這幾種調(diào)料竟然能做藥材，能讓身體變得健康
這十大養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這幾種調(diào)料竟然能做藥材，能讓身體變得健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在很多人的觀念里，調(diào)料就是為食物提味兒的，跟健康可挨不著邊。其實(shí)您要是這么想，還真就小看了調(diào)料的作用。有些調(diào)料不僅是能保健養(yǎng)生，更是天然的良藥。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
花椒
花椒是家家常備的調(diào)味品，它的氣味濃郁，對(duì)于食物有除腥減膻的作用。不止是調(diào)味品，花椒也是一味中藥，不止能除濕止痛，還具有烏發(fā)、明目、增年、健脾等功效。
芥末
提起芥末，很多人想到的都是它辛辣充鼻的味道。其實(shí)正是這種辛辣的味道可以刺激唾液和胃液的分泌，能夠增強(qiáng)人的食欲。不僅如此，芥末還有溫中散寒、健胃消食的功能。
生姜
民間素來有早上吃姜，勝過雞湯的說法。生姜在多數(shù)人的觀念里，似乎只有驅(qū)寒的作用。但實(shí)際上，生姜也是一劑健胃藥，它能夠止嘔、止咳、溫肺止痰。不止做湯時(shí)可以加幾片生姜，平日早晨也建議您喝上一杯姜湯，這樣才能讓您遠(yuǎn)離外感風(fēng)寒。
食醋
食醋中含有的醋酸，能在一定程度上抑制病菌。所以在一些流行病多發(fā)的季節(jié)，您就可以在炒菜或拌涼菜時(shí)添加適量的醋。但是需要提醒您，在炒制綠葉蔬菜時(shí)，盡量少放醋，因?yàn)檫@會(huì)讓蔬菜中的營養(yǎng)成分大量流失。
八角
八角一般是燉菜中必不可少的一劑調(diào)味品，它在中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中還被當(dāng)做藥物使用。中醫(yī)認(rèn)為八角具有驅(qū)蟲、理氣、健胃、驅(qū)寒等功效。
香菜
香菜的氣味主要是由于醇類和烯類組成的揮發(fā)油及蘋果酸鉀引起的，它能夠幫助人體增加胃液分泌，加強(qiáng)食欲，對(duì)于人體消化也有很好的促進(jìn)功能。香菜在中醫(yī)中也有很高的價(jià)值，它適用于防治感冒、小兒麻痹以及透發(fā)不暢等癥狀。
胡椒
胡椒經(jīng)常會(huì)和鹽配合使用，有時(shí)甚至?xí)纣}，但是它對(duì)健康的貢獻(xiàn)可比鹽要強(qiáng)的多。胡椒非常適合肥胖人士食用，不僅可以幫助排氣，還能加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。此外由于胡椒能夠刺激唾液、胃液和胰液的分泌，還可以幫助消化高脂肪的食品。
辣椒
辣椒中的辣椒素是一種天然的抗氧化物，它能夠防止細(xì)胞組織的癌變過程，降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。而且辣椒產(chǎn)生的辣味還能刺激唾液和胃液的分泌，幫助增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
陳皮
陳皮自身氣香、微苦，它能夠幫助身體理氣、開胃、燥濕化痰。陳皮主治脾胃氣滯、脘腹脹痛、咳嗽痰多。如果您平常有這些類似的癥狀，可以選擇在做菜時(shí)多放一些陳皮，已達(dá)到緩解癥狀的目的。
是不是沒想到我們平常吃的調(diào)味品，竟然還有這么多的功效，有的甚至直接能當(dāng)藥材幫助我們抵御身體的不適。如果您也有對(duì)抗小病的妙方，也歡迎您在留言中告訴我們。
延伸閱讀
秋季要注意養(yǎng)生，多吃這幾種食物，美味又健康。
紅薯，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽(yù)。含糖量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時(shí)珍《本草綱目》記有“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃。
百合干，富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益。百合有很多做法，可以煲湯，煮粥或做菜，不僅美味且營養(yǎng)豐富，百合還含有潤膚成分。
黑大蒜，經(jīng)過數(shù)天的發(fā)酵，非常的好吃，卻沒有一點(diǎn)蒜味?？诟刑疖浥矗瑺I養(yǎng)豐富，味道好。這種大黑蒜含有較高的微量元素，每天吃點(diǎn)兒，還能清肺，同時(shí)更有消除毒素的功效。抽煙的人每天吃一顆黑大蒜，對(duì)身體特別好。
桑葚干性味甘寒、具有補(bǔ)肝益腎的功效。桑葚被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
開口松子，松子有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對(duì)人的身體健康非常有益。松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品。
干無花果，可以直接吃，味道甜美但不油膩?？芍蠓袦?，清熱解毒，祛痰祛濕。促進(jìn)消化的食物，酸甜的味道受到許多人的喜愛，無花果有“水果皇后”的綽號(hào)。
干的桃膠，呈結(jié)晶石狀很硬，看著有點(diǎn)像琥珀。桃膠有足夠的水溶性和適當(dāng)?shù)恼扯?，用清水浸泡十多個(gè)小時(shí)后會(huì)變軟，它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。樹膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。
有句古語叫千寒易去，一濕難除；還有一句老話叫濕氣是萬病之源。很多人常常會(huì)困乏沒精神，大便粘馬桶，口臭，長斑長痘，白帶異常，頭發(fā)易出油，主要原因就是體內(nèi)濕氣太多啦。如果體內(nèi)的水分太重，如果不及時(shí)排出體外，很容易影響身體健康。對(duì)于潮濕的癥狀，有必要及時(shí)調(diào)節(jié)，否則一些疾病會(huì)利用它。
濕氣重的人，這幾種食物要多吃，幫你祛濕又排毒，身體更健康！
陳皮鯽魚湯，陳皮，一條鯽魚用小火煎至兩邊微黃，然后把所有的材料全部放在鍋里，用大火煮開之后改為小火煲兩個(gè)小時(shí)，加入適量的食鹽即可，具有健脾祛濕的功效。男性的話加入幾粒枸杞還有補(bǔ)腎的功效。
扁豆被稱之為豆中之王,中醫(yī)理論中認(rèn)為扁豆味甘、入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
生姜
體內(nèi)有舌苔的人首選要有生姜，因?yàn)樯哂薪∑ⅲ瑴鼗疂竦淖饔?。吃生姜能夠使身體變得強(qiáng)健起來，能夠去除身體中的舌苔，強(qiáng)健脾胃的作用。
玉米須
我們通常都把它當(dāng)垃圾要扔掉，其實(shí)它是濕氣的“頭號(hào)克星”，是濕氣的死對(duì)頭，每天喝一點(diǎn)能消除濕氣解毒、祛濕、降血，玉米必須含有多種維生素，能去除人體的濕熱氣體，經(jīng)常喝能利尿消腫，有減肥作用
荷葉有降脂，利尿，祛濕的功效。冬瓜有利尿消腫，排毒祛濕的作用，冬瓜荷葉茶可清熱解毒，每天喝一杯，不僅能祛濕還能瘦身。
牛蒡性涼，味苦、微甘，具有清熱疏風(fēng)、解毒消腫的功效，可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，將牛蒡制成牛蒡茶，每天喝一杯，輕松去除濕氣，讓你減掉大肚子。
馬齒莧
馬齒莧的功效很多，比如我們今天說到的利濕消腫，尤其是濕氣重的情況下多吃馬齒莧是可以非常有效的排濕的。而說到薏仁我們都知道薏仁是一種祛濕非常有效的食物，所以兩者搭配在一起沖泡是非常有效的哦!
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國則稱為“亞健康狀態(tài)”。
亞健康的表現(xiàn)形式：
一、身體成長亞健康
學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。
二、心理素質(zhì)亞健康
來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。
三、情感亞健康
本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。
四、思想亞健康
思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。
五、行為亞健康
表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
廚房，是個(gè)承載愛意的地方，因?yàn)槲覀兠恳活D美餐、每一天的營養(yǎng)，都出自于家里的廚房。然而，它也是健康隱患的藏身之地。
1、油 煙
油煙可謂廚房的第一健康殺手，對(duì)女性的傷害尤其大。3招避免油煙傷害：
① 炒菜的時(shí)候，油溫不要過高，不要等油明顯冒煙了再放菜入鍋。盡量避免煎炸、爆炒等油大高溫的烹調(diào)方式，多采用蒸、燉、拌、油煮等烹調(diào)方式。
② 油鍋內(nèi)外的清洗都要徹底。否則不僅鍋內(nèi)殘留的油脂會(huì)讓油煙更大，鍋外壁的鍋垢高溫加熱后，不到三分鐘也會(huì)產(chǎn)生濃密的油煙以及刺鼻的氣味。
③ 定期清理抽油煙機(jī)管道。否則不僅抽油煙的效果大打折扣，殘留在上面的油垢不僅會(huì)分解為有害物質(zhì)，更有可能在我們做菜爆炒的過程中著火，引發(fā)火災(zāi)。
2、霉變的食物
有了冰箱之后，很多人就愛上了“屯食物”，然而就算冷藏條件再好，新鮮食物都有保質(zhì)期，儲(chǔ)存久了就容易霉變。
如果發(fā)現(xiàn)大米有霉味、牛奶變酸了、蘋果長毛了，請(qǐng)趕緊把它們?nèi)拥?。食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生的黃曲霉毒素，是一種毒性極大的強(qiáng)致癌物質(zhì)。像花生、核桃等堅(jiān)果，吃了發(fā)現(xiàn)味道不對(duì)，要立刻吐掉并認(rèn)真漱口，防止黃曲霉素在體內(nèi)蓄積。
菠菜、卷心菜等青菜中的葉綠素能有效降低黃曲霉毒素的毒性，并減少人體對(duì)黃曲霉毒素的吸收。
3、生食水產(chǎn)品
有的人喜歡吃醉蝦、醉蟹;有的人喜歡吃魚生、蝦生;有的人貪圖一口“鮮”，講究不能把魚蒸得過熟……但這些都是很危險(xiǎn)的吃法。
生食或烹飪水產(chǎn)品時(shí)處理不當(dāng)、加熱不徹底，會(huì)導(dǎo)致無法殺滅水產(chǎn)品中的某些病菌，很容易引發(fā)食物中毒。另外，生食水產(chǎn)品還有個(gè)更嚴(yán)重的危害——寄生蟲。
4、生食蔬菜
除了水產(chǎn)品不能生吃，其實(shí)有些蔬菜也是不能生吃的。
豆角含有皂角和植物凝集素，這兩種物質(zhì)對(duì)胃腸粘膜都有強(qiáng)刺激作用，對(duì)細(xì)胞也有破壞作用。在某節(jié)目中，黃磊和宋丹丹就因吃了生豆角上吐下瀉。黃花菜也是不能生吃的，必須要曬干，用開水煮過才能吃，否則其中的秋水仙堿也容易導(dǎo)致食物中毒。
一般情況下，毛豆等豆類蔬菜、竹筍等含草酸較多的蔬菜、山藥等淀粉類蔬菜野菜、馬蹄等，都是不能生吃的。
5、發(fā)芽的食物
網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于“食物發(fā)芽后能不能吃”的說法很混亂，王旭峰老師表示，得區(qū)別對(duì)待。
發(fā)芽的土豆不能吃，因?yàn)橥炼拱l(fā)芽后不僅營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)喪失，還會(huì)產(chǎn)生一種毒素——龍葵素，容易引起食物中毒。同理，發(fā)芽的紫薯也不能吃。
但是，發(fā)芽的大蒜、發(fā)芽的姜都可以繼續(xù)食用，因?yàn)樗鼈冊(cè)诎l(fā)芽的過程中雖然會(huì)損失掉一部分營養(yǎng)物質(zhì)，但并沒有改變它的主要成分，也不會(huì)產(chǎn)生毒性。
6、酸敗的油脂
油脂的保質(zhì)期長，大多數(shù)情況下并不會(huì)產(chǎn)生危害。但假如儲(chǔ)存條件不好或儲(chǔ)存不當(dāng)，這些油脂就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，我們把這個(gè)過程叫做“酸敗”。
油脂酸敗的原因有二：其一有可能是油脂里動(dòng)植物的殘?jiān)蛭⑸锏拿割愃夂髮?dǎo)致的;其二則是油脂因長期日照、高溫、或暴露在空氣中而氧化導(dǎo)致的。
不慎食用了酸敗的油脂，極有可能引發(fā)急性食物中毒，也有可能導(dǎo)致慢性中毒，在肝臟及其他器官間產(chǎn)生其他身體侵害。所以發(fā)現(xiàn)食用油的味道有變，最好別食用了。
許多人都是不是的會(huì)腰疼，腰間盤突出。其實(shí)之所以會(huì)腰疼，都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的許多姿勢(shì)不正確，損害到了我們的腰椎，才導(dǎo)致我們經(jīng)常覺得腰疼。小編總結(jié)了一些會(huì)影響我們腰椎的動(dòng)作，大家以后可千萬別再做了，要好好保護(hù)好我們的腰椎。
【蹺二郎腿】危險(xiǎn)指數(shù)：
蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰椎間盤突出的危險(xiǎn)因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
專家提醒：平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
【長期直立工作】危險(xiǎn)指數(shù)：
長期直立工作會(huì)導(dǎo)致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)增加。比如，售貨員就是因?yàn)殚L期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發(fā)腰間盤突出。
專家提醒：工作時(shí)腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時(shí)緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動(dòng)作。
【“老婦人”坐姿】危險(xiǎn)指數(shù)：
“老婦人”坐姿是指窩在沙發(fā)或凳子上。這會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長時(shí)間維持這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤退變加重。
專家提醒：坐著的時(shí)候保持上身挺直，收腹，下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。
【睡姿不良】危險(xiǎn)指數(shù)：
平躺時(shí)，如果頸腰部無支撐，會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會(huì)覺得腰部很難受的原因。
專家提醒：睡覺時(shí)盡量選擇稍硬一些的床墊，平躺時(shí)在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，腰背部肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
【單手提重物】危險(xiǎn)指數(shù)：
手提重物會(huì)使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會(huì)使脊柱兩側(cè)受力不均，對(duì)椎間盤的危害很大。
專家提醒：平時(shí)生活中，盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡和腰椎受力均勻，而且提重物時(shí)不可以突然用力過大，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過猛。
【跑步姿勢(shì)不良】危險(xiǎn)指數(shù)：
跑步是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，但不正常的跑步姿勢(shì)，尤其是弓背向前傾的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，會(huì)對(duì)椎間盤的風(fēng)險(xiǎn)較大。
專家提醒：腰椎間盤突出的患者，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，如爬山，快跑，騎車等。如果是慢跑盡量保持上身挺直，且跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對(duì)椎間盤的脈沖式壓力。
【需要扭腰的運(yùn)動(dòng)】危險(xiǎn)指數(shù)：
一些需要扭腰的動(dòng)作，比如高爾夫球揮桿、乒乓球拉弧圈球或者做操時(shí)的扭腰動(dòng)作都需要腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂，這樣常態(tài)性的扭腰運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤長期造成扭轉(zhuǎn)和擠壓，是椎間盤突出的高危動(dòng)作。
專家提醒：有腰椎間盤突出的患者盡量避免做一些需要扭腰的運(yùn)動(dòng)，正常人在運(yùn)動(dòng)中也要做好腰部保護(hù)和預(yù)防。
【穿高跟鞋】危險(xiǎn)指數(shù)：
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會(huì)使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
專家提醒：平時(shí)盡量穿平底鞋，上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場合必須穿高跟鞋，走路時(shí)盡量將重心放在腳后跟而不是前腳掌。
【慢性咳嗽、便秘】危險(xiǎn)指數(shù)：
長期慢性咳嗽和便秘會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，也會(huì)使得椎間盤受力增加，這也是腰椎間盤突出的明確危險(xiǎn)因素?？人詴r(shí)腰部也會(huì)用力，對(duì)于腰間盤突出的患者，劇烈咳嗽會(huì)牽扯腰部疼痛。
專家提醒：如果有慢性咳嗽和便秘的癥狀，一定要針對(duì)病因及時(shí)治療。如果拖著，不僅病情有可能加重，還可能會(huì)引起或加重腰間盤突出等癥狀。
【彎腰搬重物】危險(xiǎn)指數(shù)：
直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。
專家提醒：搬重物時(shí)，最好先單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時(shí)，重物要盡量貼近身體。
預(yù)防法
1、減少腰部長期的超負(fù)荷壓力
腰部長期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
2、有些動(dòng)作可損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤
另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時(shí)，應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對(duì)于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意。
3、腰痛患者減少工作量
已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。
4、應(yīng)避免長時(shí)間看電視
在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
5、睡覺選擇硬板床
睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
當(dāng)然，凡事以預(yù)防為主，治療為輔，如果你真的出現(xiàn)了疾病則恰恰相反，則以治療為主，預(yù)防為輔。
保護(hù)方法
方法一：走路
走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班時(shí)早走一會(huì)，邊走邊觀察周邊的變化;午休時(shí)，離開親密的電腦和溫柔的沙發(fā)，穿上運(yùn)動(dòng)鞋加入到午后漫步的隊(duì)伍;晚飯后，和家人一起邊散步邊聊天，陶醉在溫馨的家庭生活中。
(溫馨提示：走路時(shí)步伐要求，盡量邁開步伐，挺胸收腹;邁步過程中，腳跟過度到腳尖，以緩沖膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)壓力。)
方法二：“小燕飛”
鍛煉時(shí)可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個(gè)周期，5個(gè)周期為一組。根據(jù)個(gè)人狀況一天可做1-2組。特別強(qiáng)調(diào)：“小燕飛”雖然可以很好鍛煉我們的腰椎，。
(溫馨提示：腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人不能進(jìn)行這個(gè)鍛煉。)
方法三：蛙泳
游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對(duì)人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢(shì)：人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，肌肉得到鍛煉、加強(qiáng)。長期游泳對(duì)增進(jìn)腰肌，改善椎間盤突出會(huì)很有幫助，腰肌增強(qiáng)了，就不容易出現(xiàn)“閃腰”現(xiàn)象。
(溫馨提示：：首先，動(dòng)作不要太劇烈，量力而行;其次，游蛙泳、蝶泳實(shí)際也是在鍛煉腰肌，但是有些劇烈，動(dòng)作掌握不好反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。)
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“注重養(yǎng)生身體依然不好，可能以這幾種“好習(xí)慣”有關(guān)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
這些所謂的“好習(xí)慣”正在慢慢地威脅著身體
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作者：余音
養(yǎng)生是一個(gè)老生常談的話題，對(duì)于現(xiàn)在的人來說，特別注重吃喝、運(yùn)動(dòng)和休眠?？墒且灿幸恍┤耍刻於荚陴B(yǎng)生，也不熬夜，按時(shí)吃飯，也沒有太多的煩惱，為什么身體還是那么虛呢?
動(dòng)不動(dòng)就生病身體不舒服，這到底是什么原因呢?其實(shí)和一些所謂的“好習(xí)慣”也有很大的關(guān)系。
1、晚上過量運(yùn)動(dòng)
很多人上班期間，一整天都是坐著，感覺運(yùn)動(dòng)量不夠，一到下班就做劇烈的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣就可以把一天的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來，身體就會(huì)健康。
晚上劇烈得跑步、健身房、舞蹈室、廣場舞，非得把自己累得滿頭大汗一直到很晚才罷休。
晚上是陰氣內(nèi)斂之時(shí)，如果過量運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)擾亂身體的正常運(yùn)行。
一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘左右即可，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)往往會(huì)消耗過多的精力，傷氣血。劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到興奮，晚上到很晚都睡不著，也會(huì)影響睡眠效果，所以身體就會(huì)越來越不好。運(yùn)動(dòng)要適量，還要選擇合適的時(shí)候。
2、平時(shí)睡眠不足，周末大量補(bǔ)覺
平時(shí)因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，晚上總是睡眠不足，一到周末就解放了，任性地睡，有的人熬夜到凌晨，甚至通宵追劇，白天就睡一整天，以為這樣可以把沒睡好的覺補(bǔ)回來。其實(shí)這往往起到反作用。
補(bǔ)覺不僅效果不好，反而還會(huì)影響正常的生物鐘，擾亂身體正常運(yùn)行。白天睡覺渾渾噩噩，頭昏目眩，還不如起來多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)呢，這樣對(duì)身體也有利于健康。
3、早起洗澡洗頭
中醫(yī)說：勤洗澡傷元?dú)?，如果洗澡時(shí)間過長，就會(huì)感到頭暈惡心，應(yīng)保持在不超過30分鐘為宜。
有的人比較講究還要每天洗兩次澡，這樣對(duì)身體更不好。
早上洗頭對(duì)身體也有害，早上天氣比較涼，洗過頭后就著急去上班，頭發(fā)還未完全干，這樣吹風(fēng)之后，寒氣入侵，會(huì)導(dǎo)致頭疼的現(xiàn)象發(fā)生。
生活習(xí)慣適可而止最為宜，不要讓那些自認(rèn)為健康的“好習(xí)慣”摧殘了自己的身體。
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