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不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)今社會(huì)里患上糖尿病的患者越來越多了，這跟我們?nèi)粘５娘嬍呈欠植婚_關(guān)系的，研究人員介紹說，2型糖尿病的發(fā)生主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)調(diào)控血糖濃度的胰島素失靈。而超重者和肥胖者往往容易誘發(fā)胰島素抗性，最終使自己進(jìn)入全面的2型糖尿病狀態(tài)。全麥和粗纖維食品降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
在研究中，研究人員對(duì)2800名一日三餐都以全麥?zhǔn)称窞橹魇车娜说慕】登闆r進(jìn)行了觀察。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量食用全麥和粗纖維食品的人的胰島素敏感性都比較好，因此不容易產(chǎn)生胰島素抗性以及代謝綜合征等問題。
研究人員同時(shí)表示，根據(jù)他們的調(diào)查，美國(guó)人平均每天還吃不上一頓全麥?zhǔn)称?。而美?guó)2型糖尿病患者的人數(shù)仍在上升，估計(jì)有24%的成年人已患有所謂的代謝綜合征.凡是患有這種綜合征的人容易進(jìn)一步誘發(fā)糖尿病和心臟病。代謝綜合征的癥狀包括腹部脂肪大量積累、血脂很高、好的膽固醇水平低、高血壓以及高血糖。
研究人員說，目前盛行的低碳水化合物飲食結(jié)構(gòu)對(duì)提高肥胖者體內(nèi)的胰島素敏感性有一定的作用。但是，不是所有的低碳水化合物都具有相同的作用。從科學(xué)實(shí)驗(yàn)所提供的證據(jù)來看，多食用全麥和粗纖維食品有利于保持健康的胰島素水平。
研究人員介紹說，在日常飲食中增加全麥和粗纖維食品并不會(huì)造成飲食結(jié)構(gòu)的重大變動(dòng)，但卻會(huì)產(chǎn)生很大的健康效益。例如，人們可以從吃白面包轉(zhuǎn)向吃全麥面包，從吃精白大米轉(zhuǎn)向吃糙米。研究人員同時(shí)告誡說，對(duì)于許多消費(fèi)者來講，識(shí)別全麥?zhǔn)称酚幸欢ǖ睦щy，因?yàn)樵S多食品上都標(biāo)有黑麥面包或用全麥制成等字樣。但許多這樣的面包的主要成分仍是精白面粉，而不是全麥。真正的全麥?zhǔn)称窇?yīng)列出全麥成分，如全小麥、全黑麥、全燕麥或粗面粉的具體含量。
小編推薦
糖尿病是老年人的高發(fā)疾病，老年人更易患糖尿病，生活壓力過大的人群容易患糖尿病，妊娠期的婦女容易患糖尿病，糖尿病帶來的危害非常大的糖尿病，主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，大家要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，那么糖尿病的高發(fā)人群有哪些？
三種人更易患糖尿病
1、中老年人：中老年人是糖尿病的高發(fā)人群，老年人身體機(jī)能慢慢老化，因此身體素質(zhì)比較差更易患糖尿病，老年人要做好糖尿病的預(yù)防工作，老年人盡量合理飲食，控制甜食的攝入量，少吃油膩加工類的食物。
2、生活壓力大的人：生活壓力大的人群容易患糖尿病，年輕人工作壓力大、飲食不規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食，容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病，因此年輕人要改掉不良飲食習(xí)慣，三餐盡量定時(shí)定量，盡量控制糖分的攝入。
3、妊娠期的婦女：女性在懷孕期間更易患糖尿病，妊娠期糖尿病是女性常見疾病，女性在懷孕期間要注意合理飲食，并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，懷孕期間久坐不活動(dòng)或者營(yíng)養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，并且也會(huì)誘發(fā)妊娠期并發(fā)癥。
警惕糖尿病的幾種危害
1、糖尿病影響腎臟健康：糖尿病會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，糖尿病容易合并腎病，可以看出糖尿病帶來的危害非常大，糖尿病患者要積極配合治療，盡量控制血糖濃度，定期到醫(yī)院檢測(cè)血糖，并且要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2、糖尿病會(huì)影響患者的視力：糖尿病會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障，并且會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，糖尿病會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重的損傷，輕者會(huì)導(dǎo)致患者視力下降，重者會(huì)引起患者失明，糖尿病還會(huì)誘發(fā)青光眼以及其他眼部疾病。
3、糖尿病影響神經(jīng)：糖尿病會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)病變，糖尿病所帶來的并發(fā)癥非常多，糖尿病會(huì)嚴(yán)重影響到患者的身心健康，甚至?xí)?dǎo)致患者腹瀉與便秘交替存在，也會(huì)引起患者心動(dòng)過速或過緩，會(huì)嚴(yán)重影響到患者的心腦血管健康。
糖尿病的高發(fā)人群有哪些？老年人更易患糖尿病生活壓力過大的人群容易患糖尿病，妊娠期的婦女容易患糖尿病，糖尿病的危害非常大，大家要做好糖尿病的預(yù)防工作，糖尿病會(huì)影響腎臟的健康，同時(shí)會(huì)影響患者的視力，也會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)病變。
很多人都容易患上痔瘡，而一旦得了痔瘡，疼痛起來讓人坐立不安。痔瘡疼應(yīng)該怎么辦？下面小編就為大家介紹一些可以緩解痔瘡疼的小妙招。
緩解痔瘡疼的5個(gè)妙招
我國(guó)素有十人九痔的說法，表明痔瘡的發(fā)病率是相當(dāng)?shù)母摺Ｖ摊徧弁磿r(shí)讓人難以忍受，平時(shí)該如何做才能防止痔瘡發(fā)病呢？
1、多活動(dòng)
不動(dòng)，坐45分鐘，50分鐘后起來活動(dòng)，能有效減輕痔瘡的疼痛。也不要站在長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間站立的負(fù)荷也會(huì)引起靜脈阻塞。
2、潤(rùn)滑肛門
涂上痔瘡栓可以潤(rùn)滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。
3、不要久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液回流，加重痔瘡癥狀。
4、便后清洗干凈
人們便后使用柔軟的衛(wèi)生紙把肛門擦干凈，有些衛(wèi)生紙過于粗糙，要注意分辨。最好用水清洗，幫助肛門清潔。
5、多喝水、多吃纖維粗的東西
飲用水能軟化腸的排便，粗纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可幫助排便。
痔瘡患者的飲食禁忌
痔瘡患者最好要注意飲食，一些食物是千萬(wàn)不能多吃的，否則容易加重病情。
不能吃太多鹽
過量的鹽會(huì)使體內(nèi)液體停滯于循環(huán)系統(tǒng)，造成肛門及其他地方的靜脈隆起，使病情加重。
不能吃溫?zé)崴?/p>
橘子、棗、桃、龍眼、杏、李、菠蘿、荔枝等，這些熱性水果容易導(dǎo)致大便秘結(jié)，加重痔瘡病情。
不能吃肥甘厚味、炙烤食物
這些食品可刺激直腸肛門部的黏膜皮膚，使充血明顯，導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。
不能吃難于消化、堅(jiān)硬的食物
食物難以消化會(huì)導(dǎo)致便秘，從而使直腸血管曲張。
不能吃味濃及香料多的食物
容易令腸道不適，同時(shí)令肝臟充血、下腹腔壓力加大，可導(dǎo)致痔瘡發(fā)生或使痔瘡加重。
不能吃辛辣食物
包括辣椒、咖喱、胡椒、生姜等。因?yàn)樾晾笔澄锎碳ぶ蹦c肛門部位使血管充血和擴(kuò)張，能造成排便時(shí)刺痛和墜脹感，從而誘發(fā)混合痔痔瘡。
不能飲酒
中醫(yī)認(rèn)為痔瘡多屬濕熱，飲酒可使其濕熱病癥加重，而且酒（特別是烈性酒）可使直腸靜脈充血，誘發(fā)或加重痔瘡。
提醒：要想遠(yuǎn)離痔瘡，最好多吃蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等含有豐富纖維素的食品，可以增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，預(yù)防因便秘引起的痔瘡。
另外，對(duì)痔瘡有預(yù)防作用的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉蓯蓉、豬大腸、羊大腸、鱉肉、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。用藥治療痔瘡最好是口服藥和外用藥一起用，內(nèi)外調(diào)理這樣能達(dá)到標(biāo)本兼治徹底治療痔瘡目的。
現(xiàn)代社會(huì)糖尿病患者越來越多，糖尿病雖然不是什么大病，但是確實(shí)困擾著很多人，那么您知道在日常生活中糖尿病飲食禁忌有哪些嗎，糖尿病健康飲食是什么呢，糖尿病注意事項(xiàng)又有哪些呢，接下來就由小編為大家一一解答吧。
糖尿病飲食禁忌
1、糖尿病患者不可以飲酒
糖尿病人是絕對(duì)不能飲酒的，糖尿病人飲酒的話會(huì)加重病情，會(huì)導(dǎo)致血糖的集聚下降，引發(fā)低血糖耽誤治療時(shí)間影響治療的效果的，所以建議糖尿病人還是不要喝酒了。
2、面對(duì)豐盛菜肴吃什么
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品。不可認(rèn)為重油、半葷半素的菜，只吃菜就沒關(guān)系。要注意炒菜時(shí)油要少用，菜肴烹調(diào)應(yīng)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、燒、烤、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物性油脂，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
3、一定要定時(shí)定量
注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間添2-3次加餐，即從三次正餐中勻出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點(diǎn)，不能隨便吃
所謂無糖糕點(diǎn)，是沒有蔗糖，但糕點(diǎn)是糧食是多糖，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。
5、多餐少量
我們建議糖尿病人應(yīng)當(dāng)少量多餐，但有的病人誤認(rèn)為加餐是在限定飯量之外再加餐，從而加大了飯量，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生、瓜子等零食當(dāng)作加餐，這些零食里含有大量的油脂，更不可取!
6、含糖量較高的水果要禁忌
水果主要含果糖，其甜味明顯，但生糖指數(shù)并不高，且水果含有豐富的維生素，無機(jī)鹽和膳食纖維。糖尿病病人吃水果應(yīng)根據(jù)水果中含糖量、淀粉的含量以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。一般一天食用3-4兩，要選擇生糖指數(shù)不高的水果。那有哪些水果糖尿病人是可以食用的呢，比如：櫻桃、柚子、草莓、木瓜等等。
糖尿病健康飲食
對(duì)于糖尿病患者而言，正確地吃飯，是治療糖尿病的重要一點(diǎn)，控制得好壞直接影響病情發(fā)展。
1、必須制訂合理的飲食方案。每個(gè)患者情況不同，可以請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫您綜合膳食結(jié)構(gòu)、患者的癥狀、，進(jìn)行制訂合理的飲食方案。但這并不是一成不變，最多一個(gè)月就需要復(fù)診一次，再根據(jù)病情做出相應(yīng)的凋整。另外，日常應(yīng)根據(jù)就餐情況、體力活動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)情況、胃腸道功能等，及時(shí)調(diào)整膳食。
2、合理搭配能量比例，合理控制總能量是糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療的主要原則，以能維持或略低于理想體重為宜。蛋白質(zhì)一定要占到每日總能量的1/3以上，每日脂肪攝入量不能超過30%。
栗子是我們平時(shí)常吃的一種零食，很多人都喜歡看電視的時(shí)候吃，這樣很享受。栗子的吃法有很多，有些食物是不能和它一起吃的。那么，栗子不能和什么一起吃呢?栗子的功效有哪些?栗子和什么搭配好?下面就一起來看看吧。
栗子不能和什么一起吃
羊肉
栗子不能和羊肉一起吃。這兩種食物都是大熱性的食物，若是一起吃是容易導(dǎo)致上火的，而且它們都不容易消化，一起吃還可能引起嘔吐。
豆腐
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而栗子中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還易導(dǎo)致結(jié)石癥。同理，豆腐也不能與竹筍、茭白、菠菜等同吃。
杏仁
板栗是不能和杏仁一起吃的，一起吃的話會(huì)引發(fā)胃痛的哦。因?yàn)樾尤手泻椭枯^高容易引發(fā)腹泄，所以不能與板栗同吃，杏仁屬于熱性食物，有小毒，吃多了話會(huì)傷及筋骨，引起老病復(fù)發(fā)，然而板栗含有的維生素C較多。
所以，若是栗子和杏仁一起吃，容易出現(xiàn)胃痛的情況，若原來就患有胃部，這可能會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。
牛肉
栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應(yīng)，削弱栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且不易消化。牛肉性溫，它具有補(bǔ)脾胃壯腰腳、補(bǔ)中益氣的功效;而板栗屬于咸而溫，具有補(bǔ)腎氣、益氣厚腸胃的作用。
栗子的功效
益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
防治心血管疾病
栗子當(dāng)中富含不飽和脂肪酸、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助防治療高血壓、冠心病等疾病，對(duì)健康有利。
強(qiáng)筋健骨，延緩衰老
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
飲食誤區(qū)
很多人認(rèn)為吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。這種認(rèn)識(shí)不完全正確，首先，主食是復(fù)雜的碳水化合物體，食用后血糖不會(huì)迅速上升。其次，主食可以提供人體活動(dòng)的能量，也是最經(jīng)濟(jì)的人體營(yíng)養(yǎng)來源，少吃或不吃，可能導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)超標(biāo)，而總能量卻不夠，從而令體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過量分解、身體消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良。建議每天足量飲水，可常飲用些逍降茶，可起到較好的防治效果，還可增加身體需要的水份。此外，還要做到：每餐只吃七八分飽、不吸煙、不酗酒、不熬夜、多休息、多運(yùn)動(dòng)、定期檢查控好血糖、爭(zhēng)取五六個(gè)月就有一個(gè)階段性的效果。
飲食原則
糖尿病飲食的第一個(gè)主要的原則就是控制飲食。降低血糖其實(shí)就是少吃或不吃那些容易導(dǎo)致血糖上升的食物。比方說，加糖的食物，像糖果、汽水、可樂、蜜餞，及蜂蜜、加糖飲料，以及各種中西式的甜點(diǎn)都應(yīng)該少吃;若是嗜食甜食的人，則建議以糖精或阿斯巴甜等代糖來調(diào)味。
還有控制油脂的攝取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂類的食品，譬如肥肉、豬皮、松子、核桃、花生等;同時(shí)要節(jié)制肉類食物、減少動(dòng)物性脂肪的攝取量，并且改用植物油來烹調(diào)食物。此外一些膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi) 臟、蛋黃、海鮮類等，也要少吃。至烹調(diào)上，應(yīng)盡量采用清淡少油的方式，如燉、烤、鹵、紅燒、清蒸、水煮、涼拌等。
注意飲食治療
1、飲食治療是所有糖尿病人需要堅(jiān)持的治療方法。輕型病例以食療為主即可收到好的效果。重型病人，也必須在飲食療法的基礎(chǔ)上，合理應(yīng)用體療和藥物療法。只有飲食控制得好，口服降糖藥或胰島胰才能發(fā)揮好療效。否則，一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療，臨床很難取得好的效果。
2、糖尿病飲食中要科學(xué)地安排好主食與副食，不可只注意主食而輕視副食。雖然主食是血糖的主要來源，應(yīng)予以控制，但是副食中的蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)入體內(nèi)照樣有一部分也可變成血糖，成為血糖的來源。蛋白質(zhì)和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。這類副食過多，也可使體重增加，對(duì)病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也應(yīng)合理搭配，否則照樣不能取得預(yù)期效果?！?/p>
注意事項(xiàng)
定時(shí)定量和化整為零定時(shí)定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規(guī)律進(jìn)食，每頓飯進(jìn)食量基本保持平穩(wěn)。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配，不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃水果，以補(bǔ)充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯后立即進(jìn)食?？梢赃x擇飯后2小時(shí)食用水果。吃的時(shí)候?qū)⑺植停纾?/p>
1、一個(gè)蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數(shù)越多，對(duì)血糖影響越小。
2、吃綠不吃紅食物太多，很多病人不能確定哪個(gè)我是該吃的，哪個(gè)是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對(duì)較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以在不能確定的情況下，‘綠色’的一般比較保險(xiǎn)。
結(jié)語(yǔ)：相信大家通過上文應(yīng)該對(duì)糖尿病患者日常飲食中的禁忌有所了解了吧，糖尿病患者平時(shí)應(yīng)該多吃少油少鹽且清淡的食品，另外還要注意對(duì)無糖糕點(diǎn)、水果和豐盛的佳肴有一定的控制，盡量少吃了，希望通過上文能讓您更充分的了解糖尿病飲食禁忌喲。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《全麥和粗纖維食品降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“糖尿病冬季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
