正視膠原蛋白 讓女人知道自己差在哪
養(yǎng)生常識(shí)全知道。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“正視膠原蛋白 讓女人知道自己差在哪”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在日常生活中有一種女人，她們25看起來(lái)像40,而又有少部分的女人即使到了35看起來(lái)只有18歲。比別人老得快、皺紋多、色斑多這些都是女人不愿面對(duì)的痛苦，說(shuō)不定給孩子開(kāi)個(gè)家長(zhǎng)會(huì)都不愿意去。追其原因其實(shí)和女人不注意保養(yǎng)有著密切的關(guān)系。下面就和小編一起看看吧。
今天，我們就一同來(lái)了解膠原蛋白對(duì)女人的重要性，以及如何正確補(bǔ)充膠原蛋白。
一、膠原蛋白是什么
膠原蛋白屬于一種生物高分子，一般存在于動(dòng)物的結(jié)締組織中。并且是哺乳類動(dòng)物體內(nèi)含量最多、分布最廣的一種功能性蛋白，占人體總蛋白的25%-30%.
在失去水分的皮膚中膠原蛋白的重量占有70%左右，其維持人體皮膚的彈性和緊致，減少皺紋的出現(xiàn)，同時(shí)保持皮膚的水分，具有深層水庫(kù)的作用。
二、膠原蛋白對(duì)女人的意義
很多女人都知道補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)皮膚好，但是卻不知道好在哪里。下面我們就一同來(lái)了解膠原蛋白對(duì)女人的意義。
1.保濕
膠原蛋白屬于高分子物質(zhì)，其中含有大量的親水基，屬于天然的保濕因子。可以和真皮中的蛋白質(zhì)結(jié)合，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還可保持皮膚的水潤(rùn)。同時(shí)，保持皮膚的彈性和緊密度，越是在干燥的季節(jié)，其保濕效果越是顯著。
2.祛斑、美白
膠原蛋白還可以抑制皮膚中的酪氨酸變成黑色素，起到美白的作用。同時(shí)使皮膚中的膠原蛋白活性增強(qiáng)，保持角質(zhì)層的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
3.去皺、修復(fù)疤痕
隨著年齡的增長(zhǎng)，任何人的成纖維細(xì)胞（具有修復(fù)作用）的合成能力都會(huì)下降，膠原纖維發(fā)生固化，皮膚則會(huì)沒(méi)有光澤和彈性，出現(xiàn)老化。同時(shí)，真皮層的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺和皮脂腺分泌也會(huì)減少，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑、皺紋等一些列問(wèn)。所以，補(bǔ)充膠原蛋白可以緩解這些現(xiàn)象，其實(shí)早在20世界中后期，美國(guó)就已經(jīng)推出通過(guò)注射膠原蛋白來(lái)祛斑、除皺和修復(fù)疤痕。
正確補(bǔ)充膠原蛋白的方法
1.飲食補(bǔ)充
食物中的膠原蛋白多存在于動(dòng)物的皮膚中，如豬蹄、魚(yú)翅、雞皮、牛筋和魚(yú)皮等等，并且這些動(dòng)物的骨骼軟組織中也含有豐富的膠質(zhì)，可以補(bǔ)充膠原蛋白。
另外，如果想要皮膚衰老緩慢，按時(shí)休息也非常重要，深度睡眠可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，使細(xì)胞活化和增生膠原蛋白。
2.保健品補(bǔ)充
保健品中的膠原蛋白經(jīng)過(guò)特殊的工藝，更有利于人體的吸收。
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人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的膠原蛋白的供給趕不上流失，就會(huì)出現(xiàn)皮膚衰老等各種問(wèn)題，所以如何防止膠原蛋白流失是很多愛(ài)美女性們都比較關(guān)注的問(wèn)題?，F(xiàn)在很多人養(yǎng)生都喜歡食補(bǔ)，那么吃什么補(bǔ)充膠原蛋白呢?一起來(lái)了解下吧。
吃什么補(bǔ)充膠原蛋白?
首先，膠原蛋白是不能通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充的，所以無(wú)論是膠原蛋白含量有多高的食物，對(duì)人來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么作用。因?yàn)槟z原蛋白進(jìn)入人體后并不能直接被利用，而是代謝分解成氨基酸，也就失去了膠原蛋白的功能。
所以不要再相信市面上所說(shuō)的靠吃來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白了，像豬蹄、桃膠、豬皮等富含膠原蛋白的食物對(duì)人來(lái)說(shuō)只是比較美味而已，并不補(bǔ)充膠原蛋白。
如何防止膠原蛋白流失?
想要保持年輕，我們應(yīng)做好以下方面預(yù)防膠原蛋白流失過(guò)快。
1、保持飲食均衡。在飲食方面一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，尤其要多攝取含抗氧化物的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，另外平時(shí)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣也不錯(cuò)，紅酒和茶都有一定抗氧化性，可以延緩皮膚衰老。
2、做好基礎(chǔ)的護(hù)膚。晴天外出時(shí)，應(yīng)涂抹相應(yīng)的防曬用品，而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，采用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。每天做好皮膚清潔、保濕工作。
3、飲食避免高糖食物。糖類食物攝入過(guò)多可以加快肌膚的衰老，好多明星為了皮膚健康都采取抗糖飲食，這樣可以延緩皮膚衰老，也能防止膠原蛋白流失。
4、保證充足的睡眠。充足睡眠，有效緩解生活壓力，而長(zhǎng)期熬夜等不良作息是不利于皮膚健康，還會(huì)加速皮膚膠原蛋白流失，促使皮膚老得更快。
總結(jié)：防止機(jī)體膠原蛋白流失需要我們?nèi)粘Ｉ铕B(yǎng)成好習(xí)慣，另外平時(shí)多注意鍛煉身體，也是很有好處的。
一個(gè)年輕的女性年臉部的膠原蛋白多，通常我們都會(huì)把年輕、抗衰老這些與膠原蛋白聯(lián)系起來(lái)，可見(jiàn)它對(duì)我們的皮膚極有益處，那么膠原蛋白是什么呢?很多人到現(xiàn)在都還沒(méi)搞清楚。膠原蛋白的來(lái)源十分廣，那膠原蛋白的食物有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
膠原蛋白是什么?
膠原蛋白其實(shí)就是一種白色、不透明的纖維性蛋白質(zhì)，它是人體內(nèi)重要的一種蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)締組織中。膠原蛋白極強(qiáng)的伸張能力讓人的皮膚保持彈性，如果膠原蛋白老化或者減少的話，人的皮膚很容易出現(xiàn)皺紋。
一個(gè)人的皮膚衰老跟她身體膠原蛋白的流失有很大關(guān)系，想要保持美麗年輕容顏，一定要身體充滿膠原蛋白才行。
膠原蛋白的食物有哪些?
1、銀耳
銀耳歷來(lái)是養(yǎng)顏的佳品，其中所含的植物膠原蛋白十分豐富，能開(kāi)胃養(yǎng)生的同時(shí)，還能美容養(yǎng)顏，非常適合秋燥時(shí)節(jié)。女性長(zhǎng)期食用銀耳可以滋陰養(yǎng)顏，對(duì)臉部皮膚的保養(yǎng)有一定的益處。
2、雞爪
別看雞爪的肉質(zhì)少，但是每一口肉都是滿滿的膠原蛋白，吃起來(lái)口感是糯糯的，不油膩，還能有效降低人體血脂，提高身體的免疫力。但是對(duì)于要保持身材的人來(lái)說(shuō)就要注意，畢竟雞爪的卡路里不算低，平時(shí)當(dāng)零食吃點(diǎn)也就罷了，不可多吃。
3、豬皮
豬皮中的膠原蛋白十分豐富，從中醫(yī)辨證中了解，豬皮性涼，可以滋陰補(bǔ)虛，女性適當(dāng)吃些豬皮可以補(bǔ)充膠原蛋白，達(dá)到美容的效果哦。不過(guò)豬皮的熱量比雞爪更高，要注意不可多食。日常將豬皮配合蔬菜做成涼拌豬皮，不僅熱量低，還開(kāi)胃哦，是不錯(cuò)的涼拌菜。
4、牛蹄筋
牛蹄筋營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有大量的膠原蛋白，還可以強(qiáng)筋壯骨。牛蹄筋與豬蹄筋比起來(lái)，牛蹄筋中不含膽固醇更加健康，非常適合腰膝酸軟、身體瘦弱的人群，可以改善體質(zhì)。
5、豆類
大多數(shù)人都認(rèn)為膠原蛋白主要存在于動(dòng)物性食物中，其實(shí)豆類植物性食物中的也一樣富含膠原蛋白。比起肉類來(lái)講，豆類更具有高蛋白質(zhì)低脂肪的特點(diǎn)，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。并且豆類中富含的大豆異黃酮對(duì)人體激素的調(diào)節(jié)有一定作用，是非常適合女性的保健食品。
想要補(bǔ)充膠原蛋白?以上食物就是最佳的選擇。
我們常常說(shuō)肌膚滿滿的的膠原蛋白，這就是年輕的象征，隨著年齡的增大，人的膠原蛋白也會(huì)隨之流失，如果能補(bǔ)充膠原蛋白那是自然好的。膠原蛋白在女性人群中非常流行，這是為啥呢?膠原蛋白有什么作用呢?有些人女性為了保持美麗容顏長(zhǎng)期補(bǔ)充膠原蛋白，但是這樣對(duì)身體好嗎?長(zhǎng)期喝膠原蛋白的危害有哪些?
膠原蛋白有什么作用?
1、抗皺作用
人體產(chǎn)生皺紋與膠原蛋白的流失有關(guān)，可見(jiàn)膠原蛋白是有一定的抗皺作用，對(duì)女性的皮膚非常有好處，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，讓肌膚保持持久的緊致和彈性。
2、減少色斑
劇研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白可以抑制酪氨酸酶的活性，從而能減少色斑的形成，對(duì)皮膚也有極強(qiáng)的修復(fù)作用，如果皮膚表面有痘印痘疤的情況，膠原蛋白可以進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，達(dá)到修復(fù)痘印的效果。
3、祛黑眼圈、眼袋
眼部膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致眼部組織更容易松弛，出現(xiàn)眼袋、下垂的情況，由于眼部周圍的皮膚層比較薄，血液堆積的情況下海會(huì)滋生黑眼睛，如果給眼部補(bǔ)充充足的膠原蛋白，這些問(wèn)題都可以迎刃而解。
4、鎖水保濕
膠原蛋白有鎖水的功效，補(bǔ)充膠原蛋白可以增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水性能，保持皮膚水潤(rùn)。
【長(zhǎng)期喝膠原蛋白的危害】
膠原蛋白產(chǎn)品在市面上越來(lái)越受到關(guān)注，是火熱的美容產(chǎn)品，很多女性為了保持美麗就花很多錢(qián)投資在膠原蛋白產(chǎn)品上，殊不知這個(gè)市場(chǎng)還是有很多的問(wèn)題的，長(zhǎng)期補(bǔ)充市面上的膠原蛋白產(chǎn)品其實(shí)并不好，一般這類產(chǎn)品都是在動(dòng)物上提取的，如果其過(guò)程受到了污染，反而會(huì)刺激到我們的皮膚。
凡事講究個(gè)度，膠原蛋白類產(chǎn)品并不適合長(zhǎng)期服用，吃太多反而不利于身體的消化，導(dǎo)致各種問(wèn)題出現(xiàn)。
一、燕窩含有膠原蛋白嗎
燕窩當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白，燕窩膠原蛋白可以分成兩種:
第一種是通過(guò)燕窩中提煉出來(lái)的膠原蛋白肽,這種膠原蛋白肽也可以叫做燕窩粉,它是純燕窩制作而成,成本相當(dāng)高;第二種是將燕窩粉與從魚(yú)骨、牛羊骨中提煉出的膠原蛋白想混合的產(chǎn)品,這種產(chǎn)品不是純燕窩提煉,而是將燕窩與其他膠原蛋白肽混合在一起形成的產(chǎn)品。
二、燕窩的營(yíng)養(yǎng)功效
1、燕窩對(duì)男性的功效:男性食用能潤(rùn)肺養(yǎng)胃、益氣、補(bǔ)脾,增強(qiáng)體能體質(zhì),可使精神飽滿,緩解壓力、消除疲勞。另外燕窩一個(gè)很好的效用就是清肺潤(rùn)肺,對(duì)呼吸系統(tǒng)非常好。現(xiàn)代男性工作生活壓力大,經(jīng)常要應(yīng)酬抽煙喝酒,燕窩就是不可多得的“洗肺”佳品。
2、燕窩對(duì)女性的功效:女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚,使肌膚滋潤(rùn)、光滑、富有彈性并可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán),燕窩對(duì)于女性的護(hù)膚養(yǎng)顏,令皮膚滑潤(rùn)潔白,減少臉部皺紋,清除暗瘡,補(bǔ)血活血,去瘀生新,對(duì)婦女經(jīng)期不適、經(jīng)痛、月經(jīng)過(guò)多有良好療效。
3、燕窩對(duì)孕婦的功效:婦女在懷孕期間最需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)助,因燕窩里含有豐富的活性蛋白,可促進(jìn)人體組織生長(zhǎng),提高免疫力。孕婦食用燕窩不僅能滋補(bǔ)母體,燕窩中含有的燕窩酸更可使未來(lái)的新生嬰兒更強(qiáng)壯、白皙,增強(qiáng)抵抗力。
4、燕窩對(duì)中老年人的功效:中老年人正處于體質(zhì)下降的階段,燕窩中的活性醣蛋白的水溶液可直接刺激免疫系統(tǒng)的細(xì)胞生長(zhǎng),提高人體免疫力,可促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)能功效,有效改善血液循環(huán)降低膽固醇。
5、燕窩對(duì)兒童青少年的功效:經(jīng)常服食燕窩,可促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)壯身體各方面的機(jī)能,增強(qiáng)免疫力,增加抵抗力,預(yù)防疾病的侵襲,并可促進(jìn)腦部的發(fā)育,增加智力、令反應(yīng)靈敏。
三、燕窩的藥理功效
養(yǎng)陰潤(rùn)躁、益氣補(bǔ)中、養(yǎng)顏美容,燕窩的作用是治久病虛損、肺癆咳嗽、痰喘、咯血、吐血、久痢、久瘧、噎膈反胃、體弱遺精、小便頻數(shù)。
燕窩補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱;凡經(jīng)電療、化療而引起的后遺癥,如咽干、咽痛、腫脹、便秘、聲嘶、作嘔等,食燕窩都有明顯的改善。
燕窩補(bǔ)虛養(yǎng)胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、干嘔、腸鳴聲;燕窩是天然增津液的食品,并含多種氨基酸,對(duì)食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用;凡病后虛弱、癆傷、中氣虧損各癥,配合燕窩作食,能滋陰調(diào)中;
孕婦在妊娠期間、產(chǎn)前產(chǎn)后進(jìn)食,則有安胎、補(bǔ)胎之效;燕窩止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿;燕窩含多種氨基酸,嬰幼兒和兒童常吃能長(zhǎng)智慧、增加思維、抗敏感、補(bǔ)其先后天之不足;燕窩養(yǎng)陰潤(rùn)燥,使人皮膚光滑、有彈性和光澤,從而減少皺紋。
四、怎樣吃燕窩
1、西瓜汁燕窩:將西瓜挖成球6粒、并將新鮮的西瓜榨成汁。功效:可補(bǔ)充水分,消暑解渴,又能供給營(yíng)養(yǎng),維持生理功能,有助于防止暑天生病,俗話說(shuō)得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓?！?/p>
2、哈密瓜燕窩汁:哈密瓜汁、燕窩。功效:消暑解燥,生津止渴 。
3、蘋(píng)果燕窩汁:燕窩、蘋(píng)果汁、酸奶少許。功效:可調(diào)理腸胃,促進(jìn)腎機(jī)能,預(yù)防高血壓。
4、紅蘿卜燕窩汁:用紅蘿卜榨成汁、冰糖、燕窩。功效:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
5、芒果燕窩汁:芒果汁、將芒果肉切成厚度、寬度平均的三塊,分布于燕窩表面上,然后再倒入芒果汁。功效:可幫助胃腸消化,防止暈船、嘔吐、喉嚨疼痛。
6、蜜柚燕窩汁:蜜柚汁、蜜柚肉、燕窩。功效:降低膽固醇,預(yù)防感冒及牙齦出血。
7、菠蘿燕窩汁:消腫怯濕,幫助消化,舒緩喉痛。
8、椰蜜燕窩:椰汁、蜂蜜、燕窩。功效:預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強(qiáng)健肌膚,滋潤(rùn)止咳。
9、冰凍木瓜燕:牛奶冰塊、木瓜絲、燕窩。功效:消滯潤(rùn)肺,幫助消化蛋白質(zhì),養(yǎng)顏養(yǎng)生。
10、雪梨百荷燕:雪梨挖球(3粒)、鮮百荷(3片)、雪梨汁。功效:能維持心臟、血管正常運(yùn)作,去除體內(nèi)毒素。
11、香蕉燕窩汁:香蕉三根榨成汁、燕窩。功效:提高精力,強(qiáng)健肌肉,滋潤(rùn)肺腸,血脈暢通。
12、草莓果凍燕窩:燕窩、草莓肉、新鮮果凍肉。功效:利尿止瀉,強(qiáng)健神經(jīng),補(bǔ)充血液、美容養(yǎng)顏。
13、葡萄燕:葡萄去皮去籽五粒、燕窩、葡萄汁。功效:調(diào)節(jié)心跳,補(bǔ)血安神,加強(qiáng)腎、肝功能,幫助消化。
14、柳橙燕窩汁:柳橙汁、燕窩。功效:滋潤(rùn)健胃,強(qiáng)化血管,可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和淤傷。
15、檸檬燕窩汁:檸檬汁、燕窩。功效:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內(nèi)毒素。
銀耳含有膠原蛋白嗎
1、銀耳含有膠原蛋白嗎
銀耳含有膠原蛋白.銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,具有扶正強(qiáng)壯的作用,是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。
質(zhì)量上乘者稱作雪耳。它被人們譽(yù)為“菌中之冠”,既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥。”
2、吃銀耳的好處
功效:銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟功能,它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力,還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
它也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯,具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。
3、銀耳吃多了有什么副作用
銀耳羹雖好也別貪吃。冬季里,愛(ài)美的女士四處搜羅美白養(yǎng)顏的食療方子。很多網(wǎng)站推薦吃銀耳,因?yàn)槠涮?hào)稱“平民燕窩”,能使人的新陳代謝增強(qiáng),血液循環(huán)旺盛,皮膚細(xì)嫩光滑。
但是如果吃多太多的話也會(huì)有副作用,不過(guò)實(shí)際上副作用其實(shí)不是很明顯的。要注意的是銀耳不要讓感冒有風(fēng)寒的人吃,還有的患有糖尿病的熱還有患有出血癥的人都不要去吃。注意在睡覺(jué)之前也不要服用,否則有可能會(huì)導(dǎo)致血粘度增高。
膠原蛋白的功效
1、保濕:膠原蛋白含親水性的天然保濕因子,而且三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分,讓皮膚時(shí)刻保持濕潤(rùn)、水嫩的狀態(tài)。
2、滋養(yǎng):膠原蛋白對(duì)皮膚的滲透性強(qiáng),可透過(guò)角質(zhì)層與皮膚上皮細(xì)胞結(jié)合,參與和改善皮膚細(xì)胞的代謝,使皮膚中的膠原蛋白活性加強(qiáng)。她能保持角質(zhì)層水分及纖維結(jié)構(gòu)的完整性,改善皮膚細(xì)胞生存環(huán)境和促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝,增強(qiáng)血液循環(huán),達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的目的。
3、亮膚:皮膚的光澤取于含水量,膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤(rùn)光澤,散發(fā)健康的光彩。
4、緊膚:當(dāng)膠原蛋白被皮膚吸收后,填充在皮膚真皮之間,增加皮膚今密度,產(chǎn)生皮膚張力,縮小毛孔,使皮膚緊繃而富有彈性。
5、防皺:真皮中豐滿的膠原蛋白層,將皮膚細(xì)胞撐起,結(jié)合保濕和抑制皺紋的作用,共同達(dá)到舒展粗紋,淡化細(xì)紋的功效。
膠原蛋白含量高的食物有哪些
銀耳：對(duì)于女性來(lái)說(shuō),銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開(kāi)胃,滋陰潤(rùn)肺,很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。
豬皮:中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛,清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化,尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過(guò)做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯(cuò)的涼菜哦!
魚(yú)皮：魚(yú)皮富含膠原蛋白,是比較常見(jiàn)的含膠原蛋白比較高的食物,魚(yú)皮的蛋白質(zhì)含量較魚(yú)肌肉高,而魚(yú)皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多,較魚(yú)體的其它部位則高許多。魚(yú)皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類似,但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚(yú)皮的吃法也不少,最受人歡迎的是涼拌魚(yú)皮。此外,紅燒魚(yú)皮、酸辣魚(yú)皮、蒜燒魚(yú)皮等也是不錯(cuò)的嘗試。
富含膠原蛋白的食物
1、富含膠原蛋白的食物之豬皮
中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛,清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化,尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過(guò)做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯(cuò)的涼菜。
2、富含膠原蛋白的食物之牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇,能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝,具有強(qiáng)筋壯骨之功效,對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補(bǔ)鈣的效果。
3、富含膠原蛋白的食物之雞皮
雞皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,雞皮能夠幫助身體降低血壓,可提高人體的免疫力和抵抗力,有益于心腦血管,多吃雞皮,可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。雞皮富含膠原蛋白,可以幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白,對(duì)抗肌膚衰老。同時(shí),與雞皮有著相同美容功效的還有雞爪,多吃同樣有助于護(hù)膚、對(duì)抗衰老。
4、富含膠原蛋白的食物之魚(yú)皮
魚(yú)類也是含有膠原蛋白非常多的食物種類,魚(yú)類的膠原蛋白組織與人類最為相近,也是最容易被身體組織辨識(shí)和吸收的膠原蛋白,美眉們多吃魚(yú)皮,吸收膠原蛋白的概率也是非常高的,因此,美眉們可以多吃魚(yú)肉,尤其是魚(yú)皮部位,來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白,為肌膚保留彈性和細(xì)嫩。多吃魚(yú)皮,可幫助肌膚延緩衰老。
5、富含膠原蛋白的食物之花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過(guò)多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳哦!
6、富含膠原蛋白的食物之銀耳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開(kāi)胃,滋陰潤(rùn)肺,很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖!
膠原蛋白對(duì)皮膚的重要性
皮膚真皮層主要由膠原蛋白纖維、彈性纖維構(gòu)成框架,提供最基本的支撐作用,年輕的皮膚中膠原蛋白纖維密度高、粗壯,所以彈性非常好。
隨著年齡的增長(zhǎng),膠原蛋白會(huì)逐漸的流失。女性在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開(kāi)始老化、流失,含量逐年下降,25歲則進(jìn)入流失的高峰期,40歲時(shí),含量不到18歲時(shí)的一半,老年人臉上溝溝坎坎的皺紋,正是因?yàn)槟z原蛋白和水分流失,造成皮膚塌陷。膠原蛋白的流失導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂,其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞,皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷,肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象。所以,要延緩衰老必須要補(bǔ)充膠原蛋白。
膠原蛋白是高度親水性的物質(zhì),豐富的膠原蛋白可以在真皮層涵養(yǎng)大量水分,皮膚也就更加飽滿和緊致。
內(nèi)源性衰老、外源性不良因素的影響(如紫外線、自由基、炎癥、某些金屬離子)能夠使膠原蛋白纖維受到損傷,合成減少,密度、彈性降低,直接導(dǎo)致皮膚失去足夠支撐而塌陷,水分也減少,所以彈性降低、皺紋叢生。
如何減緩膠原蛋白流失
由“預(yù)防”做起,減緩膠原蛋白流失和變性是很必要和有效的方法。我們還可以通過(guò)提高皮膚細(xì)胞的新陳代謝,來(lái)達(dá)到自身補(bǔ)充和修護(hù)膠原蛋白的目的。
首先是防曬,皮膚醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光曝曬造成的。
其次,要注意飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物質(zhì)的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等,還要適量喝點(diǎn)紅酒和茶,以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果,食物顏色越多樣化,吃進(jìn)的不同種類的抗氧化物越多。另外不要忘了還要喝點(diǎn)紅酒和茶,它們含有豐富的抗氧化物,可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。
最后,別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基,加速皮膚老化如果少吃這一類食物,就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。
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