秋冬女士養(yǎng)血好時候 5個問題要注意
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《秋冬女士養(yǎng)血好時候 5個問題要注意》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋冬季是個進補養(yǎng)血的好時候，可并不是所有的進補方式都管用。而避免以下五個問題，養(yǎng)血補血的效果則是完全不同。下面就和小編一起來看看吧。
問題一：單吃紅棗
紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，.但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，.更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，且容易引起肥胖，.建議食用雜糧養(yǎng)血紅潤套餐：山藥、黑芝麻、核桃、紅棗、黑米、阿膠、枸杞、紅豆
功效：既能將補血的功效最佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。
做法：所有食材需低溫烘焙，這樣食材的營養(yǎng)損失小。經過加工，研磨成粉。每天可做早餐或者代餐食用。長時間堅持食用，會發(fā)現自己的氣色、皮膚上都會有很好的改善。磨姥姥養(yǎng)血紅潤套餐花費低，效果卻相當不錯。
問題二：過量食用補血鐵劑或食物
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，嚴重者甚至會昏迷死亡。在補血的過程中，我們應該遵循小量、長期的原則，預防鐵中毒。
問題三：用補血保健品代替貧血治療yS630.Com
貧血癥狀不一定是缺鐵引起的，補血前要確認好到底是什么原因導致貧血。只通過保健品補血，不僅不科學，還會有一定的副作用。
問題四：秋季補血只靠鐵劑治療
對于已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)。
建議多食用的補鐵食物：
肉類：動物肝臟、牛肉、羊肉、烏雞等。
雜糧蔬菜：黑芝麻、紅棗、、黑豆、黑木耳等。
問題五：多喝牛奶有好處
牛奶的營養(yǎng)豐富，但是對缺鐵貧血的女士沒有什么作用。而在使用補鐵劑的同時過多食用牛奶，反而會造成中毒。
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懷孕的母親在生產前總會糾結這樣一個問題，究竟但是“順產好還是剖腹產好”呢?還有，生產后的護理問題也很多，要注意的事項也應該清楚，不然產后護理不當，對產婦健康不利，一起來了解下吧。
順產好還是剖腹產好?
并不能簡單地說順產好還是剖腹產好，因為這兩種生產方式都有適合的人群，也有各自的好處，只有選擇合適的生產方式才是的對的。
所以，孕婦們不用糾結是順產好還是剖腹產好，無論哪種生產方式，它都存在一定的風險，選擇哪種生產方式應在根據醫(yī)生的建議再做打算，因為并不是所有人都適合某一種生產方式，要根據個人的身體情況，選擇相對適合的生產方式。
產后要注意哪些問題?
1、產后復查
產婦出院后，一般在產后42天應分娩所在的醫(yī)院進行母嬰健康檢查，這也是為了孕婦和孩子健康著想。產后復查一般會了解產后新媽媽產褥期身體恢復的基本情況，及時發(fā)現產后一些遺留的問題。而產后寶寶也應該做一個健康檢查，看發(fā)育指標是否正常。
2、產后衛(wèi)生護理
不要相信那些產后月子期間不能洗頭、洗澡留言，在產婦身體情況恢復的不錯時，基本都可以正常洗頭洗澡，并不是要等到月子做完。除了產婦，嬰兒的衛(wèi)生也要做好，尤其是寶寶私處，寶寶大便或者便之后，可以將寶寶的屁屁洗一下，以免出現紅屁屁的情況。
3、產后不要過早性生活
女性生產過后其子宮恢復到正常需要很長一段時間，所以不建議產婦過早進行性生活，過早性生活容易引起生殖器官感染或者切口瘢痕撕裂。一般子宮的創(chuàng)面及子宮復舊至少需要6~8周，所以在這個時間段里，最好避免性生活。
女性懷孕到生產以及月子，都是需要細心呵護的一個過程，家人們更需要理解女性，生孩子很不容易，這個過程應做好護理工作。
食物放置了8小時以上就算隔夜，也有人認為隔夜食物就是放了一夜的食物，專家認為這些說法并不準確。如果是夏天，有些食物可能在室溫下儲存4個小時 就變質了，因此，剩飯剩菜是否安全，不在于是否隔夜，也不在于儲存時間的長短，而在于食物在儲存過程中是否產生了有害物質或發(fā)生了變質。
1、銀耳銀耳湯隔夜或致缺氧
湯是一種高級營養(yǎng)補品，但一過夜，營養(yǎng)成分就會減少并產生有害成分。因為不論是室內栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經煮熟后如放的時間比較久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。
人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!
2、隔夜雞蛋未必不能吃
核心提示：如果雞蛋已經熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當，一般可以保存48個小時都沒問題。
因為雞蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當的情形下，營養(yǎng)的東西容易滋生細菌，因此會有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果雞蛋已經熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當，一般可以保存48個小時都沒問題。
只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋也就是這個道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮兩遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋皮敲碎，加 茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的。不過，茶葉中含有生物酸堿成分，在燒煮時會滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結合;這種結合體，對胃有很強的刺激 性，久而久之，會影響營養(yǎng)物質的消化吸收，不利于人體健康。
3、盡量選擇瓜類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準備多做一些菜第二天熱著吃的話，應盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
4、隔夜茶
隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，所以，為了健康著想，最好不要喝隔夜茶。
5、隔夜開水
把自來水燒開3-5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞 硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習慣，最好是現燒現喝或只喝當天的開水，也不要喝 煮沸時間過長的開水。
秋冬洗澡，你一個星期洗幾次？秋冬季節(jié)天氣寒冷，大家洗澡也沒有夏天那么勤快，天氣冷了，洗個熱水澡也是挺舒服的，但是洗澡多長時間，水溫多少合適等問題還是要搞清楚。下面隨小編一起來看看吧！
1.不宜飽食或空腹洗澡。飯后立即洗澡是不建議的，飽食或空腹的情況下會影響消化功能，而立即洗澡更是會妨礙消化吸收，人容易出現疲勞、頭暈，甚至虛脫。
2.不宜太勤。在干燥的冬春季節(jié)，人們的出汗量少，空氣又十分干燥，人體自行脫落的角質層和皮膚汗液混合皮垢并不是很多，單若洗澡洗得太勤快，傷害角質層，正常的皮膚結構也會受到破壞。人體皮膚最外面的就是角質層，角質層脫落太多，皮膚失去了保護，皮膚細胞內的水分就越易蒸發(fā)掉，干燥在所難免。
3.時間不宜太長。熱水淋浴時間過長，人體出汗多，血液變得粘稠，會增加血栓形成的風險。而且淋浴的時候，熱量會讓皮下血管擴張，體內血液更多地流到皮下組織，必然會使心腦等器官相對缺血。
4.水溫不宜過高。洗澡的水溫過高，皮膚表面的油脂易被破壞，水溫過高會讓毛細血管受熱擴張，進而加劇皮膚的干燥，且熱水會使皮膚的天然油分徹底洗掉，引發(fā)瘙癢。
洗澡時間多長合適？
專家建議，每次洗澡15分鐘最佳，洗得時間太長，人反倒會感到渾身無力，疲勞與血液中的乳酸是有一定關系的。研究顯示，劇烈運動之后，洗澡5分鐘，血液中乳酸濃度并未有什么變化；洗澡10分鐘后，會降低7~8毫克；洗澡30~60分鐘，乳酸濃度可能基本上會恢復到之前的水平，時間太長，消耗體力太多，疲勞感就來了。
秋冬洗澡水溫不宜太高，過高的水溫會使表層的毛細血管擴張，會使血壓突然下降，腦供血、心臟供血不好，最后暈厥。洗澡的水溫最好控制在45℃以下。
專家指出，每天用溫水洗臉、洗澡就可以了。秋冬季節(jié)人體皮膚容易干燥，所以不宜過度清潔，每天可以洗一次澡，但一周只需使用一兩次浴液就行了。
腹瀉不能吃什么？在拉肚子的時候要特別注意飲食，因為有些食物也許會加重腹瀉的癥狀。那么，在腹瀉時應該如何選擇適合的食物呢？今天，小編就來為大家詳細介紹一下腹瀉飲食禁忌都是怎樣的吧。
腹瀉的飲食禁忌
不能吃高脂食物：因腹瀉時消化能力降低，奶油、肥肉、油酥點心等高脂肪類食物，常因脂肪未消化而導致滑腸，造成腹瀉不止。
不能吃高糖食物：糖果、巧克力、甜點等含糖量較高，糖在腸內會引起發(fā)酵而加重脹氣，故應少吃糖。
不能吃生冷和刺激類食物：生冷瓜果、冷拌菜等生冷類和辣椒、芥末等刺激性食物對腸道有刺激，腹瀉時不宜吃。
不能吃導致腹脹的食物：豆類、過多的牛奶等會使腸內脹氣，加重腹瀉。某些小孩因不能消化牛奶中的乳糖而致瀉，所以腹瀉時可暫停用含乳糖的乳制品，待病愈后緩量攝取，直到逐漸適應。
不能吃不易消化的食物和垃圾食品：油炸、燒烤等方式的加工，會導致難以消化，造成腹瀉。火腿、香腸、腌菜、方便面等過度加工的垃圾食品中包含有害成分，腸道會將這些有害物排除，這是致瀉因素之一。
腹瀉不能吃什么
芝麻又稱胡麻。含豐富的脂肪油，有潤腸滑腸作用?！侗静輳男隆分姓f：胡麻服之令人腸滑。《本草求真》亦云：下元不固而見便溏，皆所忌用。故凡腹瀉者尤當忌食。
鴨肉為清補食品，能滋陰養(yǎng)胃，但不宜腹瀉之人食用，正如《隨息居飲食譜》中所言：多食滯氣，滑腸，凡為陽虛脾弱，外感未清，便瀉、腸風皆忌之。無論何種類型腹瀉，皆當忌食。
螃蟹大涼食物，各種腹瀉者皆不宜食?！侗静萁浭琛分赋觯浩⑽负灰朔??！峨S息居飲食譜》中亦說：中氣虛寒，時感未清，痰嗽便瀉者，均忌。尤其是不可與柿子同食，否則令人泄瀉難止，慎之慎之。
田螺性寒。《別錄》中還認為：汁，大寒。所以《本經逢原》指出：過食，令人腹痛泄瀉。螺螄性同田螺，亦為大涼之物?！侗静輩R言》中說：胃中有冷飲，腹中有久泄不實，不宜食之。對于寒濕型泄瀉、脾虛型泄瀉及陽虛型泄瀉，兩者尤不宜食。
梨性涼，味甘微酸?！侗静萃ㄐ分姓f：生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。所以，對寒濕（風寒）型泄瀉和脾虛型泄瀉、陽虛型泄瀉，皆不宜食生梨。正如《本草經疏》所言：脾家泄瀉，腹痛冷積，胃冷嘔吐，法咸忌之。
香蕉性寒，味甘，既清熱又潤腸，故寒濕泄瀉、脾虛泄瀉及陽虛型泄瀉者，皆不宜食。食之更會影響腸胃的功能，因為香蕉中所含的糖分在胃中發(fā)酵，加重腹瀉便溏。
在腹瀉時應該如何正確安排飲食呢？
腹瀉安排飲食的原則
腹瀉嚴重者早期禁食給腸道適當的調整時間，緩解期可食用少油膩、少渣、高蛋白、高熱能、高維生素的半流質食物，如細軟少油的米湯、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。早期吃些清淡米湯，中期好轉后最好吃面條等流質食品，這些食物既易于消化吸收，并含有人體所需的大量電解質，又可補充熱量和維生素。少吃多餐。
如果腹瀉過于嚴重就要及時就醫(yī)。
坐月子是一項非常重要的事情，月子沒做好就容易落下各種毛病，這也是為什么自古以來坐月子都要特別講究的原因。而在呼吸道疾病高發(fā)期秋冬季節(jié)，且是容易著涼感冒的時期，如果寶媽們不下小心感冒了，那么抵抗力低下的寶寶就處于危險地帶了。因此，秋冬坐月子要注意些什么呢？
一是注意不要吹風。但是也要保持房間的空氣流通，因此在天熱點的時候可以開窗戶通風，但是產后寶媽們要注意不要到風口吹風，產后媽媽們的抵抗力也是較為脆弱的，通風10幾分鐘后就可以將窗戶關小點。
二是不要說剛生完孩子，人體虛弱要好好的補補，補是必須的，但是適度是必要的。我想愛美的寶媽們肯定不想一直保持10月懷胎的身體吧，肯定也想趕緊回到懷孕前的曼妙身材吧。
因此不要補得太過，不僅自己胖，還會使乳汁藏太多的脂肪，寶寶以后也會是圓圓的身材了，可能還會拉肚子。
三是秋天干燥，吃的也要特別注意，不要吃辣的、冷的、冰的東西，剛生完寶寶本來就是體內還處于混亂階段，需要自己的不斷調養(yǎng)。
干燥的季節(jié)最好是多吃點水果蔬菜，補充維生素C和纖維。秋天干燥室內也要注意調節(jié)濕度，不然寶寶嬌嫩的皮膚可能會遭到摧殘。
四是秋天溫差大，有時甚至是十幾度的溫差，因此早晚要注意添加衣物。中午如果很熱流汗了不要直接就脫衣服，要換身干凈的衣服，防止風吹了感冒。
秋天晚上比較冷，起來喂寶寶的時候不要嫌麻煩，要披件外套。
冬天天氣寒冷，特別是北方的那種天氣，往往讓人膽怯。那么寒冷的冬天，寶媽們如何保護自己呢？
一是不要因為天氣冷就天天躲在被窩里。產后媽媽是需要一定的運動的，傷口才會好得快，因此大冬天不想出門也要在房間里運動，可以在房間來回走動，鍛煉身體，這樣才能快點瘦下來。
二是，不要因為冷，天天開著暖氣，關緊了窗戶。這樣是非常不好的，不僅對大人不好，對小孩也不好。要注意通風。通風的時候媽媽和寶寶可以先到別的地方等著，以免著涼。還有冬天要注意衛(wèi)生，媽媽們要用溫水洗手，可以用月子牙刷刷牙。
坐月子是決定一個女人下半輩子的健康的，因此，寶媽們一定要注意，希望寶媽們能在月子期間養(yǎng)出一個健康、美麗、動人的自己。
男人抽煙要注意哪些問題？都知道吸煙有害健康，但很多男士還是克制不住自己的煙癮，那就努力降低抽煙所帶來的危害。下面給大家講解幾種男性保健最需要補充的食物營養(yǎng)。
1、補充硒元素
抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
2、補充維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動。
3、多喝茶
抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
4、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
5、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
抽煙的危害到底有哪些
1、損害身體人間有三大“殺手”
此三癥為：癌癥，心臟病和腦血管病(即腦溢血或腦血栓，可導致中風癱疾。)吸煙使血質變壞，血液變濃，血管硬化和血管內徑變狹，又普遍降低了人體的免疫力，是造成以上三大病癥的主要成因。吸煙可加深人身多種癌癥的發(fā)病率，而患肺癌者更十之八九是吸煙客。若患了以上各病，重則奪命在即，輕則綿延多年。如多種癌癥和中風，都是痛苦無比，康復困難，斷送了患者一生的健康和幸福。而且吸煙者比不吸煙者的平均壽命要短5至8年。約有三分之一的吸煙者活不到退休年齡，再有，男人吸煙日久，就也成了患陽萎的最佳候選人，一旦病發(fā)，便后悔已遲了。
2、連累家人吸煙者害了重病或絕癥
無論送命，還是拖延，都可能導致傾家蕩產，全家幸福斷送。平素煙民在家吸煙，家人也被動吸煙，連帶遭殃。家中若有孕婦，胎兒也一并受害。家中父母吸煙，子女吸煙的可能性大增，也許這就是子女讀書成績差，行為不檢，和走向歧路的開始。這也是禍延子女，其害大焉。
3、浪費金錢吸煙上癮
吸煙量不斷增加，吸煙的費用也與日俱增。日積月累，這就成為一筆很大的開銷。本可用于正途的錢，如增加營養(yǎng)，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。
4、喪失自由吸煙上癮的人手足自困
失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要了解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的“階下囚”了。這個無形的損失和實質的限制是多么大!
5、缺乏修養(yǎng)社會在不斷進步
吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會里吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現，便已是自損形象和自貶身價了。
6、污染環(huán)境室內吸煙
煙灰四散，污染空氣，誰在現場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。所以，無論是在哪里吸煙都是污染環(huán)境，乏善可陳。這既減少了國家的生產力，也造成了死者家里精神和經濟上重大的痛苦和負擔。
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