這物是脂肪肝克星 每天吃一點秀出小蠻腰
夏季養(yǎng)生全靠這四點。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這物是脂肪肝克星 每天吃一點秀出小蠻腰”，相信能對大家有所幫助。
隨著生活水平的不斷提升，瘦身似乎已經成為了永恒不變的熱議話題。脂肪肝一般都是由于飲食不當而造成的，很多胖子大多數都有脂肪肝的病，所以如果一旦患了脂肪肝，一定要減肥，把體重控制好，養(yǎng)成好的飲食習慣，下面小編介紹8種食材是脂肪肝的克星,每天吃一點，排走肝毒遠離脂肪肝。
凍豆腐
凍豆腐是北方人們冬季最愛吃的美食之一，凍豆腐是由豆腐經過冷凍后而得成，經過冷凍后的凍豆腐能夠產生一種酸性的物質，這種酸性物質可以防止人體的脂肪滋生，幫助減少脂肪，從而達到減肥的效果。另外，凍豆腐好吃又營養(yǎng)，熱量極低，有著很強的飽腹感。
芹菜
芹菜富含維生素與粗纖維，炎熱干燥的夏季，人們特別容易上火，脂肪也容易堆積，這時，女性朋友們可以多吃點芹菜，來幫助潤腸通便，幫助減少脂肪堆積，從而幫助減肥。有一點，值得注意，芹菜的葉子要比芹菜的莖有著更多的營養(yǎng)，因此，再吃芹菜的時候請不要舍棄芹菜葉哦！
木瓜
木瓜營養(yǎng)豐富，女士們只知道吃木瓜可以豐胸，但卻不知道木瓜的其他功效。實際上，木瓜不僅可以豐乳，而且還能夠減肥哦。木瓜中含有一種特殊的物質可以將人體內的脂肪分解，同時，木瓜還可以幫助健脾消食，幫助消化，以至于脂肪不會堆積在體內，可以說，女性朋友常食木瓜好處多多哦！
下面這些減肥飲品也非常的不錯：www.cndadi.net
枸杞菊花茶清熱清火決明子
決明子具降低膽固醇、抗菌和降壓的作用。枸杞有護肝及防治脂肪肝的養(yǎng)生作用。慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞。
無核無籽新鮮山楂
可起到消食祛脂保肝的功效，對治療脂肪肝確有一定效果。脾胃虛弱者，有上消化道潰瘍的人不適宜喝山楂水
新鮮番薯
番薯2個，方法：將番薯洗干凈，用水煮至熟軟，可作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。功效：番薯富含粗纖維，有良好的通便清腸功用，而且在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。
苦丁茶
方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌到均勻，接著就是放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘后便可飲用。一天一杯。
檸檬紅茶
選用3-4片新鮮的檸檬，5g紅茶用沸水沖泡3分鐘后將茶葉取出，然后加入檸檬片，浸泡1分鐘后即可趁熱飲用。紅茶中富含茶堿和礦物質，但本性溫和無刺激，對于腸胃虛寒和秋冬寒冷季節(jié)，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片，這道茶品酸甜可口，能促進腸胃運動但又不傷腸胃，是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。
編輯推薦
肝臟是機體脂質代謝的中心器官。脂肪肝是脂肪在肝臟內大量的堆積所引起的一種代謝性疾病，也是中老年人常見病已經是僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，因此對于脂肪肝的患者在通過服用藥物達到降脂的效果外，可以通過健康的飲食來保護我們的肝臟。
脂肪肝碰到“對手”了，堅持每天吃一點，幫你疏肝理氣排肝毒
燕麥
燕麥是可以當做主食食用的食物，早餐喝一杯燕麥就是不錯的選擇，燕麥性平，具有很好的滋補作用，特別是燕麥含有的水溶性膳食纖維對于降低血脂有很好的效果，有效預防肝臟疾病的發(fā)生。
荷葉
能夠幫助排出肝毒，還能幫助腸道的蠕動，減輕肝臟的負擔，排出身體多余的脂肪，也能減少脂肪的攝入，對于養(yǎng)肝護肝也是很好的。
海帶，脂肪肝患者可以常吃海帶，因為海帶中含有豐富的碘鈣，鐵鎂等物質，這些物質不僅能夠降低人體的血壓還能夠降低膽的膽固醇含量同時還能促進膽固醇的排泄僵直的效果可見因此脂肪肝患者可以通過海帶來達到降脂的效果
枸杞
枸杞具有護肝補腎、養(yǎng)血明目、抗衰老等保健功效，還有護肝和防治脂肪肝的作用呢。因為枸杞中含有一種叫做甜茶堿的物質，能防止肝臟內脂肪的堆積，所以可以起到預防脂肪肝的作用。
小青柑
性微溫，味苦辛，入肝、膽經，具有疏肝破氣的功效，而普洱有減肥的作用，有脂肪肝的人要控制體重。青柑普洱茶飽滿醇厚，茶葉果香清甜，口腔飽滿泛甜，回甘生津。
蘿卜。蘿卜是一種維生素以及釬維素比較多的蔬菜，它所含的熱量比較少，在攝入后容易讓肚子有飽腹感，從而可以幫助減肥。另外除了有減肥效果，它還可以預防脂肪肝、降低血脂。
食療將成為未來十年乃至將來人們尋求健康保障的主要途徑。通常認為，食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質。也就是說，食物最主要的是營養(yǎng)作用。其實不然，中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。下面這些常見的食物男女皆宜食用，每天吃一點，滋補肝腎，一天比一天長壽。趕緊和小編一起來看看吧。
芝麻
芝麻分為兩種，一種是黑芝麻，一種是白芝麻。不管是黑芝麻還是白芝麻，他們的營養(yǎng)價值都是非常的豐富的。
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。
對于注重養(yǎng)生的人們來說，常吃芝麻是一個非常好的選擇。因為芝麻的營養(yǎng)價值很高，常吃芝麻可以收到平衡體內營養(yǎng)、強壯心腦血管、補血、養(yǎng)發(fā)護發(fā)等效果。
干貝
很多人都知道干貝，干貝是海中江珧的柱頭肉，搭名江珧柱,肉內含有豐富的蛋白質和少量碘質。它的效能和海藻、昆布相近，但味道更可口，用來做菜鮮美異常。
干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
選購指南
有的人喜歡食用干貝但不一定會挑選，干貝大都是進口產品，選購時，應注意：
（1）顏色鮮黃，不能轉黑或轉白，有白霜的鮮味較濃；
（2）形狀盡量完整，呈短圓柱形，堅實飽滿，肉質干硬
（3）不要有不完整的裂縫。
干貝中優(yōu)質新鮮的，呈淡黃色，如小孩指頭般大小。粒小者次之，顏色發(fā)黑者再次之。干貝放的時間越長越不好。
豬肉皮
豬皮中含有大量的膠原蛋白質，它在烹調過程中可轉化成明膠，明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。
豬皮阿膠紅棗湯
豬皮100克，阿膠15克，紅棗10克，紅糖20克。豬皮洗凈，汆水撈起，用刀刮去毛和油脂，洗凈，切粗條；紅棗洗凈去核；阿膠搗成粉；將4碗水倒入瓦煲燒開，下豬皮、紅棗大火燒沸，轉用文火久燉至豬皮熟爛；下入阿膠原粉、紅糖，用小火慢熬，至徹底融化，即可食用。
【導讀】現在我們的生活質量很高的，所以我們能吃到很多有營養(yǎng)的食物的，但是可能就是因為我們的營養(yǎng)比較豐富了，所以很多人都是有脂肪肝的問題。那么，我們日常如何預防脂肪肝呢？其實我們可以從飲食上來入手，以下就是一些預防脂肪肝的食物，為了健康我們要常吃。
預防脂肪肝吃這八食物
綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。
牛奶：因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
洋蔥：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的酸性物質，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
此外 ,一日三餐定時限量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進零食（特別是甜性零食）、吃夜宵等不良習慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。對常年嗜酒者來說，徹底戒酒是預防酒精性肝病惟一有效的方法，而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚。
不夸張的說一句，可能每個胖子的心里都有一個瘦子夢吧！在這個以瘦為美的時代，胖子好像越來越受到人們的排擠，去到服裝店都要拿最大碼的，有的時候走在路上還要被人嘲笑。所以，現在很多的人，都走上了減肥這條道路。想要成功減肥，每天肯定都是要進行適量的運動的，而且還要長期堅持下去，不可中途放棄，也要控制自己的飲食，不可經常吃的那些熱量很高的食物，為了防止變胖，所以最好不要吃，想要減肥的人跟著我做，說不定下一個瘦子就是你。
第一、補充足夠的水分
很多人只知道水對我們的生命很重要，但是卻不知道，喝水還可以減肥，因為它能起到一定的飽腹感，可以在一定程度上降低我們的食欲。同時，每天多喝水，還能提升機體代謝水平。
第二、補充足夠的蛋白質
相比較其他的物質成分來說，蛋白質的消化時間會比其他的長一些，所以，平常在生活中可以多吃一些蛋白質含量高的食物，可以比較耐餓。同時，它也可以排除體內的鹽水分，有利于消腫，讓人看起來不那么臃腫。
第三、保持營養(yǎng)可以均衡發(fā)展
其實減肥，最重要的就是要做到飲食均衡，盡量讓機體每天都攝入均衡的營養(yǎng)價值，這是減肥的關鍵。但是要注意一點的是，我們每天攝入的熱量要小于被消耗掉的熱量，最重要的是，千萬不要采取少吃、甚至是節(jié)食的方法來減肥，這樣只會加重我們身體的負擔，而且還會出現反彈的可能性。
第四、少吃油膩的食物
少吃油膩食物的做法并不是說完全不吃，因為油膩食物中含有的脂肪是人體的能量源，所以還是需要攝入的，但是要注意每日攝入的量，一定不要攝入過多造成機體的肥胖。
第五、控制零食的攝入
如果要減肥的話，平時的小零食最好也不要經常吃，如果把水果排除在零食之外，那么我們平時所吃的零食，都要好好審視一番。比如說核桃、巧克力、餅干這一些，含有的熱量都很高，日常隨意吃一點，都會讓我們不自覺攝入過多的油脂和熱量。
第六、避免睡眠不足和夜間進食的情況
熬夜，不僅會出現睡眠不足的情況，還會給我們的身體帶來很多的危害。而且，睡眠不足的人，胰島素功能會出現異常的情況，從而增加了患肥胖和糖尿病的潛在風險。此外，無論是什么原因導致熬夜的人，一般在夜間都會感到饑餓且夜間進食，從而讓機體攝入更多的熱量。就算是沒有吃宵夜的習慣，也最好在晚上8點前結束晚餐，不要拖到9點之后，因為在9點之后已經沒有什么時間和機會再來消耗掉剛剛吃進去的熱量了。
第七、多食用含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物就是蔬菜，它最顯著的特點就是，能填滿我們的胃，而且消化速度會比較慢，機體要花比較長的時間來消化，所以肚子還存有飽腹感，熱量的攝入就會相應的減少。此外，膳食纖維還可以在腸道內吸引脂肪一并排出，起到良好的減肥作用。
每個人都有愛美之心，特別是女生，都希望自己是苗條的，看起來身材修長，都有一雙大長腿，苗條細長，皮膚白皙，不希望別人叫自己胖子。但是，現在不用擔心了，做到以上幾點，你就離瘦子不遠了。
很多人都害怕一年一度的體檢，一旦體檢就容易發(fā)現身體的一些毛病，很多人不想面對。常常有的人在體檢的時候查出脂肪肝，而大家總認為，脂肪肝只是一種亞健康狀態(tài)，并不用很在意，事實上這是錯誤的想法。那么脂肪肝是怎么回事呢?讓我們接下來一起詳細了解下。
脂肪肝是怎么回事?
有的會覺得自己得脂肪肝是莫名其妙，其實并不是，它跟你的日常行為息息相關，以下就是引發(fā)脂肪肝的誘因。
1、長期酗酒
喝酒最是傷肝，我們大家都知道。長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。酒精中的有害物質以及其在人體中作用之后形成的代謝物會擾亂干細胞的代謝，從而導致脂肪沉積在肝臟內形成脂肪肝。所以長時間酗酒是很可能引起脂肪肝問題。
2、肥胖
人為什么會肥胖?還不是你體內的脂肪過剩。一個人肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。一般來說，30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。所以肥胖的人比正常體重的人患脂肪肝的概率要大很多。
3、肝炎疾病引起
患有肝炎的人肝功能會受到影響，這樣肝臟易發(fā)生脂肪沉積，極易誘發(fā)脂肪肝。另外，平時有重度貧血、活動過于少或者服用某些損害肝功能的藥物等都可引起脂肪肝。
4、營養(yǎng)過剩
人體對脂肪、糖類、熱量等營養(yǎng)物質攝入都有一定的量，若超過攝入量就會堆積在人體類轉化為脂肪儲存起，很容易引起脂肪肝問題。
5、糖尿病引起
脂肪肝是可以通過其他疾病引起的，除了肝炎外，糖尿病也容易引起脂肪肝。據了解，糖尿病患者中約50%可發(fā)生脂肪肝，其中以成年患者為多。
從上面可以得知，脂肪肝與肥胖程度有關，又與進食脂肪或糖過多有關。
女性朋友最在意的就是自己的體形，誰都想擁有誘人的小蠻腰。然而隨著久坐、貪吃以及不愛運動等因素，不少女性的腰圍慢慢的往上漲，這對于愛美的女性來說是一種非常致命的傷害。腰圍上漲不僅僅只是體形問題，同時也會危害身體的健康情況。那么你知道如何瘦腰呢？你知道怎么做才能甩掉腰部多余的贅肉，瘦出閃電般的小蠻腰呢？其實有些常見的食物就有很好的瘦腰效果。趕緊和小編一起來看看吧。
六種常吃可瘦腰的食物
1、薏苡仁
薏苡仁是常見的五谷之一，它含有多種人體所需的營養(yǎng)。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質。其實水溶性纖維對于瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對于脂肪的吸收，減少肥胖的發(fā)生。
2、赤小豆
相信很多人對于赤小豆十分的食物，因為不少的女性朋友都把赤小豆當成美容的佳品。其實赤小豆不僅能美容，同時也是具有瘦腰的效果。
赤小豆的營養(yǎng)價值相當的豐富，不但有大量的蛋白質跟膳食纖維，而且還有大量的B族維生素。它可以在幫你美容的同時促進腸胃的通便能力，加速腹部脂肪的代謝。因此赤小豆對于女性來說是最佳的選擇。
3、冬瓜
你知道為何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎？其實維生素家族是冬瓜含有的最大營養(yǎng)，而且冬瓜還有胡蘿卜素。這些營養(yǎng)都是具有消腫消除水分的功效，因此女性常吃冬瓜可以幫助體內水分的排出，從而達到瘦腰的效果。
4、馬鈴薯
馬鈴薯就是生活中常見的土豆，這個食物對于想要減肥的人來說是必吃的。因為馬鈴薯是正真的低熱量、低淀粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。
其實馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營養(yǎng)物質。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多余的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。
5、紅薯
常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養(yǎng)價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕松的瘦出小蠻腰。
6、吃魚
魚類是最為常見的營養(yǎng)食物，吃魚之所以可以瘦腰，主要是因為魚類含有的維生素B6.體內大部分的脂肪主要是缺乏維生素B6所導致，而魚類正好有大量的B6.維生素B6是可以讓脂肪不能變成能量存留在體內，因此常吃魚也是可以瘦腰。
瘦腰的食物有哪些呢？以上幾種就是最佳的選擇。當然想要瘦出小蠻腰，合理的飲食加上適當的運動是必不可少的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這物是脂肪肝克星 每天吃一點秀出小蠻腰》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生全靠這四點”專題供您欣賞！
