女性秋天要進(jìn)補(bǔ) 這些食物別錯(cuò)過
秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性秋天要進(jìn)補(bǔ) 這些食物別錯(cuò)過”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
今天要為女性朋友們總結(jié)一下在秋天吃什么可以進(jìn)補(bǔ)，以及在飲食上需要注意哪些，讓你在這個(gè)秋天可以吃的更加健康，快來一起和小編往下看看吧。
女性秋天吃什么好
蓮藕。
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的當(dāng)家菜.
羊肉。
性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
核桃。
俗話說得好：七月核桃八月梨,眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用。
墨魚。
墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。秋天吃墨魚，對女性尤其滋補(bǔ)。墨魚具有益血補(bǔ)腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津。
人參、海參。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長填益精血。海參為海味八珍之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
銀耳。
銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
與此同時(shí)，女性秋天進(jìn)補(bǔ)需要注意的是什么呢？
女性秋天進(jìn)補(bǔ)的須知
秋季進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)，因?yàn)橹挥畜w虛的人需要進(jìn)補(bǔ)，而且又要分清體虛的種類這樣才能對癥進(jìn)補(bǔ)，不會(huì)適得其反，同時(shí)又不會(huì)浪費(fèi)補(bǔ)藥。
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：一年之內(nèi)，秋不食姜.
秋季進(jìn)補(bǔ)不可過分追求量，秋季很容易疲倦，很多人因此喜歡大量進(jìn)食補(bǔ)藥，認(rèn)為多多益善，多吃補(bǔ)藥不的效果比較好。但是補(bǔ)藥也是藥，過量服用對身體是沒有好處的，因此要秋季進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)藥要適可而止。
民間有句俗語叫做秋瓜壞肚,一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
多吃七種水果防秋燥
秋天一直被稱為豐收的季節(jié)，這時(shí)候也有不少水果新鮮上市，如大棗、梨子等水果，可以適當(dāng)多吃些。
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
3、蘋果
蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
4、柿子
柿子柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
5、紅石榴
紅石榴含有鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免受一些環(huán)境危害，它能夠滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老，是抗衰老的美容水果之一。把石榴籽剝出來榨汁，每天一杯皮膚變得白白嫩嫩。
6、葡萄
葡萄含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，還有強(qiáng)烈的收斂效果和保濕作用，可以深層滋潤皮膚促進(jìn)細(xì)胞更生，夏季多吃葡萄，對皮膚有益~
7、杏
杏含有糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)，還有植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果，多吃杏這種水果，讓皮膚滑嫩不是夢。
女性在秋天進(jìn)補(bǔ)，要選擇最適合自己的。
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在霜降的時(shí)候吃什么好呢？蔬菜和水果是我們每天必不可少的食物，在霜降時(shí)多吃哪些可以起到養(yǎng)生保健的作用呢？接下來，就為大家盤點(diǎn)了適合霜降的蔬菜和水果，千萬別錯(cuò)過了。
霜降吃什么蔬菜好
白蘿卜：白蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值較高、價(jià)格便宜的植物性食物，民間自古就流傳著冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方之諺語，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為土人參。白蘿卜還有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。
蓮藕：霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。在民間一直有荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人的說法，而秋天正是鮮藕大量上市的時(shí)候，絕對的當(dāng)季蔬果。秋季天干物燥，多吃一些蓮藕則能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時(shí)，蓮藕性溫，還可補(bǔ)肺、養(yǎng)血。
南瓜：霜降前后天氣忽冷忽熱，很容易出現(xiàn)感冒等癥狀，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)南瓜。首先，南瓜含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E,可以改善我們的秋燥癥狀。其次，南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細(xì)膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，營養(yǎng)價(jià)值可不容小覷。
山藥：霜降后吃根菜，不能忘記了山藥.山藥還有很高的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性甘平、無毒，它具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進(jìn)補(bǔ)食物藥.營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。
紅薯：紅薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載，紅薯有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰的功效，紅薯能使人長壽少疾,且能益脾胃，強(qiáng)腎陰，是非常適合干燥寒冷的秋天食用，對身體非常有好處。
芋頭：芋頭易于消化，是一種很好的堿性食物。中醫(yī)認(rèn)為芋頭有調(diào)中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。而芋頭護(hù)膚的作用尤為突出，常食芋頭，可改善皮膚彈性，提高皮膚的抗病能力，使皮膚變得更為光潔?，F(xiàn)時(shí)正是干燥的秋天，正適合多吃芋頭，潤澤肌膚。
與此同時(shí)，有哪些水果適合在霜降時(shí)吃呢？
霜降吃什么水果好
梨：霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。祖國醫(yī)學(xué)以為，素有百果之宗佳譽(yù)的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨，不僅對秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處。生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對體質(zhì)火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成秋梨膏,可治療肺熱咳嗽。
菱角：秋季是菱角上市的季節(jié)，人們都喜愛食用。菱角營養(yǎng)豐富，每百克鮮菱肉含蛋白質(zhì)3.6克，脂肪0.5克，糖類24克，并含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，含有多種氨基酸，被視為養(yǎng)生之果和秋季進(jìn)補(bǔ)的藥膳佳品。中醫(yī)認(rèn)為，嫩菱角宜生食，可消暑解酒；老菱角熟吃，可益氣健脾，治療脾虛泄瀉。然而，許多人吃生菱角用嘴啃皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病。預(yù)防感染姜片蟲的方法是，不用嘴啃菱殼，最好在食用前用高錳酸鉀溶液充分浸泡，再用清水洗刷干凈。煮熟食用也可以防止感染姜片蟲。
荸薺：荸薺，又叫馬蹄，有地下雪梨的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因?yàn)檩┧j生長于水田，皮上會(huì)聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。
白柚：霜降是臺(tái)南麻豆鎮(zhèn)白柚的收獲期。有柚中大王之稱的大白柚，評價(jià)較文旦更高，故有內(nèi)行人吃白柚、外行人吃文旦的說法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾點(diǎn)梅粉，味道更好；由于果實(shí)甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復(fù)體力等功效。
霜降節(jié)氣，以上這些蔬菜和水果別錯(cuò)過哦。
肝火旺時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體熱，患者會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、頭暈頭痛、口臭、身體悶熱、睡眠不好，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)昏厥或者嘔血，肝熱吃什么好。
肝熱吃什么好呢？
1、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)也具有清熱解毒、美容補(bǔ)血、涼血平肝的功效，西紅柿的祛火效果是很好的，里面含有大量的維生素c能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，可以把西紅柿生吃、涼拌或者是做成西紅柿雞蛋湯。
2、蒲公英
蒲公英味甘性平具有消腫、散結(jié)、清熱解毒的功效，特別適合于肝熱、化膿性疾病感染。另外蒲公英也具有防止腹瀉、退黃疸、利尿的功效。把30克蒲公英，10克茵陳、黃芩，15克郁金，5克甘草，一起放在水里進(jìn)行煎服，每天服用一次，具有祛濕、清熱、解毒、疏肝解郁的功效。
3、苦瓜
苦瓜味苦性寒，具有瀉火清熱的功效，吃了苦瓜之后能夠刺激人體的唾液，讓大量的胃液分泌，增加了食欲感，同時(shí)也具有清熱、去除肝火的功效，肝時(shí)最適合吃苦瓜了。把鮮苦瓜搗爛成汁，每天服用十毫升，對于肝火目赤效果很好。
4、決明子
決明子茶具有去肝火、緩解頭痛眩暈的情況，要是喝決明子茶吃，可以先把決明子炒至微黃為好，可以讓決明子更加的松脆，有效的溶解里面的營養(yǎng)成分，防止了腹瀉。
5、苦丁茶
苦丁茶性寒，具有去肝火、解熱毒的功效，適當(dāng)?shù)暮瓤梢跃徑獗忝亍⒀屎硌?，同時(shí)也可以減肥、除油膩、降血壓。
6、菊花茶
菊花茶里面含有大量的維生素a可以保護(hù)眼睛，能夠讓頭腦變得更加的清醒，可以緩解眼睛干澀、肝火旺盛的情況。對于肝火旺盛、經(jīng)常使用眼睛的人群來說，可以適當(dāng)?shù)暮染栈ú瑁遣荒芎葷獠琛?/p>
7、冬瓜
冬瓜微寒，里面含有大量的煙酸、維生素、蛋白質(zhì)、腺嘌呤，冬瓜皮可以消腫利水，冬瓜子可以消傭腫、止咳化痰的功效，冬瓜肉可以止咳清熱。把新鮮的冬瓜洗干凈切成塊，放在水里一直熟爛為止直接飲用。也可以把冬瓜切成塊，放在榨汁機(jī)里榨成汁。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，為了工作或?qū)W習(xí)等等原因，難免的不能按時(shí)吃飯，長期以往就會(huì)患胃病。得了胃病，我們?nèi)粘?yīng)怎么護(hù)理？選擇什么食物才是正確的？不宜吃哪些東西？如果你不知道，請看看下面這篇文章吧。
胃病吃什么食物好？
注意食用具有營養(yǎng)的食物：
患者一定要注意飲食的營養(yǎng)，以清淡、易消化的食物為主，注意營養(yǎng)的均衡，高蛋白食物及高維生素食物，一定要多吃，不可偏食、挑食，以免因營養(yǎng)不良，不利于疾病的康復(fù)。
避免食用引起腹部脹氣和含纖維較多的食物：
如豆類、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
避免刺激性食物：
如辛辣、生冷、過硬、過酸、過咸等刺激性大的食物，要盡量避免，同時(shí)，要戒煙戒酒，以免刺激胃黏膜，加重病情。
多喝酸奶：
酸奶，既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又可避免抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用，可保護(hù)胃黏膜，平衡腸道菌群，對于胃病的康復(fù)，是有著很大的積極作用的。
患者要規(guī)律飲食，定時(shí)定量，食物要軟、要鮮、要減少刺激，應(yīng)盡量選擇熟食，避免生吃。
10種食物健脾養(yǎng)胃效果佳：
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
4、主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
7、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
8、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
9、南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
10、胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
5個(gè)壞習(xí)慣，讓胃病悄悄盯上你：
一：飲食自倍，暴飲暴食
“飲食自倍，腸胃乃傷?！边@句話不是我們說的，而是前賢對我們的愛護(hù)，提醒人們不要過食傷及我們。因我們的功能特殊——胃納和脾化。所謂“胃納”，即胃主受納，以攝取水谷食物之意；脾化，即脾主運(yùn)化。正是我們這種特殊的功能，將飲食消化吸收，化生氣血精微物質(zhì)，輸送到臟腑、組織、器官，以供它們活動(dòng)之需。
然而，有些人就是不聽，經(jīng)常暴飲暴食，或吃大量難以消化的食物，甚至三天一小宴，五天一大宴，過多攝入肥甘厚味，長此以往，使我們喘不過氣來，不僅功能喪失，不能運(yùn)化水谷精微，而且會(huì)生痰、生濕、生水，將營養(yǎng)物質(zhì)變成有害廢物，傷及人體，發(fā)生肥胖、水腫、痰飲、泄瀉、心悸、出血等種種病癥。
二：寒涼冷飲，過度食納
我們深深體會(huì)到，一到夏季，工作量就明顯增加。為什么呢？因?yàn)槭⑾难谉?，人們只注意防暑降溫，全然不考慮我們的承受能力，尤其是小孩，對冰糕、冰淇淋等各種冷飲，好像“家常便飯”一樣；大人們也常常將冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜等當(dāng)作“美味佳肴”，這些過多的生冷食品，都由我們來處理，也就難免力不從心了。
雖然我們有“運(yùn)化水濕”的功能，但時(shí)間一長，加班加點(diǎn)的工作，即使是鐵是鋼，也會(huì)累倒的。須知，寒涼不僅傷脾，也能敗胃。脾胃一敗，飲食得不到消化，不僅發(fā)生胃寒惡心、脘腹脹滿、納食不香，而且水谷精微之營養(yǎng)物質(zhì)得不到輸送，于是會(huì)出現(xiàn)貧血、頭暈、心悸、失眠、水腫、腹瀉、咳嗽、痰白等諸多病癥。只要你照照鏡子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔又白又膩。
三：偏食偏嗜，任其胡為
俗話有“食不厭雜，飲食以養(yǎng)胃氣”之說。五味偏嗜過度，亦可損傷脾胃。誠如《內(nèi)經(jīng)》早就說過：“五味入胃，各歸其所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎?！笨蓵r(shí)下，多是獨(dú)生子女，家長溺愛，飲食任其隨意，烤肉串，酸牛奶，早也吃，晚也吃，肉不離口，飲料不離手，小小年紀(jì)，就形體肥胖，或骨瘦如柴，或貧血發(fā)生。還有些小孩，飲食特別怪異，專吃方便面，或果凍，或炸雞塊，或燒烤，吃來吃去，營養(yǎng)失衡了，發(fā)育減緩了，脾胃也弱了，個(gè)子不高了。不僅小孩是這樣，有些成年人也是今天麻辣燙，明天火鍋城，早晚都吃，天天如此，豈有不傷害我們之理。
四：勞役過度，起居不時(shí)
做任何事情，都有一個(gè)限度。過度勞累也可耗傷脾胃之氣。觀今時(shí)之人，全然不顧我們，斗地主、打麻將、玩金花，這些活動(dòng)不是不可以，而有的人毫無節(jié)制，通宵達(dá)旦，勞神耗氣，神疲乏力，四肢困倦，味口特差，口淡無味，這就是勞倦過度所致。其實(shí)，前賢早就提醒過：“勞則耗氣”、“勞倦傷脾”、“勞役過度，則耗損元?dú)狻薄?/p>
與勞相反，過“逸”也可損傷脾胃之氣。過度安逸，完全不參加勞動(dòng)和體育鍛煉，可使氣血運(yùn)行不暢，脾胃功能呆滯，食少乏力，精神萎靡。所謂“久臥傷氣”、“久坐傷肉”，說的就是這個(gè)意思。若注意勞逸結(jié)合，脾胃之氣自然充旺，又何有疾病發(fā)生。
五：飲食不潔，憂思太過
飲食不潔，誤食毒物，尤易傷害脾胃。許多腸道疾病，如“菌痢”、“腸炎”、“腹瀉”、“食物中毒”等，多因飲食不潔，傷害脾胃所致。因此，早在漢代張仲景著《金匱要略》一書，就專設(shè)“禽獸魚蟲禁忌”、“果實(shí)菜谷禁忌”等篇以警之，并明確指出：“飲食之咪以養(yǎng)生，食時(shí)有妨，反能為害?！鼻橹咎^或不及，也能傷害脾胃。有的人稍遇挫折，或工作不順，就想不通，你可知道，“思則氣結(jié)”、“思傷脾”、“苦思難解則傷脾胃”。脾胃一傷，氣血功能紊亂，氣機(jī)升降失司，常常發(fā)生腹脹納呆、食少嘔泄等病。
胃病怎么養(yǎng)？
養(yǎng)胃要注意的7條原則：
1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
6、注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
7、補(bǔ)充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
結(jié)語：胃病問題不容忽視，胃疼的時(shí)候只要自己知道那是怎樣一種痛不欲生！日常中注重生活小細(xì)節(jié)，改掉5個(gè)壞習(xí)慣，注意飲食，胃護(hù)胃從此開始，讓胃病遠(yuǎn)離你吧。
秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而且由于我們在夏季能量消耗過大，而日常飲食卻不相應(yīng)的增加，反而減少。所以秋季的進(jìn)補(bǔ)勢在必行。今天我們就為大家介紹幾款秋季適宜吃的素食。
1、芋頭：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2、紅薯（特別是黃心的紅薯）：系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
3、包心菜：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
4、蘿卜：蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有秋后蘿卜賽人參之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
大家在秋季一定要好好為自己進(jìn)補(bǔ)哦。
一年一度的高考進(jìn)入最后一周倒計(jì)時(shí)，此時(shí)考生們除了要注意休息保證足夠睡眠外，飲食也是至關(guān)重要的。下面這些食物非常適合考生食用，家長們千萬不要錯(cuò)過。
1、龍眼
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。
3、動(dòng)物內(nèi)臟類
動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p,還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。
這些食物既能補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)健身體，還有補(bǔ)腦的作用，家長們可根據(jù)考生的喜好，讓這些食物發(fā)揮其功效。在此也提醒廣大家長，考生飲食要適度適量，進(jìn)補(bǔ)過度反而適得其反。最后祝愿所有考生大考順利！
女性冬天吃什么最好呢？在寒冷的冬天里，各類人群養(yǎng)生飲食都會(huì)有所不同，不能一概而論。今天，想要為女性朋友們介紹一下有哪些食物是適合在冬天吃的，快來一起看看吧。
女性冬天養(yǎng)生5個(gè)最佳
女人最佳肉。食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質(zhì)的最佳來源.此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯。食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護(hù)腦食物。最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。海帶享有堿性食物之冠的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
女人最佳零食。話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
與此同時(shí)，還有哪些食物女性在冬天吃會(huì)有好處呢？
女性冬天吃什么好
紅棗：紅棗不僅具有補(bǔ)血同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)陽之功效。特別是對于女性朋友而言冬季在燉湯時(shí)加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
桂圓：中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣，促進(jìn)睡眠。
葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補(bǔ)血，同時(shí)對于肝腎等部分也有著很好的保健功效的。
羊肉：冬季女生多怕冷，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭蛉鈱椭?，益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少，多吃一些也不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品，如果食用過多的話，可能會(huì)引起上火，因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當(dāng)?shù)某孕┤缣}卜之類的食物來綜合一下。
海參：有人說海參最適合男人補(bǔ)血，事實(shí)上對于女性朋友們而言冬季適當(dāng)吃些海參對美容養(yǎng)顏的作用因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補(bǔ)圣品。
芝麻：特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B,等對于女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時(shí)間之內(nèi)幫助人補(bǔ)充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話，那么就可使其發(fā)揮出更大的養(yǎng)生保健功效。
土豆：土豆應(yīng)該算是最廉價(jià)的一種食物了，其中的營養(yǎng)豐富不說，特別是有著和動(dòng)物蛋白質(zhì)相似很高的植物蛋白質(zhì)。也因此被稱為地下水果.土豆不僅具有解產(chǎn)，活血，抗衰老的作用，同時(shí)對于胃潰瘍，便秘等也均有一定的輔助治療的作用。
紅糖：中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，其可幫助女性補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別是對于處于經(jīng)期，產(chǎn)后的女性多吃點(diǎn)紅糖對于調(diào)經(jīng)止血也有一定的幫助。
阿膠：女人有時(shí)候就要對自己好一點(diǎn)，阿膠雖然其價(jià)很高，但是卻是女人滋補(bǔ)的上品，其具有益氣補(bǔ)血安神等功效，特別是對于身體虛弱的女性朋友而言就可發(fā)揮出更加強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
山楂：山楂本身就具有促進(jìn)脾胃健康的作用了。同時(shí)對于長期面對電腦，或者長期處在輻射較高的環(huán)境的人而言多吃山楂還可起到防輻射的作用，對于減少體內(nèi)殘留的放射性元素事實(shí)上也具有一定的保健功效的。
女性冬天養(yǎng)生，以上這些食物都別錯(cuò)過。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《女性秋天要進(jìn)補(bǔ) 這些食物別錯(cuò)過》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
