冬季補(bǔ)血 6種食材一定要吃
女性養(yǎng)生一定要簡單。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季補(bǔ)血 6種食材一定要吃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每月一次的月經(jīng)讓女性消耗掉很多元?dú)猓虼撕芏嗯远技m結(jié)該如何補(bǔ)血。想要在冬季補(bǔ)血，我們可以從日常生活多多挑食，很多食品是十分有用的補(bǔ)血食材哦。下面就和小編一起來看看吧。
1.紅棗
補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。
2.黑棗
含有豐富的維生素C的水果--黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
3.南瓜
南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4.葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
5.桑葚
有補(bǔ)血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
6.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品！
小編推薦
肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調(diào)節(jié)血糖的重要作用。幫助肝臟解毒吃這5種食物，下面和小編一起來看看吧！
十字花科蔬菜
含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚。能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
海藻類
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
芽菜
豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。
富含硫化物的食物
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
漿果
藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
高考到來了，很多考生也開始進(jìn)入了緊張的備戰(zhàn)，很多考生甚至?xí)霈F(xiàn)緊張、壓力、神經(jīng)衰弱的狀態(tài)，作為后勤的家長，這個時候一定要注意孩子的飲食，下面就來了解一下考前一定要吃的8種食物。
1、動物內(nèi)臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。
2、核桃
核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
3、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。
4、龍眼
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。
5、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。另外，對于腦力勞動者有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現(xiàn)“酸中毒”。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。
6、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。
7、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強(qiáng)身健體佳品。
8、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。
提醒：雖然這些食物補(bǔ)腦、提升記憶力、緩解精神緊張等均有效果，但是家長在給孩子吃的時候要謹(jǐn)記適量、適合，合理的飲食才是最重要。
【導(dǎo)讀】8種牙齒一定要拔掉，很多人都想拔掉壞掉的牙齒，有些牙齒對我們的口腔有危害，的確是一定要拔掉，下面小編就來為大家介紹一下8種牙齒一定要拔掉。
8種牙齒一定要拔掉
1、嚴(yán)重蛀牙等值無法存留的殘冠殘根
有出現(xiàn)蛀牙就需要盡早進(jìn)行補(bǔ)牙，如果沒有及時進(jìn)行補(bǔ)牙治療，放任蛀牙繼續(xù)發(fā)展，很可能需要進(jìn)行根管治療并戴上烤瓷冠才能有效修復(fù)。更嚴(yán)重的因?yàn)橹姥例X都爛掉了，這樣就沒有辦法進(jìn)行有效的修復(fù)，就要盡早拔掉，這樣才能給烤瓷牙修復(fù)和種植牙帶來更好的口腔環(huán)境，恢復(fù)口腔的咀嚼功能。
2、牙周炎導(dǎo)致的松動牙
牙周炎在許多中老年人群體中經(jīng)常見到，牙周炎隨著時間的發(fā)展很容易造成牙齒脫落。他們由于長期的慢性炎癥，導(dǎo)致了牙齒周圍存在大量的炎性肉芽組織，這些炎性肉芽組織會跟著牙齒一起脫落，這樣不利于傷口的愈合。而且牙周炎會使得牙槽骨被逐漸吸收，會使得周邊的牙齒受到影響，從而造成牙槽骨的高度降低、厚度變薄，最后連做種植牙的可能性都沒有了。
3、阻生牙
阻生牙是經(jīng)常遇見的情況，特別是智齒很容易出現(xiàn)阻生牙的情況，阻生牙會導(dǎo)致鄰牙的牙根吸收、鄰牙蛀牙、鄰牙牙周炎、牙列擁擠和冠周炎等，給口腔的健康造成極為不利的影響，因此需要盡早進(jìn)行拔除。
4、滯留的乳牙
有些小孩子在換牙期的時候恒牙已經(jīng)萌出了，可能乳牙卻一直保留在口腔內(nèi)，這種情況就叫做乳牙滯留，乳牙滯留會將原本恒牙要萌出的位置被占領(lǐng)，這樣容易使得恒牙錯位萌出，引起牙齒擁擠、錯位等問題。
5、多生牙
有些寶寶會出現(xiàn)牙齒中間出現(xiàn)多余的牙齒萌出，這樣的多余牙會造成牙齒擁擠，因此，需要盡早進(jìn)行拔除。
6、影響美觀和功能的錯位牙
這樣的牙齒給口腔清潔帶來不便，容易早知食物的嵌塞，由于未能有效清洗干凈就造成了蛀牙的情況，引發(fā)一系列口腔問題，因刺激，這類牙齒也應(yīng)該及早進(jìn)行拔除。
7、牙齒擁擠矯正時需要進(jìn)行的拔除的牙齒
由于人類的食物越來越精細(xì)，人類的牙弓也越來越小，這樣導(dǎo)致很多人的牙齒擁擠，這樣給美觀帶來了不良的營銷，如果要進(jìn)行矯正的話就需要進(jìn)行拔除，來給矯正足夠的空間。而且牙齒出現(xiàn)擁擠的情況是不易進(jìn)行清潔的，容易出現(xiàn)蛀牙的情況，因此，應(yīng)該盡早進(jìn)行拔除。
8、引起局部或全身疾病的病灶牙
有些牙齒因?yàn)楦鞣N原因會引起頜骨骨髓炎或上頜竇炎，這種病灶牙應(yīng)該及早進(jìn)行拔除，有利于疾病的恢復(fù)。
最后，小編提示，除了拔智齒和牙齒矯正拔牙外，其他牙齒在拔除后應(yīng)該及時進(jìn)行烤瓷牙修復(fù)或者種植牙，否則出現(xiàn)牙齒缺失會使得牙齒出現(xiàn)移位、傾斜等情況，還會影響到咀嚼和發(fā)音功能，給生活帶來了不便。
2013年的高考即將到來了，很多考生也開始進(jìn)入了緊張的備戰(zhàn)，很多考生甚至?xí)霈F(xiàn)緊張、壓力、神經(jīng)衰弱的狀態(tài)，作為后勤的家長，這個時候一定要注意孩子的飲食，下面就來了解一下考前一定要吃的8種食物。
動物內(nèi)臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。
核桃
核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
核心提示：2013年的高考即將到來了，很多考生也開始進(jìn)入了緊張的備戰(zhàn)，很多考生甚至?xí)霈F(xiàn)緊張、壓力、神經(jīng)衰弱的狀態(tài)，作為后勤的家長，這個時候一定要注意孩子的飲食，下面就來了解一下考前一定要吃的8種食物。
大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。
龍眼
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。
核心提示：2013年的高考即將到來了，很多考生也開始進(jìn)入了緊張的備戰(zhàn)，很多考生甚至?xí)霈F(xiàn)緊張、壓力、神經(jīng)衰弱的狀態(tài)，作為后勤的家長，這個時候一定要注意孩子的飲食，下面就來了解一下考前一定要吃的8種食物。
蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。另外，對于腦力勞動者有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現(xiàn)“酸中毒”。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。
紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。
核心提示：2013年的高考即將到來了，很多考生也開始進(jìn)入了緊張的備戰(zhàn)，很多考生甚至?xí)霈F(xiàn)緊張、壓力、神經(jīng)衰弱的狀態(tài)，作為后勤的家長，這個時候一定要注意孩子的飲食，下面就來了解一下考前一定要吃的8種食物。
芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強(qiáng)身健體佳品。
蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。
提醒：雖然這些食物補(bǔ)腦、提升記憶力、緩解精神緊張等均有效果，但是家長在給孩子吃的時候要謹(jǐn)記適量、適合，合理的飲食才是最重要。
女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？下面就跟小編一起來看看吧。
這三種紅色果子是補(bǔ)血之王：
1、櫻桃又名楔荊桃、車?yán)遄?/p>
櫻桃味甘、性平，具有極好的調(diào)中益氣、補(bǔ)血的功效，常吃能有效補(bǔ)血，所以對于女性來說尤為適用。
櫻桃自古就被叫做美容果,中醫(yī)古籍里稱它能滋潤皮膚、令人好顏色，美態(tài),這是因?yàn)闄烟覡I養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。
女性由于生理的特殊性，本身對鐵的需求量就很高，再加上每月一次的經(jīng)期，隨著經(jīng)血的排出更會使得女性處于一個缺血的狀態(tài)，而若不能及時的進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，便很容易導(dǎo)致貧血的產(chǎn)生。
2、李子
李子營養(yǎng)價值大，但是一次性不宜過多食用，適量即可。1、美容養(yǎng)顏；2、促進(jìn)消化；3、清肝利水；4.、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳。李子中含有豐富的礦物質(zhì)，這些成分被人體所攝取之后能有效的增強(qiáng)造血機(jī)能，從根源上解決了缺血的這個大問題，幫助身體更好的造血，起到極好的補(bǔ)血作用。
3、枸杞
枸杞對于女性來說，可謂是純天然的補(bǔ)血滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性甘、平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血養(yǎng)陰的保健功效。具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
延年益壽的蔬菜有哪些？現(xiàn)在有的人為了延長自己的壽命都在吃一些補(bǔ)品！難道那些補(bǔ)品真的管用嗎？其實(shí)我們可以用飲食養(yǎng)生的方法調(diào)理奧！這樣對身體才有好處的！男人女人都要吃延年益壽的蔬菜奧！下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
延年益壽的蔬菜
香蕈的美味早在兩千多年前的文獻(xiàn)里就明確寫到了，彼時，香蕈被稱為菌菌子,戰(zhàn)國時代末，《呂氏春秋》的《本味》篇載述：和之美者越駱之菌,意思是越駱地區(qū)出產(chǎn)的香蕈，是調(diào)和菜肴使之味美的佳品之一。那時候的越駱,大致相當(dāng)于現(xiàn)今廣西南寧、廣東雷州半島和海南地區(qū)。
中國先民采食野生菌類植物的年代，遠(yuǎn)比戰(zhàn)國時代久遠(yuǎn)許多。野生菌菇有的有毒，中國遠(yuǎn)古時代先民，在尋找食物的嘗百草過程中，將各種有毒、無毒的菌菇區(qū)分出來。然而野生菌菇種類繁多，以致于長期以來誤食有毒菌菇者并不鮮見。西晉張華（232-300）《博物志》記載說，菌類食之有味，而每毒殺人.
香菇依出產(chǎn)地、生成時間、外觀及性味等，名稱多達(dá)數(shù)十種，其中菌、香菌、蕈、香蕈、香菇、冬菇、花菇、厚菇等是人們常用之名，而香蕈和蕈可說是最準(zhǔn)確地反映了它鮮香美味的特征?！墩f文解字》解釋：覃，長味也。明代李時珍則解釋說：蕈從覃。覃，延也。蕈味雋永，有覃延之意。
中國人很早就把香菇列為山珍之一，取香菇單獨(dú)烹飪或與其他食物共烹調(diào)，菜譜十分繁多，人們因此而獲得了諸多美味享受。并且中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，麻疹患者進(jìn)食香菇，能促使疹子透發(fā)，加快康復(fù)。
根據(jù)現(xiàn)代科研報道，香菇的各種成分及其含量，因品種不同而不一，以冬菇（干品）為例，主要是富含香菇多糖、香菇酸、香菇嘌呤、雙鏈核糖核酸、維生素D、尼克酸、磷、鉀、鎂、鋅、錳、鈣、鐵、硒及膳食纖維；其次，還含多量蛋白質(zhì)、碳水化物、不飽和脂肪酸、多種酶以及胡蘿卜素等。
香菇多糖能提升人體免疫功能和抑制癌腫；香菇酸分解生成的水溶性香菇精是香菇產(chǎn)生香味的主要成分之一；香菇嘌呤也是產(chǎn)生芳香的成分之一，具有調(diào)節(jié)血脂、降膽固醇作用；雙鏈核糖核酸是促進(jìn)干擾素產(chǎn)生的誘發(fā)劑，干擾素能使人體細(xì)胞產(chǎn)生抗病毒蛋白，并提升吞噬細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)其吞食病原體的效用；維生素D有助于鈣質(zhì)吸收利用，從而增強(qiáng)對骨骼、牙齒等的保??；香菇中的多種酶，能補(bǔ)充人體對消化酶及氧化酶等的需要；不飽和脂肪酸有助于預(yù)防血管硬化。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬季補(bǔ)血 6種食材一定要吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
