女人身邊這些東西會(huì)是衰老加速器
女人養(yǎng)生要吃哪些東西。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人身邊這些東西會(huì)是衰老加速器”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
沒有一個(gè)女人不怕老的，每天面膜美容不可少，還會(huì)通過食物來保養(yǎng)皮膚，但是一些食物你碰了，反而是衰老的加速器，讓衰老狀馬上呈現(xiàn)在你的臉上，這些食物是什么呢？
1.茶水積垢
茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
2.煙霧塵埃
女人身邊這些東西會(huì)是衰老加速器
煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里；吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。
3.鋁制品
應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會(huì)直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會(huì)使人過早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。
4.霉變食物
霉變食物使人早衰
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會(huì)發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴(yán)重者會(huì)引起癌變。
5.白酒
大量飲白酒會(huì)使肝臟發(fā)生病變
大量和無節(jié)制地飲白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會(huì)造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
如果您也想要青春留存的時(shí)間長一點(diǎn)的話那么就從遠(yuǎn)離這些東西開始吧，合理的膳食和良好的生活習(xí)慣慢慢就會(huì)從您的身上體現(xiàn)出什么叫做抓住了青春的尾巴。
延伸閱讀
據(jù)專家介紹，很多女性朋友們都抗拒不了甜食的誘惑，香醇爽滑的巧克力，松松軟軟的奶油蛋糕還有那各式各樣造型別致的小甜品?？傊?，只要你想吃總是會(huì)找到這樣那樣的借口?？墒且苍S你不知道，甜食除了會(huì)讓你的體重有所增加外，它還是你衰老路上的最大敵人。
糖吃掉膠原蛋白，如果糖分?jǐn)z取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過程被稱為醣化作用,負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
吃糖引爆痘痘來襲，實(shí)驗(yàn)證明，過多糖分會(huì)使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會(huì)跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。
吃糖阻礙美白進(jìn)程，在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加動(dòng)力,因此，過分嗜甜，美白大計(jì)一定會(huì)受到阻礙。
專家最后提醒，但是如果你一定要做一個(gè)甜品美人，就來跟好豆養(yǎng)生專家學(xué)習(xí)一下敵對(duì)之道吧。多喝些綠茶來代替那些果汁和可樂，同時(shí)也要注意攝入維他命C和E,如果條件允許堅(jiān)持使用有效的抗氧化保養(yǎng)品。
這10種食物不要碰 不折不扣的“年齡加速器”
美國某網(wǎng)站綜合了美國皮膚科、口腔科等多位專家的意見，指出以下10種食物不僅危害健康，還加速衰老，是不折不扣的“年齡加速器”。
1、糖果。
過量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
2、酒類。
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
3、烤焦的肉。
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳?xì)浠衔?，?huì)破壞皮膚膠原蛋白。
4、咸食。
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時(shí)少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類。美國美容外科學(xué)會(huì)前主席拉納·赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉。
5、熟食。
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病學(xué)會(huì)艾瑞·歐斯塔博士建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6、辛辣食物。
辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。
7、能量飲料。
能量飲料富含糖分，會(huì)損害牙釉質(zhì)，令牙齒被污染“染色”。坎特醫(yī)師建議，喝能量飲料最好用吸管。
8、反式脂肪酸。
反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
9、奶茶。
很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老。
10、紅肉。
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，最終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時(shí)搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
這10種食物不要碰 不折不扣的“年齡加速器”
美國某網(wǎng)站綜合了美國皮膚科、口腔科等多位專家的意見，指出以下10種食物不僅危害健康，還加速衰老，是不折不扣的“年齡加速器”。
1、糖果。
過量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
2、酒類。
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
3、烤焦的肉。
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳?xì)浠衔铮瑫?huì)破壞皮膚膠原蛋白。
4、咸食。
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時(shí)少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類。美國美容外科學(xué)會(huì)前主席拉納·赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉。
5、熟食。
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病學(xué)會(huì)艾瑞·歐斯塔博士建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6、辛辣食物。
辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。
7、能量飲料。
能量飲料富含糖分，會(huì)損害牙釉質(zhì)，令牙齒被污染“染色”?？蔡蒯t(yī)師建議，喝能量飲料最好用吸管。
8、反式脂肪酸。
反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
9、奶茶。
很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老。
10、紅肉。
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，最終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時(shí)搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
人體衰老的過程有快有慢，這跟你的日常飲食是分不開的，有的人是很慢，可有些人是吃了這些食物導(dǎo)致加速衰老的進(jìn)程，那么是什么食物導(dǎo)致快速衰老的呢？
1.霉變食物
無論是什么食物，霉變時(shí)都會(huì)產(chǎn)生許多黃曲霉毒素，老一輩的人為了節(jié)約，一些隔了多天的飯菜舍不得扔掉，還是會(huì)抱著僥幸心理把剩菜飯吃掉，其實(shí)殊不知這些飯菜早已產(chǎn)生霉毒素，危害著人體健康，吃了霉變的食物，一般癥狀是產(chǎn)生劇烈的嘔吐、腹瀉，或者全身無力等急性癥狀。還可能誘發(fā)癌癥，促進(jìn)人體早衰。
2、過氧化物
現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，大家都不滿足于傳統(tǒng)的食物做法，開始出現(xiàn)一些食物的新興吃法，比如炸魚、炸雞、炸豬排等等，但是這油炸的食物一定要吃新鮮的，也就是剛剛出鍋炸好的，以及很多油酥餅干、油炸點(diǎn)心或者家里常用的食用油，都不宜存放太久，不然都會(huì)產(chǎn)生過量的過氧化物，嚴(yán)重者可導(dǎo)致身體器官衰竭。
這些食物會(huì)導(dǎo)致人體加速衰老
3、酒精
這個(gè)時(shí)代，朋友聚會(huì)，喝酒是不可避免的。但是長期飲酒會(huì)嚴(yán)重影響肝功能，肝臟分解能力差，容易昏迷，從而讓肝臟因酒精積累導(dǎo)致發(fā)炎，男人經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致精子畸形，造成性功能衰退等。女人長期飲酒會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、排卵異常、這都是導(dǎo)致的早衰問題。
4、脂肪
脂肪是人體不可或缺的一種物質(zhì)，但是脂肪攝入過多，也會(huì)牽引許多問題出來，會(huì)造成身體肥胖，會(huì)造成脂肪肝，會(huì)造成高血脂，高血壓，高血糖等疾病。體內(nèi)酸堿平衡失衡，阻礙維生素的吸收。會(huì)影響體內(nèi)的代謝功能，內(nèi)分泌功能等。所以也間接性的加速人體的衰老。
5.含鉛食品
鉛會(huì)造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智商發(fā)育障礙等病癥。誰都不愿意碰鉛，但許多食物就含有大量鉛，比如松花蛋、爆米花等一些膨化食品。人體攝鉛過多，會(huì)讓人們大腦中的甲腎上腺素、多巴胺、5-羥色胺含量降低，破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì) 脫氧核糖核酸的功能。最終使容顏?zhàn)兊蒙n老。
幾乎可以說所有的女性朋友都喜歡甜食，她們永遠(yuǎn)都無法徹底的拒絕甜食的誘惑。但是大量的甜食對(duì)那些女性朋友的身體是不好的。如果你想讓抗老保養(yǎng)效果好一點(diǎn)，那么你一定要少吃糖、多運(yùn)動(dòng)，只有這樣你每天看起來才會(huì)年輕漂亮一點(diǎn)。今天在這里我們教你如何呵護(hù)健康身體，每天減一歲。時(shí)刻為肌膚保養(yǎng)吧。
吃糖真的會(huì)變老？
抗醣化？血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會(huì)在真皮層上累計(jì)并改變細(xì)胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性，下垂等。
那我們就不能吃糖分食品了嗎？有專家表示：雖然吃多糖分食物并不代表一定會(huì)出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。
有研究指出，醣化作用會(huì)誘發(fā)自由基，讓細(xì)胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內(nèi)外調(diào)理護(hù)膚時(shí)，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。
有氧運(yùn)動(dòng)要適量
運(yùn)動(dòng)讓你看起來更有活力，精神狀態(tài)更佳。但你有所不知的是，有氧運(yùn)動(dòng)也需要注意量。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)攝氧量的增加，自由基的產(chǎn)生量會(huì)會(huì)隨之增加，加速老化。
因此，有氧運(yùn)動(dòng)量需要中低度的強(qiáng)度，隨著呼吸一進(jìn)一出的排泄更新，達(dá)到平衡效果。否則，高度運(yùn)動(dòng)讓你快速變老。
維他命讓肌膚變年輕
無論日常飲食如何規(guī)律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聰明的你或許會(huì)為自己準(zhǔn)備一些維他命補(bǔ)充劑來滿足肌膚保養(yǎng)的需求。
維他命A:令細(xì)胞更新，肌膚看起來有光澤。
維他命B:滋潤肌膚不干燥。
維他命C:美白肌膚。
維他命E:抗老抗氧化。
維他命K:拒絕眼部黑眼圈。
時(shí)刻為肌膚補(bǔ)充水分
如果說用保濕品，或是補(bǔ)水噴霧已經(jīng)成為你日常必不可少的護(hù)膚保養(yǎng)環(huán)節(jié)之一，那如果想讓保濕功效更給力一些的話，那就記得要時(shí)刻喝水。
你可能要問：誰不會(huì)喝水？一天八杯水的攝入大家都明白。不過忙碌的OL族，你的喝水能保證規(guī)律嗎？不是一口氣猛喝上幾大杯水，就能產(chǎn)生美容護(hù)膚功效的。
事實(shí)上，你需要現(xiàn)在清晨空腹先喝一杯水，促進(jìn)一整夜腎臟、肝臟的排毒。而在夜晚，你或許會(huì)擔(dān)心第二天起床后臉部水腫，而拒絕再飲用水，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。
當(dāng)感覺口干舌燥時(shí)，卻不攝入水分，會(huì)讓身體和皮膚產(chǎn)生缺水狀況。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用擔(dān)心次日臉部水腫。工作時(shí)間，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。
萬物總是在運(yùn)作，女人會(huì)慢慢變老，那么從哪些地方可以看出來，女人在衰老呢？現(xiàn)在的生活是越來越好了，每個(gè)人都開始保養(yǎng)，有條件的每天都去做保健、養(yǎng)生，希望自己的美麗容顏能再多延續(xù)幾年。但終究抵不過時(shí)間，那么從那里可以看出女性的衰老呢？不妨看看下面這些表現(xiàn)。
【女性開始衰老的表現(xiàn)】
當(dāng)人們有身體器官出現(xiàn)疾病的時(shí)候，我們身體會(huì)出現(xiàn)各種不良的反應(yīng)。下面我們來看看，女性朋友身體器官哪里開始最先衰老，哪些特征表明你的身體已經(jīng)開始老化了。
1、鼻子變大
不管什么部位，都會(huì)有美的時(shí)候，只是這美麗的時(shí)限往往讓人憂傷。鼻子的最美時(shí)間是20-40歲。40歲以后，人體進(jìn)入衰老期，你每天起床都能發(fā)現(xiàn)自己的鼻孔在下垂，鼻型也在發(fā)生著相應(yīng)的改變，鼻梁也不再挺拔，開始下陷。甚至你會(huì)有種鼻子在變大的感覺。這是因?yàn)椴饺胨ダ掀诘哪悖趋涝陂_始萎縮，沒有這些骨骼的支撐，鼻子的軟組織就缺乏可以支撐的基架，自然而然會(huì)出現(xiàn)坍陷的情況。
2、心跳變快
幾年前，跑步健身，心跳慢氣不喘?，F(xiàn)在，隨便慢跑幾分鐘，就心跳過快，必須停下休息一會(huì)兒。這都是心臟調(diào)節(jié)能力在減弱，肌肉老化的表現(xiàn)。
3、壓力過大
壓力增大也會(huì)使女人的更年期提前到來。調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等。此外，遺傳導(dǎo)致的染色體異常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病，外來的病毒感染，也會(huì)使卵巢受到傷害而導(dǎo)致早衰。
4、記憶力減退
一般情況下，女人記憶力減退的變化特征是對(duì)近期記憶的衰退，即對(duì)眼前或近期事情易遺忘，而對(duì)很久以前的事則往往記得很清楚，原因主要是感覺器官不能正常有效地接受信息，同時(shí)大腦皮層萎縮老化，神經(jīng)細(xì)胞功能的退化造成的。
5、脫發(fā)
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項(xiàng)對(duì)萬余名女性的調(diào)查顯示，有60%的女性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
女性的年齡并不能一直處在年輕的狀態(tài)中，但是也可以通過一些保健措施讓衰老的現(xiàn)象晚一點(diǎn)達(dá)來。而針對(duì)這么一些現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，那么你就一定要注意做好保健的各方面的事項(xiàng)了，預(yù)防自己快速衰老的出現(xiàn)。
6、眼袋
眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標(biāo)志之一。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對(duì)容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺。
7、肺功能下降
從前帶一箱水果爬上六樓，不急不喘，神態(tài)自若，現(xiàn)在人空手登六樓都?xì)獯跤?；以前逛街能逛一天，現(xiàn)在兩個(gè)小時(shí)就不想動(dòng)了；還不止如此，一到冬春交接，打一次電話能被咳嗽打斷三次這一切都證明胸腔骨骼隨著年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重，呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部，造成了肺功能下降。
延緩女性衰老的5大秘訣
1、核桃
核桃含有非常全面的營養(yǎng)。雖然在大部分堅(jiān)果中都含有脂肪酸，具有幫助我們降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且還有額外的多酚類物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。同時(shí)，它所含有的 維生素E極其豐富，可以幫助延緩衰老，益補(bǔ)大腦。
2、瑜伽能提高身體靈活性
隨著年齡的增長，人體會(huì)變得僵硬和不靈活，通過瑜伽體式的練習(xí)，你可以保持身體的靈活性和平衡感，這能提高你的運(yùn)動(dòng)能力，保持脊柱柔軟。根據(jù)醫(yī)生的建議，人在高齡保持健康的運(yùn)動(dòng)最好是瑜伽，瑜伽能夠減緩各器官的老化速度，保持身體活力，減少意外受傷的可能。
3、抗老防衰之法--刺激足三里穴和關(guān)元穴
足三里穴出自《圣濟(jì)總錄》。該穴名意指犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至本穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個(gè)較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名足三里。
足三里穴為養(yǎng)生保健要穴，能健補(bǔ)脾胃，促進(jìn)氣血化生。
關(guān)元穴出自《靈樞》。該穴為人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，為養(yǎng)生家聚氣凝神之所。亦即老子所謂玄之又玄，眾妙之門也.此處為下玄關(guān)，古時(shí)玄與元通，顛倒讀之，即關(guān)元。關(guān)元培本固腎。
4、早上一杯熱水加鮮檸
如果留心報(bào)章的美容或減肥，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
5、抗衰老3位功臣
維生素C和維生素E
維生素C和維生素E是強(qiáng)力的抗氧化劑，能防止細(xì)胞膜里的多不飽和脂肪酸遭到自由基破壞，防止細(xì)胞衰老。
富含維生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含維生素E的食物有植物油、大豆、全谷類、各種堅(jiān)果等。
硒
硒具有更強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的抗衰老明星.中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日攝入量為50微克，老年人需要量為每日80~100微克。
含硒豐富的食物有大蒜、蘑菇、海鮮、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、谷類等。
要保持健康的身體，習(xí)慣也很重要，晚上早點(diǎn)睡，能有效排毒去水；多做運(yùn)動(dòng)，能保持苗條的身姿；保持良好的飲食習(xí)慣，能防止肥胖也減少病從口入的危險(xiǎn)，更是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在。還有就一個(gè)心態(tài)，有樂觀心態(tài)，時(shí)刻保持一個(gè)積極向上的面貌，讓自己市場處于愉悅之中，更是防止衰老的關(guān)鍵。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《女人身邊這些東西會(huì)是衰老加速器》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人養(yǎng)生要吃哪些東西”專題供您欣賞！
