感冒多喝水的好處你知道嗎？
【www.cndadi.net - 夏日養(yǎng)生常識你知道多少】
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“感冒多喝水的好處你知道嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們在生活里常常會聽到感冒要多喝水之類的話，其實(shí)這樣說是有科學(xué)依據(jù)的。如果是比較輕微的感冒，多喝水可以及時(shí)幫助體內(nèi)排出多余的廢物，保持身體的內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡的狀態(tài)。
感冒發(fā)燒時(shí)，醫(yī)生和家人常囑咐我們多喝水。在吃退燒藥時(shí)，更應(yīng)該多喝水，因?yàn)檫@樣做有以下三大好處。
好處一：預(yù)防脫水
。布洛芬、對乙酰氨基酚(撲熱息痛)等退燒藥主要通過作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞起到退熱作用，服用后會加速排汗，造成體內(nèi)水分流失，存在脫水風(fēng)險(xiǎn)。吃完退燒藥后多喝水，可有效預(yù)防此現(xiàn)象的發(fā)生。好處二：協(xié)助退燒藥起效。
排汗和排尿都會幫身體帶走一些熱量。多喝水能增加排汗量和排尿次數(shù)，協(xié)同退燒藥退熱。好處三：減少退燒藥對肝腎的損傷。
布洛芬等退燒藥主要在肝臟代謝，60%~90%經(jīng)腎臟隨尿排出。此時(shí)適當(dāng)多喝水，可加速藥物排出體外，減輕肝腎負(fù)擔(dān)，達(dá)到“稀釋”藥物毒性的作用。服藥時(shí)，一般推薦用200毫升溫開水送服，吃藥時(shí)多喝水是指服藥期間每天喝水2~2.5升，建議分多次飲用，不要一次喝太多。對于某些特殊人群，喝水量必須特別注意。例如浮腫病人、心衰病人、腎功能衰竭病人，喝水太多會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，影響病情。這些人服藥期間每天應(yīng)該喝多少水，應(yīng)根據(jù)病情聽取醫(yī)生的具體建議。
yS630.Com相關(guān)推薦
隨著人們的生活質(zhì)量的越來越好，人們的生活水平也是在不斷地提高，也是正因?yàn)檫@種情況，人們的生活飲食也是在不斷地發(fā)生著變化的，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活多注意自己的一些生活上的一些壞毛病的，但是有些好的也是要不斷地保持的，而感冒多喝水好嗎就是其中的一種的。
而對于這種感冒多喝水好嗎，其實(shí)這種疑問在社會上的也是比較多的，所以人們不用太過于擔(dān)心的，而下面就是一些有關(guān)這種感冒多喝水好嗎的一些的資料的。
流行病學(xué)專家認(rèn)為“感冒時(shí)要多喝水”講法不夠準(zhǔn)確
一般情況下，感冒是由于病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染引起的，多喝水能間接起到排走體內(nèi)毒素的作用?？墒牵拇罄麃喲芯咳藛T在分析了半個(gè)世紀(jì)以來患呼吸道感染的病人對水分吸收的數(shù)據(jù)情況后得出，不少病例在飲用過量純水后，不僅沒有加速康復(fù)，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時(shí)多喝水反而不好，這究竟是為什么呢?
感冒時(shí)盲目喝水，反而會導(dǎo)致身體脫水
感冒時(shí)，人體會通過發(fā)燒來對抗病毒，這個(gè)過程會使體內(nèi)水分大量流失，同時(shí)也會帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時(shí)，如果只是大量補(bǔ)充純水，會令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降超多，人會出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等癥狀。這時(shí)，大腦會自動發(fā)出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解濃度平衡的需要，這就是醫(yī)學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。
感冒多喝水同時(shí)要補(bǔ)充電解質(zhì)
對此，專家建議，感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充有效的水分，在補(bǔ)水同時(shí)，還要重視補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方，當(dāng)患感冒時(shí)，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來代替，如寶礦力水特。
感冒患者要保持足夠飲水量，但是切忌一次性大量飲用而應(yīng)間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時(shí)間后再喝比較好，這樣，既能時(shí)刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。
大病多由小病堆，預(yù)防功夫要做足
另外，積極預(yù)防感冒同樣十分重要。流行病學(xué)專家認(rèn)為，干燥是感冒病菌最喜歡的生存環(huán)境，感冒主要通過飛沫傳播，也就是通過口鼻進(jìn)入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持濕潤，就能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。
多喝一些補(bǔ)充電解質(zhì)的水，讓身體維持在水分和電解質(zhì)充足的狀態(tài)，另外，戴上口罩保持口鼻部位濕潤，以及多用鹽水漱口，這些簡單的做法都能夠有效保護(hù)自己遠(yuǎn)離感冒病毒侵襲。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種感冒多喝水好嗎都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多做一些有用的運(yùn)動，還要在平時(shí)的生活中養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣的。
（1）飲用帶活性菌的酸牛奶可維護(hù)人體腸道健康和有較好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能；
（2）牛奶具有滑腸、潤燥之功能，對有習(xí)慣性便秘的人可緩解便秘或達(dá)便暢之效；
（3）牛奶有降低人體內(nèi)膽固醇的作用；
（4）常飲牛奶，能幫助人預(yù)防動脈硬化；
（5）牛奶中的鉀，可使動脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，而盡量減少中風(fēng)的危險(xiǎn)；
（6）牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老之作用；
（7）牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦的衰老；
（8）牛奶中的鈣，能造骨和堅(jiān)固骨骼與牙齒，或可減少骨質(zhì)疏松病的發(fā)生；
（9）牛奶具有一定的排毒作用，它可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
（10）牛奶中的鋅能使傷口盡快愈合；
（11）牛奶中的維生素A能提高人的視力；
（12）牛奶中的色氨酸，能幫助睡眠；
（13）牛奶具有刺激膽囊排空的作用，即是膽結(jié)石的最好的預(yù)防良劑。牛奶雖然具有上述多種的保健功能與作用，但它并不是藥，它不可能直接性地醫(yī)治某一種疾病，消費(fèi)者千萬不要把牛奶視為能治百病的靈丹妙藥。
牛奶出補(bǔ)充營養(yǎng)之外還有許多特殊的作用，傳說埃及艷后用牛奶入浴，讓皮膚更美麗光滑?，F(xiàn)代人也認(rèn)識到多喝牛奶能夠吸收鈣質(zhì)，保持健康骨架。但是超出你想象的是牛奶還能夠助性，的確想不到吧！
試管實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，以牛奶中的特殊脂肪成分為原料的凝膠物，能夠在短短五分鐘內(nèi)就能夠殺死愛滋病毒、皰疹病毒、和梅毒。同時(shí)也能夠在十分鐘內(nèi)減緩精子的活動力。
動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果也顯示，牛奶中的這種特殊成分沒有刺激性副作用，也沒有毒性反應(yīng)。因此研究人員相當(dāng)有信心把這項(xiàng)成份發(fā)展為防治性病和避孕之用的醫(yī)藥品。
腎是我們?nèi)梭w重要的器官之一，然而喝水可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，因此對于我們?nèi)梭w以及器官都有好處。但是我們常聽喝水不足腎臟的傷害很大，但多喝水對腎好嗎?下面跟隨小編來了解一下。
多喝水對腎好嗎
是的,至少每日飲水2000~3000ml,除白天大量飲水外,睡前也需飲水500ml,睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
1、我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物,然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外,多喝水會加快尿液的排出,不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、多喝水,這樣才能多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激,所以多喝水可以稀釋尿液的濃度,這也是腎臟保健的最好方法。
3、釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié),并有口渴中樞,人感到口渴時(shí)會增加飲水。
多喝水的好處有哪些
1、幫助消化
我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。
3、潤滑關(guān)節(jié)
人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí),為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
在現(xiàn)在的生活中很多的人都會出現(xiàn)濕氣重的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時(shí)候飲食就是我們調(diào)理濕氣比較好的方法，那么你們知道在發(fā)生濕氣重的時(shí)候哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
吃什么去濕氣
竹葉茶
在發(fā)生濕氣重的時(shí)候食療方就是比較好的緩解方法，那么應(yīng)該怎能做呢?竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。
香薷飲
香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
去濕氣的食物
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、維護(hù)細(xì)胞水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
喝水時(shí)間推薦
6：30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達(dá)時(shí)先來一杯250ml的水。
11：00——工作一段時(shí)間后，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50——午餐后半小時(shí)，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。
喝多少水為好
1、飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升
2、胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
3、尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
結(jié)語：喝水，沒想到這件小事居然還有這么多的學(xué)問，因此小編建議大家平常如果有空，多關(guān)注一下健康養(yǎng)生方面的問題。這樣我們才能在生活中做的更好。同時(shí)，鍛煉身體也不能或缺。
午覺時(shí)間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過分。中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1、降血壓。
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟。
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力。
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁。
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
水，是人體必須的。有時(shí)候，水比食物還會更加重要。離開了水，魚兒面臨的是死亡。對于我們來說，水的作用也是很多，長期飲水過少的人，皮膚都會顯得很干燥，而且很多人還會有嘴里發(fā)苦的現(xiàn)象，缺水對腎臟也是很不好的。白天我們可以多喝水，到了晚上還是一樣嗎？尤其是在上夜班的時(shí)候，多喝水究竟好還是不好呢？下面小編來回答大家這個(gè)問題。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學(xué)飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水， 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。 喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面，雖然人體在睡眠階段細(xì)胞代謝比較旺盛（水是細(xì)胞代謝的外環(huán)境的十分重要的組成部分），但是過量的水會破壞各成分的比率的；
另一方面，過量的水確實(shí)會加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)的，而它們的吸收活動又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內(nèi)分泌中心）等的控制的，這樣的話，會影響你的內(nèi)分泌中心的活動的。
對于上夜班的朋友來講，晚上口渴了可以適當(dāng)?shù)娘嬎?，但是飲水的量一定要控制。因?yàn)橥砩虾桶滋爝€是有很大的區(qū)別的，晚上飲用太多的人，不僅會刺激到腎臟，可能會經(jīng)常的跑廁所，影響到自己的工作進(jìn)度，而且還會導(dǎo)致胃部積水過多，身體會感覺很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
