焦慮癥頭暈?zāi)X漲站不穩(wěn)怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“焦慮癥頭暈?zāi)X漲站不穩(wěn)怎么辦”，僅供您在養(yǎng)生參考。
焦慮癥會(huì)導(dǎo)致很多軀體癥狀表現(xiàn)，這種軀體癥狀表現(xiàn)可以說五花八門，非常的多，比如說，焦慮癥比較嚴(yán)重的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致患者血液循環(huán)出現(xiàn)一定的障礙，可能會(huì)導(dǎo)致大腦血氧量減少，常常會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)站不穩(wěn)的現(xiàn)象，一方面要進(jìn)行及時(shí)的心理治療，另外一方面要注意補(bǔ)充維生素，及時(shí)的服用一些藥物。
焦慮癥頭暈?zāi)X漲站不穩(wěn)怎么辦
一、補(bǔ)充維生素
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)心理焦慮的情況是由于缺乏維生素而導(dǎo)致的，大家在休息的時(shí)候可以補(bǔ)充身體中的維生素B1，通過補(bǔ)充這種維生素能夠讓人體處于最佳狀態(tài)，對(duì)于改善焦慮癥具有非常不錯(cuò)的效果。
二、服用桂利嗪
在治療焦慮癥的時(shí)候，大家可以服用桂利嗪來治療，這種藥物具有平復(fù)心情的作用，對(duì)于解決很多心理疾病都有非常不錯(cuò)的效果，在以后的生活中，大家可以通過這些藥物進(jìn)行治療。
三、及時(shí)去醫(yī)院治療
很多人在患有焦慮癥之后會(huì)在過度思考的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況，那么這個(gè)時(shí)候就需要大家及時(shí)去醫(yī)院檢查一下是什么因素引起的，并且要尋找一些藥物進(jìn)行治療。
四、看心理醫(yī)生
在治療焦慮癥的時(shí)候心理醫(yī)生治療也是非常關(guān)鍵的，在平時(shí)的生活中，大家一定要及時(shí)去看心理醫(yī)生，通過心理疏導(dǎo)，能夠很快地帶大家走出焦慮的狀態(tài)。
經(jīng)過上面的介紹之后，如果大家出現(xiàn)了焦慮癥，一定要及時(shí)去看心理醫(yī)生，只有這樣才能快速的走出焦慮的困境，并且在以后的生活中也能越來越健康。
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在懷孕期間出現(xiàn)焦慮癥是比較常見的，因?yàn)閼言幸院髸?huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)明顯的變化，會(huì)對(duì)孕婦造成比較大的心理壓力，這時(shí)候如果出現(xiàn)焦慮癥，對(duì)于孕婦本人以及胎兒來說，危害都比較大，這時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，作為愛人和朋友家人應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行安慰，而作為孕婦本人來說，要找到良好的宣泄渠道。
孕期焦慮癥怎么辦
首先，孕婦不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔(dān)憂，要樹立自信，妊娠期間營養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，杞人憂天只會(huì)給自己帶來煩惱。
其次，孕婦要在思想上認(rèn)識(shí)到，任何喜悅的收獲都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象，再說目前醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，只要自己不過分緊張，分娩是不會(huì)有問題的，更不應(yīng)為生男生女而自尋煩惱。
第三，胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計(jì)較。研究表明良好的心態(tài)是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。
第四，不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的道聽途說，應(yīng)定期到婦幼保健院檢查，向?qū)＜易稍円恍﹩栴}，做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。
以上是對(duì)女性孕期患有焦慮癥怎么辦的介紹，若經(jīng)上述自我調(diào)節(jié)焦慮情緒仍無法控制，患者也不可隨便服用抗焦慮藥或安眠藥，這樣可能對(duì)胎兒有不良影響。那么患有焦慮癥怎么辦呢？專家建議患者可到心理?？漆t(yī)院咨詢，或住院治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)、治療下緩解焦慮情緒。
除了家人的關(guān)心體貼外，孕婦自己也要注意身心調(diào)節(jié)。
1、要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。
2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。
3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教，保持良好情緒。
4、和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。
5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織，繪畫，唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上，把注意力集中到對(duì)未來的擔(dān)憂上。
產(chǎn)前焦慮癥也是比較常見的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有98%的孕婦會(huì)有產(chǎn)前焦慮癥的問題，一方面會(huì)擔(dān)心孩子的健康出現(xiàn)問題，另外一方面又擔(dān)心自己的健康出現(xiàn)問題，從而產(chǎn)生了一種焦慮的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種焦慮現(xiàn)象的時(shí)候，需要孕婦和家庭共同努力，來消除這種產(chǎn)前的焦慮，加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，為迎接新生命的到來做好準(zhǔn)備。
消除產(chǎn)前焦慮的5個(gè)方法
孕婦在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕婦和家庭的共同努力。
在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會(huì)給孕婦造成多種不適，丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心，糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教保持良好情緒。
和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來的擔(dān)憂上。
產(chǎn)前焦慮癥出現(xiàn)的原因分析
1、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。
3、對(duì)胎兒性別的憂慮。
4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。
6、由于行動(dòng)不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
近些年來，婚前焦慮癥呈明顯的上升趨勢(shì)，作為即將結(jié)婚的人士來說，常常會(huì)導(dǎo)致這樣的焦慮的現(xiàn)象，對(duì)于心理的影響是比較大的，婚前出現(xiàn)焦慮癥主要是因?yàn)閷?duì)于自己和其配偶所形成的關(guān)系，造成的一些擔(dān)心和焦慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及雙方家庭等多方面的壓力，這也包括一些潛意識(shí)，也包括一些客觀的存在的事物。
婚前焦慮癥怎么辦
1、如果你好象怎么都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧，比如說把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時(shí)光，等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。
2、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情，買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。
3、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
4、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。
5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。
6、藥物調(diào)節(jié)是緩解治療婚前焦慮癥的左膀右臂，不可或缺的一個(gè)重要方法，目前市場(chǎng)上抗焦慮的藥物琳瑯滿目，多種多樣，但是經(jīng)過多年的臨床實(shí)踐證明，純中藥制劑平慮解迫安神劑應(yīng)為抗焦慮藥物中效果最好，用藥時(shí)間最短的。
7、運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡單最方便的運(yùn)動(dòng)了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽音樂。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對(duì)不對(duì)。
婚前焦慮癥的表現(xiàn)是什么
一、恐懼心理：談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí)，或許是最值得書寫的一個(gè)時(shí)段，它比婚禮舉行的那一刻來得細(xì)膩復(fù)雜，有太多對(duì)未知的憧憬，有太多對(duì)過往的釋懷。
二、逆反心理：也是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)之一?；橐鰧?duì)于夫妻雙方而言是一個(gè)約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活，同時(shí)也對(duì)這種約束心存擔(dān)憂。
三、攀比心理：男性朋友之間的攀比與玩笑式的嘲弄也在沖擊著他們的心理防線。所以，朋友的勸說在這種心理背景之下就開始起作用，令他開始有了婚前找個(gè)女人的念頭。
四、婚前焦慮癥定義上是對(duì)自身及其配偶所形成的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識(shí)存在的，和現(xiàn)實(shí)客觀存在的方方面面。
五、婚前焦慮癥的表現(xiàn)還包括知道如何面對(duì)婚姻，是缺乏生活經(jīng)驗(yàn)或沒有做好開始婚姻生活的準(zhǔn)備工作的表象。只要合理對(duì)待，不退縮，正確的面對(duì)婚姻關(guān)系，婚姻焦慮是可以被消除或削弱的。
得了焦慮癥應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，治療的方法也比較多，目前最主要的就是兩種方法，一種是藥物治療，一種是心理治療，當(dāng)然，自我治療也非常的重要，首先作為患者本身來說應(yīng)該有自我的意識(shí)來解自己，確實(shí)是在這方面出現(xiàn)了疾病的問題，通過自我認(rèn)識(shí)，自我客觀評(píng)價(jià)，才有助于進(jìn)一步的治療的效果。
1.藥物治療
治療焦慮癥的藥物常用的有苯二氮卓類藥物，又稱為安定類藥物。如果是病情需要長期服用安定類藥物抗焦慮，3-4周以后可更換另一種安定類藥物，可以有效地避免耐藥性的產(chǎn)生。注意換藥時(shí)原來的藥要慢慢減，新加上的藥慢慢加，兩種藥物交叉服用一段時(shí)間后，再撤掉原來的藥物，新加上的藥物加到治療量。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時(shí)，也可以不換藥，只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。
此外，治療焦慮癥還可以服用抗抑郁藥。服用抗抑郁藥能夠從根本上改善焦慮，因?yàn)榻箲]的病因與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡緊密相關(guān)，而抗抑郁藥可以改善腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。在服藥初期焦慮可能會(huì)加重，與藥物的副作用有關(guān)，一般在2周后消失。注意在開始服藥時(shí)劑量小一點(diǎn)，慢慢加量，焦慮明顯的話，及時(shí)加用安定類藥物緩解焦慮。癥狀緩解后，建議服藥1-2年左右。停藥及加量請(qǐng)咨詢醫(yī)生，不要自行調(diào)整藥物治療方案。
2.心理治療
心理治療也是焦慮癥的必備治療方法之一。心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習(xí)慣、情緒障礙、認(rèn)知偏見以及適應(yīng)問題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復(fù)的兩條腿，藥物治療是雪中送炭，必不可少;心理治療是錦上添花，會(huì)讓患者進(jìn)一步康復(fù)。
可見，焦慮癥是一種能治好的疾病，雖然過程十分緩慢，這是由焦慮癥的特點(diǎn)所決定的。焦慮癥的治療過程需要根據(jù)病癥輕重、患者的治療情況來決定，可通過延長或縮短治療期來改善病情。
分離焦慮癥是比較常見的一個(gè)兒童時(shí)期容易出現(xiàn)的疾病，一般就是和家人的分離會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生懼怕，甚至是內(nèi)心的恐懼，所以患者會(huì)表現(xiàn)出惡心嘔吐，甚至是不停的哭鬧發(fā)脾氣，一般這種情況可以通過家人的陪伴以及心理醫(yī)生的輔導(dǎo)解決。
分離性焦慮癥（SAD）
分離性焦慮是與依戀對(duì)象分離時(shí)出現(xiàn)與年齡不適當(dāng)?shù)摹⑦^度的、損害行為能力的焦慮，是學(xué)齡前兒童最常見的情緒障礙之一。多發(fā)生在6歲以前，其特征是當(dāng)與親人分離或離開他熟悉的環(huán)境時(shí)，表現(xiàn)出過度的焦慮，擔(dān)心親人發(fā)生意外或自己被拐賣；擔(dān)心與父母或其他依戀者的分離；因害怕分離而不愿去學(xué)?；蛴變簣@；持久而不恰當(dāng)?shù)暮ε陋?dú)處，當(dāng)預(yù)料將于依戀者分離的時(shí)候，馬上會(huì)表現(xiàn)出過度的反復(fù)發(fā)作的苦惱，如哭叫，發(fā)脾氣，淡漠或社會(huì)退縮，部分患者甚至?xí)憩F(xiàn)出一些軀體癥狀：惡心、嘔吐、頭疼、胃疼、渾身不適等此類兒童的焦慮在嚴(yán)重程度上超過正常兒童的離別情緒反應(yīng)，社會(huì)功能也會(huì)受到明顯的影響。
分離性焦慮是兒童最常見的焦慮障礙，患病率大約10%；是發(fā)病率年齡最小，開始治療年齡最小的一種兒童焦慮障礙。
產(chǎn)生原因
1.環(huán)境突變的影響：環(huán)境的變化給他們帶來諸多的不安和緊張，在學(xué)校得不到宣泄，回家后才把滿腹的緊張情緒盡情宣泄出來。
2.對(duì)父母過于依戀：患有分離焦慮的孩子平時(shí)一直與父母在一起，特別是媽媽。媽媽對(duì)孩子的過分保護(hù)和照顧也會(huì)使孩子養(yǎng)成膽小、害羞、依賴感強(qiáng)的毛病。一旦與媽媽突然分離，分離焦慮避免不了。
3.父母焦慮遺傳：研究發(fā)現(xiàn)，父母患有焦慮癥，孩子焦慮癥發(fā)生幾率明顯高。
4.畏懼綜合征：這是孩子社交能力差的表現(xiàn)：膽子小的孩子依賴性強(qiáng)，不會(huì)和身邊的孩子交朋友，適應(yīng)能力較差。他們會(huì)把陌生的地方看成“狼外婆”的家，充滿恐懼。
孕婦是容易得焦慮癥的，這和孕婦身體條件逐漸的改變有著重要的關(guān)系，隨著懷孕的深入，體重逐漸的增加，心理會(huì)產(chǎn)生一定的問題，如果比較嚴(yán)重，對(duì)于胎兒的健康也會(huì)造成不良的影響，也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一些軀體的癥狀，這時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行良好的調(diào)理，自己的愛人應(yīng)該多關(guān)心，多安慰。
孕婦得了焦慮癥怎么辦
焦慮是一種以情緒異常為主的神經(jīng)癥反應(yīng)，它是產(chǎn)生焦慮癥、恐懼癥、失眠癥或疑病癥的基礎(chǔ)，對(duì)人體健康危害較大?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，孕期出現(xiàn)情緒焦慮，危害更大。那么婦女妊娠期間患有焦慮癥怎么辦？
首先，孕婦不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔(dān)憂，要樹立自信，妊娠期間營養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，杞人憂天只會(huì)給自己帶來煩惱。
其次，孕婦要在思想上認(rèn)識(shí)到，任何喜悅的收獲都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象，再說目前醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，只要自己不過分緊張，分娩是不會(huì)有問題的，更不應(yīng)為生男生女而自尋煩惱。
第三，胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計(jì)較。研究表明良好的心態(tài)是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。
第四，不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的道聽途說，應(yīng)定期到婦幼保健院檢查，向?qū)＜易稍円恍﹩栴}，做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。
焦慮癥的癥狀表現(xiàn)形式是什么：
一、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
二、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
三、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。
四、對(duì)胎兒性別的憂慮。城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
五、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病 妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
情感焦慮癥也是一種比較常見的焦慮癥的表現(xiàn)，比如說當(dāng)人出現(xiàn)失戀的時(shí)候，或者是遇到感情危機(jī)方面的問題，都可能會(huì)出現(xiàn)情感焦慮癥，如果比較嚴(yán)重，對(duì)于身體的健康危害也是非常大的，出現(xiàn)這種情況一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解，通過做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移目標(biāo)，另外要懂得自我宣泄，找到正確的宣泄渠道。
怎樣消除焦慮
一、緩解焦慮情緒一定要融入充滿生機(jī)活力的群體：
其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時(shí)，我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中。
二、清淡飲食，保持心情舒暢：
保持吃清淡食物，均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
三、懂得自我情緒的正確發(fā)泄：
結(jié)交一兩個(gè)知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對(duì)象也可以書寫心情日記。樂觀的心態(tài)來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭(zhēng)，所以要擺正自己的心態(tài)，不要老是嫉惡如仇。
消除焦慮的自我治療比較有效的方法就是以上幾種，大家在生活中不妨可以嘗試運(yùn)用以上方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)效果并不是很好的話，患者需要及時(shí)接受科學(xué)治療。心理障礙疾病的危害大家一定不要忽視，重視積極進(jìn)行治療是一件不容忽視的事情，祝愿患者可以及早走出焦慮情緒困擾。
