肩周炎怎么辦，如何熱敷治療肩周炎
肩周炎的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《肩周炎怎么辦，如何熱敷治療肩周炎》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
熱敷也是可以有效地治療肩周炎這種疾病的，常見(jiàn)的熱敷方法有毛巾熱敷法，熱水袋熱敷法，鹽熱敷法，沙熱敷法以及蔥熱敷法，大家可以自行選擇。
毛巾熱敷法
先把毛巾浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，把溫度適當(dāng)?shù)臒崦矸笥诨紓?cè)肩部疼痛處。毛巾上面蓋一層塑料布(紙)，再蓋上棉墊，以減少熱氣散失。要準(zhǔn)備兩塊毛巾，以便交替使用。約5分鐘換1次毛巾，1次熱敷治療持續(xù)15~20分鐘，每日熱敷1~2次，熱敷后應(yīng)立即擦干皮膚，冬季要及時(shí)穿衣服，以免受涼。
熱水袋熱敷法
選取大小合適的熱水袋，首先檢查熱水袋有無(wú)漏氣，然后將熱水(60℃~70℃)裝至熱水袋容量的三分之二，排出氣體，旋緊袋口，擦干袋外面的水，裝入布套內(nèi)，或用布包好待用。熱敷時(shí)去掉布套或包布，直接敷于患側(cè)肩部。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。
鹽熱敷法
應(yīng)用鹽熱敷法時(shí)，選擇顆粒大小均勻、沒(méi)有雜質(zhì)的食鹽適量，倒入鐵鍋中，用文火慢慢加熱，邊加熱邊攪拌，待溫度在55℃~60℃時(shí)，倒入布袋內(nèi)，將口扎好，敷于患側(cè)肩部酸沉疼痛明顯處。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。
沙熱敷法
取適量的細(xì)沙，放在鐵鍋內(nèi)炒熱，用布包裹，趁熱敷于肩關(guān)節(jié)疼痛部位，以患者感到舒適、能耐受為度。每日熱敷1~2次，每次持續(xù)20~40分鐘。
蔥熱敷法
應(yīng)用蔥熱敷法時(shí)，取適量新鮮蔥白，搗爛后放入鐵鍋內(nèi)炒熱，用布包裹、扎緊，趁熱置于患側(cè)肩部疼痛處熱敷。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。
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在我們平時(shí)的生活上，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸肩痛的情況十分多見(jiàn)，不過(guò)這種情況發(fā)生的時(shí)候，主要痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)周?chē)?，所以被人們叫做是肩關(guān)節(jié)周?chē)祝?jiǎn)稱是肩周炎，俗稱凝肩、漏肩風(fēng)或凍結(jié)肩。這種疾病發(fā)作的時(shí)候，多是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周?chē)M織損傷引起的。
究竟發(fā)生了肩周炎怎么辦，在我們平時(shí)的生活上，因?yàn)椴簧倩颊呤且驗(yàn)樯眢w上的風(fēng)濕病引起的。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛，在發(fā)病的時(shí)候，也是會(huì)因此將自己的上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限，遇風(fēng)遇冷感覺(jué)有沉重隱痛。
病人端坐，術(shù)者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同側(cè)肘下;當(dāng)患者手臂外展向上時(shí)，置于病肩上的手用力下壓，以阻止胸廓肩胛骨的運(yùn)動(dòng)，置于時(shí)下的手用力向上推，使病人的手臂盡量往上伸展，如此反復(fù)進(jìn)行20 次。
病人背靠墻站立，并將兩手放于自己的頭后，術(shù)者面對(duì)病人握住其正常一側(cè)的肘部，使之靠墻(主要防止病人扭轉(zhuǎn)身子)，另一只手握住病人的病側(cè)肘部順勢(shì)向墻壁用力下壓，如此反復(fù)動(dòng)作20 次。令病人保持第三個(gè)手法的位置，將健側(cè)手臂伸直過(guò)頭靠墻，由術(shù)者用手抓住病人患肢的肘關(guān)節(jié)部，順勢(shì)用力朝墻壁推壓，如此反復(fù)動(dòng)作20 次。
在發(fā)生了肩周炎怎么辦呢，此時(shí)我們必須要明白這種疾病的發(fā)病狀況，得了疾病之后，及時(shí)治療，不然的話，拖延日久的話，是會(huì)因此造成人們身體上的關(guān)節(jié)粘連，患側(cè)上肢變細(xì)，無(wú)力甚至形成廢用性萎縮。
如果長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力或者是上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連等都會(huì)導(dǎo)致肩周炎。那么，肩周炎應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療的偏方又有什么?趕緊來(lái)看看吧!
中藥治療肩周炎的偏方
初期中藥治療
中成藥可選用木瓜丸、小活絡(luò)丹、國(guó)公酒治療。
湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方，柴胡10克，當(dāng)歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯后服用。
后期中藥治療
中成藥治療可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療。
湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方，當(dāng)歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
肩周炎的簡(jiǎn)單康復(fù)療法
急性期或早期最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對(duì)病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。這時(shí)以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進(jìn)行治療。肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。
體操練習(xí)，雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。
手指爬墻練習(xí)，側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。
肩周炎的癥狀
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。
2.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4.壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)這里推薦的幾種能夠有效治療肩周炎的偏方以及肩周炎的癥狀的介紹，相信很多的讀者朋友們都有了全新的認(rèn)識(shí)以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識(shí)的話!就要在醫(yī)師的建議下趕緊用以上的偏方進(jìn)行治療了!
肩周炎是一種比較常見(jiàn)的疾病了，很多人都是因?yàn)楸容^勞累，尤其是肩周?chē)玫牧獗容^多的，如果得了肩周炎的話會(huì)很疼，尤其是到了晚上，往往會(huì)疼的睡不著覺(jué)，而且會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的，甚至?xí)尲绮康年P(guān)節(jié)不能自由的活動(dòng)，以及影響周?chē)募∪饨M織，所以一定要引起大家的足夠重視。
肩周炎是又去長(zhǎng)時(shí)間的勞累引起的疾病，患者在發(fā)病期間會(huì)比較怕冷，甚至是在炎熱的夏天也會(huì)把肩膀包裹的很?chē)?yán)實(shí)，最怕遇到冷風(fēng)，會(huì)讓肩部的關(guān)節(jié)劇烈的疼痛，那么患者一定要在平時(shí)多加注意，不要讓肩膀持續(xù)保持一個(gè)姿勢(shì)，或者受傷，一旦發(fā)現(xiàn)得了肩周炎就要及時(shí)的就醫(yī)，不要拖延病情，否則會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的。
方法/步驟
1經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
2無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。
3平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。
4肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。
5疼痛明顯且局限于某一處時(shí)，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。
6沒(méi)有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
肩周炎如何治療大家都有了基本的了解了，患者在治療期間不僅要遵醫(yī)囑服藥，還要在飲食方面多加注意，多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，避免辛辣刺激的食物影響藥效，要適當(dāng)?shù)腻憻捈绮筷P(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)淖鲂┌茨蛘呃懑?，這樣可以幫助病情的恢復(fù)。
肩周炎雖然是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)疾病，但是對(duì)于懷孕的人來(lái)說(shuō)，如果患上了肩周炎，如果肩周炎發(fā)作，疼起來(lái)一般是沒(méi)什么辦法可治療的，因?yàn)閼言衅陂g患上肩周炎是不能吃藥，也不能打針的，不然會(huì)影響胎兒的健康，其實(shí)是可以通過(guò)物理療法來(lái)緩解疼痛，比如孕婦肩周炎可以推拿按摩，切不可盲目使用藥物。
懷孕的婦女肩周炎發(fā)作應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查和治療，不要私自用藥。人們不妨嘗試使用藥酒來(lái)治療肩周炎。藥酒是一種具有多種功效的酒。取鮮枇杷葉、大風(fēng)艾、生姜各適量，洗凈，搗成泥狀，加入米雙酒調(diào)勻，入鍋內(nèi)炒熱，外敷患處，每日換藥1次，10日為一療程，主治頑固性肩周炎。使用單肩包時(shí)，通常為了使背包不往下墜，就會(huì)將一邊的肩往上提。這使得肩部肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。這不但使形體發(fā)生改變，還容易導(dǎo)致腰酸背痛，誘發(fā)肩周炎。
孕婦治療肩周炎一般采用的是生活護(hù)理方式，這樣的方式較為舒緩，只需日常生活多注意，很容易就能做到，大致護(hù)理方法如下：
1. 注意肩關(guān)節(jié)的局部保暖，隨著環(huán)境溫度的改變而適當(dāng)增減衣物，如夏天在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)穿長(zhǎng)袖或者加披肩，冬天外出時(shí)注意肩部保暖，有條件的情況下，可以在患部敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)放松緊張僵硬的肩部肌群；
2. 避免過(guò)度勞累，提拿重物，沐浴時(shí)選擇40攝氏度左右的溫水浸泡浴，這樣可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞；
3. 適當(dāng)做身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉，如保健操，散步，慢跑等，注意安全，防止意外損傷。
總的來(lái)說(shuō)，肩關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)病變了，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該節(jié)制，采取比較溫和、放松的運(yùn)動(dòng)為主，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、受力比較嚴(yán)重的藥物就不應(yīng)該再有了。肩周炎不能做的運(yùn)動(dòng)，概括一下：打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等，就是不能讓肩部用力度大的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)容易造成肩部二次傷害，對(duì)于治療肩周炎不利。
既然我們知道這些運(yùn)動(dòng)對(duì)肩部會(huì)造成不利影響，那么有什么運(yùn)動(dòng)或者作用是可以對(duì)肩部造成好的影響的呢?
以下介紹肩周炎的防治動(dòng)作“八段錦”，供患者參考：
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
請(qǐng)患者注意，以上八種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。
現(xiàn)在的許多上班族，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，不活動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，那么肩周炎怎么辦?肩周炎的治療方法是什么?下面小編給大家推薦兩大肩周炎食療方，以及推薦一些肩周炎的鍛煉方法，趕快到下文看看了解下吧。
兩滋補(bǔ)藥膳 帶你遠(yuǎn)離肩周炎困擾
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能?chē)?yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。肩部受到牽拉時(shí)，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
三七藕蛋橘絡(luò)羹
三七粉3克，雞蛋2只，鮮藕汁50毫升，橘絡(luò)1克，食鹽、豬油各少許。鮮藕汁加水適量，煮沸后將三七粉、生雞蛋(打破后)沖入鮮藕汁內(nèi)攪勻，放入橘絡(luò)、食鹽及油煮沸2分鐘即可。每日1劑，分2次服完，連服15日。適用于肩關(guān)節(jié)局部肌肉突然劇痛，如針刺刀割，部位不移，按之痛甚，關(guān)節(jié)受限或局部腫脹等癥狀。一般急性期均可用。
山楂玫瑰花茶
山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。先將山楂、枸杞子煎汁，然后沖入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮后即可飲用。適用于急性損傷后日久不愈，局部隱隱作痛，活動(dòng)不利，遇天氣變化或勞累則疼痛復(fù)發(fā)加重者。本方補(bǔ)益肝腎，溫經(jīng)活血通絡(luò)。
肩周炎的鍛煉方法
一、最簡(jiǎn)單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。
2.彎腰畫(huà)圈： 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
4.爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅(jiān)持至少3個(gè)月，不愈者堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，月可以長(zhǎng)期這樣鍛煉，對(duì)于治療和預(yù)防肩周炎都有好處。
二、肩關(guān)節(jié)鍛煉“八段錦”：
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
請(qǐng)患者注意，以上八種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。
三、自我按摩防治肩周炎：
在足四五趾縫間可以找到一壓之特痛點(diǎn)，該點(diǎn)是治肩部疾病的特效點(diǎn)。左肩痛壓右足，右肩痛壓左足，每次按十分鐘。
肩關(guān)節(jié)粘連的患者，囑家屬配合搖肩關(guān)節(jié)，即交會(huì)家屬一手固定肩關(guān)節(jié)，另一只手握患者手腕劃圓，力量由輕而重，每次20分鐘，一天兩次。
養(yǎng)生：教你“爬墻”治療肩周炎
肩周炎是一種常見(jiàn)的骨科疾病，現(xiàn)在對(duì)于上班族而言都已經(jīng)是一種很大的威脅了。對(duì)于如何預(yù)防和治療肩周炎，很多朋友都選擇用藥物來(lái)控制，很容易復(fù)發(fā)。專家指出，對(duì)于肩周炎的防治，日常進(jìn)行一些功能鍛煉是很重要的。
方法1
患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁，同時(shí)將患側(cè)上肢高舉過(guò)頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁，迫使患側(cè)上肢被動(dòng)舉高。每次做10—20次，每日做3~5次。
這種方法就是通過(guò)身體向墻壁靠近，迫使患側(cè)肩關(guān)節(jié)被動(dòng)上舉，以達(dá)到解除粘連的目的。
方法2
患者要面對(duì)墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁，雙手上舉起貼于墻壁。此時(shí)，正常的肩關(guān)節(jié)可充分上舉，無(wú)疼痛感覺(jué);患肩周炎的肩關(guān)節(jié)由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度，造成雙手貼在墻上的高度不等。
為使患側(cè)肩關(guān)節(jié)充分上舉，松解軟組織粘連，患者應(yīng)盡力將患側(cè)手高舉，直到與健側(cè)手高度一致，每日做3?5次，每次反復(fù)做10~20遍。
該方法治療肩周炎的基本原理是，在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側(cè)上肢上舉而達(dá)到使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，解除粘連的目的。運(yùn)用該方法治療肩周炎應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸使身體貼近墻壁，逐漸抬高患側(cè)上肢，使之盡量與健側(cè)上肢平齊。在運(yùn)動(dòng)前如果能主動(dòng)做肩關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，效果更好。
肩周炎，顧名思義就是肩關(guān)節(jié)周?chē)霈F(xiàn)發(fā)炎的情況。現(xiàn)代生活中，人們由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐、保持一個(gè)姿勢(shì)，容易出現(xiàn)肩周炎的情況。肩周炎對(duì)于人們?nèi)粘Ｉ钣泻艽蟮挠绊憽＜缰苎子惺裁春玫闹委煼椒兀?/p>
一: 按摩
1: 捏拿法這種方法需要醫(yī)生將一只手的指腹位置貼合在患有肩周炎的位置之中，然后往下對(duì)這個(gè)位置進(jìn)行對(duì)稱性的捏拿，同時(shí)用拇指按壓曲池穴的位置。反復(fù)進(jìn)行三五次就可以了。
2: 敲擊法醫(yī)生需要采取半持半握的姿勢(shì)，然后從小魚(yú)際這個(gè)位置開(kāi)始著力，然后沿著肩膀的位置按摩到曲池穴之間。然后對(duì)這些部位進(jìn)行快速的敲擊，以四肢出現(xiàn)震動(dòng)就可以了，這種手法應(yīng)該進(jìn)行三五次。
3: 掌握法醫(yī)生的右手緊緊的貼合在患有肩周炎位置的皮膚之上，然后以大小魚(yú)際開(kāi)著力，快速的揉動(dòng)大椎穴以及肩關(guān)節(jié)等等位置，然后反復(fù)三五次。
4: 掌握法醫(yī)生的右手緊緊的貼合在患有肩周炎位置的皮膚之上，然后以大小魚(yú)際開(kāi)著力，快速的揉動(dòng)大椎穴以及肩關(guān)節(jié)等等位置，然后反復(fù)三五次。
二: 熱敷
1: 熱鹽熨燙在肩周炎初期，可以使用這種辦法治療，效果很不錯(cuò)，具體方法是用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結(jié)實(shí)(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。
2: 姜蔥泥治用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～4個(gè)晚上。
三: 很多人長(zhǎng)時(shí)間的坐立保姿勢(shì)不動(dòng)導(dǎo)致了肩周炎的產(chǎn)生，愛(ài)護(hù)身體，合理的安排時(shí)間和長(zhǎng)期鍛煉時(shí)預(yù)防肩周炎的重要手段。
肩周炎怎么治療
1、肩周炎怎么治療
1.1、急性期,消炎止痛:急性期主要是肩關(guān)節(jié)疼痛,部分患者是疼痛難忍,常有“日輕晚重”的特點(diǎn),夜間疼痛難以入睡。這時(shí)期的治療重點(diǎn)是消炎止痛,一般用止痛藥物,針灸等緩解。
1.2、粘連期,鍛煉開(kāi)始:這時(shí)期疼痛減輕,主要是肩關(guān)節(jié)疼痛活動(dòng)受限,甚至舉起手臂都異常困難,此時(shí)應(yīng)該積極開(kāi)始功能鍛煉如逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,牽拉萎縮的肌肉增加肌力訓(xùn)練等。
1.3、恢復(fù)期,持久鍛煉:關(guān)節(jié)疼痛基本消失,此時(shí)治療以功能鍛煉為主,功能鍛煉的程度和質(zhì)量直接關(guān)系著關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
2、肩周炎的癥狀
2.1、肩部疼痛
疼痛起初時(shí)為呈陣發(fā)性慢性發(fā)作,以后肩部疼痛逐漸加劇或頓痛,或呈刀割樣痛,且呈持續(xù)性。在氣候變化或勞累后疼痛加重。
2.2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
發(fā)生肩周炎時(shí)肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的活動(dòng)均可受限,尤其以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。
2.3、肌肉痙攣與萎縮
肩部周?chē)娜羌 霞〉燃∪庠诩缰苎自缙诳沙霈F(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,形成肩峰突起,上舉不便,后彎不利等,此時(shí)疼痛癥狀反而有所減輕。
2.4、怕冷
患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
2.5、壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
3、得肩周炎的危害
3.1、由于肩周炎的出現(xiàn),會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)鷱V泛發(fā)生粘連,使關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)明顯受限制,甚至引起關(guān)節(jié)僵硬,形成“凍結(jié)肩”。
3.2、肩周炎病人在發(fā)作時(shí),生活和工作均受到影響,并且會(huì)長(zhǎng)期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、手部麻木,影響肩周炎患者的健康。
3.3、肩周炎如果長(zhǎng)期發(fā)展下去,就會(huì)壓迫血管,使手肩部血流不暢,嚴(yán)重者引起肌肉萎縮,嚴(yán)重威脅肩周炎患者的身體和心理健康。
治療肩周炎的3個(gè)偏方
1、熱鹽熨燙治肩周炎
用大鹽粒500克,炒熱,裝布口袋捆結(jié)實(shí)(不要讓鹽粒掉出),放在肩部慰燙。此法以治新病為佳,舊病亦有效。
2、搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇,正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉,可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。
3、拉毛巾治肩周炎
拿一條長(zhǎng)毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一樣先上下拉動(dòng),再橫向拉動(dòng),反復(fù)進(jìn)行,每次15分鐘。剛開(kāi)始可能活動(dòng)受到一些限制,應(yīng)循序漸進(jìn),動(dòng)作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。
預(yù)防肩周炎的保健動(dòng)作
1、屈肘甩手,患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)。
2、體后拉手,患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
3、梳頭,患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動(dòng)作
4、旋肩,患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。
肩周炎一般多發(fā)于40歲以上的中年人。女性患者多余男性患者，而且一般是從事體力勞動(dòng)的人群。那么，這種病癥應(yīng)該如何治療呢?治療的偏方又有什么?這種病癥的病因又是什么?趕緊來(lái)看看!
治療肩周炎的偏方
追風(fēng)骨治療肩周炎
取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內(nèi)浸泡5日。分?jǐn)?shù)次內(nèi)服。
老姜治療肩周炎
用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。
生姜治療肩周炎
取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用，不必?fù)Q藥，此藥袋可加酒。每晚1次，堅(jiān)持治療，定有療效。連服1個(gè)月見(jiàn)效，一般需服81天。
蛇肉湯治療肩周炎
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
生山楂甘草湯
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，烏梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黃15克，桂枝15克，威靈仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎溫服，3日2劑，1個(gè)月為1個(gè)療程。服藥期間除配合練功外停用其他藥物或療法。舒筋通絡(luò)，祛淤行痹止痛，滑利關(guān)節(jié)。主治肩周炎。
黃芪當(dāng)歸湯
黃芪60克，當(dāng)歸20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大棗10克，威靈仙120克，穿山甲6克，防風(fēng)12克，蜈蚣2條，生姜10克，羌活12克。每日1劑，水煎服。補(bǔ)胃氣，通經(jīng)絡(luò)，散寒濕。主治肩關(guān)節(jié)周?chē)?。冷痛者，加制川草、烏草?0克;兼痰濕者，加法半夏12克，膽南星10克;病久三角肌萎縮者，加制馬錢(qián)子0.3克。局部可以配合以針灸治療。
白芍湯
白芍、沙地龍各400克，制馬錢(qián)子、紅花、桃仁、威靈仙各350克，乳香、沒(méi)藥、骨碎補(bǔ)、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。將上藥共研為極細(xì)末，裝入膠囊，每粒含生藥0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，溫開(kāi)水送服。半個(gè)月為1個(gè)療程，休息3天，再行下1個(gè)療程。主治肩周炎。
姜芋泥
將芋頭100克去皮、搗成泥狀，姜50克洗凈搗爛榨汁，姜汁放入芋頭泥中，再加少許面粉(可減少生姜及芋頭對(duì)皮膚的刺激性)，攪拌成糊狀，攤在干凈紗布上敷于痛處，并用保鮮膜覆蓋固定即可。每天2次，一般3~5天見(jiàn)效，若出現(xiàn)皮膚發(fā)癢則應(yīng)停用。
皮膚敏感者可在患處涂一層油再敷。
肩周炎的病因
1.肩部原因
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱。
(2)長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力。
(3)上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對(duì)肩周炎的治療都有了一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯(cuò)的，但需要提醒的是，使用前請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的建議下進(jìn)行治療服用!
