蛋白粉對于增肌有用嗎
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“蛋白粉對于增肌有用嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不少人士都是想要增肌的，而對于這些人士來說，蛋白粉是一個不錯的選擇。不少人會問蛋白粉對于增肌有沒有用？其實對于蛋白粉來說，也是有不同種類的，每一種類型的蛋白粉都是具有各自的功效的，其中增肌蛋白粉對于增肌是有不錯的效果的。
增肌蛋白粉，蛋白粉的一種，主要功能就是加速肌肉的生長，增強(qiáng)體制。屬于營養(yǎng)品，適合體制瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。
增重粉和增肌粉俗稱增肌的“傻瓜粉”，是一類高熱量的營養(yǎng)補(bǔ)充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補(bǔ)充健美訓(xùn)練所需的各種營養(yǎng)元素。國內(nèi)普遍認(rèn)為蛋白質(zhì)含量在25%以上的屬于增肌粉，25%以下的是增重粉。
乳清蛋白是健身營養(yǎng)補(bǔ)劑中最常見的一種，尤其對增肌的人來說。增肌飲食必須以基本飲食為主(即普通食物米飯，饅頭，魚，牛肉等。)保證基本飲食后才考慮用營養(yǎng)補(bǔ)劑。所有營養(yǎng)補(bǔ)劑必須以蛋白粉為基礎(chǔ)。打個比方，如果你只有五百到八百元的生活費(fèi)用于營養(yǎng)補(bǔ)充，那你應(yīng)該把這五百元用于買上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活費(fèi)，那你應(yīng)該把剩下的錢用于買蛋白粉。如果你買了蛋白粉后還有富余的錢，那你再考慮用別的錢買肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌營養(yǎng)補(bǔ)劑。
也就是說，蛋白粉是我們增肌愛好者的最基本的營養(yǎng)補(bǔ)劑。
13%是乳固體(包括乳清蛋白，酪蛋白，脂肪，膽固醇，乳糖等)。也就是說乳清蛋白是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)。
對于增肌的人蛋白質(zhì)需求量大，約每公斤體重
2.5g。
因為肌肉是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，就好象蓋房子一樣，蛋白質(zhì)是材料，沒有蛋白質(zhì)，再多的訓(xùn)練也不會使肌肉增長。
而且訓(xùn)練后半個小時內(nèi)我們體內(nèi)各種激素分泌最多的時間。也是我們肌肉合成最快的時間，此時如果通過其他食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉，魚等，僅胃中排空最少需2個小時，完全消化吸收則需更多時間。也就是通過其他食物我們會錯過訓(xùn)練后半個小時的這個增肌的黃金時間。
對于又想增肌，又想減脂(即塑形)的人來說，蛋白粉不僅能提供增肌所需的蛋白質(zhì)，還不會額外的攝入脂肪膽固醇。其他的高蛋白食物(肉，雞蛋，牛奶，魚等)大多含有塑形者不想攝入的脂肪，蛋白質(zhì)。
上面就是關(guān)于蛋白粉對于增肌功效的基本介紹，我們可以看到增肌蛋白粉對于增肌是有不錯的功效的，所以若是想要增肌的朋友來說，增肌蛋白粉是一個不錯的選擇。
Ys630.com相關(guān)知識
蛋白粉是一種保健品，平時身體體質(zhì)比較差的時候，可以適當(dāng)?shù)臄z入一些蛋白粉，有提高免疫力的作用，對于胃病患者來說，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追?，雖然蛋白粉不能治病，但是有預(yù)防和保健的效果，具有修復(fù)胃黏膜的作用，這對于預(yù)防胃病病情加重調(diào)理，預(yù)防胃病都有很好的效果。
蛋白粉能治胃病嗎
蛋白粉不治病，但有胃病吃蛋白粉有好處，可以修復(fù)受傷的胃粘膜，這與治病有截然不同的區(qū)別，如果消化高蛋白食物有問題，最好一勺分幾次吃。沒啥副作用，聽說有人對高蛋白食物過敏，就不能用。
蛋白粉治胃病步方法
：1、首先要告訴大家的是，蛋白粉對于胃炎來說是有好處的，因為蛋白粉是非常養(yǎng)胃得，對于也會來說是挺好的，但是要注意可，雖然蛋白粉對胃很好，但是也不可以過度使用蛋白粉，反而不好了。
2、要想治療和預(yù)防胃炎，我們最常見的治療方法是藥物治療，藥物治療的效果還是不錯的，可是用藥要注意了，應(yīng)用減少損害因素的藥物，同時給予胃黏膜保護(hù)的藥物，依據(jù)這兩點(diǎn)進(jìn)行治療。
3、其次，要想預(yù)防和治療胃炎，我們要注意平時的飲食習(xí)慣了，我們應(yīng)該少吃油炸食物因為這類食物不容易消化并且不是很衛(wèi)生，會加重消化道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃炎的加重！也不要吃腌制的食物。
注意事項：
值得一提的是，胃炎的患者要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意一日三餐呢飲食規(guī)律，不要吃生冷的食物，相信你養(yǎng)成良好的習(xí)慣之后，會很快告別胃炎的困擾！
膠原蛋白粉副作用
1、膠原蛋白粉副作用
可能會小葉增生。含有雌性激素,可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。成分很豐富,可是膠原蛋白的含量就低了。
每個人的體質(zhì)不同,所以對膠原蛋白的吸收率不同,這個是造成效果差異的第一因素。第二因素是每個人以前體內(nèi)積累的膠原蛋白量,這個是看個人飲食習(xí)慣和吸收效果的雙重作用,比如說一個人極度缺乏,另一個人一直在補(bǔ)充,當(dāng)然極度缺乏的人剛開始吸收會快一點(diǎn),就像毛巾吸水的道理一樣。絕大部分人,正常情況下,膠原蛋白粉每天用量建議為4-5克,如果皮膚狀態(tài)不好,可以加量至每天8-10克。
2、膠原蛋白服用并不是越多越好
作為近代生物科學(xué)進(jìn)步的產(chǎn)物,膠原蛋白對人體有很好的美容效果也是顯而易見的,受到廣大消費(fèi)者的喜愛。但凡事都要有個度,服用膠原蛋白也不例外,首先我們要考慮到經(jīng)濟(jì)承受能力,畢竟膠原蛋白的價格并不便宜。為了中和體內(nèi)的酸性成分,還應(yīng)多吃一些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。因此膠原蛋白并不是服用量越多越好,還要根據(jù)個人的自身狀況而定。
3、什么原料的膠原蛋白沒有危害
一般來說,從高品質(zhì)的原料比如魚皮魚鱗中,用低溫生物酶解技術(shù)分解出的膠原蛋白產(chǎn)品都是安全無危害的。一般的雜牌膠原蛋白或者前幾年的膠原蛋白生產(chǎn)工藝都較落后,采用的是水解技術(shù),水解膠原蛋白是以酸堿法水解提取的,在生產(chǎn)過程中膠原本身的結(jié)構(gòu)即生物活性已被破壞,因此水解膠原蛋白無論是用于化妝品還是食品中都不能充分發(fā)揮膠原蛋白固有的特性。
服用膠原蛋白的注意事項
忌高溫,40度左右可入口為宜。高溫非常容易破壞膠原蛋白的性質(zhì)。
最好不要與碳酸飲料沖飲。膠原蛋白活性很重要,活性下降,人體吸收的效果不好直接影響皮膚的效果。所以切忌膠原蛋白不能和酸性的東西一起吃,酸性會影響膠原蛋白的活性,比如:酸奶、果汁、碳酸飲料。
配合服用Vc片能更好吸收。膠原蛋白具有充實細(xì)胞、恢復(fù)肌膚彈性等功效與VC的美白抗氧化相輔相成,健康美肌事半功倍。同時,VC粉的純天然果香,會瓦解掉膠原蛋白淡淡的魚腥味,喝起來酸酸甜甜,有淡淡的羅漢果味。
晚上睡覺前9-10點(diǎn)鐘使用最佳。晚上睡覺之前我們的皮膚細(xì)胞最為活躍,吸收能夠力也強(qiáng)所以每天如果只是使用一次的話建議晚上睡前服用最佳。
DIY膠原護(hù)膚品時,注意不要與含酒精成分的護(hù)膚品一起使用,因為酒精會破壞膠原蛋白的活性。
保持良好的飲食與作休習(xí)慣。
孕婦能喝膠原蛋白粉嗎
只要攝入足夠的膠原蛋白,就能保證正常機(jī)體鈣質(zhì)的攝入量,膠原蛋白可成制成補(bǔ)鈣的保健食品。
膠原蛋白是身體免疫作用中負(fù)責(zé)重要功能的阿米巴細(xì)胞清掃異物的感知器,因此對預(yù)防疾病很有幫助。可提高免疫機(jī)能、抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。
防止皮膚老化、去皺紋。隨著年齡的增長,膠原蛋白會逐漸的流失,從而導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂,其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞,皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷,肌膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象,所以,女性補(bǔ)充膠原蛋白是一種延衰的必須。
孕婦是可以喝膠原蛋白粉的,但是膠原蛋白從魚皮到潔白的粉末,中間要經(jīng)過一系列的過程,雖然說可以做到非常的精純,但是還是做不到100%,還有就是膠原蛋白有一定的藥理作用,所以孕婦還是不能多吃。
蛋白粉是一種比較好的營養(yǎng)品，它能夠提高身體的體質(zhì)，尤其是對于免疫力比較差，或者大病初愈的人來說，都有提高身體抗病能力的作用，作為普通人來說沒有必要補(bǔ)充蛋白粉。如果平時吃得過多，或者是經(jīng)常吃蛋白粉，可能對身體健康造成一定的影響，容易引起腸胃虛弱，對腎臟的健康也不利。
常吃蛋白粉好嗎
蛋白質(zhì)粉確實是很好的保健營養(yǎng)品。不過長期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補(bǔ)充營養(yǎng)素是不可取的。還有長期食用蛋白質(zhì)粉會加重腎臟工作負(fù)擔(dān)，特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人.
其腎臟受損的程度更為嚴(yán)重，出現(xiàn)蛋白尿是一個表象。另外長期食用蛋白質(zhì)粉還會使人發(fā)胖，因為人體多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后，肝臟會將它們轉(zhuǎn)變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠，則轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來;這樣就會使人肥胖。
常吃蛋白粉的壞處
1.腸胃功能減弱，機(jī)體抵抗力降低
長期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的小孩子們來說，是要非常注意的，這個時期的腸胃是正要鍛煉的濕氣，如果是靠蛋白粉來補(bǔ)充營養(yǎng)的話是不可取的。而且還可以使腸胃的功能減弱，減少抵抗力。2.加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿
蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，這樣的物質(zhì)是需要經(jīng)過腎臟進(jìn)行排泄的，如果吃的過多，攝入的過多的話很容易增加肝腎的負(fù)擔(dān)，而且對于人體有不利的影響，特別是有糖尿病和腎炎的人群會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，而且不利于病情的恢復(fù)。3.過量攝入蛋白質(zhì)粉，易引發(fā)心腦血管疾病
患有痛風(fēng)的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為含有的嘌呤比較多，而且還會促進(jìn)和加速痛風(fēng)的病情，所以如果有痛風(fēng)或者是心腦血管疾病的人群來說一定要注意不要吃過多的蛋白粉哦。關(guān)于吃蛋白粉的壞處大家也知道了吧，其實吃蛋白粉不只是有好處的，再好的東西有利也有弊端的，只是適合的人群不一樣罷了，如果你有上述的這些問題，一定不要過多的攝入蛋白質(zhì)，適量就好，這樣可以減少對機(jī)體的傷害，希望這些常識能夠幫助你。
當(dāng)今晨練不再光是老年人的專利，現(xiàn)在也越來越多的年輕人加入到部隊當(dāng)中，練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多男士的追求，但是對于剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中應(yīng)該怎么補(bǔ)充蛋白，達(dá)到預(yù)期的效果。健身吃蛋白粉好嗎?這個問題成了各位的困惑點(diǎn)，今天我們就來說說。
蛋白粉作用
1、肌肉的合成需要蛋白質(zhì)肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個統(tǒng)稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。
2、為什么健身要補(bǔ)充蛋白粉?
因為運(yùn)動時要消耗大量能量，也使蛋白質(zhì)分解代謝加劇，甚至可出現(xiàn)蛋白質(zhì)的負(fù)平衡，因此應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，保證機(jī)體新陳代謝的需要，從而促進(jìn)肌肉的呵成。
3、蛋白粉在健身中的作用：
適量增加蛋白的攝入，對補(bǔ)充運(yùn)動時蛋白質(zhì)的損耗，增加肌肉力量，促進(jìn)血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進(jìn)肌肉蛋白的合成，更加適合運(yùn)動健身人士的需要。如果健身的目的是為了增重增肌，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白粉是一個不錯的選擇。
經(jīng)過科學(xué)研究，蛋白粉對于健身是有很大的幫助的，所以，健身的朋友們可以放心使用。但是蛋白粉的食用也是要遵循它的使用時間和價值的，不是所有的人都適合，小朋友們就不能盲目的喝，會不適合消化吸收的。
女性到更年期的時候，常常會表現(xiàn)出多種癥狀，容易引起失眠，容易引起心情煩躁，這時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追郏姓{(diào)理身體的作用，在吃蛋白粉的時候一定要選擇知名的品牌，這樣才能夠促進(jìn)身體的健康，平時在生活當(dāng)中要加強(qiáng)飲食，要多吃些富含維生素和微量元素的食物。
女性更年期限制食鹽、增加鈣鐵
每天食鹽攝入應(yīng)控制在4克以內(nèi)。更年期由于雌激素水平的降低，骨組織合成代謝下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此要經(jīng)常食用含鈣高的食品，如乳類及乳制品等。更年期婦女月經(jīng)往往不規(guī)則，若失血過多容易導(dǎo)致貧血，因此要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。
女性遲更年期要補(bǔ)充B族維生素
應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經(jīng)癥狀。
女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充蛋白質(zhì)女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
女性要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，特別要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。
黃豆：干黃豆中含蛋白質(zhì)40%左右，還含有胡蘿卜素、B族維生素，維生素D、維生素E和鈣、鐵等礦物質(zhì)和微量元素。黃豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃這些食品，對更年期女性很有好處。
芝麻：黑芝麻有補(bǔ)血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調(diào)等癥狀。
紅薯：紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。
牛奶：牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必需氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，非常適宜更年期婦女食用。 小米：小米營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠。
想必許多男性都希望自己身體上擁有一身健美的肌肉，所以他們就會去健身房來鍛煉練出身體上的肌肉。而光靠運(yùn)動鍛煉出肌肉的話是需要一個漫長時間的，這時候喝蛋白粉就有助于肌肉的形成。因為蛋白粉中所含有的物質(zhì)可以加速人體肌肉形成，可是在喝完蛋白粉之后出現(xiàn)了拉肚子情況應(yīng)該怎么辦?
吃蛋白粉拉肚子怎么辦
吃蛋白粉拉肚子很有可能吃的是假蛋白粉，以及這東西別多吃，吃多了不吸收的話，過多的蛋白質(zhì)會從腎臟排出，形成蛋白尿，影響腎臟。再一個蛋白粉吃多了容易引起鈣流失。
拉肚子注意事項：
1、
多喝水——腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因為它們能補(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。2、
勿匆忙服藥——除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥，普通的腹瀉并不需要服藥治療，它的癥狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因為腹瀉是體內(nèi)排除毒素的方式。當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時，不鼓勵使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速復(fù)原。3、
檢查所用的藥物——腹瀉有時可能與你服用的藥物有關(guān)，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關(guān)的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風(fēng)藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應(yīng)向你的醫(yī)師詢問。4、
順其自然——許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內(nèi)的時間，你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。當(dāng)我們看到拳擊運(yùn)動員的發(fā)達(dá)的肌肉，身為男人的你是否十分羨慕呢？有人說他們服用了什么藥物才使得肌肉發(fā)達(dá)的，有人說他們鍛煉出來的，各種說話層出不窮，那么到底什么才是真的呢？今天小編就為大家介紹一種藥物叫做增肌蛋白粉，不知道大家有沒有聽說過這種東西，接下來就讓小編帶領(lǐng)你們走進(jìn)增肌蛋白粉，看看增肌蛋白粉到底是什么東西，有什么用處。
蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)（protein）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。蛋白質(zhì)占人體重量的16.3%，即一個60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)10kg。肌肉生長需要依靠“氮”平衡，為了達(dá)到這個平衡就必須給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。尤其是強(qiáng)度刺激后的肌肉更需要蛋白質(zhì)來滿足肌肉生長的需要。因此，肌肉塊越大需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就越多。蛋白質(zhì)的日需要量為：每公斤體重2~3克蛋白質(zhì)。蛋白粉被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因為蛋白粉比食物蛋白質(zhì)更容易被身體吸收。
增肌粉：眾所周知，肌肉生長依靠單純蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉將碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入了肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、不飽和脂肪等。最大限度的補(bǔ)充健美訓(xùn)練所需的各種營養(yǎng)素，其中以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，從根本解決了日常飲食無法滿足能量需求的問題。蛋白質(zhì)是肌肉恢復(fù)和生長的關(guān)鍵，而碳水化合物則是幫助蛋白質(zhì)合成的助燃劑，維生素和微量元素可以提供和維持各組織、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋白粉同樣都屬于蛋白類補(bǔ)充品。
哪種人群適合補(bǔ)充蛋白粉？
1.減脂人群減脂期間，控制熱量的攝入是關(guān)鍵，這個時期內(nèi)不建議使用增肌粉。減脂期間需要嚴(yán)格的控制飲食，很多人都失敗在飲食無法堅持到底。所以在這個階段不單純是要科學(xué)的飲食，關(guān)鍵還要有堅強(qiáng)的意志，只有這樣才能保證減脂的順利進(jìn)行。這類人群我們只建議使用蛋白粉。
2.維持健康人群很多人到健身房并不是為了得到碩大的肌肉塊。維持肌肉彈性、提高肌肉質(zhì)量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重復(fù)多次的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，訓(xùn)練后和睡覺前適當(dāng)?shù)氖褂靡淮尉涂梢粤耍伊坎挥煤艽?。保證日常飲食營養(yǎng)均衡。這類人群我們只建議使用蛋白粉，并且用量不宜過高。
哪些人群適合補(bǔ)充增肌粉？
1.不易增加體重人群這類人群有著一個共同點(diǎn)就是怎么吃也不胖，他們都認(rèn)為是因為自身不吸收造成的。其實則不然，大多這樣的人群都是由于自身代謝過快造成的，身體的支出大于攝入，所以體重一直增長困難。解決這種現(xiàn)狀最好方法是多食多餐、高熱量高碳水。通常這類人群常年體脂很低，過低的體脂會影響肌肉的生長，所以這類人群的首要目標(biāo)就是增重，無論是脂肪還是肌肉。這類人群適合使用熱量較高的增肌粉。
2.增肌人群需要鍛煉出碩大的肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高于基礎(chǔ)代謝+訓(xùn)練支出。在這個時期內(nèi)我們建議蛋白粉和增肌粉混合使用效果更加，而且還能夠避免過多的脂肪形成。
這就是對增肌蛋白粉的深入分析，大家知道他是一種什么東西了吧，這就是運(yùn)動員肌肉發(fā)達(dá)的一方面原因，但不要忘了，鍛煉是離不開的。
