【www.cndadi.net - 男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生】
我們?cè)谧霾藭r(shí)，一些沒(méi)用的東西我們就會(huì)扔掉，但你可能不知道，你扔掉的可能就是抗癌寶貝,哪些垃圾能抗癌呢？下面就跟小編去看看吧！
隨著生活水平的提升，人們的健康意識(shí)也在逐步提高，除了追求高品質(zhì)的生活之外，更重要的是健康。所以，對(duì)于一些毫無(wú)用處又影響口感的食物，都采取能扔就扔的方法。但可曾想過(guò)，這些被你扔掉的垃圾，有一天也會(huì)成為養(yǎng)生至寶。
抗癌一號(hào)：菜根
對(duì)于香菜根、菠菜根，你是否從不存在好感，這些既難以洗凈，又粗糙，扔掉才對(duì)吧？并不是，蔬菜根中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。
抗癌二號(hào)：魚(yú)鱗
當(dāng)我們?cè)谕饷尜I(mǎi)魚(yú)時(shí)，不管有沒(méi)有提出要求，商家都會(huì)給你刮去魚(yú)鱗。那么，商家那里那么多魚(yú)鱗難道都扔掉嗎？據(jù)了解，魚(yú)鱗是一種特殊的保健食品，它含有較多的卵磷脂，能增強(qiáng)大腦記憶力，延緩細(xì)胞衰老。魚(yú)鱗還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鐵、鋅、鈣和多種人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素，常吃魚(yú)鱗還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。
不過(guò)魚(yú)鱗因其質(zhì)地堅(jiān)硬，跟魚(yú)一起吃會(huì)影響口感，所以最好把魚(yú)鱗單獨(dú)收起來(lái)烹飪食用，既不便宜商家，自己還能養(yǎng)生呢！
抗癌三號(hào)：茄子皮
當(dāng)我們?cè)诓宛^點(diǎn)茄子的時(shí)候，為了美觀和口感，他們都會(huì)去年茄子皮再呈現(xiàn)在你眼前。但美食專(zhuān)家則建議，吃茄子最好不要去茄子皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧蠦族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，其效力甚至超過(guò)了抗癌藥物干擾素。
抗癌四號(hào)：豆腐渣
現(xiàn)代人家里很少能見(jiàn)到豆腐渣，可是在以前幾乎每家每戶(hù)都會(huì)有。豆腐渣其實(shí)就是制作豆腐時(shí)，濾去漿汁后所剩下的渣滓。大多數(shù)人都會(huì)直接倒掉，但今天小編要阻止你不再浪費(fèi)。
豆腐渣是膳食纖維中最好的纖維素，被稱(chēng)為大豆纖維. 它的這種纖維不僅能防便秘、降血脂、降糖，它還具有高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點(diǎn)，做成菜吃也不易長(zhǎng)胖。而且，據(jù)測(cè)定，豆腐渣中含有較多的抗癌物質(zhì)，經(jīng)常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及結(jié)腸癌的發(fā)病率。
抗癌五號(hào)：橘絡(luò)
不只是你們不喜歡吃橘絡(luò)，我也不喜歡吃，每次吃橘子時(shí)把白絲剝得干凈一些，吃得也爽許多。但是，據(jù)說(shuō)橘絡(luò)本身就是一味藥材，它里面含有一種名為蘆丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血，有助于減少高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
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正常人骨量一般到35歲就會(huì)到達(dá)最高峰，到了45歲之后，人體的骨量就會(huì)開(kāi)始緩慢下降，女性在更年期前后，骨量會(huì)有一個(gè)快速下降的過(guò)程。女性停經(jīng)后五年內(nèi)，骨量會(huì)有10%-15%的流失，這個(gè)流失的速度遠(yuǎn)比男性骨量流失速度要快。因此對(duì)于45歲后的女性來(lái)說(shuō)就更容易患上骨質(zhì)疏松。
出現(xiàn)這些現(xiàn)象，可能是骨質(zhì)疏松
1、關(guān)節(jié)、脊椎痛：首先，骨質(zhì)疏松是一種隱匿性的疾病，骨質(zhì)疏松沒(méi)有很明顯的臨床癥狀。部分人如果骨質(zhì)疏松的進(jìn)程較快，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛或者持續(xù)性的脊椎痛。
2、身長(zhǎng)縮短、駝背：骨質(zhì)疏松可能會(huì)使人出現(xiàn)身高變矮、彎腰駝背的現(xiàn)象。40歲之后，成年人的年齡每增長(zhǎng)10歲，身高就會(huì)下降1厘米，而到了60之后，身高可能會(huì)每10年平均縮短3-5厘米。這些現(xiàn)象大多都是由骨質(zhì)疏松引起的。
3、骨折：骨質(zhì)疏松會(huì)使骨折的發(fā)生率增加，許多人是骨折了之后到醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)中得知自己骨質(zhì)疏松的狀況。
如何治療骨質(zhì)疏松
1、藥物治療。目前治療骨質(zhì)疏松效果最好應(yīng)用較廣的藥類(lèi)是雙磷酸鹽，包含口服藥或注射藥，具體應(yīng)用需就診判斷。而藥物療程一般會(huì)持續(xù)3-5年，治療過(guò)程患者需要耐心，并且定期用藥。
2、補(bǔ)鈣。正常人體的每天的鈣攝入量為600-800mg.鈣流失是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的其中一種重要原因。因鈣缺乏而患骨質(zhì)疏松的患者，可以通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)緩解骨質(zhì)疏松的情況。但是許多更年期婦女骨質(zhì)疏松的原因是因?yàn)橥＝?jīng)雌激素流失導(dǎo)致的，這時(shí)候補(bǔ)鈣并沒(méi)有很明顯的效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。骨質(zhì)疏松患者在測(cè)過(guò)骨密度，建議運(yùn)動(dòng)的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減緩骨頭鈣質(zhì)的流失。運(yùn)動(dòng)方式要選用一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，例如舉重等。到了一定年紀(jì)之后，可以選用一些稍微緩和的運(yùn)動(dòng)方式。中老年婦女在關(guān)節(jié)情況好的情況下可以進(jìn)行爬斜坡的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一定要適量且不能猛烈，謹(jǐn)防骨折。
患上骨質(zhì)疏松會(huì)給生活帶來(lái)許多不便，患者也會(huì)感到痛苦，如果不幸骨折更對(duì)起居以及身體的健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響。因此對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，從青年時(shí)期就應(yīng)該做起，年輕的時(shí)候要注意膳食營(yíng)養(yǎng)的搭配，多吃鈣、磷含量高的食品，多曬太陽(yáng)，少接觸煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料。女性絕經(jīng)后要每年進(jìn)行一次骨密度檢查，根據(jù)結(jié)果如果是有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，要及早進(jìn)行防治。
做夢(mèng)是每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的，但是不少人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)做噩夢(mèng)，當(dāng)醒來(lái)之后就會(huì)有恐懼，害怕，緊張等情緒產(chǎn)生，甚至?xí)尩诙斓木駹顟B(tài)受到影響，這讓大家都十分苦惱。其實(shí)之所以會(huì)做噩夢(mèng)是和以下這些因素有關(guān)系的。
1.壓力和焦慮產(chǎn)生
通常來(lái)說(shuō)這種情況會(huì)讓病人長(zhǎng)期出現(xiàn)噩夢(mèng)的情況，而之所以會(huì)有壓力和焦慮的情緒主要是因?yàn)榛颊呤艿搅送鈧麆?chuàng)傷造成的。比如進(jìn)行過(guò)重大的手術(shù)，或者是經(jīng)歷是失去最?lèi)?ài)的人，產(chǎn)生的悲傷感，或者是目擊了一些事故等，這些都會(huì)進(jìn)入到你的夢(mèng)魘中，從而形成夢(mèng)境。另外生活中的不幸也會(huì)讓人產(chǎn)生噩夢(mèng)，比如離婚，經(jīng)濟(jì)困難等。
2.辛辣的食品
有實(shí)驗(yàn)表面在睡覺(jué)之前吃辛辣食物的是睡眠質(zhì)量更差，而醒著的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些。這是因?yàn)樾晾钡氖称窌?huì)讓你身體溫度變高，從而讓睡眠受到了騷擾，另外睡前吃東西會(huì)讓你的代謝和大腦的活動(dòng)變強(qiáng)，從而會(huì)造成噩夢(mèng)的產(chǎn)生。因此無(wú)論是什么食物都不建議你在睡覺(jué)之前吃的，并且晚飯也不能吃的太飽。
3.飲用的酒精過(guò)量
很多人在平時(shí)都有飲酒的習(xí)慣，但是雖然酒精在短時(shí)內(nèi)里會(huì)讓你快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，當(dāng)只要它的鎮(zhèn)定作用失效了之后就會(huì)讓你很早的清醒。而且飲酒過(guò)量的話(huà)，還會(huì)讓你睡眠不佳，讓噩夢(mèng)出現(xiàn)，因此為了避免噩夢(mèng)一次又一次的騷擾你，建議大家還是把酒戒掉比較好，這樣才能有個(gè)好的睡眠。
4.脂肪量比較多的食物
平日攝入的脂肪比較多，那么也會(huì)給你的睡眠造成影響。而且經(jīng)常吃高脂肪或者是垃圾食物的人，一般和平時(shí)飲食比較健康的人夢(mèng)境是不一樣的。而垃圾食物會(huì)讓你的夢(mèng)境變得比較復(fù)雜，而且還會(huì)有噩夢(mèng)的情況產(chǎn)生。因此為了避免噩夢(mèng)發(fā)生，大家還是不要去吃這些的食物。
噩夢(mèng)會(huì)在很多人的身上發(fā)生，而不斷的出現(xiàn)噩夢(mèng)總是會(huì)讓人感到十分的苦惱，而如果你有以上這些情況，并且出現(xiàn)了噩夢(mèng)，那么就要及時(shí)的去改正，這樣才能有效的把噩夢(mèng)消除，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量和良好的夢(mèng)境，這樣身心才會(huì)更健康一些。
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