深海魚(yú)油為什么要和大豆卵磷脂一起吃?
為什么夏季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“深海魚(yú)油為什么要和大豆卵磷脂一起吃?”，僅供您在養(yǎng)生參考。
近年來(lái)科學(xué)家也逐步發(fā)現(xiàn)了魚(yú)油的不足之處，由于魚(yú)油的消費(fèi)對(duì)象為中老年人，而中老年人肝的吸收能力普遍較差。那么深海魚(yú)油和大豆卵磷脂一起吃呢？
1.運(yùn)輸體內(nèi)垃圾：魚(yú)油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來(lái)，需要“運(yùn)輸車(chē)”將垃圾運(yùn)出去，這輛運(yùn)輸車(chē)就是卵磷脂，卵磷脂起到運(yùn)輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。
2.降低血清膽固醇含量:
促進(jìn)血液循環(huán)。卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過(guò)氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。
3.協(xié)同增效，如虎添翼:
科學(xué)卵磷脂是要和魚(yú)油搭配著吃的 知道嗎?近年來(lái)科學(xué)家也逐步發(fā)現(xiàn)了魚(yú)油的不足之處，由于魚(yú)油的消費(fèi)對(duì)象為中老年人，而中老年人肝的吸收能力普遍較差。深海魚(yú)油要更好，更安全的發(fā)揮它的作用，離不開(kāi)卵磷脂的幫助和配合，老年人在服用魚(yú)油的同時(shí)服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的效果。
4.增強(qiáng)肝功能，保護(hù)肝臟:
魚(yú)油在調(diào)節(jié)血脂時(shí)的代物要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)5.由此可見(jiàn)：魚(yú)油與卵磷脂同服，不但建立一個(gè)清潔通暢的血液環(huán)境，血管柔韌性增加，有效呵護(hù)心腦血管，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。
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吃深海魚(yú)油和卵磷脂有副作用嗎
1、吃深海魚(yú)油和卵磷脂有副作用嗎
1.1、魚(yú)油是一種天然的保健品,主要提取于深海中魚(yú)的體油、肝油、腦油等,其中起主要作用的是魚(yú)油中的功能成分omega-3不飽和脂肪酸,剛開(kāi)始市場(chǎng)上出現(xiàn)的一些低純度的魚(yú)油產(chǎn)品,如30%、60%純度魚(yú)油的非功效成分含有一些對(duì)人體不利的飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、膽固醇等,在一些具有血脂高等基礎(chǔ)疾病的人群身上如果使用這樣低純度的魚(yú)油,會(huì)有適得其反的效果。
1.2、然而,對(duì)于有高血脂或心血管疾病人群上使用Omega-390%高純度魚(yú)油,同時(shí)搭配平時(shí)使用的降血脂藥物以后降脂和預(yù)防心血管不良事件效果十分明顯。
1.3、90%omega-3高純度魚(yú)油屬于目前臨床上真正具有效果的高純度魚(yú)油,保證高純度的前提條件就是得有先進(jìn)的提純技術(shù),歐淬恩采用的是德國(guó)最新專(zhuān)利提純技術(shù),并且魚(yú)油原料德國(guó)進(jìn)口。
2、深海魚(yú)油的作用
運(yùn)輸體內(nèi)垃圾:魚(yú)油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來(lái),需要“運(yùn)輸車(chē)”將垃圾運(yùn)出去,這輛運(yùn)輸車(chē)就是卵磷脂,卵磷脂起到運(yùn)輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。魚(yú)油在調(diào)節(jié)血脂時(shí)的代物要經(jīng)過(guò)肝臟代謝,從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。
3、卵磷脂的作用
增強(qiáng)肝功能,保護(hù)肝臟。魚(yú)油在調(diào)節(jié)血脂時(shí)的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過(guò)肝臟代謝,從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)(老年人的肝臟更易受損)深海魚(yú)油適合那些人吃。
深海魚(yú)油適合那些人吃
1、有血栓,腦溢血或中風(fēng)等患病者。三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。適合服用深海魚(yú)油。
2、視力衰退有老花趨勢(shì)者。有心臟病、動(dòng)脈硬化癥狀的人群。這些人群非常適合服用深海魚(yú)油。
3、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。需防治糖尿病合并癥的患者。每天服用深海魚(yú)油不超過(guò)3克的情況下,對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是安全的。服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié),增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)深海魚(yú)油服用過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致不良因素的產(chǎn)生，特別是對(duì)于中老年人，服用營(yíng)養(yǎng)平時(shí)也要控制每日的服用量和注意事項(xiàng)。
卵磷脂適合那些人吃
1、長(zhǎng)期飲酒、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及脂肪肝患者:每日服用10-15克卵磷脂,3-5個(gè)月后,血脂指標(biāo)可恢復(fù)到正常水平。每天食用20克以上的大豆卵磷脂,糖尿病人的恢復(fù)速度是相當(dāng)明顯的,很多病人可不必再注射胰島素。對(duì)糖尿壞疽及動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥患者,更為有效。
2、愛(ài)美的女士:卵磷脂是一種天然解毒劑,能分解體內(nèi)的毒素。通過(guò)增加血紅素,為皮膚提供充分的水和氧氣等營(yíng)養(yǎng),使皮膚變得光滑柔潤(rùn)。便秘人群:卵磷脂可以促進(jìn)腸胃血液循環(huán)及腸胃蠕動(dòng),有助于預(yù)防及改善便秘。大豆卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可增進(jìn)血液循環(huán),改善血清脂質(zhì),清除過(guò)氧化物,使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低。
3、學(xué)生、知識(shí)分子及中老年人:卵磷脂能增強(qiáng)大腦活力,消除大腦疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)工作效率。而且能修復(fù)受損傷的腦細(xì)胞,預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。每天堅(jiān)持服用大豆卵磷脂,不僅能防止膽結(jié)石形成,而且還可以不同程度地分解、消除已形成的膽結(jié)石。
近年來(lái)科學(xué)家逐步發(fā)現(xiàn)了深海魚(yú)油的不足之處，由于深海魚(yú)油的消費(fèi)對(duì)象主要為中老年人，而中老年人肝的吸收能力普遍較差。深海魚(yú)油要發(fā)揮更好的效果，更安全的發(fā)揮它的作用，離不開(kāi)卵磷脂的幫助和配合。
卵磷脂和深海魚(yú)油搭配作用有哪些?
1、運(yùn)輸體內(nèi)垃圾
魚(yú)油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來(lái)，需要“運(yùn)輸車(chē)”將垃圾運(yùn)出去，這輛運(yùn)輸車(chē)就是卵磷脂，卵磷脂起到運(yùn)輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。
2、降低血清膽固醇含量，促進(jìn)血液循環(huán)
卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過(guò)氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。
3、協(xié)同增效，如虎添翼
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在服用魚(yú)油的同時(shí)服用卵磷脂，能使魚(yú)油的主要功效成分不飽和脂肪酸如虎添翼，效果倍增;
4、增強(qiáng)肝功能，保護(hù)肝臟
魚(yú)油在調(diào)節(jié)血脂時(shí)的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)(老年人的肝臟更易受損)。
5、魚(yú)油與卵磷脂同服
不但建立一個(gè)清潔通暢的血液環(huán)境，血管柔韌性增加，有效呵護(hù)心腦血管，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。
6、服用比例
深海魚(yú)油的同時(shí)最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚(yú)油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時(shí)再服1粒魚(yú)油，2粒卵磷脂膠囊。心腦血管癥狀稍重的老年人，再加服一些蜂膠會(huì)起到更好的養(yǎng)護(hù)效果。
魚(yú)油
魚(yú)油是魚(yú)體內(nèi)的全部油類(lèi)物質(zhì)(魚(yú)油)的統(tǒng)稱(chēng)，它包括體油、肝油和腦油。
魚(yú)油的主要成份是：甘油三脂(魚(yú)油)、磷甘油醚、類(lèi)脂、脂溶性維生素，以及蛋白質(zhì)降解物等。
海洋魚(yú)類(lèi)的魚(yú)體中均未測(cè)出汞、砷、鉛有毒物質(zhì)，而鉀、銅、鋁、鎘等均低于衛(wèi)生允許值，(魚(yú)油)農(nóng)藥殘留量也幾乎等于零，因而用(魚(yú)油)魚(yú)及其廢棄物加工所得魚(yú)油用作油脂的質(zhì)量是可靠的。
魚(yú)油的主要有效成分叫Omega-3，一種多元不飽和脂肪酸。它是人體血管的清道夫，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化、中風(fēng)和心臟病。
魚(yú)油是高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、癌癥等疾病患者為首選保健品。
魚(yú)油雖好，但是長(zhǎng)期單吃魚(yú)油，魚(yú)油清理血管時(shí)產(chǎn)生的代謝物不能及時(shí)清除，就可能會(huì)讓脂肪堆積在肝臟內(nèi)，引起脂肪肝等等疾病。
卵磷脂
卵磷脂正好能調(diào)節(jié)膽固醇在人體內(nèi)的含量，能有效降低膽固醇、高血脂，預(yù)防脂肪肝，充分保護(hù)肝細(xì)胞。此外，卵磷脂還是血管的“清道夫”，具有乳化、分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過(guò)氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪唉血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防治由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。
深海魚(yú)油是人們常用的一種保健品，經(jīng)常吃的話對(duì)提高自身的抵抗力還是有幫助的。不顧深海魚(yú)油也要注意它的服用方法，不正確的食用不僅不能達(dá)到養(yǎng)生效果，還可能引發(fā)一些病癥。那么深海魚(yú)油應(yīng)該怎么吃呢？
一: 深海魚(yú)油怎么吃
1: 深海魚(yú)油所含的DHA和EpA是人體代謝過(guò)程中不可缺少的重要物質(zhì)之一。俗稱(chēng)“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質(zhì)部，它能有效活化腦細(xì)胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
2: 另一種被稱(chēng)為“心血管清道夫”的EpA，對(duì)降低血脂血壓、防止心腦動(dòng)脈硬化、保護(hù)大腦和心臟都具有神奇的功效。怎樣服用深海魚(yú)油才能達(dá)到最好的效果呢?
3: 深海魚(yú)油應(yīng)與卵磷脂搭配服用，效果會(huì)更好!深海魚(yú)油也有不足之處，由于魚(yú)油的消費(fèi)對(duì)象為中老年人，而中老年人肝的吸收能力較差，卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。老年人在服用魚(yú)油的同時(shí)服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的效果。
4: 魚(yú)油與卵磷脂同服，這是西方國(guó)家目前最流行的魚(yú)油第二代吃法。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚(yú)油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時(shí)再服1粒魚(yú)油，2粒卵磷脂膠囊。
5: 服用魚(yú)油，如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的，開(kāi)始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個(gè)月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。一般建議飯后服用效果更佳，利于小腸的吸收。
6: 注意事項(xiàng)：1、該品不能代替藥物。2、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。3、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
二: 一般情況下，每天服不過(guò)3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的，不會(huì)出現(xiàn)任何深海魚(yú)油的副作用。服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。
深海魚(yú)油是很多人喜愛(ài)的一種保健食品，深海魚(yú)油對(duì)于人們的身體具有不錯(cuò)的效預(yù)防中老年高發(fā)病以及心腦血管病的效果。不過(guò)深海魚(yú)油也要因人而異，不是所有的人都適合食用。
一: 深海魚(yú)油的吃法
1: 我們對(duì)于深海魚(yú)油怎么吃，其實(shí)要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，比如，我們?cè)诜蒙詈ｔ~(yú)油的時(shí)候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做，主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?，其?shí)在生活上，這樣使用深海魚(yú)油的話，還可以讓深海魚(yú)油發(fā)揮更好的作用，離不開(kāi)卵磷脂的幫助和配合。
2: 深海魚(yú)油中的EpA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。
3: 深海魚(yú)油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車(chē)將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車(chē)就是卵磷脂了!它能將多余脂質(zhì)攜帶到肝臟，并促進(jìn)肝臟對(duì)脂質(zhì)的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護(hù)肝臟效果更好大豆卵磷脂和深海魚(yú)油有部分功能類(lèi)似，卻又有不同之處，如果搭配服用會(huì)有相輔相成的作用，更適合中老年保健。
4: 目前市場(chǎng)上大多數(shù)魚(yú)油制劑的主要成分是多不飽和脂肪酸(DHA和EpA)，很多產(chǎn)品的外包裝上都是籠統(tǒng)地說(shuō)具有“提高記憶力，預(yù)防心腦血管疾病”的功能。其實(shí)同為魚(yú)油，因其DHA和EpA含量比例的差異，功效和適用人群也有很大差異。
5: 當(dāng)然，DHA也不是服用越多越好，兒童過(guò)量服用DHA會(huì)造成神經(jīng)過(guò)度興奮。而魚(yú)油中含有的EpA可以抑制血小板聚集、擴(kuò)張血管和抗血栓形成，并可降低血黏度。因此，大量攝入EpA后有可能出現(xiàn)血小板暫時(shí)性減少，出血時(shí)間延長(zhǎng)。有腦溢血等患有出血性疾病的人不宜服用。
6: 老年人在服用魚(yú)油的同時(shí)服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的效果。魚(yú)油與卵磷脂同服，不但對(duì)調(diào)脂有協(xié)助作用，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。所以，專(zhuān)家建議，中老年朋友最好早服1粒魚(yú)油制劑，晚服1粒卵磷脂膠囊。
二: 在選購(gòu)魚(yú)油產(chǎn)品時(shí)，提老年朋友們要認(rèn)準(zhǔn)包裝上有保健品標(biāo)識(shí)，仔細(xì)查看成分比例，標(biāo)準(zhǔn)合格的外國(guó)魚(yú)油產(chǎn)品都標(biāo)明了成分比例，這樣有利于針對(duì)性的購(gòu)買(mǎi)。在服用時(shí)要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)或醫(yī)囑劑量服用，切勿超量。真正做到買(mǎi)得放心、吃得放心。
深海魚(yú)油是指從深海中魚(yú)類(lèi)動(dòng)物體中提煉出來(lái)的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。那么深海魚(yú)油有哪些作用呢？深海魚(yú)油適合哪些人吃？
深海魚(yú)油的作用
健腦益智 深海魚(yú)油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)在腦部的“神經(jīng)元突起細(xì)胞”中含有大量的DHA成分，使得腦部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能比較容易傳達(dá)正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是：促進(jìn)、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作，從而增強(qiáng)集中力、記憶力、注意力。
保護(hù)心血管，保障血流暢通 深海魚(yú)油中的EpA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EpA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平，有助于保持血液暢通流動(dòng)，抑制不正常血液凝集、預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
幫助對(duì)抗炎癥 EpA和DHA還具有抗炎活性。當(dāng)人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過(guò)多而Ω-3-脂肪酸不足時(shí)，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致炎性反應(yīng)。深海魚(yú)油中的EpA與DHA則可以平衡過(guò)多的Ω-6-脂肪酸，因此魚(yú)油常被用于改善各種炎癥如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
改善不良情緒 EpA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EpA和DHA的濃度偏低時(shí)，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會(huì)明顯提高。大量臨床實(shí)驗(yàn)證明，與不愛(ài)吃魚(yú)的人相比，愛(ài)吃魚(yú)者面對(duì)困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂(lè)觀，這是因?yàn)轸~(yú)中含有的EpA與DHA還有改善情緒的作用。
適用人群
1、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
2、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、血栓、腦溢血癥狀或已患病者。
3、循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)、手腳冰冷者。
4、記憶力降低、老年癡呆人群。
5、視力衰退，有老花趨勢(shì)者。
深海魚(yú)油什么時(shí)候吃
1、深海魚(yú)油什么時(shí)候吃
以GNC三倍效力深海魚(yú)油(點(diǎn)擊此處可查看詳情)為例,其屬于透明膠囊型,捏開(kāi)呈現(xiàn)油脂類(lèi),這也就是說(shuō)魚(yú)油屬于脂溶性產(chǎn)品,其溶于油而不溶于水,所以隨餐或者餐后服用吸收會(huì)更佳。
早中晚都可以服用,如果您一日吃2次建議早晚服用,一次的話建議晚上服用。
研究表明,80%的中風(fēng)腦梗都發(fā)生于晚上0~4點(diǎn)之間,晚上服用對(duì)于預(yù)防其發(fā)作能起到一定的作用。
2、深海魚(yú)油的作用
2.1、健腦益智
深海魚(yú)油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸,是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在腦部的“神經(jīng)元突起細(xì)胞”中含有大量的DHA成分,使得腦部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能比較容易傳達(dá)正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是:促進(jìn)、協(xié)調(diào) 神經(jīng)回路傳導(dǎo)作用,以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作,從而增強(qiáng)集中力、記憶力、注意力。
2.2、保護(hù)心血管,保障血流暢通
深海魚(yú)油中的EpA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸,是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EpA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑,降低血液中膽固醇水平,有助于保持血液暢通流動(dòng),抑制不正常血液凝集、預(yù)防血栓產(chǎn)生,阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
2.3、幫助對(duì)抗炎癥
EpA和DHA還具有抗炎活性。當(dāng)人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過(guò)多而Ω-3-脂肪酸不足時(shí),機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致炎性反應(yīng)。深海魚(yú)油中的EpA與DHA則可以平衡過(guò)多的Ω-6-脂肪酸,因此魚(yú)油常被用于改善各種炎癥如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
2.4、改善不良情緒
EpA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EpA和DHA的濃度偏低時(shí),發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會(huì)明顯提高。大量臨床實(shí)驗(yàn)證明,與不愛(ài)吃魚(yú)的人相比,愛(ài)吃魚(yú)者面對(duì)困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂(lè)觀,這是因?yàn)轸~(yú)中含有的EpA與DHA還有改善情緒的作用。
3、深海魚(yú)油怎么吃
我們對(duì)于深海魚(yú)油怎么吃,其實(shí)要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),比如,我們?cè)诜蒙詈ｔ~(yú)油的時(shí)候,建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做,主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?其實(shí)在生活上,這樣使用深海魚(yú)油的話,還可以讓深海魚(yú)油發(fā)揮更好的作用,離不開(kāi)卵磷脂的幫助和配合。
深海魚(yú)油中的EpA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成,清除附著在血管壁上的脂肪斑塊,阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒,防止脂肪斑塊附著于血管壁上,使血流通暢,兩款產(chǎn)品搭配,有效降血脂,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。
對(duì)于深海魚(yú)油怎么吃,我們的吃法比較多的。但是我們要清楚一點(diǎn),就是合理的飲食搭配方式,再加上正確的保健效果,對(duì)于人們的健康才是最為有益處的,這點(diǎn)知識(shí)希望我們能夠重視,不要隨意在平時(shí)吃深海魚(yú)油才是的。
哪些人適合吃深海魚(yú)油
1、有血栓,腦溢血或中風(fēng)等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢(shì)者。
4、有心臟病、動(dòng)脈硬化癥狀的人群。
5、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
吃深海魚(yú)油的注意事項(xiàng)
1、如果正處于懷孕或哺乳期、面臨手術(shù)、有出血問(wèn)題或進(jìn)行任何其他處理,可能影響血液凝塊的能力,那么要慎用深海魚(yú)油,服用前要咨詢(xún)醫(yī)生。
2、每天服用深海魚(yú)油的量不要超過(guò)3克,如果服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié),增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。
3、正在服用降壓藥的人,攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)造成血壓太低,要注意血壓是否過(guò)低。
4、躁郁癥患者、抑郁癥患者、肝病患者、糖尿病患者不能服用高劑量的深海魚(yú)油。
5、對(duì)魚(yú)和海鮮有過(guò)敏癥狀的人,服用深海魚(yú)油可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、臉部浮腫、皮膚紅腫、表皮出現(xiàn)小顆粒等過(guò)敏癥狀,服用深海魚(yú)油需小心。
6、對(duì)魚(yú)和海鮮有過(guò)敏癥狀的人,服用深海魚(yú)油可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、臉部浮腫、皮膚紅腫、表皮出現(xiàn)小顆粒等過(guò)敏癥狀,服用深海魚(yú)油需小心。
7、肝病患者代謝功能較差,也要慎用深海魚(yú)油,服用前需咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
