老掉牙不是好事，糟糕的口腔會(huì)讓老年人身體多災(zāi)多難！
老年人的養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老掉牙不是好事，糟糕的口腔會(huì)讓老年人身體多災(zāi)多難！》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
目前為止，很多老年人牙口不好，為什么呢？因?yàn)檠例X沒(méi)有幾個(gè)了，都掉光了，這個(gè)牙齒對(duì)老人來(lái)說(shuō)有什么作用嗎？掉牙后該怎么辦呢？
老掉牙讓身體多災(zāi)多難
有調(diào)查表明，就診于口腔科的老年患者多數(shù)伴有全身系統(tǒng)性疾病，且缺牙率高達(dá) 95%.牙齒缺失與系統(tǒng)性疾?。ㄈ缣悄虿 ⑿哪X血管疾病等代謝性或循環(huán)系統(tǒng)疾?。┲g關(guān)系密切。
咀嚼可以給大腦以刺激，沒(méi)有了牙齒，牙齒周?chē)纳窠?jīng)就會(huì)喪失功能，對(duì)大腦的刺激也隨之消失，進(jìn)而影響大腦功能?？蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)，牙齒少的老人大腦中負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域也較小，而保護(hù)牙齒可能有助于預(yù)防老年癡呆。
老掉牙不是好事，糟糕的口腔會(huì)讓老年人身體多災(zāi)多難！
研究人員發(fā)現(xiàn)其中身體相對(duì)健康的652人每人平均有14.9 顆牙齒，而 55名疑似老年癡呆的人平均只有9.4顆牙齒，這表明牙齒數(shù)量與老年癡呆存在一定關(guān)系。
除了人們常說(shuō)的老掉牙,老年性齲齒也與慢病有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。雖然目前還沒(méi)有充足的證據(jù)證明齲齒會(huì)導(dǎo)致心臟病，但研究人員曾在動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊中提取到來(lái)自齲齒的細(xì)菌。這或許源于老年人免疫力下降所導(dǎo)致的齲齒發(fā)病率上升，而脈粥樣硬化又屬于老年性疾病。
牙周病、齲齒是老掉牙兩大誘因
導(dǎo)致老年人牙齒缺失的主要原因是牙周病，其次是齲齒。余日月介紹，牙周病包括牙齦炎、牙周炎，其中牙周炎是牙周病的嚴(yán)重表現(xiàn)。牙周就是牙齒周?chē)慕M織，包括牙齦和牙槽骨。牙周和牙齒就好像土壤和樹(shù)木，土沒(méi)了，樹(shù)就會(huì)倒，牙齒也就很容易脫落了。
預(yù)防牙周病的措施有飯后漱口、每天至少刷牙兩次、用牙線、使用牙縫刷和洗牙器、半年到一年洗一次牙。只要能做好上述保健，牙周病的發(fā)生率就可以減少70%.
另外，糖尿病患者更容易得牙周病，如果糖尿病控制不好，牙周病的治療效果也會(huì)受影響。
洗牙不會(huì)把牙縫越洗越松
人上歲數(shù)了，各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始減退，牙槽骨、牙齦也退化了，洗牙會(huì)不會(huì)把牙縫越洗越松，反倒促使牙脫落？不少老年朋友會(huì)有這樣的疑問(wèn)。
牙縫并不是洗牙洗出來(lái)的，而是本來(lái)就存在。我們口腔中的食物殘?jiān)图?xì)菌長(zhǎng)期沒(méi)有得到有效清潔，就會(huì)鈣化成牙石附著在牙縫中。洗牙清潔掉牙石使得牙縫暴露出來(lái)，所以會(huì)造成把牙齒洗松的錯(cuò)覺(jué)。
缺牙越久越難修復(fù)與磨合
這是因?yàn)槟愁w牙齒長(zhǎng)期缺失，會(huì)讓跟它上下對(duì)應(yīng)的牙齒失去功能，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)咬合接觸，牙齒（和缺牙上下相對(duì)的那顆）就會(huì)慢慢伸長(zhǎng)。所以說(shuō)，老年人缺牙要及時(shí)修復(fù)，拖得越久，修復(fù)以及修復(fù)之后的磨合的難度也就越大。
不良修復(fù)體可能引起口腔癌變
現(xiàn)在有個(gè)別醫(yī)療機(jī)構(gòu)會(huì)打起快速鑲牙的幌子，在一些農(nóng)村及邊遠(yuǎn)地區(qū)，集市上還常能見(jiàn)到修牙的攤位。這種快速鑲牙其實(shí)是將自凝塑料填塞在患者缺牙處，讓患者進(jìn)行咀嚼運(yùn)動(dòng)，待塑料凝固即算快速鑲牙完成。
老掉牙不是好事，糟糕的口腔會(huì)讓老年人身體多災(zāi)多難！
像這種自凝塑料，醫(yī)學(xué)界統(tǒng)稱為不良修復(fù)體',其后患無(wú)窮。不良修復(fù)體與鄰牙之間會(huì)有細(xì)微的間隙，容易隱藏食物又不易清除，是細(xì)菌生長(zhǎng)、繁殖的最佳場(chǎng)所，如不及時(shí)拆除，很快會(huì)引起鄰牙齲壞。
不良修復(fù)體的邊緣往往很粗糙，容易滯留食物殘?jiān)滓鹧例l的慢性炎癥和萎縮、口腔異味等。最嚴(yán)重的是，不良修復(fù)體對(duì)口腔組織的反復(fù)刺激會(huì)引起口腔組織癌變。
大部分不良修復(fù)體的咬合關(guān)系較差，有的甚至沒(méi)有咬合或僅有部分咬合接觸。口腔長(zhǎng)期處于不平衡的咬合狀態(tài)，會(huì)引起疼痛，進(jìn)而導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)不可逆的損害。
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牙齒是我們身體最堅(jiān)硬的器官，雖然牙齒相當(dāng)堅(jiān)硬，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，牙齒會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)蛀牙和牙周炎之類(lèi)的口腔疾病問(wèn)題，上了年紀(jì)的老年人，還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和牙齒脫落的現(xiàn)象。
其實(shí)掉牙于我們的年紀(jì)，并沒(méi)有必然的關(guān)系，我們的牙齒脫落并不完全是老掉的，還是受到了疾病的影響而出現(xiàn)脫落的。導(dǎo)致牙齒脫落的原因無(wú)外乎就是兩種，就是蛀牙和牙周病。
只要在平時(shí)注意口腔健康衛(wèi)生，有效的房子蛀牙和牙周病，那么就能夠延長(zhǎng)牙齒脫落的時(shí)間，甚至可以避免牙齒脫落的現(xiàn)象。在平時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期有效的口腔衛(wèi)生維護(hù)，并且定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，這樣能夠做到無(wú)病預(yù)防，而且可以做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)處理，牙齒就可以完全健康的保存，那么人老了也不一定會(huì)掉牙。
應(yīng)對(duì)老掉牙有哪些妙招？
1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
大部分老年人都沒(méi)有飯后漱口的習(xí)慣，而且睡覺(jué)前也覺(jué)得沒(méi)有必要刷牙，在平時(shí)吃飯后感覺(jué)到牙塞，就會(huì)選擇牙簽而不習(xí)慣牙線。
還有很多老年人喜歡吸煙喝酒，這些壞習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致老年人的牙齒上停留相當(dāng)多的殘留物，那么就會(huì)引起細(xì)菌病毒，不斷的滋生繁殖，很容易導(dǎo)致蛀牙和牙周病，病情越來(lái)越惡化就會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落的現(xiàn)象發(fā)生。
所以老年人應(yīng)該改掉這些不良的生活習(xí)慣，要保持口腔健康和清潔衛(wèi)生，而且要戒煙戒酒，早晚應(yīng)該刷牙，飯后要及時(shí)漱口，應(yīng)該使用用含氟的牙膏。
2、預(yù)防牙齒疾病
很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)牙周病，而且病情反復(fù)發(fā)作，這樣會(huì)導(dǎo)致口腔環(huán)境越來(lái)越惡化，老了的時(shí)候自然就會(huì)出現(xiàn)牙齒脫落的現(xiàn)象，所以中年人就應(yīng)該養(yǎng)成定期洗牙的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)了牙周炎，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行牙周治療，這樣能夠降低脫牙的幾率。
3、及時(shí)就醫(yī)
很多老年人覺(jué)得自己老了缺牙是很正常的事情，反正人都老了就不需要折騰了。其實(shí)老年人出現(xiàn)牙痛的時(shí)候是相當(dāng)痛苦的，這時(shí)候總要及時(shí)采取正確的治療措施，可以及時(shí)緩解牙痛，而且能夠避免牙齒脫落。
所以老年人更加要愛(ài)護(hù)好自己的牙齒，如果出現(xiàn)了牙痛和炎癥以及牙齒缺失，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，可以通過(guò)牙醫(yī)的幫助來(lái)獲得健康的牙齒。
很多老人常感到一些癥狀，并為此擔(dān)心是否生病了。其實(shí)，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，有些毛病不是病，不必大驚小怪。老人常感到眼睛干澀，主要原因是由于年齡增長(zhǎng)，淚液分泌逐漸減少，無(wú)法保證眼睛的滋潤(rùn)和光滑，并非疾病。緩解眼干澀的方法是注意勞逸結(jié)合，避免強(qiáng)光、高溫刺激，定時(shí)做眼睛保健操。
有的老人起床、躺下、翻身都會(huì)出現(xiàn)眩暈，感覺(jué)自己在旋轉(zhuǎn)或者自己周邊的事物在旋轉(zhuǎn)，這是由于體位改變時(shí)血壓調(diào)節(jié)不及時(shí)，引起短暫的大腦供血不足。稍微休息即可緩解。
部分老人活動(dòng)時(shí)常能聽(tīng)到骨關(guān)節(jié)發(fā)出“嘎嘎”的聲響。這是因?yàn)槔先岁P(guān)節(jié)潤(rùn)滑液減少，關(guān)節(jié)摩擦損耗加大，從而聽(tīng)到關(guān)節(jié)響。一般來(lái)說(shuō)，表皮不紅不腫，也不感到疼痛，沒(méi)有活動(dòng)障礙就不必?fù)?dān)心。這類(lèi)老人需要多活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
老人常常發(fā)生耳鳴，常表現(xiàn)為颼颼聲、嘀嗒聲、鐘聲等。這也不必過(guò)分擔(dān)心，60歲以上老人耳鳴發(fā)病率高達(dá)30%，主要原因是隨年齡的增長(zhǎng)，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)的退行性變所致。如果老人眼前突然出現(xiàn)黑點(diǎn)飛舞，像有蚊子在眼前飛，在光線明亮或白色背景襯托下，更為明顯，這種現(xiàn)象是飛蚊癥。它是一種退萎性變化，不影響視力，經(jīng)檢查沒(méi)有眼部器官病變的話，就沒(méi)有多大危害。
現(xiàn)代人的科學(xué)十分發(fā)達(dá)，有一些科技不需要人動(dòng)手就可以完成你的目的，可以這樣的生活讓你懶下去，變的越加越懶，這里就你懶惰就是無(wú)情的殺手。
要命的4種懶惰吧。
懶得動(dòng)腦
如今，科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，現(xiàn)代人用腦也越來(lái)越少了，手機(jī)智能化，家電自動(dòng)化，讀書(shū)看報(bào)變少，懶惰隨之而來(lái)。
如果不經(jīng)常用腦，腦部的機(jī)能會(huì)逐漸下降，使人的記憶力變差。反之，則會(huì)刺激腦部細(xì)胞的活力，使思維保持靈敏。
生活中的懶生活不是好事，最后可能失去生命！
因此，平時(shí)不要過(guò)度依賴電腦和手機(jī)等電子設(shè)備，多讀書(shū)、看報(bào)，對(duì)大腦有極大好處。
此外，對(duì)新鮮事物要有好奇心和敏感性，越是新的挑戰(zhàn)，越能儲(chǔ)備腦力，有助于延緩腦力退化。
懶得走路
出門(mén)有車(chē)，讓人們少了很多走路的機(jī)會(huì)，甚至變得越來(lái)越懶得走路。長(zhǎng)此以往，身體的活動(dòng)量不足，很容易引發(fā)各種慢性病。
每天持續(xù)30分鐘以上的健走，有助于分解燃燒體內(nèi)的中性脂肪，預(yù)防心血管病。
因此，平時(shí)至少要給自己創(chuàng)造走路機(jī)會(huì)，上下班的途中，走一段路再坐車(chē)；上樓盡量不要搭乘電梯，改走樓梯。
懶得上廁所
如今，不管是上班族還是學(xué)生族，常常在桌前一坐就好幾個(gè)小時(shí)，或因忙碌，或因懶惰，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，很少上廁所。雖然短暫的憋尿、憋便不會(huì)對(duì)身體造成立即性傷害。
但若是習(xí)慣懶得上廁所，則有可能引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病，長(zhǎng)期下來(lái)甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的尿毒癥、膀胱癌。
因此，平時(shí)應(yīng)該多喝水，按時(shí)排尿，不憋尿、憋便。
懶得運(yùn)動(dòng)
很多人在上完一天班后，回到家里，基本都是窩在沙發(fā)或床上，很少運(yùn)動(dòng)。
有研究指出，全球1/3的成人運(yùn)動(dòng)量不足，每年約500萬(wàn)人死于沙發(fā)土豆的生活型態(tài)。而適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，則可以降低疾病的發(fā)生和死亡。
因此，每周最好進(jìn)行5次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改變懶得運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。
1、懶得刷牙：增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌，刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。
2、懶得上廁所：憋出膀胱癌
生活中的懶生活不是好事，最后可能失去生命！
很多人有了尿意，但就是不愿放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明，這樣首先會(huì)損傷膀胱的括約肌。含有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，會(huì)引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì)誘發(fā)腎炎。研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3~5倍。
3、懶得洗衣服：易患腎癌
懶人常把衣服送到干洗店清洗，然而干洗衣服時(shí)會(huì)用到一種四氯乙烯的化學(xué)品為活性溶劑，它對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有損害，若長(zhǎng)時(shí)間接觸這種毒物有可能患上腎癌。
干洗衣服時(shí)這種化學(xué)品會(huì)被纖維吸到衣服上，在空氣干燥時(shí)會(huì)從衣服中釋放出來(lái)，但干洗店的衣服往往放在不通風(fēng)的小屋里，造成四氯乙烯不能充分揮發(fā)，如果急于穿在身上，易將有毒化學(xué)物質(zhì)吸到體內(nèi)，最好把干洗后的衣服掛在通風(fēng)處晾1周后再穿。
4、懶得刮胡子：易患呼吸道癌癥
人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車(chē)尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì)被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道。
研究人員發(fā)現(xiàn)，胡子上存有多種有害物質(zhì)，如苯、甲苯、氫硫化物、丙酮、氨等。此外，空氣中的灰塵和微生物，煙霧中含有的致癌物質(zhì)以及汽車(chē)尾氣中的鉛也容易吸附在胡須上。如果不能勤刮胡子，這些有害物質(zhì)就極易侵害呼吸道，加大患癌風(fēng)險(xiǎn)。
南方人比較愛(ài)吃湯，早晚三頓湯，各種養(yǎng)生湯保你喝的過(guò)癮，但是喝湯時(shí)如果出現(xiàn)這些誤區(qū)，那么你身體只會(huì)越來(lái)越差了，下面就來(lái)看看喝湯的錯(cuò)誤誤區(qū)有哪些吧！
喝湯六大錯(cuò)誤，別再犯了！
1只喝湯，不吃湯渣
有人做過(guò)檢驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%~15%,還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燒煮的湯，其渣吃起來(lái)口感雖不是最好，但其中的肽類(lèi)、氨基酸更利于人體的消化吸收。因此，除了吃流質(zhì)的人以外，應(yīng)提倡將湯與渣一起吃下去。
2愛(ài)喝獨(dú)味湯
每種食品所含的營(yíng)養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的濃湯,仍會(huì)缺少若干人體不能自行合成的必需氨基酸、多種礦物質(zhì)和維生素。
因此，提倡用幾種動(dòng)物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使?fàn)I養(yǎng)更全面。
錯(cuò)誤喝湯會(huì)讓身體早晚出事的
3愛(ài)喝滾燙的湯
有的人喜歡喝滾燙的湯，其實(shí)人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷，因此喝50℃以下的湯更適宜。
雖然燙傷后人體有自行修復(fù)的功能，但反復(fù)損傷極易導(dǎo)致上消化道黏膜惡變。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜喝燙食者食道癌高發(fā)。
4湯水泡米飯
這種習(xí)慣非常不好。日久天長(zhǎng)，還會(huì)使自己的消化功能減退，甚至導(dǎo)致胃病。這是因?yàn)槿梭w在消化食物中，需咀嚼較長(zhǎng)時(shí)間，唾液分泌量也較多，這樣有利于潤(rùn)滑和吞咽食物。
湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒(méi)有被嚼爛，就與湯一道進(jìn)了胃里，這不僅使人食不知味,而且舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有得到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)導(dǎo)致胃病。
5什么湯都亂喝
喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類(lèi)是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開(kāi)喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
6煲湯時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)越高
通常人們都認(rèn)為湯煲的越久，味道越好，湯中營(yíng)養(yǎng)越充分。其實(shí)在煲湯時(shí)因?yàn)闊崃ζ票诘脑?，食材的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（氨基酸、嘌呤等含氮化合物和油脂）會(huì)溶解到湯里，提供了湯的獨(dú)特香味和基本營(yíng)養(yǎng)。而隨著燉煮時(shí)間的拉長(zhǎng)，雖然總氮增加，但可溶性維生素的損耗也增加，總體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呈現(xiàn)遞減。因此，煲湯越久，營(yíng)養(yǎng)越好的說(shuō)法并不科學(xué)哦！
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的煲煮，許多營(yíng)養(yǎng)素遭到破壞，煲的時(shí)間越長(zhǎng)，蛋白質(zhì)變性越厲害，維生素被破壞得越多。老火湯僅含有極少量的蛋白質(zhì)溶出物、糖分和礦物質(zhì)，只能說(shuō)比白開(kāi)水多一點(diǎn)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。煲老火湯時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以2小時(shí)以內(nèi)為宜。
發(fā)表在最近出版的英國(guó)《眼科雜志》上的一份研究報(bào)告稱，即使在戒煙后一段時(shí)間內(nèi)，有吸煙史的人患眼病的危險(xiǎn)要高于從不吸煙的人。
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)增加老年人視力衰退甚至失明的危悉尼大學(xué)的研究人員對(duì)2454名49歲以上的成年人進(jìn)行了10年的跟蹤調(diào)查，收集了參與者的吸煙資料并了解他們的飲食習(xí)慣，持續(xù)觀察其視網(wǎng)膜、體重以及血壓的變化。
研究結(jié)果顯示，吸煙者患上老年性黃斑病變的幾率要比不吸煙者高4倍。平均來(lái)說(shuō)，吸煙者比非吸煙者會(huì)提早大約5年患上眼部老年性黃斑病變。此外，曾經(jīng)的吸煙者患上老年性黃斑病變的危險(xiǎn)要比不吸煙者高出3倍。
老年性黃斑病變是一種慢性疾病，它會(huì)導(dǎo)致患者視力受損?；忌侠夏晷渣S斑病變的人，中央視力將出現(xiàn)模糊或視覺(jué)中央形成盲點(diǎn)。不過(guò)，這種眼疾不會(huì)影響患者的周邊視覺(jué)，而如果中央視力受損，即使不導(dǎo)致失明，也將使患者喪失閱讀、駕車(chē)以及辨認(rèn)臉孔等能力。
已經(jīng)成為了許多人都非常喜歡的一種活動(dòng)，這是因?yàn)檫@是老年人保護(hù)自己健康的一種重要的手段，特別是隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)于健康養(yǎng)生已經(jīng)投入了越來(lái)越多的關(guān)注，在我們的生活中的重點(diǎn)就是老人，老年人的身體比較虛弱，因此養(yǎng)生怎么做老人都非常的關(guān)注，那么你知道老年人的秘訣是什么呢？
（1）吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
（4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
（5）多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
（6）積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。
（7）時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
（8）性生活。性生活沒(méi)有年齡限制。
（9）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
老年人的秘訣是什么，看著上面的介紹我們已經(jīng)知道了老年人養(yǎng)生不僅需要清淡營(yíng)養(yǎng)的飲食，而且健康的生活態(tài)度，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都會(huì)給老人的健康帶來(lái)非常好的幫助，希望我們的介紹能夠給老人們帶來(lái)幫助，也希望大家能夠減去自己的不良習(xí)慣，這樣對(duì)健康非常重要哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《老掉牙不是好事，糟糕的口腔會(huì)讓老年人身體多災(zāi)多難！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老年人的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
