女性對(duì)待膽固醇的四大誤區(qū)
女性養(yǎng)生的誤區(qū)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性對(duì)待膽固醇的四大誤區(qū)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在現(xiàn)在有越來(lái)越多的女性開(kāi)始受到心血管疾病的威脅，而其中膽固醇更是起著非常重要的作用而受到人們的重視，但是很多女性雖然知道有這個(gè)東西，但是卻并不了解，這里小編就帶著各位女性朋友來(lái)了解一下膽固醇。
誤區(qū)一：只盯著壞膽固醇就行
專家解釋：膽固醇分成好膽固醇（高密度脂蛋白）、壞膽固醇（低密度脂蛋白）以及甘油三酯三種。后兩者會(huì)在血管壁上形成斑塊，誘發(fā)炎癥。要降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，就必須降低其血濃度。但對(duì)于女性，若好膽固醇血濃度太低，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。比如，一個(gè)不抽煙，無(wú)心臟病家族史的健康女性，壞膽固醇血濃度應(yīng)控制在4.13毫摩爾/升，若有上述隱患，則這個(gè)數(shù)字應(yīng)進(jìn)一步降到2.58.同時(shí)，人體需要一定數(shù)量的好膽固醇來(lái)對(duì)抗壞膽固醇和甘油三酯，這個(gè)數(shù)字至少應(yīng)為1.29毫摩爾/升或更高（理想值是1.55）。
誤區(qū)二：雞蛋里的膽固醇會(huì)堵塞動(dòng)脈
專家解釋：最近的科研已經(jīng)否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會(huì)損傷動(dòng)脈。實(shí)際上蛋黃里富含歐米伽-3脂肪酸，能保護(hù)心臟。我們應(yīng)做的不是戒蛋,而應(yīng)減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會(huì)加速人體生成壞膽固醇，增大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。飽和脂肪的攝取量不宜超過(guò)每日飲食量的7%（約16克/天）。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)會(huì)迅速改善你的血脂水平
專家解釋：若體檢血脂水平超標(biāo)，醫(yī)生會(huì)推薦你多運(yùn)動(dòng)。研究顯示，每天做40分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能降低甘油三酯水平和增加好膽固醇數(shù)值。但對(duì)于女性，運(yùn)動(dòng)生效需要更長(zhǎng)時(shí)間。有研究顯示，男性運(yùn)動(dòng)3個(gè)月就能見(jiàn)到成效，而女性需要6個(gè)月以上。
誤區(qū)四：膽固醇檢測(cè)正常就可高枕無(wú)憂
專家解釋：膽固醇水平在不同的人生階段會(huì)波動(dòng)。對(duì)于女性，絕經(jīng)期后的總膽固醇及甘油三酯水平會(huì)有升高傾向，即使你維持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，膽固醇水平也應(yīng)每年查一次。
編輯推薦
據(jù)研究，茶含有600余種化學(xué)成分，其中有五大類(lèi)是對(duì)人體非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然而，在日常生活中，人們對(duì)茶的認(rèn)識(shí)也存在不少誤區(qū)，可能會(huì)給健康帶來(lái)隱患。下面就和小編一起看看都有哪些誤區(qū)吧。
誤區(qū)一：濃茶醒酒.有人認(rèn)為，酒后喝濃茶，有醒酒作用，這是一種誤解。
因人們飲酒后，酒中乙醇經(jīng)過(guò)胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中先轉(zhuǎn)化為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸，然后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎排出體外。而酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛（對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì)）過(guò)早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。
誤區(qū)二：品新茶心曠神怡.新茶是指摘下不足一月的茶，這種茶形、色、味上乘，品飲起來(lái)確實(shí)是一種享受。但因茶葉存放時(shí)間太短，多酚類(lèi)、醇類(lèi)、醛類(lèi)含量較多，如果長(zhǎng)時(shí)間飲新茶可出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象。同時(shí)新茶中還含有活性較強(qiáng)的鞣酸、咖啡因等，過(guò)量飲新茶會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，可產(chǎn)生四肢無(wú)力、冷汗淋漓和失眠等茶醉現(xiàn)象。
誤區(qū)三：飲茶會(huì)使血壓升高。茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類(lèi)團(tuán)塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動(dòng)脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。因此，飲茶可防治心血管疾病。
誤區(qū)四：茶醫(yī)百病.有人認(rèn)為，茶不僅是一種安全的飲料，也是治療疾病的良藥。殊不知，對(duì)有些病人來(lái)說(shuō)，是不宜喝茶的，特別是濃茶。濃茶中的咖啡堿能使人興奮、失眠、代謝率增高，不利于休息；還可使高血壓、冠心病、腎病等患者心跳加快，甚至心律失常、尿頻，加重心腎負(fù)擔(dān)。此外，咖啡堿還能刺激胃腸分泌，不利于潰瘍病的愈合；而茶中鞣質(zhì)有收斂作用，使腸蠕動(dòng)變慢，加重便秘。
提起性病，大家都感覺(jué)害怕，都認(rèn)為性病這東西很麻煩，甚至是不可治愈的，產(chǎn)生了一種恐懼的性心理。
那么性病到底是什么樣的疾病？真的那么可怕嗎？對(duì)性病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)有多深？
帶著這些問(wèn)題，小編請(qǐng)教了相關(guān)的性科學(xué)家，性學(xué)家教授給我們的解析說(shuō)了性病的種類(lèi)以及傳播途徑等，正確認(rèn)識(shí)性病，要知道如何預(yù)防最重要，而不是治療。
到底哪些病屬于性?。?/p>
性病就是性傳播疾病，國(guó)內(nèi)公認(rèn)的有8種，即艾滋病、淋病、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、衣原體性尿道炎、尖銳濕疣、生殖器皰疹。
自上個(gè)世紀(jì)90年代以來(lái)，我國(guó)性病發(fā)生率明顯上升，梅毒最快，目前已居傳染病前列。
專家表示，目前公眾對(duì)于性病主要有4個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)1：只有性亂者才會(huì)得性病。
很多人覺(jué)得，只要自己“潔身自好”就不會(huì)患病。其實(shí)，在性病患者中，有處女、學(xué)齡前兒童、70多歲的老太太。她說(shuō)，在所有性病患者里，70%-80%沒(méi)有亂性的經(jīng)歷，每個(gè)人都有得性病的可能。
誤區(qū)2：注意個(gè)人衛(wèi)生就不會(huì)得性病。
專家強(qiáng)調(diào)，性生活后的陰道灌洗、排尿，體外射精，使用抗生素，局部涂抹藥物等做法都不能有效預(yù)防性病。
要想在全社會(huì)遏制性病蔓延，“遵守性道德、保持單一性伴侶、避免婚外性行為才是治本之策”，正確使用安全套能在一定程度上降低感染和傳播性病的風(fēng)險(xiǎn)，這是目前較為有效的預(yù)防措施。
正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)可為性病患者提供規(guī)范的診斷和治療，并按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定保護(hù)患者的隱私。因此，性病患者不要到非法行醫(yī)機(jī)構(gòu)或找游醫(yī)治療，也不要自行治療。
誤區(qū)3：凡是能通過(guò)性傳播的疾病都是性病。
能通過(guò)性傳播的疾病有數(shù)百種，但我國(guó)劃歸性病的只有8種。
“白靜慘案”披露的矛盾源頭，是白靜在體檢中發(fā)現(xiàn)自己人乳頭瘤病毒（HpV）陽(yáng)性。HpV可通過(guò)性傳播，但它不是性病。
誤區(qū)4：性病僅通過(guò)性傳播。
性病主要通過(guò)性接觸傳播，但也有其他傳播方式。以尖銳濕疣為例，60%-80%的患者是通過(guò)性接觸傳播的，還有20%-30%通過(guò)其他途徑染上，其中間接接觸傳播很常見(jiàn)。
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病研究所專家表示，性病可以在家庭內(nèi)傳播，除了夫婦間的性傳播，在少數(shù)情況下，家庭成員也可能通過(guò)接觸性病患者的分泌物而被感染。不過(guò)，上述全家6人同時(shí)患病的可能性極低。
多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱乎乎的感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會(huì)加重。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過(guò)15％至30％可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
都說(shuō)棗是補(bǔ)血圣品，許多女生更是喜歡吃蜜棗或阿膠棗來(lái)補(bǔ)身子,但它們真的有那么好的效果嗎？小編與你分享健康知識(shí)，為你揭開(kāi)吃棗補(bǔ)血的四大飲食誤區(qū)，快來(lái)學(xué)習(xí)一下。
吃大棗補(bǔ)血的4個(gè)誤區(qū)。首先要說(shuō)明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋(píng)果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的補(bǔ)血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類(lèi)那樣，則是錯(cuò)誤的。
誤區(qū)1:大棗補(bǔ)血效果好
大棗（鮮）的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過(guò)，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。
誤區(qū)2:大棗含糖量高，因而大便秘結(jié)者不宜
首先，這句話的邏輯就是錯(cuò)誤的。含糖量高，就會(huì)加重大便秘結(jié)？這怎么可能呢！大便里又沒(méi)有糖，糖不會(huì)影響大便，兩者沒(méi)有關(guān)系嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。
實(shí)際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗（其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣）是有助于緩解便秘的。當(dāng)然，實(shí)踐才是 檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，那些便秘的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便秘還是緩解了便秘。媒體或?qū)＜覀冋f(shuō)來(lái)說(shuō)去難道不覺(jué)得無(wú)聊嗎？
誤區(qū)3:大棗不能和胡蘿卜一起吃
支持這種說(shuō)法的理由是，大棗（鮮）含有豐富的維生素C（VC），而胡蘿卜含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。前兩句是對(duì) 的，大棗有VC,胡蘿卜有氧化酶，但最后一句結(jié)論是錯(cuò)的。胡蘿卜中的氧化酶破壞能力是非常有限的，連胡蘿卜本身含有的VC都破壞不完，怎么會(huì)去破壞其他食 物中的VC呢？
因此，如果你真的那么在乎VC被破壞的話，最佳的策略只能是不要吃胡蘿卜?？蛇@也有問(wèn)題，因?yàn)槌撕}卜，黃瓜等蔬菜也含有破壞VC的氧化酶， 那就連黃瓜等也一并不吃了？可還是不行，其他食物雖然沒(méi)有破壞VC的氧化酶，但也會(huì)有其他缺點(diǎn)，比如雞蛋有膽固醇，肉類(lèi)和牛奶有飽和脂肪，都一并不要吃 了？那就活活餓死吧。
至于大棗不能與海鮮一起吃，大棗與大蔥不能一起吃之類(lèi)的立足于食物相克的胡言亂語(yǔ)，更加不值一駁。
誤區(qū)4:大棗不宜多吃
眾所周知，大棗（鮮）不好消化。這是因?yàn)?，大棗不但水分含量低，僅為67%（其他常見(jiàn)水果多為80%~90%）而且膳食纖維含量高，為 1.9%,明顯高于其他常見(jiàn)水果（比如葡萄平均為0.4%、蘋(píng)果平均為1.2%）。膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時(shí)會(huì)造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，大棗的果肉是脆的，但棗皮是非常薄而硬的，咀嚼時(shí)很難徹底搗碎。
你可以試驗(yàn)一下：把大棗（鮮）咀嚼后，不要下咽，吐出來(lái)觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中混有大小不一的棗皮碎片，它們與果肉分離，形狀不一，質(zhì)地硬，邊緣鋒利?？梢韵胂螅倘胛钢兄?，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無(wú)異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。
當(dāng)然，如果你的胃是健康的，并沒(méi)有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對(duì)大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。吃大棗的時(shí)候，人們可以根據(jù)自己的情況來(lái)確定，吃一吃就知道多少大棗是合適的了。
1.奶粉越多越好
牛奶是由奶粉等物質(zhì)和水分組成的。而有些人認(rèn)為牛奶內(nèi)奶粉等物質(zhì)越多，喝下去之后對(duì)人體就越好。其實(shí)這是不對(duì)的。如果飲用的牛奶里面奶粉很多，遠(yuǎn)超正常標(biāo)準(zhǔn)，水分卻很少。不僅可能無(wú)法為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有可能導(dǎo)致腸胃承受很大負(fù)擔(dān)，使得消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致腹瀉便秘等異常情況，食欲也會(huì)嚴(yán)重受到影響，變得比較差。甚至有時(shí)候還可能導(dǎo)致患上相關(guān)腸胃疾病。這種情況雖然少見(jiàn)，但小孩子還有有可能出現(xiàn)的。所以再給孩子喂奶時(shí)要特別注意這點(diǎn)，不要放太多奶粉。
2.牛奶巧克力
牛奶里面含有很多的高質(zhì)量蛋白，而巧克力含有很多能量。所以有人認(rèn)為若是牛奶和巧克力一起進(jìn)食，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大好處。但這是錯(cuò)誤的。牛奶里面含有較多鈣，巧克力里面含有草酸，兩者會(huì)結(jié)合生成對(duì)身體有害的物質(zhì)草酸鈣，牛奶和巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)育受到影響，發(fā)育速度變慢，體內(nèi)還會(huì)有較多結(jié)石，加大患上相關(guān)結(jié)石疾病的概率。
3.牛奶米湯
牛奶，米湯都是不錯(cuò)的早餐選擇。所以有人認(rèn)為兩種食物一起進(jìn)食對(duì)人體有很大好處，但這是不對(duì)的。牛奶里面含有維生素A，米湯里面含有淀粉，兩種食物一起進(jìn)食后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的維生素A被破壞，反而使得牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。因此若是在進(jìn)食早餐時(shí)，不要兩種食物一起進(jìn)食。
4.牛奶+藥
牛奶里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以有人在生病需要服藥的時(shí)候，會(huì)用牛奶送服。但其實(shí)這是不對(duì)的。牛奶反而會(huì)降低藥效。因?yàn)榇藭r(shí)在牛奶的作用下，藥物表面會(huì)形成一層薄膜，所以人體吸收藥效的速度就會(huì)大大降低。此外牛奶里面的鈣鎂等元素還會(huì)和藥物發(fā)生相關(guān)反應(yīng)生成不會(huì)溶于水的物質(zhì)，也會(huì)降低藥效，甚至還有可能傷害身體。一般來(lái)說(shuō)在服藥前后1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要碰牛奶。
現(xiàn)在人們的生活水平漸漸提高，越來(lái)越多的人關(guān)注養(yǎng)生，很多養(yǎng)生人士很注意身體的保養(yǎng)，只要認(rèn)為是好的，就想要試試，但也很難避免地陷入一些養(yǎng)生誤區(qū)，常見(jiàn)的有4種，我們來(lái)看看。
誤區(qū)1：多吃水果少吃菜
去醫(yī)院探望病人，人們都喜歡拎著鮮花和果籃去。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，水果比蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，水果不能代替蔬菜，兩者的營(yíng)養(yǎng)成分有差異，各有高低。蔬菜含的礦物元素及食物纖維素較高，食物纖維素對(duì)潤(rùn)腸通便和低血脂都很有幫助。此外，不少病人吃水果是需要選擇的，這也是營(yíng)養(yǎng)師不愿意人們探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄，可以吃含糖分少的柚子、蘋(píng)果等。
誤區(qū)2：迷信骨頭湯補(bǔ)鈣
家屬為了讓骨折病人骨骼更好地生長(zhǎng)，喜歡熬骨頭湯給病人喝。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，其實(shí)骨頭湯并沒(méi)有這些家屬想象的這么好，也不會(huì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到什么作用。骨頭湯中的鈣并不多，骨頭里的鈣并不太容易溶解到湯里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足一個(gè)成年人每天需要的800毫克鈣。骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也遠(yuǎn)不及牛奶，250毫升牛奶中的鈣可以提供250毫克的鈣，骨頭湯里脂肪最多，不適合高血脂病人。所以，即使病情只允許吃液體食物的話，骨頭湯不是首選，反而牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞湯等相對(duì)更好。
誤區(qū)3：盲目服用保健品
對(duì)于生病的人來(lái)說(shuō)，身體相對(duì)虛弱，親戚朋友都希望通過(guò)保健品讓患者身體盡快好起來(lái)。所以很多病人的床頭柜，都被海參、燕窩、冬蟲(chóng)夏草等各種保健品塞滿了。有的病人一天服用五六種不同的補(bǔ)品，導(dǎo)致飯吃得少，結(jié)果一檢查，反而能量攝入不足。
原來(lái)這種食用方式根本不能滿足一個(gè)人的基本需要，營(yíng)養(yǎng)自然也就難以保證。有人總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，送保健品還不如送一籃子雞蛋有價(jià)值。病人身體恢復(fù)最關(guān)鍵還得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃補(bǔ)品，那就是舍本逐末了。據(jù)四川省健康管理師協(xié)會(huì)專家委員會(huì)專家康建介紹，保健品不可能立竿見(jiàn)影，一般要吃很長(zhǎng)時(shí)間才能顯效，而僅僅是調(diào)理功能，補(bǔ)充前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
誤區(qū)4：認(rèn)為白米粥最養(yǎng)人
一些患者生病住院后，米粥就成了他們常食用的食物。有的病人還主動(dòng)放棄米飯等固體類(lèi)食物，以為喝粥就可以加快吸收，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而，事實(shí)并非如此，米粥也并不像人們想像中那樣養(yǎng)人。經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的白米，本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不高，大部分都是淀粉，只有少量的蛋白質(zhì)和B族維生素。煮得越爛的米粥，B族維生素的破壞越多。因此，白米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如雜糧粥、燕麥粥。與米飯相比，白米粥確實(shí)容易消化，適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴(yán)重消化性潰瘍、胰腺炎等，以及一些極度衰弱的病人吃。
女性日常養(yǎng)生建議
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。
少吃糖：糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒，而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。
溫馨提醒，養(yǎng)生保健固然很好，但可學(xué)養(yǎng)生最重要，在日常中要學(xué)習(xí)哪些養(yǎng)生方法呢，現(xiàn)在知道了吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性對(duì)待膽固醇的四大誤區(qū)》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生的誤區(qū)”專題供您欣賞！
