治療痛風(fēng)的簡(jiǎn)單方法包括什么？
秋冬簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“治療痛風(fēng)的簡(jiǎn)單方法包括什么？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多人都有出現(xiàn)過(guò)痛風(fēng)的疾病，在得了痛風(fēng)以后會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)腫脹的癥狀，所以大家在平時(shí)的時(shí)候要注意進(jìn)行簡(jiǎn)單的治療來(lái)改善修復(fù)，可以通過(guò)推拿或者是泡腳的方式來(lái)進(jìn)行緩解，增加熱量。
1、簡(jiǎn)單的家庭推拿準(zhǔn)備的藥物很簡(jiǎn)單：生姜(搗爛成汁用，用紗布過(guò)濾)，藥酒(當(dāng)?shù)氐牡驌p傷藥酒自己?jiǎn)栂戮陀械馁I(mǎi)了)，高度酒50度以上;這些隨便一種都可以;
治療痛風(fēng)簡(jiǎn)單方法
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2、小面積的痛風(fēng)，比如手腳指頭，可以用熱敷法或者泡藥水法，敷法就是把紗布或者毛巾浸潤(rùn)生姜汁或者藥酒，放入煮開(kāi)也可以，取出后不要太燙(60-70度)，熱敷到病痛部位，一般是3到5次，時(shí)間在30分鐘到1個(gè)小時(shí);次法可以全身適用。
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3、泡藥水法顧名思義，類似泡腳的方式，手腳都可以，其中可以加入陳醋泡，陳醋也是種中醫(yī);如果有條件整個(gè)人也可以泡的，這個(gè)不是說(shuō)笑的，重傷不是內(nèi)大出血的病人用大量的高度酒加陳醋全身泡過(guò)病人很快能恢復(fù)過(guò)來(lái)的，同樣全身痛風(fēng)的也可以用這樣的辦法來(lái)，不過(guò)也要有條件。
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注意事項(xiàng)
上海痛風(fēng)醫(yī)院提醒大家：痛風(fēng)是中老年人常見(jiàn)的關(guān)節(jié)方面的疾病，特別是潮濕天氣情況更加嚴(yán)重，所以一定要在日常的飲食上加以預(yù)防，發(fā)現(xiàn)病癥要及時(shí)的采取有效的方法治療
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導(dǎo)讀：幾種治療痛風(fēng)的簡(jiǎn)單方法。痛風(fēng)，是屬于關(guān)節(jié)炎的一種病癥。那么痛風(fēng)怎么辦？下面是幾種治療痛風(fēng)的簡(jiǎn)單方法介紹，對(duì)于預(yù)防治療痛風(fēng)有很好的幫助。
痛風(fēng)主要是由于人體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸的合成急劇增加或者是排出不及時(shí)，造成血尿酸濃度過(guò)高逐漸的引起痛風(fēng)。
幾種治療痛風(fēng)的簡(jiǎn)單方法
一、經(jīng)常活動(dòng)關(guān)節(jié)，沒(méi)事多活動(dòng)你的手指和腳趾，膝蓋和肘部，做做伸展運(yùn)動(dòng)，這會(huì)趕走尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處的沉著。
二、痛風(fēng)的治療在日?？捎萌夤?克研成粉狀，伴蜂蜜20可服下，按摩關(guān)節(jié)痛處，一般30分鐘可減輕疼痛。
三、晚上臨睡前用痛風(fēng)手足泡浴劑泡泡腳，至少30分鐘，不但對(duì)痛風(fēng)的治療有好處，還可減輕疼痛，并讓尿酸結(jié)晶重新溶解排出體外。
四、尿酸在堿性環(huán)境中容易溶解，所以應(yīng)多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果等堿性食物?？刹捎弥芷谛灾参镄燥嬍常琰S瓜日、西瓜日、蘋(píng)果日等。
家庭預(yù)防治療痛風(fēng)的簡(jiǎn)單方法
1、簡(jiǎn)單的家庭推拿準(zhǔn)備的藥物很簡(jiǎn)單：生姜（搗爛成汁用，用紗布過(guò)濾），藥酒（當(dāng)?shù)氐牡驌p傷藥酒自己?jiǎn)栂戮陀械馁I(mǎi)了），高度酒50度以上；這些隨便一種都可以；
2、小面積的痛風(fēng)，比如手腳指頭，可以用熱敷法或者泡藥水法，敷法就是把紗布或者毛巾浸潤(rùn)生姜汁或者藥酒，放入煮開(kāi)也可以，取出后不要太燙（60-70度），熱敷到病痛部位，一般是3到5次，時(shí)間在30分鐘到1個(gè)小時(shí)；次法可以全身適用。
3、泡藥水法顧名思義，類似泡腳的方式，手腳都可以，其中可以加入陳醋泡，陳醋也是種中醫(yī)；如果有條件整個(gè)人也可以泡的，這個(gè)不是說(shuō)笑的，重傷不是內(nèi)大出血的病人用大量的高度酒加陳醋全身泡過(guò)病人很快能恢復(fù)過(guò)來(lái)的，同樣全身痛風(fēng)的也可以用這樣的辦法來(lái)，不過(guò)也要有條件。
痛風(fēng)常并發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血脂，所以患者應(yīng)注意日常飲食。痛風(fēng)患者飲食注意事項(xiàng)，下面一起來(lái)看看。
痛風(fēng)患者飲食注意事項(xiàng)
1、保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過(guò)，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。
2、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
3、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來(lái)攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血脂者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。
5、大量喝水，每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml，促進(jìn)尿酸排除。盡量均勻飲水，每小時(shí)一杯。
6、少吃鹽，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。
7、禁酒！酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。
8、少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。
9、限制嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動(dòng)物性食品中嘌呤含量較多?；颊呓硟?nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。
10、不宜使用抑制尿酸排出的藥物。
痛風(fēng)是中老年人常見(jiàn)的關(guān)節(jié)方面的疾病，特別是潮濕天氣情況更加嚴(yán)重，所以一定要在日常的飲食上加以預(yù)防，發(fā)現(xiàn)病癥要及時(shí)的采取有效的方法治療，嚴(yán)重的建議到醫(yī)院接受檢查治療，避免病情的惡化而導(dǎo)致后期難以治愈。
痛風(fēng)會(huì)給患者的正常生活、工作帶來(lái)很大的影響，我們不希望患者受到很大的影響，這給我們的健康帶來(lái)很大的損害，因此遠(yuǎn)離痛風(fēng)疾病是非常必要的，下面我們一起看看關(guān)于痛風(fēng)的6大預(yù)防方法。
痛風(fēng)的6大預(yù)防方法
1、防止受寒和過(guò)度勞累
受寒過(guò)勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。
2、飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類和嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚(yú)蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥（可促尿酸排泄）和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。
3、防高血脂
痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
4、禁過(guò)量飲酒
尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。
5、控制體重，預(yù)防肥胖
因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。
6、運(yùn)動(dòng)要適宜，防止劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。
痛風(fēng)同很多生活習(xí)慣是息息相關(guān)的，保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，在飲食方面加以注意，這樣才能有一個(gè)健康的身體。
引起失眠的原因是非常多種的，引起神經(jīng)中樞興奮的事情都可能會(huì)引起失眠。心理因素是引起失眠的常見(jiàn)原因之一，除此之外，工作力度大或者生活壓力大也會(huì)引起失眠。晚上失眠睡不好覺(jué)，那么白天一天的工作或?qū)W習(xí)都將效率極低。那么為了保證高質(zhì)量的睡眠，治療失眠的方法都有哪些呢？
把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)：
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來(lái)，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買(mǎi)一個(gè)小本本，寫(xiě)日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫(xiě)出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
努力解決困惑著你的問(wèn)題：
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開(kāi)篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。
有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題，而是你找不到你的問(wèn)題。若是找不到自己的問(wèn)題，小編建議你在失眠的夜里睜開(kāi)眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問(wèn)題。
通過(guò)自己的努力和他人的幫助，你要開(kāi)始著手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過(guò)了，畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。
音樂(lè)電影助你睡眠：
音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。可能剛開(kāi)始你聽(tīng)著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長(zhǎng)假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，錢(qián)永遠(yuǎn)是賺不完的。
今天為大家講一下去除螨蟲(chóng)的方法。我們都知道，螨蟲(chóng)是一種確實(shí)存在而我們?nèi)祟悈s不能用肉眼看到它的蟲(chóng)子，它通過(guò)食用人類的頭發(fā)，身體的皮屑而生活。自然而然，我們的家里是會(huì)有許許多多這種小蟲(chóng)子的。特別是在我們的枕頭和被子上。每當(dāng)曬完被子后充滿陽(yáng)光的味道，那不是陽(yáng)光的味道，那是螨蟲(chóng)被紫外線殺死之后的味道。
針對(duì)如何防止大量滋生螨蟲(chóng)的問(wèn)題，御研總結(jié)了以下攻略：
防螨攻略一：經(jīng)常通風(fēng)
螨蟲(chóng)喜歡潮濕、高溫、有棉麻織物和有灰土的環(huán)境，所以干燥、勤通風(fēng)就是消滅它們的最佳武器(注：在使用空調(diào)時(shí)更要注意室內(nèi)的通風(fēng)、換氣)
防螨攻略二：勤曬被單
螨蟲(chóng)特別鐘愛(ài)在棉麻織物上安家，一定要經(jīng)常給衣物清潔除塵，每?jī)芍茏笥仪逑匆淮未采嫌闷?。室?nèi)最好不要鋪地毯，不要在家中擺放掛毯及其他容易堆積灰塵的東西。
防螨攻略三：除螨儀除螨
如果一二條攻略還不能緩解你的居住環(huán)境和身體狀況，就需要用特定的除螨儀來(lái)達(dá)到潔凈的目的。當(dāng)然，有條件的話，請(qǐng)專業(yè)技術(shù)人員定期到家中防治也是一種好辦法。
倘若家中已經(jīng)滋生螨蟲(chóng)應(yīng)該立即進(jìn)行緊急處理，螨蟲(chóng)極小，看不見(jiàn)摸不著;同時(shí)它們數(shù)量龐大，無(wú)處不在。但是這絕不代表對(duì)螨蟲(chóng)就束手無(wú)策了，穩(wěn)準(zhǔn)狠地殺死螨蟲(chóng)是最正確的做法。
所謂“穩(wěn)”就是要長(zhǎng)期穩(wěn)定地做好螨蟲(chóng)的殺滅工作，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則螨蟲(chóng)會(huì)憑借自身極強(qiáng)的繁殖能力迅速的東山再起、卷土重來(lái)，繼續(xù)侵蝕你的健康。
“準(zhǔn)”就是要找準(zhǔn)螨蟲(chóng)的棲息地，讓除螨工作有的放矢。床鋪無(wú)疑是螨蟲(chóng)滋生繁殖的大本營(yíng)，因?yàn)榇蹭仠嘏瘢厦嬗謺?huì)積攢大量我們身上脫落的皮屑，因此非常適合螨蟲(chóng)的生存。
“狠”就是要采取行之有效的殺螨方法，力爭(zhēng)一擊必殺。經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)透光，降低室內(nèi)空氣濕度，這樣可以極大地抑制螨蟲(chóng)滋生，或者是勤洗勤曬床上用品，這些上文中都有提到的。
大家是不是了解了驅(qū)除螨蟲(chóng)的方法了呢?是不是十分的簡(jiǎn)單實(shí)用。螨蟲(chóng)我們雖然看不到它的存在，但是他卻是確確實(shí)實(shí)的影響著我們的生活。希望通過(guò)這篇文章的撰寫(xiě)，不僅能讓大家了解到螨蟲(chóng)的危害，也為大家提供了一些切實(shí)可行的驅(qū)除螨蟲(chóng)的方法。也希望通過(guò)這點(diǎn)小事讓大家的生活變得更有品質(zhì)，更加美好。最后，小編祝大家生活愉快。
很多女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量非常多的情況，那么如果月經(jīng)量特別多甚至出現(xiàn)血崩的現(xiàn)象，女性應(yīng)該在月經(jīng)期間如何處理呢，哪些簡(jiǎn)單方法能夠很好的治血崩。如果女性出現(xiàn)血崩很容易導(dǎo)致貧血問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間下去對(duì)身體健康有一定威脅，因此如果只是偶爾血崩可以通過(guò)一些方式緩解，但如果長(zhǎng)期都是這樣建議去醫(yī)院檢查并治療。
1、血余炭
將血余炭研磨成為粉末，然后每次服用適量，并且用黃酒送服，這也能夠起到很好的止血作用。
2、仙鶴草和血見(jiàn)愁
將等量的仙鶴草以及血見(jiàn)愁準(zhǔn)備好，然后放入鍋中用水煎服，每天服用三四次，對(duì)于治療血熱導(dǎo)致的月經(jīng)量增加以及月經(jīng)淋漓不盡具有很好的作用。
3、烏賊骨和貫仲碳
將貫仲碳和烏賊骨混合在一起細(xì)細(xì)的研磨成為粉末，每天服用大約兩克。這道治療經(jīng)期血崩的偏方效果非常的好，大約在服用之后的2~4左右的時(shí)間就能夠很好的止血。
4、菟絲子
將莵絲子以及黨參、海螵蛸、川斷、白芨、黃芪、枸杞子、大棗還有甘葛準(zhǔn)備好，然后清洗干凈，用水煎服。這道食譜具有很好的治療經(jīng)期血崩以及益氣補(bǔ)腎的作用。如果患者出現(xiàn)了月經(jīng)量增加，并且月經(jīng)顏色淡紅，同時(shí)還伴隨有腰膝酸軟的情況，那么服用這道方子是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
5、見(jiàn)女貞子、白芍、旱蓮草等
見(jiàn)女貞子、白芍、旱蓮草、山藥、益母草、枸杞子、菟絲子還有當(dāng)歸和甘草準(zhǔn)備好，清洗干凈之后直接加入適量的清水煎服，每天服用一劑，具有很好的斂血作用。如果患者月經(jīng)量增加，同時(shí)月經(jīng)血屬于鮮紅色同時(shí)還夾帶有紫色的血塊，患者也會(huì)出現(xiàn)有頭暈口干的情況，那么就屬于肝腎不足的情況，服用這種方法不僅能夠很好的治療經(jīng)期血崩的情況，還能夠很好的保健身體健康。
眼睛是心靈的窗戶，如果每天都有很嚴(yán)重的眼袋那么非常影響形象，整個(gè)人看起來(lái)也是非常的沒(méi)有精神，那么如何去除眼袋呢，下面就讓我來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下如何自制去眼袋方法；
自制蛋清眼膜
DIY原料：雞蛋1只，2滴白醋，黃瓜汁一勺
DIY步驟：
1. 先把雞蛋打散，只要蛋清，并把它倒入面膜碗中備用；
2. 在蛋清里加入白醋混合均勻，然后再把黃瓜汁倒進(jìn)來(lái)，一起攪拌均勻；
3. 把眼周肌膚清潔干凈，然后把眼膜敷在眼部周圍。等待大概15分鐘，用化妝棉擦去眼膜，或者洗干凈即可。
作用：蛋清可以緊致眼周肌膚，對(duì)于松弛的眼袋很有幫助，還能防止細(xì)紋的產(chǎn)生。
自制維生素E眼膜
DIY原料：維生素E膠囊一粒，牛奶一小勺
DIY步驟：
1. 先把牛奶放入冰箱，冰鎮(zhèn)20分鐘；
2. 用針刺破維生素E膠囊，把里面的液體涂抹在眼袋部位；
3. 接下來(lái)取出冰鎮(zhèn)好的牛奶，把兩片化妝棉放入牛奶中，充分浸透，然后敷在有眼袋的地方；
4. 躺下來(lái)享受15分鐘后，用清水洗凈眼周。
作用：不僅可以改善眼袋，和預(yù)防細(xì)紋的形成，還能修復(fù)眼周的肌膚。同時(shí)美白眼周肌膚。
以上文章中所描述的兩種方法就是自制去眼袋的方法，自己制作的眼膜不用擔(dān)心眼膜中會(huì)有添加劑，而且還非常的有效果，都是純天然制作而成，希望這篇文章可以幫助到更多在困惑中的朋友。
現(xiàn)在的社會(huì)，真是人人都在講養(yǎng)生的方法，不是人人對(duì)養(yǎng)生如此崇拜，而是因?yàn)槲覀冊(cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程中才能夠讓我們的身體變得更加的強(qiáng)壯，還可以通過(guò)養(yǎng)生的方法來(lái)提高身體的免疫，讓身體也變得更加的有力，這樣在養(yǎng)生的道路上走得更久的話，那么我們 身體才能夠更好的遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，這樣我們也不會(huì)整天都說(shuō)這里不舒服那里不舒服了，那么養(yǎng)生簡(jiǎn)單的方法有哪些呢?
1. 氣功養(yǎng)生 氣功是通過(guò)人的意識(shí)的作用，對(duì)生命過(guò)程進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，是一種獨(dú)特的鍛煉精、氣、神的自我身心修煉的方法。簡(jiǎn)言之，氣功就是自我調(diào)動(dòng)人體的潛能，尋求健康長(zhǎng)壽，與疾病、衰老作斗爭(zhēng)的一種科學(xué)的自我修煉的方法。
氣功鍛煉主要通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，來(lái)達(dá)到防病治病、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
吐納養(yǎng)生——用呼吸、吐納來(lái)健身養(yǎng)生以求長(zhǎng)壽的方法，是一種最簡(jiǎn)便而又效果很好的養(yǎng)生法。
行氣養(yǎng)生——通過(guò)行氣來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。
以六種不同的發(fā)音和口型，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，祛病強(qiáng)身。這就是被后人稱之為“六字訣”的著名養(yǎng)生法。 導(dǎo)引養(yǎng)生——“導(dǎo)引”是我國(guó)古代養(yǎng)生家很重視的一種養(yǎng)生方法。主要是通過(guò)意念、呼吸和動(dòng)作，來(lái)伸展肢體，宣導(dǎo)氣血的運(yùn)行，以達(dá)到健體養(yǎng)生的目的。
2. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 通過(guò)身體的適量運(yùn)動(dòng)加上呼吸和意念的配合進(jìn)行養(yǎng)生。這是我國(guó)養(yǎng)生家?guī)浊昕偨Y(jié)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，與西方體育運(yùn)動(dòng)絕然不同。
如五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳、形意強(qiáng)身功等。這是最符合人的生理、心理的自然運(yùn)動(dòng)，因此是最受推崇的養(yǎng)生方法。
3. 按摩養(yǎng)生 按摩也是我國(guó)古代重要的養(yǎng)生術(shù)。它是在“導(dǎo)引”、“按蹺”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)神經(jīng)末梢的刺激，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝過(guò)程，來(lái)幫助并維持器官與器官之間的相互關(guān)系，最終使機(jī)體得到改善。
通過(guò)我們這么多的介紹，現(xiàn)在大家都該知道到底選擇什么反復(fù)來(lái)養(yǎng)生才是最簡(jiǎn)單的方法吧，我們必須要在養(yǎng)生的道路上越走越久，這樣對(duì)我們的身體才會(huì)更有利益，針對(duì)這個(gè)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，選擇簡(jiǎn)單的方法來(lái)做是可以的，但是必須要保證讓自己堅(jiān)持的做一些養(yǎng)生的方法，簡(jiǎn)單養(yǎng)生是可以，但是必須要保證質(zhì)量。
