寒涼體質(zhì) 改善寒涼體質(zhì)就得這樣做！
寒涼體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寒涼體質(zhì) 改善寒涼體質(zhì)就得這樣做！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
到了秋冬季節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼后，很多人的手腳就出現(xiàn)發(fā)涼的現(xiàn)象，怕冷的不得了。就連睡覺的時(shí)候，四肢也是冰涼的讓人睡不好覺的，這就是寒性體質(zhì)的常見癥狀，那么寒涼體質(zhì)的人還有那些特征呢？
什么是寒性體質(zhì)
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。
一、 寒性體質(zhì)的特征
1、身體寒冷。
2、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
3、下肢特別寒冷。
4、晚上常往廁所跑。
5、易上火、頭暈、口渴。
6、一到傍晚，腳就有些腫脹。
7、上廁所時(shí)有殘尿感，尿量很少。
8、排尿困難，下腹部有抵抗感。
9、體力衰弱，無法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù)。
10、長(zhǎng)時(shí)間站立后，腳部感覺像木頭一樣。
11、時(shí)常有疲勞、倦怠感。腰痛。
二、寒性體質(zhì)的改善方法
寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會(huì)發(fā)熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對(duì)腿和腳的保護(hù)尤為重要!要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會(huì)，適量加點(diǎn)鹽泡;平時(shí)出門不要讓腿部受凍，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳，運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)好一點(diǎn)。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵，不要讓腸胃受涼。
三、適合寒性體質(zhì)的食材
寒性體質(zhì)的人適合溫?zé)釋傩缘氖巢?，如?dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。
四、不適合寒性體質(zhì)的食材
寒性體質(zhì)的人不適合喝涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
從上面的文章我們知道了什么是寒性體質(zhì)、寒性體質(zhì)的特征，寒性體質(zhì)的朋友冬天要多吃些抗寒的食物，比如牛肉、羊肉，少吃寒涼性的食物。
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中醫(yī)乃是我國(guó)最傳統(tǒng)的一種醫(yī)學(xué)，可以對(duì)疾病進(jìn)行診斷以及治療，乃是經(jīng)過了多年發(fā)展，積累了大量的經(jīng)驗(yàn)，是我國(guó)特有的一種醫(yī)學(xué)。中醫(yī)治療包括很多種方法，比如中藥治療、針灸、推拿、按摩、拔罐等等，對(duì)于大部分疾病都有很好的療效，主要就是以調(diào)理身體為主。那么，中醫(yī)寒涼派指的是什么？
寒涼派創(chuàng)始人
河北河間縣人。博學(xué)多才，卻不愿做官，愿為百姓解除疾苦，從事醫(yī)學(xué)研究。他自 25歲開始研究《素問》，一直到60歲，從未中輟，對(duì)運(yùn)氣學(xué)說提出了精辟的見解，著有《素問玄機(jī)原病式》、《素問病機(jī)氣宜保命集》、《傷寒標(biāo)本心法類萃》、《三消論》、《保童秘要》、《素問藥注》、《劉河間醫(yī)學(xué)》等書。
劉完素對(duì)《內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣學(xué)說有深刻的研究，因此在他的學(xué)術(shù)思想中運(yùn)氣學(xué)說占有很重要的地位。他曾提出“一身之氣，皆隨四時(shí)五運(yùn)六氣興衰，而無相反“的論斷。承認(rèn)運(yùn)氣主四時(shí)的正常規(guī)律，又認(rèn)識(shí)到運(yùn)氣有常有變，指出研究運(yùn)氣學(xué)說應(yīng)當(dāng)著眼于風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火對(duì)疾病發(fā)生和發(fā)展的影響，并創(chuàng)用五運(yùn)六氣作為疾病分類綱領(lǐng)。運(yùn)用《內(nèi)經(jīng)》運(yùn)氣亢害承制之理論分析病理變化的本質(zhì)和現(xiàn)象。他認(rèn)為研究五運(yùn)六氣是為了解決醫(yī)療上的實(shí)際問題，反對(duì)機(jī)械地搬用運(yùn)氣學(xué)說，把某氣主年必然發(fā)生某病等說法固定起來。一再?gòu)?qiáng)調(diào)五運(yùn)之中，四運(yùn)各一，獨(dú)火分君，相而有二；六氣之中，四氣各異其性，獨(dú)暑與火卻二氣合而為一，則火與熱在運(yùn)氣中居主要地位。他這種以運(yùn)氣的常變結(jié)合臨床的闡述，較一般言運(yùn)氣者，更切合醫(yī)療實(shí)用。
在我們身邊，總會(huì)遇到這樣的人，那就是即便在天氣比較炎熱的情況下，這些人的手腳都會(huì)冰涼，而且還依舊感覺身體特別冷，需要穿比較多的衣服。而這種情況就證明，這類人屬于體質(zhì)寒涼的人，需要做出一定的調(diào)整才能改善這一情況。那么，身體寒涼吃什么食物比較好呢?
一、營(yíng)養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
二、適宜食物
可多食一些具有補(bǔ)腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯補(bǔ)人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、其他
擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣(供參考)
1.早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2.運(yùn)動(dòng)身體。早晨起來運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。
3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對(duì)身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體。進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對(duì)暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對(duì)防止畏冷有奇特效果。
8.補(bǔ)充適度水分。水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
9.呼吸法。感覺疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。
10.晚餐。晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識(shí)別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
建議體質(zhì)寒涼的人除了加強(qiáng)自己的身體鍛煉之外，還應(yīng)該在每天晚上洗腳，光洗腳時(shí)不夠的，洗腳之后還要對(duì)腳部進(jìn)行按摩，這樣可以促進(jìn)全身血液的循環(huán)，這樣就不會(huì)感到冷了。同時(shí)，也應(yīng)該勤洗澡，這樣也可以調(diào)節(jié)身體的異常情況。
本文導(dǎo)讀：腹寒，也就是經(jīng)常感到小腹寒涼，吃東西容易腹瀉，女性是高發(fā)人群，那么，女性小腹寒涼怎么調(diào)理？
很多女性都存在腹寒現(xiàn)象，腹寒的女性下腹部通常溫度都比較低，容易感到寒涼，吃生冷食物容易腹瀉，也常有痛經(jīng)癥狀，那么，女性腹寒有什么危害，女性腹寒該怎么辦？
腹寒就是中醫(yī)說的脾腎陽虛的癥狀有，腹疼綿綿，喜按，喜熱飲怕食生冷等等。
腹寒會(huì)給女人帶來什么傷害呢？
胃寒
女人靠血養(yǎng)，血是脾胃 消化 所吃的食物轉(zhuǎn)化而來。
其實(shí) 消 和 化 兩者是不一樣的， 消 如同冰塊溶解成水，食物通過胃磨成乳糜狀; 化 才是將乳糜狀食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)血，這個(gè)過程如同水加熱變成氣，整個(gè) 化 在小腸中進(jìn)行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶對(duì)溫度非常敏感，胃寒腹腔溫度一低，酶就怠工了，食物沒有酶高效率作用難以轉(zhuǎn)化，很多女性經(jīng)常困惑吃得多吃得好，不見補(bǔ)正為此。
宮寒
女人十有九寒 ，有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經(jīng)的女人，通常都是下腹部溫度較低，中醫(yī)里稱之為宮寒。
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這里血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會(huì)更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。
子宮是孕育生命地方，如果長(zhǎng)期毒素淤積無法代謝出去，就如一個(gè)堆滿垃圾的荒蕪野地，不但難懷孕，即便懷了，孩子也容易生病。另外直腸、結(jié)腸也在盆腔內(nèi)，血液瘀滯，會(huì)形成頑固性便秘。
女人學(xué)會(huì)腹部保溫，比做任何昂貴抗衰療法都來得簡(jiǎn)單、根本。因此，對(duì)于女人來說，一生的保養(yǎng)課題就是要 熱 養(yǎng)腹部。
下面介紹幾個(gè)溫暖腹部的小招
1、老姜黑糖水
每日清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽溫暖脾胃，非常利于小腸 化 解早餐食物，滿足身體的一天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能量供給。
2、艾灸
在氣海穴（強(qiáng)壯穴）、神闕穴（寒易積聚穴位）、關(guān)元穴（溫煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒嚴(yán)重的，在神闕穴上隔姜灸，可以加強(qiáng)效果。
3、熏蒸
姜黃、檸檬香茅等陽性植物熏蒸全身，這些芳香藥草通過熱氣熏蒸不但溫暖了腹部的經(jīng)脈，溫?zé)岬ぬ锿苿?dòng)瘀滯血液，代謝毒素，同時(shí)暖胃促進(jìn)小腸吸收。
穿上肚兜溫暖腹部，整體身體都很溫暖，很冷的時(shí)候腹部和后腰貼個(gè)暖寶寶，就等于是隨時(shí)給腹部做個(gè)熱敷。
上面為大家介紹了緩解女性腹寒的妙招，腹寒的女性要注意腹部的保暖，夏天少穿露臍裝，冬天更要注意保暖，也可以試試艾灸的方法。
亞健康成為當(dāng)前比較嚴(yán)重的一種疾病形式，它對(duì)我們身體造成的各種各樣的疾病，往往是因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ町?dāng)中，一些小習(xí)慣的舒服，配置可以分為陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)，對(duì)體質(zhì)的改善，笑從日常的一些小習(xí)慣入手，那么您知道怎樣改善陽虛體質(zhì)呢，讓我們一起來看一下吧。
陽虛體質(zhì)形成原因：
先天稟賦：父母為陽虛體質(zhì)、婚育年齡太大、懷孕時(shí)過食寒涼長(zhǎng)期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥，喝涼茶太多太頻，愛吃喝冰凍寒涼食物。
與工作環(huán)境有關(guān)：長(zhǎng)期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，頭發(fā)少、稀疏，黑眼圈、口唇發(fā)暗
腹瀉;舌體胖大、脈象沉細(xì);神態(tài)較沉靜，情緒消沉，易有抑郁的傾向
陽虛體質(zhì)易患疾?。?/p>
肥胖、頭發(fā)脫落、黑眼圈、骨質(zhì)疏松、慢性結(jié)腸炎、痤瘡
痹證(類似于冠心病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕)、水腫
冠心病、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)痛、頭痛易受寒涼影響加重
陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血
心態(tài)積極、平和，避免消沉;多見陽光，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽氣;夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。
1、飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫?zé)?/p>
陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。一到冬天就手腳冷麻的人，可喝當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁，可改善陽虛體質(zhì)，尤其適合男性。
【食物選擇】
●少吃/不吃生冷、冰凍食物
飲料：冰凍的各類果汁，新鮮椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹
菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜
●減少食鹽攝入
●可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?/p>
瓜果類：龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽，適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜類：胡蘿卜、山藥、菇類(養(yǎng)肝護(hù)肝，防癌抗癌)。
肉類：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。
水產(chǎn)：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜
調(diào)料類：麥芽糖、紅茶
? ? 以上就是怎樣改善陽虛體質(zhì)做出的詳細(xì)解答，陽虛體質(zhì)的患者，通常都比較容易患骨質(zhì)疏松，也比較容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以如果出現(xiàn)了這樣的狀況，說明自己的身體出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時(shí)的去改善，多做一些運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的身體機(jī)能。
瘀血體質(zhì)不但會(huì)給人們帶來美容上的困擾，還會(huì)對(duì)人們的健康和生命構(gòu)成比較嚴(yán)重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀，可以在后天的生活中去呵護(hù)這種體質(zhì)，照樣可以獲得一個(gè)良好的生命體驗(yàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)體質(zhì)養(yǎng)生，體質(zhì)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的個(gè)性。這里所說的個(gè)性，是指?jìng)€(gè)體差異也就是個(gè)人體質(zhì)不同而采用不同的養(yǎng)生方式。那么血瘀體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢？血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法要根據(jù)其體質(zhì)特點(diǎn)可以從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)和藥物調(diào)養(yǎng)幾方面著手。
1、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。
2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：常利用針灸、刮痧、火罐等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，能取得很好的活血化瘀的功效。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法注重在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)改善。
怎樣改善宮寒體質(zhì)
1、注意飲食改善宮寒體質(zhì)
宮寒體質(zhì)的女性應(yīng)該少吃“寒食”多吃“暖食”,寒食除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。暖食就是可以多進(jìn)食一些補(bǔ)氣血的飲品,比如紅姜茶,阿膠,桂圓等,還可以多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足,而且這不需要擔(dān)心上火問題,因?yàn)閷m寒體質(zhì)是屬于火氣不足,是不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀的。
2、艾灸療法改善宮寒體質(zhì)
艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位:第一個(gè)部位是關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣,補(bǔ)虛益損。對(duì)陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用;第二個(gè)部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能;第三個(gè)是氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。專家提醒,艾灸每天做半個(gè)小時(shí)即可,一般不要超過一小時(shí),時(shí)間太長(zhǎng)容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。
3、注意穿著改善宮寒體質(zhì)
首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí),殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當(dāng)寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以,在辦公室備件衣服,護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。
絲襪對(duì)于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因?yàn)檫@些地方寒氣重,寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
宮寒的幾個(gè)危害
1、生理痛是子宮過寒首要的危害。因?yàn)楸涫沟霉潜P內(nèi)的血液循環(huán)變差而引起瘀血,生理期的經(jīng)血也就無法順利的排出。子宮為排泄經(jīng)血而強(qiáng)烈的收縮,疼痛自然就會(huì)產(chǎn)生。冬天的經(jīng)痛要比夏天嚴(yán)重。如果熱敷能讓生理痛緩和的話,應(yīng)該就是子宮寒涼所引起的。
2、因寒涼造成血液流通不順暢,也可能會(huì)影響卵巢的功能。因此,便無法發(fā)揮分泌荷爾蒙調(diào)整身體周期的功能,使得生理周期變得紊亂。因子宮寒涼而造成的生理不順,通常都會(huì)讓周期過長(zhǎng)、月經(jīng)延遲。
3、子宮寒涼情況惡化,會(huì)導(dǎo)致卵子不易成熟、移動(dòng)至輸卵管的力量減弱、難以順利排卵。而為使成功受孕,子宮內(nèi)側(cè)必須維持易于受精卵著床、富含營(yíng)養(yǎng)與彈性的狀態(tài)。但如血液循環(huán)太差則子宮便無法有充分的準(zhǔn)備,就算是受精也很難著床,成為不孕的原因。
宮寒體質(zhì)的幾個(gè)食療方
1、蝦肉炒韭菜
蝦肉50克,用水泡軟。鍋中放油加熱后,與切好的韭菜250克同炒,炒熟后加鹽等調(diào)味品食用。
2、雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳),益母草500g(分4份,一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草,放入雞堂內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末,煉蜜為丸,每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g,好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經(jīng),調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào),或氣血不足者。
體質(zhì)偏寒的人平時(shí)生活中身體很難產(chǎn)生熱量，這時(shí)候就會(huì)感覺渾身瑟瑟發(fā)抖，不論是手也好還是腳也好，都是冰涼的。而且面色蒼白，很輕易就會(huì)出汗，食欲也不怎么好。這些人平時(shí)并不喜歡喝水，進(jìn)入到寒冷的房間當(dāng)中時(shí)，也不會(huì)感覺不舒服。那么，身體寒涼的人應(yīng)該怎么辦呢?
“寒涼體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>
體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時(shí),則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺,一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。
寒涼體質(zhì)的人一般存在一定的微循環(huán)障礙，遠(yuǎn)心端肢體容易隨外界氣溫變化而發(fā)生溫度的變化，主要表現(xiàn)為夏天的時(shí)候手足燙熱，冬天的時(shí)候手足冰冷。不管在什么時(shí)候，只要緊張或者稍作運(yùn)動(dòng)就容易出汗。比如在握筆久后就會(huì)出現(xiàn)手掌出汗的現(xiàn)象，有的甚至打濕紙張。
寒涼體質(zhì)的人可以通過按摩、針灸和食療等方法進(jìn)行改善。平時(shí)應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，吃東西的時(shí)候應(yīng)多吃性溫的食物，如雜糧、紅棗、枸杞等。如芹菜、菠菜等。禁忌食涼性食物，如蘿卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、番茄、西瓜等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。
如何祛除寒涼
血足是祛寒濕的根本只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
飲食祛寒常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)帷⒏邿崃康氖澄锱藕?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
總而言之，身體寒涼的人應(yīng)該加強(qiáng)平時(shí)的身體鍛煉，每天不要總是呆在屋子當(dāng)中，而是應(yīng)該多去戶外運(yùn)動(dòng)，爬爬山、跳跳舞都是和好的鍛煉身體的方法，只要堅(jiān)持鍛煉，身體就會(huì)慢慢的調(diào)整過來。同時(shí)，身體寒涼的人自身免疫力比較低，所以應(yīng)該做好疾病的預(yù)防。
體質(zhì)很差影響健康，會(huì)讓身體失去保護(hù)能力，那到底如何提高體質(zhì)呢？改善體質(zhì)的方法有哪些？體質(zhì)太差調(diào)理從這方面入手，下面跟小編一起來了解一下吧！
體質(zhì)太差如何調(diào)理
體質(zhì)差的人不僅會(huì)影響到正常的身體健康，還可能因?yàn)轶w質(zhì)差而給生活帶來困擾。體質(zhì)差的人不妨嘗試從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)體質(zhì)。
食療調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)差。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差的人可以通過堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
就醫(yī)調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)太差怎么辦 調(diào)理體質(zhì)這樣吃
體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的，相反的，體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差，增強(qiáng)體質(zhì)。
充足睡眠調(diào)理體質(zhì)差
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?，睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù)，體質(zhì)也會(huì)越來越好。
想要改善體質(zhì)吃什么好
1.壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果
酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
2.感覺悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。
3.肥胖時(shí)應(yīng)該吃：烤雞胸
瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)水皮球.因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
4.能量不足時(shí)應(yīng)該吃：什錦果仁
葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。
5.需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：藍(lán)莓
藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6.需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃：脫脂爆米花
睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)---血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
7.需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包
雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8.醉酒后應(yīng)該喝：橙汁
橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%.其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺更嚴(yán)重。
9.不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）
加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%.人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料?？Х纫蜻^量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10.需提高性趣時(shí)應(yīng)該吃：黑巧克力
巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有自然助性物質(zhì)苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn)，常吃巧克力的女性性欲更強(qiáng)。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致男性勃起困難。
11.想要個(gè)孩子的時(shí)候應(yīng)該吃：巴西堅(jiān)果，富含礦物質(zhì)硒
硒能增強(qiáng)精子質(zhì)量，使精子游動(dòng)速度更快。不該吃：薯?xiàng)l。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發(fā)生不孕的幾率增加70%.
12.想保持年輕時(shí)應(yīng)該吃：葵花子
葵花子堪稱是食物中的維生素E之王,最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會(huì)加速身體的衰老。
