減肥總是不順利，有可能是吃飯順序不對(duì)所導(dǎo)致的！
季節(jié)養(yǎng)生的順序。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“減肥總是不順利，有可能是吃飯順序不對(duì)所導(dǎo)致的！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
減肥過(guò)程中，有一些飯后該吃什么食物吃不對(duì)，那會(huì)對(duì)減肥十分不利的，飯后血糖也會(huì)波動(dòng)大，那該如何調(diào)整呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧！
吃飯順序會(huì)影響健康
不少朋友平時(shí)在家吃飯的習(xí)慣是這樣的：先扒拉兩口飯或是咬上幾口饅頭、餅，再夾菜就著主食吃。
先吃含淀粉多的主食，供能速度快，可以「節(jié)約蛋白質(zhì)」，在魚(yú)肉蛋奶很少的艱苦時(shí)期，這樣是合情合理的。
減肥總是不順利，有可能是吃飯順序不對(duì)所導(dǎo)致的！
但現(xiàn)如今，大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)偏少，且超重肥胖、三高的人很多。繼續(xù)這樣的飲食習(xí)慣，容易吃進(jìn)太多碳水化合物，并讓熱量超標(biāo)，不利于控制體重和飯后血糖。
在外下館子的吃飯習(xí)慣又通常會(huì)是：一些涼菜過(guò)后，就是大魚(yú)大肉的硬菜，綠葉菜是作為「清口」的菜肴最后才上，酒足菜飽之后，草草吃幾口主食了事或是干脆不吃了。
饑腸轆轆時(shí)，先上大魚(yú)大肉，自然會(huì)吃進(jìn)大量脂肪和蛋白質(zhì)。
等到蔬菜和主食上桌，食欲已經(jīng)下降，只會(huì)吃很少一點(diǎn)，一餐當(dāng)中的能量來(lái)源多依賴脂肪和蛋白質(zhì)，且膳食纖維嚴(yán)重不足。經(jīng)常這么應(yīng)酬，很容易血脂異常。
小改變就能控糖減脂
調(diào)整一下飲食順序和食物比例吧。
吃飯前，先吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，可以降低胃的排空速度，增加飽腹感，并延緩餐后血糖上升速度。
把奶類、豆制品、肉類、堅(jiān)果等食物，和主食混在一起食用，餐后血糖反應(yīng)會(huì)下降。
主食配合富含蛋白質(zhì)的食物一起吃，能穩(wěn)血糖，且吃得更少還更容易覺(jué)得飽。
另有研究比較了先吃菜再菜配飯吃，和先吃米飯?jiān)俨伺滹埑詢煞N方式，前者能讓餐后血糖峰值降低。
即，先吃菜后吃飯有利于血糖穩(wěn)定。
具體可以這么做
吃飯時(shí)，先多吃些蔬菜，最好是加少量油煮熟的綠葉蔬菜。
然后，就著肉、魚(yú)或豆制品，大口菜，配小口主食。
最后，注意一下菜肴的內(nèi)容。
減肥總是不順利，有可能是吃飯順序不對(duì)所導(dǎo)致的！
蔬菜最好能包括三方面的內(nèi)容：深色蔬菜類、淺色蔬菜類、菌藻類，加上一份富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆腐、魚(yú)蝦、瘦肉等。主食里，粗糧可以占到 1/3~1/2 的比例。
這么吃，一方面能保證足夠多的膳食纖維，延緩主食和脂肪的消化速度，避免高血脂、高血糖的麻煩。另一方面，無(wú)需刻意控制，油脂和蛋白質(zhì)也不容易吃過(guò)量，覺(jué)得飽還吃得少，更輕松地減熱量。
健康頭條建議大家不妨按照這樣的順序來(lái)吃飯，控糖、減脂還吃得舒服滿足。如果能再配合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，輕輕松松就讓身體素質(zhì)變得更好！
說(shuō)起來(lái)，不過(guò)是用餐順序小變化。做起來(lái)，卻真是健康生活大效果。
延伸閱讀
很多人覺(jué)得“春困秋乏夏打盹”是正常的，其實(shí)這不過(guò)是在為你嗜睡找一個(gè)冠冕堂皇的理由罷了，偶爾犯困還好，但是一個(gè)人白天長(zhǎng)期出現(xiàn)嗜睡的情況，你就應(yīng)該引起重視了。要說(shuō)嗜睡是怎么回事呢?它可能是受到下面這些原因的影響，如果發(fā)現(xiàn)自己中招了，及時(shí)調(diào)整可以改善嗜睡的情況。
嗜睡是怎么回事?
嗜睡可能與以下原因有關(guān)：
1、營(yíng)養(yǎng)缺乏
如果你發(fā)現(xiàn)自己的睡眠作息時(shí)間都正常，但是白天還總是嗜睡，并且精神狀態(tài)不佳，老是提不起勁，做事情的時(shí)候容易走神，這個(gè)時(shí)候你得凡是是不是自己的營(yíng)養(yǎng)缺乏。平時(shí)飲食過(guò)于單一沒(méi)有合理搭配，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，久而久之是會(huì)引起人嗜睡的情況發(fā)生。
2、睡眠問(wèn)題
一個(gè)人若長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不夠或者睡眠質(zhì)量較差的話，那么他白天出現(xiàn)嗜睡的情況就自然而然。睡眠問(wèn)題其實(shí)是現(xiàn)代都市大多數(shù)年輕人所面臨的問(wèn)題，熬夜是大多數(shù)年輕人的標(biāo)配，晚上凌晨幾點(diǎn)才睡，早上還要起來(lái)上班，這樣算下來(lái)睡眠時(shí)間平均都不到6個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期如此，白天自然就會(huì)反饋了。還有的人睡眠質(zhì)量本身就差，也會(huì)影響，比如睡覺(jué)做噩夢(mèng)、打呼嚕等。
3、抑郁
抑郁是一種不良好的精神狀態(tài)，有的人長(zhǎng)期處于一種高壓的狀態(tài)下，精神處于一種壓抑的狀態(tài)，時(shí)間久了容易出現(xiàn)抑郁的情況。這種人通常對(duì)生活失去了追求，往往不知道自己要什么，也不知道該做什么，這類人發(fā)生嗜睡的情況比正常人要高出3倍。
4、發(fā)作性睡病
這種情況多發(fā)于青春期后的人群，一般患者白天容易出現(xiàn)嗜睡的情況，部分時(shí)間、地點(diǎn)的想睡覺(jué)，不過(guò)這類型的情況不用太擔(dān)心，它會(huì)自己改善，也不會(huì)引起其他病變的情況。
5、其他原因
嗜睡還與人的年齡、體型以及藥物影響有關(guān)，比如年紀(jì)大的人比青年跟容易出現(xiàn)嗜睡的情況;還有當(dāng)人服用某類型的藥物后也會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況;還有自身體型比較胖的人也比瘦的人容易犯困。
總結(jié)：以上原因有沒(méi)有哪種是你經(jīng)常嗜睡的原因，如果中招了趕緊調(diào)理吧，畢竟良好的精神狀態(tài)才能做好我們想干的事情。
有的人口味比較重，喜歡吃過(guò)甜過(guò)咸的食物。其實(shí)我們飲食最好還是清淡一點(diǎn)比較好，過(guò)甜過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)，比如脫發(fā)。頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃、沒(méi)有光澤已成為很多朋友的心病，有研究表明，這和飲食有一定的關(guān)系，吃的太咸或太甜不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。
經(jīng)常脫發(fā)原因是口味太重
首先，平時(shí)吃咸的多了會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)枯黃。鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過(guò)多，影響它的正常生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致烏發(fā)變“枯草”。同時(shí)，頭發(fā)里過(guò)多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場(chǎng)所，易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會(huì)誘發(fā)多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫發(fā)。
從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。近年來(lái)，國(guó)外很多研究也表明，飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
其次，吃糖過(guò)多也會(huì)引起脫發(fā)。過(guò)量的糖在人體的新陳代謝過(guò)程中，形成大量的有機(jī)酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。
從營(yíng)養(yǎng)上說(shuō)，頭發(fā)所需的是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B6及碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它主要來(lái)源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助于黑色素生成;豆類能增加頭發(fā)的彈性和潤(rùn)澤度，防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預(yù)防白發(fā)。
很多朋友抱怨有掉頭發(fā)的狀況，嘗試了很多方法，也不能改善這種狀況。其實(shí)脫發(fā)與我們的飲食是有一定關(guān)系的，想要改善脫發(fā)狀況先要找到原因。頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃、沒(méi)有光澤已成為很多朋友的心病，有研究表明，這和飲食有一定的關(guān)系，吃的太咸或太甜不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。
飲食過(guò)甜或過(guò)咸都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
首先，平時(shí)吃咸的多了會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)枯黃。鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過(guò)多，影響它的正常生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致烏發(fā)變“枯草”。同時(shí)，頭發(fā)里過(guò)多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場(chǎng)所，易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會(huì)誘發(fā)多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫發(fā)。
從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。近年來(lái)，國(guó)外很多研究也表明，飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
其次，吃糖過(guò)多也會(huì)引起脫發(fā)。過(guò)量的糖在人體的新陳代謝過(guò)程中，形成大量的有機(jī)酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。
從營(yíng)養(yǎng)上說(shuō)，頭發(fā)所需的是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B6及碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它主要來(lái)源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助于黑色素生成;豆類能增加頭發(fā)的彈性和潤(rùn)澤度，防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預(yù)防白發(fā)。
雞蛋的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高，相信很多人都知道，每天補(bǔ)充一個(gè)雞蛋，是很多人都會(huì)做的，但是就是如此營(yíng)養(yǎng)的雞蛋，卻也是有飲食禁忌的，有這么一群人，即使吃一口雞蛋，也是會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響的。下面我們就來(lái)了解一下，究竟什么人不能吃雞蛋。
都說(shuō)禍從口出，這不僅僅是講不能亂說(shuō)話，也提醒人們不能亂吃。如果不能吃雞蛋的人吃了雞蛋，真的是勝過(guò)吃砒霜啊。
雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可媲美肉類。一天一顆蛋，是人體最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。但是，不是人人都能吃的。
不能吃雞蛋的五類人
1、蛋白質(zhì)過(guò)敏者
一般食物過(guò)敏最主要是對(duì)食物中的蛋白質(zhì)過(guò)敏，有些人吃了雞蛋后出現(xiàn)胃痛或斑疹，就是對(duì)雞蛋過(guò)敏的反映。
雞蛋的蛋白質(zhì)具有抗原性，與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細(xì)胞作用，即可引起過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)胃痛或腹痛、腹瀉、斑疹等過(guò)敏癥狀。
2、高熱患者
當(dāng)人胃口不佳吃不下東西、體虛或生病時(shí)，總認(rèn)為吃顆雞蛋可以補(bǔ)補(bǔ)元?dú)?。不過(guò)，發(fā)熱患者是不宜吃雞蛋的，雞蛋是一種高蛋白食品，人體對(duì)雞蛋的吸收率很高，能夠達(dá)到99%以上。人吃了雞蛋之后，雞蛋中的純蛋白質(zhì)物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。故發(fā)熱患者吃雞蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加，對(duì)身體無(wú)疑是雪上加霜。
3、腎臟病患者
腎炎患者腎功能和新陳代謝減退，尿量減少，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外，故應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝食，以減少腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟病患者若攝取過(guò)多蛋白質(zhì)，會(huì)使蛋白質(zhì)代謝后的尿素氮等廢物無(wú)法完全排出體外。血中尿素氮累積過(guò)多時(shí)便會(huì)引起倦怠、頭暈、無(wú)力、惡心、厭食、嗜睡、貧血、搔癢等癥狀。
4、肝炎患者
蛋黃是高脂肪、高膽固醇食物，所含的營(yíng)養(yǎng)成分較多，不易被消化吸收。蛋黃中含有脂肪酸和膽固醇，均需在肝臟代謝。肝炎病人肝臟功能減退，多吃蛋黃會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因此，應(yīng)少吃或不吃。
5、初產(chǎn)婦
雞蛋是產(chǎn)婦坐月子的主食之一，但剛分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋。因?yàn)榉置溥^(guò)程體力消耗大，出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，這時(shí)吃了雞蛋會(huì)難以消化吸收，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦一天最多吃3個(gè)雞蛋即可。
雖然上文中這類人不能吃雞蛋，但是雞蛋的好處還是存在的，下面我們來(lái)了解一下吃雞蛋的好處以及吃雞蛋的相關(guān)事項(xiàng)，如果自己恰好是文中的這類人也沒(méi)關(guān)系，可以推薦給家人食用哦，畢竟雞蛋的好處很多。
晚上睡覺(jué)時(shí)，有時(shí)會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，尤其是血壓血糖高人群，一旦這個(gè)睡眠不好，影響力還是瞞大的，那睡眠打呼嚕對(duì)血壓血糖的影響大嗎？
很多人認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)這是疾病。不少老年人常見(jiàn)的高血壓、糖尿病，其實(shí)也和打呼嚕緊密相關(guān)。
打呼嚕是因?yàn)榛颊咚X(jué)時(shí)上氣道狹窄和阻塞，氣流通過(guò)口咽時(shí)使軟腭振動(dòng)，導(dǎo)致鼾聲不斷。
血壓血糖波動(dòng)大，有可能是睡覺(jué)打呼嚕所引起的
有的人每天睡眠時(shí)間充足，但早上醒來(lái)卻覺(jué)得口干舌燥，而且出現(xiàn)沒(méi)精神、打瞌睡、頭暈等情況，其實(shí)就是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征引起的。長(zhǎng)期這樣下來(lái)，別說(shuō)努力工作，連生活都會(huì)受到很大困擾。鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李宏云說(shuō)。
長(zhǎng)期打呼嚕，會(huì)造成身體氧氣攝入不足，容易引發(fā)各種危險(xiǎn)。有的患者睡覺(jué)時(shí)會(huì)反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，當(dāng)患者睡著時(shí)鼾聲出現(xiàn)，隨后鼾聲消失，這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)患者呼吸暫停。
如果患者出現(xiàn)這種情況，家人一定要趕緊把患者喚醒，盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療。如果患者年齡較大，并存在較多基礎(chǔ)疾病，這樣不斷出現(xiàn)夜間憋氣的情況，有猝死的可能。
血壓血糖波動(dòng)，可能是打呼嚕引起的
不少高血壓患者同時(shí)服用幾種降壓藥，血壓仍然控制得不好。有些糖尿病患者按時(shí)服藥，飲食也非常注意，但血糖仍然忽高忽低。
其實(shí)，這些患者的病情，很可能是打呼嚕引起的。李宏云主任表示。
經(jīng)常呼吸暫停，導(dǎo)致身體缺氧，這樣血管就會(huì)一直緊張，血壓會(huì)變得不穩(wěn)定。而糖尿病患者的血糖不穩(wěn)定，是因?yàn)榛颊吆粑粫硨?dǎo)致胰腺長(zhǎng)期處在缺氧狀態(tài)。胰島素分泌就會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血糖波動(dòng)很大。
因此，如果治好了呼吸暫停，不僅能使患者血管放松，也能使胰腺獲得充足的氧氣，這對(duì)降血壓、血糖很有幫助。這類患者，如果光靠吃藥，而不解決睡眠呼吸暫停問(wèn)題，想穩(wěn)定血壓、血糖就很難。
在這里睡一覺(jué)或許問(wèn)題就能解決
李宏云主任表示，要治療睡眠呼吸暫停，首先要做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)。方法很簡(jiǎn)單，就是讓患者佩戴上儀器，在監(jiān)測(cè)室里睡上一覺(jué)，第二天早上醒來(lái)，腦電圖、肌電圖、心電圖等一系列檢查指標(biāo)就出來(lái)了。醫(yī)生會(huì)據(jù)此給患者做一份精準(zhǔn)報(bào)告。
血壓血糖波動(dòng)大，有可能是睡覺(jué)打呼嚕所引起的
這份報(bào)告，會(huì)顯示出患者的呼吸暫停嚴(yán)重程度，據(jù)此確定治療方案。
以前治療呼吸暫停，需要對(duì)腺樣體、軟組織進(jìn)行手術(shù)切除，不僅痛苦大，而且隨著年齡、體重的增長(zhǎng)容易復(fù)發(fā)。而現(xiàn)在采取的是經(jīng)鼻持續(xù)氣道內(nèi)正壓通氣療法，患者只需在睡覺(jué)時(shí)佩戴經(jīng)專業(yè)調(diào)整的面罩，無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)（只有書(shū)本大小，佩戴很方便，睡覺(jué)時(shí)佩戴）與面罩相連，呼吸機(jī)產(chǎn)生氣壓經(jīng)面罩將患者狹窄的氣道撐開(kāi)，這樣患者就不會(huì)缺氧了，很多健康問(wèn)題也會(huì)隨之解決。
這種療法，全稱是持續(xù)氣道正壓通氣CpAp,進(jìn)行前行氣道壓力滴定。所謂滴定，就是根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，將面罩和呼吸機(jī)參數(shù)調(diào)整到最適合患者的壓力，這樣患者使用起來(lái)既舒服，又能避免堵塞和打呼嚕的出現(xiàn)。一般使用1~2天后，呼吸和睡眠狀況就能明顯改善。
當(dāng)然，除了這種治療方法之外，患者日常生活也要注意，例如少喝酒、肥胖者積極減肥、盡量不吃安眠藥等。這樣可以減少氣道麻痹、減輕上氣道阻塞狀況。
老人頭暈的六個(gè)原因
1.血小板增多癥、血粘度高
高血脂等均會(huì)使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生容易困倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因許多，最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理，病人大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
2.心臟病
冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺(jué)頭疼、精神不易集中、健忘、耳鳴、頭暈和四肢無(wú)力等。此時(shí)發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變細(xì)變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成供血不足，造成頭暈。
3.腦動(dòng)脈硬化病
病人自覺(jué)頭暈，且常常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，造成頭暈。
4.頸椎病
常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動(dòng)脈，造成腦供血不足，是該病頭暈的主因。
5.高血壓
高血壓病人除頭昏之外，還常伴隨頭脹、失眠、焦躁、耳鳴和心慌等不適。
6.貧血
老人如有頭暈、乏力、臉色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)去醫(yī)院檢查一下，看是否盆血。健康狀態(tài)下，老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已有所下降，紅血球本身的老化，使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因而，老年人假使不注重營(yíng)養(yǎng)保健，極容易患貧血。另外，消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年病人均可繼發(fā)貧血。
老人頭暈怎么辦？
1.大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足頭暈癥狀。
2.白果對(duì)老年人來(lái)講是極好的。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。
3.對(duì)于老年腦供血不足頭暈的癥狀，多吃一些橄欖油、魚(yú)油，因?yàn)檫@是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
4.老人多一些課外活動(dòng)，愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
5.將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解腦供血不足的頭暈癥狀。
一到春天，有很多都是睡不醒，每天早上起來(lái)也是困，工作時(shí)還沒(méi)有精神，那么犯困該怎么辦呢？總是犯困還另有隱情，需要注意一下了？
每年春天都會(huì)出現(xiàn)司機(jī)因?yàn)槔Ь耄鲜窍胨X(jué)等原因發(fā)生車禍意外，釀成悲劇。專家解釋，這是因?yàn)樗緳C(jī)在開(kāi)車時(shí)，因?yàn)轳{駛室里溫度較高，空氣流通較差，容易出現(xiàn)疲勞，精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后開(kāi)車很容易打瞌睡，勉強(qiáng)駕駛還易發(fā)生交通事故。
春天總是犯困，多是睡眠不足，還有可能是某類疾病的征兆
春天老是犯困正常嗎？
春天老是犯困正常嗎？不少人總是將春困這種小事不放在心上，認(rèn)為這是正常的表現(xiàn)。但是，專家提醒，其實(shí)春困給人們帶來(lái)的后果不僅僅是容易引起交通事故，還可能是一些危險(xiǎn)疾病的征兆。
春天氣溫上升，空氣逐漸濕潤(rùn)，人體皮膚慢慢舒展，體表的血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，所以才會(huì)產(chǎn)生這種昏沉欲睡的現(xiàn)象，當(dāng)然這種現(xiàn)象屬正常，并不算病?？墒?，對(duì)于原來(lái)就有一些基礎(chǔ)疾病的患者就要留神了！春困可能是舊疾復(fù)發(fā)的前兆。
就如同精神病發(fā)作之前所出現(xiàn)的抑郁癥表現(xiàn)，肝炎前期也會(huì)出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象。
此外，慢性病中如糖尿病、心臟病等也會(huì)因?yàn)轶w虛引起春困等。
不過(guò)要注意，高血壓病人如果在春天老是想睡覺(jué)，很可能是中風(fēng)先兆。
春眠不覺(jué)曉怎么辦？
春困的現(xiàn)象比較普遍，老是想睡覺(jué)又沒(méi)有什么破解之法？
專家給出的建議是，首先要保證夜晚睡眠質(zhì)量和時(shí)間，讓精力充沛；
其次也要注意居室空氣的新鮮流通，經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)空氣流通；
科學(xué)合理飲食，不要多吃寒涼、油膩、黏滯的食物，也不易多度飲酒。
對(duì)駕駛員來(lái)說(shuō)，則要避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛，出現(xiàn)疲勞時(shí)及時(shí)停車休息。
如果春困比較嚴(yán)重，通過(guò)上面所說(shuō)措施還是難以緩解，就要考慮可能是某種疾病的前兆，盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生或是到醫(yī)院就診，避免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。
春困可能源自陰虛
有關(guān)研究指出，有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等陰虛現(xiàn)象。飲食上要多食馬蘭頭、 薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃桔子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓斗、西洋參等調(diào)理。同時(shí)，要多在陽(yáng)光充足、綠化多的地方活動(dòng)，給大腦以更多的氧氣。
另一方面也是因?yàn)榇禾斓拇碳な勾竽X皮質(zhì)的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應(yīng)提高，耗氧量加大，但大腦一時(shí)適應(yīng)不了在冬天養(yǎng)成的對(duì)高氧的依賴，結(jié)果是人體機(jī)能暫進(jìn)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。這是春困的人體生理因素的奧秘。
春困會(huì)影響健康嗎？
春天總是犯困，多是睡眠不足，還有可能是某類疾病的征兆
所以春困現(xiàn)象并不是什么嚴(yán)重的病癥，也不存在一定要治療的問(wèn)題。但是對(duì)春困現(xiàn)象要正確對(duì)待，既不要過(guò)分緊張，也不要漠不關(guān)心隨它去，否則也會(huì)影響人們正常的工作和生活。古話說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，寸金難買寸光陰,早睡早起早鍛煉可解春困.但解春困還應(yīng)因人、因時(shí)、因地制宜。
選擇合適的茶飲提神
曾經(jīng)有一項(xiàng)研究顯示，雖然我們?cè)诜咐У臅r(shí)候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來(lái)短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應(yīng)，并且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來(lái)持續(xù)的抑制狀態(tài)。
要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。
保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
每天按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來(lái)就會(huì)有較好的精神，應(yīng)對(duì)一天的工作。
合理適量飲食
有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽(yáng)的食物，因?yàn)榇杭攫B(yǎng)生特別的好，因此會(huì)多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時(shí)候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽(yáng)的食物了。
有一部分人群總是感覺(jué)到肝區(qū)有隱隱作痛的情況，當(dāng)肝區(qū)疼痛時(shí)說(shuō)明肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，此時(shí)患者一定要保護(hù)好肝臟。
肝區(qū)隱痛有可能是哪些疾病的信號(hào)？
1、身體過(guò)度的勞累、肝硬化
肝臟可以為身體提供能量，當(dāng)過(guò)度勞累時(shí)肝臟就會(huì)感覺(jué)到非常疲憊，從而讓患者出現(xiàn)肝臟不適感。當(dāng)患者的肝細(xì)胞受到嚴(yán)重?fù)p害時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致肝臟里面的膠原蛋白過(guò)度的增生，讓肝臟變硬、變形，從而引起肝臟的疼痛。
2、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝
當(dāng)患者的肝臟出現(xiàn)炎癥時(shí)會(huì)出現(xiàn)肝臟腫大的情況，從而讓肝臟受到了神經(jīng)的刺激或者牽拉感，出現(xiàn)了疼痛。當(dāng)肝臟在恢復(fù)的期間，也會(huì)牽扯到神經(jīng)，從而引起疼痛。因?yàn)榛颊叩母喂δ苁艿搅藝?yán)重?fù)p害，再加上出現(xiàn)了肝纖維化時(shí)，患者的肝臟會(huì)出現(xiàn)輕微的觸痛感和叩擊疼痛感。
肝區(qū)隱痛如何緩解？
1、遠(yuǎn)離煙酒
喝酒會(huì)直接損害肝細(xì)胞，尤其是空腹喝酒時(shí)會(huì)讓酒精快速的進(jìn)入血液中，不僅會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p害，同時(shí)也會(huì)影響全身，尤其是對(duì)于慢性的肝病患者來(lái)說(shuō)傷害會(huì)更大，95%的酒精會(huì)在肝臟里面代謝，不論是大量或者少量、慢速還是快速的喝酒都會(huì)增加肝耗氧氣的能力，容易出現(xiàn)缺氧性的壞死。
2、多注意休息
23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時(shí)間，此時(shí)人體應(yīng)該進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣養(yǎng)肝效果會(huì)更好?，F(xiàn)在很多年輕人會(huì)用眼過(guò)度，從而引起了肝氣虛弱，長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦、手機(jī)、玩游戲都會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，導(dǎo)致患者肝血不足，所以一定要學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神。
3、要遠(yuǎn)離油膩的宵夜
脂肪可以為身體提供能量，能維持正常的生理功能，雖然人體離不開(kāi)脂肪，但是如果吃得太多的話，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪堆積在肝細(xì)胞里面，無(wú)法代謝出去形成脂肪肝，所以要遠(yuǎn)離油膩的宵夜。
4、生活護(hù)理
每天早晨和晚上要堅(jiān)持揉肚子，這樣可以調(diào)理脾胃，緩解了肝區(qū)隱痛和腹部不適的情況。當(dāng)肝區(qū)疼痛時(shí)應(yīng)該采取深呼吸，這樣能夠減輕腹部壓力的刺激。患者盡量采取半臥位或側(cè)臥位，可以更好的減輕腹壁的緊張，從而緩解了疼痛感。在采取按摩方法時(shí)千萬(wàn)不能用力，不然會(huì)導(dǎo)致腫塊的擴(kuò)散或者破裂，要保持情緒的穩(wěn)定，疼痛時(shí)可以多看看小說(shuō)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、追電視劇都來(lái)分散注意力。
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