吃什么清熱排毒，多吃這些蔬菜
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么清熱排毒，多吃這些蔬菜”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
特別是現(xiàn)在剛過完春節(jié)，很多人由于大吃大喝身材已經(jīng)變了樣，皮膚也變的不好了，這說明我們體內(nèi)的毒素已經(jīng)很多了，需要及時的清熱排毒，可以多吃冬瓜，黃瓜，胡蘿卜等。
1、 冬瓜
：冬瓜有利尿清熱的功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止人體變胖。2、魔芋
：是有名的“胃腸清道夫”“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。3、黑木耳：
黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。西紅柿：西紅柿甘酸微寒，清熱解毒，利尿消腫，有化痰止渴作用，吃西紅柿能促進機體排毒，通腸排便。
4、黃瓜：
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素芹菜：芹菜促進新陳代謝芹菜含有豐富的膳食纖維，熱量低，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢。
5、胡蘿卜
：胡蘿卜中膳食纖維豐富，能促進腸道蠕動，加速排便，還可與重金屬汞結(jié)合將其排除體外，促進器臟排毒。海帶：海帶中的硫酸多糖能吸收血管中的膽固醇，將其排除體外，是血液中的膽固醇保持正常，對于春節(jié)期間大魚大肉的人來說。節(jié)后吃點海帶很有必要。
6、其他排毒食物
：綠豆，分泌，大蒜，蘑菇，絲瓜，竹筍，紅薯，芋頭，土豆，海芥菜，苦瓜，紅棗，山藥，雞血，豬血等動物血都有排毒的作用。春節(jié)后喝什么茶排毒 4 四花消毒飲：將金銀花，菊花，紫花地丁，青天葵，蒲公英洗凈后加水煎煮，湯汁入味即可熄火，做茶飲，一天2-3杯，能養(yǎng)顏排毒。
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減肥的方法挺多的，只是很多人無法找到適合自己的那一種，而且總是堅持不下來，所以減肥成功成了一直努力的目標(biāo)，從未實現(xiàn)過。這里小編介紹一些減肥蔬菜給大家，關(guān)注吃什么減肥的問題，從嘴著手，閑心你定可以減肥成功的。
有利于減肥的蔬菜在生活中非常多，人們經(jīng)常攝入富含纖維素的減肥蔬菜，既可產(chǎn)生飽腹感，又能減少其他食物的攝入，食物攝入量的減少有助于減肥。另外，多食蔬菜瓜果不但不會增加脂肪，而且還可阻止食物中的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，如蔬菜中的冬瓜、黃瓜、苦瓜等都有良好的祛脂減肥作用。
減肥蔬菜
冬瓜
1、冬瓜不僅味美價廉，還是減肥效果顯著的蔬菜。古人認為冬瓜味甘性寒，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火及消痰的功效。有些肥胖者，常有食欲亢進的現(xiàn)象，而食用冬瓜有助于清胃生津，使人食欲降低，從而有助瘦身。
2、作為減肥效果極好的蔬菜，冬瓜不含脂肪，鈉鹽含量低，因此是瘦身者的理想食物。此外，冬瓜中含有維生素B1，可促使體內(nèi)淀粉糖類轉(zhuǎn)化為熱能而不變成脂肪，有助于瘦身。
3、冬瓜的食用方法很多，以燒、燴、蒸和做湯菜為宜。在烈日炎炎的夏日，用冬瓜和薏米一起燉煮，可制成祛濕消腫、沁人心脾的減肥飲料，不妨試試哦!
黃瓜
1、黃瓜營養(yǎng)成分豐富，含有人體不可缺少的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈣、磷、鐵和多種維生素。中醫(yī)認為，黃瓜性寒味甘，能清熱解渴，利尿提神，充饑降脂。
2、作為減肥蔬菜，黃瓜的熱量很低，每500克只能產(chǎn)生約65卡的熱量。黃瓜含有較多的礦物質(zhì)、果膠、纖維素、維生素，果膠、纖維素，有去脂瘦身、促進新陳代謝、降低膽固醇水平的作用。
3、生吃黃瓜不僅清涼爽口，瘦身效果也更佳。
這些蔬菜也能幫助減肥
白蘿卜
白蘿卜這一減肥蔬菜含有辛辣成分芥子油，可以促進身體脂肪的代謝，清除腸道油脂，從而避免脂肪在身體里的堆積。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，能夠促進胃腸蠕動，有助于通便、能加快膽固醇的分解。
椰菜
椰菜含有非常多的纖維素，每100克只有20卡左右的熱量。在肚子餓的生活，用椰菜、西紅柿、洋蔥、青椒等蔬菜一起煲湯食用，既飽腹又低卡，真的能邊吃邊瘦。
蘆筍
蘆筍是當(dāng)之無愧的減肥蔬菜，它的熱量很低，又含豐富維生素A和維生素C，用來做沙拉是不錯之選，用來充饑是再好不過的選擇了。
扁豆
扁豆不僅熱量低，還富含纖維素，若配合綠葉菜食用，可以加快胃腸蠕動，消除便秘，加快新陳代謝，抑制脂肪的吸收。
苦瓜
俗話說，苦瓜是刮腸子油的?？喙喜粌H本身熱量低(100克/19卡)，而且有助于脂肪的分解，是燃燒熱量的佳品。中醫(yī)認為，苦瓜清熱利尿，能夠讓多余的廢物隨水液排出體外，所以還能消除水腫。每天吃一兩根涼拌苦瓜，堅持20天，就會發(fā)現(xiàn)輕了2-3斤呢。
有效的減肥方法
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
走掉體重
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說沒有時間散步。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。
結(jié)語：有關(guān)可以幫助減肥的蔬菜，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些食物又多了些認識了。其實減肥的方法很多，相信很多人都演技過。而且可以減肥的食物，我們以前都試過，只可惜沒有堅持下來，所以一直沒見到減肥的效果。所以毅力很重要!
喝動物血湯
動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。由于血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。做成湯喝能清除體內(nèi)污染。
飲鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”。能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。因為當(dāng)一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，便會使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
吃菌類植物
菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。
吃海藻類食物
海藻類食品有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
我們的身體中會含有很多的蛋白質(zhì)，這些都來源于我們的蔬菜。很多人，每天懶得做飯從而選擇去外面吃或者在家吃泡面，到這往往是不健康的，會把毒素就在我們的體內(nèi)。但是，不用擔(dān)心，生活中也有很多對身體排毒有好處的蔬菜，像是海帶、黑木耳、綠豆、白菜等等。讓我們來詳細了解一下。
TOp1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
TOp2、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
TOp3、綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
TOp4、白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果可以排毒養(yǎng)顏。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇能起到排毒的效果。
這六種食物是我們生活中最常見的，大家也看到了它們的功效，選擇適合自己的一種蔬菜，利用它做成各種美味的佳肴，這樣就可以在飲食中改變自己，排清身體的毒素讓身體更加健康。以上的六種也只是其中的幾種，還有很多也具有排毒的作用，大家不妨試一試。
腎臟是人體最重要的排毒器官，人體有80%的毒素是通過腎臟排出。一般人在30歲以后腎臟會慢慢開始萎縮，排毒功能衰退，毒素消耗了腎臟的能量，于是身體容易疲倦無力，那么生活中哪些食物有助于排毒呢？
1、黑豆;豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。
2、黑芝麻;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、核桃;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品
4、山藥;山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
5、冬瓜;冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
6、黃瓜;黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7、櫻桃;櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒，同時還有溫和通便的作用。
8、喝白開水;腎臟最適合的排毒時間為早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
到了炎熱的季節(jié)人總是會感到疲憊，還有很多人臉上總是容易長痘，這就說明體內(nèi)已經(jīng)聚集了很多毒素了，需要及時排毒，可以多吃橙子，火龍果，梨子等清熱解毒效果好的水果。
1、橙子清熱排毒
橙子性平微量，含有豐富的維C，鈣，磷，胡蘿卜素，檸檬酸，橙皮苷，蘋果酸以及醛，醇，烯類物質(zhì)，有極好的清熱排毒，健脾開胃，防治便秘，醒酒止咳，消痰降氣，美容養(yǎng)顏等功效，橙子味道清甜，就連散發(fā)出的氣味也能幫助人類消除緊張情緒。
橙子的食療功效：橙子利尿，能夠有效改善便秘，痔瘡，部分熱癥不適;還能幫助促進食欲，預(yù)防膽囊疾病，降低患癌風(fēng)險。
注意事項：橙子吃多容易傷肝氣，并且橙子中的鞣質(zhì)會妨礙鐵元素吸收，因此貧血病人，氣虛人群不宜多吃橙子。
2、橄欖降火祛痰
橄欖含有大量碳水化合物，鞣酸，揮發(fā)油，山楂酸，維生素，香樹脂醇等營養(yǎng)元素，具有生津止渴，抗菌消炎，抗腫瘤;橄欖加工制品或者橄欖油制品對心臟有保護效果，老少皆宜。
橄欖的食療功效：降火祛痰，解酒毒，瘡毒等體內(nèi)毒素，消炎潤喉。
注意事項：橄欖食用過量容易產(chǎn)生胸膈痦悶，一次不宜吃太多;患有熱性咳嗽，胃潰瘍的人群要注意慎食。
3、火龍果清熱涼血
火龍果性涼味甘，富含胡蘿卜素，鈣，鋅，鈉等微量元素，碳水化合物，抗壞血酸等營養(yǎng)物，有清熱涼血，生津止渴，增強身體抵抗力，防中暑等好處。 食療功效：能夠幫助改善熱癥導(dǎo)致的牙周疾病，口腔潰瘍，痔瘡，青春痘，便秘等癥。
注意事項：火龍果性涼，寒性體人群不宜多吃，月經(jīng)期間女性也要注意忌口。
4、梨子養(yǎng)陰退熱
梨子營養(yǎng)豐富，含有大量檸檬酸，蘋果酸，果糖，葡萄糖，胡蘿卜素，果膠，鈣，磷，鐵以及各種維生素，夏季吃可以起養(yǎng)陰退熱，清熱鎮(zhèn)涼，潤肺解毒等功效。
食療功效：梨子除了能改善咽喉腫痛，肺熱咳嗽等熱癥以外，還能保護心血管，預(yù)防高血壓，改善腸胃功能，適合高心血壓，肝臟疾病，心肺疾病，長期便秘人群食用。
注意事項：吃梨后不要立即喝溫?zé)岬臏杂湍伿澄?，以免引起腹瀉。脾胃虛弱人群，消化不良人群以及產(chǎn)后女性不宜食用。
初春以養(yǎng)生為主，飲食宜清淡不宜過于油膩，要多吃雜糧，以寒其體，如小米、燕麥、地瓜等為身體排毒，不可過多食用熱性食物，以免加重體內(nèi)的火熱，激發(fā)疔瘡之疾。下面為大家介紹四款清熱去火時令菜。
清熱去火時令菜1：翡翠苦瓜盅薄荷葉茯苓粥
食材：苦瓜、香菇、蝦仁、榨菜少許。
做法：在苦瓜切開后，掏空苦瓜里籽瓤，過水煮熟撈起備用;將水發(fā)香菇、蝦仁、榨菜加香蔥、精鹽一起拌和后入鍋，放少量食油煸炒煮熟后加糖，起鍋，將備用的苦瓜加入拌開即可?？喙暇К摯渚G，口味鮮美清爽。
功效：解火氣。
清熱去火時令菜2：薄荷葉茯苓粥
食材：薄荷葉若干(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。
做法：先將薄荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神以及止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
清熱去火時令菜3：奶油冬瓜片
食材：冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切片，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜片排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜片覆入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜入鍋內(nèi)，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。
功效：清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。
清熱去火時令菜4：鴿子肉健脾湯
食材：鴿子肉200克，淮山30克，枸杞15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。
做法：鴿肉洗凈與其他配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時，湯、肉同食。
功效：健脾益氣。
“與其大動干戈、花錢費力地去嘗試那些有可能損害健康的排毒方法，不如每餐加一種排毒食品?！?/p>
春筍黑木耳炒肉——排毒絕配
因為春筍與黑木耳皆有清熱涼血、補肝腎的作用，而黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。再加上豬肉性涼養(yǎng)陰，三者合一可起到益氣補腎、通便排毒的作用。
排毒衛(wèi)士——芹菜
芹菜清肝利水，可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外，從結(jié)構(gòu)上說，芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。
經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。芹菜可以涼拌，也可以與木耳、香菇同炒，都可幫助腸道清除毒素。
苦味食品可解毒——苦瓜
凡苦味食品一般都具有解毒功能，因此，陳大夫又推薦了苦瓜。據(jù)研究，苦瓜含有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。而中醫(yī)則認為，苦瓜具有清熱、明目解毒的作用。如果怕苦，則可加糖涼拌來吃，不會影響排毒的效果。
排毒水果大推薦
除了蔬菜，有很多當(dāng)季好吃的水果也有排毒功效。草莓不僅能健脾胃，清潔腸胃，更能涼血解毒。市面上常見的鴨梨、蘋果梨，經(jīng)攪拌成泥后，加上些許蜂蜜，既能潤肺生津，更對大便不通有奇效。蘋果打成果泥后，加上酸奶，做成水果奶昔，也能起到潤腸通便解毒的作用。
在現(xiàn)代社會中，很多人都患有不同程度的濕氣癥狀，主要表現(xiàn)在身體表面上，如：頭發(fā)油膩，，皮膚瘙癢，臉部容易長痘，精神不濟感覺疲憊，長水泡，口臭等。除了采用一定的方法祛除體內(nèi)的濕氣，同時我們也要注意自己的生活飲食習(xí)慣，本文介紹幾種可以排毒祛除濕氣的食物。
體內(nèi)濕氣重，令人覺得困倦、身體四肢沉重，一副沒精打采的樣子。要想讓自己神采奕奕，就得先去除體內(nèi)濕氣。生活中有什么食物經(jīng)常吃，可以去除人體內(nèi)的濕氣的，下面一起開看看吧。
薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。 薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。 體內(nèi)濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅湃臌}水中浸泡，去苦澀味。 鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。 苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
排骨燜香菇
排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。 香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。 綠豆芽營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
紅豆綠豆黑豆湯
去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時，加適量糖調(diào)味，即可食用。 紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加好。
便秘對于女性來說再熟悉不過了，基本上女性都會有便秘的毛病，只不過有的比較嚴(yán)重，有的比較輕罷了。出現(xiàn)了類似情況，肯定需要通過食療等方式來給身體排毒通便，這時候不僅緩解了便秘的癥狀，還能夠促進身體健康。那么問題來了，人們平時吃什么才能夠達到這一目標(biāo)呢?
核桃。核桃是具有潤腸補腎的效果，每天吃一點核桃是能夠有效改善大便干燥等癥狀，還能夠預(yù)防人體形成便秘，但是一次性也不宜吃得太多，否則會導(dǎo)致導(dǎo)致人體發(fā)胖。
地瓜。地瓜是能夠降低血脂，而且還能夠調(diào)節(jié)人體血液的酸堿度。地瓜中含有非常多的膳食纖維以及膠質(zhì)，能夠促進排便，還能夠清理人體腸道垃圾。
酸奶。酸奶能夠改善便秘，而且還能夠清理人體腸道垃圾，經(jīng)常喝酸奶是能夠起到潤腸通便的效果，大家也可以吃酸奶沙拉，能夠有效的調(diào)節(jié)人體的腸胃。
魔芋。魔芋中含有非常多的纖維素，能夠促進人體腸道的生理性的蠕動，而且還能夠保護人體的腸道，能夠?qū)⑷梭w腸道的毒素排出去。
香蕉。香蕉的熱量非常低，也具有潤腸通便的效果，香蕉還具有養(yǎng)陰潤肺的作用，能夠起到非常好的養(yǎng)生效果，一天可以吃兩根香蕉。
蜂蜜。蜂蜜是具有解毒潤燥的作用，而且蜂蜜還能夠改善人體便秘的癥狀，大家每天在早晨的時候喝一杯蜂蜜水，能夠促進排便。
松子。松子中含有非常多的脂肪酸，能夠起到潤腸通便的效果，老年朋友們可以經(jīng)常食用松子，能夠預(yù)防人體形成便秘的癥狀，還能夠軟化血管，防止人體形成動脈粥樣硬化等疾病。
我們的身體需要不停的代謝物質(zhì)，這樣就產(chǎn)生了一些毒素，有的毒素沒有辦法被及時的排出體內(nèi)，會對身體造成很大的危害，你們吃什么可以排毒?有的人因為體內(nèi)的毒素比較多，就會長很多的痘痘，排毒祛痘的好方法有什么?一些茶也有排毒的作用，喝什么茶排毒養(yǎng)顏?
吃什么可以排毒
1.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.燕麥
燕麥中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，具有滑腸通便的作用，能讓糞便額水分變多變軟，其中含有很多的纖維素，能促進腸胃的蠕動，所以燕麥具有排毒的作用?？梢詫⒅笫斓难帑湸虺芍龋彩呛懿诲e的選擇，還可以加入蘋果等水果，既有營養(yǎng)，又能排毒。
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜也有很好的排毒作用，胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)能和毒素中和起來，對于便秘也有很好的作用。新鮮額胡蘿卜排毒的效果是好的，能清熱解毒，把胡蘿卜打成汁喝對身體也有很好的作用，不僅好喝解渴，還能排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。
排毒祛痘的好方法
一、主動咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
二、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
四、巧用食物法
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
喝什么茶排毒養(yǎng)顏
1、大麥若葉青汁
對于上班族來說，哪種茶解毒排毒適合，那非大麥若葉青汁莫屬了。大麥苗具有清熱解毒，明目健腦，清熱消炎等作用。對治療感冒、各種炎癥、皮膚瘙癢等疾病都有很好的效果。
此外，長期服用大麥若葉青汁，能明目清肺，提高機體的抗氧化能力和免疫力，對于長期面對電腦的上班族來說，大麥若葉青汁真的特別實用。
2、金銀花茶
金銀花茶也是可以清熱解毒的茶飲，它的抗炎消炎的作用很突出，很多的感冒藥中都含有金銀花的成分。不僅如此，金銀花還能美容養(yǎng)顏，對于減肥的人也有很好的作用。金銀花能抗菌，所以對于消除臉上的痘痘也有很好的作用，可以將金銀花的花瓣放入開水中煮10分鐘，效果更好。
3、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜茶性質(zhì)溫和，能促進血液循環(huán)，降火，對于調(diào)節(jié)氣血很有幫助。長期服用可達到美容養(yǎng)顏、降脂消脂的功效。做法如下：先將紅茶在開水中煮5分鐘，然后放入玫瑰花瓣用小火煮3分鐘，后加入蜂蜜關(guān)火完成泡制。
4、花果茶
泡制花果茶主要用到的食材有：白果、白菊花、雪梨、牛奶和蜂蜜。做法如下：先將白果去殼，雪梨去皮切成小塊，再加白菊花一起放入清水中先泡一段時間，待白果變軟之后，放入牛奶后煮沸，然后關(guān)火，帶晾溫了之后加入蜂蜜即可。一定要注意千萬不能再沸水中加入蜂蜜，不然就會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)。花果茶的主要作用是防止黑色素沉淀，達到祛斑美白效果。
結(jié)語：排毒對于身體的健康是很重要的，想要健康的身體，體內(nèi)就不能有太多的毒素，所以排毒就尤為重要。上面給大家介紹了很多具有排毒功效的食物，希望大家了解一下，平時還能喝排毒養(yǎng)顏的茶來起到排毒的作用，終要的是一定要保持運動。
隨著年齡的增長，我們身體內(nèi)的毒素也會變得越來越多，當(dāng)體內(nèi)毒素超過了身體的排毒能力時，就會有所表現(xiàn)，比如黃褐斑、便秘、胃脹等等，這些癥狀都在告訴你，你需要排毒了，那么，吃什么可以排毒呢？
三大癥狀告訴你身體要排毒了
人體內(nèi)每天都會有毒素侵入，而五臟六腑及血液內(nèi)或多或少都會貯存一些毒素。如果身體健康，體內(nèi)毒素很快就會被排出，如果排出不暢，就有可能是身體的排毒機能出現(xiàn)了問題，所吸收的毒素太多，超出了身體的排毒能力。排毒不暢有以下幾種常見表現(xiàn)：
1、身體無明顯不適，但面色晦暗無光或蒼黃，或出現(xiàn)黃褐斑等。
2、婦女或白帶多，或面無光澤、皮膚干燥，或生暗瘡、斑塊，或大便困難等。
3、先天體質(zhì)有偏熱、偏寒、偏陰虛、偏陽虛的不足，影響臟腑功能，就會生濕、生熱。表現(xiàn)有痰多、胃脹。
藥療不如食療，食物是最好的解毒清毒劑。如何通過飲食讓你皮膚呈現(xiàn)出晶瑩剔透的光澤和彈性呢？
1、盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量。
2、吃東西不要太快
多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
3、少葷多素
每周吃兩天素食（或生機斷食一天），給腸胃休息的機會。 因為暴飲暴食和過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素。
4、多飲涼開水
水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排出體外。腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足飲水可以清除胃腸內(nèi)的垃圾和毒素，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。此外，涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效，更加重要的是，充足的水分滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞壽命的作用。
5、多吃新鮮和有機食品
生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因為其中含有較多的防腐劑和色素。要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
6、多吃抗氧化劑含量豐富的食物
多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。這些食物富含抗氧化劑，有助于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)自由基的作用，增強體質(zhì)，延緩衰老。因為人體的衰老過程就是氧化過程，抗氧化就是抗衰老。
富含葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。
小編認為給身體排毒最簡單的方法就是喝水了，每天喝足八杯水，可清除腸胃毒素，還有養(yǎng)顏的作用，同時要多吃新鮮果蔬，多運動，這樣身體的毒素就可以很容易的排出體外。
排毒不建議吃排毒的藥物，因為產(chǎn)生副作用那就得不償失，所以最健康科學(xué)的方法，應(yīng)該是注意日常的飲食，科學(xué)的選擇排毒的食物，海帶、黑木耳、綠豆排毒效果都很好。
1、海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
2、黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
3、綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
