每日進食攝取的脂肪，對身體的傷害有多大？
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“每日進食攝取的脂肪，對身體的傷害有多大？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬季進食后，運動量減少了，你知道吃進去的脂肪含量嗎？這些脂肪如果沒有消耗掉，會對身體的傷害有多大嗎？脂肪到底有何危害呢？接下來小編就為大家細細的講講。
吃下脂肪就會發(fā)胖
如果你常常吃高脂的食物，那不用懷疑，是絕對會發(fā)胖的。不過如果你只是每天定期攝取一定的脂肪量，那不但不會發(fā)胖，脂肪還能讓你的皮膚、頭發(fā)和大腦較健康。
1克脂肪為9卡路里，因此只要依據自己每日所需的卡路里數，再進行調整、適度攝取脂肪即可。建議每日所需卡路里的20%應該要從「健康的脂肪」來會比較好。www.cndadi.net
脂肪對人體不好？
每日進食攝取的脂肪，對身體的傷害有多大？
脂肪對人體的作用主要有四個方面：
供給人體熱量作用。脂肪在人體內氧化后變成二氧化碳和水，放出熱量。由脂肪所產生的熱量約為等量的蛋白質或碳水化合物的2.2倍。由此可見脂肪是身體內熱量的重要來源。
構成身體組織和生物活性物質的作用。脂肪是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。
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美國研究人員稱手機輻射能改變人類基因，盡管這個報告還不能證明手機輻射能破壞DNA，但部分實驗表明這些輻射可以導致人體血液細胞的基因改變;一名英國專家也曾提出警告，手機可能會釋出有毒的水銀氣體，對腦部造成損害。
輻射專家認為，手機輻射在剛接入或發(fā)射的幾秒內最大，這時應距離身體最少10厘米遠，離得越遠越好，轉入正常通話后，輻射量會衰減一半。另外，男 士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋里，緊貼著心臟，同樣也會對心臟有影響。對于戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會干擾起搏器的工作。專家提醒手機使用者，雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響，但手機使用者應該給予重視，手機開啟的瞬間，最好遠離身體，手機不要掛在胸前或者裝在上衣左邊的口袋里。但是在各種標準支持之下，手機廠家和電信專家認為使用手機不會危害人體健康，這個陣營的人堅持手機所產生的電磁輻射能量不同于破壞人體細胞和DNA分子結構、破壞人體的白細胞、誘發(fā)癌癥的X光和核輻射產生的強電磁波能，手機通話時由于電磁波會產生共振而發(fā)熱升溫現象，但這種升溫現象也是相當微小而安全的。
很多生物學、醫(yī)學、環(huán)保專家卻認為打手機有害身體健康，他們的觀點是手機要實現通訊功能就必須不間斷地與發(fā)射基站聯系，而必定需要接收和發(fā)送強力的通訊電波，電波最強烈的地方就是手機天線的頂端部分。在使用手機過程中，天線恰恰離大腦最近，所以一定會對人腦有負面的影響。
手機輻射對人體健康潛在的危害，主要是人體組織吸收輻射能量所產生的有害熱效應。檢驗手機對人體健康危害的國際標準是SAR， 即用戶頭部對手機輻射能量的吸收率，美國的標準是1.6瓦/千克，歐洲的標準是2.0瓦/千克。事實上，即使長年接收更大功率的非電離低頻率電波輻射，也 不會對健康造成損害，國內外的軍隊都有不少大功率電臺和雷達，其頻率覆蓋了手機頻段，輻射功率比手機大了成千上萬倍，大型天線就架設在樓頂上。工作人員長 年在這種高強度輻射環(huán)境下工作，也未見健康受損的可靠科學報道。而受輻射人員更易生女孩的說法也是從未得到過科學證實的謠言。
降低輻射
人在辦公室時
一般的辦公室(樓)都會有保安系統(tǒng)，但也不能排除偶爾會有閑雜人員進入，手機隨便放在辦公桌上存在著被順手牽羊的安全隱患。在辦公室不用手機的時候，盡量把手機鎖到抽屜里，既可以減少輻射也能起到防盜的作用。
人在外出時
外出時，手機攜帶較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。男士可將手機放置手機包或公文包里、女士可放進隨身挎的坤包，既可減少手機輻射，同時也減少被盜的機會。
人在家中時
當休息在家的時候，可以將手機放在客廳，既不需要隨身攜帶，又能在電話響起的時候能夠及時接聽。我們都知道，手機離開人體越遠，其輻射對人體的傷害就越小。尤其是夜晚睡覺的時候，手機放置的位置最好離人體2至3米，讓手機輻射的傷害減低為零。
豬肉是日常飲食當中必吃的肉類，并且每天都在吃它們，這些豬肉搭配不同的蔬菜炒菜食用，可以補充營養(yǎng)外，你沒有注意豬肉不能亂搭配嗎？一旦碰這些食物，輕者只是不適，重者的后果你是知道的？
1、大豆
從現代營養(yǎng)學觀點來看，豆類與豬肉不宜搭配，是因為豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質和礦物質元素形成復合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率
;還有就是因為豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質如鈣、鐵、鋅等結合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。故豬肉與黃豆不宜搭配，豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
2、蒼術
胡亂搭配吃豬肉，不懂營養(yǎng)知識對身體的影響有多大？
蒼術在單獨用的時候，可以健脾養(yǎng)胃，而且還能去除身體的濕氣。但是豬肉卻是幫助人體增加口水分泌，增長濕氣，因此它們的效果是相反的，所以萬萬不能一起煮。
3、羊肝
中醫(yī)云：豬肉共羊肝和食之，令人心悶。這主要是因為羊肝氣味苦寒，補肝、明目，治肝風虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講看，亦不相宜。
4、牛肉
《飲膳正要》指出豬肉不可與牛肉同食.這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，而牛肉則氣味甘溫，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，
一冷膩虛人。性味有所抵觸，不宜同食。愛甜品，請關注：TpXW520
5、桔梗
桔梗的味道有點苦，有助于發(fā)汗，能夠利于咽喉、肺部的呼吸，減少痰的生成。但是豬肉是油膩的，能幫助我們增加痰，所以一起配合起來，根本得不到豬肉的營養(yǎng)。
6、芫荽
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。一耗氣，一無補，故二者配食，對身體有損害。
7、大黃
大黃性味苦寒，可以用來泄熱通便，但是卻不能跟油膩的食物一起配合，這會減少大黃的藥性，增加腹瀉的風險。而且大家要注意了，如果大家喝過含有大黃成分的中藥，那也不能吃豬肉，這樣也會減低我們豬肉的價值。比如牛黃上清丸、六味安消囊、中藥大黃蟄蟲散等。
8、烏梅
豬肉和烏梅不能一起食用，一同食用有可能引起中毒。如果中毒可以用地漿水治療。
9、甘草
豬肉不能和甘草一起食用，一同吃會引起中毒，但可以吃綠豆湯緩解中毒。
10、鵪鶉
豬肉與鵪鶉同食，令人面黑。
胡亂搭配吃豬肉，不懂營養(yǎng)知識對身體的影響有多大？
另外還要注意，忌與鴿肉、鯽魚、蝦同食，同食令人滯氣；忌與驢肉同食，同食易致腹瀉；忌與蕎麥同食，同食令人落毛發(fā)；忌與菱角、蕨菜、桔梗、烏梅、百合、巴豆、大黃、黃連、蒼術同食。也不宜食用未摘除甲狀腺的豬肉，不宜食用未剔除腎上腺和病變淋巴結的豬肉。服降壓藥和降血脂藥時不宜多食豬肉，服磺胺類藥物時也不宜多食。
經常吃豬肉好嗎
1、增強免疫力
提高記憶力豬肉富含優(yōu)質的蛋白質，更是含有人體必需的氨基酸，能有效增強免疫力和記憶力。
2、改善貧血
促進鐵的吸收豬肉中富含人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必需的鐵，可以為人體提供血紅素和半胱氨酸，能有效改善缺鐵性貧血。
3、營養(yǎng)滋補
營養(yǎng)豐富豬肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵等成分，是營養(yǎng)滋補之品。
4、避免難產
潤燥豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產。
一般到了秋季天氣會變得越來越干燥而且多風，人們會出現皮膚鼻子以及嘴巴的干燥感，甚至會有人會出現口干舌燥、咽喉腫痛、容易流鼻血、全身無力、疲乏、大便干結等，其實可以多吃一些蜂蜜來緩解。
在秋季除了做好日常生活中的防風保暖，按時的進行休息，避免身體過度勞累之外，也應該多參加體育鍛煉，這樣可以提高身體素質，增強身體適應環(huán)境的能力，保證均衡的飲食。
多吃一些具有潤燥的蔬菜及水果，比如菠菜、芝麻、銀耳、百合、梨。另外也要多吃一些蜂蜜，蜂蜜屬于大自然饋贈給人體最好的禮物，里面含有的營養(yǎng)成分是非常多的，比如葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d、維生素b、鈣、鐵、鉻、銅、鎂、鉀、磷等多種礦物質以及微量元素，里面所含有的單糖含量達到了70%左右，不用經過消化就直接被人體吸收以及利用，同時也含有大量抗菌素物質。
蜂蜜具有潤燥解毒、清熱止痛的功效，能夠促進食物的消化以及吸收，增進了人們的食欲感，具有鎮(zhèn)靜安神、提高智力、強身健體、增加血紅蛋白的功效，同時也可以增加心肌，殺死口腔里面的病毒。秋季經常性的吃一些蜂蜜，具有養(yǎng)肺潤肺的功效，同時也可以減少秋燥對身體帶來的傷害。
蜂蜜的吃法？
1、蜂蜜蘿卜汁
需要400克白蘿卜洗干凈去皮切碎，然后使用干凈的紗布包好取出汁，每次取出60毫升，然后加上一小勺蜂蜜攪拌均勻，每天服用兩三次，連服用一星期，特別適合于大便干結的患者。
2、金銀花蜂蜜飲
需要30克金銀花用水煎制，然后過濾渣取汁，沖入20克的蜂蜜，每天早晚各服用一次，可以治療便秘、咽炎以及流感。
蔬菜千萬不能這樣吃 對身體傷害大
絕對不能吃的7種有毒蔬菜
1、無根豆芽
有的豆芽(特別是黃豆芽)在生產時施用了除草劑，使生長出來的豆芽粗壯而無根。除草劑中含有致癌等物質，而無根豆芽中就吸收了這種毒物。因此，這種無根豆芽不宜食用。
2、久存的老南瓜
含糖量高，并且由于儲存時間過久，易使瓜肉發(fā)生無氧醇解，并使瓜質改變，食用后不利于健康。
3、腐爛的生姜
腐爛的生姜會產生一種很強的毒素——黃樟素，人吃了能引起肝細胞中毒，損害肝臟功能。因此，選購生姜時，要選新鮮、外形完整、無霉變和無腐爛變質的大塊鮮姜。
4、秋扁豆和豆莢
這些食物含有一種凝血物質——聚集素，能使血液凝固，是一種毒蛋白。其豆莢則含有一種溶血素。這些有毒成分在秋季成熟的老扁豆中含量特別高，人若食后往往會中毒，發(fā)生頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。但這些毒素經高溫處理后即可破壞。因此，對這種蔬菜應高溫燒炒，徹底熟透才可食用。
5、新鮮木耳
新鮮木耳中含有一種叫做卟啉類的對光線敏感的物質。人食用后，皮膚經光線的照射可以引起皮炎，出現瘙癢、水腫、疼痛，個別人還會因咽喉水腫而發(fā)生呼吸困難。因此，只有選購干木耳，水發(fā)后再食用才安全。
6、新鮮黃花菜
它含有一種秋水仙堿的劇毒物質，若食用，將發(fā)生中毒。中毒癥狀為惡心、腹瀉、頭痛、口渴，重者甚至出現昏迷。因此，新鮮的黃花菜一定要經過蒸煮、曬干后方可食用。
7、未成熟的西紅柿
它含有一種叫做龍葵的有毒物質，食用后可出現惡心、嘔吐、頭暈、流涎等中毒現象。如果生吃，危害更大。
大家都知道蔬菜是非常有營養(yǎng)的，夏季多吃蔬菜能夠幫助我們攝入維生素，但是健康飲食不僅要吃蔬菜，還要知道如何吃蔬菜才健康?你們知道夏天不能吃什么蔬菜嗎，生活中的一些飲食禁忌你們又了解多少呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟蔬菜怎么吃才是健康的!
蔬菜的飲食禁忌 七種蔬菜損傷肝功能
多吃蔬菜對身體好處多多，然而吃“錯”了菜對身體的損傷也是非?？膳碌?。以下七種蔬菜就含有劇毒，還會影響到肝臟的功能，千萬不能吃!
絕對不能吃的7種有毒蔬菜
多吃蔬菜對身體好處多多，然而吃“錯”了菜對身體的損傷也是非?？膳碌?。如下七種蔬菜就含有劇毒，千萬別吃!
1、無根豆芽
有的豆芽(特別是黃豆芽)在生產時施用了除草劑，使生長出來的豆芽粗壯而無根。除草劑中含有致癌等物質，而無根豆芽中就吸收了這種毒物。因此，這種無根豆芽不宜食用。
2、久存的老南瓜
含糖量高，并且由于儲存時間過久，易使瓜肉發(fā)生無氧醇解，并使瓜質改變，食用后不利于健康。
3、腐爛的生姜
腐爛的生姜會產生一種很強的毒素——黃樟素，人吃了能引起肝細胞中毒，損害肝臟功能。因此，選購生姜時，要選新鮮、外形完整、無霉變和無腐爛變質的大塊鮮姜。
4、秋扁豆和豆莢
這些食物含有一種凝血物質——聚集素，能使血液凝固，是一種毒蛋白。其豆莢則含有一種溶血素。這些有毒成分在秋季成熟的老扁豆中含量特別高，人若食后往往會中毒，發(fā)生頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。但這些毒素經高溫處理后即可破壞。因此，對這種蔬菜應高溫燒炒，徹底熟透才可食用。
5、新鮮木耳
新鮮木耳中含有一種叫做卟啉類的對光線敏感的物質。人食用后，皮膚經光線的照射可以引起皮炎，出現瘙癢、水腫、疼痛，個別人還會因咽喉水腫而發(fā)生呼吸困難。因此，只有選購干木耳，水發(fā)后再食用才安全。
6、新鮮黃花菜
它含有一種秋水仙堿的劇毒物質，若食用，將發(fā)生中毒。中毒癥狀為惡心、腹瀉、頭痛、口渴，重者甚至出現昏迷。因此，新鮮的黃花菜一定要經過蒸煮、曬干后方可食用。
7、未成熟的西紅柿
它含有一種叫做龍葵的有毒物質，食用后可出現惡心、嘔吐、頭暈、流涎等中毒現象。如果生吃，危害更大。
說到喝湯，相信很多人都知道喝湯的好處有哪些，但是你知道嗎?夏天喝湯也是有飲食禁忌的，一不小心喝錯了是會身體造成傷害的，時間長了還可能喝進了醫(yī)院。河南一位老人因為常年喝熱湯，竟引發(fā)了食道癌，如今還在醫(yī)院進行救治。愛吃這東西的人不易得胃癌
湯的營養(yǎng)缺失很高，那么我們應該如何正確喝湯呢?下面就讓我們一起來了解一下喝湯的技巧吧，如果你也有下面這幾種錯誤的喝湯方式，千萬記得要修改過來哦。
喝湯的錯誤方法
只喝湯不吃“渣”
有人做過檢驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%～15%，還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。
經過長時間燒煮的湯，其“渣”吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸更利于人體的消化吸收。因此，除了吃流質的人以外，應提倡將湯與“渣”一起吃下去。
愛喝“獨味湯”
每種食品所含的營養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”，仍會缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質和維生素。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使營養(yǎng)更全面。
愛喝滾燙的湯
有百害而無一利，喝50℃以下的湯更適宜。如今有很多的人會喜歡喝滾燙的湯，但其實這樣是不好的，口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，如果超過這個溫度就會造成黏膜燙傷。
雖然燙傷后人體有自行修復的功能，但反復損傷極易導致上消化道黏膜惡變。經過調查發(fā)現，喜喝燙食者食道癌高發(fā)。需進醫(yī)院進行救治。
湯水泡米飯
這種習慣非常不好。日久天長，還會使自己的消化功能減退，甚至導致胃病。這是因為人體在消化食物中，需咀嚼較長時間，唾液分泌量也較多，這樣有利于潤滑和吞咽食物。
湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃里，這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激，胃和胰臟產生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物也不能得到很好的消化吸收，時間長了，便會導致胃病。
喝湯八大原則，你必須牢記
1、晨起最適合喝肉湯
因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，在體內消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生饑餓和低血糖現象。
哪些食物不能新鮮吃
平常我們買菜都喜歡挑新鮮的，越新鮮越好，但是有些菜卻越新鮮越有毒，大家可要小心了，下面就跟小編一起來看下蔬菜的食用禁忌，哪些食物不能新鮮吃。
鮮木耳
鮮木耳含有一種卟啉的光感物質，食用后若被太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可致皮膚壞死，若水腫出現在咽喉黏膜，會出現呼吸困難。干木耳是經曝曬處理的成品，在曝曬過程中會分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又經水浸泡，其中含有的剩余毒素會溶于水，使水發(fā)的干木耳無毒。
這樣吃健康再升級：黑白木耳配著吃
白木耳有潤肺生津、補養(yǎng)氣血、滋腎益精等功效，適合呼吸系統(tǒng)較弱的人群。黑木耳中鐵的含量是各種食物中最多的，常吃能養(yǎng)血駐顏，并可防治缺鐵性貧血。此外，黑木耳中的膠質具有極強的吸附能力，可減少粉塵對肺的傷害;黑木耳內還有一種類核酸物質，可以降低血中的膽固醇水平，對冠心病、動脈硬化患者頗有益處。由此可見，黑白木耳若能搭配食用，營養(yǎng)素會得到相互補充。
鮮咸菜
新鮮蔬菜都含有一定量的無毒的硝酸鹽，在腌制過程中，它會還原成有毒的亞硝酸鹽。一般情況下，腌制后4小時亞硝酸鹽開始明顯增加，14至20天達高峰，此后又逐漸下降。因此，要么吃4小時內的腌咸菜，要么就吃腌制30天以上的。亞硝酸鹽可引起青紫等缺氧癥狀，還會與食品中的仲胺結合形成致癌的亞硝胺。
這樣吃健康再升級：添加維生素
自制咸菜的過程中可以添加一些維生素C、維生素E、維生素A、大蒜、鮮辣椒這些具有還原性或者抗氧化性的物質可以有效的抑制亞硝胺的合成，在腌制咸菜的過程中我們可以混搭，將雪里蕻、萵筍、辣椒、蒜頭分層鋪開。即可提高風味又能較少亞硝酸胺的合成。
鮮海蜇
新鮮的海蜇含水多，皮體較厚，還含有毒素，只有經過食鹽加明礬鹽漬3次(俗稱三礬)使鮮海蜇脫水3次，才能讓毒素隨水排盡。三礬后海蜇呈淺紅或淺黃色，厚薄均勻且有韌性，用力擠也擠不出水，這種海蜇方可食用。到海蜇產地旅游，會遇到兜售不經處理或只經1至2次鹽漬處理的海蜇，千萬別去品嘗或選購。
這樣吃健康再升級：海蜇配木耳
海蜇拌而木耳能潤腸通便，美膚嫩白，并能降壓，長期食用有益健康。
鮮牛奶
一些人喜歡喝“現擠”的牛奶，認為這樣新鮮、營養(yǎng)價值高。其實這樣做導致牛奶被污染的可能性極大，這種污染可能來自以下因素：擠奶員的健康狀況、擠奶員雙手的清洗消毒狀況、擠奶處的環(huán)境衛(wèi)生;裝牛奶容器的消毒狀況、奶牛的健康狀況(是否感染了布氏桿菌、結核桿菌、金黃色葡萄球菌、口蹄疫病毒等致病微生物等)。
這樣吃健康再升級：飯后飲用
牛奶是一種基礎食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。
結語：蔬菜當中含有非常多的營養(yǎng)，不管是什么季節(jié)多吃蔬菜對我們的身體健康都是非常有好處的!但是有些蔬菜的食用方法還是需要牢記的哦，希望上述介紹的這些蔬菜的飲食禁忌，大家能夠牢牢記住哦!正確的吃蔬菜對身體才有好處，不然對身體可是傷害非常大的哦!
熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的同學們會有所幫助。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏松等癥。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
三、睡眠的方法
如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥;
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
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