抗衰老記住3不吃, 4要養(yǎng), 5要吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題供您欣賞！
