濕寒體質(zhì)的癥狀及調(diào)理方法。
體質(zhì)虛弱者日常養(yǎng)生及運(yùn)動(dòng)方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“濕寒體質(zhì)的癥狀及調(diào)理方法。”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
“寒”的體質(zhì)是感覺“怕冷，怕吹空調(diào)，晚上睡覺感冷”等;當(dāng)一個(gè)體虛的人，在平時(shí)生活中不注意穿衣，晚上睡覺不注意蓋被子，經(jīng)常吹空調(diào)，沖涼水澡，往往就容易讓我們體質(zhì)受“寒”，那么濕寒體質(zhì)該如何調(diào)理呢？
身體有以下癥狀或特征,代表體內(nèi)有寒濕：
面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重，舌苔發(fā)白代表體內(nèi)有寒濕;反復(fù)的口腔潰瘍代表體內(nèi)有寒;口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒;咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒;流清鼻涕代表體內(nèi)有寒;
流出的汗是涼汗代表體內(nèi)有寒，愛打噴嚏，特別是早上起來遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒，經(jīng)常腹痛，腹瀉，代表體內(nèi)有寒，臉上長痘和斑,代表體內(nèi)有寒，長濕疹，牛皮癬，白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒，手腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒腳踝浮腫，代表腎虛，腎寒，四肢關(guān)節(jié)疼痛，頸肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等癥狀代表體內(nèi)有寒濕，疼痛的部位越多，時(shí)間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。
如何才能祛寒濕?
血足是祛寒濕的根本，只有身體內(nèi)血液充足,腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適，寒濕在充足的血液,流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的，沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長斑，長痘，長癬，運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖。
1、艾葉，泡腳。適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法，適當(dāng)出汗可以祛寒。
2、飲食祛寒，常吃辛辣，溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?，由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣
如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?，高熱量的食物排?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等
3、熱療祛寒是自古人們就使用的古樸，自然有效的祛寒方法之一，有的用熱水袋、或加熱后的沙石鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部
位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。
4、自制外用祛寒藥酒，取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀泡1～2天就可以用了
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人的身體體質(zhì)可分成多種不同的類型，不同體質(zhì)的人，身體表現(xiàn)癥狀和調(diào)理方法都不同，例如有些人是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人有什么表現(xiàn)特征？陰虛體質(zhì)特征的人該如何調(diào)理？下面我們一起來了解和學(xué)習(xí)一下吧。
胖瘦又有不同--人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下--
膽小的胖子氣虛；
怕冷的胖子陽虛；
腫眼泡的胖子有痰濕；
急躁易怒的胖子有濕熱。
火大的瘦人陰虛；
長斑的瘦人血淤；
內(nèi)向的瘦子氣郁；
愛長瘡的瘦人有濕熱。
根據(jù)不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。
你知道自己是什么體制嗎？ 專業(yè)體質(zhì)測試》food./calceff
膽小的胖子--氣虛
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看一個(gè)胖子是不是氣虛，首先應(yīng)看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。正如古人所說其人肥白，多屬氣虛.
氣是人體的動(dòng)力，動(dòng)力不足，人就會(huì)變得心虛膽小，不愛說話，不愛運(yùn)動(dòng)，不愛冒險(xiǎn)，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。在我們的身邊經(jīng)常有這樣的人，他們滿身肥肉，身體龐大，行動(dòng)笨拙，當(dāng)他向你走來時(shí)，你會(huì)感覺到一股無形的壓力，但當(dāng)他一開口說話，你就發(fā)現(xiàn)原來這個(gè)龐然大物其實(shí)虛弱無力，因?yàn)樗颓拥穆曇袅髀冻隽藘?nèi)心的膽小。
人體中的氣由三部分組成：一是先天之氣，中醫(yī)稱為元?dú)?；二為水谷之氣，就是食物被消化之后轉(zhuǎn)化成的氣，又稱為中氣；三為吸入的自然界的清氣。氣虛型胖子是指元?dú)馓撊酢Ｔ獨(dú)馓撊鯐?huì)導(dǎo)致心氣虛弱；心氣虛弱，血液循環(huán)無力，人就會(huì)疲乏無力，聲音低弱。
看一個(gè)胖子是不是氣虛，還應(yīng)該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。
最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。
調(diào)養(yǎng)
基本原則：
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧闅馍?故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
飲食：
氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
可常食補(bǔ)氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。
少食耗氣的食物：如白蘿卜、柚子、柑、金橘等。
怕冷的胖子--陽虛
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有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類胖子多為陽虛。
陽虛就是陽氣虧虛，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。意思是說，陽氣就像天空中的太陽，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不復(fù)存在，人體若沒有了陽氣，體內(nèi)失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，生命就要停止。
人體是一部大機(jī)器，陽氣就是使機(jī)器運(yùn)行起來的動(dòng)力，如果陽氣不足，生理活動(dòng)減弱和衰退，身體御寒能力下降，自然就會(huì)畏寒怕冷。因此，判斷一個(gè)胖子是不是陽虛，主要看他是不是怕冷。陽虛型的胖子經(jīng)常手足冰涼，精神不振，別人穿一件衣服，他卻要穿好幾件。夏天別人都在空調(diào)房里涼快，他卻一遇到空調(diào)就發(fā)抖。風(fēng)一吹，不是背痛，就是膝痛。
其次，看一個(gè)胖子是不是陽虛，還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。
另外，陽虛型胖子有的還會(huì)出現(xiàn)陽痿。
陽氣就是一團(tuán)生命之火。萬物生長靠太陽，人的溫暖靠陽氣。陽氣包括腎陽、脾陽和心陽等。腎陽不足，生命之火弱小，所以你會(huì)體涼、畏寒、怕冷；脾陽不足，脾胃無力消化食物，所以你會(huì)大便溏薄；同時(shí)，腎陽不足，腎水就不能蒸騰上升，化為腎氣，腎氣不足，所以會(huì)小便清長，而且還會(huì)出現(xiàn)陽痿。
調(diào)養(yǎng)
起居調(diào)養(yǎng)：
注意保暖，少熬夜
陽虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽，夏天亦不能貪涼，空調(diào)溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護(hù)后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調(diào)房中最好穿長筒襪子，或者長長褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹，亦不要在樹陰下停留過久。動(dòng)則生陽，須加強(qiáng)鍛煉。
不要熬夜，晚上不要超過11點(diǎn)都不睡覺，冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。
飲食調(diào)養(yǎng)：
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜。
少吃：蟹、牛肉、冷飲、柚子。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。
腫眼泡的胖子--痰濕
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氣不足則胖，血不足則瘦。有一類胖子的氣本來很足，但因?yàn)樯眢w內(nèi)有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。
痰濕就是痰與濕結(jié)合在了一起。流水不腐，腐水不流。如果水的新陳代謝正常，痰就會(huì)隨著水被帶出體外；水的代謝出現(xiàn)了問題，痰就會(huì)與濕結(jié)合，形成痰濕。
那么，如何來判斷一個(gè)胖子的體內(nèi)是否有痰濕呢？首先，應(yīng)該看他是不是腫眼泡。體內(nèi)有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個(gè)大大的腫眼泡。脾為生痰之源,脾主運(yùn)化，如果一個(gè)人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運(yùn)化失調(diào)，脾氣就會(huì)不升，脾氣不升，人的眼瞼就會(huì)浮腫。
看一個(gè)胖子體內(nèi)有沒有痰濕，看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱為脂人,卻屬于均一性肥胖,人胖腹不大，形體勻稱。陽虛的胖子雖被稱為肥人,卻是上下皆肥。有一類胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱為游泳圈.如果一個(gè)胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內(nèi)有痰濕。
看一個(gè)胖子有沒有痰濕，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多。肺為貯痰之器,一個(gè)人體內(nèi)有痰濕，肺失宣降，人就會(huì)胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個(gè)人。三國后期，司馬昭獨(dú)攬大權(quán)，生活日益奢侈，每天大魚大肉，身體內(nèi)便形成了痰濕，經(jīng)常痰多胸悶。結(jié)果，正在他準(zhǔn)備登基之時(shí)，忽然中風(fēng)不語，一命嗚呼。
調(diào)養(yǎng)
環(huán)境調(diào)攝：
不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理：
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
急躁易怒的胖子--有濕熱
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有一類胖子，古人稱為肉人,我們稱為結(jié)實(shí)型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。其實(shí)，這類胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕熱。
濕就是身體內(nèi)的死水，死水與痰結(jié)合，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合，就成了濕熱。濕熱蘊(yùn)藏在人體內(nèi)，排不出去，就會(huì)造成膽氣上溢，口苦口干，急躁易怒。濕熱內(nèi)阻，陽氣被遏，因此人總感覺身重困倦。
那么如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？
首先可以觀察一下臉色，如果體內(nèi)濕熱過盛，面部就會(huì)出現(xiàn)油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經(jīng)常會(huì)長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來，這也是我們平時(shí)說的痘痘。
其次還應(yīng)看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于胃強(qiáng)脾弱的病理狀態(tài)。體內(nèi)有濕熱會(huì)影響到胃，胃有濕熱，中醫(yī)稱為胃熱濕阻,胃受熱之后，其功能就會(huì)亢進(jìn)，這時(shí)人的飯量就會(huì)大增，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，脾有運(yùn)化水濕的作用，脾的負(fù)擔(dān)過重容易造成水濕內(nèi)停.所以，中醫(yī)又將這類胖子稱為胃熱濕阻型肥胖.
分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內(nèi)的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火，鍋巴就會(huì)燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內(nèi)的濕熱越嚴(yán)重。
我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結(jié)；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人，怕濕怕熱，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。
最后看一個(gè)胖子體內(nèi)是否有濕熱，還應(yīng)看他的眼睛，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，熱灼血絡(luò)，這時(shí)人的兩眼內(nèi)就會(huì)有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫(yī)說這是免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。其實(shí)，這就是體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。
總的來說，面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。
調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒
飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。
多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。
火大的瘦子--陰虛
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看一個(gè)瘦人是不是陰虛，首先要看他是不是脾氣急躁，一般來說脾氣急躁的瘦人陰虛
陰虛型瘦人最大的特點(diǎn)就是火大。朱震亨在格致余論》中說：瘦人火多。火大了，血就少了，陰液耗損嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)陰虛。這就像一枚李子，剛摘下來新鮮飽滿，可是放在太陽下一曬，李子就干枯了。因?yàn)樘柕臒崃繉⒗钭拥乃终舭l(fā)了出去，人也一樣，火氣大，蒸發(fā)掉了身體內(nèi)的血液和液體，人自然就會(huì)變得干瘦了。
看一個(gè)瘦人是不是陰虛，還要看他是不是經(jīng)常手心發(fā)熱，喜歡冷飲。陰虛，就會(huì)使陰陽失衡，陰衰而陽盛。陰不能制陽，陽熱之氣相對比較旺盛，因此，這類瘦人往往是手心發(fā)熱，而色潮紅，容易失眠，眼花耳鳴，并且喜歡喝冷飲。與此同時(shí)，因?yàn)殛枱嶂畾馔ⅲ@類瘦人夏天不耐暑，冬天卻比一般人抗凍，而且吃同樣的東西，比別人更容易上火。
看一個(gè)人是不是陰虛，還要看他的身材，陰虛之人一般體形瘦長。陰虛的人之所以會(huì)體形瘦長，是因?yàn)殛幰禾澤?，機(jī)體失卻濡潤滋養(yǎng)。又因?yàn)殛幰禾澤?，機(jī)體缺乏滋潤，這類人也容易鼻子發(fā)干，大便干燥，雙目干澀。
總之，陰液虧損，火熱內(nèi)盛，所以，此類人的特征可以用兩個(gè)字來概括：一個(gè)是火，一個(gè)是燥，反映在性情上就是性格外向，活潑好動(dòng)，容易急燥。
根據(jù)以上的分析，我們基本可以斷定：如果一個(gè)瘦人脾氣急躁，面色潮紅、雙目干澀，手心腳心發(fā)熱，大便干燥，小便短澀，喜歡吃生冷的食物，那么這個(gè)瘦人一定是陰虛型瘦子。
調(diào)理：
陰虛的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。
陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕u肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。
長斑的瘦人--血淤
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淤血內(nèi)阻同樣可以導(dǎo)致血虛。身體內(nèi)的血本來是足夠的，但因?yàn)闅鉁伲５难哼\(yùn)行受阻，于是，供給臟腑器官的血就不夠用了。血行不暢，身體得不到滋養(yǎng)，人自然就消瘦了下來。
血淤型瘦子比較明顯的特征是皮膚容易長斑。為什么血淤的人容易長斑呢？因?yàn)檠僦?，血液循環(huán)速度緩慢，通過肺部獲取新鮮氧氣的速度也比較慢，血液里缺少氧氣，血色就會(huì)慢慢變黑變紫，于是，皮膚就會(huì)晦暗；與此同時(shí)，血淤不暢，色素沉淀，皮膚上面就容易出現(xiàn)斑點(diǎn)，這種現(xiàn)象在女性身上表現(xiàn)更為明顯，特別影響一個(gè)人的容貌。當(dāng)然，這種斑點(diǎn)不光會(huì)長在面部，身上的其他部位也會(huì)有。而且，這類人還有一個(gè)特點(diǎn)，別人被磕碰了一下后，身上只是紅一小塊，他被磕碰了之后，身上會(huì)出現(xiàn)又黑又紫的一大片。
看一個(gè)人是不是血淤，可以看他的舌頭。血淤之人，他的舌頭的顏色整體比較黯淡，而且有點(diǎn)狀或者片狀的斑點(diǎn)，舌頭下的兩根靜脈還會(huì)有比較明顯的曲張。
看女性朋友是不是血淤，最簡單的方法就是看經(jīng)血的顏色，一般來說，血淤的女性月經(jīng)的顏色不新鮮，而且還呈塊狀。血淤會(huì)導(dǎo)致婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和乳房脹痛。女性血淤，身體內(nèi)的血液就會(huì)發(fā)黑發(fā)紫，那么經(jīng)血自然不會(huì)是正常的鮮紅色，而且血液淤積不散，流出體外時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)為塊狀。 橫帝內(nèi)經(jīng)》說素有惡血在內(nèi),惡血指的就是淤血。 《葉天士女科證治秘方》說：婦女形體消瘦，每多熱多郁，血少氣虛，多熱則血稠而行滯，氣郁則血凝成淤，淤血阻滯胞脈，則經(jīng)閉不行。癥見形體消瘦，月水不通，胸悶不舒等。
看一個(gè)人是不是血淤，還要看她是不是怕冷。前面我們介紹的陰虛型瘦人是怕熱不怕冷，這里介紹的血淤型瘦人則是怕冷不怕熱。人體本來是靠調(diào)節(jié)血液循環(huán)來調(diào)節(jié)體溫的，因?yàn)檠贉茏瑁眢w調(diào)節(jié)體溫的能力就會(huì)下降，因此這類人最怕受風(fēng)邪和寒邪的侵?jǐn)_。
最后，看一個(gè)人是不是血淤，還應(yīng)看他的性情。血淤可以從一個(gè)人的性情上反映出來，氣血不順，人的脾氣自然也會(huì)不順，氣血內(nèi)淤，人的性格就會(huì)偏向于內(nèi)郁，這類人煩躁易怒，特別容易發(fā)脾氣。明白了這一點(diǎn)，如果大家以后遇到這樣的人--體形消瘦，臉上長斑，又脾氣火暴，就不要太和他們計(jì)較，這和人品無關(guān)，只不過是身體狀況的一種反映。
調(diào)理：
飲食
活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
少吃油膩寒涼。
黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十 幾片，喝道沒有味道、顏色為止。
起居
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。
內(nèi)向的瘦人--氣郁
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我們怎樣識別氣郁體質(zhì)呢？首先要了解氣郁體質(zhì)的一個(gè)最明顯特點(diǎn)，那就是憂郁寡歡，整天悶悶不樂。氣郁體質(zhì)的情緒特征和性格特征都體現(xiàn)在郁悶二字上。簡單說來，就是氣郁體質(zhì)的人整天沒有開心的時(shí)候，無緣無故的生悶氣、性格內(nèi)向不穩(wěn)定、多疑多慮。氣郁體質(zhì)的人內(nèi)心很壓抑或者郁悶，對世間很多事情的看法比較消沉，情緒異常低落。這種人我們管他叫氣郁體質(zhì)的人，氣郁體質(zhì)的人是抑郁癥的主要發(fā)病人群。
性格特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑是氣郁體質(zhì)的主要性格特征。平時(shí)憂郁寡歡，胸悶不舒，經(jīng)常嘆氣，容易發(fā)愁、易于傷感、感情脆弱、遇事多疑、主觀臆斷，心事重重。發(fā)生很小的事情都能引起情緒變化，似乎憋屈了很久，總是悶悶不樂或悲痛欲絕，情緒低沉，悲觀失望，并且可以持續(xù)至少兩個(gè)星期以上。遇到陰雨連綿的下雨天，常會(huì)有程度不同的情緒變壞，比如感到無所適從、心情壓抑、心煩意亂等。在情緒波動(dòng)較大的情況下會(huì)出現(xiàn)偏頭痛，比如苦悶、憂傷，或者火氣較大、生氣或者精神緊張、焦慮的時(shí)候。
體形特征：氣郁體質(zhì)的形體大多消瘦或偏胖，以瘦人居多。氣郁體質(zhì)的女性給人們的印象是弱不禁風(fēng),有點(diǎn)林妹妹樣的體型。
觀察臉色：氣郁體質(zhì)的臉色看起來大多很灰暗，或者蒼暗、萎黃，沒有光澤、沒有血色，有些人的臉色黯黃、枯黃。舌頭淡紅或暗紅，舌苔薄而白或者厚而膩。
查看二便：大便干燥或泄瀉，或者大便稀薄不爽，小便大多正?；蛘咝”闵俣l(fā)黃。
調(diào)理
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦?。?/p>
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。
愛長瘡的瘦人--有濕熱
你知道自己是什么體制嗎？ 專業(yè)體質(zhì)測試》food./calceff
體內(nèi)有濕熱的人，既有形體偏胖的人，也有體形偏瘦的人。這里，我們重點(diǎn)說說濕熱型的瘦人。
體質(zhì)濕熱的人有個(gè)明顯的特點(diǎn)，那就是臉上通常有油光、面部容易生痤瘡和粉刺，背部也特別容易長一些小的瘡癤。另外，早晨起來，他們會(huì)更容易覺得口苦口干。嘴里發(fā)苦是濕熱上蒸，膽氣外溢造成的；而皮膚容易出油，總是黏黏的，這是濕熱泛于肌膚的表現(xiàn)。通常，這類人特別害怕潮濕的天氣，一到了桑拿天，他們的感覺會(huì)比別的人糟糕很多，皮膚又濕又黏。
另外，體質(zhì)濕熱的人容易大便發(fā)黏，排便后，發(fā)現(xiàn)很難把馬桶沖干凈，這就是體內(nèi)的濕重于熱。如果是熱重于濕，大便就會(huì)干燥，就容易便秘。
再者，濕熱體質(zhì)的人特別容易困倦，這是濕熱內(nèi)阻、陽氣被遏制的結(jié)果。大家可以換個(gè)角度想想，一旦遇到桑拿天，氣溫局、濕度大，人是不是特別容易困倦，眼睛疼痛、睜不開？事實(shí)上，身體內(nèi)部環(huán)境濕熱時(shí)，人也會(huì)有相同的表現(xiàn)。
所以，朋友們?nèi)绻脖容^瘦，就可以對照上面這些特點(diǎn)，看看哪一條和自己比較符合。這樣，遇到問題時(shí)，就可以對癥下藥，而且也可以在日常生活中多加注意。
體質(zhì)濕熱的人，在飲食方面要以清淡為原則，少吃甜食和油膩的食物，因?yàn)樘鹗澈陀湍伒氖澄锒紩?huì)生濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。在暑熱季節(jié)，濕熱的朋友可以喝點(diǎn)藿香正氣水，因?yàn)檗较阏龤馑每梢越鉂?。還應(yīng)該多吃點(diǎn)綠豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。
調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒
飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。
多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。
本文導(dǎo)讀：女人陰虛容易長雀斑、臉色黯淡無光，容易心悸氣短，還會(huì)讓你提早進(jìn)入更年期，下面我們來看看女人陰虛的癥狀及調(diào)理方法。
經(jīng)常會(huì)聽到中醫(yī)說陰虛，女人很容易陰虛，女人陰虛到了夏季的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱現(xiàn)象，比如口干舌燥、小便黃、煩躁等，女人陰虛還會(huì)導(dǎo)致更年期提前，對女性身體健康不利，那么，女性陰虛到底有什么癥狀、該如何調(diào)理呢？
女人陰虛的癥狀有哪些
在中醫(yī)中講究陰陽平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)。陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等;陽則指身體的機(jī)能。那么女人陰虛的癥狀有哪些？
陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。
此外，陰虛體質(zhì)者還容易 上火 ，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來 火氣 。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。
女人陰虛的癥狀
頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，女子經(jīng)少或閉經(jīng)，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細(xì)數(shù)。
女性陰虛嚴(yán)重者可導(dǎo)致亡陰癥，癥狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細(xì)數(shù)無力。此屬體液大量消耗而表現(xiàn)出的陰津枯涸的病變，為危重癥候，應(yīng)及時(shí)予以滋陰補(bǔ)津。
補(bǔ)陰可以緩解女人陰虛的癥狀。由于陰虛造成人體營養(yǎng)不良，將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康與生命活動(dòng)，尤其是都市里工作的白領(lǐng)女性，很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象。若能及時(shí)補(bǔ)陰，不僅可以預(yù)防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以對已出現(xiàn)的不良癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)，起到治療的效果。
女人陰虛怎么調(diào)理
陰虛進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂。
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊 梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應(yīng)膳食：懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝。
做法：取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火。
上面為大家介紹了女人陰虛的癥狀及調(diào)理方法，女人陰虛的話對身體影響很大，一定要注意調(diào)理，日常要保持好情緒，多吃補(bǔ)陰虛的食物。
本文導(dǎo)讀：濕熱體質(zhì)有什么癥狀？濕熱體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)？關(guān)于濕熱體質(zhì)還有一些人不了解，下面我們就來看看濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法。
濕熱是中醫(yī)九種體質(zhì)中的一種，很多人不明白什么是濕熱體質(zhì)，不知道濕熱體質(zhì)有什么癥狀，下面就為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：
1、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
2、型體特征：形體偏胖或消瘦。
3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
4、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。
5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。
6、濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕；女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。
10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的;
2、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過度進(jìn)補(bǔ)，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;
3、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;
4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀。
上面為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法，濕熱體質(zhì)的人在飲食上一定要注意清淡，少吃溫?zé)嵝允澄?，同時(shí)也要保持好自己的情緒，避免發(fā)怒、煩躁不安。
【導(dǎo)讀】氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀與調(diào)理方法
氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它補(bǔ)五臟氣不足,可見人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱黃芪補(bǔ)一身之氣.黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
黃芪煨老母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗l0克。
將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗凈；將紅棗洗凈、去核；將黨參、黃芪用清水洗凈、切段。把雞放入砂鍋內(nèi)，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、鹽、姜片，煨至雞肉熟爛入味即成。
本文導(dǎo)讀：寒性體質(zhì)多見于女性，那么，寒性體質(zhì)的女性有什么癥狀表現(xiàn)、寒性體質(zhì)該如何調(diào)理？看看下面文章的介紹。
在中醫(yī)看來，人體有寒性和熱性之分，寒性體質(zhì)就是陽虛體質(zhì)，這種體質(zhì)多為女性，那么，寒性體質(zhì)有什么表現(xiàn)、寒性體質(zhì)怎么調(diào)理、吃什么好？看看下面文章的介紹。
生活中，我們常說 體質(zhì) ，究竟什么是 體質(zhì) ？醫(yī)生表示，體質(zhì)是對個(gè)體身心特性的概括，是個(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，生長發(fā)育過程中形成的個(gè)性特征，我們需要了解自己的體質(zhì)，以便有的放矢地調(diào)養(yǎng)。
陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出。醫(yī)生簡單概括了女性陽虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：
寒性體質(zhì)癥狀表現(xiàn)
1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄；
2、經(jīng)前期乳房脹痛；
3、大便稀溏，小便清長；
4、晨起觀察舌苔，苔白膩；
5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
6、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時(shí)會(huì)不自覺流口水，多汗；
7、經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；
8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；
9、性格多內(nèi)向安靜。
寒性體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)？醫(yī)生提了以下幾點(diǎn)建議：
1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品；
2、不適合長期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。
3、十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
5、夏天不適合長時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣 每天用熱水泡腳。
6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。
寒性體質(zhì)吃什么好
1、因地制宜
冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
2、因人制宜
寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
當(dāng)然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
上面為大家介紹了寒性體質(zhì)的癥狀及調(diào)理方法，寒性體質(zhì)的女性要多吃溫?zé)嵝允澄铮俪院允澄?，秋冬季?jié)要注意保暖。
