這種水果可以幫助你，讓你手腳不在冰涼，這個(gè)冬天熱起來(lái)吧
夏季熱養(yǎng)生冬天不冷。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“這種水果可以幫助你，讓你手腳不在冰涼，這個(gè)冬天熱起來(lái)吧”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著氣溫持續(xù)下降，有不少女性的手腳怎么暖也不熱，這時(shí)不如找上它，相信你會(huì)在寒冷的冬季，暖變?nèi)?，接下?lái)就看看這個(gè)食物是什么吧！
其實(shí)對(duì)于這類人群，生活中常見(jiàn)的一種水果--桂圓，就能達(dá)到專門(mén)治療手腳冰涼的效果。
桂圓又叫龍眼，同時(shí)也是一味藥材，具有滋養(yǎng)、溫暖脾陽(yáng)、養(yǎng)血益脾的功效，所以也是體寒怕冷、抗寒能力差、氣血失常的人暖身食材。
這種水果可以幫助你，讓你手腳不在冰涼，這個(gè)冬天熱起來(lái)吧
手腳冰涼一般是受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期手腳冰涼是氣虛、氣滯、腎陽(yáng)不足的反應(yīng)。血液的新陳代謝減緩，回流能力減弱，長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，還容易生凍瘡。對(duì)于女性，如果食用的食物中含鐵量低，再趕上月經(jīng)期，這時(shí)就容易造成缺鐵性貧血。進(jìn)一步發(fā)展可至消化功能減弱、面色萎黃、全身怕冷等。
而桂圓屬于溫補(bǔ)性食物，鮮桂圓中的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，同時(shí)有抗氧化、抗衰老的作用；變成干品后，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鐵含量會(huì)明顯提高，不僅能夠提高熱能、讓身子變得非常暖和，而且能夠達(dá)到補(bǔ)血、抗寒的效果，改善虛冷體質(zhì)，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷的人食用，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
下面便為大家介紹一些食療方法，趕快在家食用吧！
1、桂圓紅棗茶
取桂圓3錢剝開(kāi)、紅棗2顆去籽剝開(kāi)，加入適量熱開(kāi)水浸泡幾分鐘即可飲用。
功效：桂圓可補(bǔ)血，紅棗可益氣生津、調(diào)補(bǔ)脾胃。
2、桂圓鴿蛋湯
取鴿蛋100克，桂圓肉、黃精、枸杞子各10克，將桂圓肉、枸杞、黃精洗凈，砂鍋中加適量清水，放入以上三味藥，煮沸后約15分鐘，打破鴿蛋放入鍋內(nèi)，放入冰糖煮至鴿蛋熟即可。
功效：此方可滋陰潤(rùn)肺、益氣血、補(bǔ)肝腎，適用于肺燥咳嗽、氣血虛弱者。
3、益血養(yǎng)顏膏
取阿膠500克，黃酒500克，冰糖50克，炒熟的核桃仁、黑芝麻（均磨碎）各250克，大棗、桂圓肉適量。把阿膠砸碎用黃酒浸泡三天至一周，泡透泡軟為止；冰糖買大塊的砸碎。將這些東西放到砂鍋里蒸至阿膠溶化，然后加入黑芝麻、核桃、大棗和桂圓肉，拌勻后放涼了，每天早晚各吃1湯匙就可以了。
功效：專門(mén)治療多年不愈的手腳冰涼。
這種水果可以幫助你，讓你手腳不在冰涼，這個(gè)冬天熱起來(lái)吧
4、紅棗桂圓茶
取紅棗5顆、桂圓5顆分別剝開(kāi)去籽，砂糖1包，再以熱水沖泡8-10分鐘，加上砂糖即可。
功效：紅棗、桂圓對(duì)于陰虛人群能夠起到補(bǔ)脾生血、活血保暖、養(yǎng)顏美容的功效，老年人尤宜。
5、紅豆桂圓粥
取桂圓200克，紅豆200克，紅棗5枚。紅豆下鍋前最好先浸泡4個(gè)小時(shí)，以免不容易煮熟。將米和紅棗洗凈，桂圓剝殼，鍋中加水燒開(kāi)，加入大米煮開(kāi)后調(diào)小火煮半個(gè)小時(shí)，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
功效：紅豆能補(bǔ)氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。
6、桂圓煮雞蛋
取桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻空腹即可食用。
功效：具有護(hù)膚養(yǎng)顏、生血益氣、增強(qiáng)人體免疫力的功能。
需要注意的是，患有痤瘡、虛火偏旺、風(fēng)寒感冒、消化不良、大便干燥、糖尿病、熱性體質(zhì)等人群，最好少吃桂圓。
其實(shí)只要特殊人群避開(kāi)桂圓，并把上面列舉的食療方應(yīng)用到生活當(dāng)中，堅(jiān)持長(zhǎng)期食用，相信你的手腳冰涼癥狀一定能治愈。
小編推薦
一到冬天，手腳冰涼的人總是會(huì)很難入睡，所以手腳冰涼到底是怎么回事呢？手腳冰涼怎么調(diào)理呢？今天小編就為大家?guī)?lái)手腳冰涼的調(diào)理方法，讓大家安心入睡。
一、為什么會(huì)手腳冰涼
1、體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹疽约把芙韵鄬?duì)較少，熱度就容易散失。
2、血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰涼。
3、壓力過(guò)大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，會(huì)因?yàn)樘^(guò)遲鈍而感受不到冷。
5、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
6、植物神經(jīng)功能紊亂植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰涼。
7、甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也總是手腳冰涼。
二、手腳冰涼怎么調(diào)理之日常調(diào)理
1、調(diào)整心態(tài)
研究表明情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度就會(huì)很快下降3~6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼會(huì)有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套以及穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
3、多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)人在飯后手腳溫度會(huì)稍微增加，所以要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量和促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
4、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯以及健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼的話上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼的話下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩。
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓并至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處并將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。要揉和捏每根腳趾的話腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水以及米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來(lái)泡腳有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
三、手腳冰涼怎么調(diào)理之飲食
1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和且補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收和加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量煎湯代茶飲，每日1次堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以可改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫且具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫且具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用可充分發(fā)揮姜辛溫而行和棗甘溫而補(bǔ)之意進(jìn)而共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善后手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)生姜所含有的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張進(jìn)而血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖。
5、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒八角并炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
結(jié)束語(yǔ)：手腳冰涼是件痛苦的事，但是只要注意調(diào)理就會(huì)得到改善。所以今天小編介紹的手腳冰涼怎么調(diào)理就是手腳冰涼的人的福音。
現(xiàn)在天氣漸漸寒冷，深冬季節(jié)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，又到了難熬的季節(jié)。很多女性每天都覺(jué)得自己手腳冰涼的毛病又犯了。今天，讓小編為大家介紹八款補(bǔ)氣暖身的食物吧。讓這個(gè)冬天不一樣！
1、桔皮
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
2、淮山餅
鮮山藥500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。
鮮山藥上籠蒸爛，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團(tuán)上?？呻S意服用。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
3、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克
同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
4、韭菜煸蝦
蝦仁100克，韭菜250克醋適量，植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。
蝦洗凈取仁，韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁，然后入醋等其余調(diào)味品，稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁即成。每日l(shuí)劑，經(jīng)常食用。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
5、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
6、姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈，切成細(xì)絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖15克左右，用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
本藥方可溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷，明顯的風(fēng)寒感冒。咳嗽氣喘伴有怕冷者、吃了魚(yú)蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后，趕快飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪，防止疾病的發(fā)生。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
7、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
8、三香辣椒
紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食三香辣椒卷入煎餅，大口吃來(lái)，最是過(guò)癮，而吃黃金塔(窩頭)時(shí)，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來(lái)也是痛快。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
除了吃上面推薦的幾款養(yǎng)生食譜，還需要多注意以下事項(xiàng)。
加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
多穿衣：在平時(shí)的工作和活動(dòng)中，一定多穿衣物，還要小心著涼，特別是在冬季劇烈運(yùn)動(dòng)出汗，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時(shí)間。
注意飲食：吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼
讀《八款食物讓你遠(yuǎn)離手腳冰涼》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
同樣的環(huán)境下，有些人容易手腳冰涼，而有的人卻很暖和，這是怎么回事呢?手腳冰涼是怎么回事?是不是預(yù)示著某種疾病呢?經(jīng)常性手腳冰涼會(huì)影響日常生活質(zhì)量，尤其是冬天，干啥都畏畏縮縮的，那冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?今天本文就來(lái)詳細(xì)介紹手腳冰涼的知識(shí)。
手腳冰涼是怎么回事?
手腳冰涼并不是一種疾病，尤其是冬季，不同人的體質(zhì)對(duì)溫度的感受可能不同，有的人會(huì)手腳涼，有的人則不會(huì)。
其實(shí)手腳冰涼就是人在受寒冷侵蝕時(shí)的一種自我保護(hù)，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)身體心臟、肺部等重要器官的溫度，人體血液會(huì)更多的流向心肺，而流向手腳的血液自然而然就相對(duì)較少了，結(jié)果就是手、腳、臉部、耳朵等地方會(huì)感覺(jué)更冷，這都是屬于正?，F(xiàn)象，無(wú)需過(guò)多擔(dān)心。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?
雖然手腳冰涼并不是什么大問(wèn)題，但是也不能自己身體長(zhǎng)期處于這個(gè)狀態(tài)下，對(duì)身體多少是不利的，會(huì)影響生活質(zhì)量，要改善手腳冰涼的情況可以這樣調(diào)理。
1、注意保暖避寒
最簡(jiǎn)單的方法就是穿暖和一點(diǎn)，增加衣服和鞋襪的數(shù)量，不要怕比別人穿的多，畢竟每個(gè)人對(duì)溫度感受是有差異的，該穿厚一點(diǎn)就穿厚一點(diǎn)，一般衣服穿得足夠，腳部和手部都會(huì)感覺(jué)到溫暖。
2、適當(dāng)鍛煉
冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少，陽(yáng)氣衰弱，這樣血液不循環(huán)很容易感受到手腳冰涼，所以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是有必要的，能促進(jìn)身體各處的血液循環(huán)，當(dāng)然不需要太激烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)穆?、步行、做健身操等，都是冬季鍛煉較好的運(yùn)動(dòng)方式。
3、多吃溫補(bǔ)食物
冬季寒冷，宜溫補(bǔ)，不宜吃過(guò)于刺激、寒性的食物。溫補(bǔ)食物不僅能達(dá)到補(bǔ)身的效果，還可以改善經(jīng)常手腳冰涼的毛病。推薦人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等這類食物，做起來(lái)簡(jiǎn)單，吃起來(lái)也滋補(bǔ)，反正冬天多吃好處多。
4、勤泡腳按摩
有些人晚上睡覺(jué)都很容易手腳冰涼，建議在睡前半小時(shí)泡個(gè)熱水腳，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。建議每天泡腳的溫度不宜過(guò)燙，大概是四五十度的樣子，每次泡腳的時(shí)間不超過(guò)20分鐘，這樣既能達(dá)到手腳暖和的目的，還有利于足部的血液循環(huán)。
冬季手腳冰涼怎么辦?日常做到以上措施，手腳冰涼遠(yuǎn)離你。
手腳冰涼是怎么回事
很多姑娘為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服，這樣長(zhǎng)久下去對(duì)身體危害是很大的，當(dāng)然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來(lái)，這是為什么呢？
從中醫(yī)的角度說(shuō)，她們大多不是生病了，而是一個(gè)亞健康狀態(tài)，氣虛、陽(yáng)虛、血虛或者氣郁都會(huì)有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。姑娘，如果你也總是手腳冰冷，可以自己對(duì)對(duì)看是哪種情況引起的怕冷，然后對(duì)癥保健。當(dāng)然，最保險(xiǎn)的還是去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。
陽(yáng)虛
除有氣虛的表現(xiàn)外，全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟。除了手腳冰冷，陽(yáng)虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
氣虛
多表現(xiàn)為手腳冰冷，疲倦乏力，動(dòng)則氣短，食欲不振。一般通過(guò)保暖、運(yùn)動(dòng)，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。
氣郁
除了手腳冰冷，還易心煩，易發(fā)火，脾氣大，壓力大，常感心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個(gè)特點(diǎn)，就是手冷不過(guò)肘關(guān)節(jié)，腳冷不過(guò)膝關(guān)節(jié)。
血虛
除了會(huì)感到手腳冰冷外，還容易疲倦無(wú)力，面色萎黃，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢(mèng)、失眠健忘，女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。
手腳冰涼的人這樣調(diào)理
紅參桂棗湯
陽(yáng)虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克，桂圓干5-6個(gè)，紅棗若干，用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無(wú)味，也可嚼服。早上空腹時(shí)，每天喝一點(diǎn)。還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。
黃芪燉雞
氣虛者手腳冰冷，可以吃吃黃芪燉雞。準(zhǔn)備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克，母雞一只。把母雞清理干凈，和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮，先大火煮開(kāi)，撇去浮沫，再小火煮至母雞肉爛，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可。
白參紅棗湯
還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參，切片3-5克，加些紅棗，用燉盅燉了喝湯。現(xiàn)在有些電腦控制的燉罐，直接按到“煲湯”一項(xiàng)即可?？梢苑磸?fù)燉到白參沒(méi)有味道了，把參也嚼服。這個(gè)湯可以早上空腹的時(shí)候，每天喝一點(diǎn)。
玫瑰花泡茶
氣郁的人可以經(jīng)常用玫瑰花泡茶，疏肝理氣，緩解手腳冰冷的癥狀。但關(guān)鍵還是要把自己的心態(tài)調(diào)整好，緩解壓力。還可以經(jīng)常敲敲雙腿的外側(cè)，從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，雙腿外側(cè)有兩條膽經(jīng)，膽經(jīng)和肝經(jīng)互為表里，經(jīng)常敲打膽經(jīng)，可以疏通氣機(jī)。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
血虛者手腳冷的，推薦一道當(dāng)歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水，再和當(dāng)歸15-20克，生姜切片15-20克，另加些紅棗同煮，煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料，改用小火慢燉，快出鍋時(shí)再加些枸杞，燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。
四物湯
當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10-12克，加紅棗、紅糖、水，用燉盅煲湯喝?？梢砸惶熘髢纱?，每次煮出100克左右的湯。孫醫(yī)生說(shuō)，這是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方，也比較溫和，血虛者可長(zhǎng)期飲用。
1、紅糖枸杞老姜茶
準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大，自然不用多說(shuō)，性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，常喝玫瑰花茶能增進(jìn)血液循環(huán)，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
3、月季花茶
月季花與茶包放入瓷杯中。煮開(kāi)的水300毫升，倒入瓷杯中，蓋杯蓋約燜二分鐘，即可掀蓋飲，可連飲數(shù)日為一療程。中醫(yī)認(rèn)為，月季味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯，故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。
4、枸杞紅茶
陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶，而不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。若想增加“補(bǔ)陽(yáng)”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
5、紅棗桂圓茶
先將紅棗，桂圓分別剝開(kāi)去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過(guò)60度，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)猓鸬交钛Ｅ?，養(yǎng)顏美容的功效。建議長(zhǎng)期飲用，功效會(huì)更加明顯。
6、姜棗茶
中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效，尤其對(duì)陽(yáng)氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥，抵御嚴(yán)冬。
7、玫瑰普洱茶
將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開(kāi)水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開(kāi)水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對(duì)于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外，冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。
8、藏紅花茶
每次取5~8根花絲泡3~4杯水，喝三天停一天，或者隔日一次小量使用。藏紅花味甘，性微寒，歸心、肝經(jīng)。它能活血、涼血、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藏紅花在改善心肌供血供氧、抗疲勞等方面有顯著療效，可用于預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)、血虧體虛、周身疼痛、跌打損傷、神經(jīng)衰弱等病癥。
9、芍藥茶
有些女性經(jīng)常感覺(jué)手腳冰冷，其實(shí)是因?yàn)樗齻兊难貉h(huán)不流暢，因此提倡飲用芍藥茶以促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡(jiǎn)單，將15克野生曬干的芍藥，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量時(shí)，再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
10、紅棗枸杞茶
先將紅棗去核和枸杞分別洗凈，略泡一下；將泡過(guò)的紅棗和枸杞放入攪拌機(jī)，加適量水撐成紅棗枸杞混合汁；用濾網(wǎng)濾去果肉渣；將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了。
11、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用?？梢砸鏆怵B(yǎng)血，改善身體虛弱、氣血不足的癥狀。
12、牛奶紅茶
紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
13、桂花茶
將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開(kāi)水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。
桂花不僅香味撲鼻，同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用，對(duì)于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
(1)末梢循環(huán)不好
在冬天的時(shí)候，溫度比較低，此時(shí)血管會(huì)在低溫的影響下收縮，減少身體里面熱量的消耗。此外，在寒冷的狀態(tài)下，攜帶熱量的血液首先需要保護(hù)人的心臟，四肢離這個(gè)器官的距離最遠(yuǎn)，本來(lái)流進(jìn)這些位置的血液就少，在這種情況下就很難有足夠的血液到達(dá)四肢末端，導(dǎo)致熱量不足，自然也就使得手腳發(fā)冷。
(2)陽(yáng)虛體質(zhì)
如果平時(shí)做好了保暖措施卻依舊總是感覺(jué)手腳冰冷，就有可能是陽(yáng)虛導(dǎo)致的。此時(shí)只需要好好調(diào)理身體，補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣，即可很好的緩解手腳冰冷。
(3)缺鐵
如果血液里面鐵元素不足，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出來(lái)的甲狀腺素變少，使得人體抗寒能力大大降低。因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的血紅素會(huì)過(guò)少，導(dǎo)致血液的攜氧能力十分差，身體里面的熱量大大減少，對(duì)寒冷的抵抗能力自然也就變差了。
(1)注意保暖
平時(shí)做好保暖措施，防止寒氣侵入身體。冬天時(shí)可以帶好帽子，穿上手套，圍上圍巾。
(2)泡腳
在晚上睡覺(jué)前還可以用熱水泡腳，大約30分鐘即可，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，還可以幫助睡眠，讓全身暖和。
(1)良姜粥
首先準(zhǔn)備好15克高良姜末和100克大米。
把高良姜末放到鍋里面,然后加入2升左右的清水，再開(kāi)中火進(jìn)行煎煮，等到水分變成1500毫升后即可出鍋，去渣后再重新倒入鍋內(nèi)，接著把大米放進(jìn)鍋里面，再開(kāi)小火進(jìn)行慢慢熬煮，煮熟之后即可出鍋食用。
(2)紅薯雞蛋粥
首先準(zhǔn)備好1/6塊紅薯,1個(gè)雞蛋和2大匙牛奶。
先把紅薯皮去掉然后將其放到鍋里面燉煮，煮熟之后即可取出，然后使用相關(guān)工具把紅薯?yè)v成泥狀。同樣把雞蛋煮熟之后取出蛋黃將其搗碎備用。再把紅薯泥放到鍋里面，接著倒入牛奶，然后開(kāi)小火進(jìn)行煮制，一邊煮一邊緩慢攪動(dòng)，等到其變得黏稠時(shí)再把蛋黃放進(jìn)去，接著進(jìn)行攪拌，攪拌均勻之后即可出鍋食用。
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