【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物】
一般在我們的生活中，我們大家都知道，很多人都特別希望減肥，可是大家知道嗎？如果是身體，特別是我的情況下，其實(shí)危害也是非常大的，太瘦危害大小，增肥就吃這六種食物，那么現(xiàn)在為大家來介紹一下的。
6種食物讓你快速增肥
1、沙拉三明治
不能因?yàn)樯忱髦问撬氐木鸵馕吨粫?huì)讓你長(zhǎng)胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計(jì)，一個(gè)沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高（這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場(chǎng)之后，美國人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
別欺騙你自己─它真只是一點(diǎn)冰淇淋加乳酸菌另外它對(duì)你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點(diǎn)點(diǎn)冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量--這歸因于大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至健康的速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都?xì)w因于蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年變胖8公斤。
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。而且，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年變胖12公斤。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增重12公斤。
精選閱讀
女人由于生活習(xí)慣和飲食方式影響，也會(huì)發(fā)生便秘的問題，那么女人便秘應(yīng)該如何治療呢？便秘的時(shí)候吃什么好呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！有此類需要的朋友們可以收藏一下子哦！
女性便秘吃什么水果好
柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。女人在便秘的時(shí)候可以吃一些柑桔，它可以很好的幫助你排便的。
柚子
柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。草莓也是很好的通便食物，女人在便秘的時(shí)候可以多吃它，很有效果的哦。
梨
甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
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便秘的危害
疾病一：肛裂
便秘大便干結(jié)難以排出，排便時(shí)怒掙導(dǎo)致的肛管皮膚層裂傷，與痔瘡一樣也有便血癥狀出現(xiàn)，但不同的是肛裂有典型的撕裂痛。
疾病二：大腸癌
長(zhǎng)期便秘，大腸中的胺類等有毒廢物沒及時(shí)隨糞便排出，在體內(nèi)積蓄時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)越來越多，達(dá)到了一定濃度后，通過腸壁進(jìn)入血液，導(dǎo)致全身性的毒素增多，而最接近毒素的大腸壁細(xì)胞，也就不可避免地發(fā)生炎癥，甚至發(fā)展到癌癥。
疾病三：痔瘡
很多人人患痔瘡是由于長(zhǎng)期便秘引起的，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)及排便時(shí)腹壓增高，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，導(dǎo)致了痔瘡發(fā)病率增高。而痔瘡疾病的發(fā)生又會(huì)加重便秘，甚至引起貧血、感染等并發(fā)癥。
疾病四：肛乳頭瘤
因受到因糞便的長(zhǎng)期刺激而增大變硬，是一種肛門常見的良性腫瘤，但是肛乳頭肥大是一種增生性炎癥改變的疾病，長(zhǎng)期存在于人體，則有惡變的趨向。
豬肉是我們?nèi)粘２妥郎献畛Ｒ姷娜忸愂澄?，并且深受我們的喜愛。但是，有些食物和豬肉是不能一起吃的，否則對(duì)健康就會(huì)造成危害。下面為大家具體介紹一下吃豬肉都會(huì)有哪些禁忌和注意事項(xiàng)吧。
豬肉和6種食物同吃危害大
豬肉與牛肉，性寒。豬肉和牛肉不共食，在《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食.這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
豬肉與羊肝，胸悶。中醫(yī)說：豬肉共羊肝和食之，令人心悶.這是因?yàn)檠蚋螝馕犊嗪a(bǔ)肝、明目，治肝風(fēng)虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講，亦不相宜。
豬肉與香菜，耗氣。芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：凡肉有補(bǔ)，唯豬肉無補(bǔ).一耗氣，一無補(bǔ)，故二者配食，對(duì)身體有損害。
豬肉與大豆，不易吸收。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上來說，豆類與豬肉不宜搭配，主要是因?yàn)槎怪兄菜岷亢芨撸?0%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率；還有就是因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對(duì)這些元素的吸收。所以我們經(jīng)常吃的一道豬蹄燉黃豆也是不合適的搭配。
豬肉與菊花，中毒。菊花具有疏風(fēng)清熱，清肝明目，平肝熄風(fēng)等作用，可以用于風(fēng)熱感冒，目赤澀痛，肝陽上亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等癥。豬肉與菊花一起吃，輕者會(huì)引起中毒，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。如果誤食了菊花和豬肉情況下，請(qǐng)用川蓮煎熬大約五分鐘煎水服用可以緩解使用中毒的癥狀。
豬肉與甘草，腸胃不適。甘草具有益氣補(bǔ)脾，清熱解毒，祛痰止咳，調(diào)和諸藥的作用；豬肉酸冷，有滋膩陰寒之性，并且含有大量脂肪，難吸收，不利于腸胃。
哪些豬肉千萬不能吃？
平時(shí)，還要注意的是有些豬肉是不能吃的。
病死的豬肉。豬的胃腸中存在著數(shù)量眾多的細(xì)菌，有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機(jī)體抵抗力下降時(shí)，這些細(xì)菌經(jīng)淋巴管進(jìn)入血循環(huán)，在內(nèi)臟和肌肉組織內(nèi)大量繁殖，并產(chǎn)生毒素。病豬死后的肉由于發(fā)生質(zhì)的變化，蛋白質(zhì)被破壞、凝固，又極不容易煮透，所以人吃了這種帶病菌的死豬肉后就可能感染發(fā)病。
如果人吃了受沙門氏菌感染而病死的豬肉，就可能也受沙門氏菌感染而發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、高燒及其他并發(fā)癥，不及時(shí)治療，則可能危及生命。因此，切不可食用病死豬肉。
豆豬肉。豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內(nèi)引起的病致死的豬肉，人如果吃了未煮熟的豆豬肉，囊蟲會(huì)在人的小腸中發(fā)育為鉤絳蟲。蟲卵在豬腸內(nèi)孵化成細(xì)蟲，再通過腸壁進(jìn)入血流，到達(dá)全身各部，會(huì)在肌肉或腦中發(fā)育成囊蟲，所以切忌食用豆豬肉。
燒煮過度的肉。很多人在吃豬肉的時(shí)候總認(rèn)為燉煮得越爛越好，因此這個(gè)時(shí)候各種各樣的高壓鍋以及電壓鍋也就應(yīng)運(yùn)而生了。在日常生活中經(jīng)常有人用高壓鍋來燉排骨等，十幾分鐘的時(shí)間別說肉了，就連骨頭都變得軟綿綿的。但是專家提醒，這種烹飪方式而成的肉類食物非常不利于人體健康，在在200℃~300℃的高壓鍋溫度下肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而形成芳族胺基。
而這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，然而其中至少有9種都是有致癌危險(xiǎn)的。因此專家提醒，在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前千萬不要吃過度燒煮的肉。
吃豬肉要注意哪些？
最后，看看吃豬肉應(yīng)該注意哪些吧。
食用時(shí)應(yīng)剔除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因?yàn)檫@些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾?。?/p>
買豬肉時(shí)，拔一根或數(shù)根豬毛，仔細(xì)看其毛根，如果毛根發(fā)紅，則是病豬；如果毛根白凈，則不是病豬；
豬瘟病是一種多發(fā)性傳染病，對(duì)人體危害嚴(yán)重，這種肉絕不能食用。如皮膚有大小不等的出血點(diǎn)，或有出血性斑塊，即為病豬肉；如果是去皮肉，則可看脂肪和腱膜，如有出血點(diǎn)即可認(rèn)定為病豬肉；
食用豬肉后不宜大量飲茶，因?yàn)椴枞~的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)糞便在腸道中的滯留時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)的吸收，影響健康；
在肉鋪中往往有上肉、中肉分別標(biāo)示，此時(shí)只要看肉的顏色，即可看出其柔軟度。同樣的豬肉，其肉色較紅者，表示肉較老，此種肉質(zhì)既粗又硬，最好不要購買，而顏色呈淡紅色者，肉質(zhì)較柔軟，品質(zhì)也較優(yōu)良。
豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為長(zhǎng)壽之藥.豬肉經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間燉煮后，脂肪會(huì)減少30%-50%,不飽和脂肪酸增加，而膽固醇含量會(huì)大大降低。
生豬肉一旦粘上了臟東西，用水沖洗是油膩膩的，反而會(huì)越洗越臟。如果用溫淘米水洗兩遍，再用清水沖洗一下，臟東西就容易除去了；另外，也可拿來一團(tuán)和好的面粉，在臟肉上來回滾動(dòng)，很快就能將臟東西粘走。
為了健康吃豬肉，要多多注意以上幾點(diǎn)哦。
隔夜食物并不等于洪水猛獸，只要不是放置時(shí)間過長(zhǎng)、食用頻率不過多，就無需談之色變。反倒是一些生活習(xí)慣對(duì)身體健康影響更大。
不過，需說明的是，這些不包括熟河海鮮、魚和涼拌菜。熟的河海鮮和魚時(shí)間長(zhǎng)易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能，甚至產(chǎn)生毒素。涼拌菜的衛(wèi)生情況不好把控，冷藏更容易變質(zhì) .
隔夜菜是如何產(chǎn)生危害的？
從食品科學(xué)的角度來說，隔不隔夜不是問題所在。問題的實(shí)質(zhì)是做好的菜在保存過程中發(fā)生了什么，我們擔(dān)心蔬菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。這個(gè)轉(zhuǎn)化過程可以由蔬菜中本來的還原酶來實(shí)現(xiàn)，不過在菜被加熱煮熟的過程中，這些酶失去了活性，這條路也就被截?cái)嗔恕Ａ硪环N途徑是細(xì)菌的作用。本來蔬菜被煮熟，其中的細(xì)菌也被殺得差不多了。但是在吃的過程中，筷子上會(huì)有一些細(xì)菌進(jìn)入剩菜；保存過程中，也可能會(huì)有一些空氣中細(xì)菌進(jìn)入。煮熟的蔬菜更適合細(xì)菌生長(zhǎng)，在適當(dāng)?shù)臈l件下它們會(huì)大量生長(zhǎng)，而生長(zhǎng)過程中硝酸鹽就可能轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。
這樣的一個(gè)過程，跟隔不隔夜無關(guān)，只跟保存條件有關(guān)。最后菜中會(huì)有多少亞硝酸鹽產(chǎn)生，首先取決于蔬菜本身；其次是做熟的蔬菜在什么樣的條件下保存；第三才是保存了多長(zhǎng)時(shí)間。
多知道點(diǎn)：放入冰箱里的食物未必安全
采訪中醫(yī)生表示，有的人以為把東西放冰箱就絕對(duì)保險(xiǎn)，其實(shí)是錯(cuò)誤的。無論冷藏或冷凍都只能抑制細(xì)菌的繁殖，而不能凍死致病菌。有些細(xì)菌、霉菌在冰箱里照樣可以大量繁殖和生長(zhǎng)。如果沒有完全加熱就吃，容易導(dǎo)致腹瀉。另外，直接吃冷食物也會(huì)導(dǎo)致腸胃受到刺激，出現(xiàn)上腹絞痛和嘔吐的癥狀。
7種食物隔夜 猶如砒霜
一、湯
熬湯費(fèi)時(shí)，所以人們平時(shí)會(huì)熬一大鍋，慢慢喝，但剩湯長(zhǎng)時(shí)間放在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，析出有害物質(zhì)。建議湯底不要放鹽之類的調(diào)味品，煮好的湯用干凈的勺子舀出來當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好盛放在玻璃或陶瓷器皿中，存放在冰箱里。
湯最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因?yàn)槭L(zhǎng)時(shí)間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
二、魚和海鮮
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。
三、散裝鹵味
散裝鹵味是要當(dāng)天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對(duì)保險(xiǎn).冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。
四、茶
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。 通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。 如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
五、綠葉類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
六、銀耳
因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。
七、雞蛋
雞蛋隔夜能不能吃，不單單要看是否加熱了，而是要在第一次煮雞蛋的時(shí)候把雞蛋給煮熟了，只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的。茶葉蛋也就是這個(gè)道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮倆遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋皮敲碎，加茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的，現(xiàn)在有些人愛吃半生半熟的雞蛋，（蛋黃是半液體狀）那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
如果雞蛋沒有完全熟透，那么未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗?，營養(yǎng)的東西容易孳生細(xì)菌，造成例如腸胃不適、脹氣。但是如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫密封保存得當(dāng)，一般沒有問題。
很多瘦人都把瘦當(dāng)作自己的一個(gè)缺陷，但是這種缺陷又不同于其他的，別人常以為我們是刻意減肥的，還會(huì)覺得我們以此為榮。從小到大，被人說瘦，我都習(xí)慣了，也無所謂。我雖然不滿意自己的體型，但是也不會(huì)因此而焦慮。
曾經(jīng)，我去藥房買過一種增肥口服液，當(dāng)時(shí)我還是學(xué)生，沒有錢，是用一個(gè)學(xué)期的獎(jiǎng)學(xué)金來買的，喝下去之后就后悔了，因?yàn)槟莻€(gè)味道和我小時(shí)候喝過的娃哈哈口服液一模一樣，我意識(shí)到這種東西是治不了人也死不了人的無效產(chǎn)品，果然，廣告里宣傳的一周長(zhǎng)兩斤的承諾都是假的。此后，我沒再買過增肥藥。
我想，很多瘦人都把瘦當(dāng)作自己的一個(gè)缺陷，但是這種缺陷又不同于其他的，別人常以為我們是刻意減肥的，還會(huì)覺得我們以此為榮。從小到大，被人說瘦，我都習(xí)慣了，也無所謂。我雖然不滿意自己的體型，但是也不會(huì)因此而焦慮。然而，有一段時(shí)間，我卻被一種言論傷害著，有一個(gè)人，總是當(dāng)著我的面說，瘦得像鬼一樣，那個(gè)“鬼”字我聽了特別不舒服，而這個(gè)人時(shí)不時(shí)就冒出一句來，甚至說，人年輕時(shí)瘦，等到老了的時(shí)候就越變?cè)娇膳?，臉全塌下來，更像鬼。諸如此類的話，我聽多了，不知不覺中就焦慮起來，老是想象自己老了以后會(huì)多么可怕。于是，我開始努力增肥，每天吃得很多，但是怎么吃都沒效果，而且還把胃吃壞了。
有一段時(shí)間，我總覺得自己在人群中肯定瘦得像個(gè)怪物，陌生人看我一眼，我都覺得他心里在說，這個(gè)人怎么瘦得跟個(gè)鬼一樣。我想，我的抑郁癥可能就是由此開始的。
后來，我去咨詢了一位心理醫(yī)生，他告訴我，因?yàn)椴粷M意自己的外形而患上抑郁癥的并不少，但其中有很多人并非像他們自己認(rèn)為的那么差。那半年里，我努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，漸漸地緩解了焦慮和抑郁。因此，我也想給和我有著同樣苦惱的瘦人幾句建議：
1、對(duì)增肥千萬不要急于求成，順其自然。
藥物這東西，隱患太大，對(duì)內(nèi)臟器官有副作用。
2、不要自卑。
情緒低落可能會(huì)導(dǎo)致更加消瘦，我們應(yīng)該想想，沒什么好自卑的，人的體型是上帝安排的，我們只有接受，這個(gè)世界上每一個(gè)生命體都是獨(dú)一無二的，不管別人多么完美，我們至少要學(xué)會(huì)愛自己，一個(gè)人，只有當(dāng)他看得起自己的時(shí)候，心里才會(huì)有真正的光明。
3、不要把別人的話放在心上。
有些話別人無心說的不要介意。而那些具有傷害性的刺激，我們要學(xué)會(huì)排解，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，一個(gè)人連尊重別人的文明素質(zhì)都不具備，我們還需要跟他計(jì)較嗎？這一條也許很難做到，但你每天讓自己做個(gè)心靈的深呼吸，讓自己忘掉那些刻薄的人，那些刻薄的言論，努力不去想，這樣堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越能把能量集中在有意義和快樂的事情上了。
4、保護(hù)好自己的胃。
暴飲暴食絕對(duì)不可取，燙嘴的東西盡量少吃，胃的承受能力有限，過猶不及，而且，務(wù)必細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯的速度，就算增不了肥，至少要有一個(gè)健康的胃。
5、學(xué)會(huì)樂觀。
很多瘦人都容易焦慮，是悲觀主義者，心理的轉(zhuǎn)變雖然艱難，但是又充滿了希望，我的心理醫(yī)師曾經(jīng)告訴過我，人的所有問題都來自對(duì)自身的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，而這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是外界投射而來的，當(dāng)我們?cè)诤⑼诘臅r(shí)候，每天晚上躺在床上，想的是明天玩什么，有什么快樂的事情在等我們，而到了成年，幾乎大半時(shí)間都在考慮不快樂的事情，心理醫(yī)師說，量變可以積累成質(zhì)變，如果我們每天在睡前都想一些美好的事情，過一個(gè)月兩個(gè)月，我們就習(xí)慣了只想美好的事情。睡踏實(shí)了，心情愉快了，身體也會(huì)更健康，到時(shí)候，我們可能就不會(huì)再計(jì)較胖與不胖的問題了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《太瘦危害大，想增肥就吃這6種食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物”專題供您欣賞！
