頭發(fā)油咋辦？這樣清洗讓你擺脫油膩
讓你養(yǎng)生是為什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《頭發(fā)油咋辦？這樣清洗讓你擺脫油膩》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
頭發(fā)油確實讓人煩惱，想要緩解這種現(xiàn)象，大家首先就需要選擇有去油作用的洗發(fā)水，在洗頭的時候一定要將發(fā)根清洗干凈，平常的時候也要注意合理的飲食，少吃油膩的食物。
1、去油洗發(fā)水
頭發(fā)護理第一步就是頭發(fā)的清潔，建議選擇偏堿性的洗發(fā)水，這種洗發(fā)水可以有效清除油脂，還能改善頭發(fā)偏酸性的環(huán)境，降低頭發(fā)油脂分泌量。通常市面上銷售的去油洗發(fā)水就可以，也可以使用硫磺皂，去油的效果也很好。
2、清洗發(fā)根
通常我們的洗發(fā)方式不能達到清潔發(fā)根的目的，只能清潔到頭發(fā)表面，但油膩會集中在發(fā)根處，所以想要徹底清潔發(fā)根，可以準備一只小噴壺，按照1份控油洗發(fā)水和4份溫水的比例進行調和，并存在小噴壺中，可以用它來直接噴在頭發(fā)上。之后輕輕揉搓出泡沫來再沖洗干凈，清洗完，在頭發(fā)還沒有吹干前，再使用一些定型產品，可以吸走多余油脂。頭發(fā)油怎么辦?要用溫水來清洗頭發(fā)，如果頭皮瘙癢，可以用手輕輕搔抓頭發(fā)，搔抓頭皮不但止癢，還能促進皮脂腺分泌。另外，還可以在洗發(fā)后用棉簽蘸取適量止癢藥水擦拭頭發(fā)。
3、飲食調節(jié)
頭發(fā)油怎么辦?為了控制頭發(fā)出油量，在飲食上也要做些調整，少吃油膩的食物就可以降低油脂分泌量，油脂類的食物不好消化，所以體內油脂會通過皮膚排出，于是臉上和頭發(fā)就易出油。改善飲食，可以減少油脂攝入，降低頭發(fā)出油量，還能避免脫發(fā)。另外，避免食用蔥、姜、辣椒等刺激性食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對頭發(fā)的保養(yǎng)很有幫助。
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造成頭發(fā)油脂多的原因比較多，有些人的身體體質就屬于油脂分泌比較旺盛的，如果平時不注意控油，不注意及時的清洗頭發(fā)，就可能會導致油脂過多的情況，給人感覺臟臟的，油油的。另外平時飲食不良，經常吃一些油膩性的食物，或者是不注意個人衛(wèi)生，心理壓力比較大，等等都可能會引發(fā)這樣的現(xiàn)象。
頭發(fā)油脂多的原因
容易產生油性頭皮，大致上有下列幾點1.清洗頭發(fā)觀念不太正確 有些長輩的觀念是不能常洗頭發(fā)，他們甚至于告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭發(fā)開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭發(fā)的姑娘們，即使一天清洗你的秀發(fā)兩次也無妨。2.壓力過大 壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現(xiàn)在的職業(yè)婦女們一方面要忙著事業(yè)上的事，一方回到了家里又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。3.過度使用化學美發(fā)用品 使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果您的秀發(fā)已經過油，長時間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。4.生活、飲食習慣的不正常 在生活、飲食習慣的不正常下，因為營養(yǎng)攝取不均衡很容易導致偏食，使得發(fā)質脆弱，千萬不能漠視它。如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫發(fā)。
油性頭發(fā)的改善治療
1、洗頭的時候要避免將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，這樣不僅不容易清潔干凈，時間長了還會損傷頭發(fā)。2、應該將洗發(fā)水倒在掌心，搓揉起泡后再均勻地涂在頭發(fā)上，并且用打圈的方式輕揉。3、不能用指甲直接抓頭皮，這樣會導致毛囊發(fā)炎的問題出現(xiàn)，正確的方式應該是用指腹輕輕地按摩，在比較臟或者比較癢的地方稍微用力。4、沖水的時候不要用很熱的水沖洗，雖然熱水的溶解能力較強，但是對頭皮造成的傷害也很大，所以如果擔心洗發(fā)水的殘留，可以用溫水多沖幾次。
現(xiàn)代社會當中，有很多朋友都是喜歡熬夜的，有的人是因為要熬夜工作，有的人則是熬夜玩游戲，還有的人喜歡通宵出去K歌、喝酒等等。要知道，熬夜可不是一種對身體有益的行為，長期熬夜不僅免疫力會下降，還可能患上很嚴重的疾病。那么，熬夜頭發(fā)油到底是因為什么呢?
1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。
2、營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機能障礙造成營養(yǎng)不良導致脫發(fā)
解決方法：加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
3、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，堵塞毛囊導致脫發(fā)
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
頭發(fā)養(yǎng)護的目的在于維護頭發(fā)的健康，同時可以克服頭皮屑或掉發(fā)等。
防止脫發(fā)要從日常的頭發(fā)護理開始，下面的是介紹頭發(fā)護理的基本方法:
頭發(fā)的清潔是發(fā)質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素。
干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次。
油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。
中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。
干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品。
正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：
刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
1、護理發(fā)絲
干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌。
洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
2、修剪發(fā)絲
當毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢就會產生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。
a.蓬松發(fā)絲
毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產生病態(tài)現(xiàn)象。
b.慎重燙發(fā)
燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質細胞受損，而得不到修復，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
頭發(fā)與個人的形象有著很大的關系，其實頭發(fā)與個人的身體健康也是存在一些關系的。比如有的朋友頭發(fā)總是容易冒油，而冒油就是皮脂腺非常旺盛，可能與內火有一定的關系。在生活中，有一些朋友的身體就是偏油性的，不僅皮膚容易冒油，頭發(fā)也是經常冒油，嚴重的情況下也可能出現(xiàn)脫發(fā)的情況。那么，頭發(fā)油脫發(fā)吃什么藥?
醫(yī)學專家認為脫發(fā)與血虛、腎虛有關，因此可以用補血、養(yǎng)腎陰的中藥來調理，如長期服用六味地黃丸會有效果，中醫(yī)對患者對癥開出的每服中藥里，通常也會加入女真子、汗蓮草等養(yǎng)腎陰的中藥。不過，中藥治療是個漫長的過程，一般半年左右才能有效果。西藥雖然見效較快，一些人服用兩三個月就能奏效，但如果長期服用，就有可能出現(xiàn)一些副作用。
有醫(yī)生建議不妨用側柏樹葉煮水喝，再用煮過側柏葉的水洗頭，比喝藥還有效。用圓頭相對柔軟的梳子輕輕貼著頭皮梳理，可以增強頭部皮膚的血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。另外，秋天陽光中的紫外線強度并不比夏天驕陽時弱，尤其是天氣干燥的日子，在陽光下頭發(fā)中水分丟失得快，頭發(fā)也容易掉，因此秋季應避免長時間直曬太陽。
1、可服二妙丸、參苓白術丸等去濕健發(fā)的中藥。
2、頭皮指溢洗方。蒼耳子30g、苦參15g、王不留行30g、明礬9g。每天1劑,水煎洗頭。
3、百部50g,蛇床子、地膚子各30g,每天1劑,水煎后洗發(fā)。
4、首烏、女貞子、丹參、補骨脂各10g,加人95%酒精500ml浸泡2周后外擦，每天3次。
注意：中醫(yī)只針對頭發(fā)的根，毛囊存在的情況，如果脫發(fā)時間比較久，已經有明顯的光裸面積，需要及時到毛發(fā)醫(yī)院做毛囊檢測再做治療。
頭發(fā)油是肝火旺嗎
1、頭發(fā)油是肝火旺嗎
吃得油膩、辛辣,不良生活習慣?，F(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物,吃得油膩、辛辣,這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節(jié)奏的生活、高強度的工作壓力等,都會影響人體的內分泌系統(tǒng),加劇頭皮出油。
頭發(fā)洗得太勤也出油。大家都知道,時間長不洗頭會出油,其實,洗頭次數(shù)太頻繁一樣出油。皮脂是根據(jù)信息反饋來分泌的,頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后,皮脂會收到“缺油了”的信息,然后進一步分泌油脂,這就會導致分泌越來越多,頭發(fā)越來越油。
所以，頭發(fā)油不是肝火旺。
2、去頭油的小妙招介紹
去油柑橘洗發(fā)水所需原料:洗發(fā)水,純水,柑橘即可。第一步:倒出一定量的洗發(fā)水和純水,并剝開橘子皮待用。注意:倒出的洗發(fā)水和純水的比例一定是一樣的!如果你想多做一些的話那就多放一些,如果想少做點就少放些~只要比例對就OK。不過一般來說最好少做一些,因為不管什么DIY的,加入天然原料了,就需要盡快用完。另外,橘子皮不要扔哦!等下可是有用處噠!混合純水和洗發(fā)水,并擠出橘子汁,混合橘子皮。注意:只是混合哦,不用攪拌先哦~還有可別貪心哦~按比例加哦~當然,多下來的橘子就可以吃啦!哈哈!當然啦,喜歡檸檬的朋友也可將橘子汁換成檸檬汁,但是還是需要橘子皮的，調勻,完成。
3、肝火旺原因
加工食品吃多了?，F(xiàn)在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質,而肝恰恰是解毒的,當毒素超出了肝解毒的范圍是,肝肯定受不了導致肝火旺。
睡眠不好,導致肝火大。(肝得不到休息,所以火大)
飲食五行搭配不當。如果青菜吃的少、肉類吃的多,吃辛辣、上火的東西太多了。
肝火旺吃什么好
海帶綠豆湯。海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒,其含有的碘被人體吸收后,促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。此外,海帶中的碘還可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,使內分泌失調得到調整。
冰糖雪梨糖水：梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
菠菜豬肝湯：豬肝本身具有補肝養(yǎng)血、明目的作用,還能有效去除肺火,清熱解毒。并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質,可以調節(jié)內分泌失調,促進人體新陳代謝,有效美容養(yǎng)顏。
肝火旺吃什么水果好
梨:梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、潤肺去燥等功能。對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。
甘蔗:甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
香蕉:香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
肝火旺頭發(fā)油怎么辦
1、肝火旺頭發(fā)油怎么辦
1.1、調節(jié)心情
肝火旺盛的人心情都很容易出現(xiàn)急躁、發(fā)火動怒,所以想要調理肝火,首先就要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。
1.2、飲食調理
肝火旺盛的人還可以通過日常飲食進行調理。
1.3、充足睡眠
在旺盛11點到凌晨3點的時間是人體進行肝臟排毒的時間,為了保證肝臟自身排毒修復正常進行,這個時間點最好是進入熟睡狀態(tài)。
2、肝火旺的癥狀有哪些
2.1、容易發(fā)怒,肝火旺的人容易發(fā)怒煩躁,肝火旺盛時會使得交感神經興奮,容易出現(xiàn)躁動,不耐煩。
2.2、食欲下降,肝火旺還可以導致孕婦惡阻,孕婦懷孕期間,肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
2.3、四肢無力,肝火旺導致全身倦怠無力、渾身沒勁、身體悶熱、嗜睡、容易疲倦等。
2.4、頭暈口干,一般情況下,如果肝火旺會對致身體上部有熱,或上沖性特點,表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、舌苔增厚等, 更甚者會暈厥、嘔血等。
3、導致肝火旺的原因
3.1、加工食品吃多了?，F(xiàn)在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質,而肝恰恰是解毒的,當毒素超出了肝解毒的范圍是,肝肯定受不了導致肝火旺。
3.2、睡眠不好,導致肝火大。(肝得不到休息,所以火大)
3.3、飲食五行搭配不當。如果青菜吃的少、肉類吃的多,吃辛辣、上火的東西太多了。
3.4、身體五臟功能不調。
3.5、季節(jié)變化。隨著季節(jié)的變化,人也會跟著在變,秋天比較容易肝火大。
3.6、喝水太少。身體里面的毒素排不出去。
調理肝火旺的藥茶
玫瑰白芍茶
適用癥狀:舒緩胸悶、煩躁。
材料:玫瑰花、白芍各3克。
功效:玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁,白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
菊花薄荷飲
適用癥狀:眼睛酸澀、頭痛。
材料:菊花、薄荷各3克。
功效:菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效,薄荷疏肝解郁、清利頭目。
銀花梔子飲
適用癥狀:痘痘問題、淺眠。
材料:金銀花、梔子各3克。
功效:金銀花可散熱解毒、涼血及消炎,梔子清肝瀉火、鎮(zhèn)靜除煩。
柴胡甘草茶
適用癥狀:口干舌燥、嘴破。
材料:柴胡、甘草各3克。
功效:柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎,甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。
肝火旺的日常飲食
1、絲瓜
說起絲瓜,應該很多人都熟悉。這是我們平時經常吃的蔬菜,而且味道很不錯的。那么對于絲瓜的功效,大家有研究過嗎?絲瓜的營養(yǎng)價值很高,是很好的清熱化痰、涼血解毒食物。另外,在藥用方面,絲瓜也有很多價值。
在炎熱的夏季和干燥的秋季,食用絲瓜能夠涼血解暑、止渴生津、解毒通便、通經絡。因此肝火旺吃什么,絲瓜是很好的選擇。
2、黃瓜
夏天到了,我們最喜歡吃熗黃瓜了。和這個炎熱的天氣絕對是完美的搭檔。如果你肝火旺盛,吃些黃瓜也是不錯的。黃瓜性涼,而且水分極多,所以多吃黃瓜能幫助我們利尿消腫,還能清熱解毒。是不錯的選擇,大家可以回去研究黃瓜的各種吃法,沒事的時候做著來吃。
3、香椿
香椿是香椿樹的嫩芽,有“樹上蔬菜”之稱。香椿味苦,入肝、胃、腎經,有清熱解毒,健肝理氣之效。因此肝火旺吃什么好,香椿也是不錯的選擇。香椿具有季節(jié)性,通常在早春會大量上市,而“春旺于肝”,肝在春季最為活躍,也最容易“肝火旺”,所以在早春時節(jié),買些香椿補肝滋陰最適合不過了。
很多朋友平時出門都是坐公交車的，有的時候公交車是非常擠的，人非常非常多，這時候如果車廂內沒有空氣對流的話，味道肯定是非常不好的。有的時候我們會聞到有的人頭發(fā)上散發(fā)出一種非常難聞的味道，就好像臭油一般，這就是因為不洗頭且頭發(fā)冒油引起的。那么，頭發(fā)油臭怎么辦?
夏天勤洗頭
我們都知道不能頻繁洗頭的,因為頻繁洗反而會破壞頭皮組織,但是夏天不一樣,因為夏天容易流汗頭發(fā)臟得比較快,也容易出油,所以夏天頭發(fā)比較油膩的菇涼一定要勤洗頭,保持頭發(fā)的清爽哦~
辛辣食物少吃
夏天飲食本身就需要清淡一點,吃太油膩辛辣的食物除了容易上火以外,還會導致頭發(fā)更容易油膩,因為辛辣的食物會刺激皮脂腺的分泌,產生油脂.
盡量不要散發(fā)
夏天天氣太熱了,如果老是散著頭發(fā)的話,頭發(fā)也是很容易油膩的,因為頭發(fā)夾著汗液就容易濕了,濕的頭發(fā)也更容易粘灰塵,頭發(fā)臟了就很容易出油.所以最好扎頭發(fā).
按摩頭部
洗頭之前可以按摩下頭部,促進血液循環(huán),增加頭皮新陳代謝,可以進一步調節(jié)好頭皮容易出油的癥狀.
少涂抹定型產品
夏天都喜歡清爽,但是碎發(fā)總是讓人感覺毛躁,于是就會用定型產品,但是定型產品不宜多用,因為用久了會把頭發(fā)頻繁的和空氣隔離接觸,頭發(fā)也就會容易出油.
溫和洗發(fā)水
很多人都會有一個誤區(qū)就是以為油膩的頭發(fā)反而需要去油膩的洗發(fā)水,其實使用去油膩超強的洗發(fā)水反而會導致頭發(fā)太干燥而出油更嚴重.就跟皮膚一樣,油膩并不是去油,而是要做補水工作.所以洗發(fā)水建議使用溫和一點的洗發(fā)水,滋潤去油都不適合.
頭發(fā)也需要防曬
夏天出門也要給頭發(fā)做一下防曬工作,比如戴帽子或者遮陽傘.因為頭發(fā)在太陽下暴曬,水分容易流失,溫度直接刺激到頭皮,皮脂腺的分泌會導致產生更多的油脂,這跟臉部皮膚暴曬容易出油一樣的道理,所以夏天臉部也需要擦防曬霜哦~
水溫不宜過高過低
洗頭的時候,水溫最好控制在30-40°左右最佳,溫度太高的水洗頭發(fā)會刺激頭皮產生更多的油脂,而夏天很多人會選擇涼水洗頭,因為涼快.但是你知道嗎水溫太低也是不好的,因為頭發(fā)油膩,油脂遇到冷水沒辦法很好的溶解掉,就洗不干凈,頭發(fā)還是照樣很油膩.
熬夜生活不規(guī)律
熬夜亞健康問題也會導致頭發(fā)油膩的原因,所以生活要按正常的軌道走,年輕人不要熬夜啊~
頭發(fā)出油過多和個人身體體質有關，有些人油脂分泌是比較旺盛的，尤其是年輕人，新陳代謝比較快，這不但容易導致面部起痘痘，還容易引起脫發(fā)，常常因為毛囊堵塞導致脫發(fā)的現(xiàn)象，最常見的就是脂溢性皮炎，會倒成脂溢性脫發(fā)的現(xiàn)象，這時候要加強對頭發(fā)的護理，注意洗頭的頻率。
頭發(fā)出油脫發(fā)咋辦
一、選擇適當?shù)南窗l(fā)水和護發(fā)素。
什么是適當?shù)南窗l(fā)水和護發(fā)素呢？簡單來說，舒適溫和，適合自己的就是適當?shù)?。如果要科學一點，那么就挑選有水楊酸的洗發(fā)水吧。而使用護發(fā)素的時候，盡量只在發(fā)尾使用，不要碰到頭皮。
二、注意洗頭的頻率以及手法。
很多人都認為頭發(fā)總是油膩膩的，那就每天洗頭，把油膩洗去就好了，其實不然。的確，洗完頭的時候很清爽，但是過不了多久又油膩了，就像洗臉，總不能臉一油就用洗面奶洗吧。洗得太多太頻繁，只會有更多的油脂分泌出來。所以，對于頭發(fā)較長的人來說，隔天洗頭比較合適，而且不要直接用指甲去撓頭皮，而要用指肚，洗的時候按摩一下頭皮就更好了。
三、生活習慣要規(guī)律。
看到這里可能很多人都有疑惑，怎么頭發(fā)出油也跟生活習慣扯上關系了？是的，因為外在可以反映出身體內在的問題，所以排除遺傳的因素，頭發(fā)總是出油可以說明生活習慣不怎么規(guī)律。或許總是通宵熬夜，睡眠不足或者不規(guī)律，又或許總是喝酒吸煙，很少有一個相對健康的生活狀態(tài)。所以，改變一下生活習慣，人健康，頭發(fā)也健康。
四、飲食要均衡合理。
正如前文所說，外在反映內在，所以，飲食是否均衡，也會影響頭發(fā)的質量。因此，要想頭發(fā)健康不要總是油膩膩，最基本的，就是多喝水，排出身體的毒素。另外，多吃蔬果，攝入足夠的維生素。還有，少吃甚至不吃辛辣刺激的食物。做到均衡飲食，七分飽，不貪吃，也不隨便吃，因為足夠的營養(yǎng)也是頭發(fā)健康的重要來源。
五、洗完頭之后要及時吹干。
很多長頭發(fā)的人除了在理發(fā)店，洗完頭之后都不怎么喜歡立刻把頭發(fā)吹干，由著頭發(fā)自然干，尤其在天氣暖和轉炎熱的時候。其實這樣子也會使得頭發(fā)容易出油的，如果只是待在家而不是要立刻出門還好，因為頂著一頭濕漉漉的頭發(fā)出門，水分容易沾上外面的灰塵、汽車尾氣，這樣不是讓頭發(fā)更臟了嗎？所以，洗完頭要吹干頭發(fā)。
近年來，由于種種原因，胃病在我國普通人群中發(fā)病率較高，尤其是白領人群。由于工作比較繁忙，不按時進餐，饑一頓飽一頓，暴飲暴食，快速進食等種種不良飲食習慣使白齡們飽受胃痛的折磨。如何使白領們擺脫胃痛的折磨呢？
下面介紹幾種擺脫胃痛的中醫(yī)小偏方：
1、陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒后研末，每次服用 1-2克，每日服3次，適用于胃痛。
2、薤白50-150克，醋50-100克，先將薤白洗凈用醋煎煮，不加鹽，頓服，也可從小劑量開始，漸漸增加，以痊愈為度。理氣寬中，止痢，止痛，適用于胃氣痛不可忍。
3、生姜30克，紅糖適量，先將生姜洗凈，切片，用醋浸泡24小時，每服3克加入紅糖，沸水沖泡，加蓋浸片刻。代茶頻飲， 溫中，健胃，止嘔主治胃脘疼痛，翻胃嘔吐，食欲不振。
除了不當?shù)娘嬍沉晳T外，心理壓力、缺乏運動等其他因素也是導致胃痛不可忽視的因素。因此，白齡們在尋求治療胃痛的中醫(yī)小偏方的同時，也要養(yǎng)成良好的生活習慣，加強鍛煉，增強自身免疫力，以防止疾病的侵襲。
盡管許多人都知道熬夜對身體健康不利，可因為工作、生活等原因，還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。
熬夜的結果是什么呢？皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服很多時候我們是明知山有虎偏向虎山行，那么假如熬夜是不可避免的，應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢？且聽聽長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅教授怎么說。
熬夜吃啥夜宵
如果經常熬夜，適當補充夜宵是有必要的，粥品是首選，她說，豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補血益氣。
熬夜打拼后常常會陷入失眠狀態(tài)，不妨提前準備好酸棗仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于鎮(zhèn)靜安眠，寧心安神。熬夜時，這些食物最好別碰：膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會增加。
咋為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結促進淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。
熬夜啥壞處？
聽了大家的表述我們知道，有些熬夜是因為工作、學習所迫，有些熬夜則是因為生活習慣所致，而有些熬夜則和精神狀態(tài)有關。不管怎樣，熬夜已經越來越成為大眾化的趨勢。
熬夜對身體健康和心理健康都有影響。有過熬夜經歷的人都知道，長時間熬夜第二天精神不振，非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光，還會出現(xiàn)黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現(xiàn)。裴智梅教授說，熬夜對身體一個最主要的損害，就是讓人的抵抗力和免疫力下降，人會容易感冒，身體變得很虛弱。
溫馨提示：常聽有些年輕人說：我也常熬夜，但身體不錯。就算有不適，多睡睡覺也補充回來了！那是因為你還年輕，任何改變生物鐘的行為都會對身體有影響，像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年后才會出現(xiàn)。
加了一夜的班，看到什么都沒胃口了，只想鉆進暖暖的被窩，好好補眠，吃飯？算了，沒胃口！經常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠，臉色蒼白，神經衰弱，免疫力也跟著直線下降， 感冒，胃病不時上門找茬，面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經漸漸失去的好體質？
看中藥的吧，現(xiàn)在開始，給我們的體能加分！
初級夜貓族
小測試：為了心愛的韓劇，不到十二點不睡覺
雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間
熬夜了，第二天早起，發(fā)現(xiàn)雙眼下面是擋不住的黑眼圈
上班的時候覺得很疲憊。
枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代的醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質。能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
Tips：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
超級夜貓族
總是到凌晨兩點了，才依依不舍的關掉電腦
睡眠的時間很少，一般都是3-5個小時
膚色似乎越來越差
上班總是無法集中注意力
中醫(yī)認為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。李時珍說：龍眼大補，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！度沼帽静荨罚阂嬷菍幮?。《泉州本草》認為：龍眼壯陽益氣，補脾胃。熬夜后經常會出現(xiàn)食欲不振，失眠鍵忘，浮腫的現(xiàn)象，臉色也非常的蒼白，龍巖不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你恢復神采奕奕。
Tips：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
元老級夜貓族
凌晨5、6點才上床睡覺
每天也就睡一兩個小時
面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是充血
即使早早躺下，也經常會一整夜失眠
蓮子被譽為南方人參和蓮參。古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
Tips：蓮子百合煲瘦肉
材料：用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克
做法：將洗凈的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
骨灰級夜貓族
即使不是周末，也天天通宵打游戲
熬夜時身邊總是備了一大堆零食，致使腸胃越來越差
生物鐘已經完全打亂了，日夜顛倒
精神越來越差，總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降
杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎，強筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花，失眠健忘者有很好的效果。現(xiàn)代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強腎上腺皮質功能，增強機體免疫功能;有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿作用;有一定強心作用;有較好的降壓作用，能減少膽固醇有吸收。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫熱水發(fā)透，擇去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸后，移文火上久熬，至銀耳熟爛，沖入冰糖水即成。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
