【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生時(shí)間段】
酸奶中的乳酸菌成分是非常多的，很多人喜歡喝酸奶，喝酸奶對人體健康也有好處，也有的人會(huì)通過喝酸奶來達(dá)到清理腸道的目的，一般來說經(jīng)常喝酸奶是可以養(yǎng)生的，但是要注意用法用量，那么喝酸奶還有哪些好處呢？下面就為大家介紹一下。
酸奶的好處：
1、促進(jìn)新陳代謝：酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以將一些久留于人體的廢物排出體外，減少廢物在人體內(nèi)的存留時(shí)間， 從而起到促進(jìn)人體身體健康的作用。此外飲用酸奶對緩解便秘的幫助非常大，如果在飲用酸奶時(shí)再配上香蕉，效果會(huì)更好。
2、減肥：因?yàn)樗崮逃写龠M(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，極時(shí)排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用酸奶會(huì)有減肥的作用。但是不適宜在剛吃過飯時(shí)飲用，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會(huì)適得其反。因?yàn)樗崮瘫旧硪彩怯幸欢崃康模宰詈玫娘嬘脮r(shí)間是飯后半小時(shí)以后。
3、控制食欲：大家都知道飲食是人們生活的基礎(chǔ)保障，但是這種保障卻是適當(dāng)最好，不宜過多的?？墒乾F(xiàn)在很多人都屬于營養(yǎng)攝入過盛的狀態(tài)，所以適當(dāng)減少下食物的攝入量還是很有必要的。那什么辦法能使人即不委屈自己的肚子，又能減少食量呢！來適適酸奶吧！實(shí)驗(yàn)證明，飲用酸奶后人們對食物的需求感下降，飽脹感增加。
4、其它：酸奶除了上述幾個(gè)比較直觀的功能外，還有增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高免疫力等功能。這些功能雖不能短時(shí)期內(nèi)表現(xiàn)出來，但長久飲用還是會(huì)有效果的。
一天中喝酸奶的時(shí)間分為以下三個(gè)時(shí)間段。
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯后30分~2小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升到3~5,這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。
小編推薦
大麥茶是茶飲的一種，受到很多人的喜愛，不過需要注意的是飲用大麥茶也是有講究的。在4個(gè)時(shí)間段不宜飲用大麥茶，今天，小編帶大家一起來看看大麥茶的相關(guān)事宜。
大麥茶的營養(yǎng)價(jià)值
大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
大麥茶制作工藝先進(jìn)，產(chǎn)品優(yōu)良，不含任何添加劑，具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品，冷飲具有防暑降溫之功，熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。
那么，要如何泡制大麥茶呢？
大麥茶的泡制方法
比起家用飲水機(jī)里的水，用礦泉水煮茶的效果更好。
煮茶時(shí)和茶煮沸后的冷卻中都要一直蓋著茶壺蓋子，才能保持茶香味。
要想維持大麥茶的香味，在茶煮沸后馬上冷卻這點(diǎn)很重要。
要想茶味更香，可以先將大麥炒熟再煮。
煮大麥茶時(shí)加入少許食鹽，茶味會(huì)變得柔和，還能散發(fā)大麥茶獨(dú)特的香味。在開水里加入炒熟的大麥，用中火煮，直至煮出茶色，然后加入少許食鹽。
最后，就來告訴你哪些時(shí)間里不適合喝大麥茶吧。
4個(gè)時(shí)間不宜喝大麥茶
空腹時(shí)：會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良或便秘。
喝醉時(shí)：茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
睡覺前：茶中的物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
服藥期：有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
大麥茶雖然有很多功效，但是要選對時(shí)間飲用哦。
酸奶中含有一種生長活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。下面我們來看看常喝酸奶有什么好處吧。
常喝酸奶有什么好處
一、調(diào)整腸道菌群，抑制有害菌，促進(jìn)消化吸收，改善胃腸道功能。每天喝1-2杯酸奶，堅(jiān)持幾個(gè)月之后，可使消化吸收功能明顯改善，便秘和腹瀉等問題得到有效緩解，胃脹腹脹等不適感覺也漸漸消失。
二、改善乳糖不耐癥，提高對乳制品的適應(yīng)能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶”，幫助人體消化乳制品中的乳糖，誘導(dǎo)人體腸道產(chǎn)生乳糖酶。經(jīng)常喝酸奶，可以提高對乳制品的消化能力，漸漸適應(yīng)牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。
三、提高鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收率。酸奶中含有促進(jìn)礦物質(zhì)吸收的乳酸，還有蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的Cpp等肽類物質(zhì)，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收率。尤其是對于礦物質(zhì)吸收能力較差的老年人來說，酸奶是極好的營養(yǎng)食品。
四、提高腸道免疫功能，防治腸道感染。人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都證明，在攝入酸奶之后，對各種腸道致病菌和病毒的抵抗能力明顯增強(qiáng)，腹瀉發(fā)病率低，癥狀輕，恢復(fù)快。甚至有些國家已經(jīng)開發(fā)出旅行者用酸奶”，專門用于預(yù)防腸道疾病。
五、激活免疫系統(tǒng)功能，提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力和T細(xì)胞功能。國內(nèi)外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能，并提高人體對各種逆境的抵抗能力，并有抑制腫瘤的作用。
六、降低血清膽固醇。攝入酸奶不僅不會(huì)升高血清甘油三酯和血膽固醇，反而具有降低血脂的作用。這種作用一方面來自其中的乳酸菌及其菌體碎片，另一方面來自酸奶中所含的蛋白質(zhì)類成分。
七、減輕輻射損傷，抑制輻射后淋巴細(xì)胞數(shù)目下降。實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶之后的小鼠受到輻射值后身體耐受力更強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的破壞較輕。
喝酸奶的最佳時(shí)間
1、早上
早上的飲食是需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。
2、晚上
晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯后30分~2小時(shí)
這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。
當(dāng)你的身體新陳代謝一低，很容易引起各種疾病。一般年輕人的身體新陳代謝都較為旺盛，人體的細(xì)胞再生功能也較為強(qiáng)大。但年紀(jì)越大，身體新陳代謝也隨之越來越降低，這也是老年人病痛多的原因，身體各項(xiàng)機(jī)能都有所下降。那么，如何才能促進(jìn)身體新陳代謝呢?小編搜集了一些相關(guān)資料，我們一起來看一下。
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1、 醒來以后就活動(dòng)一下身體，脖子扭扭，屁股扭扭就可以啦。沒有必要從早上開始就玩命地做運(yùn)動(dòng)來減肥，只要醒后輕微運(yùn)動(dòng)，身體就能被喚醒，新陳代謝自然而然就會(huì)提高。
2、 綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪!這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法。
3、 不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋：“如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝。”我們還可以吃些復(fù)合維生素，或者可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西。
4、 德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
這些都是小編搜集而來的關(guān)于如何促進(jìn)身體新陳代謝的資料，相信會(huì)對你的身體有所改善的。假如你喜歡運(yùn)動(dòng)，那么正好可以利用運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來提高新陳代謝。因?yàn)樵诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人們的新陳代謝速度會(huì)迅速加快，身體的熱量消耗速度也隨之加快。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《喝酸奶可以促進(jìn)新陳代謝，這3個(gè)時(shí)間段喝效果更佳》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生時(shí)間段”專題供您欣賞！
