【www.cndadi.net - 春天排毒養(yǎng)生知識】
雖說春季乍暖還寒，天氣多變，這個時候的人們一定要以防風(fēng)排肝毒為主，這是中醫(yī)五行養(yǎng)生理論得出的春季養(yǎng)生的原則，不過，因為萬物復(fù)蘇，各種毒素也會開始活躍，這些病毒起作用的位置和程度不同，產(chǎn)生的疾病癥狀也不相同， 一般來說，如果有毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，受其影響，人體容易有感冒、咳嗽、氣管敏感、 哮喘等癥；若是殘留在胃腸道，人們就會有口臭、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐甚至腹瀉；如果殘留在皮膚，皮膚就會容易出現(xiàn)過敏、斑點、暗瘡粉刺、濕疹；若是殘留在骨骼，人們?nèi)菀赘械窖程弁础㈥P(guān)節(jié)痛；而毒素若是殘留在大腦，人們就會有失眠、焦慮、抑郁等癥，且容易疲勞、神經(jīng)緊張。
俗話說， 一年之計在于春，如果一年的基礎(chǔ)都打不好，所以在春季來臨時，應(yīng)盡早排出體內(nèi)毒素，為一年的健康打好基礎(chǔ)。
1、春芽，春芽不是具體的某種菜，而是指春天所有可發(fā)出鮮綠嫩芽的植物，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等，這些春芽有利尿作用，幫組體內(nèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)運，清理體內(nèi)垃圾，有排毒作用。
2、韭菜，很適合用來補償陽氣的韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，最宜人體陽氣，有鍵胃、提神、強腎等功效，韭菜菜不可以分解體內(nèi)有毒物質(zhì)，還可以將它們排出體外，清理腸內(nèi)沉淀物，真正起到排毒的作用。
3、春筍，春筍被譽為素食第一品,是體內(nèi)垃圾的清道夫,有排毒養(yǎng)顏的功效，春筍所合的膳食纖維可以增加腸道水分的儲存量，促進胃蠕動，使糞便變軟有利排出。
4、菠菜，菠菜可用來解熱毒、酒毒，因其既滑且冷，而味又甘，所以能清熱解毒，具有很好的排毒功能。
5、櫻桃，櫻桃是一種味美多汁、色澤鮮艷、營養(yǎng)豐富的水果，具有補中益氣，調(diào)中養(yǎng)顏、健脾開胃的功效，櫻桃可為人體去除毒素及不潔體液，同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓πВ€能有效通便。
此外，還有一些食用禁忌，即油膩食品，因此春季人們的脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，不過，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)，而此時，將紅棗作為春季排毒佳品則有助于清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，起到排毒養(yǎng)顏、保護肝臟的作用。
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造成濕氣重的原因多半是脾胃出現(xiàn)了問題。很多女性都知道濕氣重可以通過拔罐和刮痧去除，雖然這些方法是有效的，但是飲食上也要注意。否則濕氣會加重，而在飲食上這幾樣?xùn)|西需要注意了，最好不要多吃。下面就和
1、 西瓜、芒果等
雖說西瓜很下火，但是濕氣重的人最好不要吃西瓜、芒果等寒性食物。這些寒性食物會鎖住身體內(nèi)的水分，濕氣重的人本身體內(nèi)水分都多，再排不出去，會出現(xiàn)水腫、困乏和大便稀釋的現(xiàn)象。而且對脾胃的損傷也是非常大的，還會造成消化道吸收障礙，所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。
2、 紅棗
吃紅棗對女性是很好的，紅棗泡水或者煲湯都是很不錯的選擇，但紅棗的駐濕鎖水功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，紅棗能滋陰補血，非常適合正處于例假的女性服用。但是，需要注意的是，若女性例假時出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，也是濕氣重的表現(xiàn)，這時候吃紅棗會加重水腫，可能還會誘發(fā)其他病癥。
3、 苦瓜
苦瓜是我們認(rèn)為蔬菜是最好的，除了寒性水果和紅棗，濕氣重的人苦瓜也是不能吃的?？喙媳旧硐募厩鍩峤舛镜睦鳎菨駳鈬?yán)重的人食用，卻會適得其反，建議濕氣重的人可以吃些蔥姜蒜，平時多多運動，睡前泡泡腳，這些都有助于緩解濕氣。
什么蔬菜水果可以快速降火，對這個問題大家當(dāng)然應(yīng)該多了解，因為現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人可能動不動就容易上火，而這樣對健康當(dāng)然是不利的，所以我們就需要注意了解一下，可以快速幫助自己降火的，當(dāng)然最科學(xué)有效的一種方法，就是注意蔬菜以及水果的選擇，下面所介紹的這些蔬菜水果，對降火是非常有利的。
1） 木耳：因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳因具有很強的潤腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。
2） 海帶：海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用。
3） 西紅柿：甘酸微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯。
4） 絲瓜：甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
5） 黃瓜：清熱利尿。
6） 芹菜：可清熱利水、涼血清肝熱的功效。
7） 蘑菇：可清潔血液。
8） 土豆：具有清潔腸道的作用。
很多人都認(rèn)為，上火的話就應(yīng)該吃可以降火的藥物，其實這樣的方法，很可能會在一定程度上對健康造成影響和傷害，所以還是應(yīng)該注意自己的日常飲食，通過飲食的方式去調(diào)理自己的身體，達到健康去火的效果，這樣才是最安全健康的。
春天是一個適合吃水果的好季節(jié)，這時候正是各類好水果們上市的好時候，不僅好吃而且好看，但是你知道哪些水果是春天里最好和最有營養(yǎng)的嗎？哪些水果是不僅外觀好口感也好營養(yǎng)價值也高的嗎？下面就和小編詳細了解一下吧。
春天吃什么水果健康
草莓
說起草莓，中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠贊不絕口，就說這誘人的紅色，其花青素含量就少不了，難怪是藍莓出現(xiàn)前的抗氧化冠軍.而且，草莓的維生素C含量也不低，每100克為47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有機酸、果膠等，真可以說是水果里的綜合冠軍了。
草莓要挑個頭適中、顏色均勻、軟硬適中的。個頭太大，尤其是有裂口的草莓，很可能是使用過多的膨大素。有大塊青或黃色的草莓也不好，花青素含量相對較低。
草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當(dāng)多吃一些。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打漿機將草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。
腰芒
顏色黃燦燦，雞蛋般大小，一頭尖一頭圓，汁液多特別甜，春天來了，芒果又如約而至，有一種叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。
芒果被稱為熱帶果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是數(shù)一數(shù)二的。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來特別細膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能。
單從芒果的顏色來看，就知道它富含胡蘿卜素。宋新說，胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,不僅能保護眼睛，對皮膚也很有好處，愛美的女士們可不要錯過。
春天也是排毒的好季節(jié)，冬天積累的毒在這個適合就需要排毒了。在春天想要排清冬天積累的毒素，多吃水果是很有效。那么春天吃什么水果可以更好的排毒呢？
春天吃什么水果排毒
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的網(wǎng)傳送，進步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。
吃葡萄不吐葡萄皮,從營養(yǎng)角度說，這句順口溜應(yīng)改為吃葡萄不吐皮和子,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養(yǎng)，吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
小貼士：水果是非常有營養(yǎng)的，可以補充人體的必須的維生素以及更重營養(yǎng)素，春天多吃一點水果是非常有好處的，平時可以多吃水果，但是一次食用的不要太多。
女性在經(jīng)期的飲食上應(yīng)該怎么吃呢？眾所周知，每個月的經(jīng)期飲食都會有很多禁忌，這是每位女性都應(yīng)該要多加了解的。同時，蔬菜和水果是經(jīng)期應(yīng)該要多吃的食物。接下來，具體來看看經(jīng)期應(yīng)該怎么吃吧。
女性經(jīng)期的飲食宜與忌
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
那么，在經(jīng)期究竟吃些什么食物好呢？
女性經(jīng)期的最佳食物
香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
番石榴：女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。
菠菜：有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
魚類：由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。
蘋果：蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。
大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
女性經(jīng)期的飲食對身體調(diào)理很重要，一定要多講究。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《春天防風(fēng)排肝毒，多吃以下幾種蔬菜水果》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春天排毒養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
