吃飯時記住這6件事 不挨餓也能輕松瘦
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃飯時記住這6件事 不挨餓也能輕松瘦，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于堅持運動的人來說，會吃真的很重要。懂得吃的人，會比盲目飲食的人，瘦得更快更健康。今天，小編就來說說，堅持運動者的日常飲食6原則。趕緊一起來看看吧。
01 多吃種子食物
實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持健康體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌癥。
02 水果蔬菜
纖維質(zhì)對人體有益，蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。yS630.COM
整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)，蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養(yǎng)素被吸收，并及早協(xié)助排出對人體無益的廢物。
03 植物食物連皮吃
果實表皮含有豐富的纖維素。這些混合物有助腸細胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率，改善胃口，保持健康的體重。這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是為什么多吃水果蔬菜能減肥的原因之一。
04 每天喝牛奶
鮮奶、奶制品應當成為經(jīng)常運動者日常飲食的一部分。
奶類制品能為肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)，增強其恢復能力。而乳清蛋白質(zhì)還能有效增強免疫系統(tǒng)。更神奇的是，研究發(fā)現(xiàn)減肥菜單中包含奶制品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。
05 多吃海魚
很多研究還表明，經(jīng)常吃海魚的人能有效預防心臟病、心血管病和中風。海魚中含有-3脂，不少現(xiàn)代疾病，如心臟病和老人癡呆，和這一脂肪攝入不足有一定關系。值得注意的是，-3脂還能有效減輕運動帶來的酸痛。
06 多吃走禽類、蛋類
如果你經(jīng)常運動，素食主義可能不適合你。禽類和蛋類，加上剛剛說的奶類，能使運動者攝入必要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鐵、鋅，它們能保證血紅細胞健康，保持穩(wěn)定的免疫力，這是素食難以滿足的。而放養(yǎng)的家禽肉中飽和脂肪更少，所以飲食更健康。
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有時，大汗淋漓的你回到家，只想直接扎進浴室沖個爽到起飛的涼。有時，結束了一天的工作，只想閉上眼、舒舒服服地鉆進浴缸里泡個澡，忘掉外面的風塵嘈雜。然而，你習慣用冷水、熱水，還是溫水呢？特殊時期洗澡有什么注意事項嗎？為什么媽媽總說洗澡水燙點兒才能洗得干凈呢？
洗澡水熱點兒更好嗎？
對于大多數(shù)人來說，洗澡水溫在37-42℃之間，感覺會比較舒適。偏高的水溫當然更容易溶解油脂，對于身上比較臟的時候會覺得更爽快。
但高水溫不宜持續(xù)時間太長，如果超過15分鐘，毛細血管擴張，使身體的血容量更多地流向四肢，大腦、心臟和其他器官供血減少，有些人會因此誘發(fā)暈厥，尤其是在泡澡的時候。
夏天可以洗冷水澡嗎？
不僅是夏天，一年四季都有人出于強身健體的目的洗冷水澡。如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣、身體可以承受，那是沒關系的。
要注意的是，不是每個人都能接受突然的冷水刺激，有些人會因為聲門閉鎖空氣無法進入肺部，甚至直接神經(jīng)反射抑制心跳而引起死亡。
隨著溫度漸漸升高，人們沖澡的次數(shù)也越來越頻繁了。洗澡的確是件愜意事，可洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。
洗澡的5個誤區(qū)
起床就洗澡，小心會暈倒！
有許多友仔友女應該很喜歡早上起床后洗澡，這樣可以讓人神清氣爽出門上班，不過如果沒有吃早餐就去洗澡，很容易產(chǎn)生低血糖反應，甚至暈倒！
因為熱水會讓人的血管擴張，流速增快，如果空腹洗澡可能會有大腦供血不足的情況發(fā)生，到時候別說提神了，你不虛脫都不錯了所以，喜歡早上洗澡的友仔友女，最好是在早飯后的半小時喲~
洗澡前吃飽很危險！
看完第一條，肯定會有友仔友女問，為什么要早餐后半小時才能洗捏？這個問題問得好。
剛剛吃飽飯以后，全身的大部分血液都會集中在你胃那里來幫助消化，如果這時候去洗澡，加速了血液的流通，就會影響你的消化了。除此之外，剛剛劈酒完也不宜洗澡，不然會容易讓血壓下降，讓人覺得更暈更控記不了記幾，甚至還可能引發(fā)腦中風和心臟病。
所以如果剛剛吃飽或者剛剛劈完酒，還是坐著跟大家king一下，吹吹牛，隔個把小時再去洗澡吧。
噴頭水洗臉不衛(wèi)生
就算你洗之前先放水個10分鐘，細菌也不一定會被完全沖走，所以最好還是不要用花灑的水洗臉啦！
多擠沐浴露，會更干！
洗澡時候使勁搓，別自虐！
有的友仔友女特別愛干凈，洗澡的總要洗很久，全身上下都仔仔細細地搓一遍，但是！這其實也是誤區(qū)~我們的皮膚表層有角質(zhì)膜和脂質(zhì)膜，它們專門負責保護我們的皮膚免受外界刺激，還能防止水分等營養(yǎng)物質(zhì)流失。
BUT,要是你洗澡的時候搓皮膚搓到吱吱響去，就很可能破壞了這層保護膜。其實可以溫柔點，用海綿球蘸著沐浴露輕輕擦洗的捏~只要在手肘和膝蓋這些角質(zhì)層比較厚的地方搓用力點就行了。
我們每個人體內(nèi)或多或少都有毒素，毒素對于我們身體的危害是很大的，那么一個人體內(nèi)究竟會有多少毒素呢？
根據(jù)人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)毒素垃圾，就會在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內(nèi)有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的內(nèi)臟，結果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大腸積聚的食物腐敗以后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現(xiàn)象。
常做這6件事幫你排毒
1、養(yǎng)成排便習慣及時排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養(yǎng)成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。
2、多洗溫水澡
專家還提倡勤洗溫水澡，及時清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進去大量有益于健康的負離子。
4、累了就伸懶腰
平時工作累了的時候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜倫說過：早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21:00--23:00免疫系統(tǒng)排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大腸排毒。
6、多出汗
我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點汗。還有人建議，每周至少要進行一次像模像樣的運動，要揮汗如雨,以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做這些事以外，也可以通過中醫(yī)排毒、按摩腳底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促進身體排毒或解毒，具體可以排毒解毒的食物有：芋頭、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、檸檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒還可以喝這些茶：羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、蘆薈茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
民以食為天，想要身體健康，飲食很關鍵。吃什么食物?如何吃?吃時，注意什么?這些都要知道。很多時候，飲食禁忌會忽視，其實應該重視。接下來，就來了解一下，在飲食中，需要注意什么?應該避免什么?
邊吃飯、邊玩手機
玩手機，你非常喜歡。乘車時玩手機、蹲馬桶時玩手機、走在路上玩手機、睡前玩手機。更不用說，吃飯時玩手機了。
本來15分鐘，吃完飯的，這個時候玩手機，一不小心，使得時間延長，甚至過了半小時，飯還沒有吃完。造成精神不集中，飯菜涼了，再匆忙吃下，還會傷害腸胃。
吃飯時說話
吃飯，就吃飯，不要做其他事情，但是，有些人在吃飯時，還喜歡說話?？谌魬液?、滔滔不絕?？此坪芎茫瑓s不想，不利于消化，還容易被嗆到。
正如古人說的：食不言。在吃飯的時候，不要說話。專心致志吃飯，吃完飯再說話，這難道不好嗎?
喜歡挑食
挑食，你可能沒有過，但是，遇到挑食的人，你是頭疼不已。
遇到喜歡吃的，就多吃;遇到不喜歡吃的，就撥到一邊去。挑食不是好事情，過度挑食，吸收不到營養(yǎng)，調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。
吃太飽
喜歡吃的，不少人會拼了命吃，肚子鼓鼓的，才罷休。
即使在平時，也是到了打飽嗝，才放下筷子。吃得太飽，不是一件好事情，首先，會增加腸胃負擔，造成消化困難;其次，吃得太多，會吸收較多熱量，熱量超標，造成肥胖;再者，一些人吃的太多，不能控制血糖，造成血糖升高。
吃飯時，感覺到七分飽，放下筷子，一方面，對消化吸收好;另一方面，肚子有足夠空間，能促進保健。
吃得太快
忙碌時，你恨不得把食物倒進嘴里。吃得太快，可能會吃撐了，腸胃在吸收時，沒有來得及向大腦發(fā)出報告，直到吃撐了，才發(fā)出指令，不能再吃了。
另外，吃得太快，可能會嗆傷食道，造成食道損傷。
容易消化的食物，還好一點，能較快消化;但是，不易消化食物，會因為吃的快，未經(jīng)牙齒研磨，就進入胃部，造成胃腸負擔。
吃精不吃糙
精米、精面，你會多吃;相反，糙米，你認為難以下咽，就不吃，不應該這樣。
食用精致米面，對身體并不好，一方面，精米精面制作時，粗糙的物質(zhì)丟失，不能很好保健;另一方面，不能鍛煉腸胃。
要是堅持吃糙米，促進腸胃蠕動，能鍛煉腸胃。
飲食注意事項，就說這么多，希望大家多重視，科學食用，才能促進健康，告別這些誤區(qū)，通過飲食，保健身體。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
可樂，這種深棕色的的液體讓無數(shù)青少年為之癡狂，特別在炎炎夏日，太陽底下曬一圈回來后，打開冰箱，開一瓶冰鎮(zhèn)可樂，一口半瓶就下去了，這種碳酸飲料對他們的刺激讓他們欲罷不能，可以這么講，在夏天，維持青少年生命的不是水，而是可樂。
可樂雖然刺激，但長期引用的后果不堪設想，如果你還是堅持長期飲用可樂，可以先看完我下面這幾段話：
1、可樂傷牙
可樂中的二氧化碳會與水形成碳酸，長期飲用，碳酸會腐蝕你的牙釉質(zhì)，而且可樂中的糖分會滋生很多細菌，它們會蛀空你的牙齒，形成蟲牙;這樣一來，你就年紀輕輕的收獲了一嘴的壞牙。
2、可樂導致肥胖
可樂中的糖分和卡路里含量驚人，這些糖很容易被吸收轉化成熱量，積蓄在體內(nèi)無法得到消耗，久而久之全部化成了脂肪，你的體重就跟著節(jié)節(jié)攀升了，你想還沒找到女朋友就變成一個肥佬嗎?
3、可樂導致骨質(zhì)酥松
可樂中含有大量的磷，這會影響人體對鈣的吸收;此外，可樂中含有的咖啡因也會起到脫鈣的效果，長期飲用可樂會導致我們出現(xiàn)骨折和骨質(zhì)疏松的風險大大增加。
4、可樂增加食道癌風險
可樂下肚之后，其中二氧化碳產(chǎn)生的壓力會使胃中的胃酸倒流進入食道，對食道進行刺激和腐蝕，長此以往，患上食道癌的風險就會大大增加。
5、可樂增加患糖尿病可能
可樂中的葡萄糖漿，會減弱人體感受熱量過度攝入后發(fā)出的信號，胰島素會因此中斷供給，增加患上糖尿病的風險。
這些就是長期飲用可樂的結果，是不是很刺激，你還要堅持這個不良習慣嗎?
任何的碳酸飲料都不是健康的飲品，商家為了制造出各種美妙的口味迎合消費者，往往會加入各種添加劑，這對我們的健康都會造成危害，為了滿足一時的口腹之快而傷害了身體，這無異于和魔鬼做交易。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
我們都知道癌癥是十分可怕的疾病，目前對于癌癥還沒有什么特別好的治療方法，死于癌癥的人有很多。其實癌癥和我們的日常飲食是有很大關系的，那么，致癌的食物有哪些呢?癌癥是怎么形成的?要怎么預防呢?下面就一起來看看吧。
致癌的食物
腌制食品
咸魚會產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽。它可以在人體轉化為二甲基亞硝酸胺，這是致癌的物質(zhì)，在一些咸蛋、咸菜當中都含有致癌的物質(zhì)，所以最好少吃。
燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购螅讲④艜黾?0倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜
會產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會轉化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
癌癥的形成原因
一般來說，人的身體當中是不斷有新的細胞生長，這樣來補充死亡的細胞。這樣的過程是受身體嚴格控制的，是我們常說的新城代謝。
癌癥的形成是源于一組不按身體需要而“失控”地增生的細胞。所有癌癥來源于我們機體的自身細胞，是由這些細胞異常增生所形成的一些新生物，和正常組織增生所不同的，是這種增生完全不受機體的調(diào)控，所產(chǎn)生的新生組織也不具有正常組織的功能，它最主要活動就是不停地消耗機體的資源，擠占空間并越來越快速的分裂增殖。
癌癥的產(chǎn)生是一個逐步演變的過程，是多階段的，經(jīng)過一系列的改變之后向惡性發(fā)展。在過程當中可能會有很長的潛伏期，它的生長過程大致是分為三個階段。
原位生長
即是指惡性腫瘤在它原本的“出生地”不斷生長及變大。例如乳癌在乳房生長，最初由一個細小不易被察覺的硬塊，逐漸變化為一明顯的腫瘤，若病者仍不及時察覺及求醫(yī)，此惡性腫瘤會繼續(xù)侵蝕乳房表面及乳房深層的胸部肌肉。
局部轉移
即是指癌細胞開始游離原來的器官，循著淋巴液轉移至附近的淋巴腺，引起這些淋巴腺漲大。例如乳癌細胞會轉移至乳房附近的腋下淋巴腺。
長壽的關鍵竟是晨起做了6件事
賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。下面給大家介紹下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳剩梢赃m當多喝一些。
溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫。
排晨便
早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。下面給大家介紹幾種營養(yǎng)早餐：
紅棗南瓜麥片粥：鍋里放水燒著，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開。加入冰糖同煮。煮開后倒入麥片，用勺子攪勻。小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司：薄片土司4片，花生醬適量，香蕉一根，肉桂粉適量。將土司烤酥，抹上適量的花生醬備用。將香蕉切成0.5公分的薄片，均勻鋪放在土司上。將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分鐘，至表面微焦即可出爐，趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆?jié){：干黃豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。將干黃豆預先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。
胃，是“六腑”之一，為“中空”器官，是人體重要的消化器官。
胃，又被稱為“喇叭器官”，是比較敏感的器官，一旦有不適，就會出現(xiàn)胃痛、胃脹等表現(xiàn)。
胃病，是現(xiàn)代人們常見的一種消化系統(tǒng)疾病，主要有慢性胃炎、胃潰瘍等。
胃不好，沒有影響到生活，很多人都不會去在意，但胃病一直拖，可能會發(fā)生癌變，引發(fā)癌癥。
不論男女，飯后出現(xiàn)4種表現(xiàn)，是胃不好，別輕視！
表現(xiàn)一：腹脹、惡心
若飯后出現(xiàn)腹脹，伴有惡心、嘔吐，說明胃功能較差，尤其是年紀大的，要注意。
表現(xiàn)二：噯氣
若飯后噯氣，但不反酸，體重減輕，面色輕度蒼白、或發(fā)灰，可能是患有慢性胃炎，也可能是幽門螺桿菌感染后的表現(xiàn)。
表現(xiàn)三：短時間內(nèi)腹瀉
除了吃壞東西或辛辣刺激的食物，在飯后短時間內(nèi)出現(xiàn)腹瀉，吃一頓、瀉一次，可能是腸胃功能太差的表現(xiàn)。
表現(xiàn)四：飯后2小時左右胃痛
若飯后2小時左右胃痛，是胃不好的表現(xiàn)，尤其是半夜胃痛。
這時，吃些食物能得到緩解，常伴有反酸癥狀。
想養(yǎng)胃，記住吃飯時，3件事最好改一改
第一件：吃得快
吃飯吃得快，狼吞虎咽，會使食物不能充分咀嚼，直接進入胃里，會增加胃的負擔，還會損傷胃黏膜。
吃得快，容易吃撐，誘發(fā)腹部肥胖。
第二件：吃飯時吸煙
吃飯時吸煙，是很多煙民都有的習慣。
吃飯時吸煙，會損傷胃黏膜。因為香煙中的煙霧會隨消化道直接進入胃部，刺激胃黏膜，使其血管收縮、痙攣，誘發(fā)胃黏膜潰瘍。
第三件：吃飯時玩手機
一邊吃飯，一邊玩手機，是現(xiàn)代很多人的習慣。甚至有人會覺得吃飯時不玩手機，少些什么。
實際上，吃飯時，玩手機會讓大腦與胃形成“競爭”，血液會流向胃部、大腦兩處，容易引起消化不良。
想養(yǎng)胃，記住，多飲“二水”、多按“三穴”：
》》一：飲“二水”1，溫水
想養(yǎng)胃，日常一定要多喝溫水，不要太燙、太涼，最好在35-40℃，這個溫度是胃黏膜最舒服的溫度。
中醫(yī)講“胃喜溫、惡寒”，所以，胃不好，尤其是患有慢性胃病的人，一定要注意胃部保暖。
2，溫茶水
養(yǎng)好胃，日常多喝些溫茶水，有暖胃、消炎的作用。
中醫(yī)認為“茶為萬病之藥”。所以，養(yǎng)胃，喝水時，放些小植物，有養(yǎng)胃作用。
將蒲公英、黑苦蕎 二者搭配在一起，制成蒲公英黑苦蕎茶，有養(yǎng)胃、助消化的作用。
蒲公英，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可清胃熱、消胃炎、治胃痛?！盀闉a胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙?！?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對幽門螺旋桿菌有一定抑制作用，可促使?jié)兠嬗?、疼痛停止。對胃潰瘍、胃黏膜損傷等，有一定保護作用。
同時，蒲公英對各型胃脘痛者，有清熱潤胃、消炎止痛的作用，“清熱而不傷胃，養(yǎng)陰而不戀邪，且無壅滯之弊。”
黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃。據(jù)《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯，消熱腫風痛，除白濁血滯，脾積泄瀉”。
二者搭配在一起，對養(yǎng)胃、助消化、改善胃脘痛，有不錯的效果。
》》二：按“三穴”1，建里穴
位于上腹部，前正中線上，當臍中上3寸（臍上4指）。
按揉此穴，有通調(diào)腑氣，改善腸胃不適癥狀。
方法：
用拇指用力點按此穴，點按到不能忍受時松開，停留幾秒后，再進行下一次點壓，按到感覺舒服為止。。
2，四縫穴
位于第2-5手指掌面，中間指關節(jié)的中央左右手共8穴。
按揉此穴，有消食導滯、改善消化不良的作用。
方法：用指甲用力依次掐按四縫穴，每個穴位掐按5次
3，大陵穴
位于腕橫紋掌側的重點，對應脾胃。
按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃動力之功效。
脾胃不和、消化不良的可通過按揉此穴來調(diào)理。
圖片全部來源于網(wǎng)絡，如有侵權，請及時聯(lián)系刪除，謝謝！小編最近混跡各大論壇，發(fā)現(xiàn)好多減肥貼都建議吃過飯半小時內(nèi)，立即進行有氧運動。一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準備試試，其實這種觀點是錯誤的，飯后半小時之內(nèi)立即運動，不僅不能甩掉贅肉，而且我們的腸胃會下垂，反而得不償失。今天，小編分享6件飯后不宜立即執(zhí)行的事，你中招了嗎?
飯后不能做的6件事
1.吃水果
營養(yǎng)三大要素淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪消化比較慢，水果消化快，餐后馬上吃水果，消化慢的會影響消化快的，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產(chǎn)生化學作用，分解后才進入小腸，水果被堵在胃里停滯不前，得不到消化。
水果的主要成份是果糖，果糖在高溫下易發(fā)酵甚至腐敗，身體會出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，損害消化道。
此外，水果中的類黃銅化合物，不能及時地進入小腸消化吸收， 在胃里轉化為二羥苯甲酸，如果你剛好又吃了蔬菜，與蔬菜中硫氰酸鹽發(fā)生反映，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
2.喝茶
用餐后來杯濃茶，對很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣，不少人認為，飯后喝茶既清洗口腔，又幫助消化。特別是冬季，小區(qū)門口的老人們，幾乎人人手里一個喝茶的保溫杯。
飯后馬上喝茶，正在準備消化的胃涌進大量的水，胃分泌的消化液會被稀釋，影響胃對食物的消化。另外，單寧酸和蛋白質(zhì)可以發(fā)生化學反映形成不易消化的凝固物質(zhì)，而茶葉中含有大量的單寧酸。這個還不是最主要的。最重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，長此以往，會引起缺鐵性貧血。
3.喝碳酸飲料
飯后喝碳酸飲料，會影響機體對食物中鈣和磷的吸收，碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃液分泌胃酸，胃酸過多會感覺腹脹，食欲不佳，正常飲食會大大減少。營養(yǎng)補充不及時，進一步影響正常生長發(fā)育、學習工作效率和身體健康。碳酸飲料含有大量的糖，經(jīng)常飯后飲用，對牙齒不好，特別容易變胖。
4.吸煙
俗話說“飯后一根煙，賽過活神仙”，吃過飯來根煙是大多吸煙者的習慣。
用餐過后，各個器官都開始興奮工作，血液循環(huán)加速，據(jù)研究顯示，飯后抽煙是其它時間抽煙毒量的十倍。
飯后吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，給胃造成嚴重損害，使胃腸功能紊亂影響消化和吸收。
5.洗澡
飯后立即洗澡，會影響消化功能。因為我們洗澡時，皮膚血管會擴張，血液很活潑，流動很快。若飽餐后立即洗澡，食物來不及消化，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，消化功能低下。此外，空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好時間哦。
6.劇烈運動
中小學生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動量很大的游戲，這樣做對身體健康是非常有害的。用餐后血液循環(huán)加快，器官相互配合氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)與二氧化碳、代謝廢物在血液里交換。如果此時進行劇烈的運動，血液供血不足，機體特別容易缺氧，嚴重的會導致昏厥。此外，劇烈運動會給胃帶來負擔，消化不良會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對身體造成了更大的傷害。
飯后做什么最有益
用餐后，可以和家人朋友聊聊天、談談心，交流最近生活的心得，安靜的坐或站二三十分鐘最好，讓食物有個消化的過程。
飯后聽聽音樂，看看電視，輕快的音樂可以給我們舒服的感覺，會帶你回味生活的美好，味覺得到了滿足，視覺、聽覺也得到了享受。
孫思邈曾說“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病”。飯后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動又可促進血液循環(huán)，是一種良性刺激，沒做過的小伙伴可以試試。
良好的健康習慣是保證長壽的一半，壞習慣不僅對健康不利，還會引疾病上門，以上6條壞習慣，你是不是也做過?從今天起，監(jiān)督自己和家人的飯后習慣，關愛健康，從飯后養(yǎng)生做起!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃飯時記住這6件事 不挨餓也能輕松瘦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
