寶寶這4個睡姿，會影響大腦發(fā)育，會讓孩子的反應越來越遲鈍！
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供寶寶這4個睡姿，會影響大腦發(fā)育，會讓孩子的反應越來越遲鈍！，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
孩子的睡眠很重要，成長階段時寶媽要注意孩子的睡姿，這樣可以減少，還能不影響孩子的發(fā)育，智力等，那么哪些睡姿是不好的呢？
1枕著手睡
有不少孩子會喜歡枕著自己的小手睡覺。睡覺時將手枕在頭下，或者覺得這樣比較有安全感。
但是這個睡姿不僅影響血液循環(huán)，還會導致胳膊麻木酸痛，起床后會讓孩子覺得疲累等。
有時還會使腹內壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。
寶寶這4個睡姿，會影響大腦發(fā)育，會讓孩子的反應越來越遲鈍！
所以當發(fā)現(xiàn)寶寶枕著自己的小手睡覺時，要及時幫他把小手拉出來放好，用一個小枕頭給孩子墊著，幫孩子改掉這個錯誤的睡姿。
2張嘴呼吸
有的媽媽會發(fā)現(xiàn)，孩子睡眠時喜歡張著小嘴呼吸，那樣子特別可愛，流出來的口水，還表現(xiàn)出一副似乎餓了的表情。
其實，睡覺時閉口才是保養(yǎng)元氣的最好辦法。
如果張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。
長期用嘴巴呼吸，還會對身體造成損害，而且會變丑哦~
當發(fā)現(xiàn)孩子有張嘴呼吸睡覺的壞習慣時要幾時帶去醫(yī)院就診，檢查一下是什么原因，是因為感冒發(fā)燒造成鼻堵塞、還是急性鼻炎或慢性鼻子，或是扁桃體炎或扁桃體肥大引起的，對癥下藥。
3與寶寶對著睡
與寶寶相對而睡時，一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，氧氣濃度低，極易導致大腦供氧不足，造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡等。
4吹著風睡覺
夏天的時候因為炎熱的天氣，家里都喜歡開空調；當冬天寒冷的時候，也會開空調，為了通風就喜歡打開窗。
其實如果常常吹著風睡，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致晨起僵硬疼痛，動作不利落。
對著風睡，還易受涼生病或引起呼吸道疾病，因此，睡覺應避開風口，床要與窗、門保持一定距離。
誰都希望自家的孩子聰明懂事人見人愛花見花開，提起孩子的時候直豎大拇指。
寶寶的智力發(fā)育雖然有很多先天條件，跟遺傳有關，但也不能否認后天的培養(yǎng)。
身為爸爸媽媽，需要從小教導孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，休息充足精神頭好，不管是學習還是生活效率都高。
一、仰臥睡姿不可取
對于大多數(shù)父母來說，都習慣于讓孩子在睡覺的時候采取仰臥的睡姿，這主要是方便父母直接觀察孩子的臉部表情，能夠和孩子進行嬉鬧，并且對于孩子四肢的自由活動有好處。在仰臥在床上的時候，孩子的身體能夠處于一個放松的狀態(tài)，身體的各個器官，例如，心臟、肺都不會受到太明顯的壓迫，這樣也不會使得孩子被被褥這樣的遮蓋物給掩住口鼻，造成窒息的情況。
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卻不想，這樣的仰臥睡姿其實很容易造成孩子發(fā)生嘔吐的現(xiàn)象，通常情況下，處于嬰兒時期的孩子還處于喝奶階段，溢奶現(xiàn)象很是常見，要是在溢奶的時候沒有吐出來，這樣會聚集在咽喉處，對于嬰兒這么小的年紀，本就處于體質柔弱階段。并且這些孩子根本不會表達自己的想法，對于聚集在咽喉處的溢奶，他們是不知所措的，很容易在哭鬧的時候嗆入到氣管中，這樣發(fā)生意外的可能是極大的。
另外就是仰臥睡覺的時候，對于孩子呼吸是不好的，由于受到身體重力的影響，喉嚨會阻擋呼吸的氣流進入到氣管口，對于孩子來說就會造成嚴重的呼吸困難，這樣的話會有窒息的危險。
二、俯臥睡姿最好不要
其實不論是嬰兒還是成人在睡覺的時候，盡量不要選擇俯臥睡姿，也就是我們俗稱的趴著睡覺，最常聽到的說法就是趴著睡覺時會影響心臟的。
三、側臥睡姿要選擇向右
不論是嬰兒還是成年人在睡覺的時候，選擇側臥睡姿的話，最好是采用右側位，這主要是因為心臟大多是處于人體的左側，選擇向右側睡覺的話，是能夠避免心臟受到壓迫，從而對于心臟有一個保護措施，特別是對于那些剛剛吃完奶水的嬰兒來說，更要注意這一點，因為溢奶現(xiàn)象對于嬰兒很是常見，選擇右側臥睡覺的話，也有利于胃里面的食物能夠順利的進入到腸道，起到消化的作用。
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長期飽食現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為纖維芽細胞生長因子的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
長期吸煙德國醫(yī)學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。
不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
最佳早餐搭配這樣吃會讓你越來越年輕，對人們一天中的精神都會起到促進作用，因此，在平時準備早餐的時候，大家就要多多注意選擇一些最佳的早餐搭配方式，以讓自己能夠吃的越來越年輕，而不必擔心身體出現(xiàn)營養(yǎng)不足的狀況。下面就一起看看最佳早餐搭配這樣吃會讓你越來越年輕！
最佳早餐搭配這樣吃會讓你越來越年輕
一、排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1.若是重癥病人或慢*病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當?shù)亍敿?、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢*病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
紅薯
紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米（或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類）一份。
兩種蔬菜
蔬菜是堿*的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用（尤其是居住在長江以南的病友）。另外，女*不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
二、越吃越年輕的早餐
最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。
1、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女*之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女*在苦惱：這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚rh,一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈*,調節(jié)皮膚細胞角質化的過程。
綜上所述，大家在對自己的日常早餐進行搭配的時候，文中所推薦的幾種早餐搭配方式，就是大家可以選擇的能夠達到營養(yǎng)均衡的早餐搭配效果，因此，大家在平時吃早餐的時候，就可以考慮選擇上述搭配。
水是世界上免費最好的藥，可是，喝水也是有講究的，喝多少？怎樣喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小編一起了解一下吧。
正常飲水的人，不必擔心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里積了太多的濕氣，排不出去就會越積越多，時間長了就會影響到了脾胃功能，甚至還會影響到血壓和心臟。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因人有所不同。不同人由于代謝能力的不同，對水的需求也有差異。
晨起第一杯水不應該是蜂蜜水、淡鹽水，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水
體內缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。別等口渴再喝。千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
有3個關鍵時間點，最好都喝一小杯水。1、醒來一杯水 ;2、睡前一小杯水：在臨睡前0.5~1小時左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身，可以在飯后吃三顆棗。
在生活中有很多的小事都是能夠讓人們的身體變得越來越差的，因此，對于想要健康養(yǎng)生的人來說，其對于那些能夠讓身體越來越差的事情，就應該盡量的避免或者遠離，而以下五件事，就是能夠讓人們的身體越來越差的。
1、多吃纖維，鈣質流失!
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負平衡。
2、狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”!
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有維生素C和酸味物質存在情況下，才能被人體充分地吸收。
3、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走!
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會破壞體內維生素C——這種能預防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。
4、鈣磷失衡“趕走”鈣!
鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”走。
5、藥物導致營養(yǎng)流失!
大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內葉酸?？拱d癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能。
在對能夠導致人們身體變得越來越差的事情有了一定的了解后，大家在平時就應該注意盡量避免上述危害身體健康的事項發(fā)生，同時，在健康養(yǎng)生的時候，也要注意選對方式方法，以免對身體產(chǎn)生不必要的危害。
飲食是滋補腎臟的重要組成部分。日常生活中的一些不良習慣會使你的腎功能惡化。腎功能較差，可以通過飲食來補腎，腎臟不好怎么吃很多人都想知道，因為腎臟健康對人體非常重要。男性和女性都需要注意腎臟的健康。日常生活中的一些飲食、不良習慣也會使你的腎功能惡化。
一、常吃得過飽或暴飲暴食
忙碌的現(xiàn)代人不能按時吃飯，而晚餐有很多機會吃過量的食物，如果一次吃太多的食物，這些食物不被腎臟排除出來。一旦吃得過量，就會增加腎臟的負擔。所以，盡量對三餐進行定量。最好吃七分飽就好。
二、吃過咸的食物
飲食中90%以上的鹽被腎臟代謝。如果攝入過多，腎臟負擔會增加。在鹽中加入鈉會使身體的水分難以排出，給腎臟帶來負擔，破壞腎臟功能，并誘發(fā)腎臟疾病。所以，在日常生活中應少鹽，或吃清淡的食物，盡量減少調味飲食，少吃腌制食品，可使用天然成分香料來調味。
三、喜歡吃柔軟的西式糕點
一些面包和蛋糕中通常添加面粉改良劑溴酸鉀，這使烘烤后看起來不僅更白、美觀和味道也更柔軟、以及富有彈性，而長期食用或進食過多會損害腎臟。所以，不要吃太多的西式糕點，它們香氣過強，而不是天然小麥的味道，為了腎臟健康還是要少吃。
四、偏愛肉類和含高蛋白的食物
很多人偏愛吃更多的肉類和牛奶、豆類，以及其他富含蛋白質的食物會增加腎臟的負擔。如果腎臟長時間運作，會加速腎功能衰退，引起腎臟疾病、尿毒癥。而飲食不均引起的營養(yǎng)不良很容易導致免疫力下降，增加感染風險，影響腎功能。所以，控制飲食中的蛋白質攝入量。另外，不要吃大魚大肉太多，盡量減少肉類的食物量，嘗試用雞蛋和豆制品代替肉類。
五、日常不喜歡飲水
腎臟負責調節(jié)體內水和電解質的平衡，以及放置在尿液中的生理活動產(chǎn)生的廢物。這些功能需要足夠的水才能順利運行。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液中的毒素，引起腎結石尿路感染。所以，每天要多喝水，不要等口渴了才喝，每小時喝半杯或一杯最合適。此外，老年人避免在晚上多喝水以免影響睡眠。
嬰兒常發(fā)生以腹瀉為主的腸胃功能疾病，而且主要發(fā)生于3-5歲的寶寶身上。最常見的腹瀉原因是之一，是媽媽將喂食寶寶的牛奶泡得過濃，或是寶寶喝了過量的牛奶，如此形成的“慢性腹瀉”，長久下來會讓寶寶營養(yǎng)失調，身體發(fā)育遲緩。
腹瀉的原因如果是由細菌、病毒感染而起也是嬰幼兒常見的情形。其中又以一種長得像輪子狀的“輪狀病毒”感染為多數(shù)。感染病毒的寶寶大便次數(shù)多達十余次甚至更多，且大便中多伴隨著大量的水份，因此若腹瀉情形嚴重，會導致寶寶脫水，甚至休克的現(xiàn)象。
怎樣預防寶寶腹瀉
要預防寶寶腹瀉，最簡單的方法就是以母乳來喂哺小孩。因為母奶容易消化，而且具有免疫細胞及抗體，所以吃母奶的寶寶比較少拉肚子；即使拉肚子，也很少會引起長期的慢性腹瀉。
另外，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣也是防治辦法，注意雙手的清潔、奶瓶的消毒工作。沖泡好的牛奶也不宜放置過久，以免滋生細菌。如果開始要讓小朋友攝取副食品時，要記得把握由單項、少量開始添加的原則。
如果小孩已有腹瀉的情況，也不用擔心，只要適當?shù)臏p少進食，飲食也宜選擇容易消化的食品，例如嬰兒可食用去掉不容易消化的乳糖的醫(yī)用奶粉；較大的孩童則可食用不油膩的稀飯、饅頭。
在用藥方面，細菌所引發(fā)的腸炎可根據(jù)菌種選擇適合的抗菌藥；如果是病毒性腸炎就沒有特殊的藥品，必須靠寶寶本身的免疫系統(tǒng)來克服。
其實腹瀉的主要治療原則，是多補充水分及電解質，如果只是單純的止瀉會使存在體內的細菌病毒無法隨大便排出，反而加重嬰幼兒的病情。
不要過于擔心寶寶的腹瀉問題，身為媽媽的你只要細心照料，寶寶都能安然度過這段時期。還有，因小baby皮膚細嫩，水狀大便會刺激皮膚而發(fā)炎，所以媽媽更不要忘了在寶寶腹瀉后，用溫水清洗屁股并保持小屁屁的乾爽。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《寶寶這4個睡姿，會影響大腦發(fā)育，會讓孩子的反應越來越遲鈍！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“年輕人越來越注重養(yǎng)生”專題供您欣賞！
