坐著很舒服，沒想到也會傷身，細數一下大家看不到的內傷！
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長時間的久坐，身體是舒服了，可是長期坐著也會受傷，那么你知道久坐的內傷是什么呢？下面就一一的總結一下，看看你中招了幾個？
你可知道久坐傷身啊？
流水不腐，戶樞不蠹，任何一個人體姿勢，只要加個久字，就說明缺少變化和運動，必然會給身體帶來危害，其中久坐為甚。
現代社會的運轉越來越依賴大腦和雙手，必然會讓越來越多的人坐著工作。
坐著很舒服，沒想到也會傷身，細數一下大家看不到的內傷！
現代社會的娛樂項目越來越來多的源于電腦和手機，導致越來越多的人工作時間坐著，休息時間也還是坐著。
久坐傷身，到底傷在哪里？---無所不傷！
讓我給你從頭到腳說一遍。
久坐傷腦：人在運動的時候，身體的震蕩會對大腦神經組織和血管產生按摩作用。久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少。一個極端的例子幫你理解，有一句損話說別人腦子里全是漿糊。久坐不動，你說這漿糊會不會更加凝固？
久坐傷心：一輛車，長時間不用，最傷的，就是發(fā)動機。心臟也是這個道理。坐著的時候，全身的回心血流比站著的時候更多，會增加心臟的負荷。而且久坐不動，長期下去，心臟的單次收縮功能會逐漸下降，一旦出現運動，就得增加心臟跳動次數維持泵血量，損傷很大。最嚴重的是，久坐，也會影響心臟的血管通暢，一旦堵住了，就是冠心病、心肌梗塞?，F在年輕人中并不少見，如果中招，一眨眼人就沒了。
久坐傷肺：呼吸是通過肺完成的，但呼吸的動力在胸廓和膈?。ň褪且鹉愦蜞玫哪菈K肌肉）。經常坐著的人，上述肌肉力量減弱，導致呼吸不充分，時間久了，肺功能下降。
久坐傷胃：其實不僅是傷胃。包括胃腸肝膽胰脾在內的消化系統(tǒng)都會受到慢性損傷。大自然的進化，讓所有的動物需要一番運動才能吃到食物，叫覓食。覓食的好處是可以刺激胃腸道的功能?？墒乾F代人，特別是上班族，恨不得外賣把飯送到他嘴里才好?，F代人胃口差，消化不好，根源在久坐。
久坐傷腎：從西醫(yī)角度，腎是泌尿的器官，經常坐著，讓腎處于安靜狀態(tài)，缺乏震動刺激，泌尿功能勢必受影響。泌尿科遇到有腎結石、尿道結石的病人，有一個治療方法就是讓他跳，將石頭震蕩出來。從這一點你就不難知道久坐傷腎的道理。從中醫(yī)角度講，腎代表性功能、內分泌激素等功能。如果你經常久坐，你的功能你知道，自己體會有沒有壞處吧。
坐著很舒服，沒想到也會傷身，細數一下大家看不到的內傷！
久坐傷肛：病從口入，廢從肛出。此處雖然見不得臺面，難言之隱，不得不重視?。【米墒怪蹦c附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等癥。
久坐傷骨：首先說骨密度，上星期去航天中心參觀，說宇航員上天之后會骨質疏松，因為失重。久坐，也會導致你隱性失重。一是坐著的時候椅子分擔了你的部分體重，二是運動是上下震蕩的力量消失，對骨的刺激作用減弱。久坐的人骨密度一定不如經常運動的人。再說關節(jié)和脊柱。關節(jié)和脊柱都是可以活動的，久坐不動，很快就生銹了。關節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出的本質，就是骨頭和關節(jié)生銹了，越不動，越生銹，越生銹，越不肯動，是一切疾病的萬惡之本。
久坐傷血：全身運動，特別是下肢，在站著和運動的時候，可以通過肌肉收縮把血液擠回心臟。久坐，會導致血液流通緩慢。輕者全身乏力，重者血液粘稠度增高，長血栓，血栓脫落可以堵在大腦、心臟和肺臟的任何部位。那是致死性的，并不少見，坐長途飛機后出現的比較多。
延伸閱讀
酒
酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點白開水。
薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。
肉
吃肉過多，會導致蛋白質攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會產生氨（尿味），它們會通過口腔排出體外。
干果
干果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時清理牙縫。
說到喝湯，相信很多人都知道喝湯的好處有哪些，但是你知道嗎?夏天喝湯也是有飲食禁忌的，一不小心喝錯了是會身體造成傷害的，時間長了還可能喝進了醫(yī)院。河南一位老人因為常年喝熱湯，竟引發(fā)了食道癌，如今還在醫(yī)院進行救治。愛吃這東西的人不易得胃癌
湯的營養(yǎng)缺失很高，那么我們應該如何正確喝湯呢?下面就讓我們一起來了解一下喝湯的技巧吧，如果你也有下面這幾種錯誤的喝湯方式，千萬記得要修改過來哦。
喝湯的錯誤方法
只喝湯不吃“渣”
有人做過檢驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%～15%，還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。
經過長時間燒煮的湯，其“渣”吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸更利于人體的消化吸收。因此，除了吃流質的人以外，應提倡將湯與“渣”一起吃下去。
愛喝“獨味湯”
每種食品所含的營養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”，仍會缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質和維生素。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使營養(yǎng)更全面。
愛喝滾燙的湯
有百害而無一利，喝50℃以下的湯更適宜。如今有很多的人會喜歡喝滾燙的湯，但其實這樣是不好的，口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，如果超過這個溫度就會造成黏膜燙傷。
雖然燙傷后人體有自行修復的功能，但反復損傷極易導致上消化道黏膜惡變。經過調查發(fā)現，喜喝燙食者食道癌高發(fā)。需進醫(yī)院進行救治。
湯水泡米飯
這種習慣非常不好。日久天長，還會使自己的消化功能減退，甚至導致胃病。這是因為人體在消化食物中，需咀嚼較長時間，唾液分泌量也較多，這樣有利于潤滑和吞咽食物。
湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃里，這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激，胃和胰臟產生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物也不能得到很好的消化吸收，時間長了，便會導致胃病。
喝湯八大原則，你必須牢記
1、晨起最適合喝肉湯
因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，在體內消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生饑餓和低血糖現象。
生吃能夠有效的保證食物中的營養(yǎng)成分不被破壞，從而更加有利于身體的吸收，但是在日常的生活中不是所有的食物都適合生吃的，有些食物一定要煮熟吃，這樣才能夠有效的殺滅在它當中存在的不利于人體健康的物質，從而人吃了后才不會危害身體健康。
哪些食物要煮熟了吃
1、雞蛋
小編首先要給大家介紹的不能夠生吃的食物就是雞蛋，這種食物大家一定要煮熟了吃，這樣才不會危害身體健康。
這主要就是因為在生雞蛋中會含有細菌的存在，而且其腥味也比較大，如果你不對它進行再加工就那么吃了，不僅不容易入口，而且對于大家的身體健康而言還會造成危害，因此大家在日常的生活中一定要注意到這點才可以。
還有就是大家在日常吃雞蛋的時候，還喜歡吃溏心蛋，這是不把雞蛋完全煮熟，讓蛋黃有一些沒有熟透的部分，對于這種吃雞蛋的方式，小編想要說的就是，最好不要這么吃，防止雞蛋中的細菌沒有完全被殺死，從而你在吃它的時候會導致細菌進入到身體中。
2、海鮮
第二種不能夠生吃的食物就是海鮮，大家在日常的生活中吃它一定要把它烹飪熟了之后吃，這對于大家保養(yǎng)好自己的身體健康來說，是十分有必要的。
因為海鮮生長在水中，而現在環(huán)境污染有些嚴重，那么這些海鮮在生長的過程中難免會被細菌污染，而熱加工后，往往能夠有效的把這些細菌殺滅，如果你直接吃的話，那么就會導致這些細菌進入到身體中，從而危害大家的健康。
特別是現在處于夏季，大家特別喜歡吃一些海鮮，比如說牡蠣、龍蝦等，在吃這些食物的時候，一定要把它們烹飪熟了，這樣才可以避免對身體造成傷害。
3、菠菜
菠菜是一種大家在日常經常會吃的一種蔬菜，在吃這種食物的時候，一定要把它加熱熟了之后吃，雖然這么做會破壞菠菜中所含有的一些營養(yǎng)成分，但你要是不這么做，那么在菠菜中所含有的草酸等有害物質就會進入到大家的身體中，從而與身體中的鈣元素結合，產生出一種不容易被身體消化的物質叫做草酸鈣。
2、冬瓜湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
3、銀耳百合湯
銀耳百合湯有滋陰,潤肺,養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三臟的作用。
4、冬瓜海帶湯
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。
5、魚頭豆腐湯
豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
6、蘿卜湯
蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。
7、絲瓜湯
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
結語：如今這樣的天氣，如果不來電養(yǎng)生湯，簡直說不過去了，不管是滋補潤燥還是解乏，喝湯都是很好的選擇，當然，夏天喝湯也是有飲食禁忌的，上文中向大家介紹了一些喝湯的錯誤方式以及喝湯方法，而且喝湯的好處有那么多，大家請正確喝湯吧~
2、不同季節(jié)喝不同的湯
如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等，可以預防季節(jié)性疾病。
3、體胖者餐前喝一碗蔬菜湯
既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質。
4、孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯
補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經前適合喝性溫和的湯
不要喝大補的湯，以免補得過火而導致經血過多。
6、感冒的時候不適合煲湯進補
就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種
應該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
8、胃病患者飯前喝湯
對于胃病患者，正確的喝湯方法是飯前先喝幾口，為口腔、腸道涂抹一層潤滑劑，減少干硬食物對消化道黏膜的損害，促進消化腺分泌。
夏天喝什么湯好
1、綠豆湯
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
黑芝麻雖然丑，但是中醫(yī)賦予它的價值卻很高?！渡褶r本草經》中將黑芝麻作為可滋補的上品，《晶珠本草》中說黑芝麻有治“龍病、鎮(zhèn)風，增加體力”等作用。
今天我們說黑芝麻還有補氣血、補鈣、烏發(fā)、降低總膽固醇、潤腸道的作用。所以市面上黑芝麻的價格比白芝麻更貴一點。
但是，如果買到假的黑芝麻該怎么辦呢?
假的黑芝麻長什么樣?
1.摸一摸，一手黑
被染色的黑芝麻，用手接觸的時候很容易掉色，手上被染色。
2.水的顏色很深
一位老大爺將買回來的黑芝麻用水淘洗，沒想到水都被熱成黑色，并且原本黝黑的芝麻變成白色了。
3.很有光澤
真的黑芝麻表面是粗糙的，并沒有光澤，但是當發(fā)現黑芝麻有光澤、小心是染色或拋光造成。
假的黑芝麻危害大
染色的黑芝麻中存在化學合成色素，這些色素不一定是食用色素，對人體肝腎有害。
如何辨別黑芝麻
1.搓一搓
取黑芝麻放于手心，加幾滴水，用手搓一搓，如果掉色，說明黑芝麻經過染色了。真的黑芝麻是搓不出顏色的。
2.用水泡一泡
染色的黑芝麻很容易掉色，而且芝麻本身也會出現本來的顏色。
但是，真的黑芝麻泡出來也不是清水或黑水，而是呈現茶水的顏色。這是因為黑芝麻中花青素溶解出來的表現。
3.觀察芝麻尖
黑芝麻也是植物種子，有胚芽，沒被染色的黑芝麻胚芽處會有白色或黃色針尖大小物質，如果被染色，那么就不存在這一點。
4.看芝麻斷面
用手掐斷黑芝麻，如果斷面是白色的，則為真的黑芝麻。反之，被染色的芝麻，內部也可能是黑色的。
香精勾兌的芝麻油
“小磨麻油”、“ 芝麻香調和油”、“麻油王”等等，你認為都是芝麻油嗎?
其實不然，街邊的香味濃郁的芝麻油，很可能是參假或用香精調合而成。
1.參假芝麻油
采用花生油、芝麻油、大豆油為原料進行調合，雖然也有芝麻香味，但是不濃郁，吃著不香。但是這種芝麻油卻對健康沒有大危害。
2.勾兌的芝麻油
有一種非常廉價，但是味道很香的芝麻油，其中根本不含芝麻油成分，只是用色拉油與香精勾兌而成，為了逼真還會添加一些黑色染料。這類芝麻油是對人體有害的。
所以，在購買芝麻油時，還是認準正規(guī)、大牌廠家有所保障。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
在2015年的一份新聞報道中稱，我國大約有6%左右的人群發(fā)生便秘，在這些便秘患者中真正就診的人卻少于25%。他們通常會采用一些偏方和食物進行調理。而這些所謂的偏方卻并不能完全有效。
便秘的定義
偶爾一次排便困難，不叫便秘。通常認為一周排便少于三次時，就可以視為便秘。同時，大便的硬度和形狀也是確定便秘的關鍵因素。
有些女孩子，節(jié)食減肥，導致腸道內沒有食物廢渣，也可能發(fā)生排便次數少，但大便并不干燥、堅硬，這種便不屬于便秘。
通便食物為何不起作用?
1.香蕉
一旦便秘，老人、家長、朋友都會建議多喝水、多吃香蕉，認為這樣可以緩解便秘。
香蕉的通便原理是：一，富含膳食纖維，而其中的很大一部分不被吸收，只會令糞便體積增大，刺激腸道蠕動。二，豐富的水溶性膳食纖維，提高腸道粘液分泌，吸收水分，軟化大便。
但是，當香蕉吃多了，腸道便會“堵車”!
大家吃香蕉時，尤其是未成熟的香蕉，總是嘗到一股青澀味，這是其中鞣酸作怪。如果吃太多香蕉，鞣酸攝取過多，會令腸道收斂，在腸道內壁形成保護膜，腸道得不到及時刺激，從而發(fā)生便秘。
2.粗糧
現代人容易發(fā)生便秘與飲食過于精細有關，而粗糧是彌補膳食纖維缺乏最好方法。但是粗糧調理便秘需要有水分的參與，因為水溶性或非水溶性膳食纖維，只有吸收大量水分之后，才能使糞便體積變大、糞便水分提高，繼而可以緩解便秘。
所以，吃粗糧，而喝水少，膳食纖維會令大便干燥、粗糙，排便困難和疼痛。
3.蘿卜
蘿卜對腸道的作用是通氣，而非解決便秘。如果非要說與便秘的關系，那么便是蘿卜有清熱作用，可以緩解腸燥。
但是因為胃動力不足引起的便秘，蘿卜會令腸道脹氣，而非通便。
4.蜂蜜水
“蜂蜜潤腸”其實并不全對!
最早在《傷寒雜病論》中記載蜂蜜通便，是利用蜂蜜灌腸，讓干結的大便排出體外。
而之所以說喝蜂蜜水可以潤腸，是因為蜂蜜中含有果糖，部分人出現果糖不耐受，腸道異常蠕動，從而排便。但是果糖不耐受的人群極少。
反而蜂蜜食用過多，容易引起血糖過高問題。
除此之外，豆類、紅薯等，他們通便的原理也是豐富的膳食纖維起作用，但是吃多了，容易腹脹、食欲不振，腸道反而容易堵塞。
排便順利的三個條件
1.足夠的“廢料”
節(jié)食、吃得少、食物過于精細等，到時“廢料”不足，腸道沒有排便意識。
2.足夠的“動力”
腸道蠕動是推動排便的動力，而當缺乏水分、油脂的潤滑，腸道也會動力不足。另外，衰老、疾病也會讓腸道疲憊不運動。
3.足夠的“草”
白領容易發(fā)生便秘，便與“草”吃少了有關系，所以平時要多吃粗纖維食物，還得注意多喝水。
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先講一個小案例：徐大爺一家去買西瓜，問一瓜農：“熟否?”瓜農抓耳撓腮解釋了半天，最后為了證明自己的瓜真熟了，就用水果刀在西瓜的腹部切出一個三角的瓜肉讓徐大爺品嘗。
“嗯，不錯，買了?！毙齑鬆斦f。
于是回家同家人一起分食西瓜，結果發(fā)現，自己吃了不到一塊就忽然拉肚子，腹瀉不止，而老伴和小孫子吃了一整個瓜卻一點問題都沒有。
徐大爺恍悟：瓜沒問題，是刀!
以上案例說明了一個很普遍的道理：往往最被忽視的才是最致命的。
春夏之季正是水果上市的大好時節(jié)，街頭果攤上也開始擺上各種新鮮水果，然而，水果是好東西，可經過果販們的處理，它就未必好了，可能讓你中毒哦。下面我們共同列舉幾種常見的不健康水果，希望大家能提高警惕。
切開的西瓜
很多瓜農為了證明自己的瓜好，就把西瓜切開讓大家賞鑒，而且可以免費品嘗。這時大家可就要當心了，姑且不說你吃了“免費”西瓜不買幾個瓜能不能走人這個事，吃的本身就有問題。
首先，瓜販的刀置于空氣中會沾染很多細菌，然后每切一次瓜，瓜上的汁液就會粘在刀上，更滋生了細菌的繁殖。如此，既不洗又不擦，這個切瓜刀可真是被污染到家了;其次，西瓜被切開后如果不及時食用也會附著很多細菌。
因此，水果攤上切開的西瓜一定不能吃，要吃就買一整個回去自己切開吃，這樣才吃得放心。
切開的哈密瓜
為了滿足游客能邊走邊吃的心理需求，瓜販們常常會把哈密瓜切成數塊，然后插在竹棍上售賣。
對此，專家表示，哈密瓜的表皮裂縫中極易潛藏沙門氏菌，在空氣中存留的時間越長，沙門氏菌的數量越多，吃進腹中極可能引發(fā)腹瀉等身體不適，即使將其套入塑料袋中，由于天氣的炎熱，滋生細菌的條件更是得天獨厚。
因此，街頭售賣的切成條狀的哈密瓜盡量不要吃，如果買了也要用清水清洗之后再食用。
以上就是本文對不能輕易食用的水果的總結和概述，希望對大家有所幫助，也誠摯地希望大家共同指正和建議。
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聽說打哈欠會傳染，小編有意無意地試了幾次。在家里，看到老爸打個哈欠，不一會兒，小編肯定會打個哈欠，有時忍都忍不住;
在公交上，有人打個哈欠，周邊的人也會接二連三跟上……
打哈欠這個事，竟然會傳染!這是怎么肥事呀?
別人打哈欠，為什么我也想打?
哈欠是真的會傳染，具體為什么，咱還是要看看科學家們的研究結果是怎么說滴~
移 情
設身處地站在別人的角度，理解別人的感情。
研究人員發(fā)現，打哈欠傳染更容易出現在“移情人群”中。我們看到別人打了個哈欠，然后自己的大腦會問下一自己累不累，一般都是肯定的反饋，于是自己也跟著打個哈欠。
哈欠傳染的原因是受到了心理暗示(感覺和移情很像啊);
哈欠傳染可能是因為處于同一個空間的人同時需要補充氧氣(打哈欠是大腦意識到需要補充氧氣的一種反應);
厭倦理論認為，每個人對某件事感到厭倦就會打哈欠(看見別人打哈欠我是有多厭倦?);
動物群體中，哈欠傳染可作為協(xié)調其群體的社會行為，保持警覺，避免受到攻擊。So , 哈欠傳染是個社會性行為。
研究過程中，科學家還發(fā)現：
1~2歲時的孩子出現打哈欠傳染現象;若有人打哈欠，5分鐘內在場的人約有55%也會打哈欠;
閱讀有關打哈欠的書刊，或看到打哈欠的圖片也會打哈欠;患有孤獨癥的兒童(很少移情)，幾乎沒有傳染性哈欠;
關系越親密的人打哈欠，被傳染的可能性越高;容易受別人影響的人容易被傳染打哈欠......
說真的，打哈欠傳染這個事，研究研究還是蠻有意思的~
人為什么打哈欠，原來有這些好處
有人說，打哈欠是因為大腦在運行過程中需要降溫，就像電腦需要散熱一樣…..小編認為，既然有這個生理動作，那必然對身體是有點作用的!
1、打哈欠，對五臟好，促進血液循環(huán)
回想一下打哈欠的動作，深吸一口氣，嘴張大，臉部肌肉動，很多空氣吸進肺里，腹肌鼓起來后橫膈膜降下去，當肺部空氣滿載時，再被呼出去。
就是個深呼吸(咱中醫(yī)里講的就是氣沉丹田)。從中醫(yī)上說，肺主呼氣，腎主納氣，打個哈欠，能讓體內氧氣納入更多，有養(yǎng)腎作用，連帶著也對大腦有好處。
有趣TIpS：
研究表明，打哈欠和伸懶腰結合，人的平均心率會提高30%，大腦會分泌出讓人興奮地神經傳遞素;
伸懶腰算是打哈欠的導引，能夠讓氣血更流暢，幫助補腎氣、疏理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都有好處。
2、打哈欠，能醒腦，消困倦
心理學家的實驗證明，人腦部溫度升高時更容易打哈欠，因為這個動作能讓腦部溫度降低(原來腦部散熱的說法是真的~)
人在困倦狀態(tài)時，大腦深層的溫度會升高，打個哈欠，能快速吸入一大口空氣，這時流經面部的血液會冷卻一些，從而降低大腦溫度。打個哈欠，就像喝了咖啡一樣，能醒腦。
這與我們通常說的打哈欠是累了困了困了想睡覺了這種說法相反，哈欠的目的其實不是促使人進入睡眠狀態(tài)，而是讓人頭腦清醒，對抗睡意。這樣想，如果犯困又不能睡的時候，打幾個哈欠吧~
有趣TIpS：
打哈欠能幫助男性擁有良好而堅挺的勃起功能!打哈欠所產生的一氧化氮有促進勃起的功能。
3、打哈欠，調情緒，助睡眠
如果你心情不好，那多伸幾個懶腰、多打幾個哈欠，通常會有一種輕松感、鎮(zhèn)靜感和振作感，這是因為打哈欠有疏肝氣的作用，也在一定程度上能消除人的情緒壓力~
打哈欠還有助于失眠的人盡快入睡。當你為失眠所困久久不能入睡時，你模仿打哈欠動作，全身放松，閉上兩眼，口大張，舒舒服服地打打哈欠，如此重復幾遍，睡意就可能來到你的身旁。
有趣TIpS：鼻子不好，多打幾個哈欠給通通氣。
頻頻打哈欠，可能是中風前兆
不要看了上面的，就覺得打哈欠好處多多。有一種情況很危險，要特別注意，尤其老年人~
老年人腦動脈逐漸硬化，血管壁彈性減低，管腔越來越狹窄，供應腦的血液相對減少，呈慢性缺氧狀態(tài)。一旦疲勞或睡眠不足，極易打哈欠。這是衰老的表現，也是腦動脈硬化的一種標志。
平素看來健康的老人，如果近期內突然頻打哈欠，則可能是中風前兆。臨床調查發(fā)現，約80%的中風病人在發(fā)病前5~10天內，都有頻打哈欠的現象。所以，家里老人突然頻打哈欠，應及時就診~
有趣TIpS：昏迷的病人出現打哈欠，是一種好兆頭，預示著病人即將醒來，朝著健康恢復的方向發(fā)展。
胃部是人體極為重要的消化器官，是維護身心健康的重要保障。而為了更好的養(yǎng)胃防病，做好防止病從口入的事項是很關鍵的。下面就為大家介紹八種食物多吃易致胃病，速來了解下!
吃這些食物易吃出胃病
1、咖啡
咖啡中含有咖啡因的成分，這種物質會促進過量胃酸的分泌，則易出現消化不良的癥狀。
尤其在空腹狀態(tài)下飲用，更會對空胃產生不良刺激，使得胃黏膜受到損傷。因此，建議本身患有胃部疾病及空腹狀態(tài)下的人群還是少喝咖啡為妙。
2、柿子
柿子中含有豐富的鞣酸和果膠，這兩種物質本身就不易消化，并且進入胃部中還會刺激更多胃酸產生，其中鞣酸和果膠還很容易和胃酸發(fā)生反應形成胃柿石，且這種作用在空腹狀態(tài)下更為明顯。
若所形成的胃柿石不能及時分解排出則會越囤越大，進而易引發(fā)胃結石、胃脹等不適。
3、油膩食物
大魚肥肉這些油膩膩的食物中都富含高膽固醇、高脂肪，若常吃這些油膩食物在胃部中很難被快速消化且還會加重腸胃負擔，久而久之則對胃部機能產生損害。
4、山楂
山楂本具有促進胃部消化的作用，因為其中含有豐富的鞣酸能促進胃酸分泌，幫助食物進行分解消化。
但是，若每次食用大量山楂，其中所含的單寧酸還易與胃酸結合形成一種難溶于水的沉積物，進而加重腸胃負擔。
5、咸鮮食物
海鮮、咸菜等食物都是人們比較愛吃的美食，但是海鮮等鮮類食物中所含的蛋白質不易被人體消化吸收，因而易引發(fā)胃部脹氣等不適。
此外，咸味食物中的食鹽含量是相對高的，且其中含有氯元素，這種物質是促進胃酸合成的重要輔助原料，因而若飲食中攝入過多的食鹽，便會促進胃酸成分增多，從而易患胃潰瘍等胃部疾病。
6、堅果類食物
一般堅果類的食物很生硬，被攝取后不易消化，并且堅果類食物蘊含較多的不飽和脂肪酸，很容易導致胃酸出現反流現象。所以若食用過多則易使得胃部出現脹氣、反酸等不適。
闌尾炎是一種常見的病癥，多見于青年人，那么闌尾炎飲食注意事項有哪些呢?如果患上了拉胃炎，我們應該怎么飲食呢?闌尾炎不能吃什么呢?闌尾炎術后飲食又該怎樣呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
引發(fā)闌尾炎的因素有很多，而飲食就是其中之一，所以我們平時要注意的飲食習慣，知道能吃什么，不能吃什么。
闌尾炎不能吃什么
1、禁止飲酒，忌食生、冷、辛辣食品。少食油炸及不易消化食物。
2、避免暴飲暴食，做到少食多餐。
3、慎用藥物，特別是一些解熱鎮(zhèn)痛藥和消炎藥，對胃腸刺激較大，嚴重時還會引起消化道出血甚至穿孔，最好不用或少用。
4、調節(jié)飲食結構，多吃素、少吃葷;多吃軟、少吃硬。少食辛辣油膩的，多食蔬菜水果.適當補充營養(yǎng)，加強身體鍛煉。
5、對于溫熱性質的動物如羊、牛、狗肉應該節(jié)制，而蔥、姜、蒜、辣椒也不宜多吃。
6、對于那些具有清熱解毒利濕作用的食物，如綠豆、豆芽、苦瓜等可以適量有選擇性的吃。
闌尾炎手術后吃什么好
首先，術后病人應該吃富含營養(yǎng)而且易消化的東西，但是食物不宜過于細致，以免影響腸胃消化功能的恢復。多進食一些粗纖維食品，幫助胃腸蠕動以及大便暢通。要注意各種營養(yǎng)的平衡搭配，維生素的補充需要跟上，多吃一些蔬菜類食物對恢復有助益，尤其是綠葉類蔬菜。注意的是，食鹽要少放。
7、生冷食物
中醫(yī)認為，胃部喜溫惡寒，所以養(yǎng)胃重要保暖。但是，若經常貪戀生冷食物，則會使得脆弱的胃黏膜產生不良收縮，影響正常的消化吸收作用。
8、辛辣刺激性食物
一頓美味又刺激的麻辣盛宴會讓你食欲大增，但是經常吃辛辣刺激性的食物很容易導致胃部消化液大量分泌，從而易引起胃黏膜出現充、水腫等不良癥狀，破壞正常的胃病消化功能。
日常養(yǎng)胃的注意事項
1：日常飲食中需要養(yǎng)成一個規(guī)律的飲食習慣，少食多餐，莫要暴飲暴食，且多吃一些易消化的食物，減少腸胃消化的負擔。此外，飲食衛(wèi)生也是很關鍵的。
2：經常對腹部進行按揉能對腸胃產生良好的刺激，從而達到增強腸胃動力，起到幫助食物消化的目的。
3：有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”，可見充足的睡眠對于養(yǎng)生所發(fā)揮的重要好處，所以為了更好的養(yǎng)胃，我們一定要形成一個規(guī)律的作息習慣。
其中，對于一些習慣熬夜的人群一定要引起重視，到了晚上11點左右則需保證進入一個睡眠的狀態(tài)中，能在睡眠狀態(tài)中幫助身體的內臟器官進行修復。同時擁有一個充足且優(yōu)質的睡眠，還能養(yǎng)足精氣神，能以更飽滿的精神狀態(tài)面對生活和工作。
4：養(yǎng)成良好的運動習慣不僅能增強體質，還可以有效起到養(yǎng)胃的作用。胃部健康和胃動力有很大的關聯(lián)，而適度的運動能很好的促進腸胃道的蠕動，并能幫助人體血液循環(huán)的順利進行，能使得體內的毒素更好的排出體外。
5：中醫(yī)理論稱：“慮過度易使脾胃之氣郁結，久則傷正，運化失常”，這則說明了人們的情緒對腸胃健康有很大的影響。
所以，在日常遇到令人生氣的事情要淡然處之，以隨遇而安的心情去面對各種不順心的事情，相信總會有解決的辦法，不要輕易大動肝火，不然不僅破壞自己美麗的心情，同時更對胃部健康造成不良損傷。
胃部健康七分靠食養(yǎng)，所以上文介紹的，八種易傷害胃部健康的食物不宜多吃。另外日常養(yǎng)胃的注意事項也需謹記哦!
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每位孕婦都希望飲食不要出現意外，如果稍有不慎，就會造成兩個人損傷，所以一旦碰到飲食禁忌，傷及腹瀉 ,那后悔都晚嘍，那么孕婦不能怎么吃紅棗呢？
孕婦吃完紅棗的不良癥狀
嚴重的食品中毒，罪魁禍首就是將蝦和紅棗同食，其實紅棗對于妊婦有補血作用，日常食用非常好，但是紅棗不能和以下食物同食，容易發(fā)生中毒癥狀。
1、紅棗和海蟹同食易患寒熱病
2、紅棗和魚、蔥同食后會導致消化不良。
3、紅棗和金桔同食會上火。
孕婦這樣吃紅棗進補，沒想到會導致流產了
4、紅棗和鯰魚同食會導致頭發(fā)脫落。
棗不能和動物的內臟一起吃，因為動物內臟中的銅，鐵元素的含量都是非常豐富的，容易和紅棗中的維生素發(fā)生氧化反應而影響到其功效。
如果正在服用含維生素k的藥物的話，最好也不要食用棗了，因為會影響到其的藥效。
3服用退燒藥，健胃藥，驅風藥時也不要吃棗。
4紅棗不要和黃瓜，蘿卜等一起食用。
5紅棗不要同海鮮一起吃，容易引起食物中毒。吃了棗之后也不要馬上吃高蛋白的食物。
6女性經期不宜吃紅棗，因為紅棗酸甜，多吃的話會促進唾液分泌，從而會使得溫氣聚集在體內，從而造成水腫等問題，因此建議女性經期不要食用紅棗，特別是濕氣重，水腫的女性。
7身體不舒服時不要食棗。
紅棗食用方法
1直接吃
不管是生棗還是熟棗都可直接吃，但是每日食用不可過量。
2燉湯喝
燉湯時在湯中加幾粒紅棗可提鮮，同時還可起到補氣的作用。
3泡水喝
孕婦這樣吃紅棗進補，沒想到會導致流產了
每日用3到5粒的紅棗泡水，可起到溫中補氣，強身健體，補血等多種養(yǎng)生功效。
4做粥
紅棗也常常被當作一種特殊的材料同蓮子，銀耳，百合等一些材料被作成養(yǎng)生粥，日常常吃的八寶粥事實上也是紅棗的一種吃法之一。
5做成糖水喝
紅棗木耳，紅棗糖水都是地方特色的小吃之一。
6當成糕點吃
很多點心中都可以見到紅棗的身影，其不僅可以起到點綴的作用，同時還具有讓糕點更爽口等作用呢！
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