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石榴果肉紅如瑪瑙、清甜甘酸,十分的誘人。不僅味道清甜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富。石榴十分受歡迎,但是大多數(shù)人都是只留石榴果實(shí),而扔掉石榴皮。這是一個(gè)巨大的錯(cuò)誤。石榴皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分豐富的。
研究發(fā)現(xiàn),石榴皮能改善人體消化系統(tǒng)健康,緩解腸胃感染等腸道疾病。此外,它可以減少炎癥,霍亂,沙門氏菌感染,腹瀉,痢疾等病癥。這里跟大家分享一種茶飲,能在服用五小時(shí)后解決這些問題。石榴皮茶下文做了具體介紹,小編帶大家一起來看看。
材料:石榴皮10克,水200毫升。
做法:
方法一:將石榴皮清洗干凈,切成小塊,放入杯中。倒入沸水,蓋上杯蓋,悶泡約10-15分鐘后即可飲用。
方法二:也可以用來煮水喝,將石榴皮和適量水加入鍋中,煮半個(gè)小時(shí)之后飲用。
飲用方法:
如果你是用來治療腹瀉癥狀。你應(yīng)該這樣喝茶:
先喝一杯茶,如果十分鐘之內(nèi)腹瀉癥狀緩解了,就說明你已經(jīng)痊愈了。如果還是沒有改善,就在3小時(shí)后喝掉剩下的茶。5個(gè)小時(shí)內(nèi),腹瀉癥狀就能緩解!
如果你是用來治療十二指腸(或小腸)潰瘍,結(jié)腸炎等,你應(yīng)該這樣喝茶:
分四次喝下大約100毫升的茶,堅(jiān)持喝七天。然后,休息七天再繼續(xù)治療。請(qǐng)記住,治療過程中,你最好不要喝其他濃茶,并避免飲酒。
要注意:石榴皮和水的比例控制在1:20。比例控制不好,可能會(huì)導(dǎo)致一些副作用,如頭暈,惡心,頭痛等。
石榴皮的健康益處
石榴皮有豐富的抗氧化劑,能夠幫助清除身體自由基,同時(shí)幫助身體排毒。
石榴皮可以緩解咳嗽,舒緩喉嚨痛。
石榴皮中的抗氧化劑,能夠減少身體中低密度脂蛋白水平,保持心臟健康,預(yù)防心臟病。
石榴皮對(duì)牙齒健康也很有好處,這就是為什么許多牙膏都會(huì)使用石榴皮作為一種必不可少的組成部分。石榴皮有助于保持口腔衛(wèi)生,并保持你的牙齒和牙齦的健康和清潔。用石榴皮粉加些水來漱口就可以啦。
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頭痛是最常出現(xiàn)的不適癥狀,并且對(duì)我們的正常生活工作都有很大的影響。要如何避免頭痛呢?如果出現(xiàn)了頭痛現(xiàn)象,其實(shí)是可以通過食物來有效緩解的。同時(shí),預(yù)防頭痛也要避免吃一些食物才行。下面就和小編一起看看預(yù)防頭痛吃什么吧。
頭痛難忍吃什么
土豆。對(duì)于喝酒引起的頭疼,可以吃一些土豆。喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭颍嬀七^量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜。吃一些西瓜,也是效果不錯(cuò)的。春夏交替,脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一,而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果,而且西瓜中的水份含量非常豐富,可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問題,另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。
咖啡。喝一些咖啡,是有著緩解頭疼效果的。酒精使血管擴(kuò)張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會(huì)加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
全谷類食物。一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足,這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。
杏仁。吃一些杏仁,也是可以預(yù)防頭疼的。研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品。吃一些辛辣的食物,效果也是較為明顯的。對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀,緩解壓迫感和頭痛。
奶酪。研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會(huì)出現(xiàn)引起頭痛的,因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物,更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì),其中的益生菌對(duì)調(diào)理腸胃也有一定的幫助。
芝麻。吃一些芝麻,促進(jìn)血液的循環(huán),效果也是不錯(cuò)的。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)雌激素水平的作用,特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性,更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。
那么,有哪些食物會(huì)導(dǎo)致頭痛呢?
預(yù)防頭痛不宜吃的食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。
研究發(fā)現(xiàn)。代糖會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼,而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對(duì)代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。
止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的反彈性頭痛,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)。
如果你有長(zhǎng)期頭痛的癥狀就要就是檢查治療。
炎熱的夏季,人們?nèi)菀壮龊?。出汗?huì)丟失水分、水溶性維生素及一些電解質(zhì)。同時(shí),高溫還會(huì)使人體的消化液分泌減少,和其他季節(jié)相比,容易出現(xiàn)食欲下降。在夏季飲食中,應(yīng)注意健康飲食知識(shí)。所以,許多人都喜歡吃些清涼的食物來“消暑”,例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮(zhèn)汽水、啤酒等。在日常生活中,有許多錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)攝入習(xí)慣極易被我們所忽略,下面,我們就來給您介紹極易被我們忽略的五個(gè)營(yíng)養(yǎng)錯(cuò)誤。
養(yǎng)生常識(shí) 易被我們忽略的營(yíng)養(yǎng)錯(cuò)誤
第一、外出吃飯或者要外賣多。可是,人們攝取的熱量中,多半來自外出吃飯或者要外賣。
第二、不吃植物蛋白含量高的食品。三種食物應(yīng)該多吃——鱷梨、堅(jiān)果和橄欖,因其中不飽和脂肪酸脂肪含量高,飽和脂肪酸含量低。這些食物能給飲食貢獻(xiàn)一些好脂肪、纖維素和植物固醇。
第三、一下買夠一個(gè)星期的食物。蔬菜水果一旦收獲,維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)會(huì)逐漸減少。將蔬果在冰箱中放一個(gè)星期無異于不讓你攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素,是極易被我們忽略的五個(gè)營(yíng)養(yǎng)錯(cuò)誤之一。
第四、不利用食品的增效作用。你吃蘋果和西紅柿削皮嗎?你往菜中放蒜之前給蒜去皮嗎?這樣做恰恰減少了你對(duì)這些食物營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
第五、加工食品吃得多。加工食品含有較多的鈉和飽和脂肪酸,纖維素和營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)較少。
雞蛋吃起來不僅味道美味,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富,雞蛋含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多,正確的食用可以為我們的身體健康帶來很多的好處。但是你會(huì)正確吃雞蛋嗎?
美國(guó)科學(xué)家在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說,食用雞蛋會(huì)使腸道中產(chǎn)生一種名為氧化三甲胺的物質(zhì),它能使人體動(dòng)脈粥樣硬化并因此導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)上升,因此吃太多雞蛋可能會(huì)影響心臟健康。
研究稱,雞蛋中含有卵磷脂,腸道細(xì)菌在分解卵磷脂時(shí)會(huì)產(chǎn)生氧化三甲胺。而對(duì)4000多名接受心臟病監(jiān)測(cè)的患者進(jìn)行的調(diào)查顯示,體內(nèi)氧化三甲胺含量最高的患者與含量最低的患者相比,前者罹患一種心血管疾病的幾率要高2.5倍。
領(lǐng)導(dǎo)研究的美國(guó)克利夫蘭診所斯坦利黑曾博士說,通過血液檢測(cè)人體內(nèi)的氧化三甲胺含量,可幫助判斷未來罹患心血管疾病、心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
此前,黑曾等人在《自然-醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表一份類似研究稱,牛肉、羊肉和豬肉等紅肉都富含肉堿,它也會(huì)被人體消化道中的細(xì)菌分解為氧化三甲胺,因此吃太多紅肉也可能會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。研究人員還提醒說,許多能量飲料中也含有肉堿成分。
但是你會(huì)正確吃雞蛋嗎?你知道吃雞蛋的禁忌嗎?你知道雞蛋怎么吃才健康嗎?
1、生吃
有些人覺得,食物一經(jīng)煮熟,就會(huì)流失其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以很多人喜歡生吃蔬菜、生吃海鮮。同樣,有人認(rèn)為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
但是,其實(shí)不然,生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌(例如大腸桿菌)吃進(jìn)肚子去,造成腸胃不適并引起腹瀉。
生吃雞蛋會(huì)造成腸胃不適并引起腹瀉
并且,值得一說的是,雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白,需要高溫加熱破壞,否則會(huì)影響食物中生物素的吸收,使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。
2、隔夜
如果雞蛋是在半熟的狀態(tài)下,然后再隔夜了之后再吃,這樣是最危害身體健康的。因?yàn)殡u蛋在沒有完全熟透情況下,如果保存不當(dāng)就會(huì)很容易滋生細(xì)菌,會(huì)造成腸胃不適、脹氣等情形。但是在可以煮熟了之后,隔天再重新加熱再吃。
同時(shí),有的人認(rèn)為雞蛋煮越久越好,這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)殡u蛋煮的時(shí)間過長(zhǎng),蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵,很難被吸收。
油煎雞蛋過老,邊緣會(huì)被烤焦,雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下??尚纬蓪?duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
3、過量
如大家所知,雞蛋含有高蛋白,如果食用過多,可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多,同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān),造成腎臟機(jī)能的損傷。
所以一般老年人每天吃1~2個(gè)雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)者,每天可吃2個(gè)雞蛋。從事重體力勞動(dòng),消耗營(yíng)養(yǎng)較多者,每天可吃2-3個(gè)雞蛋。少年兒童由于長(zhǎng)身體,代謝快,每天也應(yīng)吃2-3個(gè)雞蛋。
每天也應(yīng)吃2-3個(gè)雞蛋
4、加糖
很多人喜歡在烹煮各種食物的時(shí)候?qū)㈦u蛋跟糖一起煮。其實(shí)雞蛋與糖一起烹飪,二者之間會(huì)因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì),破壞了雞蛋中對(duì)人體有益的氨基酸成分。
值得注意的是,糖基賴氨酸有凝血作用,進(jìn)入人體后會(huì)造成危害。所以應(yīng)當(dāng)?shù)入u制食物冷了之后再加入糖。
另外有很多人喜歡在早餐的時(shí)候吃上一個(gè)雞蛋一個(gè)面包,再加上一杯豆?jié){。其實(shí)大豆中含有的胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失,降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、空腹吃雞蛋
空腹最好不要吃雞蛋,而且空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品也是不好的吃法嗎,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
同時(shí),在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi),蛋白質(zhì)過量積聚在一起,蛋白質(zhì)分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì),不利于身體健康。
6、煎雞蛋、茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋,特別是邊緣煎得金黃的那種,這個(gè)時(shí)候就要注意啦,因?yàn)楸豢窘沟倪吘墸u蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下??尚纬芍掳┑幕瘜W(xué)物質(zhì)。
另外,茶葉蛋也應(yīng)少吃,一來是因?yàn)椴枞~蛋反復(fù)的煎煮,其營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被破壞,另一方面就是在這個(gè)過程中茶葉中含酸化物質(zhì),與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對(duì)胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《石榴常被我們?nèi)拥舻牡胤骄谷荒苤箍群宛B(yǎng)心臟》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)健康”專題供您欣賞!