人在生活中離不開(kāi)眼睛，只要對(duì)眼睛好的食物一定要多吃
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《人在生活中離不開(kāi)眼睛，只要對(duì)眼睛好的食物一定要多吃》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在白領(lǐng)和兒童都離不開(kāi)電腦，現(xiàn)在越來(lái)越多的近視，為了預(yù)防近視，除了不要過(guò)度使用眼睛外，還可以從飲食上注意一些，對(duì)保護(hù)眼睛有幫助食物還是要多吃，那么有哪些食物可以保護(hù)眼睛呢？
保護(hù)眼睛怎么吃
1.多吃含維生素A的水果
當(dāng)身體缺乏維生素A的時(shí)候，我們的眼睛對(duì)與黑暗的適應(yīng)能力就會(huì)減退，如果很嚴(yán)重的話可能會(huì)患夜盲癥。多吃維生素A的食物還可以幫助我們預(yù)防和治療干眼病。
富含維生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2.多吃含維生素B群的水果
人在生活中離不開(kāi)眼睛，只要對(duì)眼睛好的食物一定要多吃
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3.多吃含維生素C的水果
我們的眼睛的晶狀體中有著高含量的維生素C的，它對(duì)于對(duì)眼睛起到非常重要的保護(hù)作用，如果身體缺乏維生素C就很容易患上白內(nèi)障。所以我們要多吃一些含維生素C的水果，能夠提高眼睛晶狀體中維C的含量，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4.多吃些黃綠色的水果
黃綠色的水果含有有葉黃素和玉米黃素，這兩種色素進(jìn)入到體內(nèi)，會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，他們能夠通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光從而起到保護(hù)眼睛的作用。
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眼睛對(duì)我們的重要性相信大家都知道，因?yàn)檠劬ξ覀儾拍芸吹蕉嗖实氖澜纾拍芨玫膶W(xué)習(xí)、生活?？墒?，現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了眼部不適癥狀及眼部疾病，尤其是一些經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、對(duì)著電腦的朋友。那么吃什么對(duì)眼睛好呢，有什么方法能夠緩解眼睛疲勞呢？下面就和小編一起了解一下吧。
吃對(duì)食物對(duì)眼睛好
1、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。
2、玉米：含有胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，因?yàn)槔锩婧腥~黃素和玉米黃質(zhì)，起到抗氧化的作用。
眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會(huì)造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，而且對(duì)進(jìn)入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑部這一塊，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。
3、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
4、韭菜：富含維生素A、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
5、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
6、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A,還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
西紅柿里面含有大量的番茄紅素，能夠有效的保護(hù)心血管，減少患上心臟病的發(fā)生，抗氧化能力很強(qiáng)，能夠有效的清除自由基，保護(hù)了細(xì)胞，減少了患上癌癥的發(fā)生率，所以說(shuō)女性吃西紅柿給身體帶來(lái)一定的好處。
1、健胃消食
西紅柿里面含有大量的檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，具有潤(rùn)腸通便、健胃消食的功效，可以有效的促進(jìn)胃液的分泌，增加了胃酸濃度，調(diào)整了胃腸的功能，幫助胃腸道疾病快速康復(fù)，里面所含有的纖維素和果酸能夠幫助食物的消化，防止便秘。
2、降脂降壓
西紅柿里面含有大量的維生素c、番茄紅素、果酸、蘆丁，能夠有效的降低血膽固醇，預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的發(fā)生。里面含有的礦物質(zhì)鉀，能夠有效的促進(jìn)身體中血液中鈉鹽的排出，具有消腫利尿降壓的功效，可以輔助治療腎臟病、高血壓。
3、抗血凝聚
可以從番茄籽里面分離出一種物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的作用，防止腦血栓的發(fā)生，中風(fēng)和冠心病的患者每天適當(dāng)?shù)暮任骷t柿汁，有利于病情的康復(fù)。
4、防癌抗癌
西紅柿里面含有大量的番茄紅素，抗氧化能力是非常強(qiáng)的，可以清除身體里面的自由基，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，能夠減少患上乳腺癌、口腔癌、胰腺癌、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外西紅柿里面也含有谷胱甘肽，具有防癌抗衰老的功效，清除身體中的有毒物質(zhì)，讓身體的器官能夠恢復(fù)正常，延緩了衰老。
5、保護(hù)視力
西紅柿里面含有維生素c和維生素a,能夠防止白內(nèi)障黃斑變性，同時(shí)也可以輔助治療夜盲癥。里面含有的番茄紅素能夠有效的抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的功效，防止受到自由基的破壞，抑制了視網(wǎng)膜出現(xiàn)黃斑變性，保護(hù)了視力。
6、美容護(hù)膚
西紅柿里面含有的維生素c、維生素a以及胡蘿卜素，具有護(hù)膚、美容、去雀斑的功效，同時(shí)也可以治療感染性疾病以及真菌引起的皮膚病。
眼睛是心靈的窗戶，但隨著現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來(lái)越多樣化，我們的眼睛壓力也越來(lái)越大，吃什么對(duì)眼睛好？眼睛癢是怎么回事？對(duì)眼睛好的食物有哪些？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看用眼過(guò)度的朋友要如何保護(hù)自己的眼睛？
吃什么對(duì)眼睛好？
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
7、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
眼睛是心靈的窗戶，但隨著現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來(lái)越多樣化，我們的眼睛壓力也越來(lái)越大，吃什么對(duì)眼睛好？眼睛癢是怎么回事？對(duì)眼睛好的食物有哪些？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看用眼過(guò)度的朋友要如何保護(hù)自己的眼睛？
吃什么對(duì)眼睛好
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
7、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
結(jié)語(yǔ)：文章中給大家推薦的七款對(duì)眼睛有益的食物，平時(shí)記得要多吃些，除此之外大家還可以多吃胡蘿卜、雞蛋、菠菜等，這些食物對(duì)眼睛都非常有益處，如果感覺(jué)到自己眼睛干澀、疼痛時(shí)最好去醫(yī)院檢查，不要耽誤病情。
水果不僅美味又營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)。不少人困惑，眼睛近視吃什么水果？關(guān)于，眼睛近視吃什么水果？吃什么水果對(duì)眼睛好？小編來(lái)為您一一解答！
眼睛近視吃什么水果
1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，花青素尤其出眾，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
3、蘋(píng)果：蘋(píng)果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
4、香蕉：香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護(hù)眼鏡，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。人體在攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣就會(huì)起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以上班族在用眼過(guò)度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。
5、橘子：金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
吃什么水果對(duì)眼睛好
1、含維生素A的水果：缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A.富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。
近視眼要補(bǔ)充什么物質(zhì)
1、鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中如乳類、豆類產(chǎn)品、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
2、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、奶粉、茶葉等含鋅和鉻較多，可適量增加。
3、維生素：維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E.富含維生素的食品有蛋、奶和新鮮的蔬菜、水果。
4、蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。
5、補(bǔ)肝益腎：補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蛋等。
治療近視眼的食療秘方
藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。
煮法：以上叁味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。
服法：就當(dāng)一般茶來(lái)喝就好，每天喝，至少連喝兩個(gè)月。（沒(méi)效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應(yīng)續(xù)喝。）
療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關(guān)的眼睛問(wèn)題，包括近視，遠(yuǎn)視，散光等等。
重點(diǎn)：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
建議：請(qǐng)飯后喝，效果最佳。（因?yàn)椴≡陬^部，而飯后喝會(huì)使藥性發(fā)揮在頭部較多，也就是此方的目的。）
眼睛是一個(gè)人心靈的窗戶，所以眼睛對(duì)人體的作用是很大的。除了平時(shí)我們要保護(hù)好眼睛外，吃一些水果對(duì)眼睛也是有多好處的。那么，哪些水果對(duì)眼睛有益的呢？我們一起來(lái)了解一下。
我們平時(shí)可以吃多一些含有維生素A很豐富的水果。如果人體中缺少維生素A的時(shí)候，對(duì)眼睛的危害是很大的。這時(shí)，眼睛會(huì)不能很好的適應(yīng)黑暗的環(huán)境，如果情況嚴(yán)重的話，還會(huì)很容易患有夜盲癥。除此之外，維生素A還能夠防止和治療干眼病，所以我們補(bǔ)充足夠的維生素A是很重要的。含有豐富的維生素A的水果有：甜瓜、桃子、杏子和番木瓜。
我們眼睛的視網(wǎng)膜里會(huì)儲(chǔ)存有很多量的游離維生素B，如果眼睛缺乏維生素B，眼睛會(huì)有聚光、流淚、發(fā)癢、燒疼、視覺(jué)疲勞和眼簾痙攣等現(xiàn)象。所以，維生素B也很重要，像彌猴桃、葡萄、梨和香蕉都富含維生素B的水果。
因?yàn)檠劬Φ木铙w中維生素C的含量是很高的，它是作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到很好的保護(hù)作用。當(dāng)我們?nèi)狈S生素C時(shí)，就會(huì)很容易患有白內(nèi)障了。所以，吃多一些富含維生素C的水果，對(duì)提高眼睛晶狀體中維C的含量和抗氧化的作用是很有幫助的，還可以降低自由基對(duì)眼睛的傷害。含有豐富的維生素C的水果有：奇異果、番石榴、草莓和西紅柿。
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