尿酸高患上痛風(fēng)，生活中這些細(xì)節(jié)可以減少尿酸
痛風(fēng)人群如何養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“尿酸高患上痛風(fēng)，生活中這些細(xì)節(jié)可以減少尿酸”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在痛風(fēng)患者越來越多，不僅只有老年人，現(xiàn)在的年輕人也不少，這個疾病就是尿酸過高所導(dǎo)致的，那么如何控制尿酸高呢？體內(nèi)的血尿酸值該怎么控制呢？
血清尿酸升高的主要原因有：
1.體內(nèi)尿酸生成增多；
2.體內(nèi)促尿酸合成酶的活性增高；
3.細(xì)胞分解代謝增加；
尿酸高患上痛風(fēng)，生活中這些細(xì)節(jié)可以減少尿酸
4.攝入高嘌呤飲食。
提到痛風(fēng)，不少患者朋友可能會眉頭緊鎖，因?yàn)樗麄兊谝粫r間想到的就是那刻骨銘心的疼痛。痛風(fēng)到底有多難受，記得一個同事說過，痛起來就像女人生孩子，而且還不止生一次，曾經(jīng)有一個患者根據(jù)自己的感受，把痛風(fēng)的疼痛分成 5 個級別，雖然不正規(guī)，但是很形象：
1 級疼痛：輕微疼痛，對日常生活沒什么影響；
2 級疼痛：輕度疼痛，走路的時候感覺不對勁；
3 級疼痛：中度疼痛，很疼，走路時需要踮著腳或扶著桌子；
4 級疼痛：重度疼痛，需要躺在床上，下半身一動就痛，上半身忍痛可以活動一下；
5 級疼痛：劇烈疼痛，躺在床上，直不起腰，一動就痛。
臨床上，醫(yī)生經(jīng)常建議使用降酸藥物來配合治療。降尿酸藥物分為促尿酸排泄藥和抑尿酸生成藥，可參考患者24小時尿中尿酸排泄量來選用。低嘌呤飲食時，尿酸排泄量大于600mg 3.6 mmol,或普通飲食時，尿酸排泄量大于800 mg 4.8 mmol提示尿酸生成過多；反之被認(rèn)為尿酸排泄減少。
綜上所述，高尿酸和痛風(fēng)患者應(yīng)該加強(qiáng)對自己的約束，做到健康良好的飲食和生活習(xí)慣，下面為大家介紹一些簡單實(shí)用的降酸方法。
1、馬齒莧葛根茶能降低尿酸，出自醫(yī)書《本草經(jīng)集注》。
馬齒莧葛根茶含馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合均是藥食同源的藥材，能從根源降尿酸。茶中含有對尿酸有很好的分解作用的物質(zhì)，能有效預(yù)防、清除體內(nèi)過高濃度的尿酸，使血管通暢，從根源上達(dá)到降酸、排酸、清熱解毒、健脾養(yǎng)腎，而且改善體內(nèi)尿酸環(huán)境，有利于控制痛風(fēng)的惡化。
2、麥芽川芎茶
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取桑葉、百合各5克、杜仲、麥芽、川芎、丹參各3克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，可以幫助降尿酸、健脾利濕，特別是高尿酸血癥無癥狀時期飲用此茶正合適。
3、淡竹葉玄參煮魚湯
做法：取淡竹葉10克，玄參8克，草魚一條，加入蔥姜蒜等調(diào)料，一起文火燉湯1小時，取魚湯飲用。
功效：排毒利尿、健脾利濕。
4、黃精川穹粥
原料：黃精30g、當(dāng)歸、川芎10克、粳米100g,冰糖適量。
做法：黃精煎水取汁，入粳米煮至熟。加冰糖適量吃。
用法：每日食二次，以3~5天為一療程。
功效：適用于尿酸過高引起的痛風(fēng)及痛風(fēng)性腎炎。有降酸、清熱利尿 益氣通絡(luò)的作用。
小編推薦
患上痛風(fēng)患者，尿酸升的過快，按醫(yī)生的建議不吃這不吃那，可還是升高是為什么呢？尿酸過高該怎么控制呢？下面就一起來看一下吧！
第一，牛奶，尿酸升高的人，牛奶是能喝的，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，維生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以滿足鈣需要量，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松大有幫助，牛奶中含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進(jìn)尿酸的排泄，從而降低尿酸。
第二，薏米，薏米有利尿的作用，能夠促進(jìn)尿酸排泄，可以說是一種天然的降尿酸食品，除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細(xì)胞三烯B4抑制多種核白細(xì)胞的趨化作用，從而改善痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎癥狀。
尿酸高最怕遇到的食物，堅持吃這些食物就會遠(yuǎn)離痛風(fēng)！
第三，獼猴桃，獼猴桃里含有鉀比較豐富，我們都知道，尿酸高的人要多吃含鉀的食物，這是因?yàn)樗鼈兡艽龠M(jìn)尿液中的尿酸溶解，減少尿酸沉淀，增加尿酸排出量，防止尿酸性結(jié)石形成。
尿酸升高是痛風(fēng)前的一個階段，簡單來說，并非每一個尿酸升高都會轉(zhuǎn)變?yōu)橥达L(fēng)，所以在病情演變之前，如果能合理控制飲食，便能有效降低尿酸，從而預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。
第一，對于尿酸升高的，可以多飲水，也能促進(jìn)尿酸的排泄。
第二，出現(xiàn)痛風(fēng)發(fā)作的時候，一定要限制肢體活動，有利于恢復(fù)。
第三，控制飲食是預(yù)防痛風(fēng)最重要的方式，很大一部分患者通過飲食控制即可預(yù)防急性痛風(fēng)的發(fā)生。
尿酸高不能吃什么蔬菜
尿酸高病人在生活中是應(yīng)該要對于自己的飲食問題引起重視的，因?yàn)槟銈冊谏钪惺遣荒苁褂酶哙堰实氖澄锏?，高嘌呤的食物是很容易讓你們出現(xiàn)病情加重的。尿酸高病人在生活中不能食用菠菜這種蔬菜的，因?yàn)椴げ诉@種蔬菜是含有比較多嘌呤的，所以建議尿酸高病人在生活中最好是不要食用它。
尿酸高病人在生活中不僅不能食用含有高嘌呤的蔬菜的，而且對于你們酒類和蛋黃等，你們在生活中是不能食用的。下面就讓你們好好來了解尿酸高病人在生活中不能食用那種蔬菜吧，希望對于你們有所幫助。
大多數(shù)蔬菜嘌呤含量都較少，嘌呤含量較多的蔬菜有菠菜，韭菜，扁豆，豌豆，大豆，黃豆及其制品，花菜，豆角，大爺青菜等。
此外，蔬菜是尿酸高病人的主要飲食對象，但是有一部分的蔬菜是不適合尿酸高病人進(jìn)食的，如以下的蔬菜類食物，尿酸高的飲食方案中不要摻雜進(jìn)去，防止引起尿酸高病的復(fù)發(fā)。
草酸類
草酸類的素材中含有一定量的鈣元素，尿酸高病人進(jìn)食以后會干擾到腸道正常吸收有效成分，尿酸高病人主要不能吃的草酸類食物有竹筍，茭白，菠菜等。尿酸高診療基地專家提醒，多吃草酸類食物也是一種不利于尿酸排放的做法，容易導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶體形成結(jié)石。
花科類
常見的花科類的食物有菜花，花菜，西蘭花，黃花，油菜花等花卉類的蔬菜，這類食物是尿酸高病人不宜多吃的食物。
尿酸高最怕遇到的食物，堅持吃這些食物就會遠(yuǎn)離痛風(fēng)！
野菜
日常生活中人們所能接觸的野菜類食物都含有一定的嘌呤成分，尿酸高病人進(jìn)食以后容易導(dǎo)致嘌呤代謝紊亂，造成更多的尿酸，對于治療期間的尿酸高病患者，不流于康復(fù)治療效果。
通過文章對于尿酸高病人那種蔬菜是不能食用的，希望你們在生活中可以好好的了解一下，這樣有助于你們在生活中食用蔬菜。雖然蔬菜可以為你們帶來很多的維生素和礦物質(zhì)，但是這種蔬菜必須是低嘌呤的食物，不能是高嘌呤的食物。
飲食調(diào)控只是一個輔助性的治療，養(yǎng)治結(jié)合才是最好的治療尿酸高的辦法。排酸護(hù)腎全息療法，從治理嘌呤代謝紊亂的源頭入手，全面治療胰島素抵抗綜合癥，恢復(fù)嘌呤代謝自穩(wěn)態(tài),更能排酸、降酸、抑酸三效合一，快速解決急性尿酸高性關(guān)節(jié)炎的劇痛難題。
尿酸是體內(nèi)的細(xì)胞和能量物質(zhì)分解時生成的廢棄物。細(xì)胞通過代謝每天都在變化，體內(nèi)不需要的老舊細(xì)胞，分解后變成嘌呤.嘌呤是一種低分子化合物，在能量物質(zhì)分解時也會生成。此外，有些食物中含有嘌呤，食用后也會使體內(nèi)的嘌呤增加。
西紅柿是堿性食物，可促進(jìn)尿酸的排泄。因尿變成堿性后，就易于溶解尿酸，從而將尿酸順利排出。西紅柿中含有的果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、氨基酸、番茄紅素等豐富的營養(yǎng)成分，具有各種不同的功效，而且它還有清腸、解熱、改善高血壓和肝病的作用。
血液中可溶解尿酸的濃度若超過7毫克/分升，尿酸會變得難于在血液中溶解。無法溶解于血液的尿酸和鈉結(jié)合形成尿酸鹽。尿酸鹽會結(jié)晶化，在關(guān)節(jié)和皮下等部位附著堆積。尿酸鹽的結(jié)晶是白色的針狀物，尖尖的結(jié)晶會刺激關(guān)節(jié)等處引起劇痛，這就是痛風(fēng)。高尿酸癥不一定馬上會引起痛風(fēng)，但持續(xù)存在的話發(fā)生痛風(fēng)的可能性會增加。
高尿酸血癥易導(dǎo)致高血壓并發(fā)癥。西紅柿中所含的鉀除了利尿作用外，還有降低血壓的作用。西紅柿中的番茄紅素有很強(qiáng)的抗氧化作用，能預(yù)防動脈硬化?？梢钥闯鑫骷t柿能從多方面預(yù)防高尿酸血癥的病發(fā)癥。
尿酸說得通俗一點(diǎn)就是嘌呤代謝的終產(chǎn)物，這種物質(zhì)一般都會隨著尿液排出體外，如果人體內(nèi)累積了太多的尿酸沒有及時排出的護(hù)啊，對健康會大大的影響，容易引發(fā)一些疾病，最常見的就是痛風(fēng)，那么尿酸高是什么引起的?日常飲食要注意什么?
尿酸高是什么引起的?
引起尿酸高主要有兩個原因，一個是自身尿酸產(chǎn)生過多，另一個就是排泄量減少。
自身產(chǎn)生過多跟自己機(jī)體有關(guān)，比如說長途行走，腫瘤，化療等就會大大提高尿酸的產(chǎn)量。還有一種就是長期高嘌呤飲食，當(dāng)攝入的食物中含嘌呤過高時，外源性的核蛋白分解也就較多，此時會產(chǎn)生大量的尿酸。
引起排泄減少的常見原因有：血容量減少，酸中毒，藥物原因。據(jù)了解，大約2/3的尿酸是通過腎臟排出，如果腎臟代謝功能下降的話，均會導(dǎo)致尿酸排出減少，產(chǎn)生高尿酸血癥。
尿酸高要遠(yuǎn)離哪些食物?
尿酸高也算是一種富貴疾病，大多數(shù)人尿酸高都與飲食有關(guān)，所以尿酸高的人飲食調(diào)理也很重要。
1、海鮮。海鮮屬于高嘌呤食物，大量攝入海鮮會使得患者血尿酸濃度增高，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。海鮮包括螃蟹、蝦、魚等，應(yīng)嚴(yán)格忌口。
2、酒精類飲品。無論是葡萄酒、香檳還是白酒、啤酒之類，都不適合尿酸高的人食用，因?yàn)榫凭珪蟠蠼档腿梭w尿酸的排出，導(dǎo)致大量尿酸累積體內(nèi)，影響健康。
3、火鍋以及某些調(diào)味品。火鍋湯底的嘌呤含量是很高的，而且煮過太多的食物，嘌呤更高。還有像蠔油、海鮮醬等食品調(diào)味料，其中嘌呤含量也相當(dāng)高，飲食方面應(yīng)注意。
4、動物內(nèi)臟。像豬肝、鵝肝、雞雜等，這些禽類動物的內(nèi)臟所含嘌呤較高，最好不要吃。
提示：尿酸高不等于痛風(fēng)，但尿酸高十有八九就會發(fā)展成痛風(fēng)，所以體檢發(fā)現(xiàn)尿酸高應(yīng)及時控制，以免引起其它疾病。
看到海鮮你的第一反應(yīng)是什么？想吃？還是……不敢吃？有這么一群人，他們喜歡海鮮，但是又不敢碰海鮮，他們就是痛風(fēng)病人。為什么不敢？因?yàn)槌粤酥?，他們就要遭罪了，很多痛風(fēng)病人吃完之后，關(guān)節(jié)得疼上一整晚！很多人聽到這個之后就震驚了，痛風(fēng)這么可怕嗎？這個痛風(fēng)，是怎么來的??？
痛風(fēng)是怎么來的？
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌代謝科沈潔主任醫(yī)師告訴我們，痛風(fēng)是內(nèi)分泌代謝科常見病之一，為體內(nèi)嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所導(dǎo)致的一組疾病。
以高尿酸血癥為共同特點(diǎn)。
臨床上表現(xiàn)為特征性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石形成、關(guān)節(jié)畸形、腎結(jié)石、梗阻性腎病，甚至誘發(fā)尿毒癥。
那么是不是有高尿酸就代表患了痛風(fēng)？高尿酸就是痛風(fēng)嗎？當(dāng)然不是！尿酸是什么呢？尿酸其實(shí)是體內(nèi)的一種代謝廢物，由一種叫“嘌呤”的東西代謝后產(chǎn)生的垃圾。
說白了，尿酸就是人體血液里的垃圾，對人體沒什么好處，所以要把它排出去。一般情況下，尿酸大部分通過尿液排出去，少部分通過糞便排掉了。這也就是很多腎功能不好的病人尿酸很高的原因。
一般情況下，血液中尿酸含量不超過420umol/L。當(dāng)血液中尿酸含量超過420umol/L，但無關(guān)節(jié)疼痛癥狀，我們就稱之為“高尿酸血癥”；
而同時伴隨有關(guān)節(jié)腫痛（醫(yī)學(xué)上叫發(fā)生了化學(xué)性關(guān)節(jié)炎）的時候，我們才診斷它為“痛風(fēng)”。
痛風(fēng)即為由于體內(nèi)尿酸代謝異常導(dǎo)致人體大、小關(guān)節(jié)發(fā)生了化學(xué)性關(guān)節(jié)炎。
細(xì)心的讀者發(fā)現(xiàn)了，我們對痛風(fēng)的定義里并沒有說“尿酸增高”，而是說“尿酸代謝異?！保且?yàn)榛瘜W(xué)性關(guān)節(jié)炎主要和尿酸的水平迅速變化有關(guān)，而不是單純和尿酸增高有關(guān)。
例如，某些情況下，發(fā)生痛風(fēng)的時候抽血查尿酸水平是正常的，這是怎么回事呢？可能是患者本身基礎(chǔ)尿酸較低，尿酸濃度急劇增加后仍然沒有達(dá)到一般人群的高限平均值，比如，原來是200umol/L，就是翻一番也才400umol/L，但是對于患者的機(jī)體來講是個非常巨大的變化，造成關(guān)節(jié)炎發(fā)生。甚至有些專家研究發(fā)現(xiàn)，尿酸的急劇下降也會造成關(guān)節(jié)炎發(fā)生。
在說完尿酸偏高不一定是痛風(fēng)之后，相信很多尿酸高的人都松了一口氣，但是也千萬不要大意哦！廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科蔡小燕表示，“有的病人血尿酸一直高于正常，但是沒有關(guān)節(jié)炎發(fā)作，臨床上診斷為無癥狀的高尿酸血癥。血尿酸持續(xù)高于正常，隨著時間的積累也會引起痛風(fēng)發(fā)作?！?/p>
因此，這部分病人也一樣要注意低嘌呤飲食。
痛風(fēng)病人該怎么吃？
除了注意低嘌呤飲食是高尿酸以及痛風(fēng)病人需要共同注意的以外，痛風(fēng)病人在日常還應(yīng)該怎么吃才能避免痛風(fēng)發(fā)作呢？
蔡小燕告訴家庭醫(yī)生在線編輯，痛風(fēng)患者要想知道自己能吃啥不能吃啥，首先就要對痛風(fēng)的三個階段有所了解。
“我們常說的痛風(fēng)包括高尿酸血癥、急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期和急性發(fā)作的間歇期三個階段?！?/p>
痛風(fēng)的三個階段
血尿酸高，而沒有關(guān)節(jié)痛的階段就是第一階段——高尿酸血癥；
如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎癥狀就是第二階段——急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期；
兩次關(guān)節(jié)炎發(fā)作間歇期就叫做急性發(fā)作的間歇期。
知道了三個階段以后，我們就來講一講，痛風(fēng)患者的飲食控制要遵循的“三低一高”原則：
“三低一高”飲食原則
低嘌呤飲食，可使血尿酸生成減少；
低熱量攝入以消除超重或肥胖；
低鹽飲食；
大量飲水。
低嘌呤飲食指的是嘌呤含量少或不含嘌呤的食物，在發(fā)作期和間歇期都是能吃的，如：
米面類：精白米、精白面包、饅頭、面條；
蔬菜類：玉米、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍(lán)、萵苣、南瓜、西葫蘆、西紅柿、蘿卜、山芋、土豆；
各種牛奶、奶酪、酸奶、各種蛋類；
各種水果及干果類。
那么除了低嘌呤飲食外，發(fā)作期、間歇期到底有哪些食物不能吃呢？
嘌呤含量50～75mg的食物——發(fā)作期禁食，間歇期限制食
香菇等菌菇類、花菜、蘆筍、菠菜、豌豆、四季豆、青豆、菜豆、麥片、雞肉、羊肉、花生、花生醬。
嘌呤含量75～150mg——發(fā)作期禁食， 間歇期限制食
鯉魚、帶魚、鱈魚、鱔魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、鯖魚、鰻魚、貝殼類水產(chǎn)；
熏火腿、豬肉、牛肉、鴨、鵝、鴿子、鵪鶉；
扁豆、干豆類（黃豆、蠶豆等）。
嘌呤含量150～1000mg——發(fā)作期和間歇期均禁食
動物肝臟、腎臟、胰臟、腦、沙丁魚、鳳尾魚、魚子、蝦類、蟹黃、酵母、火鍋湯、雞湯、肉湯、肉餡。
此外，痛風(fēng)患者要盡可能避免飲酒，因?yàn)榫瓶商峁┼堰试希€加速腺嘌呤核苷酸分解，產(chǎn)生尿酸增多。
綜合以上情況，痛風(fēng)患者要避免吃內(nèi)臟（肝、腎）、高果糖谷物糖漿的飲料（汽水、果汁）；
限制吃牛、羊、豬肉、海鮮、天然水果汁、糖、甜點(diǎn)、鹽及醬油和調(diào)味汁、酒精（尤其是啤酒、白酒），鼓勵吃低脂或無脂食品和蔬菜。
“同時，少吃或不吃燉肉、老火湯，堅持每天飲水大于3000ml，使每日尿量在2000ml左右，多喝堿性礦泉水，有利于尿酸的排泄?！?/p>
除了注意飲食以外，痛風(fēng)病人還應(yīng)該堅持“對癥吃藥”，控制尿酸，避免痛風(fēng)發(fā)作。
痛風(fēng)：對癥吃藥很重要
從飲食上嚴(yán)格限制嘌呤的攝入，血尿酸的水平最多下降15 %~20 %，大部分患者仍然需要吃藥來控制尿酸。
在臨床中，很多病人有這樣的疑問：我血尿酸高，但是一年痛不了幾次，真的要每天吃藥嗎？也有的病人說，我就是血尿酸高一點(diǎn)，真的要長期飲食控制加吃藥嗎，會不會小題大做了？
蔡小燕解釋，如果患者一年之內(nèi)急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作5次以上；有的血尿酸長期在很高的水平；有的很早出現(xiàn)痛風(fēng)石，并且數(shù)量多、體積大；有的累及到了腎臟，如多發(fā)腎結(jié)石，腎功能減退等，像這樣的情況都是需要長期吃藥。
痛風(fēng)每一個階段的用藥情況是不一樣的。
無癥狀的高尿酸血癥期
在這個階段，主要是尋找病因，進(jìn)行飲食控制，預(yù)防發(fā)作。積極治療相關(guān)疾病如高血脂、高血壓、冠心病及糖尿病，并防止肥胖；
急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期
急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期，患者需要臥床休息，抬高患肢，進(jìn)行局部冷敷?？梢杂靡恍┛寡字雇吹乃幬?，但不建議用阿司匹林，盡量不用糖皮質(zhì)激素?；颊咭膊灰孕蟹媒的蛩崴幬?，應(yīng)該等急性期炎癥控制后再用。
急性發(fā)作的間歇期
尋找病因，控制飲食，降低尿酸，預(yù)防發(fā)作。同時在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降尿酸藥物，積極治療相關(guān)疾病如高血脂、高血壓、冠心病及糖尿病，并防止肥胖。
目前，全球范圍內(nèi)降尿酸的藥物有兩大類，一類是抑制尿酸合成的藥物，如別嘌呤醇、非布索坦，另一類是增加尿酸排泄的藥物，如苯溴馬隆、丙磺舒。
蔡小燕提醒，建議大家不要自行選擇藥物服用，因?yàn)槊總€病人都是獨(dú)立的個體，每個疾病都不是孤立的存在，每個藥物都有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，一定要去正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，避免延誤病情。
血脂高、尿酸高是在如今的社會中比較常見的兩種癥狀，尤其是在中老年人群中，出現(xiàn)這兩種癥狀的概率是十分大的。當(dāng)然，無論是血脂高，還是尿酸高，患者對于自己的飲食都要多加注意，杜絕一些會加重這兩種病情的食物。下面，就為大家介紹一下血脂高以及尿酸高的飲食禁忌！
一、尿酸血脂高飲食禁忌
1.別喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精對痛風(fēng)的影響是多方面的，酒精會促進(jìn)嘌呤吸收。另外，酒精可增進(jìn)尿酸排泄，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險。
2.少吃內(nèi)臟和魚類。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎無論急性發(fā)作期還是慢性期，需要注意患者應(yīng)長期控制嘌呤含量高的食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、魷魚、海參、蝦類等。
3.少吃種子類食物?；ú?、菠菜、菌類及植物的種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍應(yīng)控制攝入量。
4.少吃高果糖食物。因?yàn)檠褐械墓呛可仙?，會?dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
5.少吃調(diào)味料。蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高。、
6.少喝咖啡。咖啡等飲料本身不會增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。
二、尿酸血脂高一定要多喝水
雖然水不是萬能的，但水喝得少是萬萬不能的。每天保證尿量在2000毫升左右，這樣尿酸就會隨著尿液一起排出了。每天多喝水，對于痛風(fēng)排酸有用，可以促進(jìn)尿酸從尿液中排泄，緩解尿酸在體內(nèi)的堆積。
三、尿酸血脂高要注意休息和適當(dāng)運(yùn)動
疲勞的時候也會導(dǎo)致尿酸的排泄障礙，但適度的運(yùn)動也是必要的，因?yàn)槌龊挂部梢耘懦鲆徊糠值哪蛩帷?/p>
很多人都談風(fēng)色變,畢竟痛風(fēng)的發(fā)作原因，恰恰是現(xiàn)代人難以割舍的事物，像啤酒、炸雞、海鮮可以說痛風(fēng)就是現(xiàn)代人的天敵，患上痛風(fēng)等于主動告別大部分美食。
由于痛風(fēng)的指標(biāo)是尿酸高低，在潛移默化影響下，似乎高尿酸就等于痛風(fēng)，痛風(fēng)就是高尿酸。其實(shí)這種認(rèn)知是錯誤的，因?yàn)橥达L(fēng)的階段非常多，而尿酸只是一個指標(biāo)，并不能等同痛風(fēng)，可以這樣說：不是所有的高尿酸都是痛風(fēng)！
階段一：高尿酸血癥期
在臨床上，男性尿酸值超過420mol/L,女性尿酸值超過360mol/L,一般就能判斷為高尿酸血癥。不過要注意的事，往往處于這個階段的患者，并不會有任何痛風(fēng)的癥狀出現(xiàn)，比如腿腳疼痛的。所以在沒有定期體檢情況下的人群，高尿酸癥期很容易遭到忽略。
雖然說高尿酸血癥不一定會發(fā)展成痛風(fēng)，但是尿酸長期偏高始終不是一件好事。所以在發(fā)現(xiàn)自己尿酸偏高下，最好多多喝水，減少高嘌呤食物攝入，甚至限酒禁酒。
階段二：痛風(fēng)急性發(fā)作期
一旦尿酸長偏高，尿酸結(jié)晶沉積在腎臟或關(guān)節(jié)部位，就會引起患者的強(qiáng)烈疼痛，這就是大眾認(rèn)知中的痛風(fēng)了。一般來說，這時候的疼痛體現(xiàn)在關(guān)節(jié)難以活動，有紅腫發(fā)熱現(xiàn)象，甚至伴隨強(qiáng)烈疼痛的。男性急性痛風(fēng)首次發(fā)作往往在40-60歲，而女性以絕經(jīng)后居多。
由于痛風(fēng)帶來的疼痛非常劇烈，患者會主動前往醫(yī)院就醫(yī)治療，醫(yī)生給出的藥方也能夠緩解疼痛癥狀，這時就會轉(zhuǎn)入痛風(fēng)間歇期。
階段三：痛風(fēng)間歇期
痛風(fēng)發(fā)作最大的特點(diǎn)，在于非持續(xù)性，但有反復(fù)發(fā)作的傾向。在醫(yī)學(xué)上，將痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的中間期稱為痛風(fēng)間歇期。這個期間段雖然沒有疼痛等明顯癥狀，但不代表能掉以輕心。相反，患者應(yīng)該在痛風(fēng)間歇期做好一切預(yù)防控制措施，避免痛風(fēng)再度來臨。
一般來說，如果是頑固性高尿酸患者，需要在間歇期服藥控制尿酸，盡量將尿酸值控制在360mol/L左右。另外避免勞累、減少飲酒、防止受涼等，都能較好控制痛風(fēng)病情再次發(fā)作。
階段四：慢性痛風(fēng)期
如果無法在間歇期控制好痛風(fēng)病情，那么因?yàn)橥达L(fēng)反復(fù)發(fā)作，從而加重病情、延長病程，最終就會發(fā)展為慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。在這一階段的患者不再是簡單的疼痛，往往伴有腎炎、痛風(fēng)石、尿酸結(jié)石、慢性關(guān)節(jié)炎等疾病，行動會受到極大限制。
在慢性痛風(fēng)期還是以服藥和調(diào)節(jié)生活習(xí)慣來控制尿酸，盡量保持尿酸的健康值。另外就是注意腎功能健康情況，以免出現(xiàn)腎衰竭等嚴(yán)重疾病。
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