蓮藕全身都是寶 夏天吃它就夠了
冬季蓮藕養(yǎng)生湯。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蓮藕全身都是寶 夏天吃它就夠了”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏至氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。人們經(jīng)常吃清涼解暑的食物來緩解身心。多吃些生津止渴、清熱解毒的食物。蓮藕就是不錯的解暑佳品。
首先是荷葉。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉味苦、性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、生發(fā)清陽、涼血止血的功用，鮮品、干品均可入藥，常用于治療暑熱煩渴、暑濕泄瀉以及血熱引起的各種出血癥。而荷葉的去火功能更讓它成為當(dāng)知無愧的養(yǎng)心佳品。在此推薦一款夏日養(yǎng)生粥：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
其次是蓮子。蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓；蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。燥熱的夏天，下面這道百合蓮子飲是再合適不過的養(yǎng)生佳品。將黃豆，百合，蓮子，綠豆泡好，洗凈后加入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入開水到合適的水位。按營養(yǎng)米糊功能就可以，制作非常簡單。www.cndadi.net
百合蓮子飲是夏季的消暑良品，搭配早餐，味道好，能量夠，營養(yǎng)也全面。另外，它比較容易飽腹，對夏季瘦身非常有好處。
小編推薦
柚子是一種可以正氣的水果，老幼皆宜。柚子又名為文旦，富含油皮甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素B1,維生素B2,維生素C及鐵、鈣、磷等無機(jī)鹽。
1.清熱解毒
柚子性寒涼，可清燥熱，既清肺又能清胃腸；因此吃柚子對于平日燥熱食品吃得過多，或者煙酒過度導(dǎo)致的肺胃積熱、口臭、咽干、干咳、大便燥結(jié)，有明顯改善作用。
2.止咳平喘
柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰之效，秋季干燥，易患燥咳，這是食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子對慢性支氣管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
3.美容護(hù)膚
柚子以含維生素C豐富而著稱，多補充維生素C可保持皮膚彈性、防止皺紋、抑制黑色素形成，常吃富含維C和膳食纖維的柚子，可加速機(jī)體排毒，養(yǎng)顏護(hù)膚。
4.消食化氣
柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰之效，秋季干燥，易患燥咳，這是食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子對慢性支氣管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
不少人應(yīng)該在平常生活中聽到過紫蘇，紫蘇是一種有名的中草藥。最初是由華佗發(fā)現(xiàn)并把其取名為紫舒，大概象征的意義就是在服用后其可以使人肚子舒服，而對于這種草藥后把其稱作為紫蘇。紫蘇是在人們?nèi)粘Ｉ钪休^為常見的一種草藥，小小的紫蘇葉片上可是大有用處，紫蘇可全身都是寶啊，下面就來給大家講一講關(guān)于紫蘇那些好的用處。
紫蘇葉的功效。
一般來說，大家會將紫蘇葉和別的食物共同食用，可以起到治療風(fēng)寒感冒和抗菌的功效，紫蘇葉作為一種不錯的中草藥材，還含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪和糖分等多種微量元素，當(dāng)人們患上風(fēng)寒感冒時，可以選擇將一些紫蘇葉泡水后食用，可以有效的緩解風(fēng)寒感冒的癥狀。具體的做法是將紫蘇葉洗干凈后，用開水將其充分的泡開喝下。
紫蘇梗的功效。
紫蘇梗的藥用功效較為溫和，對于有時候人們對食欲不振和胸悶肚脹情況可以起到有效的治療，這時可以選擇將紫蘇梗，陳皮和茯苓等一些中草藥材一起做成藥膳食用。而當(dāng)女性朋友們有妊娠嘔吐情況時，可以選擇用紫蘇梗和茯苓一起做成藥膳，食用后可以有效地緩解孕期癥狀。
紫蘇籽的功效。
對于紫蘇籽來說，其中含有豐富的亞麻酸，可以有效地減少血液中較高的脂肪含量。對于身體膽固醇較高的人來說，可以有效地緩解癥狀還可以起到有效降低體內(nèi)膽固醇的合成，進(jìn)而減少血栓疾病的發(fā)生幾率，具有一定程度上抗血栓的效果。
其次，從紫蘇籽中榨取的紫蘇籽油可以有效的提高人們的記憶力和視力，而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)這種紫蘇籽身上榨出的天然油脂紫蘇籽油，是世界上含亞麻酸含量最高的天然植物油脂，比大家公認(rèn)的核桃油和橄欖油的亞麻酸含量還多出許多倍，因此大家應(yīng)該要更加關(guān)注紫蘇籽油的藥用和食用價值，而且經(jīng)常食用紫蘇籽油對于防止血管動脈粥狀硬化，提高記憶力，預(yù)防心腦血管疾病和調(diào)整血壓高，血脂高和血糖高這三高都有著顯著的功效，是一種不可多得的中草藥材。
但是紫蘇籽油還是最好生吃或者用來涼拌為妙，所以，紫蘇在人們的生活中被大家廣泛的接受并且廣泛使用。
橙子是我們?nèi)粘３３缘囊环N水果。橙子酸甜可口，富含維生素C,營養(yǎng)價值豐富。以前大家只知道橙子里面的維C有美白、防感冒的功效，也聽說橙皮油可以護(hù)手?？赡阒绬?？橙子的美容護(hù)膚效果遠(yuǎn)不止這些，真的全身是寶呢！無論是橙皮、橙籽、橙瓣都是不可多得的寶貝！
橙子全身都是寶
1、橙汁
首先，鹽味橙汁補充體力。運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，且能渴提神。特別要注意的是橙汁榨好后應(yīng)立即飲用，否則空氣中的氧氣會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽，補充體力的效果更是明顯。
其次，橙汁卸妝可以深層潔膚。做法是用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，待5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。敏感的肌膚也可放心使用，但潔膚后盡量避免陽光照射，以防皮膚變黑。
2、橙籽
很多人以為橙籽沒有作用，其實不然，橙籽用來做面膜可以緊致肌膚。做法是：將兩茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜，5分鐘~10分鐘后洗凈。每周敷1次~2次，能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力，達(dá)到緊致肌膚的目的。
除了新鮮的橙籽，風(fēng)干的橙籽也是有許多妙用。將風(fēng)干的橙籽放入鍋中炒，盡量不要炒焦，但要將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3克~5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
3、橙瓣
據(jù)了解，橙瓣沙拉可以增強(qiáng)免疫。橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合，更能補充膳食纖維。同時，我們也可以將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補充眼部水分，達(dá)到滋潤功效。
4、橙皮
研究表明，橙皮磨砂可以去死皮。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，去掉死皮和角質(zhì)。同時橙皮中含有豐富的類黃酮成分和維生素C,還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。
再者，用平紋細(xì)布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。此外，用橙皮按摩還可以消除橘皮組織。橙皮具有出類拔萃的抗橘皮組織功能。取少量清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上有橘皮組織的部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
橙子，大家都很熟悉，也都有吃過。其中含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養(yǎng)價值較高，而且橙子還有神奇的護(hù)膚功能，大家可以多加利用，千萬別浪費啦！但是，也要注意哦，專家建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。
眾所周知，蒲公英全身都是寶，不僅可以當(dāng)菜吃，還可以當(dāng)藥用，尤其是它加一物，可以治療好多病，下面小編帶您一起看看蒲公英的各種功效吧。
蒲公英的三大功效
1、清熱解毒 可用于熱毒證，尤善清肝熱，治療肝熱目赤腫痛，以及多種感染、化膿性疾病。
2、消癰散結(jié) 治療熱毒壅結(jié)于肌肉所致的癰腫瘡毒，高熱不退。對乳癰有良效，能解毒散結(jié)通乳，可內(nèi)服或外敷，常配金銀花等同用。另外還可配大黃、丹皮治療腸癰。
3、消炎利尿 蒲公英對腎臟引起的各種水腫及身體炎癥有很好的改善作用。
蒲公英的用涂
蒲公英有鮮為人知的6大黃金搭配，不僅能消炎殺菌，還可以排出毒素，消百病。
一、蒲公英+紅茶
1、生發(fā)去屑：天氣熱了之后，頭屑容易滋生，用蒲公英泡紅茶洗頭，不僅去屑止癢，還能讓頭發(fā)濃密光亮。
2、預(yù)防流感：季節(jié)交替時容易引發(fā)流感，蒲公英泡紅茶，能有效預(yù)防各種流感病毒，孩子也可以喝；
3、牙齦腫痛：牙齦腫痛出血，不用吃藥，用蒲公英泡紅茶，一般連喝2次就好，另外對口舌生瘡也有不錯的作用。
二、蒲公英+紅棗
1、養(yǎng)肝排毒：飲食不當(dāng)或長期熬夜會引起肝臟損傷，用蒲公英泡紅棗，不僅能保護(hù)肝臟，還可以提高肝臟排毒能力。
2、消除色斑：如果臉上有斑，蒲公英泡紅棗喝。
魚肉的營養(yǎng)價值，爸爸媽媽們都很熟悉，可是哪個部位最適合給孩子吃呢？其實，魚肉不同的部位會有不同的營養(yǎng)價值，不如先了解了解魚肉的不同營養(yǎng)價值然后在來選擇怎樣給孩子吃吧。
孩子吃魚肉哪個部位最好
魚鱗：可預(yù)防小兒佝僂病。魚鱗含有較多的卵鱗脂，把脂肪球分解成乳狀液與水交溶，有增強(qiáng)人腦記憶力，緩延細(xì)胞衰老的作用。魚鱗中還含有豐富的多種微量礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，能預(yù)防小兒佝僂病。
魚眼：強(qiáng)化記憶力和思維能力。魚眼中含有豐富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這是一種難得的不飽和脂肪酸，此物質(zhì)最大的補益效用是能夠激活人的腦部細(xì)胞，強(qiáng)化人腦的記憶力和思維能力。
魚頭：開發(fā)兒童智力。魚頭肉質(zhì)細(xì)嫩，除了含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B1之外，它還含有卵磷脂，可增強(qiáng)記憶、思維和分析能力；不飽和脂肪酸對人腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細(xì)胞異常活躍，使推理、判斷力極大增強(qiáng)，因此，常吃魚頭不僅可以健腦，而且還可延緩腦力衰退。魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，里面富含膠原蛋白，能夠增強(qiáng)身體活力修補人體細(xì)胞組織。
Tips:但是，一般來說，魚頭污染更嚴(yán)重一些，這主要是因為動物的大腦組織和肝臟、魚骨等組織和器官新陳代謝緩慢，污染物不易排出。
魚皮：提高機(jī)體免疫力。魚皮含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、黏多糖和多種微量元素，其中的膠原蛋白及黏多糖，是女士養(yǎng)顏護(hù)膚美容保健佳。
魚子：高蛋白食品的軟黃金.魚子的營養(yǎng)豐富，是魚體其他部分所不能代替的。其水分含量為69%左右，粗蛋白26%左右，粗脂肪4%左右。
Tips:雖然魚子富含卵磷脂，但膽固醇含量也很高，給孩子吃時要注意量的把握。特別要注意，吃魚子前最好碾壓一下，使魚子外面的膜破碎，這樣有利于孩子的消化吸收。
溫馨提醒：給寶寶吃魚要適量，一般每周1-2次，每次50-100克。如果寶寶特別喜歡吃某種魚，可以稍微多吃一點，但不要替代了主食的位置。
通過以上的介紹，你是否對給孩子吃魚肉有了更多的了解呢？
橙子是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中最常見的一種水果了，橙子不僅含有的營養(yǎng)成分豐富，而且橙子的功效與作用也很多，今天小編就來告訴你橙子的好處，但是橙子雖好，也有飲食禁忌哦。下面就隨著小編一起來看看吧。
橙子美容功效強(qiáng)大
增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。
美白
橙子在保養(yǎng)皮膚方面起著重要的作用。橙子含有的維生素C含量非常高，如果每天吃一到兩個橙子的話，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而充分的維C可以讓肌膚美白滋潤。
抗衰老
所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過程。
13招妙用橙子，養(yǎng)顏抗衰
1、鹽味橙汁——補充體力
運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別要注意的是橙汁榨好后應(yīng)立即飲用，否則空氣中的氧氣會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，補充體力的效果更是明顯。
2、橙汁卸妝——深層潔膚
橙子的汁液具有深層潔膚的作用，可以用洗面巾浸透橙汁然后對面部皮膚進(jìn)行擦拭，等到5分鐘之后用清水洗干凈就可以了。這樣不僅可以卸妝，而且又能夠徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用，但使用橙汁潔膚后盡量避免陽光照射，以防皮膚變黑。
3、橙籽面膜——緊致肌膚
將兩茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1次-2次，能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力，達(dá)到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5分鐘-10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
4、橙籽粉——治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中炒，炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3克-5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
5、橙皮按摩——消除橘皮組織
橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取少量清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上有橘皮組織的部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
6、橙皮磨砂——去死皮
橙皮可以去掉我們的死皮，而且由于橙皮含有豐富的類黃酮成分和維生素C，不僅能促進(jìn)皮膚新陳代謝，而且還能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，去掉死皮和角質(zhì)。
7、橙皮香包——催眠、驅(qū)蚊
用平紋細(xì)布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
8、橙皮沐浴——保濕、嫩膚
泡澡時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。
9、橙皮飲——軟化血管
將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中，煮開15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強(qiáng)食欲的功效。
10、橙瓣沙拉——增強(qiáng)免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合，更能補充膳食纖維。
11、橙花蜜——止咳、催眠
取一湯匙橙花蜜加入溫水?dāng)噭蝻嬘茫梢跃徑馍窠?jīng)性咳嗽癥狀，橙花蜜也能催眠、改善輕微的睡眠障礙，加入熱牛奶中于睡前飲用效果最佳。此外，飲用橙花蜜對腹痛、腹瀉癥狀也有一定幫助。
12、橙花茶——促進(jìn)消化吸收
飯后飲用橙花茶，甜中帶酸的金色茶水可以促進(jìn)消化吸收。此外，橙花茶還具有緩解緊張和焦慮情緒的功效，適合工作間隙飲用。
13、橙花精油按摩——鎮(zhèn)靜放松
橙花精油（Neroli）能刺激副交感神經(jīng)，具有鎮(zhèn)靜放松功效。將橙花精油3滴添加進(jìn)50ml基礎(chǔ)油中稀釋后用來按摩全身或直接將精油3滴滴入薰香器，都能有效放松身心、緩解壓力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《蓮藕全身都是寶 夏天吃它就夠了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季蓮藕養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
