焦慮癥頭暈應(yīng)該怎么辦？
老人應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的焦慮癥頭暈應(yīng)該怎么辦？，相信能對大家有所幫助。
焦慮癥是現(xiàn)在比較常見的一種疾病，為了擺脫焦慮癥的困擾，很多人想盡了辦法，其實對于焦慮癥的現(xiàn)象，大家要做的是適當(dāng)?shù)胤盟幬镏委?，要保證患者有一個安靜的睡眠，環(huán)境的重要性是非常大的，決定了一切。
此外，抗焦慮癥的藥物有很多種，每種藥物需依癥下藥方可取得最佳療效，患者切不可自行購藥、服藥，應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥。米氮平片，阿普唑侖，復(fù)方地西泮片這幾個藥物都是鎮(zhèn)靜藥，它們的說明書上都標(biāo)有：有可能引起頭暈。
因此，焦慮癥頭暈患者，等焦慮病情慢慢控制好了，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下減藥、換藥或停藥，頭暈癥狀也就慢慢沒有了。
終上所述，我們可以看出，焦慮癥頭暈癥狀不僅可由疾病本身引起，還可能是某些藥物的副作用引起的，因此，患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，如果出現(xiàn)什么不適癥狀或者存有什么疑問的話，一定要及時咨詢?？漆t(yī)生或到院就診，以免誤診或?qū)е虏涣嘉：Φ陌l(fā)生。
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焦慮癥會導(dǎo)致很多軀體癥狀表現(xiàn)，這種軀體癥狀表現(xiàn)可以說五花八門，非常的多，比如說，焦慮癥比較嚴(yán)重的時候，可能會導(dǎo)致患者血液循環(huán)出現(xiàn)一定的障礙，可能會導(dǎo)致大腦血氧量減少，常常會導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)站不穩(wěn)的現(xiàn)象，一方面要進(jìn)行及時的心理治療，另外一方面要注意補充維生素，及時的服用一些藥物。
焦慮癥頭暈?zāi)X漲站不穩(wěn)怎么辦
一、補充維生素
很多人之所以會出現(xiàn)心理焦慮的情況是由于缺乏維生素而導(dǎo)致的，大家在休息的時候可以補充身體中的維生素B1，通過補充這種維生素能夠讓人體處于最佳狀態(tài)，對于改善焦慮癥具有非常不錯的效果。
二、服用桂利嗪
在治療焦慮癥的時候，大家可以服用桂利嗪來治療，這種藥物具有平復(fù)心情的作用，對于解決很多心理疾病都有非常不錯的效果，在以后的生活中，大家可以通過這些藥物進(jìn)行治療。
三、及時去醫(yī)院治療
很多人在患有焦慮癥之后會在過度思考的時候，可能會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況，那么這個時候就需要大家及時去醫(yī)院檢查一下是什么因素引起的，并且要尋找一些藥物進(jìn)行治療。
四、看心理醫(yī)生
在治療焦慮癥的時候心理醫(yī)生治療也是非常關(guān)鍵的，在平時的生活中，大家一定要及時去看心理醫(yī)生，通過心理疏導(dǎo)，能夠很快地帶大家走出焦慮的狀態(tài)。
經(jīng)過上面的介紹之后，如果大家出現(xiàn)了焦慮癥，一定要及時去看心理醫(yī)生，只有這樣才能快速的走出焦慮的困境，并且在以后的生活中也能越來越健康。
在懷孕期間出現(xiàn)焦慮癥是比較常見的，因為懷孕以后會導(dǎo)致身體出現(xiàn)明顯的變化，會對孕婦造成比較大的心理壓力，這時候如果出現(xiàn)焦慮癥，對于孕婦本人以及胎兒來說，危害都比較大，這時候一定要及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，作為愛人和朋友家人應(yīng)該及時的進(jìn)行安慰，而作為孕婦本人來說，要找到良好的宣泄渠道。
孕期焦慮癥怎么辦
首先，孕婦不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔(dān)憂，要樹立自信，妊娠期間營養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。
其次，孕婦要在思想上認(rèn)識到，任何喜悅的收獲都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象，再說目前醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，只要自己不過分緊張，分娩是不會有問題的，更不應(yīng)為生男生女而自尋煩惱。
第三，胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計較。研究表明良好的心態(tài)是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。
第四，不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的道聽途說，應(yīng)定期到婦幼保健院檢查，向?qū)＜易稍円恍﹩栴}，做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。
以上是對女性孕期患有焦慮癥怎么辦的介紹，若經(jīng)上述自我調(diào)節(jié)焦慮情緒仍無法控制，患者也不可隨便服用抗焦慮藥或安眠藥，這樣可能對胎兒有不良影響。那么患有焦慮癥怎么辦呢？專家建議患者可到心理專科醫(yī)院咨詢，或住院治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)、治療下緩解焦慮情緒。
除了家人的關(guān)心體貼外，孕婦自己也要注意身心調(diào)節(jié)。
1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。
2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。
3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教，保持良好情緒。
4、和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。
5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織，繪畫，唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上，把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。
產(chǎn)前焦慮癥也是比較常見的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有98%的孕婦會有產(chǎn)前焦慮癥的問題，一方面會擔(dān)心孩子的健康出現(xiàn)問題，另外一方面又擔(dān)心自己的健康出現(xiàn)問題，從而產(chǎn)生了一種焦慮的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種焦慮現(xiàn)象的時候，需要孕婦和家庭共同努力，來消除這種產(chǎn)前的焦慮，加強調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，為迎接新生命的到來做好準(zhǔn)備。
消除產(chǎn)前焦慮的5個方法
孕婦在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕婦和家庭的共同努力。
在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適，丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心，糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識。有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。
和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。
產(chǎn)前焦慮癥出現(xiàn)的原因分析
1、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。
3、對胎兒性別的憂慮。
4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。
6、由于行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
很多人在出現(xiàn)焦慮癥以后經(jīng)常會表現(xiàn)出坐立不安，甚至有可能會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，沒有辦法真正的讓自己安靜下來，所以在平時的時候首先要注意的就是規(guī)劃未來，去方面要注意穩(wěn)定，而且在平時的時候也要注意調(diào)整身體。
1、指向未來，這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發(fā)生。經(jīng)常無須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮癥患者的反應(yīng)與實際情況不符或偏差頗大。
2、情緒狀態(tài)，焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的內(nèi)心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。
3、軀體不適感，與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。
如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴(yán)重時有某種瀕死感等。
此外，焦慮癥還有三方面表現(xiàn)特征
1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗，為沒有確定的客觀對象、具體而定的觀念內(nèi)容提心吊膽。
2、精神運動性不安： 坐立不安、來回走動、甚至奔跑喊叫，也可表現(xiàn)不自主的震顫或發(fā)抖。
3、伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙：出汗、口干、嗓子發(fā)堵、 胸悶氣短、呼氣困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、 尿頻尿急、頭暈、全身尤其是兩腿無力。
近些年來，婚前焦慮癥呈明顯的上升趨勢，作為即將結(jié)婚的人士來說，常常會導(dǎo)致這樣的焦慮的現(xiàn)象，對于心理的影響是比較大的，婚前出現(xiàn)焦慮癥主要是因為對于自己和其配偶所形成的關(guān)系，造成的一些擔(dān)心和焦慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及雙方家庭等多方面的壓力，這也包括一些潛意識，也包括一些客觀的存在的事物。
婚前焦慮癥怎么辦
1、如果你好象怎么都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準(zhǔn)備好的請柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做，就只發(fā)呆，做個白日夢。
2、用一點結(jié)婚預(yù)算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。
3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅(Enya)的音樂，好好地呆在浴缸里泡個澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。
5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。
6、藥物調(diào)節(jié)是緩解治療婚前焦慮癥的左膀右臂，不可或缺的一個重要方法，目前市場上抗焦慮的藥物琳瑯滿目，多種多樣，但是經(jīng)過多年的臨床實踐證明，純中藥制劑平慮解迫安神劑應(yīng)為抗焦慮藥物中效果最好，用藥時間最短的。
7、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。
婚前焦慮癥的表現(xiàn)是什么
一、恐懼心理：談婚論嫁到了婚前最后一個階段時，或許是最值得書寫的一個時段，它比婚禮舉行的那一刻來得細(xì)膩復(fù)雜，有太多對未知的憧憬，有太多對過往的釋懷。
二、逆反心理：也是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)之一?；橐鰧τ诜蚱揠p方而言是一個約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活，同時也對這種約束心存擔(dān)憂。
三、攀比心理：男性朋友之間的攀比與玩笑式的嘲弄也在沖擊著他們的心理防線。所以，朋友的勸說在這種心理背景之下就開始起作用，令他開始有了婚前找個女人的念頭。
四、婚前焦慮癥定義上是對自身及其配偶所形成的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，和現(xiàn)實客觀存在的方方面面。
五、婚前焦慮癥的表現(xiàn)還包括知道如何面對婚姻，是缺乏生活經(jīng)驗或沒有做好開始婚姻生活的準(zhǔn)備工作的表象。只要合理對待，不退縮，正確的面對婚姻關(guān)系，婚姻焦慮是可以被消除或削弱的。
得了焦慮癥應(yīng)該及時的進(jìn)行治療，治療的方法也比較多，目前最主要的就是兩種方法，一種是藥物治療，一種是心理治療，當(dāng)然，自我治療也非常的重要，首先作為患者本身來說應(yīng)該有自我的意識來解自己，確實是在這方面出現(xiàn)了疾病的問題，通過自我認(rèn)識，自我客觀評價，才有助于進(jìn)一步的治療的效果。
1.藥物治療
治療焦慮癥的藥物常用的有苯二氮卓類藥物，又稱為安定類藥物。如果是病情需要長期服用安定類藥物抗焦慮，3-4周以后可更換另一種安定類藥物，可以有效地避免耐藥性的產(chǎn)生。注意換藥時原來的藥要慢慢減，新加上的藥慢慢加，兩種藥物交叉服用一段時間后，再撤掉原來的藥物，新加上的藥物加到治療量。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時，也可以不換藥，只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。
此外，治療焦慮癥還可以服用抗抑郁藥。服用抗抑郁藥能夠從根本上改善焦慮，因為焦慮的病因與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡緊密相關(guān)，而抗抑郁藥可以改善腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。在服藥初期焦慮可能會加重，與藥物的副作用有關(guān)，一般在2周后消失。注意在開始服藥時劑量小一點，慢慢加量，焦慮明顯的話，及時加用安定類藥物緩解焦慮。癥狀緩解后，建議服藥1-2年左右。停藥及加量請咨詢醫(yī)生，不要自行調(diào)整藥物治療方案。
2.心理治療
心理治療也是焦慮癥的必備治療方法之一。心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的知識指導(dǎo)和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習(xí)慣、情緒障礙、認(rèn)知偏見以及適應(yīng)問題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復(fù)的兩條腿，藥物治療是雪中送炭，必不可少;心理治療是錦上添花，會讓患者進(jìn)一步康復(fù)。
可見，焦慮癥是一種能治好的疾病，雖然過程十分緩慢，這是由焦慮癥的特點所決定的。焦慮癥的治療過程需要根據(jù)病癥輕重、患者的治療情況來決定，可通過延長或縮短治療期來改善病情。
孕婦是容易得焦慮癥的，這和孕婦身體條件逐漸的改變有著重要的關(guān)系，隨著懷孕的深入，體重逐漸的增加，心理會產(chǎn)生一定的問題，如果比較嚴(yán)重，對于胎兒的健康也會造成不良的影響，也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一些軀體的癥狀，這時候一定要及時的進(jìn)行良好的調(diào)理，自己的愛人應(yīng)該多關(guān)心，多安慰。
孕婦得了焦慮癥怎么辦
焦慮是一種以情緒異常為主的神經(jīng)癥反應(yīng)，它是產(chǎn)生焦慮癥、恐懼癥、失眠癥或疑病癥的基礎(chǔ)，對人體健康危害較大?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，孕期出現(xiàn)情緒焦慮，危害更大。那么婦女妊娠期間患有焦慮癥怎么辦？
首先，孕婦不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔(dān)憂，要樹立自信，妊娠期間營養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。
其次，孕婦要在思想上認(rèn)識到，任何喜悅的收獲都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象，再說目前醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，只要自己不過分緊張，分娩是不會有問題的，更不應(yīng)為生男生女而自尋煩惱。
第三，胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計較。研究表明良好的心態(tài)是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。
第四，不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的道聽途說，應(yīng)定期到婦幼保健院檢查，向?qū)＜易稍円恍﹩栴}，做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。
焦慮癥的癥狀表現(xiàn)形式是什么：
一、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
二、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
三、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
四、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
五、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病 妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
情感焦慮癥也是一種比較常見的焦慮癥的表現(xiàn)，比如說當(dāng)人出現(xiàn)失戀的時候，或者是遇到感情危機方面的問題，都可能會出現(xiàn)情感焦慮癥，如果比較嚴(yán)重，對于身體的健康危害也是非常大的，出現(xiàn)這種情況一定要及時的進(jìn)行緩解，通過做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移目標(biāo)，另外要懂得自我宣泄，找到正確的宣泄渠道。
怎樣消除焦慮
一、緩解焦慮情緒一定要融入充滿生機活力的群體：
其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時，我們也應(yīng)該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。
二、清淡飲食，保持心情舒暢：
保持吃清淡食物，均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
三、懂得自我情緒的正確發(fā)泄：
結(jié)交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。樂觀的心態(tài)來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭，所以要擺正自己的心態(tài)，不要老是嫉惡如仇。
消除焦慮的自我治療比較有效的方法就是以上幾種，大家在生活中不妨可以嘗試運用以上方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)效果并不是很好的話，患者需要及時接受科學(xué)治療。心理障礙疾病的危害大家一定不要忽視，重視積極進(jìn)行治療是一件不容忽視的事情，祝愿患者可以及早走出焦慮情緒困擾。
月經(jīng)前焦慮癥也是比較常見的一種焦慮癥的表現(xiàn)，指的是成熟的女性在月經(jīng)之前會出現(xiàn)一定的焦慮，出現(xiàn)這種情況的時候，首先要及時的進(jìn)行心理方面的疏導(dǎo)，可以咨詢心理醫(yī)生，然后加強這方面的調(diào)養(yǎng)和保健，如果比較嚴(yán)重，可以使用一些抗焦慮癥的藥物來進(jìn)行治療。
月經(jīng)前焦慮癥怎么辦
（一）加強衛(wèi)生宣教：
使病人認(rèn)識到pMS是育齡婦女的普遍現(xiàn)象，通過一系列生活方式的調(diào)整和簡單的藥物治療，就可獲得緩解，從而消除病人對本病的顧慮和不必要的精神負(fù)擔(dān)，使在癥狀出現(xiàn)前有心理上的準(zhǔn)備和采取下列一些生活、營養(yǎng)等方面的預(yù)防措施。
（二）補充礦物質(zhì)及維生素：
已廣泛用于治療pMS。據(jù)報道，每日服用Ca1000mg，Mg360mg可改善黃體期的負(fù)性情緒、水潴留及疼痛，可是其作用機理并不了解，治療效果亦有很大差異。有病人治療后癥狀顯著改善，有些則完全無效。
（三）糾正水潴留：
由于缺乏實驗證實，pMS病人體內(nèi)確有液體潴留，故不必要立即給予利尿劑。減少食鹽攝入，補給鈣、鎂礦物質(zhì)后，癥狀未見改善，或在黃體期體重增加2500g，則可給予利尿劑—螺內(nèi)酯（安體舒通）25mg，日4次，于周期第十八～二十六天服用。鉀排出量少，不需補鉀，且不易發(fā)生依賴性。除減輕腫脹感，降低體重外，還可緩解精神癥狀，包括昏睡、嗜眠、抑郁、憂傷。
（四）乳腺脹痛：
用奶罩托起乳房，減少含咖啡因的飲料攝入和口服避孕藥有助于緩解癥狀。最經(jīng)濟且副反應(yīng)較少者，為口服甲地炔諾酮（gestrinone），它是一種具有雄激素及抗E、p特性的合成19-去甲甾體。通過阻斷乳腺的E受體，消除乳腺的周期性改變，可有效地減輕乳房脹痛及觸痛，并可消散乳腺結(jié)節(jié)或縮小結(jié)節(jié)體積。副反應(yīng)主要是由其雄激素特性所引起的痤瘡等。重癥病人可應(yīng)用丹那唑。
（五）控制精神神經(jīng)癥狀：
pMS診治常與精神病學(xué)科有關(guān)。凡重型情感障礙病人，須邀請精神病科醫(yī)生共同治療。通過藥物治療亦僅能減輕癥狀，使病人感覺好轉(zhuǎn)，改善功能狀態(tài)，而不能徹底消滅癥狀。且由于個體對藥物反應(yīng)有很大差異，事前不能預(yù)測何種方案對某一特定病人療效更好，因此在確定方案前需要進(jìn)行試驗性治療，每一治療方案最好應(yīng)用三個周期才能明確。
