吸二手煙后要怎么排毒才好
養(yǎng)生排毒。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吸二手煙后要怎么排毒才好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
相信吸煙產(chǎn)生的危害問題大家都了解，可是不吸煙的人被迫吸了二手煙，同樣也不利于健康，所以要注意了解排毒的方法，我們可以多吃含硒豐富的食物，補(bǔ)充維生素c。
1、多吃含硒豐富的食物
吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。所以要多吃含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
2、喝茶
煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。煙霧中的一些化合物可以招致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸排泄量明顯削減及血糖(血糖食物)增高級(jí)。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些物質(zhì)起到分化的效果，又可應(yīng)用茶葉的利尿效果，削減毒物在體內(nèi)的逗留工夫。
3、補(bǔ)充維生素c
煙在吸的過程中會(huì)損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用，桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等含有維生素C。
4、吃葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
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想必有很多人都生活在二手煙的影響下，別小看二手煙，危害可是大大的。那么，到底二手煙到底有多少危害？危害到底有多大？我們?nèi)绾螠p少二手煙的危害？現(xiàn)在我們一起來見證。
一、二手煙的危害
有一個(gè)著名的關(guān)于二手煙的動(dòng)物試驗(yàn)：把三只活蹦亂跳的小白鼠放在一個(gè)0.17立方米的盒子內(nèi)，將三支香煙的煙霧灌入盒子。不出10分鐘，小白鼠全都死掉了。解剖后發(fā)現(xiàn)，這些小白鼠的肺變暗，并有黑色的斑點(diǎn)。而正常肺的顏色應(yīng)是粉紅色的。
二手煙煙霧量看似很少，但這種吸進(jìn)身體又呼出的煙霧更具危害性。二手煙的有害物質(zhì)往往比主流煙多，如兩倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、約50倍的致癌物質(zhì)。吸煙者吸煙有自己固定的時(shí)間段，而被動(dòng)吸煙者卻多次、持續(xù)、反復(fù)地吸到多個(gè)吸煙者吐出的煙霧，危害更大。
1.我國(guó)二手煙受害者達(dá)7.4億
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心副主任、控?zé)熮k公室主任楊功煥日前在一個(gè)媒體論壇上透露，最新統(tǒng)計(jì)，二手煙受害者達(dá)7.4億。而2007年公布的數(shù)據(jù)中，這一數(shù)字還是5.4億。
2.全球每年60多萬人死于二手煙
世界綜合醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志最近發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，全球每年有60多萬非吸煙者死于二手煙暴露。這項(xiàng)研究對(duì)全球二手煙引起的疾病負(fù)擔(dān)第一次進(jìn)行了評(píng)估。研究發(fā)現(xiàn)，2004年，全球40％的兒童、33％的男性非吸煙者和35％的女性非吸煙者暴露于二手煙。二手煙暴露致使每年60多萬非吸煙者死亡，其中近40萬人死于缺血性心臟病，16多萬人死于下呼吸道感染，6萬多人死于哮喘和2萬多人死于肺癌。報(bào)告指出，女性和兒童是二手煙造成的死亡和疾病負(fù)擔(dān)的最大受害者。上述死亡人數(shù)中，將近一半（47％，或281，000人）為女性，166，000人（28％）為5歲以下的兒童。研究使用傷殘調(diào)整生命年（DALYs）指標(biāo)進(jìn)一步揭露了二手煙造成的危害。該指標(biāo)衡量因健康欠佳、殘疾或早逝而損失的年數(shù)。報(bào)告顯示因二手煙暴露產(chǎn)生疾病而損失的年數(shù)總計(jì)達(dá)1090萬年。在失去的傷殘調(diào)整生命年中，61％屬于兒童，主要原因是下呼吸道感染（5，939，000年）和哮喘（651，000年）。
二、這些地方二手煙常出沒：
1.醫(yī)院門診、飯店、娛樂場(chǎng)所等公共場(chǎng)所大廳
2.醫(yī)院、電影院、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所男女衛(wèi)生間
3.醫(yī)院、辦公樓等公共場(chǎng)所樓道
4.各企事業(yè)單位部分辦公室
5.飯店、娛樂場(chǎng)所包房
三、二手煙的危害
在現(xiàn)實(shí)生活中，不是所有的事情都會(huì)順心如意，尤其處對(duì)象或者婚姻當(dāng)中，生氣的事情實(shí)在是太多，爭(zhēng)吵不斷。其實(shí)生氣這種行為對(duì)身體的危害是非常大的，所以應(yīng)該盡量學(xué)會(huì)控制自己的情緒，氣大傷身的道理大家都知道。而且生氣也會(huì)給身體帶來很多毒素，一定要及時(shí)排毒才行。那么，生氣后怎么排毒?
愛生氣多吃這幾種食物
1.橘皮
把橘皮洗凈晾干，同茶葉一起泡水喝，也可單獨(dú)泡水喝，味清香，可提神、通氣。做菜時(shí)也可以放幾片，解膩開胃。
2.白蘿卜
鮮蘿卜洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。
3.山楂
山楂適宜于食積造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心跳過速、心律不齊也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各種方法皆有效。
4.玫瑰花
用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清熱消痰。另外，放一把玫瑰鮮花在居室里，單是聞著清甜的花香，心情也會(huì)好很多呢!
生氣后身體器官變化
1. 心臟血流增加一倍
研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍!生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
2. 肝臟比平時(shí)大了一圈
生氣后，最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。而在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。
3. 免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)
生氣也會(huì)損傷免疫系統(tǒng)?沒錯(cuò)，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會(huì)影響身體其他很多激素的分泌。我們生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種激素如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)毫不夸張。
中醫(yī)依靠中草藥幫助大家解除傷痛，可是很多人卻怕草藥的味道苦，不敢喝，其實(shí)中醫(yī)的一些中藥可是很不錯(cuò)的。它可以幫助大家更好的排毒，畢竟良藥苦口利于病，所以不管怎樣，中藥來源于遠(yuǎn)古時(shí)期，所以歷史悠久，值得考研的地方還有很多的，這樣才有各種中醫(yī)的誕生。那么，中醫(yī)體內(nèi)排毒是什么?會(huì)怎么樣?接下來讓小編告訴大家。
清晨排毒：
天天早上起床立刻去解大便，排出積攢了一夜的“毒素”，一點(diǎn)不要猶豫。古代養(yǎng)生家對(duì)保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”腸中的殘?jiān)嵛镆皶r(shí)不斷的給予清理，排出體外，才不會(huì)“留毒不散”，保證機(jī)體的生理功能。
現(xiàn)代研究的衰老理論中，有一種自家中毒學(xué)說認(rèn)為，衰老是由于生物體內(nèi)的自身代謝過程中，不斷產(chǎn)生毒素，漸漸使機(jī)體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢最易使機(jī)體產(chǎn)生自身中毒出現(xiàn)衰老。
日間排毒：
盡量多地飲用大量白開水，不要怕常去廁所
，尿也會(huì)帶走不少的毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺.脾.腎.膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中，腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動(dòng)，故有“腎主水”之稱。
水液代謝的好壞反映了機(jī)體機(jī)體臟腑機(jī)能的正常與否，尤其是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康，反之，則說明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說：“要長(zhǎng)生，小便滑;要長(zhǎng)活，小便潔?！薄独侠虾阊?便器》亦說：“小便惟取通利?！北３中”闱鍧?，通利，是保證身體健康的重要方面。
特色排毒 除了天天的常規(guī)排毒外，筆者每周會(huì)有一次大的排毒，此方法來源于辟谷，據(jù)說辟谷源自龜?shù)氖成匍L(zhǎng)壽。
古代先賢提出“腸要常清，飯前腸鳴”，胃腸如倉(cāng)庫(kù)一樣，舊的貨物積累過多，勢(shì)必引起新的貨物無法進(jìn)入。
積滯在胃腸中的食物也會(huì)如倉(cāng)庫(kù)中的積貨一樣腐爛變質(zhì)成毒，此時(shí)最好的辦法是停食或少食，筆者喜歡稱之為“小辟谷”。
其實(shí)并沒達(dá)到真正的辟谷，具體做法是：
每周或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床后狂飲白開水，對(duì)全腎“管道”進(jìn)行一次沖刷食的大掃除，直到饑餓感強(qiáng)烈襲擊了你，才去進(jìn)食少量的食物，之后進(jìn)入冬眠--午休，最好能一覺睡到錯(cuò)過晚飯。
起床后以白開水充饑(假如實(shí)在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜，記得是少量啊!)，對(duì)渾身“管道”進(jìn)行第二次沖刷，其間可以做任何事--除了吃東西。
到大約晚上10點(diǎn)左右，既可以睡覺，此法不但可清除胃腸中的殘?jiān)?，還會(huì)使肢體的血管得到清洗，渾身會(huì)有明顯的效果。
看過了中醫(yī)體內(nèi)排毒的介紹，大家一定對(duì)這個(gè)有了新的了解了。能將體內(nèi)的毒素排出來，是件很困難的事，可是毒素不排除掉對(duì)身體的影響很大，所以大家不妨照這個(gè)方法試試，說不定有意想不到的驚喜。由此看來，中國(guó)的醫(yī)學(xué)其實(shí)博大精深，值得大家深入研究。
在古代，判斷酒菜當(dāng)中是否含有毒素，主要就是用銀針刺入，如果銀針變黑了，就意味著里面有毒。時(shí)至今日，銀飾品越來越多，而佩戴銀飾品多少也會(huì)發(fā)揮出排毒的功效。當(dāng)然，排毒最便捷的方法除了佩戴銀首飾之外，也可以通過食療方法。那么問題來了，銀鐲子帶哪個(gè)手排毒?
手鐲，亦稱“釧”、“手環(huán)”、“臂環(huán)”等，是一種戴在手腕部位的環(huán)形裝飾品。其質(zhì)料除了金、銀、玉之外，尚有用植物藤制成者。手鐲由來已久，起源于母系社會(huì)向父系社會(huì)過渡時(shí)期。
銀手鐲戴哪只手?手鐲，亦稱“釧”、“手環(huán)”、“臂環(huán)”等，是一種戴在手腕部位的環(huán)形裝飾品。其質(zhì)料除了金、銀、玉之外，尚有用植物藤制成者。手鐲由來已久，起源于母系社會(huì)向父系社會(huì)過渡時(shí)期。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載，在古代不論男女都戴手鐲，女性作為已婚的象征，男性則作為身份或工作性質(zhì)的象征。此外，在古代社會(huì)，人們還認(rèn)為戴手鐲可以避邪或碰上好運(yùn)氣。
現(xiàn)在，手鐲仍可分男用和女用兩種。男用手鐲是伴隨著身份手鐲的出現(xiàn)而逐漸流行的，不過在我國(guó)男性戴手鐲的人仍比較少。一般為銀手鐲，后來由于黃金首飾的普及，從而使K金手鐲也應(yīng)運(yùn)而生。
手鐲，十分適合于穿長(zhǎng)袖衣服的瘦長(zhǎng)胳膊的女性佩戴，而對(duì)胳膊和手腕豐滿的女性來說，手鐲產(chǎn)生不了裝飾美，不戴反而更好些。
戴銀手鐲也頗有講究，不是想怎么戴就怎么戴，違反了約定俗成的規(guī)矩會(huì)讓人貽笑大方。那么，銀手鐲戴哪只手呢?
戴銀手鐲時(shí)，對(duì)手鐲的個(gè)數(shù)沒有嚴(yán)格限制，可以戴一只，也可以戴兩只、三只，甚至更多。如果只戴一只，應(yīng)戴在左手而不應(yīng)是在右手上;如果戴兩只，則可以左右手各戴一只，或都戴在左手上;如果戴三只，就應(yīng)都戴在左手上，不可以一手戴一只，另一手戴兩只。戴三只以上手鐲的情況比較少見，即使要戴也都應(yīng)戴在左手上，以造成強(qiáng)烈的不平衡感，達(dá)到標(biāo)新立異、不同凡響的目的。不過在此應(yīng)當(dāng)指出，這種不平衡應(yīng)通過與所穿服裝的搭配來求得和諧，否則會(huì)因標(biāo)新立異而破壞了手鐲的裝飾美。
如果戴銀手鐲又戴戒指時(shí)，則應(yīng)當(dāng)考慮兩者在式樣、質(zhì)料、顏色等方面的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一。
一天一次排便時(shí)正常的，這樣才能把每天產(chǎn)生的毒素順利的排出體外，但是有的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)便秘，幾天都不排便，這個(gè)時(shí)候注意了身體的毒素在逐漸的堆積，一天不排便就相當(dāng)于洗了三包煙，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始要起小豆豆了。
三天不排，要看醫(yī)生
一般來說，如果連續(xù)三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，感覺胃腸難受，有氣排不出來等等，最好去看看醫(yī)生，不要自己服用瀉藥。
蹲三分鐘，不行起身
預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時(shí)最重要。
培養(yǎng)就是慢慢來，蹲的時(shí)間別太長(zhǎng)，3~5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時(shí)是固定時(shí)間，不要今天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對(duì)腸道來說，差別就大了。時(shí)間不固定，腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。
三餐不均衡，最便秘
一出現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘說明你最近的生活方式出現(xiàn)了問題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢！
所以，出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細(xì)糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。
喝中藥后的排毒表現(xiàn)：
好多中藥喝了是會(huì)拉肚子的,因?yàn)橹兴幈緛砭褪桥哦镜囊环N藥物,拉肚子多是排毒現(xiàn)象,像金銀花、連翹、蒲公英、黃芩等等這些清熱解毒清熱解毒藥物就會(huì)使大便稀薄,所以出現(xiàn)拉肚子也是正常的。只要不是很嚴(yán)重就沒事。
喝中藥雖然不良反應(yīng)比較少,但喝中藥有的方面也要注意,一般是在飯30-60分鐘服用為宜。以減少藥物對(duì)胃粘膜的刺激。另外。喝中藥前后一小時(shí)左右最好不要喝茶,咖啡,牛奶或豆?jié){,以防妨礙藥效,影響到療效。
另外有的人一喝中藥就拉肚子,可能是藥物藥性太涼引起的,如果腹瀉嚴(yán)重的話要停藥。另外并不是喝所有的中藥都會(huì)拉肚子,主要是看喝的哪類方子的藥,像上面所說的如果是清熱解毒的方子,里面有寒的藥物,喝了拉肚子就是正常的。最好是抓藥前咨詢一下醫(yī)生會(huì)有哪些不良反應(yīng)。
不管吃什么藥,身體出現(xiàn)一些反應(yīng)是難免的,只要屬于藥物的正常反應(yīng)就沒事,但是如果反應(yīng)嚴(yán)重,像喝中藥如果一直腹瀉不止的話,那就要及時(shí)停藥復(fù)診,選擇更合適的藥物。
雖然喝中藥沒有西藥的副作用那么大,但是畢竟是藥三分毒,藥物治療如果過于多的話,對(duì)身體的危害還是比較大的,毒素會(huì)積存在身體內(nèi),尤其是對(duì)腎臟危害比較大,平時(shí)如果想要排毒的話,飲食調(diào)理也是很重要的,不一定非要喝中藥。
哪些中藥有排毒的功效?
1、枸杞:枸杞能清熱排毒,滋養(yǎng)補(bǔ)肝。可以用枸杞和紅棗泡水飲用,還有益氣活血的功效。另外,枸杞熬湯、熬膏、做酒都可以起到療效。
2、珍珠粉:我國(guó)藥學(xué)著作《本草綱目》中有記載,珍珠粉是均有排毒養(yǎng)顏功效的藥物之一。珍珠粉富含礦物元素,有效補(bǔ)鈣、補(bǔ)充微量元素,有清熱解毒、靜心寧神的功效?？梢院碗u蛋清、牛奶、香蕉喝蘆薈等一起烹調(diào)。
3、龜苓膏:龜苓膏的材料有龜板和土茯苓,經(jīng)熬制凝固做成,不僅能排毒養(yǎng)顏,還有增強(qiáng)視力、降火去濕的功效,是適合美容美膚時(shí)食用的食品。
4、薏仁:薏仁可以促進(jìn)血液循環(huán)、人體水循環(huán),讓身體更快排尿。而且薏仁水有很好的排毒效果,把薏仁食用開水煮爛后,加入適量的糖即可,就變成了護(hù)膚美白的良品。
5、山藥:山藥可以維持消化系統(tǒng)正常工作,清洗人體的皮下脂肪沉積,消除肥胖癥,增強(qiáng)人體免疫力。生食山藥的排毒效果更好,也可以把去皮的山藥和菠蘿切成一塊塊,然后榨汁飲用。
6、牛蒡:牛蒡不僅具有促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝,還有恢復(fù)腸道功能穩(wěn)定的功效,牛蒡的膳食纖維可以保護(hù)水分不易流失,促進(jìn)排毒、治療便秘。
排毒要注意什么?
第一個(gè),就是注意,清腸的時(shí)候,是不能再吃辛辣或者是油膩的食物,這些東西是再也不能吃的,以及煙酒,也不能再吃了,或者是再喝了。這些東西,對(duì)于腸道里的毒素來講,只能是積累,不會(huì)有消失的效果的。而且在這里,辛辣的食物里,有辣椒,以及姜,還有韭菜,或者是狗肉,以及羊肉等食物的。這些東西,極大地進(jìn)入到你的腸道后,會(huì)讓更多的一些腸道的功能受到傷害,從而減少了腸道的活力和功能的。
第二個(gè),在這個(gè)時(shí)候,也要記得,你可能在腸動(dòng)力上減弱了,沒有排便的情況,你就會(huì)想著可不可以用一些瀉藥來把大便給排出去。如果你用瀉藥的話,也會(huì)更大程度地傷害了你的腸道的功能的。這個(gè)主要是用一些藥性來刺激了腸道的功能,就會(huì)讓腸本身的一些功能得到減弱,從而長(zhǎng)時(shí)間后,你的腸道的功能,就會(huì)喪失更多了。最終導(dǎo)致的結(jié)果,就是你的腸道只會(huì)依靠藥物來進(jìn)行一些排便了。這種藥性的使用,你要還是不要?
第三,不能再濫用一些清熱解毒的藥物了。這些藥物進(jìn)入到身體后,感覺好象是可以幫助你減少一些便秘的行為的。但是,其實(shí)不是的。這些東西,對(duì)于你來講,如果你停藥后,你的便秘會(huì)更加厲害的。這個(gè)也就是說,雖然有一定的通便的鬮,可是卻不能起到完整的作用,最好的還是直接用包含的方法的好。
最后一個(gè)就是在這里,也要制止不要再吃一些抵制你的腸道蠕動(dòng)的藥物了。實(shí)際上,這個(gè)清腸的東西,本身也是一種藥物,就如上面的藥物是一樣的道理的。你吃了后,會(huì)有一種收斂的效果,所以,抵制了你的腸的蠕動(dòng),加重了便秘的行為的。
