老中醫(yī)調(diào)理脾胃有絕活么 怎么調(diào)理呢
老中醫(yī)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老中醫(yī)調(diào)理脾胃有絕活么 怎么調(diào)理呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
脾胃不好是比較折磨人的事情，但是這種情況也是現(xiàn)在臨床上比較高發(fā)的，患者不僅會身體上不舒服，沒有食欲，沒有精神，也會感到比較的心煩。而在很多疾病的治療上經(jīng)驗(yàn)比較的豐富，那么，調(diào)理脾胃有絕活么？對于脾胃的調(diào)理，從中醫(yī)的角度上可以采取以下的一些措施，詳情請看下文報(bào)道。
1、要健脾養(yǎng)胃先養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時(shí)，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫(yī)學(xué)很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強(qiáng)調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養(yǎng)脾胃，首先先要調(diào)理好我們的心情。
2、五谷飲食健脾胃
脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。
人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。
ys630.COm精選閱讀
如果你經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、惡心、腹脹、腹瀉等癥狀，那么你就要小心自己是否出現(xiàn)脾胃失調(diào)的問題了。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，脾胃功能失調(diào)，則消化吸收功能。中醫(yī)調(diào)理脾胃可以通過按摩和日常兩方面來進(jìn)行。
一: 按摩方法
1: 捏脊捏脊療法通常用于小兒，但它對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，堅(jiān)持1周即可見效。操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn)，不可歪斜。
2: 揉臍一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1—2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3: 擦小腹兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等
4: 按揉足三里足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
二: 日常調(diào)理
1: 調(diào)節(jié)心情一個(gè)好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理，最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作;
2: 科學(xué)飲食養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。
3: 注意保暖告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
4: 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
三: 脾胃為后天之本，氣血化之源。脾胃功能失調(diào)，則消化吸收功能失常，出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、惡心、腹脹、腹瀉、大便不成形，導(dǎo)致消瘦、倦怠和氣血不足。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人們要通過脾胃的消化來吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為身體各功能的運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。如果脾胃差，會帶著人體消化系統(tǒng)出現(xiàn)為題，人體吸收差，出現(xiàn)氣血不足、面色發(fā)黃的癥狀。那么脾胃差怎么調(diào)理呢？
一: 脾胃差怎么調(diào)理
1: 注意保暖告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
2: 保持積極樂觀的情緒積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅(jiān)持做到上面這幾項(xiàng)，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。
3: 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
4: 科學(xué)飲食養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高
二: 脾胃虛弱調(diào)理食療粥
1: 八寶粥蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2: 山藥薏苡仁粥山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3: 山楂麥芽粥山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
三: 日常生活中，少吃一些辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。
人們由于生活、工作壓力大，缺少鍛煉的時(shí)間或者是根本就不鍛煉，再加上暴飲暴食、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣，很多人都會出現(xiàn)脾胃虛弱的情況。脾胃虛弱的人由于不能很好地消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，通常身形虛弱，體質(zhì)較差。那么脾胃虛弱可以怎么調(diào)理呢？
一: 脾胃虛弱
1: 告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
二: 食療方法
1: 八寶粥蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2: 山藥薏苡仁粥山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3: 山楂麥芽粥山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
三: 保持積極樂觀的情緒
1: 積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅(jiān)持做到上面這幾項(xiàng)，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。
四: 科學(xué)飲食
1: 養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。
五: 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
1: 體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
六: 脾胃虛弱的人往往比較弱、容易生病，想要調(diào)理好自己的脾胃，要注意飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也可以自我按摩。
胃是人體消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)的重要器官，但是現(xiàn)代生活中，人們由于工作忙碌，飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食等，會引起一些胃部疾病，導(dǎo)致胃不好的情況。這對人們的身體健康有很大的影響。那么為不好，應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
一: 補(bǔ)充益生菌
1: 人體腸道中生存在數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
2: 益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
二: 吃飯慢點(diǎn)
1: 吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
三: 飯后宜休息片刻
1: 飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
四: 多攝取膳食纖維
1: 人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
五: 切勿飽一頓饑一頓
1: 面對不喜歡的食物的時(shí)候?qū)幵葛I著，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時(shí)候就吃到撐為止，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
六: 腸胃是人體吸收營養(yǎng)，出廢物的重要器官，有自主神經(jīng)系統(tǒng)，可以獨(dú)立發(fā)揮攪拌食物、提取鹽分、吸收營養(yǎng)、排泄廢物等功能。但是同時(shí)腸胃是非常脆弱的器官，人體不良的生活、飲食習(xí)慣均會對腸胃健康產(chǎn)生不良影響。
氣虛指的是人體中的元?dú)狻⒅袣獾热狈?，患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動后就流汗不止。氣虛多汗是一種氣虛的常見癥狀，汗液流失過多，對人體的生理平衡是有害的，因此，出現(xiàn)氣虛多汗的問題，要及時(shí)調(diào)理。
一: 日常調(diào)理
1: 飲食方面，要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。
2: 生活起居方面：氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時(shí)候。
3: 音樂。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。
4: 氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。
二: 治療氣虛的中藥湯
1: 四君子湯黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。
2: 黃芪桂枝五物湯只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。
3: 玉屏風(fēng)散含三味藥——黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。
三: 中醫(yī)認(rèn)為，在調(diào)理的時(shí)要以“補(bǔ)”為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，脾胃氣虛容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)消化功能失調(diào)的癥狀，從而引起便秘、食欲下降、面色發(fā)黃等問題。脾胃氣虛可以怎么調(diào)理呢？中醫(yī)為我們推薦了幾種調(diào)理方法，大家不妨一試。
一: 脾胃氣虛怎么調(diào)理
1: 注意保暖告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
2: 保持積極樂觀的情緒積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅(jiān)持做到上面這幾項(xiàng)，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。
3: 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
4: 科學(xué)飲食養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。
二: 食療粥
1: 八寶粥蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2: 山藥薏苡仁粥山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3: 山楂麥芽粥山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
4: 薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
5: 參棗粥黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿
三: 脾胃氣虛的人往往比較弱、容易生病，想要調(diào)理好自己的脾胃，要注意飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也可以自我按摩。
