年輕女性健康手冊，不生病的秘招趕緊收藏起來
女性健康養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供年輕女性健康手冊，不生病的秘招趕緊收藏起來，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在女性一年辛苦下來，總是照顧家人，忽略了自己的身體，要想不生病，在這個節(jié)日里，送女性一份健康手冊，讓她們永遠健康年輕？
第一招
補血--女人有六大圣品
男人補腎，女人補血，這是很多人都默認的滋補規(guī)則。女人補血推薦的這6大食物。
1.葡萄--歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。買不到葡萄時，吃葡萄干也是不錯的！
年輕女性健康手冊，不生病的秘招趕緊收藏起來
2.龍眼肉--民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A和B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3.南瓜--補血之妙品
南瓜被譽為補血之妙品,富含胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之一，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4.胡蘿卜--補血極佳
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
5.甘蔗--補血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
6.紅棗--補血養(yǎng)顏圣品
中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
第二招
養(yǎng)生-- 以七為周期
七這個數(shù)字與女性的一生有著不解之緣，中醫(yī)講女性的生長周期是以七的倍數(shù)開始的，懂得每個年齡段身體呵護的重點，才能把握女性養(yǎng)生的大方向。
一七二七（7歲，14歲）：生發(fā)季巧養(yǎng)腎
女孩子在七歲左右的時候，腎氣開始上下旺盛，乳牙脫落更換新牙。7歲左右的女孩子，腎氣開始旺盛，媽媽們可以經(jīng)常給女兒熬些黑芝麻粥或是淮山藥枸杞粥喝。
女孩子在14歲左右的時候，月經(jīng)開始出現(xiàn)，這時候就開始有生育能力了。如果孩子有輕微的痛經(jīng)，可以用五六顆紅棗、三四片生姜片放入鍋中煮沸，再加入紅糖調(diào)味，讓孩子喝些，癥狀便會緩解。
三七四七（21歲，28歲）：調(diào)氣血旺元氣
女性在三七、四七左右的時候，是女性一生中最美麗的時期，也是生育子女的最佳年齡。中醫(yī)認為，人的元氣從胚胎開始萌芽，胎兒繼承于母親的元氣，所以女人在元氣最旺盛的年齡生的寶寶身體也會比較強壯。
五七六七（35歲，42歲）：養(yǎng)好肝降虛火
五七、六七，面部、肌膚光澤漸退，這個時期的女性上有老下有小，工作生活壓力都非常大，要注意養(yǎng)肝。另外，這個時期的女性由于工作和生活壓力等原因，很容易陰虛火旺。可以吃一些滋補肝陰的食物，如枸杞、大棗等等。如果感覺壓抑等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點中成藥，如龜甲養(yǎng)陰片、疏肝顆粒、解郁丸、女珍顆粒等。
年輕女性健康手冊，不生病的秘招趕緊收藏起來
七七八七（49歲，56歲）：健脾胃宜靜心
到了七七四十九歲左右的時候，女性開始進入更年期，要以靜養(yǎng)為主，平時選擇太極、散步、旅游等。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用些甘麥大棗湯,方子很簡單，用炙甘草、小麥、大棗三味藥煎煮即可，可以除熱、止盜汗、瀉心火、調(diào)肝氣，調(diào)理更年期盜汗、心煩、失眠等效果非常好。
八七五十五歲是女性的退休年齡，此時的女性即將進入老年期，步入老年以后女性更要注意健脾養(yǎng)胃。平時可以多吃些有暖胃、通關(guān)節(jié)、利大便作用的蔥，有一定抗癌效果的姜以及可溫中健胃、消食理氣的大蒜。
第三招
睡眠--睡好有四大法寶
除了日常飲食運動上的保養(yǎng)和調(diào)理，對女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。
睡美人的四大法寶
1. 睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。
2. 睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，并在1時到3時之間達到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。
3. 良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。
4. 重視細節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。
編輯推薦
當(dāng)你出現(xiàn)感冒咳嗽的情況應(yīng)該怎么辦呢？千萬不要只想著去輸液打針，其實簡單的小偏方也會有很好的效果哦，大蒜色白入肺，性味辛溫，最善除肺經(jīng)風(fēng)邪，治療伴咽癢的咳嗽有奇效！具體的方法如下，皆為驗方，選一即可！趕緊和小編一起來看看吧。
方法一
剝一粒大蒜含在口中，不時輕咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，一粒含一小時，咽癢立減，咳嗽可愈。蒜味比較大，但你也不用擔(dān)心，在嘴巴含點茶葉，即可輕松結(jié)算口氣問題，讓你一整天都擁有清新口氣。
方法二
大蒜加冰糖煮水。用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火將水煮開，再用小火慢燉幾分鐘，最后熬成一小碗的量。當(dāng)孩子咳嗽厲害時，每天早、中、晚共喝三次，第二天就見效，三天后痊愈。
方法三
取三四頭大蒜，去皮后，將蒜瓣切成一個個薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣用火烤，等蒜片烤干、烤黃后，用搟面杖碾碎成末，越碎越好。挖一湯匙蒜末倒入茶杯中，再適當(dāng)加一點紅糖，倒入開水，攪拌均勻，喝下。一天喝一、兩杯，連喝三天，咳嗽可愈。另外，大蒜還可以治雞眼，將1只獨頭紫皮蒜去皮，1根大蔥去葉，一起搗爛成泥，敷雞眼上，用繃帶扎好，每天換1次，大概7~10天便可減輕雞眼的癥狀。
方法四
取大蒜十幾瓣，搗成泥放入杯中，加冰糖適量，用開水沖泡，溫服當(dāng)茶飲。每日1次，咳嗽嚴(yán)重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效。
方法五
煮生姜大蒜紅糖水。如果咳嗽嚴(yán)重，白色稀痰較多，說明受寒較重，應(yīng)喝生姜、大蒜、紅糖煮的水。小兒可用生姜3片、大蒜3瓣、紅糖半勺；成人用生姜7~8片、大蒜7~8瓣，紅糖一勺，放入鍋中加水，中火燒10分鐘即可，嚴(yán)重時可一日三次。
方法六
蒜敷腳心治咳嗽。每晚睡前將腳洗凈，把大蒜切成薄片敷在腳心涌泉穴上（位于腳跟向上1/3腳掌處），取醫(yī)用膠布貼牢即可。大蒜對皮膚有刺激，貼的時間不宜過長，最好早晨起床時將其去掉。這種方法對咳嗽、流鼻血、便秘都有一定療效，連敷7~10天，效果會更好。可能有少數(shù)人腳心敷蒜處會起水皰，建議暫停敷貼，待皮膚復(fù)原再敷，這樣一般就不會再起皰。當(dāng)然，如果因便秘不甚引起痔瘡你也不必驚慌，建議食用富含纖維素或具有潤腸作用的食物，比如香蕉、梨、等新鮮的蔬果。
方法七
蒸大蒜水。孩子喘咳時用大蒜2~3瓣，大人用7~8瓣，拍碎，放入碗中，加入冰糖，再加入適量水，約碗2/3高度的水；給碗加蓋，放入鍋中蒸，大火燒開后，改用小火蒸15分鐘即可。嚴(yán)重時一日三次，可不吃大蒜只喝水。
方法八
將大蒜瓣搗成糊，裝入一個空藥瓶內(nèi)，瓶口對準(zhǔn)鼻孔，盡量吸嗅大蒜辛辣的味道，可起到使鼻炎患者的鼻子暫時得到通暢的作用。但此法不宜久用，長期使用會造成不良刺激，不僅不能緩解病情，反而會使病情加重。鼻炎患者建議還是要通過手術(shù)治療或者藥物治療。
健康小貼士
咳嗽分為風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)熱咳嗽。不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，因此食療方法也不同。
風(fēng)熱咳嗽：舌苔黃、紅，說明內(nèi)熱較大。痰黃、稠、不易咳出，并有咽痛，這時應(yīng)該吃一些清肺、化痰止咳的食物，如冬瓜、絲瓜、藕。
風(fēng)寒咳嗽：舌苔發(fā)白，說明寒重。痰較稀、白粘，并兼有鼻塞流鼻涕，這時候應(yīng)該吃一些溫?zé)帷⒒抵箍鹊氖澄?，如生姜、大蒜、韭菜、橘子等。中醫(yī)認為，日常的食材搭配混合制成藥液，可起到輔助治療灰指甲的作用。取生姜250克搗成碎末，置于玻璃容器中，加入高度白酒（50度以上）500克，密封浸泡2天后可取用?？擅咳赵缤碛蒙仆磕ɑ继帞?shù)遍，或?qū)⒒技捉菰谏浦袛?shù)分鐘，此法可以解毒殺菌，幫助患甲恢復(fù)。
感冒咳嗽多由風(fēng)寒之邪侵襲，內(nèi)郁肺氣，肺衛(wèi)失宣而引起，可以通過其他食療的方法緩解咳嗽癥狀。小編還有幾種風(fēng)寒咳嗽家庭療法，簡單實用，不妨也試試看。
乾隆皇帝十分注重足部的養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”。“晚間一盆湯”是指在中國有著悠久歷史的足浴。
乾隆足浴的操作方法為：取一只較深的水盆，其深度可容納整個小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒適。
乾隆足浴時，需要隨時向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時間，發(fā)揮最佳的保健效果。
足浴時，他還經(jīng)常要求在水盆中加入細辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經(jīng)、活絡(luò)、開竅功效的中藥，這會讓足浴保健效果更佳。
熱水泡腳的好處
(1)促進血液循環(huán)：腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)：人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用：通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
1、生姜泡腳
材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。
過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克。
過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料：適量醋。
過程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
夏季來了，天氣熱了，外面的蚊子也要咬人了，這時寶寶脆弱的皮膚就會遭殃了，今天小編就來分享一些防蚊小技巧，趕緊學(xué)起來吧！
01物理驅(qū)蚊法
1.掛蚊帳、安紗門紗窗，使用電蚊拍、滅蚊燈等物理方法避蚊，是最有效且無副作用的好辦法。嬰幼兒處于生長發(fā)育旺盛階段，皮膚吸收能力較強，呼吸道抵抗能力較弱，所以應(yīng)避免使用化學(xué)驅(qū)蚊產(chǎn)品。
2.給寶寶穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服的顏色大有關(guān)系，蚊子更喜歡停在深色衣服上，如果穿深藍色或黑色的衣服，就很容易吸引蚊子。
炎熱的夏季，教你一些防蚊小技巧，趕緊收藏起來！
3.安裝桔紅色燈泡：室內(nèi)安裝桔紅色燈泡，由于蚊子害怕桔紅色的光線，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。如果沒有桔紅色燈泡，也不必擔(dān)心，也可以用透光性較強的桔紅色玻璃紙?zhí)自?0瓦的燈泡上。
4.香皂水滅蚊卵：在陽臺放一個盆，盆里放上香皂與洗衣粉制成的香皂水，可以引誘蚊子在水里產(chǎn)卵。這種咸水環(huán)境下不適宜蚊蟲生存，因此數(shù)日之后，水盆里就會布滿許多死亡的幼小蚊蟲卵。
5.糖水粘蚊：找出家里的空酒瓶，每只酒瓶裝進約10毫升的糖水溶液，輕輕搖幾下，使瓶子內(nèi)壁周圍粘上糖液，分別擺放于蚊蟲活躍之處。蚊蟲聞到糖味，會自動投入瓶中陷阱被死死黏住。
02氣味驅(qū)蚊法
1.涂抹薄荷：取幾篇薄荷、紫蘇或者是西紅柿的葉子，揉出汁涂抹于身體的裸露的皮膚上蚊蟲聞到這些植物汁散發(fā)出來的特殊氣味，唯恐避之不及。
2.用八角、茴香：在廚房找到八角、茴香，泡在溫水里。媽媽、寶寶都可以用來洗澡，洗過之后身上淡淡的香味如同加上了一層無形防護層，蚊子不敢近身。
3. 在室內(nèi)擺放花卉：茉莉花花香濃郁，夏季置于室內(nèi)，能殺死結(jié)核、痢疾、白喉桿菌，蚊蟲避而遠之。
每當(dāng)月上樹梢時，夜來香就會飄出陣陣清香，這種香味，卻令蚊子害怕，是驅(qū)蚊佳品。
4.在室內(nèi)點燃干桔皮，可代替蚊香，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味。
03護理驅(qū)蚊法
1.勤洗澡、勤換衣：給寶寶勤洗澡、勤換衣，保持皮膚干燥清潔，可以減少蚊蟲叮咬。
2.盡可能給寶寶穿襪子：穿了襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。
3.多吃蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，寶寶吃下后，蚊子也會離遠點。
4.維生素B1驅(qū)蚊：服用維生素B1后人體會散發(fā)出特殊氣味，使蚊蟲敬而遠之，達到驅(qū)蚊防蟲效果。將3~5片維生素B1放在水中溶解，用衛(wèi)生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢體，可以在兩天內(nèi)起到驅(qū)除蚊蟲叮咬的作用。
5.納涼要選擇合適的時間和地方：納涼白天要選擇有樹蔭、通風(fēng)好的地方。傍晚選擇在下午5點到晚上7點半之間，在空曠之地，盡量避開樹木、花壇和草地。
炎熱的夏季，教你一些防蚊小技巧，趕緊收藏起來！
04叮咬后的處理
1.可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬后紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗干凈后掰開，在紅腫處涂擦幾下，就能消腫止癢。
2.媽媽可以在寶寶皮膚上涂點牙膏，可以消腫止痛止癢。
3.把一顆蒜瓣掰開，用斷面涂抹蚊子咬的包，一會就能止癢
4.用鹽水涂抹或沖泡癢處，這樣可以使腫塊軟化，還可以有效止癢。
5.媽媽不要讓寶寶抓、撓被蚊蟲叮咬的地方，防止繼發(fā)感染。
第一：冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動，但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒。
另外，在進行運動的時候要做好準(zhǔn)備運動，而且運動量也需要根據(jù)身體的實際情況來制定，避免在運動的過程中出現(xiàn)任何的意外。
如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那么最好不要在戶外進行運動，因為身體在突然接觸寒冷的空氣，很容易導(dǎo)致氣溫身高，這樣就增加了危險性。
這個時候應(yīng)該選擇在白天氣溫比較高的時候運動，也可以在室內(nèi)運動，這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動，認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們，這是一種不正確的運動方式，最好別在空腹的時候運動，特別是早上。這主要是由于早上血糖比較低，這樣血液的循環(huán)就會受到影響。
如果氣溫比較低，那么血管就會收縮，如果這個時候進行激烈的運動，很容易導(dǎo)致猝死的情況。這也是為什么我們建議一些老年人在冬天起床的時候要舒緩。
運動一定要講究科學(xué)的方法，最好能夠養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣，別張嘴呼吸。這主要是由于鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過濾空氣，令一些成愛還有病菌排除體外，令肺部、支氣管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空氣從鼻子中進入身體，也能夠進行一定的加溫，避免身體受寒。
第二：冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低，很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利于養(yǎng)生。
主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體（放屁），這些都會導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。
如果長時間蒙頭睡覺，那么就會導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。
第三：冬天別胡亂進補
冬季養(yǎng)生注意事項有很多，飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體，除了多穿衣服、進行適量的運動之外，還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué)，這樣身體才會變得溫暖。
如果想要在冬天溫暖身體，那么就應(yīng)該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，令身體加快產(chǎn)熱，消化速度也會加快；
除此之外，這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，經(jīng)常服用對于身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
不過需要特別注意的是，牛肉、羊肉這些食物服用之后能夠很好的促進身體溫暖，但是如果過量服用對于身體也是沒有好處的。
過量服用之后身體中就會出現(xiàn)高熱以及高脂肪的情況，再加上冬天氣候比較的干燥，人也變得慵懶不愛運動，長期如此身體就會導(dǎo)致內(nèi)熱增加，出現(xiàn)肥胖、上火等情況。
如果出現(xiàn)了肥胖或者是上火的情況，那么冬天可以適量的吃一些冬瓜、冬筍等，這不僅能夠很好的促進食欲，同時也具有降火、減肥的效果。專家建議，冬天千萬別吃太飽，否則來年就需要辛苦減肥了。
1、綠茶可預(yù)防肝病。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚
5、海蜇皮能緩解高血壓。
6、食肉過多對身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆?jié){有益健康。
9、豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨練宜先進食。
13、運動后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結(jié)石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導(dǎo)致胃病。
17、手機貼膜可能會傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預(yù)防冠心病。
20、不宜用沸水煎藥。
21、服藥不宜加糖。
22、不能用濃度為95%的酒精消毒。
23、日照每天過三小時才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開窗通風(fēng)。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食更適合中國人。
38、海帶可預(yù)防高血壓。
39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會影響健康。
46、戴帽子不宜過緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑有利健康。
49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時咬緊牙齒有益健康。
51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開水超過三天不能喝。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白開水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝。
59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。
60、午茶有益增強記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。
61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身很重要。
68、運動損傷應(yīng)"冷"處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜“趁熱吃”。
75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多。
77、不宜吃開口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營養(yǎng)全面。
84、吃葡萄有利于護肝。
85、吃草莓有助于防輻射。
86、甘蔗被稱為"補血果"。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。
90、常吃生花生可緩解胃病。
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長時間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價減肥藥。
95、菠蘿可以護胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。
99、蘋果營養(yǎng)全面。
100、蘋果可降血壓。
101. 去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。
102. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
103. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
104. 用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。
105. 最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
106. 喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
107. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
108. 早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
109. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
110. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
111. 剛出爐的面包不宜馬上食用。
112. 遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。
113. 每天十杯水，預(yù)防膀胱癌。
114. 白天多喝水，晚上少喝水。
115. 揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。
116. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
117. 多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
118. 下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
119. 10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
120. 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。
121. 女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
122. 每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
123. 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
124. 酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
125. 掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調(diào)味過重的料理。
126. 幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
127. 每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
128. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
129. 抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
130. 女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。
131. 抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
132. 過度飲酒會導(dǎo)致肝硬化，提高肝癌的患病率。
133. 吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
134. 食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
135. 食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。
136. 食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
137. 盡量不抽煙，拒吸二手煙。
138. 適量飲酒，不拼酒，不醉酒。
139. 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
140. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
141. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
142. 每天攝取均衡的飲食，不過量。
143. 皮膚干燥多吃胡蘿卜。
144. 苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。
145. 保持正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
146. 喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
147. 咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。
148. 在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內(nèi)靜電“放”出去。
149. 多做思考，正是訓(xùn)練大腦的良方。
150. 若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
151. 保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。
152. 每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
153. 購買止痛藥必須要謹(jǐn)慎、按醫(yī)囑，嚴(yán)格按照推薦劑量。
154. 由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預(yù)防感冒的最佳方法。
155. 研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。
156. 人們應(yīng)該多曬太陽，補充體內(nèi)維生素D，這對骨骼健康大有好處。
157. 最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當(dāng)然還要多吃蔬果，多喝水。
158. 傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
159. 西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
160. 柚子消除口中酒氣。實驗發(fā)現(xiàn)，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
161. 以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
162. 常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用。
163. 移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。
164. 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
165. 蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。
166. 西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
167. 新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。
168. 雞蛋蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。
169. 煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養(yǎng)。最好用中火。
170. 大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。
171. 大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。
172. 常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
173. 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭痛。
174. 常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
175. 茶葉蛋應(yīng)少吃，因為茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
176. 煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生，蛋白質(zhì)沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。
177. 生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
178. 經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
179. 吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
180. 芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
181. 酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。
182. 香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
183. 橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
184. 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
185. 每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。
186. 少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
187. 每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
188. 胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。
189. 保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好“避之則吉”。
190. 喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養(yǎng)美白。
191. 咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。
192. 口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
193. 縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會對關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。
194. 若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應(yīng)以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
195. 冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。
196. 在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)，精神振奮，精力集中。
197. 放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，可以起到消除疲倦的作用。
198. 不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，有助于消除疲倦，振作精神，集中精力地投入工作。
199. 維持理想體重，不過胖。
200. 防冬季身上發(fā)癢，可多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，洗澡水溫不宜過高。
最后，給大家附上【食物養(yǎng)生順口溜】
1.鹽醋防毒消炎好，菲菜補腎暖膝腰；
2.蘿卜化痰消脹氣，芹菜嫩降血壓高；
3.胡椒去寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒；
4.大蒜抑制腸胃炎，綠豆解署最為妙；
5.梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。
6.番茄補血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高；
7.花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿；
8.魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好；
9.生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃；
10.蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。
二、【養(yǎng)生5字口訣】
1.頭昏多汗癥，粥里加薏仁；
2.潤肺又止咳，粥里加百合；
3.消暑解熱毒，常飲綠豆粥；
4.烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁；
5.若要降血壓，煮粥加荷葉。
6.健脾助消化，煮粥添山楂；
7.夢多又健忘，粥里加蛋黃；
8.腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；
9.心虛氣不足，粥加桂圓肉；
10.若要不失眠，粥里添白蓮。
三、【五谷養(yǎng)生配方大全】
1.滋養(yǎng)延年:黑芝麻、核桃；
2,養(yǎng)血養(yǎng)顏:紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生；
3,開胃健脾:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山；
4,祛濕清熱美白:蓮子、茯苓、芡實、薏米；
5,排毒纖體、窈窕:綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽。
6,降三高:蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生；
7.生地烏發(fā):首烏、黑豆、核桃、大麥、芡實、薏米、銀杏、杏仁、茯苓、紅棗、葛根；
8.貧血補血:紅棗、枸杞、黑米、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠；
9.安神助眠:蓮子、芡實、紅棗、黑芝麻；
10.補腦益智:黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏。
牢記以上總結(jié)的230條養(yǎng)生口訣，讓你健康保長壽！
許多人感覺提及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與穴位養(yǎng)生，覺得很神秘，遙不可及，其實中醫(yī)穴位養(yǎng)生方法非常簡單，許多操作都可以自己解決，如按摩，艾灸，拔罐等，穴位養(yǎng)生視頻。
穴位療法對疾病的治療，的確有極高的效果，這已經(jīng)得到大家的認同了，而且，最近也逐漸借科學(xué)的方法剖析其效果。
其結(jié)論，簡單地說，就是： 穴位就位于能量流動的通路上。這種通路稱為“經(jīng)絡(luò)”，穴位的正確稱法應(yīng)是“經(jīng)穴”。內(nèi)臟若有異常，就會反應(yīng)在位于那有異常的內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)上，更進一步地會反應(yīng)在能量不順的經(jīng)穴上。因此，通過給予穴位刺激，使能量的流動順暢，而達到治病的效果，這就是穴位療法的目的了。
授人以魚不如授人以漁，我將常見穴位的位置與穴位說清楚，讓大家知道基礎(chǔ)的養(yǎng)生知識，自己學(xué)會養(yǎng)生！
五、下肢部常用穴位
41.環(huán)跳
[位置]在股骨大轉(zhuǎn)了最高點與骶管裂孔連線的外1/3與內(nèi)2/3交界處。
[主治]腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、癱瘓、麻木等。
42.血海
[位置]髕骨內(nèi)上方2寸處。
[主治]月經(jīng)不調(diào)、崩漏、閉經(jīng)、股內(nèi)側(cè)痛等。
43.足三里
[位置]外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指。
[主治]脾胃不和、惡心嘔吐、胃痛、急性胃腸炎、關(guān)節(jié)炎、下肢麻痹、半身不遂等。
44.陽陵泉
[位置]屈膝，在腓骨小頭前下方凹陷處。
[主治]肝膽疾病、高血壓、偏癱、下肢麻木疼痛等癥。
45.委中
[位置]腘窩橫紋之中點。
[主治]急性胃炎、嘔吐、腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、偏癱、腰痛、牛皮癬等癥。
46.承山
[位置]腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。
[主治]腰痛、腓腸肌痙攣、便秘等。
47.三陰交
[位置]內(nèi)踝高點直上3寸，在脛骨后緣。
[主治]泌書法、生殖系統(tǒng)疾病、下腹痛、腹瀉、濕疹、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹等。
48.懸鐘
[位置]外踝最高點上3寸，腓骨后緣。
[主治]脅痛、胸腹脹滿、足與小腿攣痛、痔出血等。
49.太溪
[位置]內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷中。
[主治]頭痛目眩、咽喉腫痛、耳聾、耳鳴、氣喘、失眠、月經(jīng)不調(diào)、遺精等。
50.涌泉
[位置]足底，足趾屈時呈凹陷處。
[主治]頭痛、目眩、頭昏、咽痛、小便不利、大便困難、昏劂等。
好了，50個常用穴位位置與功效都已經(jīng)給大家說完了好了！陽痿、早泄、腎虛的朋友，我這里有個方子不錯，好些病友們都試過，效果很好有需要的話，可以關(guān)注并私信發(fā)送“方子”，我回復(fù)給你們秘方，你們可以回去試試！我是健康養(yǎng)生醫(yī)師，每天分享健康養(yǎng)生知識！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《年輕女性健康手冊，不生病的秘招趕緊收藏起來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
