每天一杯紅酒心臟更健康 真的靠譜嗎
老人養(yǎng)生每天一餐。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《每天一杯紅酒心臟更健康 真的靠譜嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你聽過「每天一杯紅酒能預(yù)防心臟病」的說法嗎？大約 23 年前，一項(xiàng)針對(duì)心血管疾病的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管很多法國(guó)人的膳食中含較高脂肪，但他們心血管疾病發(fā)病率普遍較低。針對(duì)這個(gè)結(jié)果，研究者們提出了不同的假設(shè)，其中最廣為流傳的就是「法國(guó)人有飲用紅酒的習(xí)慣，這是他們心血管疾病發(fā)病率較低的原因」。那么這個(gè)說法是否真的正確呢？下面就一起來看看吧。
適量飲酒有益心臟健康？
有一些研究表明，適量飲酒有益心臟健康。這里的「酒」是泛指酒精，而非特指紅酒。
這些研究認(rèn)為，酒精有如下好處：
提高「好的膽固醇」，也就是高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平；
酒精能減少血塊的形成；
防止「不好的膽固醇」，也就是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，對(duì)血管造成損傷；
改變血壓。
絕大多數(shù)研究都認(rèn)為，沒有足夠證據(jù)證明，紅酒比其他酒更益于心臟健康。
紅酒真的對(duì)心臟有利嗎？
一些研究認(rèn)為，可能是紅酒中的白藜蘆醇起了預(yù)防血管損傷、減少低密度脂蛋白膽固醇、預(yù)防血液凝結(jié)的作用。
但是，大部分關(guān)于白藜蘆醇的研究都是基于動(dòng)物的，在人身上是否也有相同作用還沒有定論。
大鼠身上的實(shí)驗(yàn)表明，白藜蘆醇或許可以預(yù)防肥胖和糖尿病，這兩者恰恰是引起心臟疾病的高危因素；然而，如果要達(dá)到和實(shí)驗(yàn)中大鼠攝入的白藜蘆醇相當(dāng)?shù)牧?，一個(gè)人每天要喝 1 000 升的紅酒。
最近，一項(xiàng)研究甚至提出，白藜蘆醇和心血管健康沒有直接關(guān)系。
他們?cè)?9 年的跟蹤調(diào)查中，通過記錄志愿者尿液中的白藜蘆醇估算了他們的白藜蘆醇攝入量，發(fā)現(xiàn)和他們的死亡、心臟疾病及癌癥風(fēng)險(xiǎn)不具有太大相關(guān)性。
還有一些研究的結(jié)果表明，我們對(duì)白藜蘆醇或許不應(yīng)該太樂觀。
有研究顯示，白藜蘆醇可能會(huì)削弱老年人通過自身鍛煉給心臟帶來的益處。而且，白藜蘆醇只在飲用紅酒后較短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮作用，長(zhǎng)遠(yuǎn)看來，這種效用或許并不持久。
喝酒預(yù)防心臟病，劃算嗎？
美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)和美國(guó)心肺血液研究所都從未推薦過人們通過每天飲酒來預(yù)防心臟病。
所謂「適量飲酒」，是指：
健康的女性和 65 歲以上的男性，每天飲酒不要超過 1 份；
65 歲以下的男性，每天飲酒不要超過 2 份。
1 份的飲酒量相當(dāng)于 355 mL 的啤酒或 148 mL 的葡萄酒或 44 mL 的烈酒。
但是，喝酒容易上癮，稍不注意就會(huì)過量。如果縱酒或酗酒，帶來的確定風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不確定的益處。
過量飲酒有風(fēng)險(xiǎn)：
增加高血壓、高甘油三酯、肝臟損傷和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；
酒精與食道癌、直腸癌、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)病密切相關(guān)；
經(jīng)常過量飲酒會(huì)引起心肌病。
有心衰或心臟功能不好的人、每日服用阿司匹林的人及孕婦，更不能飲酒。不要期待通過飲酒來治療心血管疾病。
還有些老百姓還喜歡自己在家釀酒，這也是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。
雖然自己釀酒好像更健康，但釀酒過程非常復(fù)雜，條件控制不當(dāng)，可能產(chǎn)生有害的甲醛，造成食物中毒。正規(guī)廠家生產(chǎn)酒類時(shí)，有專門的儀器測(cè)試有害物質(zhì)，但家里顯然不具備這種條件。
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酒文化是我國(guó)上下五千年的文化大河里邊不可缺少的一個(gè)支流，歷史上對(duì)酒的記載幾乎上可以追溯到我國(guó)文化的源頭，原來酒存在的目的是為了給乏味的生活增加一點(diǎn)樂趣，而現(xiàn)在，它的存在更多的是為了拉近人與人之間的關(guān)系，無論是朋友聚會(huì)還是工作應(yīng)酬，基本上都必須有酒精的參與，而且為了滿足人們的需求，酒的種類也越來越多，不僅有葡萄酒，還有啤酒以及各種果酒，但是人們最喜歡而且飲用最廣泛的還是白酒。
白酒幾乎上只有我國(guó)才有，很多外國(guó)人根本接受不了白酒的味道，但是我國(guó)很多人就算平時(shí)沒有應(yīng)酬，自己一個(gè)人也會(huì)喝一點(diǎn)。可是對(duì)于白酒的評(píng)價(jià)一直都是褒貶不一，有人說每天喝點(diǎn)白酒能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，也有人說愛喝白酒會(huì)讓身體越來越差，關(guān)于這個(gè)爭(zhēng)議一直也沒有一個(gè)比較準(zhǔn)確的答案，不過可以肯定的是，如果每天喝大量的白酒，那么肯定會(huì)給健康找麻煩，所以我們今天討論的話題有一個(gè)根本性的前提，那就是喝酒的量不能超過二兩。
每天一杯白酒，到底能不能“養(yǎng)生”？不妨聽一聽專家是怎么說的
緩解疼痛
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)慢慢下降，特別是身體的靈活度會(huì)明顯降低，而且身體很多部位會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的疼痛感，特別是腰部，頸椎以及腿關(guān)節(jié)部位，這主要是因?yàn)樵缒觊g對(duì)身體關(guān)節(jié)的保護(hù)不注意再加上年輕時(shí)候重體力勞動(dòng)對(duì)身體的傷害積累，到一定年齡就會(huì)一起凸顯出來，而每天喝點(diǎn)白酒能夠有效促進(jìn)血液循內(nèi)環(huán)，消除炎癥，緩解疼痛。
增強(qiáng)免疫力
正常情況下，男性的身體素質(zhì)普遍要比女性強(qiáng)很多，但是因?yàn)槟行陨钪袑?duì)身體健康的忽視，導(dǎo)致男性身體上出現(xiàn)的疾病并不比女性少。而我們對(duì)10個(gè)每天喝酒以及10個(gè)滴酒不沾的男性做了一個(gè)跟蹤實(shí)驗(yàn)，最后的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，每天喝點(diǎn)酒的男性身體指標(biāo)要更強(qiáng)，因?yàn)榫凭軌虼龠M(jìn)男性身體內(nèi)各項(xiàng)激素的分泌，從而保證各器官的活性，讓免疫系統(tǒng)的職能也更加完備，免疫力自然得到了增強(qiáng)。
軟化血管
這兩年高血壓、高血脂、高血糖等血液疾病患者人數(shù)不斷增加，而且又有血栓、血管堵塞、動(dòng)脈硬化等血管疾病不斷出現(xiàn)，而這些疾病的最終傷害都會(huì)導(dǎo)致血流不暢，血管破裂。而每天喝一點(diǎn)白酒，酒精能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，更重要的是可以軟化血管，有效避免動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的血管破裂等危險(xiǎn)發(fā)生。
不過注意健康的人都知道，喝酒之后有些事情不能做
首先就是不要在喝酒后洗澡，不管你喝的多少，酒精都會(huì)促進(jìn)你身體內(nèi)的血液循環(huán)，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，會(huì)導(dǎo)致血管遇冷，這樣冷熱交替，不僅容易感染風(fēng)寒，還可能讓血管彈性降低，變得更加脆弱。還有就是很多人經(jīng)常犯的，那就是喝點(diǎn)酒以后睡覺，可是喝酒以后全身都處于緊張興奮的狀態(tài)，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
營(yíng)養(yǎng)師觀點(diǎn)：其實(shí)我們身邊的每一件事都具有雙面性，比如睡覺能夠幫助我們養(yǎng)精蓄銳，但是睡得太多反而會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，我們通過吃食物來補(bǔ)充能量以及營(yíng)養(yǎng)，但是吃太多反而會(huì)出現(xiàn)消化不良以及過度肥胖。喝酒也是一樣，我們都知道它會(huì)損傷健康，但是只要是能夠把握好每天的飲用量，若能控制在2兩以內(nèi)，那么反而會(huì)給身體健康加分。
說到飲料，相信每個(gè)人都能說出很多種，可樂，咖啡，雪碧等等，但是你知道嗎？雖然這些飲料很好吃，但是也是有很多壞處的，比如喝可樂的壞處就是很大的，你這么喜歡可樂知道長(zhǎng)期喝可樂的危害嗎？下面就和小編一起看看吧。
可樂的銷量很可觀，但是可樂是種碳酸飲料，有報(bào)告顯示，在可樂中添加的甜味劑能給予人的能量應(yīng)當(dāng)?shù)陀谌艘惶鞌z入的能量總值的10%.而在這基礎(chǔ)上，該項(xiàng)研究還對(duì)甜味劑與死亡率、死亡原因進(jìn)行調(diào)查。
調(diào)查結(jié)果顯示，從甜味劑中攝入能量超過指引規(guī)定25%的人因心臟病死亡的人數(shù)是未超過人數(shù)的2倍。另外，即使未因心臟病死亡，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比未超過的人高38%.
而研究中表示，甜味劑攝入能量超標(biāo)的人大多數(shù)為常喝含甜味劑的碳酸飲料的人。即使是不含白砂糖的無糖可樂其中也含有甜味劑，如果每天喝一瓶，則因心血管病死亡的死亡率增加3倍。
該項(xiàng)研究的研究人員指出，想要預(yù)防生活習(xí)慣首先就要從控制日常攝入的熱量開始，但是現(xiàn)在有不少的人將碳酸飲料當(dāng)成白開水一樣喝，直接增加了患心臟病的幾率。
可樂的危害有哪些
腐蝕牙齒
可樂本身就是含有碳酸的，和牙齒接觸后，會(huì)極其快速地腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒表面孔洞出現(xiàn)，并形成蛀牙等問題。
增加胃酸
很多人都有胃病，常喝可樂，微酸會(huì)分泌過多，造成胃部不適，難受，胃痛的問題，這一點(diǎn)來說，是很多人都要注意到的。
血糖過高
可樂本身就含有焦糖等物質(zhì)，會(huì)大大增加體內(nèi)血糖含量，有糖尿病問題的人是絕對(duì)不能喝可樂的。
皮膚變黑
可樂的顏色就是黑色的，喝進(jìn)去后，可樂中的色素就會(huì)漸漸的附著和沉淀，造成皮膚變黑，讓人看上去都暗淡無光。
殺滅小蝌蚪
可樂會(huì)削弱男性精子的活力，降低生育能力，使得很多家庭出現(xiàn)不難以生育下一代的問題，因此，準(zhǔn)備生孩子的男士要少喝可樂。
不僅僅是癱瘓這么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期喝可樂的還有以下這些危害。
1、會(huì)上癮
可樂含有咖啡因，長(zhǎng)喝上癮。
2、含碳酸
可樂含有碳酸，喝多了對(duì)身體不好。因?yàn)槿梭w在弱堿性時(shí)狀態(tài)最佳。
3、可樂喝多了傷牙
由于可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對(duì)牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。
4、容易發(fā)胖
可樂中含有大量糖，這些糖吸收速度很快，容易造成熱量攝入過量。長(zhǎng)喝會(huì)發(fā)胖。
5、所含咖啡因會(huì)讓嬰兒畸形或先天性疾病
可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很會(huì)危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會(huì)使胎兒造成畸形或先天性疾病。
6、可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍?？蓸分械牧姿峥赡苁菍?dǎo)致骨折率增加的原因，因?yàn)榇罅康牧讜?huì)影響人體對(duì)鈣的吸收?？蓸分兴目Х纫蛞灿忻撯}的作用。
7、可樂可以溶解鐵釘
曾有人做過試驗(yàn)，將鐵釘放入可樂中，鐵釘居然會(huì)逐漸溶解！可樂中的磷酸屬于強(qiáng)酸，即使經(jīng)過稀釋，還有一定酸度?？蓸冯m然不會(huì)溶解掉我們的胃，但還是會(huì)給胃部帶來一定負(fù)擔(dān)，有胃潰瘍的人最好不要喝。
8、可樂喝多了易得食管癌
印度醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費(fèi)量大的人群，食管癌發(fā)生率都會(huì)相對(duì)較高。研究人員推測(cè)，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進(jìn)入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌，但這種解釋目前還沒有充足的研究證據(jù)。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制充氣飲料。
在生活中，很多朋友可能聽說國(guó)人不適合喝新鮮的牛奶。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w缺乏一種能夠分解乳制品中乳糖的酶，這很容易導(dǎo)致乳糖不耐受。與牛奶相比，山羊奶的第一個(gè)好處就出現(xiàn)了。山羊奶含有低乳糖含量，脂肪、蛋白顆粒小，易于吸收和消化。
一、可促進(jìn)嬰兒成長(zhǎng)
許多產(chǎn)后的孕婦容易出現(xiàn)缺奶的情況，從而不能直接為嬰幼兒提供營(yíng)養(yǎng)。山羊奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。山羊奶比牛奶更容易被嬰兒吸收，極少會(huì)引起過敏的情況，而且還能促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)與發(fā)育，對(duì)成年人也是非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
二、有助于滋養(yǎng)皮膚
女性在使用各種化妝品后，由于清理不干凈等原因，所以導(dǎo)致了很多的皮膚問題出現(xiàn)。女性長(zhǎng)時(shí)間使用化妝品很容易損傷皮膚。許多女性朋友在成年后基本上不喝乳制品，最大的原因是怕胖。事實(shí)上，喝一些山羊奶不容易發(fā)胖，因?yàn)樗胁伙柡椭舅?，還有助于保持皮膚的濕潤(rùn)，使皮膚更加細(xì)膩柔滑。
三、助老年人提升免疫力
山羊奶不僅易于吸收而且還營(yíng)養(yǎng)豐富，所以很適合于中老年人飲用。經(jīng)常飲用山羊奶有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，從而補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。另外，常喝山羊奶，可改善中老年人的睡眠質(zhì)量，預(yù)防神經(jīng)衰弱。失眠和健忘等癥狀的發(fā)生。
四、延緩皮膚衰老的效果
女性常喝山羊奶，具有美膚和養(yǎng)顏的效果。因?yàn)樯窖蚰讨泻懈咚降木S生素E,它可以延緩衰老，增加皮膚的光澤和彈性作用。
五、喝山羊奶不容易過敏
這非常適合過敏和胃腸功能障礙的人。這是因?yàn)樯窖蚰讨械牡鞍踪|(zhì)結(jié)構(gòu)與人乳相似，不含過敏原。飲用山羊奶后在胃中會(huì)形成凝乳，該凝乳比形成的牛奶更柔軟。
六、山羊奶更容易被吸收
這是因?yàn)樯窖虻闹厩蚺c人乳相同，而且效果更好及更快。更容易被我們的身體所吸收。
薏仁富含蛋白質(zhì)，可分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)、肌膚白晰，長(zhǎng)期飲用還可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效，對(duì)保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效;薏仁本身所具有的潤(rùn)澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著，應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的機(jī)率，是美白圣品和純天然的瘦身美容食品!
【生薏米】：又名薏苡、薏仁、六谷米等，炒熟后即成：【熟薏米】。
至于“減肥美容”一說，周太說了不算，且看古代醫(yī)書如何詳解：
《本草綱目》：薏仁，健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年。 .
《本草正》：薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水，以其志濕。.
《藥品化義》：薏米，味甘氣和，清中濁品，能健脾陰，大益腸胃。
由此可見，只有將脾胃理順了，人體的消化系統(tǒng)才能平衡，排除體內(nèi)多余的水分，再加上日常作息正常、合理運(yùn)動(dòng)，就不至于造成太肥或太瘦。
但周太為什么要介紹【炒薏仁茶】呢？
日常薏米的吃法有很多，以煲粥、湯或煮飯為佳，但不是每個(gè)人都有時(shí)間在家做飯或煲湯，同時(shí)又希望得到以上的食療功效，口感還要好，那么這一款【炒薏仁茶】肯定能夠滿足您諸多的需求，不知不覺中，就可以“養(yǎng)顏又輕身”。
【薏仁功效】：
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。
2、具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3、可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。很多愛美的朋友喜歡用薏米磨成粉后做面膜。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(zhǎng)期服用也有療效。
【禁忌人群】：孕期早期、汗少、便秘者忌食。
【適宜人群】：一般人群均可食用。尤適宜胃癌、子宮頸癌、腳氣病、水腫、關(guān)節(jié)炎患者。
【生薏仁】
用于清熱利濕，但薏仁性微寒，對(duì)于虛寒體質(zhì)的朋友不宜長(zhǎng)期服用，炒后可降低其寒性，但不要炒得太焦，還可以具有增強(qiáng)健脾胃補(bǔ)肺的功能。
所以周太推薦在這個(gè)相對(duì)濕冷的季節(jié)中，用【炒薏仁】泡茶的方式養(yǎng)生最佳。
【做法】很簡(jiǎn)單：
1、將生薏仁洗凈晾干，倒鍋內(nèi)中火慢炒，一直炒到微黃，冷卻后儲(chǔ)存在密封罐中
2、喝法更簡(jiǎn)單：取一小把炒薏仁入茶杯，燒開水泡5分鐘后即可飲用，反復(fù)沖泡，最后還能把泡軟的薏仁一起吃下去，絲毫都不會(huì)浪費(fèi)。
3、口感，和玄米茶類似，濃郁的炒米香，十分可口誘人，相信連小朋友都會(huì)喜歡哦。
【薏仁的常用選方】：
1、珠玉二寶粥：薏苡仁、山藥各60克，搗為粗末，加水煮至爛熟，再將柿霜餅25克，切碎，調(diào)入溶化，隨意服食。源于《衷中參西錄》。山藥、薏苡仁均為清補(bǔ)脾肺之藥；柿霜餅為柿霜熬成，可潤(rùn)肺益脾。用于脾肺陰虛，飲食懶進(jìn)，虛熱勞嗽。
2、薏苡仁粥：薏苡仁研為粗末，與粳米等分。加水煮成稀粥，每日1~2次，連服數(shù)日。源于《本草綱目》。本方用薏苡仁煮粥食以補(bǔ)脾除濕。用于脾虛水腫，或風(fēng)濕痹痛、四肢拘攣等。
3、郁李苡仁飯：郁李仁60克，研爛，用水濾取藥汁；薏苡仁200克，用郁李仁汁煮成飯。分2次食。源于《獨(dú)行方》。本方能利水消腫，郁李仁與薏苡仁功效相似，其味微苦不甚適口，故僅取汁用。用于水腫、小便不利、喘息胸滿等。
4、薏苡瓜瓣桃仁湯：薏苡仁15克，冬瓜子30克，桃仁10克，牡丹皮6克。加水煎服。源于《千金要方》。薏苡仁與冬瓜子配用，能清熱利濕，排膿；桃仁、牡丹皮配用，能活血化瘀。用于腸癰拘攣腹痛，右下腹可觸及腫塊，大便秘結(jié)，小便短赤等。牡丹皮味苦濁，可另用金銀花、蒲公英之類清熱解毒藥。
5、薏苡菱角半枝蓮湯：薏苡仁、菱角、半枝蓮各30克。加水煎湯，分2次服。本方對(duì)腫瘤有一定抑制作用，其中以半枝蓮一藥作用較明顯?？捎糜谖赴?、宮頸癌等。
6、薏苡仁湯：薏苡仁60克，紫草6克。加水煎湯。分2次服，連服2~4周。本方治青年性扁平疣、尋常性贅疣有一定療效
許多“愛面子”的女性經(jīng)常擔(dān)心“如何白回來”的問題，而有些天生就是“黑美人”的女性，只要保養(yǎng)品、化妝品上有“美白”二字，就迫不及待地買回家試試，有些人可能如愿以償?shù)刈儼琢?，有些人卻落得汞中毒，兩頰黑斑一大片，因此在挑選保養(yǎng)品的時(shí)候，不可不慎!其實(shí)咱們老祖宗流傳下來的食療方法就非常好用，每天飲用一碗薏仁茶，長(zhǎng)期下來，保證讓您的皮膚白白嫩嫩，比琳瑯滿目的保養(yǎng)品還管用，而且一點(diǎn)副作用都沒有!
檸檬水，含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用； 檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由于檸檬pH值低達(dá)2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。下面就和小編一起看看喝檸檬水有哪些好處吧。
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)--膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥，它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
那么具體都有那些功效呢？今天我們就來講講有哪些功效。
一：美容
專家稱，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對(duì)抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚亮澤健康。
二：減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說效果會(huì)十分顯著。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，廣大愛美的女性可試試。
三：消除便秘
含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。檸檬含有豐富礦物質(zhì)和維他命，可以排走消化系統(tǒng)內(nèi)的多余毒素。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動(dòng)。
四：延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
五：清新口氣
除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì)，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時(shí)間后再擦牙。
六：刺激免疫系統(tǒng)
檸檬富含維他命C,可對(duì)抗感冒，而且更含豐富的鉀質(zhì)，對(duì)控制高血壓大有幫助。而檸檬內(nèi)的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
在養(yǎng)生界，每天8杯水，一句永流傳。
有人說每天至少8杯水，有人說每天8杯水是瞎扯淡，到底怎么好好喝水@%#*@￥……
真相在哪里?一起來看看。
每天喝足8杯水才健康?
只說要8杯，不提多大杯，這不是要搞事情?
8杯水，到底是多少?1200ml?2000ml?這個(gè)說法本身就很含糊。
1、8杯水的說法有啥支撐不?
遠(yuǎn)的小編就不說了，來找找最當(dāng)前的說法。
在2016版的《中國(guó)居民膳食指南》，關(guān)于喝水量，還真的有一個(gè)官方參考值：里面建議成年人每天攝入1500~1700ml水。如果以200ml容量的紙杯來算，確實(shí)差不多是相當(dāng)于8杯水。
所以必須喝夠這么多水，才能滿足身體健康需求嗎?當(dāng)然不是，沒有必要把8杯水作為硬性指標(biāo)。
2、每天到底該喝多少水?
看你實(shí)際情況，這就要了解下面2點(diǎn)了。
①每個(gè)人每天的飲水量由啥決定?
主要和這幾個(gè)因素相關(guān)：性別、年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)、身體狀態(tài)(例如是否懷孕、是否哺乳、是否存在特殊疾病需要控制水的攝入)、從食物中攝入了多少水分。
②什么情況說明你該多喝點(diǎn)水了?
口渴、少尿是身體缺水的2個(gè)基本信號(hào)，還有個(gè)簡(jiǎn)單方法可以粗略判斷：看尿尿的顏色。
透明或者淡黃色狀態(tài)屬于正常，如果尿尿金黃璀璨甚至色度更深，就說明你可能喝太少。
pS：這個(gè)方法有個(gè)前提，就是沒有攝入較多可能影響尿液顏色的食物，比如胡蘿卜、紅肉火龍果啥的。
多喝水更好，可以排毒養(yǎng)顏?
沒事多喝水，多喝水沒事，好處還大大的?
有些朋友明明不口渴，還硬是要求自己每天要喝很多水。多喝水好像萬能良方，能治愈一切的樣子。
1、先來看看多喝水身體會(huì)發(fā)生什么?
咱們身體有一個(gè)保持機(jī)體水平衡的動(dòng)態(tài)調(diào)控機(jī)制，主要是通過尿的生成調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。
①稍微多喝些水，是沒問題的，強(qiáng)大的腎臟會(huì)將略多出去的部分代謝掉：
體內(nèi)水份增多時(shí)，抗利尿激素的分泌減少，減少了對(duì)水份的再吸收，進(jìn)而排出體內(nèi)的多余水份，使機(jī)體水份能保持平衡。
②過量喝水，不僅沒啥好處，反而會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)其它病癥：
低鈉血癥：
表現(xiàn)為頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。舉個(gè)典型例子，運(yùn)動(dòng)大汗之后鈉鹽流失較多，此時(shí)如果大量喝水，又沒有適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，會(huì)破壞機(jī)體電解質(zhì)平衡，就容易出現(xiàn)輕度低鈉血癥的癥狀。
水中毒：是一種因?yàn)槿梭w攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀，對(duì)人體損害很大。不過一般人喝水喝到這種程度也很難，臨床上也較少發(fā)生。
2、多喝水能排毒養(yǎng)顏?
愛美女同胞要重點(diǎn)看這里啦。以你日常需要攝入的基本水量為界限：
①能養(yǎng)顏?
如果你本身水沒喝夠：是需要適當(dāng)多喝水，避免皮膚干燥等情況;
如果你已經(jīng)喝了足夠的水：再繼續(xù)喝對(duì)皮膚也沒什么功效，因?yàn)樯晕⒍鄶z入的水分都被身體排放出去，讓你不停地跑廁所，飛流直下三千尺。
②能排毒?
排毒這個(gè)說法特別容易被商家拿來包裝，其實(shí)健康人體內(nèi)沒什么毒性物質(zhì)。
喝水只是能幫助身體以汗液和尿液的形式及時(shí)排出代謝廢物。但要是你喝太多水，反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)小編上面剛講到的低鈉血癥。
有沒有必要堅(jiān)持晨起喝杯淡鹽水?
感覺這已經(jīng)不只是在喝水了，喝的是養(yǎng)生儀式感。
1、晨起喝杯淡鹽水，更健康?
晨起喝水是推薦的，能有效補(bǔ)償夜間體內(nèi)代謝活動(dòng)消耗的水分，降低血液粘稠度，避免口干舌燥。
但是不推薦加鹽，容易不小心手抖攝入過多鹽分。晨起喝鹽水容易讓血壓升高，尤其不建議高血壓、心臟病及腎功能異常的人早上喝淡鹽水。
pS：至于蜂蜜水、檸檬水，除了口感以外，在健康價(jià)值上也并不比白開水有優(yōu)勢(shì)。
2、到底怎么喝水更健康?
健康人日常喝水：少量多次，渴了及時(shí)喝;
患病期間：遵醫(yī)囑，有些疾病情況下該多喝水還是少喝水都是有門道的;
運(yùn)動(dòng)大量出汗后：緩慢補(bǔ)水，小口多次，適當(dāng)喝淡鹽水。
寫到這里口都干啦，不過還是忍不住再多提3個(gè)問題：
①水的種類有講究嗎?哪種更健康?
礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水、蘇打水、磁化水、嬰兒水……市面上不同種類的水，說白了，基本在于口感、生產(chǎn)成本和價(jià)格的差別，對(duì)普通人來說健康價(jià)值上沒有明顯差別。不過，蘇打水對(duì)痛風(fēng)患者有好處，可以咨詢醫(yī)生后遵醫(yī)囑飲用。
②多喝熱水比喝涼水更健康?
多喝熱水、多喝熱水……咱也不是泡面啊。還是看具體情況，如果腸胃受不了涼水的刺激，喝熱水更好。
③嬰兒怎么喝水?
6個(gè)月內(nèi)、健康狀態(tài)下的嬰兒不宜喂水，母乳已經(jīng)能滿足寶寶的需求了。
配方奶中已經(jīng)包含礦物質(zhì)，不建議用礦泉水或礦物質(zhì)水沖泡奶粉，避免一次性攝入過多礦物質(zhì)，加重嬰兒的腎臟負(fù)擔(dān)。其它時(shí)候偶爾喝點(diǎn)無大礙。
但是有一種水絕對(duì)要遠(yuǎn)離：
剛燒開的水，那是肯定不能喝。
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