鹽水排宿便的危害
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“鹽水排宿便的危害”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鹽水排宿便有很好的治療便秘的作用，能夠達(dá)到潤腸通便的效果，在早晨的時(shí)候喝一杯溫鹽水能夠達(dá)到，排毒養(yǎng)顏的作用，當(dāng)然這種方法也不能過度使用，因?yàn)槿绻?jīng)常使用，可能會導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，會引起體內(nèi)電解質(zhì)出現(xiàn)失衡，這反而不利于身體的健康，可能會煮斷人體腸胃對營養(yǎng)的吸收。
鹽水排宿的危害
1、導(dǎo)致腸道功能會紊亂。
一般食物進(jìn)入體內(nèi)，先經(jīng)過小腸消化吸收，這個(gè)過程只需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后食物進(jìn)入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對食物營養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時(shí)間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。
頻繁使用鹽水清腸這種人工導(dǎo)泄的方法，可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長期使用會越來越?jīng)]有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。
2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂
。很多人使用過后都反應(yīng)在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)大量排泄，體重減輕，所以認(rèn)為通過這樣的方法使腸道變得更加干凈而因此達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上是因?yàn)殡娊馄胶庠炱茐暮髮?dǎo)致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。
這些離子攝入過多會影響體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟I臟要負(fù)責(zé)維持血液中離子處于平衡狀態(tài)。同時(shí)也直接加大了小腸上皮細(xì)胞的工作量，因?yàn)椴还苁撬肿舆€是離子都是通過這些細(xì)胞被吸收的。如果鈉離子進(jìn)入血液也會造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。
3、導(dǎo)致水腫。
長期鹽水清腸會導(dǎo)致水腫，比如有些個(gè)體的腸道吸收能力很強(qiáng)，把鹽水都給吸收了，大量鹽分?jǐn)z入會改變滲透壓，導(dǎo)致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對于一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
綜上所述，所謂的鹽水清腸毒法，其實(shí)就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產(chǎn)生的過程中，大腸內(nèi)大便的確有一定的軟化，并且形成排便的沖動，但是這種方法并不能如大家所期待那樣清洗腸道毒素，同時(shí)由于這種方法可能會破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
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鹽水就是用食用鹽泡成的水，這種水喝起來是帶有那種咸味的，因?yàn)楸旧睇}就帶有一定的咸味，鹽水這種東西是對我們?nèi)梭w有些一定的好處的，其中就包括了排宿便的這種情況，但是鹽水喝多了也是對身體沒有多少好處的，鹽水排便也是有一定的食用方法的，那么猛喝鹽水排宿便怎么喝？
宿便是存在體內(nèi)的糞便，
也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進(jìn)入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外。在這個(gè)過程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃?，殘?jiān)_始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了我九點(diǎn)起的床，
弄了一杯400毫升的溫鹽水，大口大口，迅速喝下，之后把熱水瓶蓋開著放那兒，讓它自然冷卻。之后去刷了個(gè)牙洗了個(gè)臉，回來又喝了400下去。然后我就開始不停的來回走動，扭扭腰，做做向上拉伸。幾分鐘后又喝了300多毫升，繼續(xù)走動，扭腰，揉肚子。偶爾肚子咕嚕的叫一下。幾分鐘后，接著第四杯300毫升左右，沒全喝下去，最后一口快冒了，我就沒勉強(qiáng)自己。這時(shí)候我已經(jīng)有便意了，距開始喝的第一杯大概半個(gè)小時(shí)多了。我繼續(xù)走動，聽說可以讓鹽水在腸子里多泡點(diǎn)宿便下來，又過了幾分鐘我就去排毒啦！跟平常的便便完全不一樣，黑的，還有水一并出來
宿便的危害:
宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題，甚至?xí)斐伞跋蛐男浴狈逝郑驗(yàn)樗薇愣逊e造成多余脂肪也沉積在腸壁，同時(shí)在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛。由于很多人日常生活習(xí)慣的不合理，很多人都有可能出現(xiàn)便秘的情況，宿便長時(shí)間堆積在我們的體內(nèi)，一方面容易產(chǎn)生小肚腩，另一方面會影響我們的正常排毒，對身體造成損害。在生活中，我們可以通過鹽水的方法清理宿便。
一: 鹽水清腸道排宿便
1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
3: 注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動。
4: 2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
5: 為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動。
6: 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7: 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二: 值得注意的是，我們在腸前一天一定要吃清淡一點(diǎn)的食物，盡量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個(gè)愉悅的心情!
由于生活習(xí)慣的不健康和飲食的不規(guī)律等，很多人都會出現(xiàn)便秘的情況。便秘會使得宿便囤積在我們的腸道中，不僅容易造成小肚腩，還會對我們身體的排毒造成影響。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｖ?，可以通過喝鹽水的方法來清理宿便。
一: 喝鹽水清腸道
1: 清腸準(zhǔn)備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。
2: 清腸過程早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
二: 清腸排宿便的四款中醫(yī)偏方
1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑洌b瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
3: 松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
三: 清除體內(nèi)的宿便也會讓們整個(gè)人變得輕松很多，也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的癥狀，所以有腸道宿便的朋友不妨按照上面的方法進(jìn)行試一試。
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習(xí)慣，如上廁所玩手機(jī)等，很容易引起便秘的情況。便秘會導(dǎo)致宿便長期囤積在腸胃中，不僅會引起小肚腩等問題，還會造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)并且醒來后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過晚上9點(diǎn)，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
我們知道早上起來的時(shí)候喝一杯淡鹽水有助于補(bǔ)充在晚上睡覺的時(shí)候所喪失的水分，那么喝淡鹽水還可以拍宿便嗎？
1. 補(bǔ)水
經(jīng)過一夜的休眠機(jī)體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機(jī)體補(bǔ)充了水分，為一天的工作做好了準(zhǔn)備。
2. 排毒
我們在睡眠的時(shí)候也就是機(jī)體的各個(gè)部位在排毒，然而早上喝了鹽水以后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外。這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個(gè)減肥的人的首選。
3. 排宿便
喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因?yàn)辂}有清火消毒的作用。我們每個(gè)熱的體內(nèi)都有宿便的積累，但是如果我們堅(jiān)持喝淡鹽水，那么每天將會增加排便的次數(shù)。減少了宿便的積累。
4. 殺菌
鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細(xì)菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時(shí)候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。
5. 改善膚質(zhì)
早上喝淡鹽水還可以改善膚質(zhì)，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。
有利宿便大家是不是都覺得特別的難受了，宿便就是有殘留便，每次去大便的時(shí)候但是都排不出來，可是大便的欲望很濃，這個(gè)就是宿便，就是留夜的大便，也是不容易排出來的大便，這樣大大便方式大家都厭煩嗎?大便干燥，不容易排出來是生活中比較難受的一個(gè)癥狀，那么面對如此難受的癥狀我們必須要及時(shí)潤腸，潤腸排宿便的方法有哪些呢?
水果篇
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。而且柚子的卡路里不高，有通便的功效之余還不用擔(dān)心發(fā)胖。
香蕉：香蕉有潤肺，滑腸的作用，作為運(yùn)動健身期間補(bǔ)充能量的零食是首選，易于消化幫助通便的香蕉你不妨多吃。
山楂：山楂不僅酸甜味美，還能促進(jìn)消化液分泌幫助消化，對便秘患者有一定益處，但脾胃虛寒者慎用，而且山楂有促進(jìn)食欲的作用，所以忍不住嘴的減肥人士可不要吃多了!
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，適量食用有一定療效。
蔬菜篇
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效促進(jìn)身體循環(huán)之余還有美容的功效，不妨食用少量的白蘿卜幫你通便減肥。
芝麻：芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥時(shí)配合芝麻做菜，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
白菜：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能，含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
而且食用白菜會比較容易產(chǎn)生飽腹感，減肥節(jié)食的時(shí)候不怕多吃哦!
粗糧篇
紅薯：紅薯中含有較多的水分，含有生物類黃酮，能促很好的排便通暢，含有的纖維成分，促進(jìn)胃腸蠕動，可有效預(yù)防便秘，瘦身餐里不妨將紅薯當(dāng)做主食，比米面更低卡路里，但營養(yǎng)價(jià)值更高。
玉米：玉米同樣也是富含纖維的食物，多吃可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘之余還能減肥。
糙米：糙米比起精加工的大米來保留了更多的膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌，還能治療女性貧血。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。
潤腸還可以排宿便的話，那么就給自己選擇以上我們推薦的這些方法來給自己改善和調(diào)理，潤腸排宿便必須要多吃清淡的食物，如果食物脂肪含量特別的高，那么吃下去之后就很容易引發(fā)消化不良，那么排宿便就沒有這樣容易了，大家在排宿便的時(shí)候要記得多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
