枕頭不凈可致皮膚過敏 如何使用枕頭要注意
春季養(yǎng)生要注意避免。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供枕頭不凈可致皮膚過敏 如何使用枕頭要注意，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
枕頭是我們每天都要使用的必備物品，很多人卻不重視枕頭的衛(wèi)生狀況，下面我們就來說說枕頭的使用注意事項(xiàng)，一起來看看吧。
枕頭不清洗可引起皮膚過敏
家住二里半附近的5歲小孩小翼前一段時(shí)間鼻子總是發(fā)癢，特別愛打噴嚏。前幾天，他眼角周圍出現(xiàn)了小紅點(diǎn)，其父母帶他到醫(yī)院皮膚科門診就醫(yī)。經(jīng)詢問病情及相關(guān)檢查，小翼的癥狀可能與其長期使用的枕頭有關(guān)--其蕎麥皮枕頭已經(jīng)用了好幾年，基本未曾在太陽下晾曬，再加上房間偏潮濕，從而誘發(fā)了皮膚過敏。
為何枕頭不及時(shí)清洗或更換會(huì)導(dǎo)致過敏？這是因?yàn)槲覀冊(cè)谒X時(shí)頭皮分泌的汗?jié)n、油垢會(huì)長年累月浸染枕頭，再加上填充在枕芯中的東西一般都具有吸潮的特點(diǎn)，所以滲入枕芯的污垢在潮濕的環(huán)境中很容易滋生病菌，尤其是螨蟲。除了螨蟲本身，更加危害人身體健康的是螨蟲的排泄物，對(duì)愛過敏的人而言，有可能引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和特應(yīng)性皮炎等病癥。
枕頭要如何清洗
上面我們說了枕頭不干凈會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏，下面我們就來說說不同類型的枕頭要怎么清洗：
1、化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。
清洗方法：手洗、機(jī)洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機(jī)洗時(shí)最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會(huì)有助于枕頭恢復(fù)彈性，并且柔軟蓬松。
2、乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。據(jù)介紹，乳膠對(duì)于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會(huì)有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過清水，反復(fù)沖洗，直至漂洗干凈。
3、羽絨枕蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會(huì)因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)（YiQIg.cN）。
清洗方法：羽絨遇水非常容易結(jié)球，所以這種枕頭不能下水清洗。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并且拿到通風(fēng)處吹風(fēng)，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會(huì)使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復(fù)原有形狀，并放在通風(fēng)處通風(fēng)，避免暴曬。
五種自制藥枕
枕頭除了要干凈整潔，為了養(yǎng)生，我們還可以適當(dāng)挑選藥枕，下面推薦幾種：
五葉枕頭
五葉枕是將曬干的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉、柿葉這五種葉子攪拌均勻裝置成枕頭，因?yàn)檫@五種葉子的性味都是屬于苦寒，都有著共同的作用，都能夠清熱、降火、鎮(zhèn)靜，因此，這五種葉子都對(duì)發(fā)熱頭痛，暑熱頭昏，眼赤模糊，咽喉腫痛等病癥都很好的療效。
綠豆枕頭
綠豆性寒，具有很高的藥用價(jià)值，《本草綱目》中記載：綠豆，消腫治消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無久服枯人之忌。外科治癰疽，有內(nèi)托護(hù)心散，極言其效。因此，綠豆具有很強(qiáng)的清熱解毒、殺據(jù)菌抗菌、抗過敏、降血脂、保護(hù)腎臟的作用，對(duì)頭疼腦熱，眼赤喉痛也有很好的消炎、鎮(zhèn)痛的效果。
五皮枕頭
五皮枕頭就是將曬干的橘子皮、梨皮、蘋果皮、柿子皮和西瓜皮這五種水果的皮各適量，摻勻制成枕頭，由于這五種水果氣味芳香，加上橘子皮能夠止疼祛風(fēng)，梨子皮可以降火潤肺，蘋果皮可以益氣降壓，柿皮可以清熱去火，西瓜皮可以清熱解暑等，所以，五皮枕頭特別適合神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)X脹，心浮氣躁和呼吸不暢等人使用。
茶葉枕頭
茶葉枕是在將泡飲過后的茶葉曬干，在加入少量的泡飲過后的茉莉花茶，攪拌均勻，裝制成枕頭。因?yàn)椴枞~中含有芳香油、咖啡堿、茶堿、可可堿、茶丹寧等等成分，性寒味苦，有降火、清熱、解毒、明目、消暑、滅菌、利尿等功效。用茶葉枕頭，可以治療高血壓，神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦＃曃锬：炔“Y，療效極佳。
磁石枕頭
磁石枕是把磁石鑲在枕頭之上，根據(jù)古書上的記載，磁石鑲枕，可以明目，對(duì)眼睛極其有益，可見古人在很早的時(shí)候就已經(jīng)懂得磁療的方法。磁石可以讓局部的血液循環(huán)旺盛，血液流速加快，可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的抵抗力，患有高血壓，頭暈?zāi)垦?，頭疼難忍，神經(jīng)痛，兩眼昏花，視物模糊等癥狀的人群可以用磁石枕來治療自己的病癥，效果可喜。
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皮膚過敏越來越常見，可很多人依舊不知道自己是因?yàn)槭裁丛蜻^敏，過敏后又要怎么去護(hù)理和調(diào)理，接下來本文就給大家講講皮膚過敏的原因以及調(diào)理問題。
皮膚過敏的原因
1、皮膚過敏和環(huán)境有一定的關(guān)系，長期暴露在陽光或空氣污染的環(huán)境中，煙霧、灰屑，以及紅外線，均會(huì)損害皮膚，因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的游離子能破壞皮膚的脂質(zhì)保護(hù)層。
2、隨著年齡增長，使皮膚分泌功能退化，皮膚在歲月的消磨下，會(huì)變得較薄，它的保護(hù)層功能亦隨之減弱。
3、劣質(zhì)化妝品或不當(dāng)藥物傷害肌膚屏障，導(dǎo)致皮膚過敏。
4、生理因素，壓力、精神緊張和情緒低落，都會(huì)減弱皮膚的天然抵抗力，引致它的自我修護(hù)機(jī)能亦隨之減慢。如內(nèi)分泌紊亂。
5、天氣：面對(duì)天氣的轉(zhuǎn)變，肌膚亦需要額外的適應(yīng)，例如在寒冷天氣中，如果皮膚沒有充分滋潤的話，便很容易受到傷害。
6、飲食不當(dāng)：辛辣刺激的食物，如魚、蝦、辣椒、花椒、牛羊肉等，這些食物容易誘發(fā)或加重過敏癥狀。
如何調(diào)理皮膚過敏
1、輕度皮膚過敏
如果只有輕微的紅斑、少量細(xì)小鱗屑，無明顯水腫，瘙癢不明顯者，只需盡量避免誘發(fā)因素，同時(shí)使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品的保濕舒敏系列產(chǎn)品，可以不用藥物。
2、中度皮膚過敏
有紅斑、丘疹、水腫，伴明顯瘙癢者，可短期使用激素軟膏，但連續(xù)使用最好不超過2周，而且應(yīng)在病情好轉(zhuǎn)后逐漸減量停藥(對(duì)于激素藥膏有利也有弊，琦琦老師要提醒盡量要少用、短暫用)。
如果長期反復(fù)發(fā)生，則最好外用免疫調(diào)節(jié)劑，如0.03%他克莫司軟膏或1%吡美莫司軟膏?？煽诜菇M胺藥，如氯雷他啶片或依巴斯汀片等，也可配合使用復(fù)方甘草酸苷片。
3、重度皮膚過敏
除了中度的癥狀，還出現(xiàn)水皰和流黃水。則需要用2%硼酸溶液或生理鹽水冷敷，將4～6層紗布浸濕擰干，以不滴水為度，敷于面部紅斑處，濕敷時(shí)保持紗布冷濕，每次15～20分鐘，每天2～3天。冷敷后短期使用激素類軟膏或免疫調(diào)節(jié)劑軟膏(同前)。
皮膚過敏影響了人們的外在形象，所以有的人會(huì)著急而盲目用藥，這是不好的。
皮膚過敏最好不要亂用亂涂外用藥膏，對(duì)于內(nèi)服藥更要謹(jǐn)慎。發(fā)生皮膚過敏現(xiàn)象，最好及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)的皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
決明子枕頭的作用
決明子枕頭可以通過對(duì)人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。
決明子的種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩，所以對(duì)肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
決明子天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。
決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。
決明子枕頭的使用禁忌
決明子本身是一種藥性較強(qiáng)的中藥材，性寒涼，所以以決明子為主要材料制成的決明子枕頭也是有利有弊的。
大家除了需要了解決明子枕頭的作用外，還不得不知決明子枕頭的危害。
決明子枕頭是有一定的副作用的，很少人了解這一點(diǎn)，因此忽視了其對(duì)健康可能會(huì)造成的一些負(fù)面影響。
在使用決明子枕頭的初期藥物的作用會(huì)比較明顯，這個(gè)時(shí)候容易引起腹脹、腹瀉和惡心，但可自行消失，不影響繼續(xù)睡眠。如果大家仍覺得不舒服，那就應(yīng)該及時(shí)更換枕頭了，最好不要繼續(xù)使用。
如果使用不當(dāng)，決明子枕頭的危害也是很大的。這其中最主要的一點(diǎn)就是不能長期使用決明子枕頭，長期使用決明子枕頭也是不利健康的，對(duì)于女性來說我，長時(shí)間使用決明子枕頭輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使子宮內(nèi)膜不正常。它畢竟是一種瀉藥，放在枕頭里邊睡覺的時(shí)候，其中的一些成分會(huì)被人體吸收，因此會(huì)損傷身體的正氣。
因此大家選擇使用決明子枕頭也要慎重。
決明子枕頭的作用
決明子枕頭可以通過對(duì)人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。
決明子的種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩，所以對(duì)肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
決明子天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。
決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。
決明子枕頭的使用禁忌
決明子本身是一種藥性較強(qiáng)的中藥材，性寒涼，所以以決明子為主要材料制成的決明子枕頭也是有利有弊的。
大家除了需要了解決明子枕頭的作用外，還不得不知決明子枕頭的危害。
決明子枕頭是有一定的副作用的，很少人了解這一點(diǎn)，因此忽視了其對(duì)健康可能會(huì)造成的一些負(fù)面影響。
在使用決明子枕頭的初期藥物的作用會(huì)比較明顯，這個(gè)時(shí)候容易引起腹脹、腹瀉和惡心，但可自行消失，不影響繼續(xù)睡眠。如果大家仍覺得不舒服，那就應(yīng)該及時(shí)更換枕頭了，最好不要繼續(xù)使用。
如果使用不當(dāng)，決明子枕頭的危害也是很大的。這其中最主要的一點(diǎn)就是不能長期使用決明子枕頭，長期使用決明子枕頭也是不利健康的，對(duì)于女性來說我，長時(shí)間使用決明子枕頭輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使子宮內(nèi)膜不正常。它畢竟是一種瀉藥，放在枕頭里邊睡覺的時(shí)候，其中的一些成分會(huì)被人體吸收，因此會(huì)損傷身體的正氣。
因此大家選擇使用決明子枕頭也要慎重。
人的一生有百分之三十的時(shí)間都在睡覺，睡覺時(shí)，枕頭是一個(gè)很關(guān)鍵的東西，好的枕頭可以幫助我們睡眠，不合適的枕頭則會(huì)影響我們的身心健康。下面，我們就一起來說說：
枕頭選得不合理影響睡眠
不合理的枕頭因材質(zhì)枕型軟硬程度不科學(xué)，會(huì)造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重者會(huì)造成長期**慣性失眠，同時(shí)面部毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)闊o法得到及時(shí)的血氧補(bǔ)充，造成細(xì)胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴(yán)重，色斑增多，皺紋加深。
枕頭的作用是使頭與身體保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的為了緩沖和減輕行走跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。
由于每個(gè)人的身體條件頸椎弧度長短肩膀?qū)挾燃按笮〔煌?，因此在選擇枕頭時(shí)，需要依照個(gè)人不同的條件而選擇才是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇正確選用符合自己人體力學(xué)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。
良好的枕頭應(yīng)具備下列特性
1、溫度
人入睡以后頸椎不為溫度應(yīng)該比體溫略高，一般在38-40度，因?yàn)轭i椎不為處于微溫狀態(tài)時(shí)，頸部及肩頸周遭肌肉韌待更容易放松，并促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頸椎管動(dòng)脈的循環(huán)而頭部（后腦勺）的溫度一般在3234攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn)，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
2、高度
高枕頭的高低對(duì)頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會(huì)使人的頸椎部處于前屈位機(jī)械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頸部前后兩側(cè)胸鎖乳突肌活動(dòng)激烈，妨礙人體的正常血液循環(huán)，影響呼吸系統(tǒng)的暢通，造成肩部酸疼。時(shí)間長了還會(huì)變成雙下巴，也極易造成頸椎病此外，高枕會(huì)增大頸部與床角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干咽疼禾垓鼾若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸疼頭疼頭暈耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會(huì)有可能就是你的枕頭太高了。
正常人長時(shí)間睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)因頭部的靜脈無瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲煩躁失眠等不舒適癥狀如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微**導(dǎo)致的枕頭過低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況
3、硬度
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長大后頭形不好
4、材質(zhì)
一般市面上的枕頭材質(zhì)分為三層，一是內(nèi)部枕芯，二是枕芯內(nèi)襯，三是枕套，無論是用任何的材質(zhì)，都應(yīng)該保持舒適透氣，最好還要有防螨作用，由于枕頭內(nèi)部每天都會(huì)殘留著人體的角質(zhì)，皮削，油質(zhì)等等，容易滋生螨蟲，導(dǎo)致人體經(jīng)呼吸道吸入身體，而危害到身體的健康。下面簡單介紹下枕頭的材質(zhì)：
蕎麥皮：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動(dòng)而變化，睡起來很舒服；但彈性較差，在頭部活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。
人造纖維：化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時(shí)間后彈性降低，容易變硬、結(jié)塊。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復(fù)合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯(cuò)。
乳膠：乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強(qiáng)，而且這種枕頭因沒有細(xì)小纖維、灰塵，不會(huì)引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價(jià)格較高。
羽絨：這種枕頭不會(huì)變形。且不適合過敏體質(zhì)的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個(gè)月要清潔一次，一兩年要換新的。
你可能想不到，對(duì)頸椎傷害幅度最大、強(qiáng)度最強(qiáng)、時(shí)間最長的，竟然是我們一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。下面就和小編一起來看看如何選擇好枕頭吧。
那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢？
現(xiàn)在，有一點(diǎn)一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí)，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個(gè)生理曲線，所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對(duì)頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要，而無法滿足側(cè)臥時(shí)的需要，人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì)，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。
鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是一個(gè)枕頭，兩種高度,即那種中間低，兩邊高的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護(hù)了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外，對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要，一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。
自制藥枕睡上安穩(wěn)覺
明目安神：蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對(duì)頭部和臉部有一定的按摩作用。蕎麥殼比較滑潤，有種流動(dòng)感，枕頭的形狀會(huì)隨著頭的移動(dòng)而改變，睡上去很舒服。
助降血壓：決明子枕
決明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平穩(wěn)血壓?？蓪Q明子種子裝入布袋中，自制一個(gè)枕頭。用決明子制作成的枕頭有明目、潤腸通便功效，能清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。
緩解壓力：薰衣草枕
薰衣草有安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效。薰衣草枕頭能散發(fā)特殊香氣，晚上枕著睡覺有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)記記等功效，讓人在睡眠中養(yǎng)生。
枕頭多高最好？
最佳枕頭高度：枕頭過高易出現(xiàn)頸椎病，而枕頭過低則會(huì)影響頸部的供血，所以專家推薦，枕頭的最佳高度以8cm-15cm為宜。仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。
橘子皮曬干后裝枕頭可清熱消炎，對(duì)體內(nèi)積熱過重的人群來說，長期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生?？砂褧窀珊蟮拈僮悠で谐山z狀，再加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草做成枕頭睡覺。
有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個(gè)才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點(diǎn)的枕頭。那么到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天小編就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。
到底是睡枕頭還是不睡枕頭好
專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，睡覺不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
硬枕還是軟枕好？
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長大后頭形不好。
高枕還是低枕好？
對(duì)正常人來說，長期睡高枕相當(dāng)于我們低著頭睡覺，會(huì)造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對(duì)沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。
已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質(zhì)增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當(dāng)于人為造成頭后仰。許多頸椎病患者最怕頭后仰，因?yàn)轭^后仰會(huì)造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。
對(duì)于以側(cè)睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時(shí)頸部保持中立位就可以，一般來說應(yīng)比仰臥的人枕頭更高。至于枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。
那么怎樣選擇高度合適的枕頭呢？
這沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的生理特征去定，但是有一個(gè)原則：不管是采取仰臥姿勢(shì)還是側(cè)臥姿勢(shì)，躺下去的時(shí)候，下巴和額頭應(yīng)該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個(gè)比較合適的生理曲度上。當(dāng)然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應(yīng)盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
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