冬季每天中午堅持睡15分鐘，一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn)
每天一個養(yǎng)生小知識。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“冬季每天中午堅持睡15分鐘，一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在這個夜長白少的冬季，人們有充分的時間休息，但是對于上班的人群來說，還是照樣工作，為了補充體力，中午在犯困時，還是需要養(yǎng)足精神，接下來就看看如何養(yǎng)精神吧！
中醫(yī)也一直提倡大家能夠睡個子午覺，午覺不必追求時間長，只要每天堅持午睡15分鐘，對于大腦和、肝臟等都有意想不到的好處。
促進肝臟修復
肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關。
午間休息能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負擔。
冬季午睡每天堅持睡15分鐘，一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn)
因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復。
讓腦細胞排毒
大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的清潔水--腦脊液。
據(jù)研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液在其中流動并帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到清理模式.
減少心絞痛發(fā)病率
心臟對于睡眠的依賴很大，和睡眠質(zhì)量好的人相比，每天睡眠不到5小時的人，心臟病的發(fā)作幾率明顯偏高。適度午睡對心臟有非常明顯的保養(yǎng)作用。
研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡15分鐘，可以讓心絞痛的發(fā)病率減少30%.從中醫(yī)角度認為，午睡是腎水上濟心火的寶貴機會，可以有效緩解心臟壓力。
增強免疫力
免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。
德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
相當于敷一星期面膜
膚在睡眠狀態(tài)下新陳代謝才最旺盛，適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。
午睡的時候肌肉以及內(nèi)臟器官的能量消耗都會減少，皮膚血管也會完全開放，血液就可以輕松到達皮膚，并為其提供各種必須的營養(yǎng)，繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。
冬季要不要午睡
冬季午睡每天堅持睡15分鐘，一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn)
睡還是不睡是一個問題，很多人都對此有疑問。首先，冬季如條件適合，還是可以午睡的，能給身體帶來很多好處。
1.午睡的好處
首先，能補眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。
其次，午睡有利于恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而達到提高免疫力作用。
但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合、
2.冬季午睡的條件
首先，冬季午睡盡量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不會越睡越累。
其次，冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者需要午睡。
而65歲以上的老人或過度肥胖的人群不適宜午睡，一方面會導致老人晚上睡不著，另一方面午睡運動少，更容易導致肥胖。
血液循環(huán)差、血壓低的人群也不適宜午睡，這樣會導致血液循環(huán)更差，血液更低，造成呼吸困難。人體進入睡眠期間，血壓下降并集中到胃部進行消化食物，低血壓人群會因為血壓低而出現(xiàn)大腦供血不足，甚至出現(xiàn)中風。
所以，冬季午睡也有很多技巧在內(nèi)，睡不好，還會有很多潛在威脅。
小編推薦
紅薯葉中含有一種粘蛋白物質(zhì)，可以增強免疫功能，增強機體對疾病的抵抗力。吃紅薯葉可以促進身體的新陳代謝。它還具有許多功效，如延緩衰老，降低血糖，促進尿液，預防細胞癌，排毒和保護視力等。那么，女性吃一個月紅薯葉后會有哪些益處？針對這個問題，下面將一一進行分析。
1、健脾補血
首先，紅薯的營養(yǎng)價值包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和粗纖維。其中，粗纖維，維生素C具有解毒和美容的功效，但粗纖維的味道不是很好。雖然營養(yǎng)豐富，但很少在農(nóng)村地區(qū)食用。只有城里的人才會買紅薯葉吃。
紅薯葉具有抗癌作用，紅薯葉含有多酚，已經(jīng)研究過抑制癌細胞的擴散和預防癌癥。這可能就是為什么城市是的人許多人喜歡吃紅薯葉子。紅薯葉具有生津，補血，健脾等的功效。
2、瘦身減肥
其次，農(nóng)家人對紅薯葉一般不會去吃，紅薯收獲時會剩下許多的紅薯葉。通常，紅薯葉在8-9月收獲，此時紅薯葉是最新鮮的和極具營養(yǎng)的。這時吃紅薯葉是最好的，因為這時的紅薯葉富含營素，人們此時吃，可最大量地攝取其中的有益成份。女性若能連續(xù)吃一個月，可有效進行排毒和減肥，紅薯葉涼爽，富含膳食纖維，長期吃紅薯葉，使腸道容易通過身體積聚毒素，起到瘦身和減肥的作用。
3、增強免疫力
再次，紅薯葉具有很高的營養(yǎng)價值，女性若能吃一個月，可提高免疫力，因為每公斤紅薯葉含有維生素C40毫克左右。女性吃可以有效地預防感冒、還可以起到美白肌膚和提高身體的免疫力的功效。
4、降血壓、防心臟病
最后，紅薯葉非常有營養(yǎng)，紅薯葉含有大量的微量元素，如鐵，鈣，硒和鉀，女性或能吃一個月，要滋養(yǎng)血液和降低血壓。紅薯葉含有粘液蛋白，可預防心臟病，其作用是增強血管彈性。另外，因紅薯葉含鈣量為75毫克/千克左右，可強化骨骼，預防女性骨質(zhì)疏松。紅薯葉還含有大量的血液鐵元素。而且，哺乳期的女性吃紅薯葉，可以迅速恢復產(chǎn)后氣血，恢復體力消耗，并可以改善乳汁分泌。
每個人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來的。只要一息尚存，它便不會產(chǎn)生很大的問題。殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了?？墒?，如果每天都神思恍惚，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經(jīng)過適當?shù)恼{(diào)整，才能改善有關問題?，F(xiàn)在告訴你一個睡五分鐘等于六個鐘頭的方法！
一個人真正睡著覺,進入深度睡眠狀態(tài)最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 -
過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 -
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 -
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經(jīng)驗。
早睡早起
晚上很早便臥床，十一時左右入睡。每天大約早上六時便自然清醒。這種睡眠的循環(huán)通常有一定的規(guī)律。充分的睡眠時間處于深沉狀態(tài)，可以使身體徹底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起，有的人習慣了夜睡，又或者因工作或娛樂的緣故，睡覺的時間比較遲，身體相當疲倦，所以較易入睡，一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態(tài)，可以使身體徹底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起，相同之處就是很早就寢，但睡眠品質(zhì)不是很好。盡管身體已經(jīng)躺臥在床，卻很難入睡，這正是處于淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型。熟睡的時間較短，徹夜睡眠又淺，因此不能獲得充分的放松及休息。所以需要更多睡眠，補充深度休息之不足。由于睡眠的時間長，起床又遲。
晚睡晚起
晚睡晚起，不到凌晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才起床。因為休息時間倒亂，起床后許久精神不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數(shù)有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。
沒想到睡眠也有這么高深的學問，大家也可試試，覺得有效果就分享給你的朋友吧。
對上班族來說，吃飯都是一個好頭疼的事。早晨已匆匆忙忙，中午飯又都是在外湊合，晚上就已疲憊不堪，身體過度不符合，好想吃頓大餐犒勞自己。但是，一想起我們要吃得晚飯?zhí)貏e的豐盛的話，好多人都會擔心怕吃得多吃的好會變胖，而且還有高脂肪，高血壓的人也會再想吃得太好會不會對身體有影響呢。心里在想吃飽點吧，時間已很遲，晚上又沒有什么運動，擔心影響身體健康；不吃餓著嗎，又怕營養(yǎng)不良，身體素質(zhì)下降，晚上餓得睡不著。那么我們晚飯怎么吃既有營養(yǎng)又不會變胖呢？減肥晚飯吃什么好呢？一起和小編來看看吧，晚飯的困局，應該怎樣破解呢？
晚上吃粥是個不錯的選擇，大家都知道粥的熱量不是很高的，有營養(yǎng)又有飽腹感。尤其是小米粥。我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。
小米的營養(yǎng)優(yōu)勢：
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米粥的功效與作用
《本草綱目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。
小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
小米滋陰， 是堿性谷類，身體有酸痛或胃酸不調(diào)者也可常常吃。
小米也能解除口臭，減少口中的細菌滋生。
小米的豐富氨基酸幫助預防流產(chǎn)，抗菌及預防女性陰道發(fā)炎。
小米對抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。 若是瀉肚子，可把小米炒過才煮，消化不良或嘔吐時，可用小米熬成粥吃。
每天喜歡喝一杯小酒的人不在少數(shù)，適量飲酒有利于身心健康也已經(jīng)被人民群眾廣泛認可了，小酌對身體有益，貪杯卻禍害無窮。我們來看看，每天適度喝一杯紅酒會有什么效果。下面小編一起來看看吧！
紅酒可以預防老年癡呆
英國研究人員在雜志上撰文指出，適度飲紅酒可能會降低一個人感染幽門螺旋菌的風險，而幽門螺旋菌被認為是胃潰瘍的罪魁禍首。
研究人員對4902名成年男女的吸煙、喝酒、喝咖啡等生活習慣，進行了長期跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天飲酒3~6杯的人與那些滴酒不沾的人相比，幽門螺旋菌感染概率下降了11%,飲酒量再適度增加，概率又下降了6%.而吸煙與喝咖啡與感染幽門螺旋菌之間沒有必然的聯(lián)系。研究人員分析，可能是紅酒與啤酒中的抗菌成份發(fā)揮了作用。
與此有異曲同工之妙的是，1997年3月法國波爾多大學醫(yī)學中心的歐格佐博士的報告表明，每天飲用一定量的紅酒，具有預防老年性癡呆的效果。不過，不能以這個借口來大量飲酒，每天飲用3~4杯（200毫升）就足夠了，否則會傷害到其他器官。
紅酒可以美容
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化。在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就有，并且存在10種以上的成分，特別是所含的生成紅色素成分，能防止損壞活性氧氣，達到美容養(yǎng)顏的效果。
葡萄酒是純天然的，不會對皮膚有任何傷害，葡萄酒中100%含有豐富的葡萄多酚，能促進肌膚的暗沉素減退和代謝，美白效果極佳。紅酒含有SOD素及具有水油平衡功能，能收斂毛孔，令肌膚紋理柔滑細膩。70%用過紅酒面膜的人都會立刻覺得皮膚有拉伸的感覺。紅酒抗衰老的能力是維生素E的50倍、是維生素C的25倍，還能迅速抵抗自由基。
紅酒除了具有美白防皺功能外，還有抑制斑點和痘痘再生的功效。
綜上，每天一杯紅酒既能養(yǎng)生，還能美容，有興趣的朋友快快喝起來吧。
最近幾年，洋蔥深受人們喜愛，不管是在國內(nèi)還是國外，都喜歡吃洋蔥，而且，外國人不管是烤肉做湯，還是蔬菜沙拉，更是會加洋蔥。炒菜用洋蔥都成了人們經(jīng)常食用的食物之一，還被譽為蔬菜皇后，使用率也越來越高，而且營養(yǎng)價值也被很多人追捧。
洋蔥屬多年生草本植物，以地下肥大的肉質(zhì)鱗莖為食用器官。它的鱗莖粗大，形狀為近球狀。它的葉片圓筒狀，莖部的中間是空的，而且中部以下的部位最為粗壯，向上的部分則漸漸狹窄，花粉為白色；花被片具綠色中脈，矩圓狀卵形。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中含有的黃酮類物質(zhì)，它是一類植物次生代謝廢物，經(jīng)人體食用并且吸收后，不僅能夠幫助我們降低心腦血管疾病的死亡率，保護心腦血管的健康，還可以能減少癌癥、腫瘤、脂質(zhì)過氧化以及骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率。在寒冷的冬天，我們的心臟承受的壓力都會比較大，這時候適量的吃一些洋蔥，在保護了心腦血管的同時，還夠預防血栓的形成。
洋蔥還有一個神奇的功效，那就是可以預防乳腺癌。在法國，一個針對女性所做的研究顯示，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性患乳腺癌的幾率較低。所以，對于廣大的女性朋友們來說，為了減少患乳腺癌的概率，每天就可以適量的吃一些洋蔥。
洋蔥里面還含有一定的鈣質(zhì)，它有揮發(fā)性硫化物的功效，可以阻止鈣的流失，從而保證身體的生長發(fā)育。常吃洋蔥有補助補鈣的這個作用，建議大家生吃，且最好選擇紫色皮的，相對于其他顏色的洋蔥來說，紫色皮里面含較多的抗氧化花青素，還有硫化物含量更豐富，既能抗氧化也能降血脂。
除了以上功效， 洋蔥也是目前所知唯一含前列腺素A的食物。它有降血壓的功效，還可以預防血栓的形成。同時，它還可以促進鈉鹽的排泄，經(jīng)常食用，對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。而且，洋蔥還有一定的提神作用，能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
單腳站一分鐘的驚人功效
每日金雞獨立1分鐘，預防老年癡呆
每天做金雞獨立1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。
左腳酸了,換右腳即可
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉，做金雞獨立，是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。
每天做金雞獨立1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。推薦金雞獨立。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題，身體不平衡了。而金雞獨立就可調(diào)節(jié)彼此的關系。
身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。 他指出，我們的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過。
單腳站立，虛弱的經(jīng)絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
對於足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬季每天中午堅持睡15分鐘，一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“每天一個養(yǎng)生小知識”專題供您欣賞！
