雌激素越多女性身體越好嗎?
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“雌激素越多女性身體越好嗎?”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
雌激素是女性體內(nèi)最重要的性激素，控制著女性的生殖系統(tǒng)。大家都知道雌激素缺乏會(huì)有問(wèn)題，那是不是越多越好呢？怎么來(lái)有效調(diào)節(jié)雌激素呢？今天小編就為大家科普這方面的知識(shí)。
01雌激素是女性的基礎(chǔ)激素
雌激素控制著月經(jīng)這個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)過(guò)程，這一切都是從卵巢中有一個(gè)或幾個(gè)卵泡發(fā)育開(kāi)始的，隨著卵泡慢慢長(zhǎng)大，女性體內(nèi)的雌激素慢慢增加，子宮內(nèi)膜增生了、加厚了，這就是一層種子播種必須的土壤。
當(dāng)卵泡發(fā)育到一定大小，就會(huì)排出卵子，而卵泡膜形成的黃色脂肪樣物質(zhì)能分泌雌激素和孕激素。雌激素繼續(xù)維持著子宮內(nèi)膜的增厚。而孕激素使子宮內(nèi)膜出現(xiàn)分泌期的轉(zhuǎn)變。
02雌激素過(guò)少導(dǎo)致的問(wèn)題
如果女性體內(nèi)的雌激素過(guò)少，會(huì)帶來(lái)身體和精神兩方面的問(wèn)題。
對(duì)女性身體的影響：雌激素過(guò)少容易使女性身心疲憊、皺紋增多、乳房下垂、發(fā)色、頭發(fā)枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、消化系統(tǒng)功能都不是很好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉和便秘的情況。
對(duì)女性精神的影響：容易出現(xiàn)失眠和健忘、煩躁不安、情緒不穩(wěn)定，即使是平時(shí)很溫順的女性也會(huì)無(wú)法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，敏感多疑，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生莫名的憂傷感。
這個(gè)時(shí)候，備孕女性可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆以及豆制品、谷類、小麥、黑米、葵花籽兒、洋蔥等等。如果需要補(bǔ)充雌激素類藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
03雌激素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題呢？
剛我們說(shuō)雌激素過(guò)少會(huì)出現(xiàn)上面那些問(wèn)題，那雌激素是越多越好嗎？幫幫告訴你并不是越多越好。如果體內(nèi)的雌激素含量過(guò)多，也會(huì)帶來(lái)各種問(wèn)題，如月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、皮膚長(zhǎng)痘痘、體毛過(guò)多、早衰、白發(fā)、不孕等。
這個(gè)時(shí)候，備孕的女性可以通過(guò)服用性激素藥物，強(qiáng)行降低雌激素水平，但必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑。此外，也可以多吃一些富含硒和鋅的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，牡蠣、海帶、芝麻、胡桃等等。
04豆?jié){是調(diào)控雌激素的法寶
雌激素低了不好，高了也不行，需要有一個(gè)削峰補(bǔ)谷方法，當(dāng)體內(nèi)的雌激素水平低了，設(shè)法提高一點(diǎn)，當(dāng)體內(nèi)的雌激素高了，就讓它降低一點(diǎn)。
大自然賜給女性的食品--豆?jié){就能起到這樣的作用。你的雌激素水平過(guò)高，將要引起各種病癥時(shí)，它會(huì)降低你的雌激素水平，當(dāng)你體內(nèi)的雌激素水平過(guò)低時(shí)，它又會(huì)提高你的雌激素水平，是你的雌激素水平維持在合理的水平！
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女性雌激素的危害是很大的，所以一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并且學(xué)會(huì)正確的補(bǔ)充雌激素。飲食補(bǔ)充雌激素就是很好的選擇，幾乎沒(méi)有任何的副作用。在這里，小編就來(lái)為大家介紹一下雌激素低的癥狀和補(bǔ)充的方法吧。
女性雌激素低有哪些癥狀
潮熱。在無(wú)任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來(lái)，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏。
老年性陰道炎。陰道變窄、萎縮，常伴有陰道干澀、有性交痛。
皮膚黯淡。你可以想象一下月經(jīng)來(lái)之前的幾天和月經(jīng)來(lái)潮時(shí)皮膚的狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細(xì)小的皺紋也變得更加明顯。這個(gè)期間身體里雌激素最少。
骨質(zhì)疏松。雌激素缺乏，大量骨質(zhì)丟失，易引起骨質(zhì)疏松甚至骨折。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械?，總覺(jué)得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來(lái)爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。
月經(jīng)失調(diào)。雌激素參與月經(jīng)周期形成。缺乏雌激素，子宮內(nèi)膜不會(huì)自然增生或脫落。
了解了雌激素低的常見(jiàn)癥狀后來(lái)看看吃什么可以補(bǔ)充雌激素吧。
女性雌激素低吃什么好
豆?jié){。 專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)該保證一杯濃豆?jié){，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能立即體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)該及早開(kāi)始。
南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
鮮王漿。蜂王漿絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的特點(diǎn)，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，從而滿足女性的生理需要。
自制飲品。更年期的癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，也可自然地補(bǔ)充雌激素。
卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
雌激素低如果過(guò)于嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)治療哦。
女性雌激素低會(huì)影響卵巢及子宮的健康，并且會(huì)加快更年期的到來(lái)，容易導(dǎo)致女性卵巢早衰，同時(shí)還會(huì)引起腰酸背痛的情況，雌性激素低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)，并且會(huì)引起身體亞健康，女性雌激素低要多吃些豆制品，我們具體來(lái)了解女性雌激素低有哪些危害？
女性雌激素低危害有哪些
1、加快更年期到來(lái)：雌性激素低會(huì)影響女性卵巢及子宮的健康，并且會(huì)加快更年期的到來(lái)，也會(huì)影響到女性外在容顏，容易導(dǎo)致女性容顏過(guò)早衰老，雌性激素低也會(huì)導(dǎo)致女性無(wú)緣無(wú)故心慌，甚至?xí)鹧岜惩吹那闆r。
2、誘發(fā)卵巢早衰：女性雌激素低對(duì)卵巢的影響非常大，會(huì)影響卵巢健康，并且會(huì)加快卵巢衰老的速度，容易導(dǎo)致卵巢早衰，女性雌激素低必須要合理調(diào)理，通過(guò)食療的方式能有效改善雌性激素低的問(wèn)題，女性要注意卵巢保養(yǎng)。
3、月經(jīng)失調(diào)：雌激素低會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)，甚至也會(huì)誘發(fā)女性痛經(jīng)等問(wèn)題，雌性激素低對(duì)女性身體的傷害非常大，甚至也會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的婦科疾病，會(huì)影響女性的外在容顏，也會(huì)影響卵巢及子宮的健康，雌性激素低會(huì)導(dǎo)致女性性欲低下
吃什么能調(diào)理雌激素低
1、大豆及大豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮，異黃酮具有滋養(yǎng)卵巢的作用，可以起到補(bǔ)充雌激素的作用，因此，女性雌激素低要多吃些豆制品，也可以多吃些大豆制品，補(bǔ)充異黃酮有利于雌性激素的調(diào)節(jié)。
2、維生素D豐富的食物：維生素D可調(diào)節(jié)女性雌激素分泌水平，多吃些新鮮的蔬菜水果，具有調(diào)節(jié)激素水平的作用，并且還可加快人體新陳代謝，能起到美容養(yǎng)顏排毒的作用，卷心菜對(duì)女性身體有好處，因此要多吃些卷心菜。
3、鋅、硒含量豐富的食物：如海帶、牡蠣、芝麻等，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有人體所需的各種微量元素，尤其可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，有利于女性卵巢及子宮的健康，可有效避免卵巢過(guò)早衰老。
女性雌激素低有哪些危害？雌激素低會(huì)加快更年期的到來(lái)，并且會(huì)影響女性卵巢及子宮的健康，容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至也會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)問(wèn)題，女性雌激素低要多吃補(bǔ)充雌激素的食物，豆制品具有調(diào)節(jié)激素水平的作用，而且含有豐富的異黃酮能保養(yǎng)卵巢。
喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
每天喝8杯水(2000cc)有益健康，但是這個(gè)健康原則一直存在不少的爭(zhēng)議，而且還有不的少專家醫(yī)生都紛紛指出：其實(shí)并非一天要規(guī)定必須喝足8杯水，水喝太多并非就一定健康，喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。
其實(shí)，喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
那么，正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。
但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過(guò)3000cc。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。
雌激素是女性身體當(dāng)中不可缺少的內(nèi)分泌素，一旦年女性雌激素分泌不足的話，暖巢以及容顏都比同齡人早衰，所以雌激素的問(wèn)題還是注意一下。那么，如何補(bǔ)充雌激素呢?我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充嗎?一起來(lái)詳細(xì)了解下。
如何補(bǔ)充雌激素
1、口服性激素的藥物
需要注意的是，補(bǔ)充雌激素的藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)劑量的把握以及補(bǔ)充的時(shí)間，都需要專業(yè)醫(yī)生來(lái)告訴你。
2、多吃大豆及其制品
除了藥劑類直接補(bǔ)充外，我們?nèi)粘５娘嬍晨梢猿源蠖辜捌渲破穪?lái)幫助調(diào)節(jié)雌激素，因?yàn)槭澄镏幸埠幸欢ǖ募に仡?，研究表明，大豆及其制品中富含了植物雌激素，尤其是大豆異黃酮，這種物質(zhì)和雌激素極為相似，吃大豆類食物可以雙向平衡女性體內(nèi)雌性激素，還可以幫助女性。
3、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E，它具有很強(qiáng)的抗氧化性，常吃南瓜可以有效的清除人體內(nèi)自由基，增強(qiáng)人體抗病能力，在護(hù)膚方面還可以美白、延緩衰老。同時(shí)，維生素E還可以作用于下垂體和卵巢，幫助維持人體激素的平衡。
4、魚(yú)肝油
魚(yú)肝油的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A和維生素D，補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素有利于保持雌激素分泌平衡，因?yàn)榫S生素D在調(diào)理女性雌性激素分泌有著積極的作用。
總結(jié)：雌激素一旦缺乏，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)打亂，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適毛病，所以日常在飲食方面多調(diào)理，宜吃大豆類食物以及維生素e、維生素D類的食物。
1、豆類
當(dāng)雌激素不足時(shí)除了可以直接通過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)緩解以外，還可以通過(guò)補(bǔ)充黃體酮來(lái)緩解，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)密切相關(guān)。而豆類里面這種物質(zhì)就比較多。所以女性若是發(fā)現(xiàn)體內(nèi)雌激素過(guò)少，就可以多進(jìn)食豆類。但是豆類食物一般比較堅(jiān)硬，最好先浸泡一晚上再煮成粥食用，這樣可以促進(jìn)消化，不會(huì)使得腸胃造成承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
2、魚(yú)
這種食物也是不錯(cuò)的選擇。里面一般含有很多的維生素D。而這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助維持體內(nèi)的雌激素水平，減少其過(guò)多過(guò)少的概率。此外魚(yú)肉里面有較多的蛋白質(zhì)，能夠給予人體足夠多的能量，使其能夠正常進(jìn)行相關(guān)生理活動(dòng)。另外幫助進(jìn)食魚(yú)肉還可以幫助控制體內(nèi)血脂水平，防止女性身材走樣。所以女性平時(shí)可以多進(jìn)食一些魚(yú)肉。
1、潮熱
患者會(huì)感覺(jué)胸口有一股莫名其妙的灼燒感，令人十分難受。而且這種異樣感覺(jué)也會(huì)越來(lái)越明顯，受到影響的面積也會(huì)逐漸變大，甚至?xí)拥侥槻亢退闹?，使得這些位置也有灼燒感出現(xiàn)。
2、心悸
患者還會(huì)感覺(jué)心跳速度異常，毫無(wú)規(guī)律，就像碰到什么大事十分慌張一樣，一般要花費(fèi)不短的時(shí)間才能夠恢復(fù)正常。在這個(gè)時(shí)候患者最好及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，再根據(jù)具體情況進(jìn)行相關(guān)治療。
3、精神狀態(tài)異常
患者還會(huì)很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎纸乖瓯┡?，精神也?huì)十分萎靡。嚴(yán)重的時(shí)候，患者還會(huì)感覺(jué)渾身難受，酸癢難忍，以為患上了什么皮膚疾病，但去檢查一般查不出什么異樣。
在這個(gè)時(shí)候，患者的皮膚質(zhì)量會(huì)下降，很容易在皮膚表面出現(xiàn)斑記。此外月經(jīng)也會(huì)受到影響，出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，比如周期過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)血過(guò)少等。如果不及時(shí)處理，還會(huì)導(dǎo)致卵巢無(wú)法進(jìn)行正常的功能，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致駝背，讓人直不起腰來(lái)。
隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極為豐富，人們的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)從谷類為主變?yōu)楣阮愔鸩綔p少，動(dòng)物性食物明顯增加，與此同時(shí)各種慢性病也逐年升高。人們已經(jīng)開(kāi)始注意自己的飲食了，知道肥肉、內(nèi)臟含脂肪和膽固醇較高，把這些食物與罹患高血壓、冠心病、肥胖癥等聯(lián)系在一起，平常基本不沾，而覺(jué)得瘦肉含脂肪和膽固醇少，可以放心大膽地吃。這種理解對(duì)嗎？下面就和小編一起了解一下吧。
其實(shí)這是片面的理解，不論是肥肉還是瘦肉都有它的食用價(jià)值，關(guān)鍵是我們要正確的認(rèn)識(shí)和合理的食用，瘦肉雖相對(duì)較好，但不同動(dòng)物瘦肉間仍有一定差距，如瘦豬肉攝入過(guò)多一樣存在隱性危害。
瘦肉是日常最方便獲取的優(yōu)質(zhì)蛋白之一，是人體氨基酸、維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，可以構(gòu)成和修補(bǔ)人體組織，維持體液的平衡，參與機(jī)體各種代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。無(wú)可厚非，瘦肉脂肪中的飽和脂肪酸低于肥肉中的含量。但是，不能籠統(tǒng)地說(shuō)，瘦肉就是低脂肪的食物。不同動(dòng)物瘦肉的脂肪含量不一致，其中每100克兔肉含脂肪2.2克，瘦牛肉2.3克，瘦驢肉3.2克，瘦羊肉3.9克，瘦豬肉6.2克。相對(duì)而言，瘦豬肉是蓄肉中脂肪含量最高的一種，若把瘦豬肉作為日常膳食結(jié)構(gòu)中主要的食物源，久而久之也會(huì)引發(fā)高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，特別是患有冠心病、高血壓、高血脂、肥胖者要注意，瘦肉食入過(guò)多將會(huì)成為一種隱性的危險(xiǎn)因素。
此外，瘦肉中還含有較多的嘌呤堿，這類物質(zhì)在體內(nèi)的代謝中會(huì)生成尿酸。尿酸大量積聚，易引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。每日瘦肉攝入過(guò)量，從中所獲得的蛋白質(zhì)量超出機(jī)體需要量時(shí)，其代謝出體外會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)， 并會(huì)增加鈣的丟失，對(duì)機(jī)體的健康造成不良影響。
其實(shí)，我們只要平常規(guī)律、多樣化飲食，除主食中獲得的蛋白質(zhì)之外，加上每天一個(gè)雞蛋和一盒牛奶或適量豆制品，我們只要再攝入100克左右的動(dòng)物性食物就完全可以滿足身體一天對(duì)動(dòng)物蛋白的需要了。
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